Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Να είστε υγιείς
• Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποιήστε αλλαγές
• Μέθοδος 3 από 3: Απολαύστε τη ζωή σας
• Συμβουλές

Το να είσαι ευτυχισμένος και ικανοποιημένος με τη ζωή είναι κάτι που όλοι προσπαθούμε. Για να επιτύχετε αυτό το συναίσθημα, θέλετε η ζωή σας να είναι η καλύτερη που μπορεί να είναι. Αυτό σημαίνει ότι είναι κάτι προσωπικό. Για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, θα πρέπει να σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε έναν τρόπο επίτευξης των στόχων σας και να αυξήσετε την ευτυχία σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Να είστε υγιείς

1. Εργαστείτε για την ψυχική σας υγεία. Το μυαλό σας είναι εξίσου σημαντικό με το υπόλοιπο σώμα σας, και είναι σημαντικό να σκεφτείτε προσεκτικά για την υγεία του μυαλού σας. Αυτό περιλαμβάνει τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Η συναισθηματική αίσθηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις θετικές αλλαγές στο υπόλοιπο της ζωής σας. Μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με άτομα που εμπιστεύεστε και φροντίζοντας να αισθάνεστε άνετα στο περιβάλλον σας.
   • Εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συναισθήματα όπως θλίψη ή μοναξιά, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμη. Βρείτε έναν αξιόπιστο σύμβουλο στην περιοχή σας.
   • Τουλάχιστον προσπαθήστε να σχεδιάσετε κάτι διασκεδαστικό κάθε εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να βγείτε για καφέ κάπου με έναν καλό φίλο. Έχοντας κάτι να προσβλέπουμε μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο διανοητικά ισορροπημένοι.
2. Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος. Το άγχος είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Αναζητήστε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες καταστάσεις στις οποίες μπορεί να βρεθείτε, όπως μια βαθιά ανάσα ή η μέτρηση σε 10.
   • Βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει. Η τήρηση μιας λίστας υποχρεώσεων ή μιας ημερήσιας διάταξης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε την ταραχώδη ζωή σας. Δείτε το wikiHow για μεθόδους ανακούφισης από το άγχος της πολυάσχολης ζωής σας.
3. Γίνετε φυσικοί. Η καλή φροντίδα του σώματός σας είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία σας. Τα άτομα που βρίσκονται σε καλύτερη φυσική κατάσταση είναι γενικά πιο ευτυχισμένα και λιγότερο αγχωμένα. Φροντίστε τον εαυτό σας τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας τακτική άσκηση.
   • Μετακινηθείτε. Το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε υγιείς και να συναναστρέφεστε με άλλους ανθρώπους ταυτόχρονα. Βρείτε ένα στην περιοχή σας. Το περπάτημα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε κάθε μέρα. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα από τη δουλειά σας.
   • Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα άτομα που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή συνήθως υποφέρουν λιγότερο από προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή χοληστερόλη ή ο διαβήτης.
4. Φροντίστε την πνευματική σας υγεία. Η πνευματική ευεξία σημαίνει ότι ζείτε σε αρμονία με τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας. Για να έρθετε σε επαφή με την πνευματική πλευρά σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς και να εστιάσετε σε αυτά τα πράγματα. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε τι πιστεύετε ότι είναι ο σκοπός σας στη ζωή.
   • Το να είσαι πνευματικός σημαίνει να είσαι προσεκτικός. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πνευματική σας ευεξία με τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
5. Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις. Οι αλληλεπιδράσεις σας με άλλα άτομα μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην αίσθηση ευεξίας σας. Η δημιουργία θετικών σχέσεων μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και λιγότερο αγχωμένους. Εάν έχετε αρνητικά άτομα στη ζωή σας, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε δυσαρεστημένοι και ανθυγιεινοί.
   • Εάν είστε σε σχέση με κάποιον, κάντε την προτεραιότητά σας να ενισχύσετε αυτήν τη σχέση. Περάστε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας και δείξτε περισσότερη σωματική αγάπη.
6. Βελτιώστε τις άλλες σχέσεις σας. Οι σχέσεις σας στην εργασία είναι επίσης σημαντικές για την ευημερία σας. Αναζητήστε κοινά ενδιαφέροντα με τους συναδέλφους σας για να ενισχύσετε τον δεσμό σας. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε τη βοήθειά σας εάν τους βρείτε να πεθαίνουν στη δουλειά.
   • Εστιάστε στους φίλους και την οικογένειά σας. Οι στενότερες σχέσεις σας είναι συχνά εκείνες με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για να περάσετε μαζί τους.
7. Αυξήστε την πνευματική σας υγεία. Θα πρέπει επίσης να ενισχύσετε το μυαλό σας, όπως κάνετε με τους μυς σας. Το να είσαι διανοητικά υγιής σημαίνει πρόκληση και εμπλοκή του εγκεφάλου σου. Είστε περίεργοι και λατρεύετε να εξερευνάτε νέα μέρη και να ανακαλύπτετε πράγματα.
   • Ταξιδέψτε σε νέα μέρη. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε νέα πράγματα και να τονώσετε τον εγκέφαλό σας.
   • Κάντε παζλ. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να λειτουργήσει ο εγκέφαλός σας. Κάντε σταυρόλεξα, sudoku ή προκλητικά επιτραπέζια παιχνίδια.

Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποιήστε αλλαγές

1. Ξεκινήστε κάθε μέρα με μια νέα αρχή. Εάν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως θα θέλατε, δοκιμάστε να αφαιρέσετε την πίεση από τον εαυτό σας. Σκεφτείτε κάθε μέρα ως μια νέα αρχή. Αυτή η στάση θα σας επιτρέψει να δείτε τα θετικά πράγματα στη ζωή.
   • Προσπαθήστε να κρατάτε το ημερολόγιό σας κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο. Η καταγραφή των σκέψεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξεκινήσετε κάθε μέρα με καθαρό μυαλό.
2. Να είστε προληπτικοί. Για να αλλάξετε τη ζωή σας, θα πρέπει να είστε η κινητήρια δύναμη πίσω από τις αλλαγές. Το να είσαι προληπτικός σημαίνει ότι είσαι στο τιμόνι του μέλλοντός σου. Απαντάτε στις δικές σας επιλογές και όχι στις επιλογές άλλων ανθρώπων. Όταν αισθάνεστε ότι είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας, θα αισθανθείτε πιο άνετα και σίγουροι. Για να γίνετε προληπτικοί θα πρέπει να σκεφτείτε συγκεκριμένες ενέργειες για να βελτιώσετε τη ζωή σας και στη συνέχεια να τις κάνετε.
   • Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με την τρέχουσα εργασία σας, ένα προληπτικό βήμα για αλλαγή, θα μπορούσε να είναι η ενημέρωση του βιογραφικού σας και η έναρξη της αίτησης για νέα εργασία.
3. Δημιουργήστε νέες συνήθειες. Εάν υπάρχουν περιοχές της ζωής σας που πιστεύετε ότι θα μπορούσαν να βελτιωθούν, προσπαθήστε να τις αλλάξετε. Ίσως θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση ή να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα. Ό, τι κι αν είναι, προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή για να κάνετε τις μεγάλες αλλαγές δυνατές. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να διαθέσετε $ 2 κάθε μέρα ως τρόπο να αρχίσετε να εξοικονομείτε περισσότερα χρήματα.
   • Μια συνήθεια διαρκεί συνήθως δύο μήνες για να γίνει πραγματικά μέρος της ρουτίνας σας, οπότε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
4. Θέτω στόχους. Οι στόχοι αντικατοπτρίζουν τις προτεραιότητές σας και είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας. Η ρύθμιση των στόχων μπορεί να είναι χρήσιμη σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας. Η ύπαρξη ρεαλιστικών στόχων μπορεί να σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε τις αλλαγές που θέλετε να συμβούν.
   • Θέστε στόχους τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Όταν δείτε τα αποτελέσματα των βραχυπρόθεσμων στόχων, θα λάβετε την ενθάρρυνση που πρέπει να τηρήσετε και να προχωρήσετε για να κάνετε τις μακροπρόθεσμες αλλαγές.
5. Ψάξτε για το πάθος σας. Έχοντας έναν σκοπό στη ζωή μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε αν δεν έχετε πλέον ανησυχίες για τα χρήματα. Μόλις βρείτε την απάντηση, είστε στο δρόμο για να βρείτε το πάθος σας.
   • Ακολουθήστε την περιέργειά σας. Το πάθος σας είναι κάτι που είναι μοναδικό για εσάς, αλλά σίγουρα θα είναι κάτι που θα βρείτε ενδιαφέρον και προκλητικό. Για παράδειγμα, εάν αγαπάτε τα ζώα, αναζητήστε τρόπους να συνεργαστείτε με ζώα. Μπορείτε να ξεκινήσετε εθελοντικά σε καταφύγιο ζώων.

Μέθοδος 3 από 3: Απολαύστε τη ζωή σας

1. Κάθε μέρα, εκφράζετε την εκτίμησή σας για κάτι. Κάντε μια προσπάθεια να απολαύσετε πραγματικά τη ζωή σας. Ένας εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει κάθε μέρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να απολαύσετε έντονα τη γεύση του πρωινού καφέ σας. Ή κάντε τη συνήθεια να περνάτε 30 λεπτά κάθε μέρα κάνοντας κάτι που πραγματικά σας αρέσει.
2. Αποφύγετε συγκρίσεις. Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή κάποιου άλλου. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για το εισόδημά σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τρόπους αύξησης αυτού του εισοδήματος. Αυτή είναι μια ενέργεια που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, σε αντίθεση με το να σκέφτεστε έναν φίλο που έχει καλύτερη δουλειά με πληρωμή από εσάς, αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να κερδίσετε τόσο πολύ.
   • Όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον άλλο, καταλήγεις συχνά να επικρίνεις τον εαυτό σου με δυσμενή τρόπο. Οι περισσότεροι άνθρωποι συγκρίνονται με άλλους που αισθάνονται ότι έχουν περισσότερα ή είναι "καλύτερα". Τείνουν επίσης να συγκρίνονται με μια εξιδανικευμένη εκδοχή αυτού του ατόμου, αγνοώντας το γεγονός ότι το άλλο άτομο είναι ανθρώπινο, με τα ίδια ελαττώματα και προβλήματα με όλους τους άλλους.
   • Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, συγκρίνετε τον παλιό και τον νέο εαυτό σας. Πόσο έχετε μεγαλώσει ως άτομο τον περασμένο χρόνο; Τι μπορείτε να κάνετε τώρα που δεν μπορούσατε να κάνετε πριν;
   • Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλο άτομο είναι σαν να συγκρίνεις μήλα και αχλάδια. Είναι μια ανακριβής και άσχετη σύγκριση, γιατί όλοι είναι μοναδικοί. Είναι εξίσου παράλογο με τη σύγκριση των κολυμβητικών σας δυνατοτήτων με εκείνων ενός δελφινιού.
3. Πάει έξω. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο καθαρός αέρας μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα (ή κάθε εβδομάδα) για να περάσετε έξω. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα σε ένα πάρκο ή να το κάνετε ένα περιπετειώδες σαββατοκύριακο, πηγαίνοντας σε ένα φυσικό καταφύγιο.
4. Εξασκηθείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Εστιάστε στις θετικές σας ιδιότητες. Εάν επικρίνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ, μπορεί να είναι δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή. Αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία. Μπείτε στη συνήθεια να επαινείτε τον εαυτό σας. Κολλήστε μια ανάρτηση στον καθρέφτη του μπάνιου για να σας υπενθυμίσει ότι είστε υπέροχο άτομο.
5. Να είναι παιχνιδιάρικο. Αγκαλιάζοντας το παιδί μέσα σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να απολαμβάνετε τη ζωή στο έπακρο. Κάντε κάτι τρελό όπως το λυκίσκο ή το κάρδαμο. Μην φοβάστε να γελάσετε. Μπορείτε επίσης να συνηθίσετε να διασκεδάζετε με φίλους και συγγενείς. Το παιχνίδι σας θα είναι πιθανότατα μεταδοτικό.

Συμβουλές

• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας αρέσουν πραγματικά.
• Μην φοβάστε να είστε μόνοι με τις σκέψεις σας.
• Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν.
• Εάν οι άνθρωποι δεν ταιριάζουν μαζί σας, είναι εντάξει να κόψετε τους δεσμούς μαζί τους.
• Εάν αισθάνεστε ένταση, μιλήστε με τα άτομα που αγαπάτε, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο.

Η συζήτηση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν αντιμετωπίζετε ένταση, αλλά είναι καλό εάν δεν το θέλετε. Ένας φίλος, ένας σύμβουλος ή ακόμα και ο σκύλος σας μπορεί να σας βοηθήσει σε περιόδους στρες. Προσπαθήστε επίσης να κοιμηθείτε περισσότερο και να πιείτε περισσότερο νερό. Ακούγεται περίεργο, αλλά πραγματικά βοηθά.