Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Εξετάστε πιο προσεκτικά τον σκοπό
• Μέρος 2 από 2: Επίτευξη του στόχου σας
• Συμβουλές

Δεν χρειάζεται κάθε στόχος στη ζωή μας μήνες ή χρόνια δουλειάς. Υπάρχουν επίσης στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν σε πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα - μερικές φορές έχετε μόνο λίγες εβδομάδες, ημέρες ή και ώρες. Αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικοί, συχνά αποτελούν μέρος μιας διαδικασίας επίτευξης ενός μεγαλύτερου στόχου. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι είναι γενικά απλούστεροι από τους μακροπρόθεσμους στόχους, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Η παραμονή στο επίκεντρο και η επίγνωση του χρόνου που έχετε είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη βραχυπρόθεσμων στόχων.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Εξετάστε πιο προσεκτικά τον σκοπό

1. Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος είναι συγκεκριμένος. Για κάθε στόχο που έχετε κατά νου, είναι σημαντικό να είναι συγκεκριμένος και σαφώς καθορισμένος. Ο χρόνος που έχετε για τη δουλειά που πρέπει να κάνετε για την επίτευξη των βραχυπρόθεσμων στόχων είναι μικρότερος, οπότε είναι σημαντικό να αποφύγετε οποιαδήποτε σύγχυση σχετικά με τον στόχο. Η σύγχυση μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση και θα έχει επίσης αρνητική επίδραση στα κίνητρά σας.
   • Φανταστείτε ότι γράφετε ένα βιβλίο. Για να κάνετε τη διαδικασία διαχειρίσιμη, αποφασίζετε να χωρίσετε το σύνολο σε διάφορους βραχυπρόθεσμους στόχους. Ελπίζετε να επιτύχετε αυτούς τους στόχους σε πολλές περιόδους ενός μήνα. Για παράδειγμα, ο βραχυπρόθεσμος στόχος για τον πρώτο μήνα θα μπορούσε να είναι "έναρξη γραφής του βιβλίου". Αλλά αυτό δεν διατυπώνεται ακριβώς συγκεκριμένα. Ένας καλύτερα διατυπωμένος στόχος είναι, για παράδειγμα: "γράψτε μια πρώτη έκδοση του πρώτου κεφαλαίου αυτού του μήνα". Αυτός ο στόχος έχει διατυπωθεί πολύ πιο ξεκάθαρα και δείχνει ακριβώς τι θέλετε να επιτύχετε.
2. Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος είναι ρεαλιστικός. Είναι σημαντικό να θέσετε στόχους που μπορείτε πραγματικά να επιτύχετε στον διαθέσιμο χρόνο. Εάν δεν το κάνετε θα έχει αποθαρρυντικό αποτέλεσμα, το οποίο θα μπορούσε τελικά να σας οδηγήσει να εγκαταλείψετε νωρίς όταν θέλετε να επιτύχετε μελλοντικούς στόχους.
   • Ο εγκέφαλός μας ευδοκιμεί στην επίτευξη επιτυχίας. Ο καθορισμός επιτεύξιμων στόχων και η αποφασιστική δράση θα δημιουργήσει το κίνητρο που απαιτείται για την επίτευξη του επόμενου στόχου. Ο καθορισμός ενός ανέφικτου στόχου εντός του χρονικού πλαισίου που έχετε κατά νου θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
   • Αναφερόμενος στο παράδειγμα της σύνταξης ενός βιβλίου που περιγράφεται παραπάνω, είναι απίθανο να έχετε τον στόχο να ολοκληρώσετε τα πρώτα έξι κεφάλαια τον πρώτο μήνα. Αναμφίβολα θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε τα κεφάλαια, εκτός εάν τα κεφάλαια είναι πολύ σύντομα. Ας υποθέσουμε ότι το φαντάζεστε αυτό και, στη συνέχεια, δεν τηρείτε την προθεσμία, θα έχει αναμφισβήτητα αποθαρρυντικό αποτέλεσμα, καθιστώντας ακόμη και μια ρεαλιστική δουλειά ανέφικτη για τον επόμενο μήνα.
3. Προσδιορίστε τα βήματα που απαιτούνται για την επίτευξη του στόχου. Σχεδόν οποιοσδήποτε στόχος μπορεί να χωριστεί σε μικρότερα βήματα. Η λήψη μιας σαφούς εικόνας αυτών των βημάτων θα κάνει τον στόχο να νιώσει πιο εύχρηστο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σαφές σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε στο δρόμο σας προς τον στόχο.
   • Ας υποθέσουμε ότι δέχεστε έναν επισκέπτη και το σπίτι σας πρέπει να υποβληθεί σε σοβαρό καθαρισμό. Θα μπορούσατε να χωρίσετε τη διαδικασία σε διάφορους βραχυπρόθεσμους στόχους, συγκεκριμένα: καθαρισμός του μπάνιου, της κουζίνας, του καθιστικού κ.λπ.Αλλά θα μπορούσατε ακόμη και να σπάσετε αυτά τα βήματα περαιτέρω. Χρησιμοποιώντας την κουζίνα ως παράδειγμα, θα μπορούσατε να χωρίσετε αυτό το βήμα για να φτιάξετε τα πιάτα, να καθαρίσετε τον πάγκο, να καθαρίσετε το ψυγείο και να σκουπίσετε και να σκουπίσετε το πάτωμα.
4. Προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσο χρόνο νομίζετε ότι θα χρειαστείτε για κάθε βήμα. Έχοντας ένα χρονοδιάγραμμα και προθεσμίες για αυτές τις εργασίες θα σας κρατήσει κίνητρα, υπεύθυνο και συγκεντρωμένο.
   • Για παράδειγμα, εάν αρχίσετε να καθαρίζετε το μπάνιο, μπορείτε να υπολογίσετε ότι θα χρειαστείτε 15 λεπτά για να καθαρίσετε την μπανιέρα, επίσης 15 λεπτά για την τουαλέτα, 10 λεπτά για το νεροχύτη, 10 λεπτά για την οργάνωση και τον καθαρισμό. Τα ντουλάπια και δέκα λεπτά για να καθαρίσετε το πάτωμα. Εάν τηρήσετε αυτό το χρονοδιάγραμμα, θα πρέπει να μπορείτε να καθαρίσετε το μπάνιο σε μία ώρα.
5. Βάλτε το σχέδιό σας σε χαρτί. Μόλις προσδιορίσετε τα απαραίτητα βήματα, θα πρέπει να μπορείτε να περιγράψετε το σχέδιο σε χαρτί. Το σχέδιο σάς βοηθά να προσδιορίσετε την πιο λογική σειρά, καθιστώντας ευκολότερη την τήρηση του σχεδίου.
   • Μπορεί να φαίνεται περιττό να γράψετε τα βήματα για μια απλή εργασία, όπως τον καθαρισμό του σπιτιού σας. Και πράγματι, αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητο. Αλλά όταν το κάνετε, κάνετε τον στόχο πιο απτό, κάτι που θα βελτιώσει τα κίνητρά σας.
   • Η καταγραφή των βημάτων μειώνει επίσης την πιθανότητα να ξεχάσετε κάτι σημαντικό.

Μέρος 2 από 2: Επίτευξη του στόχου σας

1. Ορίστε προτεραιότητες. Συχνά, όταν πρόκειται για βραχυπρόθεσμους στόχους, αντιμετωπίζουμε πολλαπλούς στόχους ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί στόχοι, ώστε να μπορείτε να τους επιτύχετε πρώτα.
   • Εάν έχετε επισκέπτες, ίσως θέλετε να καθαρίσετε το σπίτι σας πριν από την επίσκεψη. Αλλά μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε κάποια είδη παντοπωλείου στο σπίτι. Μπορεί επίσης να θέλετε να καθαρίσετε το αυτοκίνητό σας. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να κάνετε σχέδια για δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε με τους φίλους σας όταν επισκέπτονται. Ίσως χρειαστεί να εργαστείτε μπροστά καθώς δεν μπορείτε να κάνετε αυτήν την εργασία όταν έχετε επισκέπτες. Εάν θέλετε να κάνετε όλες τις παραπάνω εργασίες ταυτόχρονα, δεν θα μπορείτε να εργαστείτε τόσο αποτελεσματικά εάν εντοπίσατε την πιο σημαντική εργασία, την ολοκληρώσατε και προχωρήσατε. Στην πραγματικότητα, εάν προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες ταυτόχρονα, ενδέχεται να μην μπορείτε να ολοκληρώσετε καμία εργασία.
   • Ο καθορισμός προτεραιοτήτων θα σας αποτρέψει επίσης να σπαταλήσετε χρόνο μετά την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου. Γνωρίζετε ήδη εκείνη τη στιγμή ποιο βήμα θα ακολουθήσει.
2. Ξεκίνα. Όπως και με οποιονδήποτε στόχο, η επίτευξη βραχυπρόθεσμων στόχων απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Μόλις ξεκινήσετε, θα αναπτύξετε δυναμική που θα σας βοηθήσει να ενεργήσετε αποφασιστικά και να επιτύχετε τον στόχο.
   • Εάν το σπίτι σας είναι αρκετά βρώμικο, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ξεκινήσετε τον καθαρισμό. Αλλά, ελέγξτε το σχέδιο που έχετε καταρτίσει και προσπαθήστε να προχωρήσετε στο πρώτο βήμα το συντομότερο δυνατό. Μόλις καθαρίσετε ένα δωμάτιο, η προκύπτουσα αίσθηση ολοκλήρωσης θα σας παρακινήσει να προχωρήσετε.
3. Μείνε συγκεντρωμένος. Οποιοσδήποτε στόχος προσπαθείτε να επιτύχετε, πρέπει να εργαστείτε σταθερά προς αυτόν. Με βραχυπρόθεσμους στόχους, αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό. Επειδή δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να επιτύχετε τον στόχο σας, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τον στόχο σας και να μην αποσπούν την προσοχή σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το επιτύχετε.
   • Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Παρακολουθήστε το ρολόι (ή το ημερολόγιο) και το σχέδιο που έχετε ορίσει όταν προσπαθείτε να επιτύχετε τον στόχο σας. Το χρονοδιάγραμμα που έχετε ρυθμίσει μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Κανείς δεν αρέσει να νιώθει ότι έχουν αποτύχει.
   • Δημιουργήστε ένα ιδανικό περιβάλλον για επιτυχία. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε πράγματα από το περιβάλλον σας που θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να καθαρίσετε το σπίτι σας, αλλά γνωρίζετε ότι οι πιθανότητες είναι ότι το σκυλί σας θα σας κυνηγά όλη μέρα ζητώντας προσοχή. Μπορεί να είστε συνετοί να μετακινήσετε προσωρινά το σκυλί κάπου αλλού, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε. Εάν ανησυχείτε ότι δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να παίξετε το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι, αποθηκεύστε τα χειριστήρια σε ένα συρτάρι σε άλλο δωμάτιο. Μην τα βγάζετε μέχρι να ολοκληρώσετε την εργασία σας.
4. Να είσαι ευέλικτος. Από καιρό σε καιρό μπορεί να διαπιστώσετε ότι η προσπάθεια για βραχυπρόθεσμους στόχους δεν έχει το αποτέλεσμα για εσάς που ελπίζατε. Ή, μπορεί να παρατηρήσετε αφού έχετε κάνει πολλή δουλειά ότι θα μπορούσατε να το έχετε κάνει καλύτερα με διαφορετικό τρόπο. Σε αυτήν την περίπτωση, μην τηρείτε αυστηρά το προκαθορισμένο σχέδιο.
   • Εάν ένας βραχυπρόθεσμος στόχος δεν λειτουργεί όπως περιμένατε ή παίρνει πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι περιμένετε, μη διστάσετε να αναθεωρήσετε και να προσαρμόσετε το σχέδιο. Το να έχετε ένα σχέδιο είναι σημαντικό, αλλά κάθε τόσο πρέπει να αλλάξετε τη σειρά των βημάτων, ίσως να διαγράψετε τα βήματα ή να προσθέσετε νέα βήματα. Ίσως χρειαστεί να παραλείψετε εντελώς έναν βραχυπρόθεσμο στόχο υπέρ ενός άλλου στόχου.
   • Επιστρέφοντας στο παράδειγμα της σύνταξης ενός βιβλίου, μπορείτε να σχεδιάσετε να ολοκληρώσετε ένα προσχέδιο του πρώτου κεφαλαίου τον πρώτο μήνα. Αλλά καθώς γράφετε το κεφάλαιο, μπορεί να βρείτε μια νέα ιδέα που δεν είχατε σκεφτεί στο παρελθόν. Εάν αυτή είναι καλή ιδέα, θα ήταν συνετό να αναθεωρήσετε ελαφρώς το σχέδιό σας για να προσαρμόσετε αυτήν την ιδέα. Ο χρόνος που απαιτείται για την αναθεώρηση του σχεδίου σας μπορεί να έχει επιπτώσεις στην επίτευξη του αρχικού σας στόχου, αλλά εάν αυτό σημαίνει ότι το βιβλίο θα είναι καλύτερο, τότε πρέπει να είστε ευέλικτοι και να αναθεωρήσετε το σχέδιό σας.
5. Επιβράβευση επιτυχίας. Όταν έχετε καταφέρει να επιτύχετε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο, θα πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Αυτό ονομάζεται επίσης «ενίσχυση» (ερέθισμα). Ο εγκέφαλός σας θα συνδυάσει τον τολμηρό και αποτελεσματικό τρόπο εργασίας σας με θετικές συνέπειες. Αυτό καθιστά ευκολότερο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να επιτύχετε μελλοντικούς στόχους.
   • Υπάρχουν δύο τύποι ενίσχυσης. Η θετική ενίσχυση προσθέτει μια θετική ενίσχυση στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα ωραίο ποτό ή επιδόρπιο. Η αρνητική ενίσχυση είναι η αφαίρεση ενός αρνητικού ενισχυτή από τη ζωή σας. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι δεν σας αρέσει να περπατάτε το σκυλί σας. Μπορεί να είστε σε θέση να επιτύχετε μια συμφωνία με έναν συγκάτοικο ότι θα περπατήσει το σκυλί εάν καταφέρετε να επιτύχετε το στόχο σας.
   • Η ενθάρρυνση της καλής συμπεριφοράς είναι πιο αποτελεσματική από την τιμωρία της κακής συμπεριφοράς. Θα αυξήσει το κίνητρό σας να συνεχίσετε.

Συμβουλές

• Είναι χρήσιμο να έχετε τρίτο μέρος για να αξιολογήσετε την πρόοδο που κάνετε. Ως τρίτος, οι τρίτοι συχνά γνωρίζουν περισσότερο τις παγίδες που σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας από εσάς.
• Είναι σημαντικό να αναπτύξετε την ικανότητά σας να τηρείτε τις δικές σας υποσχέσεις. Εάν πρόκειται να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας, μην προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτήν την ιδέα, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντη μπορεί να φαίνεται. Αυτό θα μπορούσε να σας οδηγήσει να εγκαταλείψετε ξανά στο μέλλον.