Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τι δεν πρέπει να κάνουμε
• Μέρος 2 από 3: Κάνοντας τα πρώτα βήματα
• Μέρος 3 από 3: Ανακατασκευή της σχέσης
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η εκμάθηση πώς να αντιμετωπίσετε έναν εξαπατημένο σύζυγο θα μπορούσε να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που έχετε ποτέ να κάνετε. Κατά τη λήψη της απόφασης - είτε θέλετε είτε όχι να διορθώσετε τα πράγματα - δεν υπάρχει απάντηση που να ταιριάζει σε όλα. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με τον σύζυγό σας, να ακούσετε τον εαυτό σας και να καθορίσετε αν η σχέση αξίζει να σωθεί. Εάν αποφασίσετε να καθαρίσετε τον αέρα και να σώσετε τη σχέση, θα πρέπει να κοιτάξετε τα πάντα από μέρα σε μέρα, και το πιο σημαντικό, μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τι δεν πρέπει να κάνουμε

1. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Δεν είναι πάντα ξεκάθαρο γιατί ο σύζυγός σας σας εξαπατά, οπότε μπορεί να κατηγορείτε ενστικτωδώς τον εαυτό σας. Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε χωρίσει δύο ή ότι έχετε πέσει κοντά στα φύλλα. Ίσως να αφήσετε τη δουλειά σας να σας κατακλύσει και να μην έχετε αρκετό χρόνο για τη σχέση. Ενώ αυτά θα μπορούσαν να είναι ενδείξεις ότι η σχέση σας χρειάζεται κάποια ανακαίνιση, να θυμάστε ότι τίποτα που κάνετε δεν μπορεί ποτέ να προκαλέσει εξαπάτηση του συζύγου σας. Επομένως, μην κατηγορείτε ποτέ τον εαυτό σας για το στραβά σαλάχι που έχει οδηγήσει ο σύζυγός σας.
   • Φυσικά, θα μπορούσατε να παίξετε ρόλο σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα σχέσης, και είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε και αυτό. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να πιστεύετε ότι η αδικία σας δικαιολογεί την εξαπάτηση του συζύγου σας.
   • Εάν είστε πολύ απασχολημένοι για να κατηγορήσετε τον εαυτό σας, τότε κρατάτε το σύντροφό σας πάνω από το κεφάλι σας - και δεν πρέπει να αφήσετε τον σύντροφό σας να ξεφύγει εύκολα με την απιστία του. Είναι επίσης σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας.
2. Μην εμμονή για το τρίτο μέρος. Εάν θέλετε να τρελαίνετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μπορείτε να κάνετε ένα εκατομμύριο ερωτήσεις σχετικά με αυτόν τον άλλο άνδρα ή γυναίκα, να περάσετε ώρες ελέγχοντας το προφίλ του στο Facebook ή ίσως ακόμη και να προσπαθήσετε να ρίξετε μια ματιά στον εαυτό του. Μπορεί να πιστεύετε ότι μπορείτε να μάθετε τι ήταν λάθος με τη σχέση ανακαλύπτοντας τα πάντα για το τρίτο μέρος, αλλά δεν θα σας δώσει καθόλου απαντήσεις. Στην πραγματικότητα, αυτό θα σας βλάψει περισσότερο.
   • Όταν ένας σύζυγος έχει μια σχέση, σχεδόν ποτέ δεν περιλαμβάνει αυτό το τρίτο άτομο. Εκτός αν ο σύζυγος πιστεύει ότι έχει οικοδομήσει πραγματικά μια ουσιαστική σχέση μαζί τους - κάτι λιγότερο κοινό - η ίδια η εξαπάτηση είναι συχνότερα μια έκφραση δυσαρέσκειας για τον εαυτό τους ή για το γάμο. Εάν ασχοληθείτε πολύ με αυτόν τον άλλο άνδρα ή γυναίκα, δεν θα είστε σε θέση να δώσετε αρκετή προσοχή στον σύζυγό σας ή στη σχέση σας.
   • Ενώ μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζεις μερικά πράγματα για την υπόθεση, πιθανότατα δεν θέλεις να μάθεις πάρα πολλά. Δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς μοιάζει, τι είδους δουλειά κάνει ή οτιδήποτε άλλο. Τέτοιες λεπτομέρειες θα σας αποσπούν την προσοχή και θα σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας. Δεν αξίζει τον κόπο.
3. Μην προσπαθήσετε να το εξορθολογήσετε. Παρόλο που μπορεί να πιστεύετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε την υπόθεση εάν βρείτε μια λογική εξήγηση για την εξαπάτηση - για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας ένιωθε ανίσχυρος μετά την απώλεια της δουλειάς του ή εάν η γυναίκα σας δεν μπορούσε να αντισταθεί επειδή ένας άλλος άντρας προσπάθησε τόσο σκληρά για αυτήν - καμία χρήση ψάχνοντας ανοησίες. Αποδεχτείτε ότι είστε πληγωμένοι και ότι πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε, αλλά μην νομίζετε ότι η δικαιολογία για τη σύζυγό σας θα σας βοηθήσει.
   • Αυτό που πέρασε από το μυαλό του συζύγου σας όταν αποφάσισε να εξαπατήσει τη λογική. Μην σπαταλάτε πολύ χρόνο για να βρείτε τους τέλειους λόγους εξαπάτησης. μάλλον εργαστείτε για να κοιτάξετε μπροστά και να αφήσετε πίσω αυτήν την κατάσταση.
4. Μην το κρεμάσετε στο μεγάλο ρολόι. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε πραγματικά πληγωμένος και θυμωμένος, και ενδεχομένως ακόμη και την επιθυμία να πείτε σε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας και στους καλύτερους φίλους σας. Για να βγάλετε πραγματικά την καρδιά σας, θα μπορούσατε ακόμη και να ζητήσετε να δημοσιεύσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ότι ο σύντροφός σας σας εξαπάτησε. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα να θέλετε να συμβιβαστείτε με αυτόν και να προσπαθήσετε να επιδιορθώσετε τη σχέση. Εάν συμβαίνει αυτό, και έχετε ήδη ακούσει την εξαπάτηση του συντρόφου σας, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όλοι θα δουν τον άντρα σας διαφορετικά για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αντί να πείτε σε όλους, καλό είναι να πείτε μόνο σε άτομα με τα οποία αισθάνεστε πολύ κοντά και σε ποιον πιστεύετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.
   • Εάν πείτε σε όλους τι συνέβη, μπορεί να είναι μια ανακούφιση στην αρχή. Ωστόσο, αυτή η ανακούφιση θα μπορούσε σύντομα να υποχωρήσει στον πόνο και τη λύπη. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι δεν ήσασταν έτοιμοι για τη συμβουλή ή την κρίση όλων.
   • Εάν επιλέξετε να πείτε στους καλύτερους φίλους σας για την απιστία του συντρόφου σας, κάντε το με προσοχή - ειδικά αν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε για αυτό ακόμα. Εάν οι φίλοι σας πιστεύουν ότι θα αφήσετε απολύτως τον σύντροφό σας, θα μπορούσαν απλώς να σας πουν χίλια και ένα πράγματα που δεν τους άρεσε γι 'αυτόν. Αυτό σίγουρα δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Επιπλέον, θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε δυσάρεστες καταστάσεις εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε τη σχέση.
5. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για το τι θα σκεφτούν οι φίλοι και η οικογένειά σας. Εκτός από το να μην λέτε σε όλους τι συνέβη, μην ανησυχείτε πολύ για το τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι που λέτε για την υπόθεση. Παρόλο που αυτά τα άτομα μπορεί να σας προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές, όλα έχουν σχέση με το τι είναι καλύτερο για εσάς. Επομένως, μην ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι για την απόφασή σας, ανεξάρτητα από το αν αποφασίσετε να συνεχίσετε τη σχέση ή να αφήσετε τον σύντροφό σας. Δεν είναι για το τι σκέφτεται ο υπόλοιπος κόσμος. Μην αφήσετε την κρίση των άλλων να θολώσει τη λήψη αποφάσεών σας.
   • Η συνομιλία με άτομα γύρω σας μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε δύναμη και μπορεί επίσης να σας προσφέρει νέες γνώσεις. Γνωρίστε, ωστόσο, ότι οι απόψεις τους δεν μπορούν ποτέ ή δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσουν τη δική σας.
6. Μην λαμβάνετε μεγάλες αποφάσεις χωρίς να σκεφτείτε πρώτα την κατάσταση. Παρόλο που μπορεί να πιστεύετε ότι θέλετε να συσκευάσετε τις τσάντες σας ή να ρίξετε τον σύντροφό σας στο κατώφλι μόλις ανακαλύψετε ότι σας εξαπατούσαν, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο για να το σκεφτείτε. Φυσικά μπορείτε να απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας για λίγο, αλλά αποφύγετε αμέσως να πείτε ότι θέλετε διαζύγιο ή να λάβετε δραστικά μέτρα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτείτε τι συνέβη και να σκεφτείτε τι είναι καλύτερο για εσάς και τη σχέση. μην κάνετε πράγματα που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.
   • Αν και μερικές φορές μπορεί να είναι καλό να κάνετε ένα διάλειμμα, αποφύγετε την υποβολή διαζυγίου μόλις το μάθετε. Πρέπει να ξεπεράσετε τα ένστικτά σας σε αυτό και περιμένετε έως ότου τακτοποιήσετε όλα πριν τελειώσετε τελικά τη σχέση.
7. Μην τιμωρείτε τον σύζυγό σας. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεται καλό να είσαι κακός με τον σύζυγό σου, να τον στερήσεις από πράγματα που του αρέσει, ή ακόμη και να ξεκινήσεις μια υπόθεση για εκδίκηση, αυτός ο τύπος συμπεριφοράς δεν θα σου κάνει καλό. Ούτε θα βοηθήσει περαιτέρω τη σχέση. Σίγουρα, μπορείς να νιώθεις πληγωμένος και άθλιος, να είσαι ευγενικός με τον σύντροφό σου για λίγο και να απομακρυνθείς για λίγο, αλλά μην ψάχνεις ενεργά τρόπους να τον κάνεις να νιώσει χειρότερα. Επειδή αν το κάνετε, και οι δύο θα αρχίσετε να αισθάνεστε απαίσιοι.
   • Η τιμωρία του συζύγου σας θα σας κάνει μόνο πιο πικρό και θα κάνει τη σχέση ακόμη χειρότερη. Είναι εντάξει να περνάς λίγο χρόνο και να είσαι λίγο πιο κρύος ή πιο μακρινός από το συνηθισμένο, αλλά το να κάνεις το καλύτερο δυνατό για να είσαι όσο πιο σκληρός γίνεται δεν θα σε βοηθήσει.

Μέρος 2 από 3: Κάνοντας τα πρώτα βήματα

1. Βάλτε τις απαιτήσεις σας στο τραπέζι. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε προσεκτικά τι θέλετε από τον σύντροφό σας και κάντε το πριν ξεκινήσετε μια συνομιλία μαζί του. Μην αρχίσετε να μιλάτε για εξαπάτηση, μόνο για να ξεσπάσετε στα δάκρυα και στη συνέχεια να κάνετε διορθώσεις. Αντίθετα, αφιερώστε χρόνο για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο μάχης έτσι ώστε ο σύντροφός σας να γνωρίζει τι περιμένετε από αυτόν εάν θέλει να συνεχίσει τη σχέση. Αυτό δεν πρέπει να αισθάνεται σαν τιμωρία, αλλά μάλλον σαν ένα σχέδιο να προχωρήσουμε μαζί.
   • Ενημερώστε τον σύντροφό σας τι πρέπει να κάνει για να συνεχίσετε τη σχέση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε στη θεραπεία μαζί ή ξεχωριστά, να κάνετε συγκεκριμένα βήματα για να μάθετε πώς να απολαμβάνετε πράγματα που κάνατε μαζί, να αφιερώσετε χρόνο για να αλληλεπιδράσετε κάθε βράδυ ή να κοιμηθείτε σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια μέχρι να νιώσετε ξανά άνετα.
   • Εάν σκέφτεστε να υποβάλετε διαζύγιο, είναι συνετό να προσλάβετε δικηγόρο το συντομότερο δυνατό. Όσο πιο γρήγορα το κάνετε αυτό, τόσο καλύτερη θα είναι η διαπραγματευτική σας θέση.
2. Δώσε του χρόνο. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας ή να επιστρέψετε στην κανονική ζωή, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη και την αγάπη για τον σύντροφό σας. Ακόμα κι αν είστε και οι δύο αποφασισμένοι να επιδιορθώσετε τη σχέση, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να αισθανθούν ξανά όλα «φυσιολογικά». Επίσης, δεν θα νιώσετε την ίδια αγάπη για τον σύντροφό σας μια μέρα στην άλλη, όπως και πριν. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Η προσπάθεια βιασύνης των πραγμάτων θα μπορούσε να ρίξει ένα κλειδί στα έργα.
   • Δεν θα μπορέσετε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας μια μέρα στην άλλη, ούτε θα αισθανθείτε αμέσως ότι όλα είναι εντάξει ξανά. Μπορεί να χρειαστούν μήνες, ακόμη και χρόνια, για να αποκατασταθεί πλήρως η εμπιστοσύνη μεταξύ τους.
   • Θα πρέπει επίσης να το πάρετε αργά. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να νιώσετε άνετα να κοιμηθείτε στο ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό σας, να βγείτε ξανά για δείπνο ή να απολαύσετε τα πράγματα που απολάβατε να κάνετε μαζί. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτό.
3. Ανοιξε την καρδιά σου. Ενημερώστε τον σύζυγό σας τι αισθάνεστε. Πες του για τον θυμό, τα βάσανα, την προδοσία και τον πόνο που σε προκάλεσε. Μην χτίζετε τείχη γύρω σας και μην προσποιείτε ότι αυτό ήταν μια ακινητοποίηση. να του δείξετε πόσο πόνο σας προκάλεσε και να εξηγήσετε πώς αισθάνεστε. Εάν δεν είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί για αυτό που περνάτε, ίσως να μην μπορείτε ποτέ να προχωρήσετε πραγματικά μαζί. Παρόλο που μπορεί να ντρέπεστε ή να φοβάστε να αποκαλύψετε τα αληθινά σας συναισθήματα, είναι σημαντικό να το κάνετε.
   • Εάν ανησυχείτε για τη σύζυγό σας ή δεν μπορείτε να πείτε όλα όσα θέλετε να πείτε, μπορείτε να γράψετε όλα όσα θέλετε να πείτε σε μια σημείωση. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αναστατωθείτε και δεν θα παραλείψετε σημαντικά σημεία.
   • Εάν είστε πολύ συναισθηματικοί για να συνομιλήσετε για το τι συνέβη, μπορείτε να περιμένετε λίγες μέρες (ή περισσότερες) μέχρι να νιώσετε άνετα να μιλήσετε για αυτό ειλικρινά. Φυσικά θα μπορούσε να είναι ότι η συνομιλία δεν αισθάνεται ποτέ εντελώς ευχάριστη, αλλά μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να επιστρέψετε μαζί. Τούτου λεχθέντος, πιθανώς δεν θέλετε να απενεργοποιήσετε αυτήν τη συνομιλία για πολύ καιρό.
4. Κάντε ερωτήσεις για τις οποίες θέλετε απαντήσεις. Μπορεί να θέλετε διευκρινίσεις σχετικά με το τι έχει κάνει ο εξαπατημένος συνεργάτης σας. Εάν θέλετε να μάθετε ακριβώς πώς συνέβη αυτό, μπορείτε να κάνετε στον σύντροφό σας ερωτήσεις σχετικά με το πότε συνέβη, πόσο συχνά συνέβη, πώς ξεκίνησε ή ακόμα και τι αισθάνεται ο σύζυγός σας για το άλλο άτομο. Ωστόσο, εάν θέλετε η σχέση να είναι επιτυχής, είναι καλύτερα να μην ζητήσετε λεπτομέρειες που δεν πρέπει να γνωρίζετε.
   • Κάντε ερωτήσεις που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πού βρίσκεται η σχέση αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε ερωτήσεις που αποσκοπούν μόνο στην ικανοποίηση της περιέργειάς σας. οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα μπορούσαν να είναι πολύ επώδυνες.
5. Δοκιμάστε. Μπορεί να ακούγεται ενοχλητικό, αλλά αν ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας σας έχει εξαπατήσει, δοκιμάστε τον εαυτό σας για σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες - και για τον σύντροφό σας. Ποτέ δεν γνωρίζετε ποιες ασθένειες μπορεί να έχει το τρίτο μέρος και δεν ξέρετε αν σας έχουν μεταδοθεί. Ενώ ο σύζυγός σας μπορεί να πει ότι δεν χρειάζεστε τεστ STI, θα πρέπει να είστε απολύτως σίγουροι ότι και οι δύο δεν έχετε STI.
   • Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει επίσης τον άντρα σας να δει τη σοβαρότητα των πράξεών του.Εάν ο / η σύζυγός σας έχει μοιραστεί το κρεβάτι μαζί σας και με κάποιον άλλο, διατρέχετε τον κίνδυνο για ΣΜΝ - είναι εξαιρετικά σημαντικό να το αναγνωρίσετε.
6. Ακούστε τον άντρα σας. Είναι επίσης σημαντικό να ακούσετε τι έχει να πει ο σύζυγός σας - ακόμα κι αν αισθάνεστε πληγωμένοι, προδομένοι, θυμωμένοι και οποιοδήποτε άλλο αρνητικό συναίσθημα. Μπορεί να φαίνεται σαν να τον ακούτε είναι το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε, αλλά αν θέλετε να αποκτήσετε σαφήνεια και να επιδιορθώσετε τη σχέση, τότε θα πρέπει επίσης να ακούσετε την πλευρά της ιστορίας. Ποιος ξέρει, ο / η σύζυγός σας μπορεί να μοιραστεί νέα συναισθήματα ή απογοητεύσεις που δεν γνωρίζετε εντελώς.
   • Δεν είναι δίκαιο να πιστεύουμε ότι δεν αξίζει να πουν την ιστορία του ή ότι δεν δικαιούται καθόλου συναισθήματα σε αυτήν την περίπτωση. Αν και μπορεί να μην είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά του, κάποια στιγμή πρέπει να τα αφήσετε να εκφραστούν - αν θέλετε να προσπαθήσετε να επιδιορθώσετε τη σχέση, ούτως ή άλλως.
7. Βελτιώστε την επικοινωνία κάθε μέρα. Μόλις εσείς και ο σύζυγός σας μιλήσετε για την εξαπάτηση, μπορείτε να αρχίσετε να βελτιώνετε την επικοινωνία μεταξύ των δυο σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί ο ένας στον άλλο, ότι έχετε τακτικές συνομιλίες μεταξύ σας και ότι προσπαθείτε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερη παθητική επιθετικότητα. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατο μετά από αυτό που σας έκανε ο σύντροφός σας, η αμφίδρομη επικοινωνία είναι εξαιρετικά σημαντική αν θέλετε τα πράγματα να βελτιωθούν.
   • Μόλις είστε έτοιμοι, κάντε ένα σημείο να συζητάτε καθημερινά. Αφήνουμε τυχόν περισπασμούς και μιλάμε για τη σχέση. Εάν το βρείτε εξαντλητικό και αισθάνεστε σαν να βγάζετε μόνο παλιές αγελάδες από το χαντάκι, τότε θα πρέπει να εργαστείτε για να μιλήσετε περισσότερο για το παρόν και το μέλλον από το παρελθόν.
   • Είναι σημαντικό εσείς και ο σύζυγός σας να μιλάτε τακτικά, ώστε να γνωρίζετε και οι δύο πώς αισθάνεται το άλλο άτομο. Τώρα είναι η ώρα να είστε προσεκτικοί και να εστιάζετε στη σχέση. Εάν η επικοινωνία δεν είναι καλή, θα είναι πολύ δύσκολο να σημειωθεί πρόοδος.
   • Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με "φράσεις I". Για παράδειγμα, πείτε "Νιώθω λυπημένος αν δεν με χαιρετίσετε όταν φτάσετε στο σπίτι από τη δουλειά" αντί για "εσείς φράσεις" όπως "Δεν με προσέχετε ποτέ όταν φτάνετε στο σπίτι από τη δουλειά" πιο κατηγορητική για αυτό.
8. Αποφασίστε εάν θέλετε να επιδιορθώσετε τη σχέση ή όχι. Όταν αρχίζετε να μιλάτε για εξαπάτηση, έχετε μια σημαντική απόφαση να κάνετε: Πιστεύετε ότι μπορείτε τελικά να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας και να έχετε μια υγιή σχέση ξανά; Ή νομίζετε ότι χάθηκε η ευκαιρία; Είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να σκεφτείς αν η σχέση αξίζει να σωθεί ή όχι. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι παίρνετε το χρόνο και το χώρο που χρειάζεστε για να μπορέσετε να σκεφτείτε πραγματικά την κατάσταση. αποφύγετε τη λήψη βιαστικών αποφάσεων.
   • Μόνο όταν έχετε μιλήσει με τον σύζυγό σας, έχετε εκφράσει τα συναισθήματά σας, ακούσετε την πλευρά του για την ιστορία και αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να αρχίσετε να αποφασίζετε εάν θέλετε ή όχι η σχέση να προσπαθήσει να ανακάμψει.
   • Επιλέγετε να επιδιορθώσετε τη σχέση; Τότε ξέρετε ότι θα πρέπει να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια. Εάν ξέρετε ότι έχει τελειώσει όσο αφορά εσάς, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε ένα διαζύγιο. Προσλάβετε δικηγόρο και λάβετε συμβουλές σχετικά με τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.

Μέρος 3 από 3: Ανακατασκευή της σχέσης

1. Κάντε ό, τι καλύτερο για εσάς. Δυστυχώς, τα περιοδικά, οι φίλοι, οι συγγενείς και οι γιατροί δεν θα μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε τη σωστή απόφαση για εσάς - ή / και για την οικογένειά σας. Όταν εμπλέκονται παιδιά, η απόφαση γίνεται ακόμη πιο δύσκολη. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι υπάρχει μόνο μία σωστή λύση, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Βρείτε ό, τι πραγματικά σας λέει η καρδιά σας. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να βρεις την αλήθεια, αλλά το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσεις ότι κανένας άλλος δεν μπορεί να σου πει τι να κάνεις ή να νιώσεις - πόσο μάλλον ο σύζυγός σου.
   • Αυτό μπορεί να είναι μια εκφοβιστική σκέψη, καθώς οι πιθανότητες είναι ότι θα σας πάρει λίγο χρόνο για να βρείτε την απάντηση. Αλλά αν το συναίσθημα του εντέρου σας ψιθυρίζει ήδη κάτι, τότε καλύτερα να το ακούσετε.
2. Κάντε την επιλογή να συγχωρήσετε. Θυμηθείτε ότι η συγχώρεση είναι στην πραγματικότητα μια επιλογή. δεν είναι κάτι που είτε συμβαίνει είτε δεν συμβαίνει. Εάν είστε πρόθυμοι να συγχωρήσετε ή ακόμα και να επιχειρήσετε να συγχωρήσετε τον σύζυγό σας, τότε θα πρέπει να κάνετε αυτήν την επιλογή συνειδητά. Η συγχώρεση δεν θα σας δοθεί σε εσάς ή τον σύντροφό σας σε ασημένια πιατέλα και θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να φτάσετε εκεί. Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείτε ότι θα κάνετε το καλύτερο δυνατό για να επιδιορθώσετε τη σχέση.
   • Να είστε ειλικρινείς με το σύντροφό σας σχετικά με αυτό. Μην αφήνετε την επιθυμία να συγχωρήσετε ή να μην συγχωρήσετε τον σύντροφό σας τυλιγμένο σε μυστήριο. Ενημερώστε τον / την ότι θέλετε πραγματικά να προσπαθήσετε να επιδιορθώσετε τη σχέση.
3. Περάστε χρόνο μαζί που δεν έχει καμία σχέση με την υπόθεση. Εάν θέλετε να ξαναχτίσετε τη σχέση, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί που δεν έχει καμία σχέση με την εξαπάτηση του συντρόφου σας. Κάντε πράγματα που συνηθίζατε να κάνετε μαζί και προσπαθήστε να αποφύγετε μέρη που σας θυμίζουν την υπόθεση. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να ξεκινήσετε από το μηδέν, έτσι ώστε η σχέση σας να έχει μια ισχυρή βάση που χτίζετε με καθημερινές δραστηριότητες. μη βιάζεσαι.
   • Μπορείτε ακόμη να ανακαλύψετε νέες δραστηριότητες, όπως πεζοπορία ή μαγείρεμα, να κάνετε μαζί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη σχέση με νέο φως. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας προσπαθεί πολύ σκληρά ή περνάει από αγωνία.
4. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Εάν αντιμετωπίζετε έναν εξαπατημένο σύζυγο, η προσωπική φροντίδα θα μπορούσε να γίνει χάος. Μπορεί να είστε πολύ απασχολημένοι με αυτό το ανεμοστρόβιλο σύνθετων συναισθημάτων που σας αντιμετωπίζουν ακόμη και να σκεφτείτε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, να αρπάξετε λίγο φως του ήλιου και να ξεκουραστείτε. Ωστόσο, εάν θέλετε να παραμείνετε δυνατοί κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου και να έχετε την ενέργεια να εργαστείτε στη σχέση, τότε αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να θυμάστε:
   • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες ανά διανυκτέρευση. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή ενοχλούνται από τον σύντροφό σας που κοιμάται δίπλα σας, μη διστάσετε να κάνετε εναλλακτικές ρυθμίσεις ύπνου.
   • Προσπαθήστε να τρώτε τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, επειδή έχετε άγχος, όπως ζαχαρούχα σνακ, προσπαθήστε να παραμείνετε υγιείς για να διατηρήσετε το πνεύμα σας. Το λιπαρό φαγητό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αδύναμοι και νωθροί.
   • Προσπαθήστε να ασκηθείτε για τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα. Αυτό είναι καλό για το σώμα και το μυαλό και σας επιτρέπει να είστε μόνοι για λίγο και να μην σκέφτεστε την υπόθεση.
   • Γράψτε σε ένα περιοδικό. Προσπαθήστε να εγγραφείτε για τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, ώστε να συλλέξετε τις σκέψεις σας.
   • Μην απομονωθείτε. Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους και συγγενείς για να κρατήσετε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος.
5. Λάβετε θεραπεία. Ενώ η θεραπεία δεν είναι για όλους, εσείς και ο σύζυγός σας θα πρέπει να το δοκιμάσετε. Ίσως η θεραπεία είναι πολύ ενοχλητική ή πάρα πολύ για σας, αλλά σίγουρα μπορεί να ωφελήσει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον για εσάς και τον σύντροφό σας. Μπορεί να προσφέρει ένα περιβάλλον όπου και οι δύο αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας. Βρείτε έναν θεραπευτή που εμπιστεύεστε και βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει τα πάντα κατά τη διάρκεια των συνεδριών.
   • Εάν αυτό είναι σημαντικό για εσάς, καταστήστε σαφές στον σύντροφό σας ότι δεν είναι διαπραγματεύσιμο. Ο σύντροφός σας έχει σπάσει την εμπιστοσύνη σας και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να είναι πρόθυμος να το κάνει αυτό για εσάς.
6. Διαβεβαιώστε τα παιδιά. Εάν έχετε παιδιά, η εκμάθηση να διαπράττεται με έναν εξαπατημένο σύζυγο θα είναι ακόμη πιο δύσκολη. Πιθανότατα, τα παιδιά θα νιώσουν την ένταση στο σπίτι, οπότε είναι καλύτερο να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί τους σχετικά με εσάς και τη σύζυγό σας που έχουν κάποια προβλήματα. Παρόλο που δεν χρειάζεται να μπείτε στη λεπτομέρεια, ενημερώστε τους ότι τους αγαπάτε και ότι εσείς και ο σύντροφός σας κάνετε το καλύτερο δυνατό για να επιλύσετε την κατάσταση.
   • Εάν σκέφτεστε να τερματίσετε τη σχέση, μην επιτρέψετε στο σύζυγό σας να χρησιμοποιεί τα παιδιά ως εργαλείο εκβιασμού. Αν και μπορεί να ισχυριστεί ότι τα παιδιά θα είναι καλύτερα με δύο γονείς στο σπίτι, αυτό δεν συμβαίνει εάν οι γονείς διαφωνούν πάντα ή δεν αγαπούν πλέον ο ένας τον άλλον.
   • Κάντε χρόνο για τα παιδιά σας ακόμα και σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Η ενασχόληση με τα παιδιά μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί.
7. Μάθετε πότε τελείωσε. Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να σώσετε τη σχέση και απλά δεν νομίζετε ότι μπορείτε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας σε σημαντικό χρονικό διάστημα, ίσως είναι καιρός να τερματίσετε τη σχέση. Μην απογοητευτείτε από το γεγονός ότι εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να συγχωρήσετε τον σύζυγό σας, ακόμα κι αν έχει κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί για να ανακτήσει την εμπιστοσύνη του. μερικά πράγματα δεν μπορούν να συγχωρεθούν. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε, αλλά απλώς δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη σχέση, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε την κατάδυση και να προχωρήσετε.
   • Μην θυμώνετε τον εαυτό σας εάν δεν φαίνεται να συγχωρείτε τον εξαπατημένο σύζυγό σας. Κάνατε το καλύτερο; ο σύντροφός σας είναι αυτός που έχει σπάσει την εμπιστοσύνη σας.
   • Εάν είστε σε θέση να αφήσετε πίσω σας την απιστία, τότε δεν πρέπει να ντρέπεστε για το γεγονός ότι έχετε «ενδώσει». Έχετε κάνει μια επιλογή που πιστεύετε ότι είναι η καλύτερη για εσάς, τη σχέση σας και την οικογένειά σας - και κανείς δεν πρέπει να το κρίνει.

Συμβουλές

• Μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακαλύψετε γρήγορα το κινητό τους για να δείτε αν βλέπετε έναν ή δύο αριθμούς τηλεφώνου που δεν αναγνωρίζετε. Δοκιμάστε να καλέσετε αυτούς τους αριθμούς με έναν μυστικό αριθμό και δείτε ποιος απαντά.
• Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα υπάρχει όνομα δίπλα στον αριθμό τηλεφώνου. Με αυτόν τον τρόπο δεν μπορείτε να δείτε εάν ο αριθμός προέρχεται από ένα συγκεκριμένο κορίτσι ή αγόρι.

Προειδοποιήσεις

• Μην ζηλεύετε και μην τους αφήνετε να σκεφτούν ότι ψάχνατε πληροφορίες ή υποψιάζεστε ορισμένα πράγματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τους κάνετε ειλικρινείς ερωτήσεις στην αρχή.
• Προσπαθήστε να μην εμφανίζεται πολύ ενοχλητικό όταν τους μιλάτε. Εάν το κάνετε, θα ρίξετε ένα κλειδί στα έργα και δεν θα ανακαλύψετε πράγματα που θέλετε να ξέρετε.