Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Δράση για να μάθετε να νιώθετε όμορφα
• Μέρος 2 από 3: Χρήση καλών μεθόδων αυτο-φροντίδας
• Μέρος 3 από 3: Κάνοντας αλλαγές στη στάση του σώματος για να νιώσετε όμορφα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η καλύτερη συμβουλή ομορφιάς από όλα είναι να γνωρίζετε ότι είστε ήδη όμορφοι όπως ακριβώς είστε! Μερικές φορές, ωστόσο, είναι δύσκολο να αναγνωρίσεις τη δική σου ομορφιά όταν δεν είσαι απλά όμορφος αισθάνεται. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θυμηθείτε ότι είστε ήδη όμορφοι και ότι όλοι είναι όμορφοι με τον δικό τους τρόπο.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Δράση για να μάθετε να νιώθετε όμορφα

1. Γράψτε σε ένα περιοδικό για τις θετικές σας ιδιότητες. Ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης που υπογραμμίζει την εκτίμησή σας για ό, τι σας αρέσει περισσότερο για τον εαυτό σας. Διατηρώντας τις καλές σας ιδιότητες, τόσο την εσωτερική όσο και την εξωτερική σας ομορφιά, θα κρατήσετε αυτά τα πράγματα πιο συνειδητά στο μυαλό σας. Κάθε φορά που αμφισβητείτε τον εαυτό σας ή λαμβάνετε ένα άσχημο σχόλιο από κάποιον άλλο, με αυτόν τον τρόπο έχετε τα πράγματα που εκτιμάτε περισσότερο για τον εαυτό σας στα χέρια σας. Εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές για ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης που λειτουργεί πραγματικά:
   • Μην ξεκινήσετε αυτόματα να κάνετε τα σωστά πράγματα. Το περιοδικό είναι πιο αποτελεσματικό όταν παίρνετε μια ισχυρή απόφαση να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ευγνώμονες για τις θετικές σας ιδιότητες.
   • Επιλέξτε ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα. Κρατήστε το ημερολόγιό σας λεπτομερώς για μερικά πράγματα, αντί για μια επιφανειακή λίστα πλυντηρίων για πολλά πράγματα. Κάντε το όσο πιο προσωπικό για εσάς γίνεται.
   • Σκεφτείτε συγκεκριμένες καταστάσεις και σχέσεις που έχουν επηρεαστεί θετικά από αυτές τις ιδιότητες για να δείτε πώς εκμεταλλεύεστε αυτές τις ιδιότητες στην καθημερινή σας ζωή.
   • Σκεφτείτε πώς θα ήταν η ζωή σας εάν ξαφνικά δεν έχετε τις θετικές σας ιδιότητες. Αυτό διασφαλίζει ότι η ευγνωμοσύνη εμφανίζεται αρκετά εύκολα.
2. Ρίξτε μια ματιά στις σχέσεις σας. Εάν έχετε σταθερά ποσά αγάπης και αποδοχής, τότε θα βλέπετε πάντα τον εαυτό σας στο θετικό φως που σας βλέπουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Ομοίως, εάν περνάτε πολύ χρόνο με σκληρούς ή κριτικούς ανθρώπους, θα μάθετε επίσης να βλέπετε τον εαυτό σας σύμφωνα με τα άκαμπτα, κρίσιμα πρότυπα τους. Εάν είστε γεμάτοι με την υπόθεση ότι είστε ελκυστικοί ή άχρηστοι, αναρωτηθείτε εάν κάποιος στη ζωή σας διαιωνίζει αυτήν την ιδέα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή υποστήριξη από φίλους και αγαπημένους. Δεν υπάρχει τίποτα τόσο αποτελεσματικό όσο η κοινωνική υποστήριξη για να σας κάνει να νιώσετε δυνατοί, ικανοί και όμορφοι.
3. Διακοσμήστε το σπίτι σας με ομορφιά. Αυτό μπορεί να σημαίνει διακόσμηση του δωματίου σας με όμορφες σκηνές από περιοδικά ή αφίσες ή ωραίες αναμνήσεις και μπιχλιμπίδια. Το να έχετε ένα ωραίο περιβάλλον θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση ομορφιάς. Θυμηθείτε να γεμίσετε το χώρο σας με μερικά εσείς αντί να ακολουθούμε τις τελευταίες τάσεις στο σχεδιασμό και τη διακόσμηση.
   • Ο κολακευτικός φωτισμός όπως οι γαλακτώδεις λευκοί λαμπτήρες πυρακτώσεως θα δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα απαλού, κομψού φωτισμού που θα κάνει εσάς και το περιβάλλον σας πιο ελκυστικό γενικότερα.
   • Σκεφτείτε επίσης την τοποθέτηση των μόνιμων λαμπτήρων σας. Το φως που φτάνει στο πρόσωπό σας από όλες τις πλευρές καθιστά πιο δύσκολη την εμφάνιση γραμμών και σκιών. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τον σταθερό φωτισμό στο μπάνιο σας με φωτισμό και στις δύο πλευρές του καθρέφτη σας.
4. Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα επιβεβαίωση. Επωφεληθείτε από όλες τις θετικές ιδιότητες που βλέπετε στον εαυτό σας χρησιμοποιώντας κάθε πρωί για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας, όσο πιο έντονα και λεπτομερέστερα γίνεται, τα πράγματα που προσφέρετε στον κόσμο. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας ότι αυτές οι ιδιότητες (για παράδειγμα, το φωτεινό σας χαμόγελο, το συμπονετικό σας στυλ) μπορούν να μοιραστούν από εσάς. Μπορεί να αισθάνεστε περίεργοι ή ακόμη και αυτο-επιθετικοί στην αρχή, αλλά θα συνηθίσετε να είστε ευγενικοί και παρακινημένοι με τον εαυτό σας και να βιώνετε τα οφέλη από το να είστε ο καλύτερος φίλος σας.
   • Δοκιμάστε επίσης να γράψετε πράγματα σε κολλώδεις νότες ή μαγνήτες ψυγείου ή ακόμα και στον καθρέφτη μπάνιου με eyeliner, που θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
   • Η τοποθέτηση μικρών υπενθυμίσεων σε μέρη όπου είστε τακτικά σας κρατάει σε επαφή με τα είδη των σκέψεων που καλλιεργούν αισιοδοξία.
5. Παρακολουθήστε τη στάση σας. Η καλή στάση όχι μόνο στέλνει μηνύματα σε άλλους ότι είμαστε σίγουροι και ικανοί, αλλά στέλνει επίσης θετικά μηνύματα στον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό σας επικοινωνεί συνεχώς με το σώμα σας για το πώς αισθάνεστε. Όταν στέκεστε όρθιοι και κοιτάζετε ευθεία μπροστά και όχι στο πάτωμα, ο εγκέφαλός σας θα λάβει το μήνυμα ότι αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και είστε έτοιμοι να βγείτε στον κόσμο (κυριολεκτικά). Οι άνθρωποι που κάθονται αντί να καταρρέουν συχνά είναι πιο σίγουροι για αυτά που λένε και κάνουν.
   • Προσπαθήστε επίσης να κρατήσετε τους ώμους σας πίσω και το στήθος σας ανοιχτό προς τα εμπρός. Κάνοντας αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε σίγουροι, ψηλότεροι και ακόμη πιο έξυπνοι.
6. Ακούστε μουσική συχνά. Η μουσική είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού που σας βοηθά να εκτιμήσετε τη φυσική ομορφιά της ζωής και μάλιστα έχει περισσότερο αντίκτυπο από τη γλώσσα στην αίσθηση της σύνδεσης και του προσανατολισμού σας στον κόσμο γύρω σας. Ακούστε τι ρέει το αίμα σας, είτε ποπ, ροκ, τζαζ ή χώρα. Η συνεχής ακρόαση θα κρατήσει τη διάθεσή σας και οι σκέψεις σας εκτιμούν την ομορφιά.
7. Έχετε ένα ωραίο κατοικίδιο. Τα κατοικίδια εξυπηρετούν δύο σκοπούς όταν πρόκειται να σας κάνουν να νιώσετε όμορφα. Πρώτα, έχετε την ευκαιρία να περάσετε πολύ χρόνο γύρω από ένα ορατά χαρούμενο, πάντα χαμογελαστό πλάσμα. Κατά κάποιο τρόπο, μπορούν να είναι το τέλειο αξεσουάρ για να πάρετε στο δρόμο. Επιπλέον, τα κατοικίδια ζώα είναι ένας αξιόπιστος σύντροφος που σας κάνει να νιώθετε αγαπημένοι χωρίς τις συνθήκες των ανθρώπινων σχέσεων.
   • Φροντίστε να πάρετε ένα κατοικίδιο μόνο εάν έχετε τα μέσα για να το φροντίσετε ενεργά. Τα κατοικίδια απαιτούν δίκαιη ευθύνη και καθημερινή προσοχή, αλλά τα οφέλη είναι τεράστια.

Μέρος 2 από 3: Χρήση καλών μεθόδων αυτο-φροντίδας

1. Γίνε δραστήριος. Εκτός από τα οφέλη όπως η απώλεια βάρους, η άσκηση έχει επίσης συνδεθεί με λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό σημαίνει ότι ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης θα σας αφήσει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι, ενεργοποιημένοι και σίγουροι για την καλή υγεία σας. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε το κίνητρο για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να ξεκινήσετε μικρά προσθέτοντας σύντομους περιπάτους στην εβδομάδα σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να αυξήσετε το ποσό των ασκήσεων καρδιαγγειακής ή προπόνησης δύναμης στο επίπεδο που επιτρέπει ο τρόπος ζωής σας.
   • Προσπαθήστε να ασκηθείτε με τρόπους που βελτιώνουν την ευελιξία σας. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθετε να βλέπετε το σώμα σας ως κάτι που εξελίσσεται και αλλάζει πάντα.
2. Γέλιο. Είχατε ποτέ αυτά τα αφόρητα χαρούμενα πρωινά; Το είδος που χαμογελάτε σε όλους νωρίς το πρωί περπατάτε στο κατάστημα, για παράδειγμα; Αυτές οι εμπειρίες μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και πώς σας βλέπουν οι άλλοι. Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν χαμογελούν, οι άνθρωποι που δείχνουν τα μαργαριτάρια τους πιο συχνά θεωρούνται πιο ειλικρινείς, πιο κοινωνικοί και ακόμη πιο ικανοί. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Θα σας κάνει να φαίνεστε και να αισθανθείτε πολύ πιο ευτυχισμένοι!
   • Θυμηθείτε, η φροντίδα των δοντιών σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη στο χαμόγελό σας. Βουρτσίστε και ξεπλένετε τακτικά και μειώστε τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών ξεπλένοντας το στόμα σας αφού φάτε ή πίνετε κάτι γλυκό.
3. Κάνε ό, τι κάνεις καλύτερα. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο κάνοντας πράγματα που δείχνουν πόσο ταλαντούχος και ικανός είστε. Η αίσθηση της ολοκλήρωσης είναι μέρος αυτού που δημιουργεί το είδος της ομορφιάς που έρχεται μέσα. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά μερικές φορές τα πράγματα στα οποία είμαστε πραγματικά καλοί μπορούν να γλιστρήσουν όταν οι ευθύνες μιας εργασίας ή ενός σχολείου απαιτούν να αποσπάσουμε τα ταλέντα μας.
   • Για παράδειγμα, εάν το γράψιμο είναι το τέλειο σας, γράψτε ποιήματα ή πεζογραφία στον ελεύθερο χρόνο σας. Αν είστε λαμπροί στον αθλητισμό, εγγραφείτε σε μια ομάδα που παίζει τα σαββατοκύριακα, ώστε να έχετε πάντα την υγιή δόση ανταγωνισμού.
4. Φάτε καλά. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι η ίδια με τη δίαιτα. Οι δίαιτες είναι συχνά προσωρινές και δεν είναι βιώσιμες μακροπρόθεσμα. Η καλή κατανάλωση απαιτεί συνήθειες όπως η προσθήκη περισσότερων φρέσκων λαχανικών, φρούτων και δημητριακών στη λίστα αγορών σας και το μαγείρεμα με μεγάλη ποικιλία. Εάν τρώτε πολλά τρόφιμα με πολύ λίπος, ζάχαρη και αλάτι, σκεφτείτε να μειώσετε σημαντικά.
   • Επειδή η ισορροπία είναι σημαντική, η θεραπεία του εαυτού σας είναι επίσης μέρος του φαγητού καλά. Εάν μπείτε στον πειρασμό από ένα μόνο παγωτό χωνάκι ή ζαχαροπλαστικής, μην το αρνηθείτε - εδώ έρχεται η μετριοπάθεια.
   • Η θεραπεία του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να θυμάστε ότι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας είναι ένα μεγάλο μέρος της εμπιστοσύνης που σας κάνει να λάμψετε.
5. Μάθετε μεθόδους χαλάρωσης. Όταν αισθάνεστε άνετα, οι άνθρωποι θα ανταποκρίνονται θετικά, γεγονός που σας κάνει να νιώθετε ελκυστικοί και να είστε παρόντες στους άλλους. Σκεφτείτε το - όταν βλέπετε κάποιον που είναι άνετο στο δέρμα του, θα θέλατε επίσης να είστε μέρος αυτού του χαλαρού τρόπου ζωής. Τα παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες ασκήσεις που μειώνουν αργά την ένταση που συνήθως ασκείτε στο σώμα σας:
   • Προοδευτική χαλάρωση των μυών
   • Γιόγκα
   • Συνειδητή αναπνοή
6. Να είστε άνετοι στα ρούχα σας. Εάν αισθάνεστε σωματικά άβολα σε αυτό που φοράτε, θα αναπτύξετε μια αντίθετη σχέση με το σώμα σας. Με άλλα λόγια, μια αρνητική εικόνα σώματος. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας σε ρούχα που δεν ταιριάζουν σωστά θα σας κάνει να βλέπετε το σώμα σας πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό για να μεταφέρετε αυτό που θέλετε να φορέσετε.
   • Για τις γυναίκες ειδικότερα, το να φοράτε καλά ρούχα μπορεί να αλλάξει την εικόνα του εαυτού σας προς το καλύτερο, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας, που σχετίζεται με τη συναισθηματική διαχείριση, τις κοινωνικές δεξιότητες και τις εργασίες που σχετίζονται με την εργασία.

Μέρος 3 από 3: Κάνοντας αλλαγές στη στάση του σώματος για να νιώσετε όμορφα

1. Βασιστείτε στην αλήθεια της ομορφιάς. Το αστείο πράγμα για την ομορφιά είναι ότι το βρίσκουμε τόσο πολύτιμο χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι, κατά μέσο όρο, οι συμβατικά ελκυστικοί άνθρωποι δεν είναι πιο ευτυχισμένοι από τους άλλους. Να θυμάστε ότι μια αίσθηση αισιοδοξίας, ελπίδας, ικανοποιητικών σχέσεων με άλλους, και μια αίσθηση νοήματος και σκοπού στη ζωή είναι αυτά που επηρεάζουν περισσότερο την ευτυχία. Αυτό σημαίνει ότι στη μεγάλη εικόνα υπάρχουν πολλοί πιο σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συνολική ευημερία και μια ευτυχισμένη ζωή παρά απλώς την εμφάνιση.
2. Αλλάξτε την αρνητική αυτο-συζήτηση. Είναι πολύ φυσιολογικό να περπατάτε όλη την ημέρα με ένα μικρή φωνή στο κεφάλι σας επαναλαμβάνοντας κρίσιμες και ανασφαλείς σκέψεις, όπως το πόσο παχύ είναι τα μάγουλά σας ή πόσο αδέξια είστε. Αλλά το μεγάλο πράγμα για αυτή τη μικρή φωνή είναι ότι μπορείτε να μιλήσετε με άλλες σκέψεις μαζί του. Αντικαταστήστε τα άσχημα μηνύματα στο κεφάλι σας με ουδέτερες σκέψεις για τα ίδια πράγματα. για παράδειγμα, εστιάστε στο ρόδινο δέρμα στα μάγουλά σας αντί για το μέγεθός τους.
   • Συνεχίστε να αμφισβητείτε αυτή τη μικρή φωνή απαντώντας σιωπηλά με τα πράγματα που σας αρέσουν περισσότερο στον εαυτό σας. Πείτε τους γιατί οι άλλοι μπορεί να σας βρίσκουν ελκυστικούς - ίσως τα χείλη σας είναι γεμάτα ή λέτε τα καλύτερα αστεία.
   • Σύντομα θα μάθετε να βλέπετε ότι οι ιδιότητες της εμφάνισής σας και του χαρακτήρα σας είναι αυτό που σας κάνει ελκυστικούς.
3. Αποδεχτείτε την εμφάνισή σας. Η αποδοχή της εμφάνισής σας μπορεί να μην είναι μικρή δουλειά, ειδικά εάν φοβάστε συχνά την κρίση των άλλων και ανησυχείτε για το πώς θα φαίνεστε πρέπει βλέπω. Σκεφτείτε για τα χαρακτηριστικά που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν και προσπαθήστε να καταλάβετε ότι, όποια και αν είναι η γνώμη σας, όλα αυτά τα χαρακτηριστικά σας κάνουν να κάνετε ποιος είστε. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας, ανεξάρτητα από το αν συμμορφώνεται ή όχι με τα συμβατικά πρότυπα.
   • Σταματήστε να κρίνετε τον εαυτό σας εστιάζοντας λιγότερο στην εμφάνισή σας. Δώστε στον εαυτό σας και στον καθρέφτη λίγο χρόνο χωρίς ο ένας τον άλλο! Τα άτομα που κρίνουν αρνητικά την εμφάνισή τους τείνουν να μεγεθύνουν τα χαρακτηριστικά και τις αδυναμίες τους και ο αυτοπροσανατολισμός συχνά συνεπάγεται περισσότερη αυτο-κριτική.
4. Ελέγξτε την πραγματικότητα. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με το ποιος και τι νομίζετε ότι είναι άλλοι. Όταν βλέπετε ένα σούπερ μοντέλο ή ένα διάσημο άτομο στο οποίο συγκρίνετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να δείτε αυτούς τους ανθρώπους περισσότερο ως γενετικές εξαιρέσεις παρά ως πρότυπα ομορφιάς που πρέπει να ζήσετε. Καθώς ο πολιτισμός μας θέτει μη ρεαλιστικά πρότυπα για την ομορφιά, η σημασία της εύρεσης της μοναδικής ομορφιάς σας έχει γίνει ακόμη πιο απαραίτητη.
   • Καταβάλλετε προσπάθεια να εστιάσετε στα αποτελέσματά σας και όχι στα μειονεκτήματά σας. Αυτό σημαίνει να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε όλα τα μοναδικά πράγματα που φέρετε στο τραπέζι.
   • Όταν τείνετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, προσπαθήστε να τους εκτιμήσετε αντί να τους πλησιάσετε με ζήλια. Θαυμάστε τις διαφορές σας και σκεφτείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή αν όλοι είχαν τα ίδια δώρα.
   • Επιπλέον, όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, είστε πραγματικά δικοί σας ενδομυχώς συγκρίνοντας με αυτό εμφάνιση κάποιου άλλου. Αυτό σημαίνει ότι σίγουρα θα απογοητευτείτε - έχετε περισσότερες γνώσεις για τον εαυτό σας, ειδικά αυτά τα άσχημα μικρά μυστικά που συνήθως διατηρούνται ιδιωτικά.
5. Μάθετε να αποδέχεστε ένα κομπλιμέντο. Ένα μέρος της αίσθησης του όμορφου επιτρέπει επίσης τις θετικές απόψεις των άλλων για εσάς. Μερικές φορές μπορεί να είναι τόσο εκπληκτικό ή ακόμη και σύγχυση όταν ακούτε φιλοφρονήσεις που καταλήγετε να δείχνετε σε άλλους ότι τα κομπλιμέντα σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Βιαζόμαστε, απαντάμε συχνά στις φιλοφρονήσεις λέγοντας Ω ... ή Αυτό δεν είναι αλήθεια. Τουλάχιστον, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια θετική αναγνώριση όπως «ευχαριστώ απαντήστε, θυμόμαστε ότι ο συγχρονισμός είναι κρίσιμος.
   • Εάν περιμένετε πολύ καιρό, η αναγνώριση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και αν είναι πολύ σύντομα μπορείτε να διακόψετε το ηχείο.
   • Εναλλακτικά, απλώς αποδεχτείτε το κομπλιμέντο συνεχίζοντας σε αυτό ή χρησιμοποιώντας το για να ξεκινήσετε μια νέα συνομιλία. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τον πλούτο επιστρέφοντας ένα θετικό σχόλιο.
6. Εκτιμήστε την πρόοδό σας. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει. τα τελευταία χρόνια είναι πιθανό ότι έχετε έρθει στον εαυτό σας καθώς έχετε μεγαλώσει και ωριμάσει. Ίσως το δέρμα σας έχει γίνει πιο λαμπερό από τότε που ήσασταν νέοι ή έχετε αποκτήσει μεγάλη αυτοπεποίθηση μέσω νέων εργασιών ή ρομαντικών εξελίξεων. Κοιτάξτε παλιές φωτογραφίες και βιβλία. Αφιερώστε χρόνο για να γελάσετε με το πόσο επώδυνη φαίνατε και αισθανθήκατε σε σύγκριση με τώρα και εκτιμήστε πόσο μακριά έχετε φτάσει.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε, εάν τα άτομα που σας φαίνονται ελκυστικά δεν σας προσέχουν, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε όμορφοι.
• Μην φοβάστε να κοιτάξετε στον καθρέφτη όσο θέλετε, και χαμογελάστε στον εαυτό σας και νιώθετε καλά για το ποιοι είστε.

Προειδοποιήσεις

• Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος παίρνοντας ή μη τρώγοντας ανθυγιεινά χάπια. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, κάντε το με υγιή τρόπο, ασκώντας και τρώγοντας καλά. Το να είσαι πιο αδύνατος δεν σημαίνει αυτόματα να φαίνεται όμορφο - το να είσαι υγιές.