Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 6: Πιείτε αρκετά
• Μέρος 2 από 6: Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες
• Μέρος 3 από 6: Προσαρμογή του περιβάλλοντός σας
• Μέρος 4 από 6: Λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή
• Μέρος 5 από 6: Ανακούφιση από βήχα που προκαλείται από GERD
• Μέρος 6 από 6: Λήψη ιατρικής βοήθειας

Ο βήχας είναι μια φυσική απόκριση στη ρινική βλέννα που εισέρχεται στον φάρυγγα ή σε συσσώρευση βλέννας και υγρού στους πνεύμονες. Αν και είναι κοινό με κρυολογήματα και αλλεργίες, ο παρατεταμένος βήχας μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός και επώδυνος. Εάν ο βήχας σας διαρκεί αρκετές εβδομάδες και συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετό, κόπωση ή πολλή βλέννα, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε βακτηριακή αναπνευστική λοίμωξη. Διαφορετικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε έναν ενοχλητικό βήχα με θεραπείες στο σπίτι και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Για να πας

Μέρος 1 από 6: Πιείτε αρκετά

1. Πίνετε άφθονο νερό. Μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού μπορεί να προκαλέσει ρινική βλέννα να τρέξει κάτω από το λαιμό, προκαλώντας βήχα. Εάν παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι, μπορείτε να αραιώσετε τη βλέννα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστεί να βήχετε λιγότερο από τη βλέννα που τρέχει στο λαιμό σας.
   • Η παραμονή ενυδατωμένη διατηρεί επίσης τις βλεννογόνους σας υγρές και υγιείς. Αυτό βοηθάει στον ξηρό λαιμό και στην ξηρά ρινική οδό, κάτι που είναι συχνό λόγω του ξηρού αέρα κατά τους χειμερινούς μήνες. Ένα ξηρό στόμα και λαιμός μπορεί να ερεθιστούν και να σας προκαλέσουν βήχα.
2. Πιείτε ζεστό τσάι με μέλι. Ένα ζεστό ρόφημα θα καταπραΰνει έναν πονόλαιμο, μολυσμένο λαιμό εάν πρέπει να βήχετε πολύ. Το μέλι μπορεί φυσικά να καταστέλλει τον βήχα · η έρευνα έδειξε ακόμη και ότι το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό κατά του νυχτερινού βήχα με τους παράγοντες που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη.
   • Τα ζεστά ροφήματα αραιώνουν τη βλέννα στο λαιμό σας. Απολαύστε ένα τσάι από βότανα όπως μέντα ή ευκάλυπτο για να χαλαρώσετε τη βλέννα και να ανακουφίσετε τον βήχα.
3. Δοκιμάστε τη σούπα κοτόπουλου. Εάν ο βήχας σας προκαλείται από κρυολόγημα, η σούπα κοτόπουλου μπορεί να καθαρίσει τους αποκλεισμένους αεραγωγούς. Η έρευνα έχει δείξει ότι η κοτόπουλο σούπα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να ανακουφίσουν τους συμφορημένους αεραγωγούς.
   • Η σούπα θα αραιώσει και θα χαλαρώσει τη βλέννα, ανακουφίζοντας τον ερεθισμό και το βήχα.
   • Η ζεστή σούπα θα καταπραΰνει τον ερεθισμένο ιστό στο πίσω μέρος του λαιμού σας.

Μέρος 2 από 6: Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες

1. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με φυτικά φάρμακα. Παραδοσιακά έχουν χρησιμοποιηθεί διάφορες φυτικές θεραπείες για τη θεραπεία του βήχα. Επειδή μπορούν να επηρεάσουν τη δράση άλλων φαρμάκων, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα βότανα με ασφάλεια. Μπορείτε να βρείτε τα περισσότερα από αυτά τα βότανα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία. Δοκιμάστε τα ακόλουθα βότανα:
   • Marshmallow. Το Marshmallow περιέχει μια ουσία που ονομάζεται βλεννογόνο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού στο λαιμό σας. Διατίθεται ως τσάι, βάμμα ή κάψουλες.
   • Ολισθηρό άλμ. Το ολισθηρό φτερό μπορεί να διεγείρει την παραγωγή βλέννας, διατηρώντας το λεπτό έτσι ώστε να είναι λιγότερο ερεθιστικό για το λαιμό. Μπορείτε να το βρείτε ως δισκία, κάψουλες, παστίλιες, τσάι και εκχυλίσματα.
   • Ρίζα γλυκόριζας. Αυτό δεν είναι καραμέλα. Είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για το βήχα και τον πονόλαιμο. Το δραστικό συστατικό glycyrrhiza μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, οπότε αν ο γιατρός σας σας πει να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα γλυκόριζας, αναζητήστε τη ρίζα γλυκόριζας (DGL). Διατίθεται ως βάμμα, κάψουλα, τσάι ή εκχύλισμα.
   • Θυμάρι. Το θυμάρι μπορεί να μειώσει το βήχα και να ανακουφίσει την οξεία βρογχίτιδα. Μην καταπίνετε το θυμάρι λάδι, καθώς είναι δηλητηριώδες. Αντ 'αυτού, φτιάξτε τσάι από φρέσκα ή αποξηραμένα κλαδάκια θυμάρι και πάρτε μικρές γουλιές.
2. Συμπεριλάβετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας. Τα προβιοτικά δεν θα ανακουφίσουν άμεσα τον βήχα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης και μπορούν να ανακουφίσουν τις αλλεργίες. Lactobacillus και Bifidobacterium είναι οι φυλές που ψάχνουν.
   • Αναζητήστε γιαούρτι ή άλλα προϊόντα με πρόσθετα προβιοτικά. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα.
   • Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή άτομα που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν προβιοτικά.
3. Δοκιμάστε τη σπιρουλίνα. Η σπιρουλίνα είναι ένα μπλε-πράσινο φύκι που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις αλλεργίες, εμποδίζοντας την απελευθέρωση της ισταμίνης.Αυτό μπορεί να ανακουφίσει έναν βήχα που προκαλείται από αλλεργία.
   • Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή άτομα που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν σπιρουλίνα.
4. Δοκιμάστε ξεπλύνετε με αλατούχο διάλυμα. Με την υγρασία των κοιλοτήτων σας με αλατούχο διάλυμα, μπορείτε να ανακουφίσετε έναν βήχα που προκαλείται από τη ρινική βλέννα που τρέχει στο λαιμό. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο προς χρήση αλατούχο διάλυμα από το φαρμακείο ή το φαρμακείο ή μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας.
   • Για να φτιάξετε τη δική σας λύση, βάλτε 1/8 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι σε 250 ml ζεστού νερού. Μουλιάστε ένα καθαρό πανί στο αλατούχο διάλυμα.
   • Κρατήστε το πανί μέχρι τη μύτη σας και εισπνεύστε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό δοχείο ή μια πιπέτα για να ξεπλύνετε τις ρινικές διόδους σας.

Μέρος 3 από 6: Προσαρμογή του περιβάλλοντός σας

1. Χρησιμοποιήστε ατμό για να καθαρίσετε την απόφραξη. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας ένα ζεστό ντους ή εισπνοή ατμού πάνω από ένα δοχείο ζεστού νερού. Αυτή είναι μια ασφαλής και πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την προσωρινή ανακούφιση της απόφραξης.
   • Ο ατμός μπορεί να βοηθήσει στην συμφόρηση χαλαρώνοντας τη βλέννα στη μύτη και στους αεραγωγούς.
   • Αυτή η προσέγγιση βοηθά στη μείωση του βήχα από το κρυολόγημα, αλλά επίσης λειτουργεί για αλλεργίες, άσθμα και λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού.
   • Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η προσθήκη μερικών σταγόνων ελαίου μέντας ή ευκαλύπτου στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους αποκλεισμένους αεραγωγούς.
2. Δοκιμάστε έναν υγραντήρα. Ο ξηρός αέρας στο σπίτι μπορεί να πυκνώσει τη βλέννα στη μύτη, προκαλώντας βήχα. Ο υγραντήρας είναι μια συσκευή που υγραίνει τον αέρα στο σπίτι σας. Αυτή είναι μια ασφαλής και πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την προσωρινή εκκαθάριση αποκλεισμένων αεραγωγών. Καθώς απελευθερώνετε περισσότερη υγρασία στον αέρα, η βλέννα στη μύτη και το στήθος σας θα χαλαρώσει, ανακουφίζοντας τον βήχα.
   • Μην το παρακάνετε όμως. Ο πολύ υγρός αέρας θα προκαλέσει την ανάπτυξη μούχλας στο σπίτι σας. Εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό, ο βήχας θα επιδεινωθεί μόνο.
   • Λειτουργήστε τον υγραντήρα μόνο τη νύχτα. Καθαρίζετε τακτικά τη συσκευή για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας σε αυτήν.
3. Αφαιρέστε τα ερεθιστικά από το σπίτι σας. Τα αρωματικά προϊόντα, ο καπνός και τα αλλεργιογόνα μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο βήχα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα αρωματικά κεριά, τα λοσιόν και τα αποσμητικά χώρου ερεθίζουν τις μύτες τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία βλέννας, γεγονός που σας κάνει να βήχετε.
   • Ο καπνός του τσιγάρου είναι ένας άλλος ερεθιστικός που κάνει πολλούς ανθρώπους να βήχουν. Σταματήστε το κάπνισμα και / ή ζητήστε από άτομα που καπνίζουν στο σπίτι σας να το κάνουν έξω από τώρα και στο εξής.
   • Εάν γνωρίζετε ότι έχετε αλλεργία σε κατοικίδια ζώα ή μούχλα, προσέξτε ιδιαίτερα με αυτά τα ερεθιστικά στο σπίτι σας. Καθαρίστε τακτικά τις υγρές περιοχές για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας και να καθαρίζετε τακτικά τα μαλλιά κατοικίδιων ζώων.
   • Διατηρήστε το περιβάλλον σας καθαρό και χωρίς σκόνη, έτσι ώστε ο λαιμός σας να μην ερεθίζεται.

Μέρος 4 από 6: Λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή

1. Πάρτε κουρτίνες βήχα. Έρχονται σε όλα τα σχήματα και τις γεύσεις και μπορούν προσωρινά να καταστέλλουν τον βήχα. Πάρτε κουφέτα που περιέχουν μενθόλη, καθώς ανακουφίζει φυσικά από το βήχα. Η μενθόλη μούδιασμα ελαφρώς στο λαιμό σας έτσι ώστε να αισθάνεται λιγότερο ερεθισμένη, οπότε πρέπει να βήχετε λιγότερο.
   • Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του βήχα, μπορείτε επίσης να πιείτε κάποια οξύτητα για να ανακουφίσετε τον βήχα.
2. Δοκιμάστε ένα αποσυμφορητικό. Ένα αποσυμφορητικό συρρικνώνει τις πρησμένες ρινικές μεμβράνες και μειώνει τη βλέννα. Στεγνώνει επίσης τη βλέννα, οπότε δεν χρειάζεται να βήχετε τόσο βαθιά.
   • Στις Κάτω Χώρες, τα αποσυμφορητικά χορηγούνται μόνο ως ρινικό σπρέι.
   • Μην χρησιμοποιείτε αυτούς τους παράγοντες για περισσότερο από 2-3 ημέρες στη σειρά, καθώς ο εθισμός μπορεί να αναπτυχθεί με παρατεταμένη χρήση.
3. Δοκιμάστε ένα κατασταλτικό βήχα ή αποχρεμπτικό. Εάν ο βήχας σας είναι πολύ επίμονος και προκαλεί πόνο και ερεθισμό, ένα κατασταλτικό βήχα μπορεί να σας βοηθήσει να βήχετε λιγότερο συχνά. Ένα αποχρεμπτικό κάνει τη βλέννα στους πνεύμονες και τη μύτη πιο λεπτή, καθιστώντας ευκολότερο τον βήχα.
   • Βρείτε ένα κατασταλτικό βήχα που περιέχει δεξτρομεθορφάνη.
   • Πάρτε μόνο ένα κατασταλτικό βήχα τη νύχτα, καθώς μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία.
   • Εάν έχετε κολλημένο βήχα με παχιά βλέννα, χρησιμοποιήστε ένα αποχρεμπτικό.

Μέρος 5 από 6: Ανακούφιση από βήχα που προκαλείται από GERD

1. Αξιολογήστε εάν ο βήχας σας προκαλείται από GERD. Η νόσος του GERD ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (που ονομάζεται επίσης καούρα), είναι μια πολύ συχνή αιτία ενός επίμονου, επίμονου βήχα. Με το GERD, το οξύ του στομάχου μπορεί να ρέει πίσω στο λαιμό μέσω του οισοφάγου σας, προκαλώντας αίσθηση καψίματος, πόνο και βήχα. Ο βήχας είναι συχνά χειρότερος το πρωί.
   • Το GERD, το άσθμα και ο βήχας από τη ρινική βλέννα που τρέχουν κάτω από το λαιμό αντιπροσωπεύουν το 90% των χρόνιων βήχα.
   • Τα κοινά συμπτώματα της GERD περιλαμβάνουν καούρα, ξινή γεύση στο στόμα, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην κατάποση, βήχα, πονόλαιμο και ένα κομμάτι στο λαιμό σας, ειδικά μετά το φαγητό.
2. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της GERD. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είστε σε υγιές βάρος. Εάν όχι, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια δίαιτα και ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλα για την υγεία και την κατάστασή σας.
   • Η άσκηση άσκησης αερόβιας και η ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα υγιές βάρος.
3. Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα. Τα σφιχτά ρούχα μπορούν επίσης να ασκήσουν υπερβολική πίεση στο στομάχι σας, ωθώντας το οξύ του στομάχου πίσω στο λαιμό, προκαλώντας βήχα.
4. Βάλτε το κεφάλι σας λίγο ψηλότερα. Ο ύπνος με το κεφάλι σας λίγο υψηλότερα θα βοηθήσει στον έλεγχο της καούρας και στη μείωση του βήχα που προκαλείται από την GERD. Χρησιμοποιήστε μερικά επιπλέον μαξιλάρια έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ψηλότερο, ή σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας τοποθετώντας μπλοκ κάτω από τα πόδια.
5. Φάτε καλά πριν πάτε για ύπνο. Το να ξαπλώσετε πολύ νωρίς μετά το φαγητό σας κάνει πιο πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα GERD, συμπεριλαμβανομένου του βήχα. Περιμένετε τουλάχιστον 3-4 ώρες μετά το φαγητό πριν πάτε για ύπνο. Καθίστε σε όρθια θέση για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το γεύμα.
6. Αποφύγετε τις κοινές αιτίες. Το GERD μπορεί να προκληθεί από ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Ενώ μπορεί να είναι διαφορετικά για όλους, αυτές είναι κοινές αιτίες:
   • Ντομάτες
   • Σοκολάτα
   • Αλκοόλ
   • Μέντα
   • Σκόρδο και κρεμμύδι
   • Καφεΐνη
   • Λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα

Μέρος 6 από 6: Λήψη ιατρικής βοήθειας

1. Μάθετε πότε να δείτε το γιατρό. Ένας χρόνιος βήχας διαρκεί περισσότερο από οκτώ εβδομάδες σε ενήλικες και περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες σε παιδιά. Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον βήχα σας ανεξάρτητα από το τι προσπαθείτε ή εάν ο βήχας διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες, καλέστε το γιατρό σας για να προγραμματίσετε ένα ραντεβού.
   • Ο βήχας μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε άσχημα, να μην αισθανθείτε ξεκούραστοι και να αισθανθείτε ανθυγιεινοί. Εάν ο βήχας σας παρεμβαίνει στον ύπνο σας και οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες δεν βοηθούν, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
2. Αναγνωρίστε τα σημάδια ενός σοβαρού βήχα. Συνήθως ένας βήχας θα περάσει από μόνος του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια για βήχα. Εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με τον βήχα σας, επισκεφτείτε το γιατρό ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό:
   • Αίμα στο σάλιο ή τη βλέννα σας
   • Σάλιο ή βλέννα που μυρίζει
   • Απώλεια βάρους
   • Νυχτερινές εφιδρώσεις
   • Πυρετός
   • Δύσπνοια
   • Κούραση
   • Πόνος στο στήθος
3. Καλέστε το γιατρό σας εάν τα παιδιά σας πρέπει να βήχουν. Πολλές θεραπείες για το βήχα ή θεραπείες δεν είναι ασφαλείς για χρήση από παιδιά, ειδικά βρέφη ή πολύ μικρά παιδιά. Οι περισσότεροι γιατροί δεν συνιστούν τη χορήγηση κατασταλτικών βήχα σε παιδιά. Εάν το παιδί σας συνεχίσει να βήχει, ρωτήστε το γιατρό σας τι να κάνει.
   • Ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει με τους φραγμένους αεραγωγούς και ένα αλατούχο διάλυμα θα καθαρίσει τις κοιλότητες. Αυτές οι θεραπείες είναι συνήθως ασφαλείς για τα παιδιά.