Περιεχόμενο

• Για να πας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είστε αναγκασμένοι να προχωρήσετε μετά από μια οδυνηρή σχέση; Δείτε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το άτομο που έσπασε την καρδιά σας.

Για να πας

1. Διακοπή επαφής. Δεν μπορείτε να ξεχάσετε κάποιον εάν τον βλέπετε όλη την ώρα ή ακούτε για τις δραστηριότητές του όλη την ώρα. Εξετάστε αυτές τις στρατηγικές:
   • Λάβετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα συναντήσετε αυτό το άτομο στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν έχετε την τάση να εκτελείτε καθήκοντα ταυτόχρονα ή να παίρνετε την ίδια διαδρομή προς το σπίτι από τη δουλειά, προσαρμόστε το πρόγραμμά σας ελαφρώς έτσι ώστε μια πιθανή συνάντηση να γίνει απίθανη.
   • Προς το παρόν, αποφύγετε τις κοινωνικές συγκεντρώσεις που γνωρίζετε ότι θα παρευρεθεί. Εξηγήστε ευγενικά στον οικοδεσπότη ή την οικοδέσποινα ότι ελπίζετε ότι η εκδήλωση θα πάνε καλά και ότι θα μείνετε μακριά μόνο για να αποφύγετε μια οδυνηρή συνάντηση.
   • Αφαιρέστε τον από την ηλεκτρονική σας ζωή. Διαγράψτε τα στοιχεία επικοινωνίας του από το τηλέφωνο και τον λογαριασμό email σας, αποκλείστε το προφίλ του στο Facebook και λάβετε όλα τα άλλα μέτρα για να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη επαφή. Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τη διεύθυνση email σας.
   • Ζητήστε από κοινού φίλους να σταματήσουν να σας λένε για τις ενέργειες αυτού του ατόμου. Ίσως έχει συμβεί κάτι εξαιρετικά ενδιαφέρον, αλλά δεν χρειάζεται να το ακούσετε. Εάν ο φίλος σας έχει ξεχάσει και σας αναφέρει κατά λάθος αυτό το άτομο, θυμηθείτε απαλά το αίτημά σας, λέγοντας κάτι, "Λυπάμαι Janneke, αλλά είναι πολύ σοκαριστικό για μένα να σκεφτώ τον Bart. Ίσως μπορούμε να μιλήσουμε για κάτι αλλιώς. "
2. Διαγράψτε όλες τις αναμνήσεις αυτού του ατόμου. Καθαρίστε τη ζωή σας από όλες τις οδυνηρές αναμνήσεις αυτού του ατόμου. Το να μην χρειάζεται να βλέπετε όλα αυτά τα πράγματα κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
   • Εάν δεν αντέχετε να απαλλαγείτε από ορισμένα πράγματα, συσκευάστε τα και ρωτήστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν στενό φίλο εάν μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο σπίτι τους μακριά από εύκολη πρόσβαση σε αυτά. Ζητήστε να διατηρηθούν τα πράγματα μακριά από σας για τουλάχιστον 6 μήνες.
   • Περιηγηθείτε στη συσκευή αναπαραγωγής MP3 και διαγράψτε τυχόν τραγούδια που σας θυμίζουν αυτόν. Αντικαταστήστε τα με ενθαρρυντικά, πνευματικά τραγούδια που σας ενθαρρύνουν να είστε σίγουροι και επίμονοι.
   • Φυσικά, εάν έχετε ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο με αυτό το άτομο, δεν μπορείτε απλώς να τα ξεφορτωθείτε. Αντ 'αυτού, εστιάστε στα πράγματα που έχετε κάνει για να ταΐσετε αυτό το ον και να του δώσετε μια καλή ζωή.
3. Σταματήστε να το σκέφτεστε. Μόλις διακόψετε την επαφή με αυτό το άτομο και αφαιρέσετε ορατές αναμνήσεις, θα ήταν ευκολότερο να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πόνο σας. Ωστόσο, εάν προκύψει μια ξαφνική σκέψη, σταματήστε την. Πείτε "όχι" στον εαυτό σας ή δυνατά και στρέψτε αμέσως την προσοχή σας σε ό, τι είναι μπροστά σας. Αντισταθείτε στην επιθυμία να βυθιστείτε στον εαυτό σας και να αποφασίσετε ότι απαγορεύεται η σκέψη για αυτόν ή αυτήν με οποιονδήποτε τρόπο.
4. Ξεπεράστε κάθε επιθυμία εκδίκησης. Αναγνωρίστε ότι η επιδίωξη εκδίκησης σε κάποιον (κάνοντάς τον ζηλότυπη, συγνώμη ή θυμωμένο) εξακολουθεί να θεωρείται ότι το σκέφτεται. Δεν μπορείτε να προχωρήσετε και να ξεχάσετε αν είστε εμμονή με εκδίκηση, οπότε μάθετε πώς να το αφήσετε να φύγει.
   • Εάν πιστεύετε σε μια υψηλότερη δύναμη, κάρμα ή κάποια μορφή κοσμικής δικαιοσύνης, τότε ξέρετε ότι τελικά θα πάρει αυτό που του αξίζει.
   • Εάν δεν πιστεύετε ότι κάποιος άλλος θα τους τιμωρεί για λογαριασμό σας, κάντε ειρήνη με το γεγονός ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Αυτό το άτομο μπορεί να σας έχει πληγεί άδικα, αλλά αυτό δεν σας δίνει τη δυνατότητα να ενεργείτε έτσι.
   • Θυμηθείτε το παλιό απόσπασμα του Τζορτζ Χέρμπερτ, "Η καλή ζωή είναι η καλύτερη εκδίκηση." Προχωρώντας με τη ζωή σας και αρνούμενοι να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στο επίπεδο των άλλων επικοινωνεί μαζί του ότι δεν επηρεάζεστε από αυτό που συνέβη, οπότε το απεικονίζετε ως ασήμαντο.
5. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, αφιερώστε χρόνο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να σκεφτείτε τον εαυτό του, δοκιμάστε μια νέα προσέγγιση. Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε για περιορισμένο χρονικό διάστημα (όπως μία ή δύο ώρες) και γράψτε όλα τα συναισθήματά σας για το τι συνέβη. Μόλις τελειώσει ο χρόνος ή έχετε ξεπεράσει τα πράγματα που θέλετε να πείτε (όποιο από τα δύο συμβεί πρώτο), κλείστε το έγγραφο και τοποθετήστε το κάπου. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι θέλετε να παραμείνετε σε αυτό το άτομο, πείτε στον εαυτό σας: «Όχι, έχω εκφράσει όλα τα συναισθήματά μου για αυτό. Δεν θα σπαταλήσω άλλο χρόνο να το κάνω ξανά. "
6. Βρείτε μια υγιή απόσπαση της προσοχής. Μείνετε σε καλό δρόμο αντικαθιστώντας τον χρόνο που θα έχετε ξοδέψει με αυτό το άτομο (ή ξοδέψατε να το σκεφτείτε) με μια νέα δραστηριότητα. Ακολουθήστε ένα χόμπι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, συμμετάσχετε σε έναν διαγωνισμό αθλητικού διαγωνισμού ή ξεκινήστε μια νέα μορφή άσκησης. Ό, τι κι αν είναι, πρέπει να είναι τόσο ενδιαφέρον και γοητευτικό που, ενώ το κάνετε, δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα εκτός από αυτό.

Συμβουλές

• Ξεχνώντας κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε, αλλά προσπαθήστε να μην ξεχάσετε τι έχετε μάθει από αυτήν τη σχέση. Όσο έχετε μάθει κάτι, δεν έχει σπαταληθεί χρόνος.
• Μην προσπαθήσετε να επαναφέρετε τα πράγματα σας. Εκτός αν είναι ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι ή ένα μοναδικό κομμάτι, καλύτερα να μην αλληλεπιδράτε μαζί της για να επιστρέψετε τα πράγματα σας. DVD, ρούχα, η επιπλέον οδοντόβουρτσα σας… αφήστε τα να φύγουν. Είναι μόνο περιουσιακά στοιχεία. Αξίζει πραγματικά τον πόνο να είναι στην παρουσία της μόνο για να ανακτήσει ένα ζευγάρι σορτς μπόξερ; Μην ανταλλάζετε την αξιοπρέπεια σας για ασήμαντα πράγματα.
• Είναι πάντα δύσκολο να ξεχάσουμε μια μακροχρόνια σχέση, απλώς ξέρετε ότι αξίζετε καλύτερα και κανείς δεν είναι τέλειος. Καταλάβετε ότι η ζωή συνεχίζεται και οι άνθρωποι.
• Μην έχετε εμμονή για να "κλείσετε". Διακόψτε την επαφή τώρα και αντισταθείτε στην επιθυμία για θεατρικό τέλος (όπως να στείλετε ένα μακρύ "αντίο email"). Κόφτο.
• Κάντε κάτι διαφορετικό από αυτό που θα κάνατε μαζί τους. Ξεκινήστε να κάνετε νέα πράγματα.
• Μην γίνετε πολύ γρήγοροι για να κάνετε τον εαυτό σας σε μια νέα σχέση για να ξεχάσετε την τελευταία. Αυτό θα αποτύχει πάντα.
• Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Αφήστε τους φίλους σας να σας δώσουν μια πραγματική εικόνα για το πώς ο πρώην σας δεν ήταν ιδανικός από την αρχή και ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι να κατακτήσουν.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην καταφεύγετε στη βία.
• Εάν έχουν περάσει μήνες και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό το άτομο, δείτε έναν ψυχολόγο.