Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 5: Προετοιμασία
• Μέθοδος 2 από 5: Αλλάξτε το περιβάλλον σας
• Μέθοδος 3 από 5: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
• Μέθοδος 4 από 5: Διατηρήστε μια θετική νοοτροπία
• Μέθοδος 5 από 5: Κάντε ένα διάλειμμα από προβλήματα

Μερικές φορές η ζωή γίνεται τόσο αγχωτική και δύσκολη που η μόνη διέξοδος φαίνεται να είναι η απόδραση από την πραγματικότητα. Μπορείτε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα τόσο με τη βοήθεια απλών πραγμάτων, όπως ένα ενδιαφέρον βιβλίο, όσο και με πιο σύνθετα, για παράδειγμα, με τη μετακίνηση. Αυτό το άρθρο περιγράφει όχι μόνο διάφορες επιλογές διαφυγής από την πραγματικότητα, αλλά και τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας έτσι ώστε να μην προκύψει η ανάγκη για «φυγή» στο μέλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Προετοιμασία

1. 1 Σκεφτείτε από τι θέλετε να ξεφύγετε και γιατί. Εάν καταλαβαίνετε τον λόγο απόδρασης από την πραγματικότητα, τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αποφασίσετε πως Κάνε το. Για παράδειγμα:
   • Εάν είστε δυστυχισμένοι λόγω της εργασίας σας, τότε πρέπει να αλλάξετε δουλειά (μια συγκεκριμένη πτυχή της δραστηριότητας) για να ξεφύγετε από την τρέχουσα πραγματικότητα. Βρείτε τις κατάλληλες ιδέες εδώ.
   • Εάν δεν σας αρέσει ο τόπος κατοικίας, προσπαθήστε να μετακομίσετε. Εξετάστε μερικές σκέψεις εδώ.
   • Εάν η ζωή δεν φέρνει χαρά λόγω μιας αποτυχημένης σχέσης, τότε πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτήν τη σχέση. Ελέγξτε τη λίστα επιλογών εδώ.
   • Εάν φαίνεται ότι τίποτα δεν συμβαίνει στη ζωή, τότε βρείτε τον εαυτό σας ένα νέο χόμπι. Μπορείτε να δείτε μια λίστα ιδεών εδώ.
2. 2 Θυμηθείτε να το παίξετε με ασφάλεια. Πριν αλλάξετε δουλειά, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επιλογή για άλλη, τουλάχιστον προσωρινή, εργασία σε απόθεμα. Επισκεφθείτε μια νέα πόλη και βρείτε το κατάλληλο κατάλυμα πριν μετακομίσετε.

Μέθοδος 2 από 5: Αλλάξτε το περιβάλλον σας

1. 1 Απομακρυνθείτε από την πραγματικότητα αλλάζοντας το περιβάλλον. Μερικές φορές τα ίδια αξιοθέατα και ήχοι γίνονται βαρετά και κουραστικά. Φαίνεται ότι το άτομο είναι εγκλωβισμένο σε ένα κλουβί ή σιγά σιγά τρελαίνεται. Σε μια τέτοια κατάσταση, μια αλλαγή τοπίου θα έρθει στη διάσωση. Μερικές φορές αρκεί να κάνετε απλώς βόλτες, να πάτε σχολείο σε μια νέα διαδρομή ή να πάτε ένα ταξίδι. Η αλλαγή μπορεί να είναι για μία ημέρα ή για πάντα. Σε αυτήν την ενότητα, θα εξετάσουμε πώς μπορείτε να αλλάξετε το περιβάλλον για να ξεφύγετε από την μισητή πραγματικότητα.
2. 2 Πηγαίνετε για βόλτα ή πεζοπορία. Όπως τα ταξίδια, έτσι και η πεζοπορία είναι ένας τρόπος για να ζήσετε νέες αισθήσεις. Σε αντίθεση με τα ταξίδια, η πεζοπορία δεν απαιτεί πολύ προγραμματισμό ή προετοιμασία. Επισκεφθείτε ένα εθνικό πάρκο, ένα απόθεμα βιοσφαίρας ή ένα καταφύγιο άγριας ζωής.Εάν δεν υπάρχουν τέτοια μέρη κοντά σας ή η ευκαιρία να φτάσετε εκεί, τότε μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στην περιοχή ή να πάτε στο πλησιέστερο πάρκο.
3. 3 Ταξιδέψτε προς νέα αξιοθέατα και ήχους. Μπορείτε πάντα να πάτε σε άλλη περιοχή ή χώρα. Δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρον να επισκεφθείτε τη γειτονική πόλη. Νέα πανοράματα, ήχοι, μυρωδιές και γεύσεις θα αμβλύνουν τη διαδοχή των ίδιων ημερών. Επίσης, τα ταξίδια σάς επιτρέπουν να αισθάνεστε σαν ένα νέο άτομο, ακόμα κι αν όχι για πολύ. Μετά το ταξίδι, μπορεί να αισθανθείτε ανανεωμένοι και ενθουσιασμένοι για την επίλυση των τρεχόντων προβλημάτων.
   • Εάν πηγαίνετε σε ένα μακρύ ταξίδι στο εξωτερικό, τότε προσπαθήστε να κάνετε μεγάλες διακοπές για να μην χρειαστεί να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας. Μερικές φορές η ειδικότητα σάς επιτρέπει να "εργάζεστε από το σπίτι" και να ολοκληρώνετε εργασίες μέσω Διαδικτύου. Εάν εργάζεστε σε επιχείρηση λιανικής, ζητήστε προσωρινή μεταφορά σε άλλη πόλη.
4. 4 Αλλάξτε δουλειά. Εάν η δουλειά σας δεν σας επιτρέπει να απολαύσετε τη ζωή, δοκιμάστε μια άλλη εταιρεία. Perhapsσως δεν σας αρέσει η προσέγγιση του αφεντικού στην επιχείρηση ή ο τρόπος λειτουργίας της εταιρείας. Μια θέση σε έναν άλλο οργανισμό μπορεί να επαναφέρει τη χαρά στη ζωή.
5. 5 Ξεκινήστε μια νέα καριέρα. Εάν η δουλειά σας είναι πραγματικά η αιτία της δυστυχίας σας, δοκιμάστε μια νέα καριέρα. Εγγραφείτε για μαθήματα ή μαθήματα σε τοπικά εκπαιδευτικά ιδρύματα για να αποκτήσετε εικόνα για άλλες ειδικότητες. Εάν βρείτε κάτι που σας αρέσει και λάβετε δίπλωμα ή πιστοποιητικό, θα είναι ευκολότερο για σας να βρείτε μια νέα δουλειά. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όλες τις πτυχές του μελλοντικού μαθήματος, έτσι ώστε ο χρόνος και η ενέργειά σας να μην σπαταληθούν.
   • Εάν δεν υπάρχουν κατάλληλα εκπαιδευτικά ιδρύματα κοντά, εγγραφείτε για διαδικτυακά μαθήματα.
   • Εάν η εργασία σε μια εταιρεία δεν είναι για εσάς, τότε μπορείτε πάντα να κάνετε τη δική σας επιχείρηση.
6. 6 Δοκιμάστε να αλλάξετε την τρέχουσα εργασία σας. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτήν τη στιγμή, ζητήστε από το αφεντικό σας να αλλάξει οποιαδήποτε πτυχή της δουλειάς σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετακομίσετε σε άλλο γραφείο ή να εργαστείτε σε άλλα έργα. Εάν η εταιρεία πραγματοποιεί εταιρικές εκδηλώσεις, τότε γίνετε μέλος της οργανωτικής επιτροπής.
7. 7 Προσπαθήστε να μετακομίσετε ή να αλλάξετε το σπίτι σας. Όπως και τα ταξίδια, έτσι και η μετεγκατάσταση σας επιτρέπει να ζήσετε νέες αισθήσεις. Το παλιό περιβάλλον αντικαθίσταται από ένα νέο. Μερικές φορές αυτό είναι αρκετό για να ξεφύγει από την υπάρχουσα πραγματικότητα. Εάν δεν μπορείτε να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, δοκιμάστε να αλλάξετε το διαμέρισμά σας.
   • Εάν δεν έχετε αρκετά χρήματα για νέα κατοικία, τότε μπορείτε να νοικιάσετε ένα σπίτι με φίλους ή συγκάτοικους. Βρείτε το σωστό δωμάτιο, σπίτι ή ακόμα και διαμέρισμα στούντιο.
8. 8 Μάθετε για προγράμματα κατάρτισης ανταλλαγής. Εάν δεν έχετε ολοκληρώσει ακόμα τις σπουδές σας, τότε η μετακόμιση δεν θα είναι η καταλληλότερη λύση. Πολλά σχολεία και πανεπιστήμια έχουν προγράμματα ανταλλαγής φοιτητών. Αυτό σας επιτρέπει να σπουδάσετε σε άλλη χώρα και να ζήσετε με μια οικογένεια υποδοχής. Εάν δεν τα πάτε καλά με την οικογένεια ή τους συμμαθητές σας, τότε αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τη ζωή σας.
   • Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ορισμένα προγράμματα ανταλλαγής διατίθενται μόνο σε μαθητές συγκεκριμένων γλωσσών. Για παράδειγμα, τα μαθήματα γαλλικών μπορεί να αποτελούν προϋπόθεση και μόνο η Γαλλία θα είναι διαθέσιμη για σπουδές.
9. 9 Σκεφτείτε να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, περιοχή ή χώρα. Μερικές φορές ο τρέχων τόπος κατοικίας απλά δεν είναι κατάλληλος για ένα άτομο. Οι άνθρωποι, ο τρόπος ζωής και η ίδια η ατμόσφαιρα μιας θορυβώδους πόλης μπορεί να είναι ακατάλληλες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να σκεφτείτε τη μετακόμιση. Πρώτα πρέπει να μελετήσετε τις πληροφορίες σχετικά με τον μελλοντικό τόπο διαμονής και να ζήσετε στην επιλεγμένη πόλη για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Μείνετε σε ξενοδοχείο ή με φίλους. Αν σας αρέσει μια νέα πόλη, περιοχή ή χώρα, τότε ξεκινήστε να προετοιμάζεστε για τη μετακόμιση.
   • Φροντίστε να συλλέξετε πληροφορίες και να επισκεφθείτε τη μελλοντική κατοικία σας. Τίποτα χειρότερο από το να μετακομίσετε σε μια πόλη που δεν θα σας ταιριάξει ξανά.
   • Δεν χρειάζεται να αγοράσετε σπίτι. Μπορείτε να νοικιάσετε ένα διαμέρισμα για σχετικά λίγα χρήματα.
10. 10 Αλλάξτε το δωμάτιο ή το σπίτι σας. Ακόμα και κάτι τόσο μικρό όσο ένα νέο σετ κλινοσκεπασμάτων μπορεί να αλλάξει την αντίληψη του υπνοδωματίου σας. Δοκιμάστε να αναδιατάξετε τα έπιπλα. Η σωματική προσπάθεια θα σας επιτρέψει να αποσπάσετε την προσοχή σας και το δωμάτιο θα πάρει μια νέα εμφάνιση. Αυτό θα αλλάξει την υπάρχουσα πραγματικότητα. Η αναδιάταξη μοιάζει σχεδόν με κίνηση. Εδώ είναι μερικές ιδέες:
    • Βάψτε ξανά τους τοίχους στο δωμάτιο. Μπορείτε επίσης να επικολλήσετε νέες ταπετσαρίες. Εάν νοικιάζετε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε διακοσμήσεις τοίχων. Όταν μετακινείστε, μπορείτε να τα απογειώσετε.
    • Αγοράστε νέες κουρτίνες, χαλί ή πολυέλαιο.
    • Αγοράστε νέα έπιπλα ή βάψτε το παλιό σας ντουλάπι για να του δώσετε μια νέα εμφάνιση.
    • Αντικαταστήστε μια βρύση που διαρρέει, επισκευάστε τις ηλεκτρικές συσκευές και αντικαταστήστε τους καμένους λαμπτήρες για να ανακουφίσετε το άγχος.
    • Τα περιττά αντικείμενα δημιουργούν μια αίσθηση σωματικής και συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Πουλήστε ή χαρίστε όλα τα περιττά ρούχα και άλλα είδη.

Μέθοδος 3 από 5: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

1. 1 Γιατί να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας; Μερικές φορές η μετακίνηση ή η αλλαγή εργασίας δεν σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Σε αυτή την περίπτωση, αλλάξτε τον ίδιο τον τρόπο ζωής, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή και να βρείτε τη δύναμη να λύσετε προβλήματα.
2. 2 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και πίνετε πολλά υγρά. Η αλλαγή της διατροφής σας επιτρέπει κυριολεκτικά να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, ειδικά όταν επιλέγετε μια υγιεινή διατροφή. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και κόψτε το πρόχειρο φαγητό.
   • Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Γεμίζουν το σώμα με την ενέργεια που είναι τόσο απαραίτητη για την υγεία. Ένας υγιής άνθρωπος είναι ένας ευτυχισμένος άνθρωπος.
3. 3 Προσπαθήστε να κοιμάστε περισσότερο ή να κοιμάστε νωρίτερα. Εάν κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ αλλά συνεχίζετε να νιώθετε κουρασμένοι, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κόπωση και νευρική ένταση, με αποτέλεσμα ένα άτομο να αρχίζει να βλέπει τον κόσμο με σκούρα χρώματα.
4. 4 Κάντε άσκηση. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στη φυσική δραστηριότητα και να αποσπάσετε την προσοχή από τα προβλήματα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Αρκεί να πάτε μια βόλτα ή τζόκινγκ στο πάρκο για να ανανεώσετε τις σκέψεις σας με νέα τοπία και περιβάλλον.
5. 5 Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα. Εάν η ζωή δημιουργεί μια αίσθηση χάους, επειδή πολλές πτυχές είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας, τότε αρχίστε να τηρείτε μια ρουτίνα. Θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου. Ξυπνήστε και κοιμηθείτε ταυτόχρονα. Φάτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό στις συνηθισμένες ώρες σας. Μπορείτε ακόμη και να προγραμματίσετε συγκεκριμένες δραστηριότητες (παρακολούθηση ταινιών, τζόκινγκ, ζωγραφική ή γυμναστήριο) για μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας.
6. 6 Διαλογιστείτε για 10-20 λεπτά κάθε μέρα. Μια τέτοια δραστηριότητα θα ανακουφίσει το άγχος και θα δει τον κόσμο από θετική πλευρά, καθώς και θα βελτιώσει την υγεία σας (μειώστε την αρτηριακή πίεση και βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος). Φανταστείτε έναν επαναλαμβανόμενο ήχο, λέξη ή φράση. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή αργά και φυσικά. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα άλλο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας. Εάν έρχονται άλλες σκέψεις στο μυαλό, τότε αποδεχτείτε τις ως γεγονότα, αλλά μην μένετε σε αυτές.
   • Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό αμέσως μετά το ξύπνημα. Συνήθως είναι πιο εύκολο να εστιάσετε το πρωί. Επιπλέον, ο διαλογισμός θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε μια νέα μέρα χωρίς άγχος και ένταση.
   • Μην βιαστείτε να αναστατωθείτε εάν η πρώτη συνεδρία διαλογισμού δεν έφερε την επιθυμητή χαλάρωση. Παρακαλώ δοκιμάστε μερικές ακόμη φορές. Συμπεριφερθείτε παθητικά και ήρεμα, βυθιστείτε στη στιγμή.
   • Η συγκέντρωση μπορεί να είναι δύσκολη μερικές φορές. Αν σας φαίνεται δύσκολο, προσπαθήστε πρώτα να διαλογιστείτε κυριολεκτικά για λίγα λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο της συνεδρίας σε 10-20 λεπτά.
7. 7 Χρησιμοποιήστε την πίστη σας. Εάν είστε θρησκευόμενος, ζητήστε βοήθεια ή συμβουλές από την εκκλησία. Η προσευχή βοηθάει πολλούς ανθρώπους. Αν θέλετε απλώς να γίνετε θρησκευόμενος, διαβάστε πληροφορίες σχετικά με τις υπάρχουσες θρησκείες και παρακολουθήστε τις εκκλησιαστικές λειτουργίες. Εάν η θρησκεία δεν είναι για εσάς, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο κάθε μέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα για να σκεφτείτε τη ζωή και τις επιθυμητές αλλαγές.Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να συντονιστείτε με θετικές σκέψεις και να γίνετε συναισθηματικά ισχυρότεροι.

Μέθοδος 4 από 5: Διατηρήστε μια θετική νοοτροπία

1. 1 Μάθετε να τερματίζετε τις κακές σχέσεις και να βρίσκετε θετικά. Μερικές φορές απλά δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο που πηγαίνει η ζωή. Perhapsσως δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σχέση με αγαπημένα πρόσωπα ή τον αριθμό των φίλων. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις αρνητικές πτυχές με θετικές και να κάνετε νέους φίλους. Σε αυτήν την ενότητα, θα βρείτε συμβουλές για το πώς να αποφύγετε ή να αλλάξετε δυσάρεστες πτυχές.
   • Εάν βρείτε κάτι που σας δίνει χαρά, τότε η ανάγκη να ξεφύγετε από την πραγματικότητα απλά θα εξαφανιστεί.
2. 2 Μάθετε να παρατηρείτε το καλό. Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα, προσπαθήστε να την κάνετε καλύτερη. Κάθε βράδυ, γράψτε τουλάχιστον ένα καλό πράγμα που σας συνέβη. Overσως με την πάροδο του χρόνου, να μάθετε να βλέπετε τη ζωή με θετικό τρόπο και να σταματάτε να προσπαθείτε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα. Οι θετικές σκέψεις μπορούν επίσης να μειώσουν την ένταση και το άγχος. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα καλό, τότε δημιουργήστε ευχάριστα συναισθήματα. Εδώ είναι μερικές ιδέες:
   • Πηγαίνετε μια βόλτα και βρείτε κάτι όμορφο, όπως ένα λουλούδι.
   • Διαβάστε ένα εμπνευσμένο βιβλίο ή άρθρο.
   • Αγοράστε μόνοι σας παγωτό ή κάποια άλλη λιχουδιά.
   • Δείτε μια αστεία ταινία.
3. 3 Βοηθήστε άλλους κάνοντας φιλανθρωπικό έργο. Μερικές φορές, βοηθώντας άλλους ανθρώπους να αλλάξουν την πραγματικότητα, μπορείτε επίσης να ξεφύγετε από την πραγματικότητά σας. Κάντε καλές πράξεις όπως η εθελοντική εργασία για να δείτε τη ζωή με θετικό τρόπο.
   • Η έρευνα δείχνει ότι ο εθελοντισμός μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και να δώσει νόημα στη ζωή.
4. 4 Προσπαθήστε να δημιουργήσετε σχέσεις αντί να αποφύγετε προβλήματα. Εάν θέλετε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα λόγω μιας αποτυχημένης σχέσης, προσπαθήστε πρώτα να τη διορθώσετε. Μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν χρειάζεται να τρέξετε πουθενά. Συζητήστε με έναν φίλο ή συνεργάτη για την τρέχουσα σχέση σας και τα βήματα που πρέπει να λάβετε για να διορθώσετε την κατάσταση. Γράψτε τις αλλαγές που θέλετε και μοιραστείτε τη δέσμευση μεταξύ των δύο μερών. Εάν βάλετε το βάρος της αλλαγής σε ένα άτομο, τότε απλώς θα αρνηθεί να σας συναντήσει στη μέση.
   • Θυμηθείτε ότι ένα άτομο μπορεί να ελέγξει μόνο τα συναισθήματα και τις πράξεις του. Μπορείτε να φωνάξετε και να απαιτήσετε αλλαγές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο σίγουρα θα συμφωνήσει μαζί σας.
   • Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν μπορούν να σωθούν όλες οι σχέσεις, οπότε μερικές φορές είναι καλύτερο να διαλυθούν.
5. 5 Τερματίστε τις ανθυγιεινές σχέσεις. Μερικές φορές άλλοι άνθρωποι κάνουν τη ζωή μας δύσκολη. Αντί να ξεφύγετε από την πραγματικότητα, είναι καλύτερο να σταματήσετε την επαφή με τέτοια άτομα. Εάν είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση, προσπαθήστε να το διορθώσετε πρώτα και αν αποτύχει, χωρίστε με το άτομο. Αυτό μπορεί να απαιτήσει διαζύγιο.
   • Εάν είστε κάτω από την ηλικία της πλειοψηφίας και ζείτε με γονείς που σας συμπεριφέρονται άσχημα, τότε προσπαθήστε να μετακομίσετε με άλλους συγγενείς. Μάθετε αν μπορείτε να ζήσετε με μια θεία ή θείο, μεγαλύτερο αδελφό ή γιαγιά.
   • Ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον χωρισμό και θα σας δώσει τις σωστές συμβουλές.
   • Να είσαι ειλικρινής. Εάν το άτομο επιμένει, τότε πείτε του ότι δεν θα αλλάξετε γνώμη.
6. 6 Δημιουργήστε νέες σχέσεις. Εάν είναι αδύνατο να ξεφύγετε από την πραγματικότητα, τότε περάστε χρόνο με φίλους. Αν δεν έχετε φίλους, κάντε νέες γνωριμίες. Περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας δίνουν χαρά για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Εάν η ζωή στο σπίτι είναι αφόρητα δύσκολη, μερικές φορές μπορείτε να μείνετε μια νύχτα με φίλους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε νέους φίλους:
   • Εγγραφείτε για ομάδες ενδιαφέροντος ή αθλητικές ενότητες.
   • Οι φίλοι δεν χρειάζεται να ζουν δίπλα σας. Μπορείτε να βρείτε πολλούς φίλους χάρη στο διαδίκτυο. Γίνετε ενεργός χρήστης φόρουμ και συζητήσεων για θέματα που σας ενδιαφέρουν.
   • Μην φοβάστε να είστε προληπτικοί. Εάν θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα το άτομο ή πιστεύετε ότι πρέπει να γίνετε φίλοι, τότε προσφέρετε να συναντηθείτε, να μιλήσετε στο τηλέφωνο ή στο διαδίκτυο.
   • Μοιραστείτε θετικά συναισθήματα και στηρίξτε τους άλλους.
   • Εγγραφείτε σε ιστότοπο γνωριμιών. Αν είσαι ελεύθερος / η, τότε προσπάθησε να βρεις έναν σύντροφο που να μοιράζεται τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.

Μέθοδος 5 από 5: Κάντε ένα διάλειμμα από προβλήματα

1. 1 Διάφορες δραστηριότητες βοηθούν να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα. Μερικές φορές απλώς δεν υπάρχει τρόπος να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, να μετακομίσετε σε άλλο σχολείο ή να βρείτε μια νέα δουλειά. Επιλέγοντας ένα ενδιαφέρον χόμπι, ένα άτομο μπορεί τουλάχιστον να διαφύγει προσωρινά από την πραγματικότητα. Σε αυτήν την ενότητα, θα εξετάσουμε μερικές ιδέες.
2. 2 Διαβάζω βιβλία. Οι φανταστικές ιστορίες σας βοηθούν να αποσπάσετε την προσοχή σας και να ξεχάσετε τον κόσμο γύρω σας για λίγο. Προσπαθήστε να είστε εμποτισμένοι με τους χαρακτήρες και τα προβλήματα που περιγράφονται για να ξεχάσετε τα προβλήματά σας.
   • Τα κλασικά παιδικά βιβλία είναι μια εξαιρετική επιλογή. Συχνά περιγράφουν έναν ιδανικό κόσμο στον οποίο είναι ευχάριστο να μεταφερθείς από την περιβάλλουσα πραγματικότητα.
3. 3 Παιζω βιντεοπαιχνιδια. Όπως και τα βιβλία, οι ιστορίες πολλών βιντεοπαιχνιδιών σας επιτρέπουν να ξεχάσετε όλα τα άσχημα. Νέα γεγονότα και γρίφοι κάνουν ένα άτομο να σκεφτεί το παιχνίδι και να αποσπάται από τα δικά του προβλήματα.
   • Παίξτε παγκόσμια μαζικά online παιχνίδια ρόλων για πολλούς παίκτες. Περιέχουν ατελείωτα επίπεδα και μέρη για εξερεύνηση, καθώς και ενημερώσεις με νέους χάρτες.
4. 4 Παρακολουθήστε τηλεοπτικές εκπομπές. Δεν θα σας επιτρέψουν μόνο να αποσπαστείτε από τις δικές σας σκέψεις, αλλά και να περιμένετε ένα νέο επεισόδιο κάθε εβδομάδα. Η συναρπαστική προσμονή θα σας βοηθήσει να μην σκεφτείτε το κακό.
5. 5 Ακούω μουσική. Η μουσική σας επιτρέπει να χαλαρώσετε σε στιγμές άγχους, καθώς και να αποσπάσετε προσωρινά την προσοχή από τα τρέχοντα προβλήματα.
6. 6 Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι. Ξεκινήστε να πλέκετε, να ζωγραφίζετε, να πολεμάτε ή να παίζετε ένα μουσικό όργανο για να ξεφύγετε από την πραγματικότητα, τουλάχιστον σε ψυχολογικό επίπεδο. Ενδιαφέρουσες δραστηριότητες μπορεί να σας κυριεύσουν, έτσι ώστε απλά να μην έχετε χρόνο να ανησυχείτε. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ένα χόμπι σας επιτρέπει να αποσπάτε την προσοχή σας για λίγες ώρες.
7. 7 Αλλάξτε τις συνήθειές σας. Οι ίδιες δραστηριότητες κάθε μέρα δημιουργούν μια αίσθηση μονοτονίας. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να μετατραπεί σε ανία ή κατάθλιψη. Αλλάξτε την καθημερινότητά σας για να αλλάξετε τις σκέψεις σας, ζωντανεύστε φρέσκα χρώματα, απαλλαγείτε από την κούραση και τη ρουτίνα. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη ζωή. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με ένα πράγμα. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες:
   • Αγοράστε από καιρό σε καιρό το αγαπημένο σας γλυκό.
   • Παραγγείλετε ένα νέο πιάτο σε ένα γνωστό καφέ.
   • Πηγαίνετε σε μια ταινία ή εστιατόριο με έναν φίλο σας. Ένα τέτοιο γεγονός θα διαφοροποιήσει την βαρετή καθημερινότητα. Δοκιμάστε να προγραμματίσετε ραντεβού σε μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας για να περιμένετε εκείνη την ημέρα.
   • Ξεκινήστε να πηγαίνετε στο σχολείο ή να εργάζεστε σε μια νέα διαδρομή. Τα οικεία τοπία της καθημερινότητας μπορεί να γίνουν γρήγορα βαρετά, οπότε από καιρό σε καιρό, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ασυνήθιστο μονοπάτι. Νέοι ήχοι, αξιοθέατα και μυρωδιές θα σας αποσπάσουν τουλάχιστον προσωρινά από τα τρέχοντα προβλήματα.