Περιεχόμενο

• Για να πας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η σύλληψη της μπάλας στο βόλεϊ, επίσης γνωστή ως πάσο ή χτύπημα, είναι η πιο βασική και ουσιαστική δεξιότητα βόλεϊ. Το catch χρησιμοποιείται για να περάσει μια μπάλα στο ύψος του κορμού, στην πλατφόρμα σας, όπως θα το ονόμαζαν οι περισσότεροι παίκτες βόλεϊ, και συνήθως χρησιμοποιείται ως η πρώτη πινελιά για να λάβει ένα σερβίς ή για να πάρει ένα σκληρό επιθετικό χτύπημα. Αν θέλετε να μάθετε το βόλεϊ, θα πρέπει επίσης να μάθετε να περνάτε, καθώς αυτή είναι η πιο θεμελιώδης τεχνική σε αυτό το άθλημα.

Για να πας

1. Παρακολουθήστε την μπάλα αφού την χτυπήσετε. Ακολουθήστε την μπάλα με τα μάτια σας, όχι ολόκληρο το σώμα σας, και προσπαθήστε να κρατήσετε το πηγούνι σας κάτω καθώς αυτό σας δίνει περισσότερο έλεγχο στην μπάλα. Μερικοί προπονητές θα σας έχουν ακόμη και να βάλετε το κολάρο του πουκαμίσου σας στο στόμα σας για να κρατήσετε το πηγούνι σας κάτω.
   • Όταν απελευθερώνετε τη μπάλα, μετακινήστε τα χέρια σας μακριά, αλλά διατηρήστε τα σε απόσταση μισού ποδιού, πριν από την επόμενη κίνηση της μπάλας, και να είστε έτοιμοι να χτυπήσετε το βόλεϊ.

Συμβουλές

• Μείνετε ήρεμοι και εστιάστε.
• Μην φοβάστε να τρέξετε ή να βουτήξετε για την μπάλα. Ωστόσο, εάν τρέχετε για τη μπάλα, μην τρέχετε μαζί με τα χέρια σας. Διαφορετικά δεν θα μπορείτε να τρέξετε αρκετά γρήγορα και θα χάσετε την μπάλα.
• Εάν η μπάλα πλησιάζει γρήγορα σε εσάς, ίσως να μην χρειαστεί να ασκήσετε τόση δύναμη στη σύλληψη (απλώς αφήστε την μπάλα να αγγίξει τα χέρια σας και να την κατευθύνετε δείχνοντας τα πόδια σας στο στόχο σας).
• Κράτα χαμηλούς τόνους. Αυτό είναι σημαντικό στις περισσότερες πτυχές του βόλεϊ. Η παραμονή σε χαμηλά επίπεδα θα βελτιώσει τον έλεγχο και τη δύναμή σας.
• Η πρακτική και η επιμονή είναι σίγουρα απαραίτητα όταν μαθαίνετε πώς να πιάσετε την μπάλα. Ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείτε είναι να χτυπήσετε ένα βόλεϊ σε έναν τοίχο όσο το δυνατόν περισσότερες φορές στη σειρά.
• Ποτέ μην ταλαντεύετε τα χέρια σας. Διαφορετικά, δεν έχετε κανέναν έλεγχο για το πού πηγαίνει η μπάλα. Αν γείρετε τα χέρια σας και χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των ποδιών σας, θα έχετε ένα υπέροχο πέρασμα!
• Μην χτυπάτε τα χέρια σας, καθώς αυτή η ενέργεια δίνει υπερβολική δύναμη στο πέρασμα και αναγκάζει την μπάλα να βγει από το γήπεδο.
• Μπορείτε να βάλετε περισσότερη δύναμη στο πέρασμα σας μετατοπίζοντας το βάρος σας προς τα εμπρός καθώς χτυπάτε την μπάλα.
• Όταν κινείστε για να τρυπήσετε ή να περάσετε τη μπάλα, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι σταθερά στο έδαφος πριν χτυπήσετε τη μπάλα.
• Αν παίζετε με περισσότερα από τρία άτομα, μπορείτε να ζητήσετε τη μπάλα φωνάζοντας "MY!" Για να αποφύγετε την πρόσκρουση.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην διασχίζετε τους αντίχειρές σας, καθώς μπορεί να καταλήξετε με σπασμένα κόκαλα με αυτόν τον τρόπο.
• Εάν έχετε λεπτό δέρμα ή οστά χέρια, τα αντιβράχια σας είναι πιθανό να βλάψουν μετά το χτύπημα της μπάλας μερικές φορές. Μην ανησυχείτε - εάν το έχετε εξασκήσει μερικές φορές, θα το συνηθίσετε και δεν θα σας βλάψει πια.
• Μην χτυπάτε την μπάλα με τα χέρια σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να παίζεις βόλεϊ είναι ένα οδυνηρό πράγμα, αλλά συμβαίνει συνήθως επειδή πιάνουν την μπάλα στα χέρια τους. Επιπλέον, τα χέρια δεν κάνουν μια καλή επίπεδη πλατφόρμα και το πάσο σας πιθανότατα θα πάει προς όλες τις κατευθύνσεις.
• Αποφύγετε να διασχίσετε τα δάχτυλά σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό εάν η μπάλα χτυπήσει κατά λάθος στα χέρια σας.
• Δεν μπορείτε να σηκώσετε και να «μεταφέρετε» την μπάλα. Η σύλληψη της μπάλας πρέπει να είναι σύντομη. Εάν η μπάλα παραμείνει σε επαφή με το σώμα σας για πολύ καιρό, μπορείτε να κάνετε ένα λάθος και να χάσετε έναν βαθμό.