Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Μιλήστε λιγότερο
• Μέθοδος 2 από 3: Ακούστε περισσότερα
• Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε λάθη
• Συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν να μιλούν λιγότερο και να ακούνε περισσότερα. Ακούγοντας περισσότερα, μπορείτε να λάβετε πληροφορίες, να μάθετε περισσότερα για τους άλλους και να μάθετε να εκφράζετε τον εαυτό σας συνοπτικά.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Μιλήστε λιγότερο

1. Μιλήστε μόνο όταν έχει σημασία. Πριν μιλήσετε, αναρωτηθείτε εάν αυτό που πρόκειται να πείτε είναι πραγματικά σημαντικό. Αποφύγετε να μιλήσετε όταν δεν έχετε πραγματικά τίποτα να συνεισφέρετε σε μια συνομιλία.
   • Οι άνθρωποι τείνουν να ακούνε αυτούς που επιλέγουν τα λόγια τους προσεκτικά. Ένα άτομο που διαφημίζει πάντα τη γνώμη του ή λέει ιστορίες μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον άλλων ανθρώπων με την πάροδο του χρόνου. Εάν έχετε την τάση να μιλάτε πάρα πολύ, ενδέχεται να μοιράζεστε συνεχώς άσκοπα στοιχεία.
2. Αποφύγετε να μιλήσετε για να συμπληρώσετε τις σιωπές. Συχνά, οι άνθρωποι αρχίζουν να μιλάνε για να γεμίσουν τις σιωπές. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι σε επαγγελματικές καταστάσεις, όπως στην εργασία ή στο σχολείο, αρχίζετε να μιλάτε για να σπάσετε τις σιωπές που σας κάνουν να νιώθετε άβολα.Μερικές φορές η σιωπή είναι εντάξει και δεν χρειάζεται απαραίτητα να μιλάς μόνο για να κάνεις έναν ήχο.
   • Για παράδειγμα, εάν εσείς και ένας συνάδελφος βρίσκεστε ταυτόχρονα στην καφετέρια, δεν χρειάζεται να συνομιλήσετε. Εάν ο συνάδελφός σας δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για μια συνομιλία, μπορεί να μην έχουν διάθεση για κοινωνική αλληλεπίδραση.
   • Σε αυτήν την περίπτωση, είναι εντάξει να δείχνετε ένα ευγενικό χαμόγελο και να αφήσετε τη σιωπή να συμβεί.
3. Επιλέξτε προσεκτικά τις λέξεις σας. Εάν μιλάτε πολύ συχνά, μπορείτε να πείτε το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό, χωρίς να φιλτράρετε τον εαυτό σας. Μαθαίνοντας να λέτε κάτι λιγότερο συχνά σημαίνει να μαθαίνετε να σκέφτεστε τα λόγια σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τις λέξεις που πρόκειται να πείτε προτού να πείτε κάτι. Αυτό μπορεί να σας διδάξει να διατηρείτε ορισμένα πράγματα στον εαυτό σας, κάτι που θα σας κάνει να πείτε λιγότερο συνολικά.
   • Οι άνθρωποι αποκαλύπτουν συχνά πληροφορίες που προτιμούν να διατηρούν ιδιωτικές μιλώντας πάρα πολύ. Εάν θέλετε να προσθέσετε κάτι σε μια συνομιλία, ειδικά αν είναι κάτι πολύ προσωπικό, κάντε ένα διάλειμμα. Θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να μοιράζεστε νέες πληροφορίες αργότερα, αλλά δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε τις πληροφορίες ιδιωτικές ξανά αφού τις μοιραστείτε.
4. Να γνωρίζετε την ώρα που μιλάτε. Έχοντας μια ιδέα για το πόσο καιρό μιλάτε, μπορείτε να αρχίσετε να μιλάτε λιγότερο. Γενικά, κινδυνεύετε να χάσετε την προσοχή του ακροατή μετά από περίπου 20 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό το σημείο, πρέπει να συντονιστείτε στον ακροατή. Προσέξτε για σημάδια ότι το άλλο άτομο γίνεται λιγότερο ενδιαφέρον.
   • Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος. Ο ακροατής μπορεί να γίνει ανήσυχος ή να ελέγχει το τηλέφωνό του όταν μπαίνει η πλήξη. Τα μάτια του μπορεί επίσης να περιπλανηθούν. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε αυτό που θέλετε να πείτε μέσα στα επόμενα 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε τον ομιλητή να μιλήσει.
   • Γενικά, δεν πρέπει να μιλάτε για περισσότερα από 40 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Περισσότερο από αυτό μπορεί να ενοχλήσει τον ακροατή ή να το κάνει να νιώσει σαν να μην παίρνει μια λέξη.
5. Σκεφτείτε αν μιλάτε από φόβο. Οι άνθρωποι συχνά μιλούν πάρα πολύ λόγω του υποκείμενου κοινωνικού άγχους. Δώστε προσοχή όταν μιλάτε πολύ. Νιώθετε άγχος ή νευρικότητα; Εάν ναι, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε με άλλους τρόπους.
   • Εάν βρεθείτε να μιλάτε πολύ, σταματήστε και σκεφτείτε τη διάθεσή σας. Πως αισθάνεσαι? Νιώθετε άγχος ή νευρικότητα;
   • Για παράδειγμα, αν είστε ανήσυχοι, μπορείτε να μετρήσετε κάτι έως 10 στο κεφάλι σας ή να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια κουβέντα πριν από τις κοινωνικές εκδηλώσεις. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι φυσιολογικό να είστε νευρικοί, αλλά προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.
   • Εάν το κοινωνικό άγχος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για εσάς, μιλήστε με έναν θεραπευτή για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
6. Μην προσπαθήσετε να εντυπωσιάσετε άλλους με τα λόγια σας. Ειδικά σε εργασιακές καταστάσεις, οι άνθρωποι τείνουν να εντυπωσιάζουν τους άλλους και επομένως μιλούν πολύ. Αν βρεθείτε να μιλάτε πολύ, αναρωτηθείτε αν προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε.
   • Εάν τείνετε να εντυπωσιάζετε άλλους, θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι συνήθως εντυπωσιάζονται περισσότερο από αυτά που λέτε από όσα λέτε.
   • Αντί να μιλάτε υπερβολικά για τον εαυτό σας, κρατήστε τα σχόλιά σας για τις στιγμές που μπορείτε να συνεισφέρετε κάτι πολύτιμο στη συνομιλία.

Μέθοδος 2 από 3: Ακούστε περισσότερα

1. Εστίαση μόνο στο ηχείο. Όταν βρίσκεστε σε κλήση, μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας ή γύρω σας. Μην σκέφτεστε πράγματα όπως τι να κάνετε μετά τη δουλειά ή τι να φάτε τη νύχτα. Στρέψτε την προσοχή σας αποκλειστικά στο ηχείο. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακούσετε καλύτερα καθώς εστιάζετε σε αυτά που λέγονται.
   • Παρακολουθήστε τα ηχεία για το μεγαλύτερο μέρος της συνομιλίας. Εάν ανακαλύψετε άλλες σκέψεις, θυμηθείτε να επιστρέψετε στο παρόν και να ακούσετε περαιτέρω.
2. Διατηρώ οπτική επαφή. Η επαφή με τα μάτια δείχνει ότι είστε προσεκτικοί. Κάντε επαφή με τα μάτια όταν μιλάει το άλλο άτομο. Η επαφή με τα μάτια δείχνει ότι είστε παρόντες και προσέχετε. Η έλλειψη επαφής με τα μάτια μπορεί να φαίνεται αγενής ή αδιάφορη.
   • Οι ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τα κινητά τηλέφωνα, συχνά απαιτούν την προσοχή μας, ειδικά αν κάνουν θόρυβο ή παρέχουν ειδοποιήσεις. Κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσάντα ή την τσέπη σας όταν μιλάτε σε κάποιον ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να το κοιτάξετε.
   • Η επαφή με τα μάτια μπορεί επίσης να δείξει εάν βαρεθείτε κάποιον. Εάν κάποιος διακόψει την επαφή με τα μάτια ενώ μιλάτε, μπορεί να μιλάτε πολύ. Σταματήστε για λίγο και αφήστε τον ομιλητή να μιλήσει.
3. Σκεφτείτε τι λέει ο ομιλητής. Η ακρόαση δεν είναι παθητική πράξη. Ενώ ο ομιλητής μιλά, η δουλειά σας είναι να ακούσετε τι λένε. Μην προσπαθείτε να κρίνετε αμέσως ενώ κάνετε αυτό. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με αυτό που λέει το άλλο άτομο, περιμένετε ήρεμα τη σειρά σας για να μιλήσετε. Μην σκεφτείτε πώς θέλετε να απαντήσετε ενώ το άλλο άτομο εξακολουθεί να μιλά.
   • Μπορεί να βοηθήσει να φανταστεί κανείς τι επικοινωνεί. Δημιουργήστε εικόνες στο μυαλό σας για να αντιπροσωπεύσετε αυτό που λέει ο ομιλητής.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να βγείτε τις λέξεις-κλειδιά και τις φράσεις ενώ μιλάει το άλλο άτομο.
4. Διευκρινίστε τι λέει ο ομιλητής. Σε κάθε συζήτηση, είναι τελικά η σειρά σας να πείτε κάτι. Πριν το κάνετε αυτό, ωστόσο, πρέπει να καταστήσετε σαφές ότι έχετε ακούσει. Επαναλάβετε με δικά σας λόγια αυτό που είπε ο ομιλητής και κάντε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Μην επαναλαμβάνετε κυριολεκτικά όσα είπε ο ομιλητής. Ανανεώστε τη δική σας ερμηνεία για το τι είπε ο άλλος. Λάβετε επίσης υπόψη ότι η ενεργή ακρόαση έχει σχεδιαστεί για να βοηθάει την προσοχή του ηχείου και να τους καταστήσετε σαφές ότι ακούτε. Μην χρησιμοποιείτε την ενεργή ακρόαση ως τρόπο παρέμβασης ή φωνής της άποψής σας.
   • Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν, "Λοιπόν, λέτε ότι είστε ανήσυχοι για το επερχόμενο εταιρικό πάρτι."
   • Ακολουθήστε αυτό με μια ερώτηση. Για παράδειγμα, "Από πού νομίζετε ότι προέρχεται αυτό το άγχος; "Θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό;"
   • Να είστε συμπαθητικοί και να μην κρίνετε όταν ακούτε τον ομιλητή. Δείξτε τον σεβασμό σας για τον άλλο και επιβεβαιώστε τη θέση τους χωρίς να υπονομεύσετε τη θέση σας.

Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε λάθη

1. Εκφραστείτε όταν χρειάζεται. Μην νομίζετε ότι το να μιλάτε λιγότερο συχνά σημαίνει ότι δεν μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να εκφραστείτε. Εάν έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα ή συμβουλή που είναι σημαντική για εσάς, μην διστάσετε να μιλήσετε. Ένα μέρος του να μιλάς λιγότερο είναι να γνωρίζεις πότε είναι σημαντικό να μοιράζεσαι πληροφορίες.
   • Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε ένα σοβαρό πρόβλημα στην προσωπική σας ζωή, είναι καλό να μιλήσετε με άλλους σχετικά με αυτό εάν χρειάζεστε υποστήριξη.
   • Είναι επίσης σημαντικό να δώσετε τη γνώμη σας εάν μπορεί να είναι πολύτιμη. Εάν έχετε κάτι να πείτε, για παράδειγμα, μια σαφή γνώμη για κάτι στην εργασία, μπορεί να είναι χρήσιμο να το μοιραστείτε με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας.
2. Μην το παρακάνετε με την επαφή με τα μάτια. Η επαφή με τα μάτια είναι σημαντική. Αλλά η συνεχής επαφή με τα μάτια μπορεί να φαίνεται πολύ έντονη. Οι άνθρωποι συσχετίζουν συχνά την επαφή με τα μάτια με αυτοπεποίθηση και εγρήγορση, αλλά η υπερβολική επαφή με τα μάτια φαίνεται ύποπτη. Είναι φυσιολογικό να κρατάτε το βλέμμα ενός ατόμου για περίπου 7 έως 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να κοιτάζετε μακριά για μια στιγμή.
   • Η επαφή με τα μάτια μπορεί επίσης να είναι λιγότερο κατάλληλη σε ορισμένες καλλιέργειες. Οι ασιατικοί πολιτισμοί μπορεί να θεωρούν την επαφή με τα μάτια ασέβεια. Εάν συναντάτε κάποιον από διαφορετική κουλτούρα, φροντίστε να γνωρίζετε την κοινωνική εθιμοτυπία γύρω από την επαφή με τα μάτια.
3. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό όταν ακούτε. Ο καθένας έχει μια άποψη για κάτι και τη δική του αίσθηση για το τι είναι καλό και φυσιολογικό. Εάν ακούτε προσεκτικά άλλους ανθρώπους, μερικές φορές μπορούν να πουν πράγματα που θεωρείτε δύσκολα. Ωστόσο, ενώ ακούτε, είναι σημαντικό να μην κρίνετε. Εάν βρεθείτε να κρίνετε κάποιον, σταματήστε και θυμηθείτε να επικεντρωθείτε στις λέξεις. Μπορείτε να αναλύσετε το περιεχόμενό του αργότερα. Όταν ακούτε, απλώς εστιάστε στο ηχείο και αφήστε την κρίση σας πίσω.

Συμβουλές

• Πριν λάβετε μέρος σε μια συνέντευξη, θα πρέπει να εξετάσετε εάν η συνεισφορά σας είναι απαραίτητη ή όχι. αν όχι, μείνετε ήσυχοι.