Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 5: Διατηρήστε το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο
• Μέθοδος 2 από 5: Κάντε ειδικές ασκήσεις για πιο σφιχτό δέρμα
• Μέθοδος 3 από 5: Μειώστε τον κίνδυνο ρυτίδων προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας
• Μέθοδος 4 από 5: Αποτρέψτε τις ρυτίδες στο μέλλον
• Μέθοδος 5 από 5: Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του δερματολόγου σας

Με απαλό δέρμα, θα φαίνεται γρήγορα νεότερος, υγιέστερος και πιο λαμπερός. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν με όλους τους τρόπους να διατηρήσουν το δέρμα τους χωρίς ρυτίδες καθώς γερνούν. Οι ρυτίδες στο δέρμα σας μπορεί να προκληθούν όχι μόνο από την ηλικία, αλλά και από την έκθεση σε υπεριώδες φως, το κάπνισμα, τον στραβισμό και ορισμένες κινήσεις που κάνετε συχνά με το πρόσωπό σας, όπως όταν χαμογελάτε. Φυσικά μπορείτε να αγοράσετε μια αντιρυτιδική κρέμα, ορό ή συμπλήρωμα για το πρόσωπό σας στο κατάστημα, αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν επίσης αρκετοί φυσικοί τρόποι για τη μείωση των ρυτίδων και την πρόληψή τους; Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο, να συνηθίσετε ορισμένες συνήθειες που κάνουν το δέρμα σας πιο σφριγηλό.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 5: Διατηρήστε το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο

1. Πινω πολυ νερο. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Η κατανάλωση άφθονου νερού προωθεί την εξάλειψη των απορριμμάτων από το σώμα σας και σας δίνει υγιές, λαμπερό δέρμα. Η υγρασία γεμίζει επίσης το δέρμα σας, έτσι ώστε οι ρυτίδες σας να εξαφανίζονται προσωρινά.
   • Επίσης, συμπεριλάβετε ποτά όπως χυμό φρούτων, τσάι, καφέ ή αρωματισμένο νερό για να λάβετε την ημερήσια ποσότητα νερού.
   • Προσθέστε μια φέτα λεμονιού στο νερό σας. Το λεμόνι βοηθά να φωτίσει το δέρμα σας και να μειώσει τις ρυτίδες.
2. Απλώστε μια φυσική ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας. Απλώστε μερικές σταγόνες φυσικού ελαίου, όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας, στο σώμα ή στο πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Το λάδι μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της περιεκτικότητας σε υγρασία του δέρματός σας και να κάνει το δέρμα σας πιο γεμάτο, κάνοντας τις ρυτίδες λιγότερο ορατές. Μερικά φυσικά ενυδατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι:
   • Ελαιόλαδο
   • Λάδι κάνναβης (μπορεί να βρεθεί στο φαρμακείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής)
   • Ροδέλαιο
   • καστορέλαιο
   • Λάδι καρύδας
   • Βούτυρο καριτέ
   • Αλόη
3. Παρέχετε στο δέρμα σας επιπλέον αντιοξειδωτικά χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο ενυδατικό σας λάδι για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά του λαδιού. Πολλά έλαια έχουν υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες, καθιστώντας λιγότερο πιθανό να δείξει σημάδια γήρανσης. Πρέπει πάντα να αραιώνετε τα λάδια με το λεγόμενο λάδι φορέα. Τα αιθέρια έλαια από τα ακόλουθα προϊόντα θα ωφελήσουν περισσότερο το δέρμα σας:
   • Λεβάντα
   • Θυμάρι
   • Γαρύφαλλο μπαχαρικό
   • Ευκάλυπτος
   • Κανέλα
   • Αρκευθος
   • Βασιλικός
   • Χαμομήλι
   • Κολίανδρο
   • Κύμινο
4. Επιλέξτε το σωστό λάδι για λιπαρό και συνδυασμένο δέρμα. Τα άτομα με λιπαρό ή λεγόμενο συνδυασμό δέρματος χρειάζονται επίσης ενυδατική κρέμα. Μια τέτοια ενυδατική κρέμα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες σας και μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται λιγότερο κοκκινωπό και να λάμπει λιγότερο. Για να ενυδατώσετε το λιπαρό δέρμα, επιλέξτε ελαφρά φυσικά έλαια όπως:
   • Αργανέλαιο
   • Λάδι Jojoba
   • Ελαιο από κουκούτσια σταφυλιού
   • Έλαιο σπόρου κάνναβης
5. Επιλέξτε μια μάσκα προσώπου για να περιποιηθείτε το δέρμα σας. Φτιάξτε μια μάσκα προσώπου με συστατικά που πιθανώς έχετε ήδη στο σπίτι. Παρέχετε στο δέρμα σας βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από αυγά, αβοκάντο και αγγούρια. Μπορούν να σβήσουν ή να μειώσουν τις ρυτίδες που έχετε. Η προσθήκη μερικών σταγόνων χυμού λεμονιού στη μάσκα σας μπορεί να μαλακώσει και να ακτινοβολήσει περαιτέρω το δέρμα σας. Ανακατέψτε μία από τις ακόλουθες μάσκες και αφήστε την να καθίσει για 15 λεπτά πριν ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό:
   • Μια κουταλιά της σούπας μέλι αναμιγνύεται με μια κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο και 100 ml γιαούρτι πλήρους λίπους
   • Τέσσερις κουταλιές χυμό λεμονιού με 50 γραμμάρια (ωμά) νιφάδες βρώμης
   • Μία κουταλιά χλιαρό νερό, ένα βερίκοκο και μισή μπανάνα
   • Δύο κουταλιές της σούπας χυμό βρώμης ή σιταριού, μισό αβοκάντο και 100 ml γιαούρτι
   • Ένα ασπράδι αυγού, ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι

Μέθοδος 2 από 5: Κάντε ειδικές ασκήσεις για πιο σφιχτό δέρμα

1. Εκπαιδεύστε τους μυς γύρω από τα μάτια σας. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στο εξωτερικό των ματιών σας και τα μεσαία δάχτυλά σας μεταξύ των φρυδιών σας. Σπρώξτε απαλά προς τα πάνω και κοιτάξτε προς τα κάτω. Πιέστε τα μάτια σας σφιχτά και αφήστε τα ανοίγοντας ξανά. Η πραγματοποίηση αυτών των ασκήσεων μία ή δύο φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων σας και να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών ρυτίδων.
2. Εκπαιδεύστε τα κάτω καπάκια σας. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στην εξωτερική γωνία του ματιού σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στην εσωτερική γωνία του ματιού σας. Πιέστε απαλά, κρατώντας τα δάχτυλά σας στη θέση τους και κλείστε τα μάτια σας καθώς κοιτάζετε προς τα πάνω. Ανοίξτε ξανά τα μάτια σας και επαναλάβετε την κίνηση. Κάντε το μία ή δύο φορές την ημέρα.
3. Ενισχύστε τους μυς γύρω από τα χείλη σας. Φτιάξτε ένα σχήμα V με τον αντίχειρα και τους δείκτες σας στις επάνω γωνίες του στόματός σας. Με το άλλο σας χέρι, κάντε το ίδιο σχήμα και τοποθετήστε το πάνω από το πρώτο σας χέρι. Πιέστε απαλά τα δάχτυλά σας και προσπαθήστε να πιέσετε ένα χαμόγελο στα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε αυτό μία ή δύο φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να μειώσει προσωρινά τις ρυτίδες και να τις αποτρέψει στο μέλλον.
4. Κάντε ασκήσεις για να κάνετε το λαιμό και το κεφάλι σας πιο δυνατό και πιο ευέλικτο. Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από το λαιμό σας. Κρατήστε τον αντίχειρά σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από τα άλλα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, κρατήστε το άλλο σας χέρι πάνω από το πρώτο και στρέψτε το πηγούνι σας προς την οροφή. Τραβήξτε απαλά το στήθος σας και χαμογελάστε με το στόμα σας κλειστό. Αυτό μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες στο λαιμό σας και να ενισχύσει τους μυς σας εκεί ταυτόχρονα. Μπορεί επίσης να συμβεί ότι θα έχετε περισσότερες ρυτίδες εκεί στο μέλλον.

Μέθοδος 3 από 5: Μειώστε τον κίνδυνο ρυτίδων προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας

1. Κάντε ένα υπέροχο μασάζ. Τονίστε την κυκλοφορία σας και χαλαρώστε με ένα επαγγελματικό μασάζ ή κάντε ένα μόνοι σας. Ένα μασάζ μπορεί να διεγείρει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο δέρμα σας και να μειώσει την ένταση. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση των υφιστάμενων ρυτίδων και στην πρόληψη των ρυτίδων στο μέλλον.
   • Δείτε εάν μπορείτε να βρείτε πιστοποιημένο θεραπευτή μασάζ στο Διαδίκτυο ή να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
   • Τρίψτε λίγο το αγαπημένο σας λοσιόν σε προβληματικές περιοχές. Τρίψτε απαλά ενώ ασκείτε λίγη πίεση. Εστιάστε σε περιοχές που είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε ρυτίδες, όπως το λαιμό, το μέτωπό σας και κάτω από τα μάτια σας.
2. Φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Συμπεριλάβετε διαφορετικά τρόφιμα στο μενού σας κάθε μέρα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Τέτοια τρόφιμα μπορούν επίσης να προστατεύσουν το δέρμα σας από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV. προκαλεί ρυτίδες. Μερικά παραδείγματα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
   • Ντομάτες
   • Πιπεριές τσίλι
   • Μάνγκο
   • Φράουλες
   • Μπρόκολο
   • Ανανάς
3. Τρώτε πολλά μούρα. Συμπληρώστε τα γεύματά σας με διαφορετικούς τύπους και χρώματα μούρων όσο πιο συχνά γίνεται. Τα μούρα περιέχουν πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την ανανέωση των κυττάρων και ως εκ τούτου μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες και να τις αποτρέψουν στο μέλλον. Φάτε έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους τύπους μούρων και επωφεληθείτε από τη δύναμη καταπολέμησης των ρυτίδων:
   • Βατόμουρα
   • Σμέουρα
   • Φράουλες
   • Βατόμουρα
   • Φραγκοστάφυλα
   • Ρόδι
4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Ε τρώγοντας ξηρούς καρπούς. Φάτε μια χούφτα καρύδια στο μεταξύ, ή αντί για μάρκες, για παράδειγμα.Τα καρύδια περιέχουν υγιή λίπη και βιταμίνη Ε, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να διατηρήσει περισσότερη υγρασία. Με αυτόν τον τρόπο, η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων και να σας προστατεύσει από τις βλαβερές ακτίνες UV. Για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Ε, τρώτε για παράδειγμα:
   • Καρύδια
   • Αμύγδαλα
   • Φουντούκια
   • Φιστίκια
   • Φιστίκια
5. Πιείτε πράσινο τσάι ή τζίντζερ τσάι. Τόσο το πράσινο τσάι όσο και το τζίντζερ είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που μπορούν να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης. Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού πράσινου ή τζίντζερ τσάι κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφο, ενώ θα έχετε στιγμιαία χαλάρωση.
   • Μπορείτε να βάλετε μέλι στο τσάι με τζίντζερ. Το μέλι βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων γήρανσης και κάνει το τσάι σας ωραίο και γλυκό.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια μάσκα προσώπου χρησιμοποιώντας πράσινο τσάι. Για αυτό, παρασκευάστε λίγο λευκό τσάι και ανακατέψτε το υγρό με λίγο πράσινο τσάι σε σκόνη για να σχηματίσετε μια πάστα. Απλώστε τη μάσκα στο δέρμα σας και αφήστε την να καθίσει για 15 λεπτά πριν την ξεπλύνετε.

Μέθοδος 4 από 5: Αποτρέψτε τις ρυτίδες στο μέλλον

1. Εναλλάξτε τις χειρονομίες που κάνετε με το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε όσο το δυνατόν περισσότερες κινήσεις με το πρόσωπό σας. Ορισμένες κινήσεις και εκφράσεις, όπως το στραβισμό των ματιών σας ή η κλίση του κεφαλιού σας, μπορούν να αναπτύξουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου. Τέτοιες κινήσεις μπορούν επίσης να κάνουν τους μυς σας να γίνουν λιγότερο εύκαμπτοι, κάνοντας το δέρμα σας λιγότερο πιθανό να αναπηδήσει με την πάροδο του χρόνου και να δημιουργήσει πτυχές και ρυτίδες.
2. Φορέστε γυαλιά για να αποφύγετε τις ρυτίδες. Το έντονο φως ή η λεπτή εκτύπωση μπορεί να σας κάνει να στραφείτε ασυνείδητα. Επενδύστε στην ανάγνωση γυαλιών και φοράτε γυαλιά ηλίου πιο συχνά. Εάν φοράτε κατάλληλα γυαλιά, θα είναι λιγότερο πιθανό να στραγγίξετε, έτσι θα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρετε από λεπτές γραμμές και ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας.
3. Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο. Μειώστε την έκθεση στο υπεριώδες φως στο πρόσωπό σας. Το υπεριώδες φως διασπά τον υποστηρικτικό ιστό στο δέρμα σας και κάνει το δέρμα σας πιο αδύναμο και λιγότερο εύκαμπτο. Επομένως, προστατέψτε το πρόσωπό σας εφαρμόζοντας αντηλιακό όταν κάθεστε ή περπατάτε στον ήλιο και φορώντας ρούχα ανθεκτικά στην υπεριώδη ακτινοβολία ή / και καπέλο ή καπάκι. Μην μείνετε πολύ καιρό στην παραλία ή δίπλα στην πισίνα, προσπαθήστε να περπατήσετε στον δρόμο στη σκιερή πλευρά και να βγείτε έξω, εάν είναι δυνατόν, κάτω από ένα δέντρο.
   • Εάν κάνετε αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες εκτός, εφαρμόστε αντηλιακό με υψηλό παράγοντα προστασίας από ένα ευρύ φάσμα ακτίνων UV.
4. Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα επιταχύνει επίσης τη φυσική διαδικασία γήρανσης μειώνοντας τη ροή του αίματος στο δέρμα σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τις ρυτίδες πιο γρήγορα. Με τη διακοπή του καπνίσματος ή ακόμη και με το κάπνισμα λιγότερο, μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης και να αποτρέψετε τις ρυτίδες στο μέλλον.
   • Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, επισκεφτείτε το γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο να καπνίζετε λιγότερο, ή να σταματήσετε εντελώς, αυτό είναι κατάλληλο για εσάς.

Μέθοδος 5 από 5: Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του δερματολόγου σας

1. Εάν ανησυχείτε για το δέρμα σας, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο. Εάν ανησυχείτε για τις ρυτίδες ή την κατάσταση του δέρματος, κλείστε ραντεβού με έναν δερματολόγο. Αυτός ή αυτή μπορεί να εξετάσει το δέρμα σας και να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή θεραπεία για το δέρμα σας.
   • Εάν δεν έχετε ήδη δερματολόγο, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει.
2. Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες πιθανές θεραπείες. Οι φυσικές θεραπείες και τα φάρμακα που διατίθενται στο φαρμακείο μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες σας σε κάποιο βαθμό. Μερικές φορές ορισμένες θεραπείες από μόνες τους δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και είναι προτιμότερο να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας εάν μπορεί να συστήσει μια θεραπεία που είναι πιο κατάλληλη για εσάς. Ρωτήστε για πιθανά εάν:
   • Συνταγογραφούμενα φάρμακα για ρυτίδες, όπως τοπικές κρέμες ρετινοειδών
   • Θεραπείες με λέιζερ
   • Χημικές φλούδες
   • Μικροδερμοαπόξεση
   • Ενέσεις Botox
   • Ενέσιμα πληρωτικά
   • Διαδικασίες σύσφιξης δέρματος ή λίφτινγκ
3. Εάν βρεθείτε να αντιδρά εσφαλμένα σε ένα συγκεκριμένο προϊόν περιποίησης του δέρματος, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ακόμα και φυσικά προϊόντα, όπως αιθέρια έλαια, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν παρενέργειες ή αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν αντιμετωπίσετε κνησμό, κάψιμο, ερυθρότητα ή εξάνθημα μετά τη χρήση ενός συγκεκριμένου προϊόντος περιποίησης του δέρματος, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αμέσως. Καλέστε το γιατρό σας εάν το εξάνθημα δεν εξαφανιστεί σε τρεις εβδομάδες ή εάν πονάει άσχημα, εξαπλώνεται σε όλο το σώμα σας ή εάν είναι στο πρόσωπο ή στα γεννητικά σας όργανα.
   • Πηγαίνετε αμέσως σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε σοβαρή αλλεργική αντίδραση όπως συριγμό, δύσπνοια, ναυτία και έμετο, πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, του στόματος, της γλώσσας ή του λαιμού ή ζάλη.
   • Ορισμένα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας μπορούν να αντιδράσουν άσχημα με άλλα φάρμακα, οπότε επικοινωνήστε πάντα με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα νέο φυσικό προϊόν ή φάρμακο από το φαρμακείο.