Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Αναρωτιέστε γιατί διαλύθηκε
• Μέρος 2 από 4: Δώστε του χώρο
• Μέρος 3 από 4: Εστίαση στον εαυτό σου
• Μέρος 4 από 4: Φιλική επαφή
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν ο φίλος σας χωρίσει μαζί σας, το πρώτο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε είναι να τον καλέσετε για να του πει πώς αισθάνεστε και ελπίζω να θέλει να σας απαντήσει. Μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να τον πληρώσετε με λόγους για να επιδιορθώσετε τη σχέση, αλλά πρώτα να αναρωτηθείτε αν η επανένωση είναι το καλύτερο πράγμα για εσάς. Εάν η επιστροφή του φίλου σας είναι πραγματικά αυτό που θέλετε, σκεφτείτε να του δώσετε λίγο χώρο, να εργαστείτε στον εαυτό σας και τελικά να επικοινωνήσετε μαζί του με φιλικό τρόπο.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Αναρωτιέστε γιατί διαλύθηκε

1. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί τελείωσε η σχέση. Ήταν επιχείρημα, εξαπάτηση ή νιώθεις ότι έχει χάσει αργά το ενδιαφέρον σου; Η κατανόηση του γιατί έσπασε θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε αν το να τον επιστρέψετε είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε.
   • Σκεφτείτε τη συμπεριφορά του τις εβδομάδες που οδήγησαν στη διάλυση. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η σχέση μπορεί να αποθηκευτεί.
   • Αν ήταν ξαφνική διάλυση λόγω διαφωνίας, ίσως χρειαστεί λίγο χρόνο για να κρυώσει.
   • Εάν η σχέση ήταν κακή για μήνες, αναρωτηθείτε αν αξίζει τον κόπο.
2. Σκεφτείτε την αιτία του αγώνα. Εάν ήταν ένας αγώνας που οδήγησε στη διάλυση, η κατανόηση του γιατί συνέβη ο αγώνας θα σας βοηθήσει να επιδιορθώσετε τη σχέση. Ήταν ο πρώτος σας αγώνας ή υπήρχαν τακτικά προβλήματα; Οι άνθρωποι αμφισβητούν όλη την ώρα, το διαλύουν και μετά κάνουν. Αλλά αν αυτό ήταν ένα πρότυπο, αυτό σημαίνει ότι υπήρχαν μεγαλύτερα προβλήματα στη σχέση.
   • Εάν ο αγώνας ήταν φυσικός, καταλάβετε ότι η σωματική βία δεν είναι ποτέ εντάξει. Η επιστροφή σε σχέση με κάποιον που είναι καταχρηστική δεν είναι καλή ιδέα.
   • Ομοίως, δεν είναι ποτέ εντάξει η χρήση βίας εναντίον ενός συντρόφου. Λάβετε βοήθεια από φίλους, οικογένεια και πιθανώς γιατρό εάν σκέφτεστε (ή σκέφτεστε) να βλάψετε τον σύντροφό σας.
3. Αναρωτιέστε αν η εξαπάτηση θα συνεχίσει να αποτελεί πρόβλημα. Εάν η σχέση τελείωσε λόγω εξαπάτησης, αναρωτηθείτε εάν μια υγιής σχέση θα είναι ακόμα δυνατή. Τις περισσότερες φορές, μια σχέση που έληξε για εξαπάτηση είναι καλύτερα να παραμείνει έτσι.
   • Αν σας εξαπάτησε, ρωτήστε τον εαυτό σας αν μπορείτε πραγματικά να τον συγχωρήσετε. Μπορεί να αντιδράσετε συναισθηματικά εάν η σχέση έχει τελειώσει πρόσφατα.
   • Εάν έχετε εξαπατήσει, ίσως αναρωτιέστε εάν η προσπάθειά του να τον πάρει πίσω είναι δίκαιο για αυτόν. Η προδοσία της εξαπάτησης είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να τις αφήσουν πίσω τους.
   • Υπήρχε πιθανώς μια αιτία για την εξαπάτηση. Είναι πιθανό ότι ο εξαπατητής δεν αισθάνθηκε χαρούμενος στη σχέση.
4. Καταλάβετε γιατί έχασε το ενδιαφέρον. Εάν η σχέση έχει ξεσπάσει λόγω απώλειας ενδιαφέροντος, αναρωτηθείτε ποιος είναι ο λόγος. Ο συγχρονισμός μπορεί να μην ήταν σωστός, μπορεί να έχετε περάσει μια δύσκολη στιγμή, ή μπορεί να μην είστε το σωστό άτομο για αυτόν.
   • Μπορεί να έχει χάσει το ενδιαφέρον σας επειδή ένας από εσάς άλλαξε. Μπορεί να έχετε υποστεί προσωρινή αλλαγή λόγω δύσκολων συνθηκών ή μπορεί να έχετε μεγαλώσει ως άτομο. Μερικές φορές οι άνθρωποι χωρίζονται.
   • Εάν η σχέση έληξε επειδή άλλαξε ένας ή και οι δύο, ίσως είναι καλύτερο για τον καθένα να ακολουθήσει τους διαφορετικούς τρόπους.
5. Αποδεχτείτε το λάθος. Εάν νομίζετε ότι έχετε κάνει κάτι λάθος, τότε πρέπει να το αποδεχτείτε και να είστε πρόθυμοι να παραδεχτείτε τη λάθος συμπεριφορά σας. Καταλάβετε ότι αν τον πληγώσατε, πιθανότατα θα πληγωθεί από τις πράξεις σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν επαναλαμβάνετε το λάθος. Εάν θέλει να σας επιστρέψει, είναι σημαντικό να μην επαναλάβετε τα λάθη σας.
6. Κατανοήστε τις προθέσεις σας. Αναρωτιέστε αν θέλετε πραγματικά να επιστρέψει, ή απλώς και μόνο επειδή διαλύθηκε. Μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να τον επαναφέρετε, εάν η εμπιστοσύνη σας έχει πληγεί επειδή διαλύθηκε. Φυσικά, μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε πόσο σας ενδιαφέρει.
   • Μην προσπαθήσετε να επιστρέψετε μαζί αν δεν έχετε ειλικρινείς προθέσεις. Αυτό θα οδηγήσει μόνο σε πόνο στην καρδιά και για τα δύο μέρη.

Μέρος 2 από 4: Δώστε του χώρο

1. Κάνε υπομονή. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το επιστρέψετε ή μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να του δώσετε χώρο.
2. Λάβετε την απόφαση να μην είστε σε επαφή για λίγο. Μπορείτε να διακόψετε την επαφή για μια εβδομάδα, ένα μήνα ή ακόμα και για μερικούς μήνες. Η διάρκεια αυτής της περιόδου εξαρτάται από τις συνθήκες υπό τις οποίες χωρίσατε.
   • Προσπαθήστε να μείνετε εκτός επαφής για μια εβδομάδα εάν πιστεύετε ότι μια σύντομη περίοδος χωρίς επαφή είναι η καλύτερη για εσάς.
   • Εάν ήταν επώδυνο κάταγμα, αποφύγετε την επαφή για τουλάχιστον ένα μήνα.
   • Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να μην απαντήσετε στα μηνύματα ή τις τηλεφωνικές κλήσεις του όταν επικοινωνεί μαζί σας. Μπορείτε να αποφασίσετε να επικοινωνήσετε ξανά μετά από λίγο, αλλά η αποσύνδεση εντελώς μπορεί να αναζωογονήσει το ενδιαφέρον του για εσάς.
3. Σταματήστε να τηλεφωνείτε και να του στέλνετε μηνύματα. Θα πρέπει να σταματήσετε να επικοινωνείτε με τον πρώην σας εάν καλείτε ή στέλνετε μηνύματα SMS στον πρώην σας. Σταματώντας αυτό, του δίνετε χώρο για να κρυώσει. Αυτό του δίνει επίσης την ευκαιρία να εξετάσει εάν έκανε ή όχι ένα λάθος.
4. Μην επικοινωνείτε μαζί του μέσω κοινωνικών μέσων. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τον φιλέψετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά δεν χρειάζεται. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σταματήσετε να αποκρίνετε ή να σας αρέσουν τα μηνύματα που δημοσιεύει. Επίσης, μην του στέλνετε μηνύματα κειμένου.
   • Να τον φιλάτε μόνο αν δυσκολεύεστε να αποφύγετε την επαφή μαζί του ή να μην διαβάσετε τα μηνύματά του. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις είναι καλύτερο να αφήσετε αυτήν τη μορφή επικοινωνίας ανοιχτή στο μέλλον.
   • Μην κοιτάς τι δημοσιεύει στα κοινωνικά μέσα. Θα σε πληγώσει περισσότερο μόνο όταν βλέπεις ότι περνάει καλά χωρίς εσένα.
5. Μην προσπαθήσετε να τον συναντήσετε. Αποφύγετε τα αγαπημένα του hangouts, και αποφύγετε τις εξόδους με αμοιβαίους φίλους για λίγο. Μην αλλάξετε τη ζωή σας πάρα πολύ, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε προσωπικές σχέσεις μαζί του.
   • Μείνετε φιλικοί και επιχειρηματικοί όταν είστε συνάδελφοι ή πηγαίνετε στο ίδιο σχολείο, αλλά μην του μιλήσετε εκτός εάν είναι απαραίτητο.
6. Καθίστε και χαλαρώστε. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο αποφεύγοντας τον πρώην φίλο σας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να εστιάσετε σε άλλα πράγματα που σας αρέσουν. Μπορεί να αρχίσει να συνειδητοποιεί πόσο σημαντικό είστε σε αυτόν εάν δεν ανταποκριθείτε με απελπισμένο ή ανάγκη.

Μέρος 3 από 4: Εστίαση στον εαυτό σου

1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να νιώσετε λυπημένος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε συναισθηματικοί μετά από διάλυση. Μην προσπαθήσετε να καταστείλετε τη θλίψη σας. Δεν θα μπορείτε να επικεντρωθείτε στην αποκατάσταση της σχέσης με καθαρό μυαλό έως ότου απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας.
   • Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι λόγω της διάλυσης. Πρέπει να ζητήσετε βοήθεια εάν η θλίψη αρχίσει να εκδηλώνεται σε άλλους τομείς της ζωής σας και δεν βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου.
   • Ζητήστε βοήθεια εάν ο ύπνος, το φαγητό και η συγκέντρωσή σας επηρεάζονται για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Φροντίστε να αναζητήσετε βοήθεια εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε ή να αυτοκτονήσετε.
   • Μην αισθάνεστε πολύ φορτωμένοι με τον εαυτό σας. Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο για θλίψη, αλλά μην ξεχάσετε τις θετικές πτυχές του εαυτού σας.
2. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με δημιουργικό τρόπο. Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό, ζωγραφίστε μια φωτογραφία ή γράψτε τραγούδια. Το γράψιμο και η τέχνη είναι θεραπευτικοί τρόποι έκφρασης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
3. Κάντε χρόνο για φίλους και συγγενείς. Μερικές φορές μια διάλυση μπορεί να σας αφήσει με ένα αίσθημα μοναξιάς και είναι συνηθισμένο να χάνετε επαφή με μερικούς φίλους κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Αφιερώστε χρόνο χωρίς τον πρώην σας για να επικοινωνήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Το να είσαι με τους ανθρώπους που αγαπάς είναι ένας θετικός τρόπος για να χτίσεις εμπιστοσύνη και να επιδιορθώσεις τα πληγωμένα συναισθήματα.
4. Κάντε μια θετική αλλαγή στην εμφάνισή σας. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τον τρόπο που φαίνεται τώρα, αλλά η αλλαγή εμφάνισης είναι ένας γρήγορος τρόπος για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας. Η αλλαγή στην εμφάνισή σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η λεύκανση των δοντιών σας ή τόσο δραματική όσο ένα νέο χρώμα μαλλιών.
   • Αγοράστε μια νέα στολή. Τα νέα ρούχα μπορούν να δείξουν πόσο ωραίο, σέξι ή ισχίο είστε.
   • Ασκηση. Μια υγιεινή αλλαγή τρόπου ζωής είναι επωφελής για εσάς και ο πρώην φίλος σας μπορεί να παρατηρήσει την αλλαγή.
5. Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να δοκιμάσετε εκείνα τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε. Το να κάνεις κάτι καινούργιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγάλεις το μυαλό σου από τη σπασμένη σχέση και να αποφύγεις να επικοινωνήσεις μαζί του πολύ σύντομα.
   • Παρακολουθήστε μαθήματα γιόγκα.
   • Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι σε έναν νέο προορισμό.
   • Πάρτε μαθήματα μαγειρικής.
   • Εθελοντής σε καταφύγιο άστεγων.
6. Μην ξεχνάς ποιος είσαι. Όταν κάποιος χωρίζει μαζί σας, δεν ξαφνικά γίνεστε λιγότερο από ένα άτομο. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για να συνειδητοποιήσετε ποιες πτυχές για εσάς έκανε τον πρώην φίλο σας να σας πέσει πρώτα.
   • Σκεφτείτε τις δυνάμεις σας, αλλά και τις αδυναμίες σας. Μην μείνετε εκεί πολύ καιρό. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τρόπους για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.

Μέρος 4 από 4: Φιλική επαφή

1. Όταν είστε πραγματικά έτοιμοι, αναζητήστε φιλική επαφή. Προσπαθήστε να τηρήσετε την περίοδο που δεν θέλετε να έρθετε σε επαφή μαζί του. Μην προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε μαζί του μετά από λίγο επειδή αισθάνεστε την επιθυμία να το κάνετε. Η επικοινωνία μαζί του με καθαρό και δυνατό μυαλό είναι καλύτερη για εσάς και τον πρώην φίλο σας.
2. Ξεκινήστε το μικρό. Κάντε την πρώτη σας προσπάθεια σύνδεσης, αρέσει αυτό που δημοσιεύει στα κοινωνικά μέσα. Εάν οι δυο σας δεν αλληλεπιδρούν μεταξύ τους στα κοινωνικά μέσα, στείλτε του ένα σύντομο μήνυμα κειμένου.
   • Κατά την αποστολή ενός μηνύματος, μην ξεκινάτε πολύ μια συνομιλία. Πες του ότι ελπίζεις ότι είναι εντάξει ή ότι είδες κάτι που σε έκανε να σκεφτείς γι 'αυτόν.
3. Στείλτε του ένα μήνυμα κειμένου. Αρχίστε να του στέλνετε έναν τυπικό χαιρετισμό ή ρωτήστε πώς κάνει. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια ελαφριά συνομιλία.
   • Μην φέρετε τον αγνοούμενο, τον αγαπάτε ή τον θέλετε πίσω.
   • Μην τον στείλετε ξανά και ξανά αν δεν απαντήσει. Περιμένετε τουλάχιστον μερικές ημέρες ή μια εβδομάδα πριν προσπαθήσετε ξανά. Αν δεν απαντήσει ποτέ, μην επικοινωνήσετε μαζί του ξανά.
4. Τηλεφώνησέ τον. Μόλις αρχίσει να απαντά στα κείμενά σας, μπορείτε να του καλέσετε. Η ακρόαση της φωνής σας αφού έχετε χωρίσει για λίγο μπορεί να του θυμίσει πόσο σας έλειπε.
   • Μην προσπαθήσετε να μιλήσετε για τη σχέση ακόμα. Ενημερώστε τον στη ζωή σας και ρωτήστε πώς κάνει.
   • Μην νιώθετε συναισθηματικά ή θυμωμένα αν δεν ανταποκριθεί αρχικά με τον τρόπο που θα θέλατε.
5. Ρωτήστε τον έξω. Δεν χρειάζεται να τον ρωτήσετε για μια ημερομηνία ακόμα. Προτείνετε να ξανασκεφτείτε ή να κάνετε κάτι μαζί.
   • Προτείνετε να έχετε μαζί ένα φλιτζάνι καφέ.
   • Προτείνετε να κάνετε μια βόλτα ή να περπατήσετε μαζί.
   • Ζητήστε του να πάει σε μια ταινία ή μια εκδήλωση που μπορεί να τον ενδιαφέρει.
6. Ηρέμησε. Μην περιμένετε να μπορέσετε να επιστρέψετε στη σχέση που κάποτε είχατε μαζί του αμέσως. Καταλάβετε ότι μπορεί να είναι ακόμα τραυματισμένος ή μπερδεμένος. Περάστε χρόνο μαζί με φιλικό τρόπο, αλλά μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τίποτα.
   • Πες του τι νέα πράγματα δοκιμάσατε ενώ ήσασταν χώρια.
   • Χρησιμοποιήστε μόνο την εμπιστοσύνη που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να του υπενθυμίσετε πόσο καλοί και καλοί είστε.
7. Ενημερώστε απαλά την πρόταση για να δοκιμάσετε ξανά μαζί. Πείτε του ότι απολαμβάνετε το χρόνο σας μαζί και ενημερώστε τον ότι θα θέλατε ξανά μια ρομαντική σχέση. Μην αρχίσετε να τον ικετεύετε να σας πάει πίσω μόλις αρχίσει να αισθάνεται άνετα μαζί σας ξανά.
   • Μην ζητάτε να είστε ξανά στην αρχή. Πες του ότι έχεις κατά νου να είσαι ξανά μαζί.
   • Ενημερώστε τον ότι θα θέλατε να επιστρέψετε σε μια σχέση μαζί του λέγοντάς του ότι νομίζετε ότι έχετε ξεχωρίσει αρκετός χρόνος για να ξεκινήσετε με μια καθαρή πλάκα.
8. Συζήτηση για αυτό. Ίσως θέλετε να ξεκινήσετε με μια καθαρή πλάκα, αλλά καταλάβετε ότι θα είναι δύσκολο να επιστρέψετε μαζί χωρίς να μιλήσετε για το παρελθόν. Ακούστε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες του. Μιλήστε του ήρεμα για την πλευρά σας της ιστορίας.
   • Μιλήστε για τις διαφωνίες σας και καταλήξτε σε συμφωνία. Μην επιστρέψετε σε μια σχέση χωρίς πρώτα να λύσετε τα ζητήματα που οδήγησαν στη διάλυση.
9. Σεβαστείτε την απόφασή του. Μπορεί να συμφωνήσει να δοκιμάσει ξανά μαζί, αλλά μπορεί να πιστεύει ότι είναι καλύτερο να μην το κάνετε. Μην τον θυμώνεις αν δεν θέλει να επιστρέψει σε σένα. Κατανοήστε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στην κατάσταση.
   • Μην ανακατεύετε το παρελθόν όταν επιστρέφετε μαζί. Μιλήστε για το παρελθόν πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε ξανά μια σχέση.
   • Μην αντιδράτε άσχημα εάν αποφασίσει να μην επιστρέψει. Μπορεί να μην είναι ακόμα έτοιμος. Μην σαμποτάρετε τις μελλοντικές σας ευκαιρίες αντιδρώντας συναισθηματικά.
   • Ρωτήστε αν η απόφασή του να μην επιστρέψει σε σας είναι οριστική. Αποδεχτείτε ότι δεν θα είστε πλέον σε σχέση μαζί του.
10. Θυμηθείτε ότι ένα άλλο άτομο δεν καθορίζει την αξία σας. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, η αξία σας δεν καθορίζεται από έναν ρομαντικό σύντροφο. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα της απόφασής του, παραμείνετε σίγουροι και ανεξάρτητοι.

Συμβουλές

• Τραβήξτε φωτογραφίες από τις περιπέτειες σας και δημοσιεύστε τις στα κοινωνικά μέσα. Δείξτε του ότι διασκεδάζετε χωρίς αυτόν.
• Αφιερώστε χρόνο μεταξύ κλήσεων, μηνυμάτων κειμένου και ραντεβού μαζί του. Μην προσπαθήσετε να επισπεύσετε τη διαδικασία επανένωσης.
• Μην ξεχάσετε να είστε ο εαυτός σας. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ποιος είστε επειδή νομίζετε ότι θα σας βρει πιο ελκυστικό.
• Συνειδητοποιήστε ότι η επανένωση δεν εγγυάται ότι θα μείνετε μαζί. Μερικές σχέσεις απλά δεν λειτουργούν. Η επανένωση μετά από χωρισμό για κάποιο χρονικό διάστημα δεν εγγυάται ότι θα μείνετε μαζί.

Προειδοποιήσεις

• Μην απειλείτε τον πρώην σας με αυτοτραυματισμό ή βία.
• Μην επικοινωνείτε υπερβολικά συχνά με τον πρώην φίλο σας. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν, καταλάβετε ότι η υπερβολική επαφή δεν είναι υγιής για εσάς ή τον πρώην σας.
• Σεβαστείτε την απόφασή του εάν δεν θέλει να επικοινωνήσει μαζί σας. Η επαναλαμβανόμενη επαφή με κάποιον που δεν θέλει είναι ανθυγιεινή συμπεριφορά.