Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 5: Επιλογή των σωστών ρούχων
• Μέρος 2 από 5: Αποφύγετε ρούχα που τονίζουν τις λαβές αγάπης
• Μέρος 3 από 5: Αποσπά την προσοχή
• Μέρος 4 από 5: Η απόκρυψη της αγάπης χειρίζεται ως άντρας
• Μέρος 5 από 5: Άσκηση για την αντιμετώπιση λαβών αγάπης
• Συμβουλές

Οι λαβές αγάπης δημιουργούνται όταν το επιπλέον λίπος γύρω από την κοιλιά σας διογκώνεται στα πλάγια και μπορεί να τονιστεί από τις λανθασμένες επιλογές ρούχων. Μερικές φορές η φθορά λανθασμένων ρούχων μπορεί να είναι τόσο κολακευτική που να φαίνεται ότι έχετε λαβές αγάπης όταν δεν είστε καθόλου! Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τις λαβές αγάπης μέσω της κίνησης, αλλά ευτυχώς μπορούν να κρυφτούν μέσω ενός συνδυασμού φορώντας τα σωστά ρούχα, αποφεύγοντας τα λάθος ρούχα και τραβώντας την προσοχή από τις προβληματικές περιοχές σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 5: Επιλογή των σωστών ρούχων

1. Φορέστε παντελόνι με ψηλή μέση. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι λίγο πιο λεπτοί στη μέση από ό, τι γύρω από τους γοφούς, έτσι ώστε να φοράτε παντελόνι με υψηλή μέση μπορεί να αποτρέψει αφύσικα το χωρισμό των γοφών και της μέσης σας. Επιπλέον, αυτό θα αποτρέψει τη ζώνη της μέσης σας από το τσίμπημα όπου είστε ογκώδης και δημιουργώντας μια διόγκωση.
   • Ψάξτε για παντελόνια που εκτείνονται πάνω ή ακριβώς πάνω από το κουμπί της κοιλιάς σας.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιλέξετε παντελόνι με παχύτερες ζώνες μέσης - εκείνα με τουλάχιστον δύο κουμπιά - και αυτά που είναι ψηλότερα στο πίσω μέρος από το μπροστινό μέρος, επειδή δεν θα κόψουν το δέρμα σας με περίεργο τρόπο.
2. Επιλέξτε μέσες αυτοκρατορίας και κορυφές A-line. Τα ρούχα με μια αυτοκρατορική μέση είναι πιο σφιχτά στη μέση και στη συνέχεια οι ανεμιστήρες έξω και κάτω. Αυτά τα κομμάτια είναι κολακευτικά επειδή τονίζουν τη μέση και κρύβουν κοιλιακές και λαβές αγάπης.
   • Ομοίως, τα ρούχα A-line είναι πιο στενά στην κορυφή και ανεμιστήρα προς τα κάτω, έτσι οι φούστες και τα φορέματα μπορούν να κάνουν τους μεγαλύτερους κορμούς να φαίνονται μικρότεροι και να κάνουν τις λαβές αγάπης λιγότερο αισθητές.
3. Φορέστε χρώματα αδυνατίσματος. Ενώ η παλιά συμβουλή λέει ότι η χρήση πιο σκούρων χρωμάτων θα σας κάνει πάντα να φαίνετε πιο αδύνατοι, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Αντί να φοράτε μαύρο χρώμα για να κρύβετε τις λαβές της αγάπης σας και να φαίνεται πιο αδύνατος, φορέστε ένα πιο σκούρο χρώμα όπου είστε πιο ογκώδες και ένα ανοιχτό χρώμα όπου είστε λίγο πιο αδύνατος.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κάνετε μια μεγάλη κοιλιά λιγότερο αισθητή, φορέστε μαύρο γύρω από τη μέση σας και λίγο περισσότερο χρώμα πάνω από αυτό. Μπορείτε να το επιτύχετε, για παράδειγμα, φορώντας μια φούστα A-line με υψηλή μέση, σε συνδυασμό με μια λαμπρά χρωματισμένη κορυφή που είναι πτυχωμένη στη μέση.
4. Πειραματιστείτε με διαφορετικά στυλ για πουκάμισα και πουκάμισα. Υπάρχουν μερικά πουκάμισα που είναι πιο κολακευτικά για όσους χρειάζονται λίγο επιπλέον χώρο στη μέση και θα κάνουν επίσης τις λαβές αγάπης λιγότερο αισθητές. Τα κολακευτικά πουκάμισα έχουν συνήθως λίγο μεγαλύτερη ροή, όπως:
   • Πουκάμισα με στυλ κιμονό
   • Καφτάν
   • Τυλίξτε πουκάμισα και φορέματα
5. Φορέστε τοπ με μεγάλες εκτυπώσεις και μοτίβα. Ένας άλλος τρόπος για να κρύψετε τις λαβές αγάπης είναι να τα θάβετε κάτω από μια τολμηρή εκτύπωση ή μοτίβο ή να τα καλύπτετε με ένα τσαλακωμένο σχέδιο που κρύβει το μεγαλύτερο μέρος του τι είναι κάτω από.
   • Αναζητήστε κορυφές με βολάν στις πλευρές ή λεπτές πιέτες
   • Πειραματιστείτε με περίπλοκα σχέδια, διαγώνιες ρίγες και έντονες εκτυπώσεις
6. Χρησιμοποιήστε ρούχα θεμελίωσης. Τα είδη ένδυσης, που ονομάζονται επίσης shapeware, είναι ίσως ο πιο επιτυχημένος τρόπος απόκρυψης λαβών αγάπης, καθώς έχει σχεδιαστεί για να διαμορφώνει και να εξομαλύνει τα μέρη του σώματος. Αυτά τα ρούχα προορίζονται να φορεθούν κάτω από τα ρούχα σας. Μερικά παραδείγματα ενδυμάτων που μπορούν να κρύψουν λαβές αγάπης:
   • Πλήρης φόρμουλα και ρούχα "body control", τα οποία είναι χρήσιμα αν φοράτε ένα λεπτό φόρεμα.
   • Κορσέ (για τη μέση) και shapewear, τα οποία είναι ιδανικά για όταν θέλετε να φοράτε κοκαλιάρικο τζιν ή σφιχτό παντελόνι ή φούστες.

Μέρος 2 από 5: Αποφύγετε ρούχα που τονίζουν τις λαβές αγάπης

1. Μην φοράτε σφιχτά ρούχα. Όσον αφορά την απόκρυψη λαβών αγάπης, η αποφυγή λανθασμένων ρούχων είναι εξίσου σημαντική με την επιλογή των σωστών ρούχων. Οι κορυφές που είναι σφιχτές και ακολουθούν το σχήμα του σώματός σας (χωρίς διαμόρφωση) θα δώσουν έμφαση μόνο στις λαβές αγάπης σας, ειδικά όταν συνδυάζονται με ένα πολύ σφιχτό και χωρίς κολακευτικό πάτο.
   • Τα υφάσματα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν σατέν, πλήρη πολυεστέρα και ελαστάνη (Spandex και Lycra), τα οποία προσκολλώνται στο σώμα σας και τονίζουν τη σιλουέτα σας.
2. Αποφύγετε τα ίσια ρούχα. Σε αντίθεση με την αυτοκρατορία και τις γραμμές Α, η ευθεία ενδυμασία δίνει έμφαση στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς σας, και αυτό θα τραβήξει όλη την προσοχή στις λαβές αγάπης σας.
   • Αυτό ισχύει για παντελόνια, μπλούζες, φούστες και φορέματα.
3. Μην φοράτε ζώνες. Υπάρχουν πολλές προτάσεις για τη χρήση ιμάντων για την απόκρυψη λαβών αγάπης, αλλά ακόμη και παχιά και μεγάλα λουριά μπορούν να κόψουν την πλευρά σας και να κάνουν τις λαβές αγάπης σας ακόμα πιο εντυπωσιακές.
   • Εάν θέλετε να φορέσετε μια ζώνη μεγάλου μεγέθους, επιλέξτε μια ζώνη με χαλαρή εφαρμογή, φορέστε τη χαμηλά γύρω από τους γοφούς και ομαδοποιήστε την με μια χαλαρή κορυφή.
   • Διαφορετικά, κολλήστε σε λεπτές ζώνες που δεν τσιμπήσουν τη μέση σας.
4. Μην φοράτε εσώρουχα που είναι πολύ σφιχτά. Σφιχτά εσώρουχα, ειδικά εκείνα με λεπτές ζώνες μέσης ή ιμάντες, μπορούν να κόψουν τη σάρκα σας και να κάνουν τις λαβές της αγάπης σας μεγαλύτερες. Στην πραγματικότητα, οι λεπτοί, σφιχτοί ιμάντες στα εσώρουχα μπορούν ακόμη και να σας κάνουν να μοιάζετε με λαβές αγάπης, ακόμα κι αν δεν το κάνετε.
   • Όπως και με τα παντελόνια, επιλέξτε εσώρουχα με ψηλότερη μέση και παχύτερη ζώνη μέσης.
5. Μην φοράτε παντελόνια που δεν ταιριάζουν καλά στη μέση σας. Αυτό ισχύει επίσης για παντελόνια που είναι πολύ σφιχτά και παντελόνια που δεν είναι εκεί που πρέπει να βρίσκονται. Προσπαθήστε να μην πιέζετε το παντελόνι, ειδικά εάν είναι σφιχτά γύρω από τη μέση.
   • Τα κοκαλιάρικα τζιν μπορεί να είναι όλη η οργή κάποια στιγμή, αλλά αν είστε λίγο πιο φαρδιά στη μέση και επιλέγετε κοκαλιάρικα τζιν με χαμηλή μέση, οι λαβές της αγάπης σας θα βγουν περισσότερο από ποτέ.

Μέρος 3 από 5: Αποσπά την προσοχή

1. Φορέστε ένα κολιέ υπογραφής. Ένας άλλος τρόπος για να κρύψετε λαβές αγάπης (ή ένα χαρακτηριστικό που δεν σας αρέσει) είναι να στρέψετε την προσοχή τραβώντας τα μάτια αλλού. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, όπως κοσμήματα. Ένα τολμηρό και μοναδικό κολιέ τραβά τα μάτια στο λαιμό και το στήθος σας και τραβάει την προσοχή μακριά από τη μέση σας.
   • Μην φοράτε κολιέ που είναι πολύ μεγάλα, καθώς φέρνουν την εστίαση πίσω στη μέση σας.
2. Φορέστε ένα φωτεινό μαντήλι ή ένα με μοτίβο. Χρησιμοποιώντας την ίδια θεωρία με το κολιέ, ένα λαμπρό χρώμα ή τολμηρό μαντήλι στο λαιμό σας θα κρατήσει την εστίαση στο πρόσωπο και το λαιμό σας, μακριά από τις λαβές της αγάπης σας.
   • Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα κασκόλ την άνοιξη και το καλοκαίρι, αλλά για να μην το πάρετε πολύ ζεστό, κολλήστε με λεπτότερα κασκόλ σε ελαφριά υλικά όπως βαμβάκι και λινό.
3. Επιλέξτε φανταχτερά σκουλαρίκια. Μακριά, κρεμαστά ή έντονα σκουλαρίκια εφιστούν επίσης την προσοχή στο πρόσωπό σας και μακριά από τη μέση σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε το στυλ σας εάν δεν θέλετε να φοράτε κολιέ και κασκόλ.
   • Εάν δεν μπορείτε να φορέσετε μακριά σκουλαρίκια για να δουλέψετε ή αν δεν σας αρέσουν, αναζητήστε σκουλαρίκια με έντονα και φωτεινά χρώματα ή μικρότερα σκουλαρίκια με έντονα σχέδια.
4. Φορέστε πουκάμισα με κολακευτικό ντεκολτέ. Ένας άλλος τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή στο στήθος και το λαιμό σας αντί για τις λαβές αγάπης σας είναι με ένα λαιμό V ή μια ελαφρώς βαθύτερη λαιμόκοψη ή ντεκολτέ. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν μπορούν να φορούν κοσμήματα ή κασκόλ για να εργαστούν.
5. Δέστε ένα πουλόβερ στη μέση σας. Μπορείτε επίσης να δέσετε τα μανίκια ενός πουλόβερ ή ένα σακάκι γύρω από τη μέση σας για να κρύψετε τις λαβές αγάπης σας, καθώς οποιοδήποτε ύφασμα από τα μανίκια θα καλύψει πάρα πολύ χύμα από κάτω.
   • Κρεμάστε το κεντρικό κομμάτι του πουλόβερ γύρω από τους γλουτούς σας και τυλίξτε τα μανίκια προς τα εμπρός και δέστε έναν κόμπο ή δέστε ένα τόξο.
   • Το καλοκαίρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λεπτό, μακρυμάνικο πουκάμισο για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα.

Μέρος 4 από 5: Η απόκρυψη της αγάπης χειρίζεται ως άντρας

1. Μην μπαίνετε στο πουκάμισό σας. Ένα μπλουζάκι που είναι κρυμμένο είναι πιο σφιχτό στο σώμα σας και αυτό τονίζει τις λαβές αγάπης σας. Αντ 'αυτού, φορέστε ένα ωραίο τοποθετημένο πουκάμισο και αφήστε το κάτω μέρος να κρέμεται χαλαρά. Αυτό θα σας δώσει περισσότερο χώρο και θα επιτρέψει στο ύφασμα να καλύψει τις λαβές αγάπης σας.
   • Εάν πρέπει να τοποθετήσετε το πουκάμισό σας, όπως στη δουλειά, σκεφτείτε να φορέσετε ένα σακάκι ή σακάκι πάνω από το πουκάμισο για να κρύψετε τις λαβές αγάπης σας.
2. Μην φοράτε φωτεινά και λαμπερά πουκάμισα. Τα κρεμαστά πουκάμισα εφιστούν την προσοχή στο κέντρο σας και στις λαβές αγάπης σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε απλά μπλουζάκια σε σκούρα χρώματα. Μην φοράτε πουκάμισα με:
   • Φωτεινα χρωματα
   • Πολύπλοκα σχέδια ή σχέδια
   • Ρίγες ή έλεγχοι
3. Σταθείτε όρθια. Όταν είσαι χαμένος ή όρθιος, οι ώμοι σου θα κυλήσουν προς τα εμπρός και το στομάχι σου θα συμπιεστεί στη μέση και θα διογκωθεί, κάνοντας τις λαβές της αγάπης σου να φαίνονται μεγαλύτερες.
   • Όταν κάθεστε ή στέκεστε, η πλάτη σας πρέπει να είναι ευθεία και οι ώμοι σας να τραβούν προς τα πίσω ελαφρά. Κρατήστε το κεφάλι σας σε ευθεία γραμμή με το σώμα σας και συνδέστε τους μυς του πυρήνα σας για να στηρίξετε το άνω μέρος του σώματός σας.
   • Η καλή στάση του σώματος θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και των πονοκεφάλων και θα φαίνεται ψηλότερη.
4. Φορέστε παντελόνι που φτάνουν στη μέση σας. Αντί να φοράτε παντελόνι στους γοφούς σας, φορέστε τα γύρω από τη μέση σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρύψετε τις λαβές της αγάπης, να αποφύγετε να κόψετε το σώμα σας σε ένα αφύσικο μέρος και να σας βοηθήσει να φαίνετε πιο αδύναμοι.
   • Η μέση σας είναι το λεπτότερο μέρος του κέντρου σας, ακριβώς κάτω από το κοιλιά σας.
5. Φορέστε ένα πουκάμισο διαμόρφωσης. Ονομάζονται επίσης shapeware ή "κρύβοντας πουκάμισα", είναι ιδανικά για την απόκρυψη υπερβολικού λίπους και λαβών αγάπης και για να σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύναμοι.
   • Φροντίστε να φοράτε το διορθωτικό πουκάμισο ως εσώρουχο κάτω από ένα κανονικό πουκάμισο.

Μέρος 5 από 5: Άσκηση για την αντιμετώπιση λαβών αγάπης

1. Κάνετε καρδιο. Δεν είναι πραγματικά δυνατό να στοχεύσετε λίπος συγκεκριμένα σε ένα συγκεκριμένο μέρος, αλλά μπορείτε να μειώσετε το ολικό πλεόνασμα λίπους στο σώμα σας και έτσι να εξουδετερώσετε τις λαβές αγάπης. Ασκήσεις που κάνουν την καρδιά σας να αντλεί, όπως καρδιο και αερόβιες προπονήσεις, είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε λίπος. Για καλύτερα αποτελέσματα, ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα ή περισσότερες. Οι καλές προπονήσεις καρδιο περιλαμβάνουν:
   • Κολύμπι
   • Τρέξιμο και τζόκινγκ
   • Εκπαίδευση κυκλώματος
   • Ποδήλατα
   • Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης
2. Κάνετε προπόνηση δύναμης. Η προπόνηση δύναμης είναι μεγάλη γιατί χτίζει μυ και καίει λίπος ταυτόχρονα. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να χτυπήσετε το γυμναστήριο και την αντλία, μπορείτε να κάνετε μια απλή προπόνηση δύναμης σωματικού βάρους στο σπίτι: Μια εύκολη ρουτίνα είναι:
   • 20 καταλήψεις: Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου και λυγίστε τα γόνατά σας έως ότου οι μηροί σας είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
   • 10 push-ups: Ξαπλώστε προς τα κάτω στο πάτωμα, στηρίζοντας τις άκρες των ποδιών και των παλάμων σας, με τα χέρια σας τεντωμένα. Χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το πάτωμα διατηρώντας το σώμα σας ίσιο και, στη συνέχεια, ωθήστε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση.
   • 20 lunges (περπάτημα): Προχωρήστε προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι σε μια βολή. Σηκωθείτε και προχωρήστε ένα άλλο βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι.
   • 10 σειρές αλτήρων: σπρώξτε δύο καρέκλες και βάλτε το δεξί σας γόνατο σε μια καρέκλα και το δεξί σας χέρι στην άλλη. Με το αριστερό σας χέρι, τραβήξτε έναν αλτήρα (ή κουτί γάλακτος ή δοχείο βαφής κ.λπ.) ευθεία επάνω στο σώμα σας και στη συνέχεια πάλι προς τα κάτω. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές σε κάθε πλευρά.
   • 15 δευτερόλεπτα ασκήσεων σανίδων: Ξαπλώστε με το πρόσωπό σας στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά σας και στη συνέχεια σπρώξτε το σώμα σας πάνω στα αντιβράχια σας, έτσι ώστε να υποστηρίζονται από τους βραχίονες και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε το σώμα σας σε όρθια θέση.
   • 30 γρύλοι άλματος.
3. Εστίαση στους μυς γύρω από τις λαβές αγάπης. Οι μύες γύρω από τις λαβές αγάπης σας είναι οι πλάγιες και μπορείτε να εκπαιδεύσετε αυτούς τους μυς για να δώσετε στην περιοχή περισσότερη ευκρίνεια. Συνδυάστε το με την ολική απώλεια λίπους και οι λαβές αγάπης σας θα γίνουν μικρότερες και λιγότερο ορατές. Οι καλές προπονήσεις για τους λοξούς μύες περιλαμβάνουν:
   • Πλάγιες σανίδες: Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά και στηρίξτε τον εαυτό σας στο δεξί σας αγκώνα. Σηκώστε το σώμα σας από το έδαφος έτσι ώστε να στηρίζεται από το δεξί αντιβράχιο και τις πλευρές των ποδιών σας. Τραβήξτε το δεξί σας γόνατο στον αριστερό σας αγκώνα και μετά επιστρέψτε στη σανίδα. Επαναλάβετε αυτό 10 έως 12 φορές και στη συνέχεια με την άλλη πλευρά.
   • Σπρώξιμο προς τα κάτω: Ξεκινήστε σε θέση σανίδας, στραμμένο προς το πάτωμα και με το σώμα σας στηριγμένο στα δάχτυλα των ποδιών και των αντιβράχιών σας. Χωρίς να λικνίζετε τους γοφούς σας, σηκώστε τον εαυτό σας για να στηρίξετε τη δεξιά πλευρά σας στην παλάμη σας και, στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με την αριστερή πλευρά σας. Στη συνέχεια, χαμηλώνετε τον εαυτό σας πίσω σε ένα ράφι στα δεξιά σας, ακολουθούμενο από τα αριστερά. Εναλλακτικά πλευρές (αριστερή πλευρά πρώτη και δεξιά πλευρά ξανά) και επαναλάβετε για 30 έως 45 δευτερόλεπτα.

Συμβουλές

• Όσον αφορά την εμφάνισή σας, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να έχετε είναι η αυτοπεποίθηση. Θα μπορούσατε να φορέσετε μια σακούλα πατάτας χωρίς να το παρατηρήσουν οι άνθρωποι απλώς και μόνο επειδή είστε σίγουροι και δεν το τραβάτε την προσοχή!