Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αφήνοντας το παρελθόν
• Μέρος 2 από 3: Δημιουργία της ζωής που πραγματικά θέλετε
• Μέρος 3 από 3: Ακολουθώντας τη νέα σας πορεία ζωής

Είστε έτοιμοι για μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας; Ξεκινώντας από τη ζωή σας σημαίνει ότι είστε διατεθειμένοι να αφήσετε αυτό που δεν λειτουργεί, ή ότι είστε πρόθυμοι να αφήσετε τα πράγματα που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε. Εάν δημιουργείτε τη ζωή που θέλετε, είναι σημαντικό να θέσετε στον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε, έτσι ώστε τα όνειρά σας να μπορούν τελικά να γίνουν πραγματικότητα. Αφιερώστε χρόνο για διασκεδαστικές χαλαρωτικές δραστηριότητες, ώστε η ζωή σας να έχει νόημα και για να απολαύσετε τη ζωή σας. Και, να είστε ευέλικτοι στην προσέγγισή σας και να είστε πρόθυμοι να προσαρμόσετε τη ζωή σας ανάλογα με τις ανάγκες.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αφήνοντας το παρελθόν

1. Να είστε τολμηροί στα πράγματα που σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή που πραγματικά θέλετε. Εάν θέλετε πραγματικά να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, απαλλαγείτε από ό, τι σας εμποδίζει. Για παράδειγμα, εάν είστε χρέος, προσπαθήστε να εξοφλήσετε τα χρέη σας και βρείτε κάποιον που μπορεί να σας συμβουλεύσει. Αναζητήστε τρόπους να προχωρήσετε, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, ώστε να μην αισθάνεστε κολλημένοι.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να μετακομίσετε σε άλλη χώρα, ξεκινήστε να πουλάτε ή να αποθηκεύετε τα πράγματά σας. Ή, εάν είναι πολύ ακριβό να διαθέτετε αυτοκίνητο, μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις δημόσιες συγκοινωνίες και να εξοικονομείτε χρήματα με αυτόν τον τρόπο.
2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Μην αφήνετε τα συναισθήματα του παρελθόντος να σας εμποδίσουν να συνεχίσετε ή να επηρεάσετε την ικανότητά σας να προχωρήσετε. Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα και αναγνωρίζοντας ότι τα αισθάνεστε, αλλά επίσης ότι δεν είστε τα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε ένα συναίσθημα, ονομάστε αυτό το συναίσθημα και πείτε στον εαυτό σας, "Νιώθω θυμό" ή "Αυτό είναι θλίψη." Αφήστε τα συναισθήματα να είναι εκεί, αλλά μην τα κρίνετε ή μην τα κάνετε μέρος της ταυτότητάς σας.
   • Ενώ η απομάκρυνση από τα προβλήματά σας μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά το άγχος ή τον πόνο σας, δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση. Είναι καλύτερα να αναγνωρίσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
   • Όταν κάνετε μια νέα αρχή στη ζωή σας μετά από μια οδυνηρή ή αγχωτική εμπειρία, αναγνωρίστε ότι είστε κάτι περισσότερο από αυτή την εμπειρία. Ενώ είναι οδυνηρό τώρα, σε λίγο θα μειωθεί και τελικά θα εξαφανιστεί.
3. Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Το άγχος και τα συναισθήματα μπορεί συχνά να είναι συντριπτικά, οπότε βρείτε έναν υγιή τρόπο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας περιλαμβάνουν χορό, ακρόαση μουσικής, ζωγραφική, κλάμα και συνομιλία με έναν αξιόπιστο φίλο. Ακόμα κι αν ο φίλος ή η φίλη σας δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να σας βοηθήσουν, είναι συχνά καθαρτικό να πείτε σε κάποιον τι αισθάνεστε.
   • Μην κρατάτε τα συναισθήματά σας όταν τα αισθάνεστε, αλλά προσπαθήστε να τα εκφράσετε με υγιή τρόπο. Η έκφραση των συναισθημάτων σας βοηθά στην επεξεργασία των συναισθημάτων σας, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολα είναι.
4. Γράψτε σε ένα περιοδικό. Ένα καθημερινό περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να απαριθμήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να τα εκφράσετε με θετικό τρόπο. Ένα ημερολόγιο μπορεί να παρέχει σαφήνεια σε καταστάσεις που προκαλούν σύγχυση, μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε προβλήματα και να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Δεδομένου ότι ένα ημερολόγιο είναι ιδιωτικό, είστε ελεύθεροι να εκφράσετε ό, τι θέλετε, αισθάνεστε και θέλετε.
   • Διαβάστε από καιρό σε καιρό αυτό που έγραψες στο ημερολόγιό σου. Αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε καλύτερα την εξέλιξη που αντιμετωπίζετε και να βλέπετε προβλήματα από νέες πληροφορίες.
5. Μάθετε να είστε ευάλωτοι. Η ευπάθεια μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με το παρελθόν σας, ώστε να μπορείτε να το αφήσετε και να κάνετε μια νέα αρχή στη ζωή σας. Αυτό σημαίνει ότι είστε ειλικρινείς για τα λάθη που έχετε κάνει και ότι βιώνετε συναισθήματα λύπης και καλλιεργείτε επιθυμίες. Η αλήθεια μπορεί να είναι λίγο αντιφατική, αλλά μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να είστε ακόμα πιο ισχυρές στη ζωή.
   • Κάντε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά δεν τολμήσατε ποτέ να το δοκιμάσετε. Ζητήστε από κάποιον να δειπνήσει μαζί σας. Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο. Πάρτε μαθήματα τραγουδιού. Εάν πάρετε την κατάδυση, θα αισθανθείτε όλο και πιο άνετα λαμβάνοντας κινδύνους στη ζωή σας.
   • Εάν νιώθετε άγχος ή άγχος, επικοινωνήστε με άτομα που βρίσκονται κοντά σας. Θυμηθείτε, τα συναισθήματα δεν είναι σημάδια αδυναμίας. Η εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη σε άλλους μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις σας.
6. Συγχωρήστε τους ανθρώπους που σας έβλαψαν στο παρελθόν. Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να πετύχετε, είναι καλό να γνωρίζετε ότι η συγχώρεση είναι κάτι που κάνετε για τον εαυτό σας, όχι για κάποιον άλλο. Επιλέξτε να αφήσετε τη θλίψη, τον θυμό, τη δυσαρέσκεια ή τον πόνο που κάποιος σας προκάλεσε. Δεν χρειάζεται να συγχωρείτε επίσημα ή να αλληλεπιδράσετε με τον άλλο. Μπορείτε απλά να επιλέξετε να συγχωρήσετε τον άλλο και να αφήσετε τον πόνο που αισθάνεστε.
   • Για παράδειγμα, γράψτε μια επιστολή προς το άλλο άτομο που να εκφράζει τον τρόπο με τον οποίο σας έβλαψε και έβλαψε οι ενέργειές του. Μπορείτε να γράψετε ένα δεύτερο γράμμα αναφέροντας πώς συγχωρείτε τον άλλο και ότι θέλετε να προχωρήσετε με τη ζωή σας. Κάψτε τα γράμματα με ασφαλή τρόπο, ως σύμβολο της αποχώρησης και της συνέχισης της ζωής σας.
7. Εργαστείτε σε αυτό με έναν θεραπευτή. Η απελευθέρωση του παρελθόντος μπορεί να μοιάζει πάρα πολύ με μια δουλειά, αλλά είναι σημαντικό να αφήσετε μερικά πράγματα έτσι ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε να τον επανασχεδιάσετε. Εάν δυσκολεύεστε να αφήσετε το παρελθόν σας μόνοι σας ή εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τον πόνο και το άγχος στη ζωή σας, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αποσαφηνίσετε το παρελθόν και το μέλλον σας.
   • Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπείας, οπότε επιλέξτε ένα κατάλληλο για εσάς. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ατομική θεραπεία, θεραπεία σχέσης για συνεργάτες, ομαδική θεραπεία ή θεραπεία συστήματος για όλη την οικογένεια.
   • Αναζητήστε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας μέσω του Διαδικτύου ή της εταιρείας ασφάλισης υγείας σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε παραπομπή από φίλους ή το γιατρό σας.

Μέρος 2 από 3: Δημιουργία της ζωής που πραγματικά θέλετε

1. Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Μην ξεκινάτε τη ζωή σας αν είναι απλώς ένας τρόπος για να εκδικηθείτε σε κάποιον ή αν είναι αντίδραση σε κάποιον. Υποστηρίξτε πλήρως την επιλογή σας για να ξεκινήσετε ξανά και κάντε το μόνοι σας και κανένας άλλος. Λάβετε αποφάσεις με βάση τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες, όχι ό, τι χρειάζονται ή περιμένουν άλλοι από εσάς.
   • Κάντε τη συνήθεια να αναρωτηθείτε, "Τι θέλω τώρα και τι χρειάζομαι τώρα;"
   • Ενώ άλλα άτομα μπορεί να σας παρέχουν συμβουλές και σχόλια, θυμηθείτε ότι είστε υπεύθυνοι για τις δικές σας επιλογές. Ακούστε τι έχουν να πουν οι άλλοι, αλλά κάντε και αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε.
2. Γράψτε για τη ζωή που οραματίζεστε. Καταλύστε ποια πράγματα και άτομα θέλετε στη ζωή σας. Γράψτε τους στόχους ή τα ιδανικά σας σχετικά με την καριέρα σας, μια ερωτική σχέση, την υγεία και την άνεση ή τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας. Εάν έχετε μια λίστα ή ένα περιοδικό, μπορείτε να οργανώσετε τις σκέψεις σας σε αυτό, να το σκεφτείτε και να το διατηρήσετε στο μέλλον.
   • Ίσως θέλετε να κάνετε διαφορετική δουλειά ή αλλαγή σταδιοδρομίας. Γράψτε ή τι ιδανικά θα κάνατε για δουλειά και πώς θα σας έκανε να νιώσετε.
   • Για παράδειγμα, σκεφτείτε τη ζωή που θέλετε να σκεφτείτε τώρα και τη ζωή που θέλετε να ζήσετε σε 5 ή 10 χρόνια. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα θέλατε να κάνετε, πού θα θέλατε να ζήσετε και τι τρόπο ζωής θα θέλατε.
3. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας. Να είστε ξεκάθαροι για το τι θέλετε, θέστε τους στόχους σας, ώστε να μπορείτε να αναπτυχθείτε προς αυτούς και να πάρετε αυτό που πραγματικά θέλετε. Ο στόχος είναι να σας κάνει να νιώσετε δυνατοί από αυτούς τους στόχους, επειδή γνωρίζετε ότι οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας είναι εφικτές: οπότε αφιερώστε πολύ χρόνο και ενέργεια, ώστε να μπορείτε να τους διαμορφώσετε σωστά. Σκεφτείτε τις διάφορες πτυχές της ζωής σας που θέλετε να αλλάξετε, όπως τις σχέσεις σας, τα οικονομικά σας, την εκπαίδευση, την καριέρα, την υγεία και τα χόμπι. Με τον καθορισμό μακροπρόθεσμων και βραχυπρόθεσμων στόχων παραμένετε παρακινημένοι και εστιασμένοι.
   • Δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης για τη ζωή σας και γράψτε ή σχεδιάστε τους στόχους που θέλετε να πετύχετε. Βάλτε το κάπου ώστε να μπορείτε να το δείτε καθαρά, ώστε να σας υπενθυμίζει συνεχώς ότι μπορείτε να εργαστείτε για τους στόχους σας και να πλησιάσετε αυτούς.
4. Ζητήστε από τους πόρους που έχετε στη διάθεσή σας, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε δράση για την επίτευξη των στόχων σας. Μόλις πετύχετε τους στόχους σας, πλησιάστε τους ανθρώπους που μπορούν να σας βοηθήσουν και δείτε ποια πράγματα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χρησιμοποιήσετε τους στόχους σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια επίσκεψη σε ένα γραφείο απασχόλησης, εγγραφή σε γυμναστήριο για να γίνετε πιο υγιής, ή συμμετοχή σε γραφείο γνωριμιών, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν συνεργάτη. Καθώς αναδιατάσσετε τη ζωή σας, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι και ότι έχετε στη διάθεσή σας κάθε είδους πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν με διαφορετικούς τρόπους.
   • Συμμετέχετε σε έναν φίλο που υποστηρίζει τους στόχους σας και σας ενθαρρύνει να το κάνετε στα σχέδιά σας. Η υποστήριξη ενός ατόμου που σας ενδιαφέρει μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι.
   • Μην αφήνετε τον φόβο και τα νεύρα να μπλοκάρουν. Εάν το μεγάλο άλμα είναι πολύ συναρπαστικό για εσάς, ακολουθήστε πρώτα τα βήματα του μωρού για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Η δοκιμή νέων πραγμάτων μπορεί να φαίνεται δύσκολη στην αρχή, αλλά μπορείτε να το συνηθίσετε γρήγορα.
5. Σκεφτείτε τυχόν εμπόδια και συνέπειες. Όταν παίρνετε μεγάλες αποφάσεις στη ζωή σας, μπορεί να είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό να αφήσετε τα πάντα και να δοκιμάσετε πράγματα που είναι εντελώς νέα για εσάς. Αν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε όμορφα πράγματα, είναι σημαντικό να σκεφτείτε προσεκτικά για τυχόν προβλήματα που μπορεί να προκύψουν και ποια είναι η επίδραση αυτού στο άτομο γύρω σας και στον εαυτό σας. Μην βλάψετε σκόπιμα άλλο άτομο και μην λάβετε μια μεγάλη απόφαση που θα μπορούσε να βλάψει τον εαυτό σας στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, εάν η λήψη ενός σκύλου είναι σωστή για τη ζωή που θέλετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει την ευθύνη που συνοδεύει η φροντίδα των κατοικίδιων. Ενώ τα σκυλιά μπορούν να είναι υπέροχοι φίλοι, χρειάζονται επίσης προσοχή, άσκηση και φροντίδα, οπότε βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το παρέχετε πριν πάρετε το σκυλί.
   • Να είστε προετοιμασμένοι για αποτυχίες πριν καν συμβούν. Αυτό θα κάνει τις προκλήσεις και τα εμπόδια που αντιμετωπίζετε να φαίνονται λιγότερο δύσκολα. Απλώς θυμηθείτε ότι κάνετε το καλύτερο δυνατό για να συνεχίσετε να προχωράτε.
6. Ζητήστε βοήθεια στην κοινότητά σας. Είναι δύσκολο να περάσετε μόνοι σας από αλλαγές, οπότε κοιτάξτε γύρω για να δείτε ποιος μπορεί να σας προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας καλός φίλος με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε ή μια ομάδα στην οποία παρακολουθείτε κάθε εβδομάδα όπου μιλάτε και υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Όταν συμβαίνουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας, αναζητήστε κάποιον που θα σας υποστηρίξει και πιστεύει ότι είναι σημαντικό να πετύχετε στα σχέδιά σας. Θα πρέπει να είναι κάποιος που πιστεύετε ότι εμπιστεύεστε και να μιλάτε ανοιχτά.
   • Εξαρτάται από εσάς που ζητάτε υποστήριξη και πού αναζητάτε υποστήριξη. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να μιλήσουν ένας προς έναν με έναν φίλο, ενώ άλλοι αρέσει η ανωνυμία μιας ομάδας. Όποια επιλογή κι αν κάνετε, είναι σημαντικό να αισθάνεστε υποστηριζόμενοι και ενθαρρυνμένοι.
   • Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει ήδη επιτύχει τα όνειρα που έχετε, ζητήστε του να γίνει μέντορας σας.
7. Κρατήστε ό, τι είναι σημαντικό για εσάς. Η εκκίνηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα πάντα και όλους από το παρελθόν σας. Ενώ μπορεί να θέλετε να ελέγξετε τις σχέσεις σας και τις δικές σας αξίες, μην ανησυχείτε για την απομάκρυνση όλων των ανθρώπων και των πραγμάτων που είναι σημαντικά για εσάς. Και ίσως τώρα, σε καιρούς αλλαγής, το εκτιμάτε ακόμη περισσότερο ότι έχετε άτομα ή πράγματα γύρω σας που σας γνωρίζουν.
   • Για παράδειγμα, εάν μετακινηθείτε, μπορείτε να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας, ακόμα και αν έχουν μια ελαφρώς διαφορετική ερμηνεία.

Μέρος 3 από 3: Ακολουθώντας τη νέα σας πορεία ζωής

1. Καλή διασκέδαση στη ζωή σας. Κάντε χρόνο για να διασκεδάσετε και να το δείτε ως προτεραιότητα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τακτικές εκδρομές με τους φίλους σας, να πηγαίνετε σε μια λέσχη μπόουλινγκ, να μαθαίνετε να παίζετε κιθάρα ή να κάνετε εβδομαδιαίες βόλτες. Κάντε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε και τα κάνετε τακτικά.
   • Το να έχετε χόμπι και να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να διατηρήσετε τη ζωή σας συναρπαστική. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε έναν σκοπό στη ζωή σας και ότι η ζωή σας έχει νόημα.
2. Εστίαση στο παρόν και όχι στο παρελθόν. Μάθετε να δέχεστε κάθε στιγμή, ό, τι κι αν είναι. Μην κρατάτε το παρελθόν πάρα πολύ ή μην ανησυχείτε για το μέλλον. Εάν δυσκολεύεστε να εστιάσετε στο παρόν και μείνετε στη στιγμή, προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή και τις αισθήσεις σας. Εάν αισθάνεστε άβολα ή ανασφαλή, εστιάστε μόνο στο παρόν, χωρίς να εστιάσετε αλλού.
   • Για παράδειγμα, απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές του σπιτιού και εστιάστε στις αισθήσεις σας. Συνδεθείτε με όλες τις αισθήσεις σας, μία κάθε φορά, μέχρι να νιώσετε κεντραρισμένοι και ήρεμοι.
3. Βεβαιωθείτε ότι η νοοτροπία σας είναι ευέλικτη. Οι ανάγκες σας μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, οπότε να είστε ευέλικτοι και να αξιολογείτε τις ανάγκες σας από καιρό σε καιρό. Σκεφτείτε πόσο θαρραλέοι ήσασταν όταν κάνατε τις πρώτες αλλαγές και να είστε τόσο θαρραλέοι όσο χρειάζεται για να κάνετε περαιτέρω αλλαγές.
   • Αφήστε τις επιθυμίες σας να αλλάξουν στη ζωή. Για παράδειγμα, εάν έχετε επιστρέψει στο κολέγιο και αντιληφθείτε ότι δεν θέλετε να γίνετε μηχανικός, ελέγξτε τις επιλογές και να είστε πρόθυμοι να προσαρμόσετε τα σχέδιά σας.
4. Ζητήστε βοήθεια αν τη χρειάζεστε. Να γνωρίζετε ότι μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στη διαδικασία εκκίνησης και μετάβασης στη ζωή σας. Είναι εντάξει αν τα πράγματα δεν φαίνονται όπως ελπίζατε, ή αν αγωνίζεστε. Μάθετε πώς να ζητήσετε υποστήριξη και να το ζητήσετε όταν τη χρειάζεστε.
   • Εάν έχετε απορρίψει βοήθεια στο παρελθόν που ίσως χρειαστείτε τώρα, σκεφτείτε να την αποδεχτείτε τώρα.