Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Διατυπώστε τα συναισθήματά σας για τη μύτη σας
• Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία εμπιστοσύνης
• Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση άλλων
• Μέθοδος 4 από 4: Εύρεση υποστήριξης
• Προειδοποιήσεις

Η μύτη σας μπορεί να είναι διαφορετική από το συνηθισμένο, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να δείτε τη μύτη σας ως εμπόδιο στην κοινωνική επιτυχία και ευτυχία. Είναι φυσικό να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, αλλά αυτές οι σκέψεις δεν αντικατοπτρίζουν αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν πιο σημαντικό και πολύτιμο για εσάς.Επιπλέον, μπορείτε να αισθάνεστε ελκυστικοί και χαρούμενοι με μια μύτη που δεν είναι μέτρια. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τρόπους που μπορείτε να είστε ήσυχοι με τη μύτη σας και να αγκαλιάσετε την ομορφιά του.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Διατυπώστε τα συναισθήματά σας για τη μύτη σας

1. Μάθετε γιατί αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μύτη σας. Οι άνθρωποι τείνουν να επηρεάζονται από το περιβάλλον τους και τις απόψεις άλλων ανθρώπων. Ίσως κάποιος να κάνει ένα άσχημο σχόλιο για τη μύτη σας, ή ξαφνικά παρατηρήσατε μια κηλίδα στη μύτη σας που σας ενοχλεί. Ή προσέχετε τις μύτες των άλλων, όπως αυτές των φίλων σας ή ένα διάσημο μοντέλο.
   • Γράψτε τις σκέψεις σας για τη μύτη σας. Αναρωτηθείτε τι δεν σας αρέσει για τη μύτη σας. Είναι πολύ μεγάλο, πολύ μεγάλο, πολύ μικρό, πολύ τετράγωνο, πολύ στρογγυλό; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αυτοκριτικές σας.
2. Μάθετε ποιος ή τι επηρέασε τη σκέψη σας. Δυστυχώς, οι άνθρωποι μπορούν να σας πουν πράγματα άσχημα, ακόμη και άτομα που βρίσκονται κοντά σας, όπως φίλοι ή οικογένεια. Ένα από τα πρώτα βήματα για την καταπολέμηση μιας αρνητικής εικόνας του σώματος είναι να προσδιορίσετε ποιος σας άσεψε. Δεδομένου ότι αυτοί είναι πιθανά άτομα που εμπιστεύεστε, πιθανότατα θεωρείτε δεδομένα τα λόγια τους.
   • Σκεφτείτε πώς μπορεί να επηρεαστείτε από τις προσδοκίες και τις ιδέες της κοινωνίας για το τι είναι η τέλεια μύτη. Μπορείτε επίσης να γνωρίσετε υπερβολικά τις μύτες στα περιοδικά, στο διαδίκτυο και στην τηλεόραση.
3. Σκεφτείτε κοινωνικές καταστάσεις όπου δεν έχετε πρόβλημα με τη μύτη σας. Αυτό μπορεί να συμβαίνει όταν είστε με τους γονείς ή τους φίλους σας ή όταν ασχολείστε με μια αγαπημένη δραστηριότητα ή άθλημα, γιατί τότε δεν είστε καθόλου απασχολημένοι με τη μύτη σας.
   • Μπορεί να αισθάνεστε άνετα με ορισμένα άτομα, επειδή γνωρίζετε ότι σας αποδέχονται και σας αγαπούν, συμπεριλαμβανομένης της μύτης σας. Βλέπουν όλη σας την ομορφιά. Λάβετε υπόψη αυτό καθώς πηγαίνετε στον κόσμο. Υπάρχουν άνθρωποι που σας αποδέχονται για το ποιοι είστε και πώς μοιάζετε.
4. Μάθετε πότε έχετε ακραίες σκέψεις για την εμφάνισή σας. Συχνά, οι αρνητικές σκέψεις προέρχονται από τη φαντασία της πιο ακραίας κατάστασης ή του χειρότερου σεναρίου. Το να εστιάζετε στη μύτη σας και να το κάνετε το κέντρο της ζωής σας είναι ακραία συμπεριφορά. Υπάρχουν τόσες πολλές άλλες πτυχές σας που σας κάνουν να είστε ποιοι είστε.
   • Για παράδειγμα, μια ακραία νοοτροπία είναι όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να φορέσετε ένα στρώμα μακιγιάζ για να κάνετε τη μύτη σας λιγότερο αισθητή πριν βγείτε. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι μάλλον δεν θα προσέξουν καθόλου τη μύτη σας.

Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία εμπιστοσύνης

1. Να γνωρίζετε ότι οι μύτες αλλάζουν κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Το σχήμα της μύτης ενός ατόμου θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Το στήριγμα μέσα στη μύτη θα εξασθενίσει με την ηλικία και η μύτη θα καταρρεύσει. Μπορεί να αρχίσει να φαίνεται λίγο ψηλότερο ή ψηλότερο καθώς ένα άτομο μεγαλώνει.
   • Ανεξάρτητα από το πώς νομίζετε ότι μοιάζει η μύτη σας τώρα, θα συνεχίσει να αλλάζει, όπως θα αλλάξει το υπόλοιπο σώμα σας.
2. Δοκιμάστε μια γνωστική άσκηση πειθούς. Αυτή η άσκηση μας βοηθά να θυμόμαστε τι πιστεύουμε ότι είναι πιο γνωστικά για ένα άτομο. Όταν ρωτάμε τι μας αρέσει περισσότερο για τον εαυτό μας, συχνά αναφέρουμε χαρακτηριστικά προσωπικότητας αντί για φυσικά χαρακτηριστικά. Αυτό μας θυμίζει ότι η προσωπικότητα και η ικανότητα είναι πιο σημαντικές από τη φυσική σας. Υπενθυμίζουμε επίσης ότι έχουμε τη δύναμη να καθορίσουμε την αυτοτιμή μας με τους δικούς μας όρους, όχι εκείνους που μας επιβάλλονται από τον πολιτισμό μας.
   • Αναφέρετε τρία από τα αγαπημένα σας φυσικά χαρακτηριστικά. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε πιο θετικά για το σώμα σας στο σύνολό του. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δεχτείτε τη μύτη σας και να την δείτε τόσο όμορφη. Αναφέρετε τρία από τα αγαπημένα σας χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Μου αρέσουν τα μάτια μου, έχω μεγάλες βλεφαρίδες και έχω ωραία δάχτυλα."
   • Καταγράψτε τα αγαπημένα σας χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Είμαι σκληρός εργαζόμενος, είμαι καλός φίλος και έχω καλή αίσθηση του χιούμορ."
   • Συνδυάστε αυτές τις δύο λίστες και ταξινομήστε τις κατά σειρά σπουδαιότητας. Γράψτε μια πρόταση για κάθε στοιχείο στη λίστα.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυτήν την άσκηση τείνουν να εκτιμούν τα προσωπικά χαρακτηριστικά έναντι των φυσικών χαρακτηριστικών.
3. Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας σχετικά με την εμφάνισή σας. Γράψτε ξανά μερικά από τα αγαπημένα σας φυσικά χαρακτηριστικά. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε παραδείγματα, σκεφτείτε αυτά που έχετε τα λιγότερα προβλήματα.
   • Γράψτε μια θετική πρόταση για κάθε ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Λατρεύω τα μπλε μάτια μου γιατί λάμπουν στο φως."
   • Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες που έχετε επιλέξει από μέσα για λεπτές αλλαγές στον τρόπο που παρουσιάζεστε. Αν νομίζετε ότι είστε όμορφος, φορέστε ρούχα που αναδεικνύουν το χρώμα των ματιών σας. Φορέστε μακιγιάζ που τονίζει τα μάτια σας.
4. Σιωπήστε τον εσωτερικό κριτικό σας. Μόλις εντοπίσετε τις πηγές των αρνητικών σκέψεών σας, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τις σκέψεις και τις ιδέες σας για το σώμα σας. Μπορεί να κάνετε αρνητικά σχόλια για τον εαυτό σας. Όταν το κάνετε, σημειώστε αυτά τα σχόλια. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Είναι ένα φιλικό σχόλιο;
   • Θα το έλεγα σε έναν φίλο;
   • Με κάνει να νιώθω καλά;
5. Αντικαταστήστε την αρνητική σκέψη με τη θετική σκέψη. Αφού συνειδητοποιήσετε πότε επικρίνετε τον εαυτό σας, σταματήστε για λίγο. Αντικαταστήστε αυτήν τη σκέψη με κάτι θετικό.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε, "Η μύτη μου φαίνεται να παίρνει ολόκληρο το πρόσωπό μου." Σταματήστε τον εαυτό σας και σκεφτείτε κάτι θετικό, όπως, "Η μύτη μου είναι μοναδική. Κάθε άλλη μύτη θα φαινόταν παράξενη στο πρόσωπό μου. Είμαι όμορφη."
6. Καταλάβετε ότι η ομορφιά εξαρτάται από τον πολιτισμό. Διαφορετικοί πολιτισμοί εκτιμούν διαφορετικά στυλ και ιδανικά ομορφιάς. Ενώ μια κουλτούρα μπορεί να εκτιμήσει μια μικρή, κυρτή μύτη, μια άλλη κουλτούρα μπορεί να εκτιμήσει τις μεγαλύτερες, ευρύτερες μύτες. Η ομορφιά είναι μια αξία που δημιουργείται από μεμονωμένους πολιτισμούς.
   • Για παράδειγμα, σε όλη την ιστορία, ορισμένοι πολιτισμοί εκτιμούσαν πάντα τους δακτυλίους της μύτης και άλλες διακοσμήσεις που τονίζουν τη μύτη.

Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση άλλων

1. Αγνοήστε το εάν κάποιος σας πειράξει. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τη μύτη τους μόνο όταν κάποιος τους πειράζει. Η καλύτερη στρατηγική είναι να αγνοήσετε τα πειράγματα, καθώς το πειράγματα προσπαθεί απλώς να σας εκνευρίσει. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να αγνοήσετε τα πειράγματα:
   • Ηρεμήστε: Μην αποκρίνετε με κανένα τρόπο τα πειράγματα. Κρατήστε την έκφραση του προσώπου σας ουδέτερη και μην δείξετε επιθετικότητα στο σώμα σας.
   • Μην πείτε τίποτα: Μην απαντάτε με λόγια, και σίγουρα όχι επιθετικά.
   • Περπατήστε: Αφήστε την κατάσταση για αυτό που είναι. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πραγματικά να φύγετε περπατώντας έξω από την πόρτα, ή απομακρυνθείτε διανοητικά από το να γυρίσετε και να κάνετε κάτι άλλο.
2. Στρέψτε την προσοχή σας σε άλλους ανθρώπους. Το να ανησυχείτε για το πώς φαίνεται η μύτη σας παίρνει πολύτιμο χρόνο από τον εγκέφαλό σας. Οι άνθρωποι θα σας αρέσουν αν τους ακούσετε, ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει η μύτη σας.
   • Ένας τρόπος για να κρατήσετε τη μύτη σας από το επίκεντρο της προσοχής κάποιου είναι να εστιάσετε τη συνομιλία σε αυτά. Όλοι είναι περήφανοι για κάτι, όπως δουλειά, οικογένεια, εκκλησία ή πεποιθήσεις. Εάν ανησυχείτε ότι αυτό το άτομο θα προσέξει τη μύτη σας, ακούστε προσεκτικά για να μάθετε τι είναι υπερήφανο για κάποιον. Μόλις ανακαλύψετε κάτι για το οποίο το άλλο άτομο είναι περήφανο, επαινέστε το άτομο σε αυτό. Προαιρετικά επεκτείνετε αυτό σε ένα σχετικό, ευγενικά αστείο.
   • Η εστίαση σε άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολη. Αυτό θα απομακρύνει την εστίασή σας από τη μύτη σας σε κοινωνικές καταστάσεις, θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο θετικοί και να φαίνεστε πιο συμπαθητικοί στους άλλους.

Μέθοδος 4 από 4: Εύρεση υποστήριξης

1. Αναζητήστε πρότυπα με μοναδικές μύτες. Η μύτη σας δεν θα κάνει ούτε θα σπάσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας στη ζωή, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε παραδείγματα επιτυχημένων ανθρώπων με μοναδικές μύτες. Αυτά μπορούν να γίνουν τα προσωπικά σας πρότυπα καθώς χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας. Μερικά διάσημα άτομα με μεγάλες ή μοναδικές μύτες είναι: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey και πολλά άλλα.
2. Εμπιστευτείτε έναν φίλο. Επικοινωνήστε με τον καλύτερο φίλο σας για τα συναισθήματά σας σχετικά με τη μύτη σας. Συχνά θα διαπιστώσετε ότι εάν αναγνωρίσετε έναν φόβο δυνατά σε κάποιον, είστε ο μόνος που τον έχει παρατηρήσει.
3. Μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας. Οι πιθανότητες είναι ότι κάποιος στην οικογένειά σας έχει μύτη παρόμοια με τη δική σας. Μιλήστε σε αυτό το άτομο για τις ανησυχίες σας. Ρωτήστε εάν η εμπιστοσύνη του ατόμου έχει μειωθεί λόγω της μύτης του. Ρωτήστε πώς το αντιμετώπισε.
4. Λάβετε μέρος σε μια ομάδα υποστήριξης εικόνας σώματος. Δείτε αν υπάρχει ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας ατόμων που δεν αισθάνονται άβολα με τη φυσική τους εμφάνιση.
5. Μιλήστε με έναν ψυχοθεραπευτή. Εάν εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα με την εμφάνισή σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας για τη μύτη σας. Μπορεί επίσης να προτείνει στρατηγικές για να μάθετε να δέχεστε τη μύτη σας.
   • Κάντε ερωτήσεις σχετικά με μια σωματική δυσμορφική διαταραχή (BDD). Οι άνθρωποι που πάσχουν από BDD πιστεύουν ότι ένα χαρακτηριστικό του σώματός τους, όπως η μύτη, είναι ανεπιθύμητο με τέτοιο τρόπο που να περιορίζει τη ζωή τους. Αυτό το χαρακτηριστικό καταλαμβάνει ολόκληρη τη ζωή τους.

Προειδοποιήσεις

• Λάβετε υπόψη ότι η πλαστική χειρουργική, όπως η μύτη, θα είναι μια πολύ προσωρινή λύση στο πρόβλημα. Ενώ μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση αρχικά, μπορεί να εξακολουθείτε να έχετε αρνητικό συναίσθημα για τη μύτη σας μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε τα αρνητικά συναισθήματα σε άλλο μέρος του σώματός σας. Είναι καλύτερα να μάθετε να δέχεστε τη μύτη σας έτσι ώστε να μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι όπως είστε τώρα, αντί να καταφεύγετε σε περιττή χειρουργική επέμβαση.