Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Προετοιμάστε τα πάντα για ένα μασάζ πλάτης
• Μέρος 2 από 2: Κάνοντας μασάζ πλάτης
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Ενώ ένα πραγματικό, θεραπευτικό μασάζ απαιτεί επαγγελματική εκπαίδευση, μπορείτε επίσης να δώσετε σε κάποιον ένα χαλαρωτικό, διεγερτικό μασάζ εάν δεν έχετε αυτήν την προπόνηση. Μαθαίνοντας μερικές βασικές τεχνικές και γνωρίζοντας πώς να τις εφαρμόσετε, μπορείτε να κάνετε ένα υπέροχο μασάζ στο σπίτι. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε εάν δεν έχετε επαγγελματική εκπαίδευση δεν είναι να πιέζετε πολύ σκληρά όλες τις τεχνικές.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Προετοιμάστε τα πάντα για ένα μασάζ πλάτης

1. Επιλέξτε ένα άνετο μέρος. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα τραπέζι μασάζ, ώστε να φτάσετε στο σώμα κάποιου, και είναι κατασκευασμένα ώστε να βρίσκονται άνετα, με ένα κόψιμο για το πρόσωπο για να διατηρεί τη σπονδυλική στήλη ευθεία. Ωστόσο, εάν δεν το κάνετε, υπάρχουν μερικές εναλλακτικές λύσεις:
   • Εάν δεν έχετε τραπέζι μασάζ, χρησιμοποιήστε το πάτωμα, έναν καναπέ, ένα κρεβάτι ή ακόμα και το τραπέζι της κουζίνας, εάν είναι αρκετά ανθεκτικό για να ξαπλώσει κάποιος. Κάθε επιλογή έχει κάποια μειονεκτήματα που δεν το κάνουν ποτέ τόσο καλό όσο ένα τραπέζι μασάζ, ειδικά όσον αφορά την άνεση του ατόμου που λαμβάνει το μασάζ και του ατόμου που δίνει το μασάζ, καθώς συνήθως πρέπει να κρέμεται πάνω από το σώμα σε μια δυσάρεστη θέση.
   • Εάν ένα κρεβάτι είναι η καλύτερη επιλογή που έχετε, μην το κάνετε να φαίνεται ακατάλληλο. Σκεφτείτε τη σχέση που έχετε με το άτομο και συζητήστε εκ των προτέρων ότι θα κάνετε το μασάζ στο κρεβάτι.
2. Απλώστε ένα μαλακό στρώμα. Εάν δεν έχετε τραπέζι μασάζ και προτιμάτε μια κάπως πιο σφικτή επιφάνεια, ξαπλώστε ένα μαλακό στρώμα. Χρησιμοποιήστε ένα χαλί πάχους τουλάχιστον δύο ιντσών, ώστε να είναι άνετο για το άτομο που λαμβάνει το μασάζ.
3. Τοποθετήστε ένα φύλλο πάνω από το τραπέζι ή το χαλί. Επειδή το άλλο άτομο γδύνεται πλήρως ή εν μέρει για το μασάζ, είναι τόσο υγιεινό και ευχάριστο. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να πιάσετε οποιοδήποτε λάδι που μπορεί να χυθεί.
4. Προετοιμάστε το δωμάτιο. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι αρκετά ζεστό, αλλά όχι πολύ ζεστό. Αυτό είναι το ιδανικό περιβάλλον για κάποιον να χαλαρώνει τους μυς όταν κάνετε ένα μασάζ.
   • Ενεργοποιήστε μια ήσυχη μουσική. Νέα εποχή, ατμοσφαιρική, ήρεμη κλασική μουσική ή ακόμα και μερικοί ήχοι της φύσης μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να χαλαρώσει. Η μουσική με πολύ γρήγορο ρυθμό δεν θα λειτουργήσει. Χαμήλωσε την ένταση.
   • Μειώστε τα φώτα, ώστε να μην είναι πολύ φωτεινά.
   • Ανάψτε μερικά αρωματικά κεριά ή θυμίαμα. Αυτό είναι προαιρετικό και θα πρέπει πάντα να ρωτάτε πρώτα το άτομο εάν του αρέσει το άρωμα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν αυτές τις μυρωδιές πολύ δυνατές.
5. Να γδυθεί το άτομο. Το μασάζ γίνεται καλύτερα σε γυμνά δέρματα, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε λάδι ή λοσιόν. Ρωτήστε εάν το άλλο άτομο θέλει να γδυθεί στο βαθμό που εξακολουθεί να είναι άνετα με αυτό.
   • Παρέχετε πάντα μια επιπλέον πετσέτα ή σεντόνι. Στη συνέχεια, το άτομο μπορεί να ξαπλώσει και να καλύψει τα μέρη που δεν πρόκειται να κάνετε μασάζ με αυτό. Αυτό κάνει το περιβάλλον ακόμα πιο ευχάριστο και πιο ζεστό, έτσι ώστε το άλλο να μπορεί να χαλαρώσει καλύτερα.
   • Εάν το απόρρητο είναι ένα ζήτημα, βγείτε από το δωμάτιο ενώ το άλλο άτομο γδύνεται και μπορεί να καλύψει με την επιπλέον πετσέτα ή σεντόνι. Χτυπήστε την πόρτα και ζητήστε να επιστρέψετε.
   • Εάν το άτομο εξακολουθεί να φοράει εσώρουχα, μπορείτε να πιέσετε την άκρη της πετσέτας ή του φύλλου από κάτω, ώστε να μην πέσει λάδι στο εσώρουχο.
6. Ζητήστε από το πρόσωπο να ξαπλώσει. Εάν έχετε ένα πραγματικό τραπέζι μασάζ, το πρόσωπο μπορεί να περάσει στην εσοχή.
   • Εάν του αρέσει το άλλο άτομο, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τους αστραγάλους. Αυτό παρέχει περισσότερη υποστήριξη για το κάτω μέρος της πλάτης.
7. Γυμνό πίσω. Εάν το άτομο βρίσκεται κάτω από μια πετσέτα ή σεντόνι, διπλώστε το έτσι ώστε η πλάτη να είναι εκτεθειμένη.

Μέρος 2 από 2: Κάνοντας μασάζ πλάτης

1. Πες τους ότι θα ξεκινήσεις. Πείτε στο άλλο άτομο να σας ενημερώσει εάν κάτι πονάει ή είναι άβολο. Το άλλο άτομο αισθάνεται άνετα εάν μπορεί να σας εμπιστευτεί. Τώρα δεν είναι η ώρα να κάνετε αστεία ή υποβλητικά σχόλια.
   • Περιστασιακά υπενθυμίζετε στο άλλο άτομο να αναπνέει ήρεμα και βαθιά. Αυτό βοηθά να χαλαρώσετε.
2. Κάντε κυκλικές κινήσεις. Σταθείτε δίπλα στο άτομο ξανά. Πιάστε το ισχίο πιο μακριά με το ένα χέρι και στηρίξτε το άλλο χέρι στο ισχίο κοντά σας. Τώρα τραβήξτε το μακρινό σας χέρι προς εσάς με μια ομαλή κίνηση, ενώ πιέζετε το άλλο μακριά από εσάς. τα χέρια σας πρέπει να συναντηθούν στη μέση. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση σε όλη την πλάτη μέχρι να φτάσετε στους ώμους και μετά να επιστρέψετε. Επαναλάβετε αυτό 3 φορές.

Συμβουλές

• Συμβουλέψτε το άτομο να σηκωθεί προσεκτικά. Αφού κάνετε ένα μασάζ, μερικές φορές ξεχνάτε πόσο χαλαροί είστε, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λίγο αδύναμοι ή ακόμη και να πέσετε.
• Όλοι έχουν διαφορετική ανοχή όταν πρόκειται για πίεση. Ρωτήστε εάν δεν είναι πολύ δυνατό ή πολύ απαλό ενώ είστε σε αυτό. Εάν ο μυς συστέλλεται ενώ ασκείτε πίεση, είναι πολύ δύσκολο. Εάν ο πελάτης λέει ότι δεν πονάει, ενθαρρύνετέ τους να χαλαρώσουν για να αποφύγουν τον τραυματισμό. Μην πιέζετε τίποτα.
• Πιέστε λίγο λιγότερο δυνατά καθώς πλησιάζετε στο κεφάλι και λίγο περισσότερο στους γοφούς.
• Προσπαθείτε πάντα να κρατάτε το ένα χέρι στο σώμα έτσι ώστε το μασάζ να αισθάνεται ομαλό. Κρατάτε τα χέρια σας πάντα χωρίς να σταματάτε και ξεκινάτε ξανά.
• Σπρώξτε ελαφρά έως μέτρια, εάν δεν έχετε διδαχθεί μασάζ. Αν σας αρέσει και θέλετε να το πάρετε λίγο πιο σοβαρά, ακολουθήστε ένα μάθημα. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να γίνετε μασέρ, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να μάθετε τα βασικά του μασάζ, ώστε να μπορείτε να εφαρμόζετε με ασφάλεια τις βασικές τεχνικές.
• Όταν τελειώσετε, μπορείτε να βάλετε μια πετσέτα πάνω από την πλάτη και τα χέρια σας και να καθαρίσετε το μεγαλύτερο μέρος του λαδιού. Διαφορετικά, τα ρούχα του ενδέχεται να βάφονται.
• Εάν το μασάζ πρέπει να είναι έτοιμο σε μια συγκεκριμένη ώρα, μπορείτε να κρατήσετε ένα ρολόι στο χέρι.
• Η λοσιόν λειτουργεί ακριβώς όπως και το λάδι μασάζ.

Προειδοποιήσεις

• Μην ασκείτε πίεση στη σπονδυλική στήλη.
• Να είστε πάντα προσεκτικοί όταν ασκείτε πίεση στην κάτω πλάτη. Δεν υπάρχουν νευρώσεις εκεί για να προστατέψετε τα όργανα κάτω από την πίεση των χεριών σας.
• Εφαρμόστε ελαφριά πίεση μόνο στο λαιμό και το κεφάλι. Μόνο ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να πιέσει πιο σκληρά εκεί, επειδή οι αρτηρίες τρέχουν εκεί και μπορεί να είναι επικίνδυνες υπό ορισμένες συνθήκες.
• Μην αγγίζετε τυχόν κοψίματα, φουσκάλες ή άλλες περιοχές που θα μπορούσαν να μολυνθούν.
• Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου το μασάζ μπορεί να επιδεινώσει ένα πρόβλημα υγείας. Κάποιος πρέπει να συζητήσει με το γιατρό εάν μπορεί να κάνει μασάζ εάν έχει μία από τις ακόλουθες καταστάσεις:
  
  
  • Θρόμβωση
  • Σπονδυλική στήλη όπως κήλη
  • Μια ασθένεια πήξης του αίματος ή όταν λαμβάνονται αραιωτικά αίματος
  • Κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία
  • Αποδυναμωμένα οστά από οστεοπόρωση, πρόσφατο κάταγμα ή καρκίνο
  • Πυρετός
  • Οποιοδήποτε από τα ακόλουθα στην περιοχή που θα κάνετε μασάζ: ανοιχτό ή θεραπευτικό τραύμα, όγκος, κατεστραμμένα νεύρα, λοίμωξη, λοίμωξη από ακτινοβολία
  • Εγκυμοσύνη
  • Καρκίνος
  • Ευάλωτο δέρμα λόγω διαβήτη ή ουλής
  • Καρδιακά προβλήματα

Απαιτήσεις

• Τραπέζι μασάζ, στρώμα ή στρώμα
• Μια κουβέρτα
• Λάδι μασάζ ή βρεφικό λάδι
• 3 πετσέτες
• Ενα μαξιλάρι