Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Καθορισμός ορίων
• Μέρος 2 από 3: Κατανοήστε την αγένεια
• Μέρος 3 από 3: Ανταποκρίνεται με συμπόνια
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Κάποιος είναι αγενής όταν δεν λαμβάνει υπόψη τα δικαιώματα και τα συναισθήματα των άλλων. Η αγενής συμπεριφορά εμφανίζεται συχνά ξαφνικά και με δυσάρεστο ή σοκαριστικό τρόπο. . Η απάντηση σε αγενή συμπεριφορά ήρεμα και με συμπόνια είναι μια πολύτιμη δεξιότητα, ειδικά αν αντιμετωπίζετε συνεχώς ένα τέτοιο άτομο. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά ευτυχώς υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απαντήσετε σε ένα αγενές άτομο, να προστατέψετε τον εαυτό σας και ακόμη και να αποκαταστήσετε τη διαταραγμένη επαφή. Η εμπειρία της αγένειας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας, οπότε η εκμάθηση της αντιμετώπισης θα οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη, λιγότερο αγχωτική ζωή.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Καθορισμός ορίων

1. Επιλέξτε αν θα απαντήσετε ή όχι. Δεν αξίζουν απάντηση σε όλους που είναι αγενείς σε εσάς. Εάν το άλλο άτομο προσπαθεί σαφώς να σας προκαλέσει σε ένα επιχείρημα ενοχλητικό, μην αφήσετε τον εαυτό σας να αναγκαστεί σε έναν αγώνα που δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ο οποίος είναι τελικά ένας πιο ισχυρός τρόπος να προστατευτείτε. Αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο με έναν γνωστό από έναν συνάδελφο ή μέλος της οικογένειας, αλλά έχετε πάντα το δικαίωμα να αγνοείτε κάποιον που είναι αγενής προς εσάς.
   • Εάν κάποιος πιέζει στη γραμμή, είναι αγενής. Μπορείτε απλά να το αγνοήσετε ή να είστε διεκδικητικοί. Εξαρτάται από το πόσο ενοχλητικό το βρίσκεις. Ωστόσο, εάν κάποιος δεν συγχωρήσει μετά τον θάνατό του, αυτό είναι αγενές, αλλά όχι απαραίτητα κάτι για να σχολιάσει.
2. Μιλώ κατηγορηματικός. Η αποφασιστικότητα είναι ένας μέσος τρόπος μεταξύ του να είσαι επιθετικός και παθητικός. Ενώ μια επιθετική απόκριση μπορεί να φαίνεται εκφοβισμός και μια παθητική απόκριση μπορεί να προκαλέσει εκφοβισμό, μια διεκδικητική απάντηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις πεποιθήσεις σας, δίνοντας επίσης στο άλλο άτομο το δικό του χώρο.
   • Ένας τρόπος για να είστε δυναμικοί είναι να μιλάτε καθαρά και συνειδητά. Διατηρήστε τη φωνή σας σταθερή και χαλαρή, αλλά ειλικρινής.
   • Αν κάποιος έρχεται στη γραμμή και θέλετε να πείτε κάτι γι 'αυτό, δοκιμάστε κάτι σαν, "Συγγνώμη, κύριε / κυρία. Ίσως δεν με είδατε, αλλά ήμουν στην ουρά μπροστά σας."
3. Επικοινωνήστε πώς αισθάνεστε. Εκτός από την ύπαρξη μιας δυναμικής τεχνικής επικοινωνίας, η ρητή επικοινωνία των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι χρήσιμη εάν το άλλο άτομο δεν καταλαβαίνει ότι κάνει κάτι λάθος. Αυτό μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως ψυχική ασθένεια (π.χ. διαταραχή κοινωνικού άγχους ή αυτισμό). Ποτέ δεν ξέρετε τι κάνει το άλλο άτομο και γιατί, επομένως είναι καλή πρακτική να είστε ξεκάθαροι για το τι αισθάνεστε.
   • Πείτε κάτι σαν, "Είναι επώδυνο να με καλείτε ενοχλητικό γιατί με κάνει να νιώθω ότι δεν με εκτιμάτε ως άτομο".
4. Να είστε σαφείς για το τι είναι αποδεκτό. Εκτός από το να είστε ξεκάθαροι για το πώς αισθάνεστε, είναι καλό να δηλώνετε ρητά τι είναι αποδεκτό σε σχέση με την απαράδεκτη συμπεριφορά. Το άτομο μπορεί να μην γνωρίζει τους κανόνες σας για αποδεκτή συμπεριφορά σε κοινωνικές καταστάσεις. Ίσως μεγάλωσαν σε μια οικογένεια όπου οι προσβολές μεταφέρθηκαν εύκολα στο τραπέζι. Εάν δεν σκοπεύετε να ανεχτείτε τέτοια αγενή συμπεριφορά, ενημερώστε το άτομο.
   • Πείτε κάτι σαν, "Πληγώσατε τα συναισθήματά μου όταν με καλέσατε δυσάρεστο, γιατί με κάνει να νιώθω υποτιμημένος ως άτομο. Να γνωρίζετε τις ορκισμένες λέξεις που χρησιμοποιείτε γύρω μου."
5. Προστάτευσε τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να απομακρυνθείτε από την αγενή και επιβλαβή συμπεριφορά. Δυστυχώς, μερικοί από τους πιο αγενείς ανθρώπους έχουν τα πιο ευαίσθητα άτομα στα βλέμματά τους. Θυμηθείτε, δεν είναι δικό σας λάθος εάν κάποιος άλλος είναι αγενής, παρόλο που ισχυρίζεται ότι είναι. Κάθε άτομο είναι υπεύθυνο για τον τρόπο με τον οποίο ενεργεί και δεν είστε υπεύθυνοι για την αγενή συμπεριφορά κάποιου άλλου. Ωστόσο, υπάρχουν μέθοδοι προστασίας του εαυτού σας από τις συνέπειες της αγένειας, όπως:
   • Μιλήστε με φίλους και συγγενείς. Εάν κάποιος λέει κάτι που σας πονάει, συζητήστε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ώστε να μπορείτε να το επεξεργαστείτε μαζί.
   • Ακούγοντας τον εαυτό σας. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ξεφύγει από αυτό που λέει το άλλο άτομο ή για εσάς. Αντ 'αυτού, κάντε ένα βήμα πίσω από την κατάσταση και ελέγξτε το μόνοι σας.

Μέρος 2 από 3: Κατανοήστε την αγένεια

1. Μάθετε να αντιμετωπίζετε αγενείς συμπεριφορές. Όσο απλό και αν ακούγεται, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πει κανείς εάν κάποιος είναι αγενής, θέλει να σας πειράξει παιχνιδιάρικα με φιλικό τρόπο ή αν υπάρχει κάτι άλλο. Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε υπάρχει αμβλύ συμπεριφορά για να την αντιμετωπίσετε γρήγορα και να περιορίσετε τη συναισθηματική βλάβη. Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε είναι:
   • Φωνάζοντας και άλλη βίαιη συμπεριφορά, όπως χτύπημα κάτι από το χέρι σας.
   • Δεν δείχνουν ανησυχία ή σεβασμό για τα δικαιώματα και τα συναισθήματά σας.
   • Μιλήστε για σεξ ή άλλες σωματικές λειτουργίες με τρόπο που προσβάλλει τους άλλους.
   • Κάποια συμπεριφορά μπορεί να ξεπεράσει αυτό που θεωρείται αγενές. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να εξετάσετε εάν κακοποιείτε λεκτικά. Νιώθετε σαν να πρέπει να περπατάτε στα δάχτυλα των ποδιών σας όλη την ώρα; Είστε θύμα κακών αστείων που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα; Είναι η αυτοεκτίμησή σας σε μια σπείρα προς τα κάτω; Εάν ναι, υποβάλετε καταγγελία στο τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού εάν το άτομο είναι συνεργάτης ή αφήστε το άτομο εάν είναι ερωτικός σύντροφος.
2. Μάθετε τι προκαλεί αγενή συμπεριφορά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να είναι αγενής προς εσάς, εκτός από αντίποινα για κάτι που μπορεί να έχετε κάνει. Κατανοήστε γιατί οι άνθρωποι συμπεριφέρονται σε αγενή συμπεριφορά προκειμένου να αποκτήσουν μια ευρύτερη προοπτική και να είναι σε θέση να ανταποκρίνονται πιο συνειδητά και αβίαστα.
   • Ένα άτομο μπορεί να σας «βάλει κάτω συγκρίνοντας» για να αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό του. Αυτή είναι μια τακτική κοινωνικής τοποθέτησης όπου το να νιώθεις ότι μπορεί να σε εκφοβίζει με αγένεια και προσβολές τους κάνει να νιώθουν πιο δυνατοί. Προφανώς, αυτό οφείλεται στην ανασφάλεια και όχι στην αυτοπεποίθηση.
   • Η έρευνα δείχνει ότι μερικές φορές ένα άτομο προβάλλει πράγματα για τον εαυτό του που δεν θέλει να παραδεχτεί σε άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, αν βαθιά αυτό το άτομο βρίσκεται ελκυστικό, μπορεί να λέει σε άλλους ανθρώπους ότι είναι άσχημο. Αυτό μεταφέρει προσωρινά το πρόβλημα σε άλλους.
   • Ένα άτομο μπορεί επίσης να αντιδράσει αγενής όταν αισθάνεται ότι απειλείται. Δεν χρειάζεται να τους απειλείτε. μπορεί να αισθάνονται ότι απειλούνται από την παρουσία σας, εάν είστε σίγουροι ή έχετε άλλα επιθυμητά χαρακτηριστικά.
3. Ανακαλύψτε το υποκείμενο κίνητρο. Αναρωτηθείτε τι μπορεί να αναγκάσει αυτό το άτομο να σας πλησιάσει με αυτόν τον τρόπο. Ίσως αυτό το άτομο δεν έμαθε ποτέ τρόπους; Ή μήπως αισθάνεται εκφοβισμένος ή φοβισμένος ή θυμωμένος για κάτι που δεν έχει καμία σχέση με εσάς; Σκεφτείτε τις πρόσφατες αλληλεπιδράσεις σας και δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε μια πιθανή αιτία που μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε κατάλληλα.
   • Εάν το άτομο είναι συνάδελφος, ίσως ξεχάσατε να κάνετε κάτι που έδειχνε τότε στο πιάτο του συναδέλφου;
   • Εάν το άτομο είναι μέλος της οικογένειας, μπορεί να έχετε συνομιλήσει με κάποιον άλλο σε μια συζήτηση;
   • Το άτομο μπορεί ακόμη και να προσπαθήσει να σας ζητήσει βοήθεια με μια αδέξια παράκαμψη, ή θέλει επαφή, αλλά δεν ξέρει πώς.
   • Ίσως να σας εξόργησαν κατά λάθος, αγνοώντας την αγενή συμπεριφορά.
4. Μάθετε για τις συνέπειες. Αν ψάχνετε για έναν καλό λόγο να μείνετε μακριά από αγενείς ανθρώπους ή να αμβλύνετε την αγένεια, δείτε πώς σας επηρεάζει αυτή η στάση. Η υπομονή αγενής συμπεριφοράς από άλλους είναι επιβλαβής για εσάς σε όλα τα μέτωπα. από τη δημιουργικότητά σας και το μυαλό σας έως το πόσο χρήσιμο θέλετε να είστε σε άλλους ανθρώπους. Η αμβλύ μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό πράγμα που μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί και να επισκευαστεί, αλλά η έρευνα λέει μια διαφορετική ιστορία.

Μέρος 3 από 3: Ανταποκρίνεται με συμπόνια

1. Ζητήστε συγνώμη εάν είναι απαραίτητο. Η ακατάλληλη συμπεριφορά είχε κάποια άλλη αιτία; Συνεισφέρατε σε αυτό ή ξεκινήσατε τη δική σας δυσάρεστη συμπεριφορά εξαιτίας κάτι που κάνατε; Εάν ναι, μια ειλικρινή συγγνώμη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά ή τουλάχιστον να δροσίσει το θυμωμένο άτομο λίγο. Εάν δεν αποδεχτούν τη συγγνώμη σας, τουλάχιστον μπορείτε να έχετε λίγη ηρεμία γνωρίζοντας ότι έχετε παραδεχτεί το λάθος σας και προσπαθήσατε να το διορθώσετε. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι κάνατε λάθος, μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη με γενικό τρόπο:
   • Παράδειγμα: "Λυπάμαι που έκανα κάτι για να σε προσβάλω. Δεν εννοούσα."
2. Χρησιμοποιήστε αμερόληπτη, μη βίαιη γλώσσα. Είναι εύκολο να παγιδευτείς στην ανεμοστρόβιλη αγενών, θερμών προσβολών, αλλά αν θέλεις να ανταποκριθείς πιο αποτελεσματικά και με μεγαλύτερη κατανόηση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αλλάξτε τον τρόπο που εκφράζετε τα παράπονά σας.
   • Κακό παράδειγμα: "Είσαι πραγματικά αγενής για μένα!"
   • Καλό παράδειγμα: "Νιώθω πληγωμένος από αυτό που λες."
3. Ρωτήστε το άτομο για τις ανάγκες του. Δεν μπορείς πάντα να είσαι αυτός που συναντά ένα αγενές άτομο, αλλά σίγουρα μπορείς να τον ρωτήσεις αν υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις. Θα προχωρήσετε πολύ με μια τέτοια χειρονομία.
   • Παράδειγμα: "Λυπάμαι που είσαι θυμωμένος. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω ή μπορούμε να κάνουμε μαζί για να σας κάνουμε να αισθανθείτε λίγο καλύτερα;"
4. Κάντε τα δικά σας αιτήματα. Ένας τρόπος για να τερματίσετε μια κατάσταση όπου κάποιος είναι αγενής προς εσάς είναι να κάνετε αυτό το άτομο να καταλάβει το σημείο σας και αυτό που χρειάζεστε, με έναν ισχυρό αλλά ήρεμο τρόπο. Υπάρχουν πολλά βήματα σε αυτήν τη διαδικασία:
   • Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας. Μάθετε τι συμβαίνει μέσα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το βελτιώσετε.
   • Εξηγήστε στο άτομο γιατί αισθάνεστε έτσι. Ντύστε αυτό σύμφωνα με τις ανάγκες σας, παρά με το τι κάνει λάθος. Παράδειγμα: "Λυπάμαι, αλλά είχα μια δύσκολη μέρα και είμαι πολύ ευερέθιστος αυτή τη στιγμή. Μπορούμε να συνεχίσουμε αυτήν τη συζήτηση αργότερα;"
   • Ζητήστε κάτι να πάει με διαφορετικό τρόπο. Μην διστάσετε να ζητήσετε να συμμετάσχετε σε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά ή ενέργεια αφού εξηγήσετε γιατί το θέλετε.
5. Καλλιεργήστε τη συμπόνια. Η συμπόνια σημαίνει «να υποφέρετε μαζί». Εάν μπορείτε να δείξετε στο άτομο ότι σας ενδιαφέρει τα συναισθήματά του, ότι θέλετε να βοηθήσετε, τότε μπορείτε να αναπτύξετε αποτελεσματικά συμπόνια και ενσυναίσθηση, κάτι που θα τερματίσει τη διαμάχη. Όλοι ασχολούμαστε με τον πόνο και τον πόνο, οπότε δεν πρέπει να είναι πολύ δύσκολο να βάλεις τον εαυτό σου στα παπούτσια του άλλου και να καταλάβεις γιατί αυτό το άτομο χτυπάει με αγενότητα. Αυτό το είδος συμπονετικής, συμπονετικής απόκρισης αξίζει τον κόπο γιατί η συμπόνια προσφέρει πολλά οφέλη, όπως μεγαλύτερη ηρεμία, δημιουργικότητα και υγιέστερη επικοινωνία.
   • Μερικές φορές η αγενής συμπεριφορά συμβαίνει μόνο επειδή κάποιος είχε μια δύσκολη μέρα. Αφού ικανοποιήσετε τις ανάγκες του ατόμου και επιλύσετε την απογοήτευσή του, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ζητά συγγνώμη για την ακατάλληλη συμπεριφορά.

Συμβουλές

• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετρήστε σε 10 για να αποφύγετε την αντίδραση στη ζέστη της στιγμής. Αυτό θα ενεργοποιήσει το μέρος ανάπαυσης και πέψης του νευρικού σας συστήματος, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αντιδράσετε λιγότερο υποχρεωτικά.

Προειδοποιήσεις

• Εάν το άτομο γίνει βίαιο, φροντίστε τη δική σας ασφάλεια. είτε φεύγοντας είτε τηλεφωνώντας στην αστυνομία.