Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αίσθημα άνεσης με φαντασιώσεις
• Μέρος 2 από 3: Μαθαίνοντας να φανταζόμαστε
• Μέρος 3 από 3: Ο προσδιορισμός της φαντασίας είναι πρόβλημα

Η φαντασία είναι ένας υγιής και φυσιολογικός τρόπος για να ανακαλύψετε τη σεξουαλικότητά σας και να φανταστείτε πράγματα που δεν είναι δυνατά στην πραγματική ζωή. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι όταν φαντασιάζονται. Άλλοι ανησυχούν ότι δεν είναι αρκετά δημιουργικοί για να έχουν μια πλούσια φανταστική ζωή και ως εκ τούτου νιώθουν βαρετοί ή αδιάφοροι. Ωστόσο, ο καθένας είναι ικανός να φανταστεί και έχει αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να φανταστεί κανείς τι θα μπορούσατε να κάνετε εσείς και αυτός ο όμορφος barista αν οι δυο σας είχατε μόνο χρόνο.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αίσθημα άνεσης με φαντασιώσεις

1. Θυμηθείτε ότι η φαντασία για κάτι και η εκτέλεση της φαντασίας σας είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Φανταστείτε για κάποιον που δεν είναι ο τρέχων σύντροφος σας, αυτό σημαίνει ότι θέλετε να εξαπατήσετε; Φανταστείτε για κάποιον του ίδιου φύλου με εσάς, αυτό σημαίνει ότι είστε ομοφυλόφιλοι; Αυτό είναι πολύ απίθανο. Η φαντασία κάτι δεν είναι το ίδιο με το να το κάνεις - ούτε σημαίνει ότι "θέλεις" να το κάνεις αυτό στην πραγματική ζωή.
   • Γι 'αυτό μην ανησυχείτε ότι η φαντασία για τη φίλη του φίλου σας σημαίνει προδοσία του φίλου σας. Στην πραγματικότητα, η φαντασία για αυτήν μπορεί να εξουδετερώσει κάθε κομμάτι της αγάπης που νιώθετε γι 'αυτήν.
   • Μέρος της διασκέδασης στη φαντασία έγκειται στο γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε κάτι που δεν θα κάνατε ποτέ στην πραγματική ζωή. Από το να πετάς σαν πουλί μέχρι να κάνεις έρωτα στον δάσκαλό σου - δεν μπορείς να το σκεφτείς ως τρελό ή είναι δυνατόν στη φαντασία σου.
2. Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος φαντασιώσεις. Μερικές φορές οι φαντασιώσεις μπορούν να κάνουν μια παράξενη στροφή και να σας κάνουν να αναρωτιέστε εάν κάνατε κάτι λάθος. Μπορεί να αισθάνεστε ότι φαντασιάζεστε για κάτι κακό ή κάτι κακό που συμβαίνει σε εσάς, σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Μπορεί να αναρωτιέστε εάν γι 'αυτό είστε κακός άνθρωπος. Η απάντηση είναι όχι, αυτό δεν σας κάνει κακό.
   • Αντ 'αυτού, εστιάστε στον αντίκτυπο της φαντασίας. Νιώθεις πιο ισχυρός και μετά τον έλεγχο; Ή μήπως η φαντασία αισθάνθηκε αρνητική, παρεμβατική ή καταναγκαστική;
   • Εάν ισχύει το τελευταίο, η φαντασία σας μπορεί να θέσει ζητήματα που πρέπει να επιλύσετε.
3. Θυμηθείτε ότι η φαντασία είναι υγιής. Με τη φαντασία, συνειδητοποιούμε τι θέλουμε να επιτύχουμε και τι πρέπει να εργαστούμε. Όλοι φαντάζονται, είτε πρόκειται για το φανταστικό πιάτο που θα φάτε το βράδυ ή για το φιλί της αγάπης σας. Είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο για άτομα με περίεργο μυαλό και δεν χρειάζεται να ντρέπεστε καθόλου.
   • Σκεφτείτε πώς η φαντασία σας σχετίζεται με τη ζωή σας. Εάν φαντάζεστε να κυριαρχείτε, μπορεί να μην έχετε τον έλεγχο τίποτα στη ζωή σας.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι εάν έχετε λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ και θέλετε να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή, η φαντασία για τον σύντροφό σας τακτικά μπορεί να σας επιστρέψει στην κανονική σεξουαλική λειτουργία.

Μέρος 2 από 3: Μαθαίνοντας να φανταζόμαστε

1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε. Επιλέξτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα και όπου δεν θα ενοχληθείτε. Οι ξαφνικές διακοπές συνήθως δεν είναι επιθυμητές ενώ φαντάζεστε! Αναπνεύστε βαθιά και ήρεμα και συνειδητοποιήστε το σώμα σας.
   • Κλείστε τα μάτια σας εάν οπτικοποιήσετε πιο εύκολα.
   • Εάν θέλετε, μπορείτε να μειώσετε τα φώτα και να βάλετε μουσική για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
2. Σκεφτείτε τι σας ενεργοποιεί. Μπορεί να μην το έχετε σκεφτεί ποτέ πριν. Σκεφτείτε τις στιγμές που αισθανθήκατε να ξυπνήσετε. Τότε τι έκανες; Τι σε ενεργοποίησε; Εάν αυτό είναι δύσκολο για εσάς, μπορείτε να ξεκινήσετε με κανονικά σενάρια και να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί.
   • Φανταστείτε διαφορετικές τοποθεσίες. Φανταστείτε να βρίσκεστε σε μια παραλία ή σε μια καμπίνα με φωτιά. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα δωμάτιο σε ένα πολυτελές ξενοδοχείο ή σε ένα γραφείο ή σούπερ μάρκετ. Δεν υπάρχουν συνέπειες σε μια φαντασία, οπότε θα μπορούσατε να είστε οτιδήποτε αληθινό.
   • Σκεφτείτε τις προηγούμενες εμπειρίες και επεξεργαστείτε τις. Μπορείτε να τα υπερβάλλετε, να τα κάνετε πιο ζωντανά ή απλά να τα ξαναπαίξετε στο μυαλό σας.
3. Προσθέστε το άτομο για το οποίο θέλετε να φανταστείτε. Μόλις μάθετε τι σας ενεργοποιεί, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας με αυτό το ιδιαίτερο άτομο. Αφήστε τη σκηνή να διατρέξει το μυαλό σας, όπως σε μια ταινία, η διαφορά είναι ότι "εσείς" καθορίζετε τη δράση.
   • Φανταστείτε ένα σενάριο όπου εσείς και αυτό το άτομο είστε ξεχωριστοί από όλους τους άλλους ανθρώπους. Ίσως είστε χιονισμένοι σε μια καμπίνα ή κλειδωμένοι στην αίθουσα αντιγράφων κατά την εργασία.
   • Φανταστείτε για όλα τα πράγματα που θέλετε να κάνετε με αυτό το άτομο. Να γνωρίζετε ότι ελέγχετε αυτήν τη φαντασία και εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να την αλλάξετε ή να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή.
4. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας. Το αίσθημα διέγερσης δεν αφορά μόνο την οπτική διέγερση. Καθώς φαντάζεστε για αυτό το άτομο, σκεφτείτε πώς ακούγεται η φωνή του, πώς μυρίζει, πώς αισθάνεται να το αγγίξετε ή να το αγγίξετε.
   • Η φαντασία σας θα είναι πληρέστερη αν φανταστείτε επίσης τις αισθητηριακές λεπτομέρειες του περιβάλλοντός σας. Όταν φαντάζεστε τον εαυτό σας στην παραλία, πώς αισθάνεται η άμμος στο δέρμα σας; Ακούστε επίσης πώς τα κύματα σπάζουν στην παραλία.

Μέρος 3 από 3: Ο προσδιορισμός της φαντασίας είναι πρόβλημα

1. Παρατηρήστε όταν ξεχνάτε την πραγματικότητα. Εάν αγωνίζεστε να ξεχωρίσετε τη φαντασία σας και την πραγματική σας ζωή, ήρθε η ώρα να μειώσετε τις φαντασιώσεις σας και να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο. Το μεγάλο πράγμα για τη φαντασία είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες ή συνέπειες, αλλά αυτό δεν ισχύει στην πραγματική ζωή. Η εκτέλεση των φαντασιώσεων σας - ειδικά αν δεν έχετε την άδεια να το κάνετε - μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
   • Όταν η γραμμή μεταξύ αυτών των δύο κόσμων θολώνεται και βρεθείτε ότι θέλετε να εκτελέσετε τις φαντασιώσεις σας και ότι θα ήταν εκτός τόπου πέρα ​​από τα ασφαλή όρια της φαντασίας σας, χάνετε τον έλεγχο των φαντασιώσεων σας.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι η φανταστική σας ζωή παρεμβαίνει στην πραγματική σας ζωή, σταματήστε να φανταστείτε με έναν υγιή τρόπο και ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή ψυχολόγου.
2. Κάντε ένα διάλειμμα εάν παρατηρήσετε ότι η φαντασίωση γίνεται ιδεολογική ή καταναγκαστική. Εάν έχετε κάποιον που αγαπάτε και φαντάζεστε για κάποιον άλλοτε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα. Ωστόσο, εάν φαντάζεστε συνεχώς να είστε οικείοι με αυτό το άλλο άτομο - ειδικά αν αυτό συμβαίνει όταν κάνετε στενή σχέση με τον σύντροφό σας - τότε η φαντασία έχει γίνει ένας μηχανισμός κλεισίματος για την αποφυγή πραγματικών προβλημάτων.
   • Πρώτα απ 'όλα, σταματήστε να φανταστείτε. Τότε, ακόμη και αν είναι οδυνηρό, κοιτάζετε τη σχέση σας. Βαριέσαι? Είσαι θυμωμένος? Φαντάζεστε για ένα άλλο άτομο για να σας προστατεύσει από την οικειότητα με τον σύντροφό σας;
   • Η χρήση της φαντασίας σας για την αντιμετώπιση ορισμένων προβλημάτων δεν είναι κακή από μόνη της, αλλά μπορεί να σας εμποδίσει να αντιμετωπίσετε το πραγματικό πρόβλημα. Δεν θα μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας εάν δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς για το τι συμβαίνει.
3. Να είστε προσεκτικοί εάν φαντάζεστε να απομακρυνθείτε. Όταν αποστασιοποιείτε, δεν αισθάνεστε συνδεδεμένοι με αυτό που συμβαίνει. Αυτό συμβαίνει συχνά με άτομα που επιβιώνουν από τραύμα. Έχουν συχνά την αίσθηση ότι παρακολουθούν από απόσταση πώς συμβαίνουν ορισμένα πράγματα στο σώμα τους. Η υγιής φαντασίωση σάς βοηθά να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να κάνετε τη σεξουαλική σας ζωή πιο ολοκληρωμένη. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε παρόντες, αποστασιοποιείτε ή αισθάνεστε αβοήθητοι, μπορεί να είναι καλό να μιλήσετε με έναν σεξ θεραπευτή.