Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Πρόληψη του εκφοβισμού στο σχολείο
• Μέρος 2 από 2: Πρόληψη του διαδικτυακού εκφοβισμού
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ως θύμα εκφοβισμού, μπορείτε να αισθανθείτε φοβερό για τον εαυτό σας χωρίς κανένα λόγο. Όταν ένας νταής σας επιλέγει ως στόχο και αρχίζει να ενεργεί μέση, σύντομα θα αρχίσετε να αμφισβητείτε τον εαυτό σας ή να παραδοθείτε στις απαιτήσεις του εκφοβιστή. Αλλά ξέρετε ότι είστε πολύτιμο άτομο, οπότε μην παραδώστε σε αυτόν τον εκφοβισμό και προσφέρετε έναν ενήλικα εάν είναι απαραίτητο για να αποφύγετε το θύμα του εκφοβισμού και τον φόβο να πάει στο σχολείο. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε θύμα εκφοβισμού και να απολαύσετε ξανά τη ζωή, διαβάστε παρακάτω.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Πρόληψη του εκφοβισμού στο σχολείο

1. Ακτινοβολήστε την εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη είναι ο χειρότερος εχθρός του εκφοβιστή. Αν θέλετε να αποφύγετε τους εκφοβιστές να πιστεύουν ότι είστε ένας εύκολος στόχος, εργαστείτε όχι μόνο για να αναπτύξετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, αλλά και για να εκπέμψετε αυτήν την εμπιστοσύνη. Σηκωθείτε ευθεία, κάντε οπτική επαφή με άτομα, δείξτε ότι αισθάνεστε άνετα με το περιβάλλον σας και αποφύγετε το περπάτημα να κλίνει προς τα εμπρός κοιτάζοντας το πάτωμα. Να συμμετέχετε και να είστε θετικοί όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους και να περπατάτε στην τάξη με σκοπό, όχι σαν να τραβάτε τα πόδια σας. Ενώ η ανάπτυξη γνήσιας εμπιστοσύνης μπορεί να διαρκέσει πολύ, οι προσπάθειες αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας για λιγότερο πιθανό εκφοβισμό.
   • Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός σας και προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι είναι ανοιχτή και θετική.
   • Παρόλο που δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποκτήσετε εμπιστοσύνη ντυμένος σωστά, ο χρόνος που βάζετε στην εμφάνισή σας δείχνοντας ότι ενδιαφέρεστε για τον τρόπο εμφάνισής σας θα είναι λιγότερο πιθανό να σας ενοχλήσουν οι εκφοβιστές. Η διατήρηση καλής υγιεινής σε κάνει να νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου, κάτι που με τη σειρά του θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σου.
2. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους. Εάν έχετε μια ομάδα φίλων (ακόμη και αν υπάρχουν μόνο ένας ή δύο), τώρα είναι η ώρα να ζητήσετε την υποστήριξή τους. Μπορείτε να τους πείτε για το τι συνέβη και να φροντίσετε να μείνετε μαζί τους σε απειλητικές καταστάσεις. Εάν γνωρίζετε πότε είναι πιθανό να παρενοχληθείτε από τον εκφοβιστή (είτε στο σχολείο είτε στο δρόμο για το σπίτι), βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι, αλλά με τουλάχιστον έναν φίλο, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό ότι ο νταής πλησιάζει κοντά σας. Εάν γνωρίζετε κάποιον που είναι μεγαλύτερος, ή εάν έχετε έναν μεγαλύτερο αδελφό που μπορεί να περπατήσει μαζί σας, αυτό θα αποτρέψει επίσης τον εκφοβισμό.
   • Δυστυχώς, οι εκφοβιστές θέλουν να στοχεύουν άτομα που δεν έχουν πολλούς φίλους. Εάν το περνάτε, δεν είστε μόνοι, οπότε προσπαθήστε να κάνετε φίλους ή τουλάχιστον να γνωρίσετε μερικούς ανθρώπους. Το να έχεις κάποιον να καθίσει στην καφετέρια ή να περπατήσει στο σχολείο θα μειώσει τις πιθανότητες κάποιου να στοχεύει.
3. Μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Συχνά όταν ένας εκφοβιστής έρχεται σε σας και λέει βλαβερά πράγματα, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να εκπέμψετε εμπιστοσύνη, να σηκωθείτε ευθεία, να κοιτάξετε αυτό το άτομο στο μάτι και να πείτε, "Βγείτε έξω!" Ή "Αφήστε με μόνο μου." Απλώς λέγοντας κάτι απλό και αγνοώντας το άλλο άτομο, μπορείτε να δείξετε ότι ο νταής δεν έχει καμία εξουσία πάνω σας και ότι είστε πρόθυμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να κάνει τον εκφοβιστή να πιστεύει ότι είσαι πολύ δυνατός για να είσαι καλό θύμα.
   • Φυσικά θα πρέπει να αξιολογήσετε σωστά την κατάσταση. Εάν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε μια επικίνδυνη ή απειλητική κατάσταση, είναι καλύτερο να διατηρήσετε την απόσταση σας και να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε από τον εκφοβισμό το συντομότερο δυνατό.
   • Εάν ο εκφοβιστής εξακολουθεί να είναι ενοχλητικός και τα λόγια και η στάση σας δεν φαίνεται να λειτουργούν, μπορείτε να προσπαθήσετε να αγνοήσετε απλώς τον εκφοβιστή. Εάν συνεχίσετε σαν να μην τον βλέπετε και να ενεργήσετε όπως τα λόγια του δεν επηρεάζουν εσάς, ο νταής θα βαρεθεί ή θα χάσει το ενδιαφέρον αρκετά γρήγορα. Αυτός ή αυτή δεν θα δει τη διασκέδαση του εκφοβισμού εάν δεν απαντήσετε.
4. Σταματήστε να ζείτε με φόβο. Εάν περάσετε την ημέρα σκέφτεστε όλους τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να εκφοβίσετε (από το να μπείτε στην καφετέρια έως το γέλιο στην τάξη), θα περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας με φόβο για οτιδήποτε θα μπορούσε να συμβεί. Φυσικά είναι καλό να είστε σε επιφυλακή και να είστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε εκφοβίζετε από φοβερό, αλλά προσπαθήστε να απεικονίσετε ένα θετικό αποτέλεσμα όταν σκεφτείτε τις αρνητικές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν από τον εκφοβιστή.
   • Εάν οπτικοποιήσετε θετικά αποτελέσματα μετά την αντιμετώπιση εκφοβιστών, είναι πιο πιθανό να επιτύχετε αυτό που θέλετε.
5. Πάρτε μαθήματα αυτοάμυνας. Παρόλο που δεν πρέπει να καταπολεμάτε τον εκφοβισμό κατά τον εκφοβισμό και να καταφεύγετε στη βία μόνο όταν δεν υπάρχει άλλη επιλογή, μερικά μαθήματα αυτοάμυνας, όπως το καράτε, μπορούν να σας διδάξουν όχι μόνο να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αλλά και να μάθετε να κερδίζετε αυτοπεποίθηση πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ενάντια στους εκφοβιστές. Απλά γνωρίζοντας ότι θα επέστρεφε μπορώ πολεμώντας όταν πλησιάζει ένας εκφοβιστής θα σε κάνει να είσαι πολύ πιο σίγουρος όταν αντιμετωπίζεις παρενόχληση και επίσης θα σου δίνει περισσότερη εμπιστοσύνη στη δική σου δύναμη.
   • Εάν τα μαθήματα αυτοάμυνας δεν είναι δικά σας, μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε ένα άθλημα. Κάθε άθλημα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε από μερικούς φίλους να συμμετάσχουν.
6. Πίστεψε στον εαυτό σου. Εάν γνωρίζετε ποιος είστε και έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, θα είναι λιγότερο πιθανό να προσεγγίσετε έναν εκφοβιστή. Δεν χρειάζεται να νομίζετε ότι είστε το καλύτερο άτομο στον κόσμο, αλλά πάντα να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο και να γνωρίζετε ότι οι στόχοι και οι ανάγκες σας έχουν σημασία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους φοβερούς.Εάν νομίζετε ότι είστε ένα ενδιαφέρον, σκεπτόμενο και αξιόλογο άτομο, ο εκφοβιστής είναι πολύ λιγότερο πιθανό να προσπαθήσει να σας απογοητεύσει.
   • Οι εκφοβιστές δεν τους αρέσουν μια πρόκληση. στοχεύουν τους αδύναμους. Αν σε βλέπουν και σκέφτονται, "Γεια, υπάρχει κάποιος που νιώθει καλά για τον εαυτό του", δεν θα θέλει να πάει στο πρόβλημα να προσπαθήσει να σε κάνει να νιώσεις άσχημα. Αλλά αν σκεφτούν, "Υπάρχει κάποιος που αισθάνεται άθλια", είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν κάτι.
7. Αποφύγετε τον εκφοβισμό όσο μπορείτε. Αυτό μπορεί να ακούγεται λογικό, αλλά ένας από τους τρόπους για να αποφύγετε τον εκφοβισμό είναι απλά να αποφύγετε τη μετάβαση σε μέρη όπου ο εκφοβιστής είναι συχνά. Καθίστε σε διαφορετικό μέρος στην καφετέρια. Ακολουθήστε μια νέα διαδρομή στο επόμενο μάθημα ή ακολουθήστε μια νέα διαδρομή προς το σπίτι. Κάντε ό, τι μπορείτε για να μείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από αυτό το άτομο. Ενώ δεν χρειάζεται να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας και να προγραμματίσετε μόνο για να αποφύγετε αυτό το άτομο, η αποφυγή του εκφοβισμού θα τον κάνει να βαρεθεί και να σταματήσει την προσπάθεια που απαιτείται για να σας ενοχλήσει.
   • Αυτή είναι μια καλή στρατηγική βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα θα πρέπει να λάβετε ισχυρότερα μέτρα για να αποφύγετε την παρενόχληση.
8. Μην σκύβετε στο επίπεδο του νταής. Εάν αυτός ο εκφοβιστής είναι κακός για εσάς, σας καλεί ονόματα ή προσπαθείτε να σας ρίξετε μια ματιά, τότε φυσικά είναι δελεαστικό να συμπεριφέρεστε κακό σε αντάλλαγμα, αλλά αν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε τον εκφοβισμό, τότε δεν μπορείτε να σταματήσετε τον ή το επίπεδό της. Εάν αρχίσετε επίσης να τους ονομάζετε ονόματα, να πολεμάτε χωρίς πρόκληση ή απλά να είστε κακοί, κλιμακώνετε την κατάσταση και κάνετε τα πράγματα χειρότερα για τον εαυτό σας.
   • Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό για τον εκφοβισμό από ένα άτομο που δεν ανταποκρίνεται, επιπλήττει ή δείχνει ότι δεν νοιάζεται. Εάν προσθέσετε καύσιμο στη φωτιά, δίνετε στον εκφοβιστή ακριβώς αυτό που θέλει.
9. Δείξτε τον εκφοβισμό που δεν σας ενδιαφέρει. Ο σκοπός του εκφοβιστή είναι να σε κάνει να κλαίνε και να σε κάνει να νιώθεις άχρηστη. Σίγουρα, τα πράγματα που λέει μπορεί να είναι επιβλαβή και να σας κάνουν να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας, αλλά δεν πρέπει ποτέ να δείξετε τον εκφοβισμό ότι σας κρατάει. Εάν λένε ότι κάτι σημαίνει και είσαι ξεκάθαρος για αυτό, ο εκφοβιστής θα ενθαρρυνθεί μόνο να μοιραστεί περισσότερα από τα ίδια. Αλλά αν σας ονομάσει και αν σηκώσετε τους ώμους σας και συμπεριφέρεστε σαν να μην σας ενδιαφέρει, οι πιθανότητες του εκφοβισμού να είναι πολύ λιγότερο πιθανές.
   • Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, ειδικά εάν ο εκφοβιστής σας βλάπτει πραγματικά. Ακόμα, μείνετε ήρεμοι, αναπνεύστε αργά, μετρήστε έως δέκα ή κάντε ό, τι μπορείτε για να αφήσετε τις λέξεις να γλιστρήσουν. Εάν βρεθείτε να κλαίνε, προσπαθήστε να το κάνετε κάπου ιδιωτικό, και τουλάχιστον μείνετε δροσεροί παρουσία του εκφοβιστή.
   • Παρόλο που μπορεί να ακούγεται δύσκολο, προσπαθήστε να αφήσετε τα λόγια του εκφοβιστή να σας περάσουν και να μην πιστεύετε ότι κάτι πάει στραβά. Θυμηθείτε, ο εκφοβιστής είναι ένα κακό άτομο που χαίρεται να βλάψει τους ανθρώπους - γιατί θα νομίζατε ότι οποιοδήποτε από αυτά που είπε είναι αλήθεια;
10. Μιλήστε με έναν ενήλικα ή έναν επόπτη σχετικά με αυτό. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πουν στους ενήλικες, τους δασκάλους ή άλλα στοιχεία της αρχής για τον εκφοβισμό, γιατί τους κάνει να νιώθουν σαν κακοποιοί και ότι μπορεί να κάνει τον εκφοβιστή ακόμα πιο θυμωμένο. Ωστόσο, εάν θέλετε να αποφύγετε τον εκφοβισμό, μην αποφεύγετε αυτά τα πιο δραστικά μέτρα όταν χρειάζονται. Εάν ο εκφοβισμός έχει ξεπεραστεί, ή αν είχατε ακόμη και μια πραγματικά φρικτή εμπειρία με έναν εκφοβιστή, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να πείτε στους γονείς, τους δασκάλους ή σε οποιονδήποτε άλλον στο σχολείο ή την κοινότητά σας.
    • Ο ενήλικας θα έχει μια ιδέα για το πώς να χειριστεί την κατάσταση. Εάν ο εκφοβισμός έχει ξεπεραστεί πραγματικά, τότε ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε με τις τοπικές αρχές και ο ενήλικας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πλοήγηση αυτής της κατάστασης.
11. Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Ποτέ μην νομίζετε ότι φταίτε εσείς που σας εκφοβίζονται επειδή κάτι μπορεί να πάει στραβά με εσάς. Οι εκφοβιστές είναι συχνά σκληροί και παράλογοι άνθρωποι που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και προσπαθούν να κάνουν τον εαυτό τους να αισθανθεί καλύτερα, υποτιμώντας τους άλλους. Δεν ενεργούν ορθολογικά, και δεν φταίτε ποτέ εσείς εάν ένας εκφοβιστής αρχίζει να σας ενοχλεί. Μην σκέφτεστε τον εαυτό σας ότι θα μπορούσατε να έχετε αποφύγει την κατάσταση κοιτάζοντας ή ντύνοντας διαφορετικά. Εάν εκφοβίζετε, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι, να σκεφτείτε θετικά και να μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας εάν θέλετε να επιλύσετε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό.
    • Εάν απογοητευτείτε μετά από εκφοβισμό, ο εκφοβιστής θα εστιάσει περισσότερο μόνο σε εσάς. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να σκέφτεστε και να ενεργείτε σαν να μην αξίζετε να αντιμετωπίζετε αυτόν τον τρόπο.

Μέρος 2 από 2: Πρόληψη του διαδικτυακού εκφοβισμού

1. Μην απαντάς. Εάν ένας κυβερνοχώρος έρχεται μαζί σας και κάνει άσχημα ή άσχημα σχόλια, προσποιείται ότι είστε εσείς ή απλώς προσπαθεί να σας ενοχλήσει στο διαδίκτυο, συχνά θέλετε να αντισταθείτε και να πείτε σε αυτό το άτομο να φύγει και να εξαναγκάσει τον άλλο. Αλλά η αλήθεια του θέματος είναι, όσο περισσότερο ασχολείστε με τον διαδικτυακό εκφοβισμό, τόσο περισσότερο θα σκέφτεται ότι θα σας έχει, και τόσο πιο πιθανό θα συνεχίσει να σας παρενοχλεί.
   • Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Αφήστε με μόνοι μου", αλλά εκτός από αυτό, δεν πρέπει να έχετε συνομιλία με το άτομο.
   • Μπορείτε να πείτε, "Καταγράφω αυτήν τη συνομιλία ως απόδειξη", για να ενθαρρύνω το άτομο να σταματήσει να σας ενοχλεί. Εκτός από αυτό, ωστόσο, είναι καλύτερο να απλώς αποφεύγετε εντελώς τον κυβερνο-εκφοβισμό.
   • Ακριβώς όπως στην πραγματική ζωή, όταν ένας εκφοβιστής στον κυβερνοχώρο βρεθεί να θυμώνει, πιθανότατα θα παρακινηθούν να συνεχίσουν να σας παρενοχλούν.
2. Αποκλεισμός του τρολ. Είτε χρησιμοποιείτε chat, g-chat ή κάποια άλλη μορφή άμεσων μηνυμάτων στο Facebook, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το εν λόγω άτομο έχει απαγορευτεί από τον λογαριασμό σας, ώστε να μην μπορείτε πλέον να λαμβάνετε μηνύματα από αυτά. Μπορείτε επίσης να κάνετε τον εαυτό σας αόρατο σε αυτό το άτομο, ανάλογα με τα προγράμματα που χρησιμοποιείτε. Μόλις ο κυβερνοχώρος δεν μπορεί πλέον να πει τίποτα, πιθανότατα θα σταματήσει και θα σταματήσει να προσπαθεί να έρθει σε επαφή.
   • Ο αποκλεισμός είναι ένα πιο σαφές σήμα από το να αντιμετωπίζει τον εκφοβισμό. Ως αποτέλεσμα, ο εκφοβιστής στον κυβερνοχώρο βλέπει ότι θέλετε σοβαρά να μείνετε μόνοι.
3. Κρατήστε τα αποδεικτικά στοιχεία. Εάν ο εκφοβιστής σας στέλνει ενοχλητικές συζητήσεις, μηνύματα ή email, μην καταστρέψετε τα στοιχεία. Αποθηκεύστε τα πάντα σε περίπτωση που αποφασίσετε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υπηρεσιών σας ή να μιλήσετε με έναν ενήλικα ή έναν επόπτη από το σχολείο σας. Ένας κατάλογος λογαριασμός για τη συμπεριφορά του troll σας παρέχει τα αποδεικτικά στοιχεία που χρειάζεστε για να τον ενοχλήσετε. Αποθηκεύστε το κάπου, εκτυπώστε το και ετοιμάστε την απόδειξη όταν τη χρειάζεστε. Εάν δεν υποβάλετε αποδεικτικά στοιχεία, είναι ο λόγος σας εναντίον του εκφοβιστή και πιθανότατα θα αρνηθεί να επικοινωνήσει μαζί σας στο διαδίκτυο.
   • Ακόμη και η πράξη διάσωσης και διατήρησης των αποδεικτικών στοιχείων του εκφοβισμού θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί ακόμα κι αν αποφασίσετε να μην το χρησιμοποιήσετε.
4. Δημιουργήστε περισσότερες ιδιωτικές ρυθμίσεις. Εάν θέλετε να το κάνετε λιγότερο πιθανό να εκφοβιστεί στην αρχή, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις ρυθμίσεις απορρήτου σας, είτε χρησιμοποιείτε Facebook, Twitter είτε άλλο λογαριασμό Διαδικτύου. Ο περιορισμός της πρόσβασης των χρηστών στις φωτογραφίες σας και των πραγμάτων που δημοσιεύετε μπορεί να αποτρέψει τα άτομα από το να παρακολουθούν το προφίλ σας μόνο για να διασκεδάζουν ή να σημαίνουν κάτι κακό.
   • Ωστόσο, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί ποιος αποδέχεστε ως φίλος σε διαδικτυακά δίκτυα. Εάν αποδεχτείτε αμέσως οποιονδήποτε θέλει να γίνει φίλος σας στο Facebook χωρίς να γνωρίζει τίποτα για αυτό το άτομο, είναι πολύ πιθανό ότι το άτομο αυτό θα καταλήξει να κάνει δυσάρεστα σχόλια.
5. Σκεφτείτε τι δημοσιεύετε. Φυσικά δεν είναι ποτέ δικό σας λάθος εάν εκφοβίζετε (online). Αλλά μπορείτε πάντα να σκεφτείτε ποια σχόλια δημοσιεύετε και ποιος μπορεί να τα δει. Αν δημοσιεύσετε κάτι που είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενο ή θα προσβάλει πολλούς ανθρώπους, τότε θα κάνετε τον εαυτό σας στόχο για άτομα που θα σας ενοχλήσουν για αυτά που είπατε. Ενώ ο περισσότερος εκφοβισμός δεν συμβαίνει ως απάντηση στα σχόλια που δημοσιεύτηκαν, λάθος από την πλευρά του, μην δημοσιεύσετε ότι μπορείτε να περιμένετε να ενοχλήσετε πολλούς ανθρώπους.
6. Αναφέρετε το άτομο στους διαχειριστές της υπηρεσίας. Εάν ένα άτομο είναι καταχρηστικό, χυδαίο ή απλώς ενοχλητικό για εσάς στο διαδίκτυο, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους παρόχους υπηρεσιών για να απαγορευτεί το άτομο από την υπηρεσία. Εάν επικοινωνήσετε με το Facebook και αναφέρετε εκφοβισμό, το άτομο θα βρεθεί αντιμέτωπο με την ταπείνωση που έχει αποκλείσει ο λογαριασμός του στο Facebook και θα πρέπει να εξηγήσει σε άλλους γιατί. Η αναφορά του ατόμου μπορεί να υποδηλώνει ότι εννοείτε την επιχείρηση και πιθανότατα θα αναγκάσει το άλλο άτομο να σταματήσει.
7. Αναφέρετε το άτομο σε ενήλικες. Εάν ο εκφοβισμός ξεφύγει από το χέρι και το άτομο κάνει τακτικά επίπονα, κακώς, μίσος και θυμωμένα σχόλια για εσάς, τότε δεν μπορείτε να συνεχίσετε να το αγνοείτε. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα ή ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας, τότε ήρθε η ώρα να μιλήσετε με έναν ενήλικα ή έναν αρμόδιο φορέα στο σχολείο σας για το περιστατικό έτσι ώστε να σταματήσει.
   • Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να αναφέρετε εκφοβισμό σε ενήλικες και δεν πρέπει ποτέ να πιστεύετε ότι είναι δειλό να μιλάτε. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται πραγματικό θάρρος να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να πείτε κάτι για να μην επαναληφθεί μια κατάσταση.

Συμβουλές

• Βελτιώστε τη στάση σας. Περπατήστε με το κεφάλι σας όρθιο και το βλέμμα σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια θα φαίνεστε πιο σίγουροι, ακόμα κι αν δεν είστε. Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι μπορούν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους και οι εκφοβιστές δεν τους αρέσουν καθόλου.
• Μείνετε χαρούμενοι ακόμα κι αν δεν είστε μέσα, αλλά μην γεμίζετε.
• Προσπαθήστε να αγνοήσετε αυτούς τους ανθρώπους και δείξτε ότι δεν σας βλάπτει. Σε κάποιο σημείο, κουράζονται από αυτό και θα σας αφήσουν μόνοι.
• Προσπαθήστε να έχετε καλή επαφή με τους δασκάλους / διευθυντές σας, ώστε να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι οι εκπαιδευτικοί είναι εκεί για να σας βοηθήσουν! Δεν μπορούν να σας βοηθήσουν εάν δεν ξέρουν τι συμβαίνει.
• Έχετε πίστη και πείτε σε έναν υπεύθυνο ενήλικα.

Προειδοποιήσεις

• Δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε κάθε απρόσεκτο σχόλιο που σας κάνει κάποιος. Το να αγνοείς το άτομο συνήθως δουλεύει, γιατί τότε θα βαρεθούν τελικά.