Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Παραμονή θετικό
• Μέρος 2 από 3: Αφήνοντας την απόρριψη στο παρελθόν
• Μέρος 3 από 3: Εύρεση νέου
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η προσέγγιση ενός ατόμου που αγαπάτε απαιτεί πολύ θάρρος και μπορεί να είναι οδυνηρό όταν το άτομο αυτό σας απορρίπτει. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν την απόρριψη μιας συντριβής ως θραύση, σαν να υπάρχει ήδη η σχέση. Αυτό που είναι σημαντικό είναι πώς αντιμετωπίζετε αυτήν την απόρριψη και πώς αντιμετωπίζετε τη δυσάρεστη κατάσταση. Όταν μαθαίνετε πώς να ξεπεράσετε μια απόρριψη, μπορείτε να μαζέψετε τα θραύσματα και να πάρετε σταδιακά την ερωτική σας ζωή - και ίσως να εργαστείτε για μια νέα και καλύτερη σχέση.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Παραμονή θετικό

1. Αντισταθείτε να θυμώνετε. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θυμωμένοι και να υποφέρετε από καρδιακό σπάσιμο όταν η συντριβή σας σας απορρίπτει, αλλά ο θυμός δεν θα βοηθήσει. Το να θυμώνεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβές εάν η συντριβή σου είναι καλός φίλος, καθώς μπορεί να βλάψει τη φιλία.
   • Ευχηθείτε την τύχη σας και προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Εάν ήσασταν ή εξακολουθείτε να είστε στενοί φίλοι, ενημερώστε τη συντριβή σας ότι θέλετε να μείνετε φίλοι και ελπίζετε ότι αυτό δεν θα αλλάξει τα πράγματα μεταξύ σας. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να σώσει το πρόσωπο και να διατηρήσει τη φιλία αφού απορριφθεί.
2. Ξοδεψε χρονο με φιλους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε την καρδιά και την απόρριψη είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους. Είτε πηγαίνετε σε μια ταινία, να πάρετε λίγο φαγητό, να βγείτε για ένα ποτό (αν είστε αρκετά μεγάλος) ή απλά να κολλήσετε στον καναπέ στο σπίτι, είναι σημαντικό να είστε φίλοι σε δύσκολες καταστάσεις.
   • Ενημερώστε τους φίλους σας ότι περνάτε από ένα σκληρό μπάλωμα και ρωτήστε τους εάν είναι ελεύθεροι να περάσουν λίγο χρόνο μαζί. Ορισμένοι φίλοι θα προσπαθήσουν να επικοινωνήσουν μαζί σας, αλλά ίσως χρειαστεί να προσκληθούν και άλλοι φίλοι. Εάν οι φίλοι σας δεν επικοινωνήσουν μαζί σας αμέσως, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί τους και ενημερώστε τους ότι θα μπορούσατε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε κάποια εταιρεία.
3. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν. Όταν αισθάνεστε το χτύπημα της απόρριψης της φλόγας, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Είτε σας αρέσει να ακούτε μουσική, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να παρακολουθείτε μια ταινία ή απλά να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε ποδήλατο, το να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να παραμείνετε θετικοί παρά το πώς αισθάνεστε.
4. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η τήρηση ενός ημερολογίου δεν θα βοηθήσει, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βάλουν τις σκέψεις τους σε προοπτική και να παραμείνουν θετικοί μετά από να βιώσουν καρδιακό σπάσιμο.
   • Επενδύστε σε ένα νέο, υψηλής ποιότητας φορητό υπολογιστή. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το ημερολόγιο μπορεί να αντέξει τα άγχος της καθημερινής χρήσης και να αυξήσει τις πιθανότητες να θέλετε να χρησιμοποιείτε το ημερολόγιό σας κάθε μέρα.
   • Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να γράψετε στο ημερολόγιό σας. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να γράψει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
   • Αφήστε τον εαυτό σας να πειραματιστεί. Το περιοδικό σας δεν προορίζεται να διαβαστεί από κανέναν άλλο, επομένως να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να σκεφτείτε πράγματα που γράφετε καθώς οργανώνετε τις σκέψεις σας. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να είναι ένα τέλεια μελετημένο και καλά αρθρωτό έγγραφο. Θα μπορούσε απλώς να είναι μια σύγχυση σκέψεων, συναισθημάτων ή παρατηρήσεων.
5. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια. Ίσως έχετε απορριφθεί μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων και αισθάνεστε αμηχανία ή ίσως νομίζατε ότι κάποιος επρόκειτο να ασκηθεί. Ό, τι περνάτε, μην φοβάστε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε όταν είστε πραγματικά καταστροφικοί από μια απόρριψη. Εάν δεν πιστεύετε ότι οι φίλοι ή η οικογένειά σας θα καταλάβουν, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή.
   • Πολλά σχολεία και πανεπιστήμια προσφέρουν συμβούλους δωρεάν ή μπορείτε να αναζητήσετε διαδικτυακά έναν θεραπευτή κοντά σας.

Μέρος 2 από 3: Αφήνοντας την απόρριψη στο παρελθόν

1. Αποφύγετε το φόβο της απόρριψης. Είναι φυσικό να αισθάνεστε λίγο κακό μετά την απόρριψη, αλλά είναι σημαντικό να μην αφήσετε τον εαυτό σας να φοβάται την απόρριψη στο μέλλον. Αυτό το είδος φόβου και αποφυγής είναι μέρος της καταστροφής, όπου μια εμπειρία πιστεύεται ότι είναι μέρος ενός ευρύτερου, πιο σοβαρού προτύπου.
   • Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη και ακόμη και επώδυνη είναι η απόρριψη, δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
   • Λάβετε υπόψη ότι η απόρριψη δεν είναι ποτέ μόνιμη. Νέες δυνατότητες θα εμφανίζονται πάντα τελικά.
2. Αποσυνδεθείτε από την απόρριψη. Πολλοί άνθρωποι αποκρίνονται στην απόρριψη εσωτερικεύοντάς το. Είναι εύκολο να νιώσετε ότι η απόρριψη κάποιου είναι μια αντανάκλαση της δικής σας αξίας, αλλά απλά δεν είναι αλήθεια. Χωρίς αμφιβολία, έχετε ερωτευτεί ή δεν έχετε ερωτευτεί στο παρελθόν και δεν έχει καμία σχέση με το πόσο ελκυστικό ή ενδιαφέρον ή αγαπητό είναι κάποιος. Πολλά από αυτά εξαρτώνται από τη συμβατότητα. Άλλες φορές, ένα άτομο μπορεί απλά να μην είναι έτοιμο για μια σχέση. Όποιος και αν είναι ο λόγος, δεν λέει τίποτα για εσάς.
   • Ποτέ μην αφήνετε την έγκριση ή την απόρριψη κάποιου άλλου να καθορίσει την αυτοεκτίμησή σας. Μην ξεχνάτε ότι είστε υπέροχοι όπως είστε.
3. Προσπαθήστε να δείτε την απόρριψη ως ευκαιρία. Ναι, είναι κρίμα που η συντριβή σας δεν μοιράζεται τα συναισθήματά σας και μάλλον πονάει επίσης. Αλλά είναι μόνο ένα άτομο και αυτό το άτομο δεν ήταν κατάλληλο για εσάς. Προσπαθήστε να δείτε την απόρριψη ως ευκαιρία να χτίσετε μια καλύτερη σχέση με κάποιον που σας αρέσει επίσης.
   • Εάν η συντριβή σας έδειξε ότι δεν είναι σωστή για εσάς, αυτό σημαίνει απλώς ότι υπάρχει κάποιος άλλος με τον οποίο θα ταιριάζει καλύτερα.

Μέρος 3 από 3: Εύρεση νέου

1. Μάθετε τις ιδανικές προτιμήσεις των συνεργατών σας. Αν η απόρριψη σας σε απέρριψε, μπορεί να έχετε προσελκύσει περισσότερο την εμφάνιση του άλλου ατόμου παρά την προσωπικότητά του. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις της απόρριψης, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να καθορίσετε τι περιμένετε από έναν ιδανικό συνεργάτη.
   • Σκεφτείτε τις ιδιότητες που θα θέλατε να δείτε σε έναν ιδανικό συνεργάτη. Ίσως θέλετε κάποιον που να είναι ζεστός και να φροντίζει, ή ίσως η αξιοπιστία να είναι πιο σημαντική για εσάς. Τα κοινά ενδιαφέροντα ή η κοσμοθεωρία είναι επίσης ένα κοινό χαρακτηριστικό που οι άνθρωποι αναζητούν σε έναν σύντροφο. Ό, τι κι αν νομίζετε ότι θέλετε από έναν σύντροφο, μάθετε πριν ξεκινήσετε να αναπτύσσετε συναισθήματα για κάποιον άλλο.
2. Αναγνωρίστε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Ενώ οι προτιμήσεις που επιθυμούμε για έναν ιδανικό σύντροφο καθορίζουν τον τύπο του ατόμου που αναζητάτε ενεργά, έχετε επίσης μια αδιάκοπη συναισθηματική απάντηση στα περισσότερα άτομα που συναντάτε. Μερικές φορές είμαστε τυφλοί από τη συναισθηματική μας ανταπόκριση σε κάποιον λόγω της εμφάνισής του ή της γοητευτικής προσωπικότητάς του, αλλά είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τη συναισθηματική απόκριση που αισθάνεστε στην παρουσία κάποιου.
   • Οι συναισθηματικές απαντήσεις είναι συνήθως ασυνείδητες και δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτήν την απάντηση. Αλλά αν αναλύσετε τα συναισθήματά σας με την πάροδο του χρόνου (ίσως μέσω του ημερολογίου), μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τη συναισθηματική απόκριση που έχετε σε ένα άτομο.
3. Αξιολογήστε τις συντριβές για ρεαλιστική συμβατότητα. Ακόμα κι αν κάποιος έχει χαρακτηριστικά που θεωρείτε ιδανικά και αισθάνεστε μια θετική συναισθηματική απόκριση σε αυτό το άτομο, μπορεί απλά να μην είστε κατάλληλοι όταν πρόκειται για μακροπρόθεσμα. Η εκμάθηση του τρόπου εκτίμησης της αληθινής και ουσιαστικής συμβατότητας μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ απογοητευτικών προβλημάτων σχέσης και μιας ουσιαστικής, ικανοποιητικής συνεργασίας.
   • Σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που θεωρείτε πιο επιθυμητά. Έχετε έναν "τύπο" στο μυαλό; Συνήθως ανταποκρίνεστε καλά σε ένα τέτοιο άτομο; Ή βλέπετε μόνο το εξωτερικό των ανθρώπων με τους οποίους είστε ερωτευμένοι;
   • Εμπιστευτείτε το έντερο σας. Εάν βρείτε κάποιον ελκυστικό, αλλά δεν έχετε πολλά κοινά μαζί του, πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει και μάλλον το γνωρίζετε ήδη. Μάθετε να εμπιστεύεστε το έντερο σας κατά την αξιολόγηση ενός πιθανού συνεργάτη, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο και απορρίφθηκαν στο μέλλον.

Συμβουλές

• Δεν είναι το τέλος του κόσμου. Η απόρριψη δεν διαρκεί για πάντα.
• Μην το πάρετε προσωπικά. Ίσως το άλλο άτομο δεν ήταν έτοιμο για μια σχέση, ή ίσως οι δυο σας δεν ταιριάζουν μαζί. Όποιος και αν είναι ο λόγος, δεν έχει καμία σχέση με εσάς.
• Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι απορρίπτονται κάθε μέρα από κάποιον που τους αρέσει.
• Δείτε την απόρριψη ως ευκαιρία. Τώρα ξέρετε να μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε συναισθήματα για κάποιον που δεν αισθάνεται τον ίδιο τρόπο και θα είστε έτοιμοι όταν βρείτε κάποιον που είναι κατάλληλο για εσάς.
• Ακριβώς η σκέψη του να ξέρεις ότι ήσουν αρκετά σκληρή για να μιλήσεις με τη συντριβή σου είναι κάτι που πρέπει να είσαι περήφανος. Βρείτε κάποιον που μπορεί να έχει μερικά κοινά πράγματα με την προηγούμενη συντριβή σας, και ξέρετε ότι σας αρέσει και αυτός.
• Ποτέ μην αφήνετε κανέναν να ορίσει ή να ελέγξει τα συναισθήματά σας - υπάρχουν πολλά ψάρια που κολυμπούν στη θάλασσα. Ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα. Σκεφτείτε το ως μάθημα ζωής και εμπειρία.
• Αφήστε το πίσω και πάρτε την απώλεια με στυλ.
• Η απόρριψη συμβαίνει! Μάθετε να το αποδέχεστε και συνεχίστε μέχρι να βρείτε κάποιον που σας ταιριάζει.

Προειδοποιήσεις

• Μην κάνετε τη συντριβή σας να αισθάνεται ένοχη. Αυτό δεν θα αλλάξει το μυαλό του ατόμου και θα κάνει τα πράγματα πιο αδέξια ή οδυνηρά μεταξύ των δυο σας.
• Μην θυμώνεις κάποιον για τον τρόπο που νιώθουν. Δεν μπορεί να βοηθήσει το άλλο άτομο να μην έχει συναισθήματα για εσάς, περισσότερο από αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε συναισθήματα για αυτόν ή αυτήν.
• Συζητήστε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο εάν έχετε πολύ πόνο ή θλίψη. Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας πώς νιώθετε, ώστε να μπορούν να προσπαθήσουν να είναι εκεί για να σας παρηγορήσουν.