Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Η προετοιμασία
• Μέρος 2 από 3: Διάλυση
• Μέρος 3 από 3: Επιστροφή στη ζωή σας μετά τη διάλυση
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η απώλεια μιας σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολη. Ενώ μερικοί άνθρωποι σκέφτονται διαφορετικά, το χωρισμό μπορεί να είναι εξίσου συναισθηματικά κινούμενο με την απόρριψη. Πριν λάβετε την απόφαση να το τερματίσετε, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τους λόγους. Όταν είστε σίγουροι, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μέλλουσα πρώην σας ήταν κάποτε ο εραστής σας. Πρέπει να είσαι ειλικρινής χωρίς να είσαι κακός, και να δείξεις τη συμπόνια σου χωρίς να δώσεις στο άλλο άτομο ελπίδα. Με λίγη τακτική και προσεκτική σκέψη, μπορείτε να τερματίσετε τη σχέση χωρίς υπερβολική συναισθηματική ζημιά. Προσέξτε γιατί μπορεί να σας βλάψει επίσης.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Η προετοιμασία

1. Βεβαιωθείτε ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση. Μην απειλείτε να χωρίσετε για να πάρετε τον δρόμο σας όταν διαφωνείτε. Εάν το κάνετε, θα πρέπει να το ακολουθήσετε ή δεν πρέπει καν να το πείτε. Συζητήστε θέματα με τον σύντροφό σας ανοιχτά και ειλικρινά πριν λάβετε την απόφασή σας. Πολλοί άνδρες και γυναίκες υποφέρουν για χρόνια στην αρχή και δεν συζητούν τα προβλήματά τους με τον σύντροφό τους, γεγονός που οδηγεί σε πολλά διαζύγια.
   • Εάν θέλετε πραγματικά να τερματίσετε τη σχέση, δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία δεν είστε ικανοποιημένοι - και όλους τους λόγους για τους οποίους αυτά τα ζητήματα δεν μπορούν να επιλυθούν.
2. Λάβετε την απόφαση όταν το κεφάλι σας είναι καθαρό. Μην αποφασίσετε να σταματήσετε όταν η μάχη έχει ξεκινήσει ή όταν είχατε μια βλαβερή εβδομάδα και κατηγορήστε τα πάντα στη σχέση σας. Πριν λάβετε μια τόσο σημαντική απόφαση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ζητήσετε τη γνώμη των στενών φίλων ή των γονέων σας, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα ζητήματα σχέσης.
   • Μόλις αποφασίσετε να χωρίσετε, μην πείτε σε φίλους ή σε κανέναν άλλο, καθώς αυτό θα μπορούσε να καταλήξει στον σύντροφό σας. Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές, αλλά μόλις λάβετε την απόφασή σας, είστε αρκετά ώριμοι για να είστε ο πρώτος που θα πει στον σύντροφό σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Επιλέξτε την ώρα και τον τόπο με σύνεση. Επιλέξτε μια ώρα και ένα μέρος όπου εσείς και το άτομο που πρόκειται να απορρίψετε έχετε αρκετό απόρρητο. Μην πειράζετε λίγο πριν από τη δοκιμή ενδιαφέροντος ή αμέσως πριν πάει στη δουλειά. Η Παρασκευή είναι η κατάλληλη επιλογή, γιατί ο μελλοντικός σας πρώην έχει το σαββατοκύριακο για χαλάρωση.

   • Μην διαλυθείτε στο αγαπημένο σας εστιατόριο, μπαρ ή πάρκο. Επιλέξτε ένα ουδέτερο μέρος που δεν έχει ιδιαίτερο νόημα για κανέναν από εσάς.
   • Επιλέξτε μια στιγμή που είστε σχετικά ήρεμοι. Μην με νοιάζει αν γνωρίζετε ότι θα έχετε μια άλλη αγχωτική συνάντηση στην εργασία πρώτα.
3. Κάντε το προσωπικό (στις περισσότερες περιπτώσεις). Για να δώσετε στον σύντροφό σας τον σεβασμό που του αξίζει, πρέπει να κάνετε τη σχέση προσωπική, ανεξάρτητα από το πόσο φοβάσαι.
   • Ο μόνος λόγος που μπορείτε να χωρίσετε στο τηλέφωνο είναι εάν ζείτε πολύ μακριά και ξέρετε ότι δεν θα βλέπετε ο ένας τον άλλο για λίγο, ή εάν ο σύντροφός σας είναι κυρίαρχο ή χειραγωγητικό άτομο. Εάν ο πρώην σας θυμίζει γρήγορα, είναι βίαιος ή χειραγωγημένος, καλύτερα να διατηρήσετε την απόσταση σας όταν διαλύσετε.

Μέρος 2 από 3: Διάλυση

1. Να είστε ξεκάθαροι όταν διαλύσετε. Να είστε ξεκάθαροι σε ό, τι λέτε - αν ενεργείτε λίγο αόριστοι με την ελπίδα ότι θα πονάει λιγότερο, θα πονάει μόνο περισσότερο στο τέλος. Το διαζύγιο δεν πρέπει να είναι δραματικό ή να ξεφεύγει από το χέρι. Δώστε τη γνώμη σας και πείτε ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, ότι δεν θα λειτουργήσει πια για εσάς. Εάν το κάνετε διαφορετικά, δίνετε χώρο για συζήτηση.
   • Αποφύγετε οποιοδήποτε σχόλιο που υποδηλώνει ότι πρόκειται για ένα είδος δίκης διαζυγίου και ότι μπορεί να αποδειχθεί εντάξει.
   • Μπορεί να πιστεύετε ότι πονάει λιγότερο αν πείτε στον σύντροφό σας ότι "δεν είστε έτοιμοι τώρα" ή "ότι μπορεί να έχετε την ευκαιρία αργότερα", αλλά αν δεν το εννοείτε πραγματικά, ο σύντροφός σας θα έχει μόνο περισσότερο πόνο.
2. Να είστε ειλικρινείς χωρίς να είστε κακοί. Δεν θέλετε ο σύντροφός σας να αισθάνεται ανασφαλής για το γιατί η σχέση τελείωσε, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να του δώσετε μια λίστα με τα 20 πράγματα που δεν σας αρέσουν. Απλώς να είστε ειλικρινείς για το γιατί θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, είτε επειδή αισθάνεστε ασφυξία, επειδή σας χειραγωγεί είτε δεν σας σέβεται αρκετά. Μην χάνετε το χρόνο σας γύρω από αυτό.
   • Ο πιο δύσκολος λόγος για να χωρίσετε είναι αν δεν ερωτεύεστε πια, γιατί το άλλο άτομο δεν μπορεί να το βοηθήσει. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να είστε ειλικρινείς, αλλά να το φέρετε όσο πιο ευγενικά γίνεται.
   • Μόλις δώσετε τον κύριο λόγο, δεν χρειάζεται να ανατρέξετε σε όλες τις λεπτομέρειες ή να τραβήξετε παλιές αγελάδες από το χαντάκι, εκτός εάν το άλλο άτομο δεν καταλαβαίνει καθόλου. Δεν χρειάζεται να ανακατέψετε παλιά επιχειρήματα και να πληγώσετε ακόμη περισσότερο το άλλο άτομο με προσβολή.
   • Μην υποτιμάτε το άλλο άτομο και μην το κάνετε να αισθάνεται ανασφαλές ή άχρηστο. Μην πείτε, "Απλώς χρειάζομαι έναν πραγματικό άντρα", αλλά μάλλον, "Νομίζω ότι πρέπει να εργαστείτε για την εμπιστοσύνη σας."
   • Όποιος και αν είναι ο λόγος, δεν θα πρέπει να αποτελεί πλήρη έκπληξη για τον άλλο. Εάν έχετε επικοινωνήσει πάντα καλά, δεν θα βγει απλώς το μπλε.
   • Μην κάνετε μια μεγάλη λίστα με τους λόγους για τους οποίους διαλύετε. Επικεντρωθείτε στην ουσία του προβλήματος: "Δεν ταιριάζουμε αρκετά καλά σε σημαντικά σημεία", "Δεν αισθάνομαι υποστηριγμένος στην καριέρα μου", "Θέλω παιδιά και δεν το κάνετε", ή παρόμοιες συγκεκριμένες λεπτομέρειες.
3. Προετοιμαστείτε για μια κακή απάντηση. Το άτομο που απορρίπτεται είναι συχνά θυμωμένο, έκπληκτο, σοκαρισμένο ή πανικοβλημένο. Εάν θυμώσει, προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι και να τον ηρεμήσετε. Κρατήστε τη φωνή σας ήρεμη ακόμη και αν φωνάζει. Εάν τα πράγματα ξεφύγουν από το χέρι, αφήστε το και αφήστε το να κρυώσει - αλλά καταστήστε σαφές ότι είστε διατεθειμένοι να συνεχίσετε να μιλάτε όταν αυτός καθίσει. Μην πεις, "Δεν πειράζει, έχω φύγει".
   • Παρηγορήστε τον εάν είναι απαραίτητο, αλλά μην προχωρήσετε πολύ. Εάν νομίζετε ότι είναι άβολο ή ακατάλληλο, να είστε ειλικρινείς. Δεν θέλετε να πάει προς την ίδια κατεύθυνση με πριν. Δείξτε συμπόνια, αλλά είστε ξεκάθαροι και κρατήστε την απόσταση σας όταν τα πράγματα αρχίζουν να ξεφεύγουν από τα χέρια.
   • Αν ανησυχείτε για το να αφήσετε τον πρώην σας μόνος, καλέστε έναν φίλο και εξηγήστε τι συνέβη, πού είναι, τι ανησυχείτε και τι θέλετε να κάνει ο φίλος σας. Ζητήστε συγνώμη για το πρόβλημα που προκαλέσατε και ευχαριστώ τον φίλο για τη βοήθειά του.
   • Αν ο πρώην σας είναι τόσο θυμωμένος που δεν περνάει τίποτα, πείτε "Δεν έχει νόημα να φωνάζετε ο ένας στον άλλο. Έχω πάρει την απόφασή μου και δεν πρόκειται να αλλάξω γνώμη, αλλά θέλω να μιλήσω αν είσαι ήρεμος. Αφήστε το να βυθιστεί για λίγο και μετά μου τηλεφωνήσετε - μπορούμε να μιλήσουμε ξανά για αυτό. " Όταν οι πρώην σας καλούν, κρατήστε τον λόγο σας. Ρεκόρ. Εάν έχει ερωτήσεις, να είστε ειλικρινής και ευγενικός, αλλά διατηρήστε τη συνομιλία σύντομη και αστική, ώστε να μην επιδεινώσετε άσκοπα τη θλίψη.
4. Κάντε συγκεκριμένες συμφωνίες για το πώς θα αλληλεπιδράτε μεταξύ τους στο μέλλον. Μόλις γίνει το πρώτο βήμα, να είστε ευγενικοί αλλά ξεκάθαροι για τα όρια που έχετε ορίσει και να καταστήσετε σαφές ότι δεν είναι διαπραγματεύσιμα. Εάν πρέπει, μπορείτε να τον διορθώσετε χωρίς συζήτηση. Προσπαθήστε να κάνετε τη λανθασμένη σχέση όσο το δυνατόν πιο πολύτιμη, μαθαίνοντας μαθήματα από αυτήν για να μεγαλώσετε και μαθαίνοντας ποιους τύπους θα αποφύγετε στο μέλλον.
   • Εάν έχετε αμοιβαίους φίλους και δεν θέλετε να βλέπετε ο ένας τον άλλον προς το παρόν, κάντε ένα "σχέδιο κοινής επιμέλειας" για να δείτε τους φίλους σας χωρίς να συναντήσετε ο ένας τον άλλον.
   • Εάν έχετε το ίδιο αγαπημένο καφέ ή πηγαίνετε στο ίδιο γυμναστήριο, κάντε ένα πρόγραμμα που σας επιτρέπει να αποφεύγετε ο ένας τον άλλον. Δεν χρειάζεται να είστε πολύ άκαμπτοι ή αυστηροί, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε οδυνηρές καταστάσεις.
   • Εάν μοιράζεστε άλλα πράγματα, ή ακόμα και ζείτε μαζί, κάντε ένα σχέδιο για να διαιρέσετε τα υπάρχοντά σας το συντομότερο δυνατό, ώστε να μην χρειάζεται να το βλέπετε ξανά και ξανά.
5. Μάθετε πότε να φύγετε. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στη διάλυση είναι να το αφήσουμε να συνεχίσει. Το να καταλάβεις τα κοινά σου έξοδα και να μοιράζεσαι κοινή περιουσία είναι ένα πράγμα, αλλά η ατελείωτη έλξη ενός νεκρού αλόγου είναι κάτι άλλο.
   • Εάν οι συνομιλίες συνεχίζουν να περιστρέφονται σε κύκλους - δηλαδή, εάν συνεχίζετε να φτάνετε στο ίδιο σημείο χωρίς να βρείτε λύση - σταματήστε την. Τώρα είναι η ώρα να πούμε, "Νομίζω ότι πρέπει να το συζητήσουμε αργότερα ή όχι" και μετά να φύγουμε.
   • Εάν το άλλο άτομο δεν καταλαβαίνει γιατί διαλύετε, μπορείτε να το διευκρινίσετε με επιστολή ή email. Πείτε τι έχετε να πείτε, αφήστε το άλλο άτομο να εξηγήσει σε μια επιστολή ή email πώς αισθάνεται έτσι ώστε να έχει ακουστεί και να το αφήσετε. Μπορεί να είναι ευκολότερο να απελευθερωθείτε εάν κάνετε και τα δύο ξεχωριστά.

Μέρος 3 από 3: Επιστροφή στη ζωή σας μετά τη διάλυση

1. Μην προσπαθήσετε να μείνετε φίλοι αμέσως. Εάν προσπαθήσετε να μείνετε φίλοι, ο πόνος μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Συνήθως είναι καλύτερο να διατηρείτε την απόσταση σας και να κάνετε τα πράγματα ξεχωριστά. Μετά από λίγο, ίσως ένα μήνα ή τρεις, ίσως ένα χρόνο ή περισσότερο, βλέποντας τον πρώην σας να σταματά να σας πληγώνει, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε με μια καθαρή πλάκα ως φίλοι. Ακόμα και τότε, πρέπει να αισθάνεστε καλά και να σέβεστε πώς αισθάνεται ο πρώην σας - μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο από εσάς. Εάν ναι, μην ωθείτε τον εαυτό σας σε μια προσπάθεια να κάνετε φίλους.
   • Εάν ο πρώην σας ρωτήσει, "Μπορούμε να μείνουμε φίλοι;", Πείτε "Όχι, είμαστε φίλοι διαμονή δεν μπορώ. Νομίζω ότι είναι καλύτερο αν δεν είμαστε καθόλου τώρα. "Εάν πιέζεστε, πείτε," Κοιτάξτε, ξεκινήσαμε ως φίλοι και έχει γίνει περισσότερο. Και για να είμαι ειλικρινής, δεν θέλω να επιστρέψω. Πρέπει να κοιτάξουμε μπροστά τώρα. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει λίγο διάστημα μεταξύ της σπασμένης σχέσης μας και οτιδήποτε άλλο μπορεί να προκύψει ποτέ μεταξύ μας. Ας κάνουμε ένα διάλειμμα, ας περάσουμε λίγο χρόνο και ας δώσουμε ο ένας στον άλλο το χώρο που χρειαζόμαστε για να επεξεργαστούμε τα πάντα και να προχωρήσουμε με τη ζωή μας. Ίσως μια μέρα, όταν συναντηθούμε ξανά, μπορούμε να αφήσουμε τον θυμό μας στην άκρη και να γίνουμε φίλοι. Θα δούμε. "Απλά βεβαιωθείτε ότι αυτή είναι η τελευταία επαφή μεταξύ των δυο σας. Διαχωρίστε τελικός και μην επικοινωνήσετε μαζί μας πια.
   • Εάν έχετε αμοιβαίους φίλους, πείτε τους για το διαζύγιό σας και πείτε τους ότι δεν θα παρευρεθείτε σε καμία περίπτωση στις πρώην επισκέψεις σας, και εάν αυτό σημαίνει να παίρνετε μέρος, τότε ας είναι.
2. Αφιερώστε χρόνο για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας. Σίγουρα, είστε αυτός που διαλύθηκε, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό δεν σημαίνει ότι αισθάνεστε να πηγαίνετε στην πόλη αμέσως για να απολαύσετε την ελευθερία σας. Οι άνθρωποι συχνά δεν καταλαβαίνουν ότι το άτομο που διαλύθηκε έχει εξίσου θλίψη με το άτομο που πέταξε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το άτομο έχει ακόμη μεγαλύτερη θλίψη επειδή αισθάνεται επίσης ένοχος, ακόμα κι αν ήταν το σωστό.
   • Μετά τη διάλυση, αφιερώστε χρόνο για να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας και να σκεφτείτε τι μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένο στο μέλλον.
   • Μπορείτε να κλαίτε, να γράφετε στο ημερολόγιό σας ή απλά να σέρνετε στο κρεβάτι για μία ή δύο εβδομάδες. Αλλά είναι καιρός να βγείτε ξανά και αργά να συνεχίσετε τη ζωή σας.
   • Η κλήση ενός φίλου σε περιόδους ανάγκης μπορεί να σας κάνει καλό. Η μεθυσμένος σε ένα κλαμπ το βράδυ μετά τη διάλυση πιθανότατα δεν σε κάνει να νιώθεις καλύτερα.
3. Απολαύστε τη ζωή σας μετά τη σχέση. Μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες, θα αρχίσετε αργά να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή. Μέχρι αυτή τη στιγμή, ο πρώην σας και εσείς θα έχετε χωρίσει τα πράγματα και θα βρείτε έναν τρόπο να αποφύγετε ο ένας τον άλλον, ξεκινώντας τη διαδικασία επούλωσης. Όταν επιστρέψετε στο φυσιολογικό, μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε τις φιλίες σας και τη σχέση σας με την οικογένειά σας και να παίρνετε παλιά χόμπι ή να ξεκινήσετε κάτι νέο.
   • Εάν θέλετε να αισθανθείτε ξανά σαν τον εαυτό σας, σταματήστε να κάνετε τα πράγματα που κάνατε με τον πρώην σας για τώρα, είτε πρόκειται για μια βόλτα στο δάσος είτε για το αγαπημένο σας καφέ.
   • Αλλάξτε μερικά πράγματα. Για να νιώσετε καινούργιοι, μπορείτε να αναδιατάξετε τα έπιπλά σας, να καθαρίσετε το αυτοκίνητό σας ή να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι, όπως βόλεϊ ή μαθήματα σχεδίασης.
   • Ξεκινήστε αργά να γνωρίζετε άλλους. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε μια νέα σχέση. Αλλά σίγουρα δεν είναι ότι είστε έτοιμοι μόνο και μόνο επειδή ήσασταν αυτός που διαλύθηκε.

Συμβουλές

• Να είστε απλοί και ειλικρινείς, ώστε ο σύντροφός σας να μην προσκολλάται σε εσάς και να πιστεύετε ότι θα επιστρέψετε.
• Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε επιχειρήματα και αντιπαραθέσεις. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, περιμένετε με την αποχαιρετιστήρια συνάντηση μέχρι να ηρεμήσουν όλα.
• Μην παίζετε παιχνίδια και μην αγνοείτε τον σύντροφό σας προτού διαλύσετε. Αν θέλετε να σταματήσετε, πρέπει να πάρετε τον ταύρο από τα κέρατα.
• Κάνετε τα πράγματα χωρίς το ένα για λίγο. και δώστε στον άλλον λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα πάντα προτού σας συναντήσετε με έναν άλλο. Τουλάχιστον μια εβδομάδα είναι μια ωραία οδηγία, αλλά εξαρτάται από το πόσο έντονη ήταν η σχέση σας και πόσο καιρό κράτησε. Εάν είστε μαζί για περισσότερο από ένα χρόνο, ή εάν η διάλυση ένιωθε πολύ άσχημα, θα πρέπει σίγουρα να κάνετε το καλύτερό σας για να μην είστε πολύ αντιπαραθετικοί. Αυτό σημαίνει επίσης ότι συναντάτε τη νέα σας φλόγα σε άλλα μέρη εκτός από όπου συχνά πηγαίνατε με τον πρώην σας. Γίνετε ο σοφότερος και δώστε στον πρώην σας ότι η ζωή του μπορεί να παραμείνει η ίδια όσο το δυνατόν περισσότερο. Είστε αυτός που έφυγε, και αφού είχατε ήδη προετοιμαστεί για αυτό, είναι λίγο πιο εύκολο για εσάς. Εάν βεβαιωθείτε ότι ο πρώην σας μπορεί να διατηρήσει μια σταθερή βάση, τα πηγαίνετε καλά και ο πρώην σας μπορεί να διατηρήσει την αξιοπρέπεια του / της.
• Μην περιμένετε μέχρι να κοιμηθείτε μαζί πριν διαλυθείτε. Αυτό είναι βλαβερό και εγωιστικό.

Προειδοποιήσεις

• Μην πεις "δεν είσαι εσύ, είμαι εγώ". Αυτό είναι προσβλητικό και δυσάρεστο, ακόμα κι αν είναι αλήθεια. Όλοι καταλαβαίνουν αμέσως ότι είναι η μυστική γλώσσα για "Δεν σας λέω τι πραγματικά συμβαίνει, είναι για σένα, αλλά δεν τολμώ να το πω."
• Μην εγκαταλείπετε την ελπίδα ότι όλα θα είναι εντάξει. Εάν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να βγείτε, πείτε το όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται. Εάν υπάρχει ακόμη κάτι που πρέπει να σωθεί, δεν πρέπει να διαλύσετε. Τότε μπορείτε καλύτερα να σκεφτείτε πώς μπορείτε να αποθηκεύσετε τη σχέση μαζί. Η διάλυση δεν είναι κάτι που απειλείται ή εκβιάζεται.
• Μην υποχωρήσετε εάν αρχίσει να κλαίει. Θυμηθείτε γιατί το κάνετε αυτό!
• Ποτέ μην κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται ότι το χωρισμό είναι εντελώς δικό του λάθος.