Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για ύπνο
• Μέρος 2 από 2: Πηγαίνοντας στο κρεβάτι
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Σε γενικές γραμμές, η αφαίρεση των δοντιών της σοφίας σας δεν είναι μια ευχάριστη διαδικασία και η περίοδος ανάρρωσης μετά την επέμβαση είναι συχνά λιγότερο ευχάριστη. Με αιμορραγία και πόνο στα ούλα, δεν είναι μόνο πιο δύσκολο να φάτε και να πιείτε, αλλά και να κοιμηθείτε μπορεί επίσης να είναι δύσκολο. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αποκοιμηθείτε αφού αφαιρέσετε τα δόντια σοφίας σας απλά και ασφαλή, με ελάχιστη ενόχληση.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για ύπνο

1. Αφαιρέστε κάθε γάζα στο στόμα σας. Το να αφήσετε γάζα στο στόμα σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας πνίξει. Πριν πάτε για ύπνο, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει προσεκτικά τυχόν γάζες που δεν έχουν ήδη αφαιρεθεί από τον οδοντίατρο.
   • Όσο έχει περάσει τουλάχιστον μισή ώρα από την αφαίρεση των δοντιών σοφίας, είναι ασφαλές να αφαιρέσετε τη γάζα από το στόμα σας.
2. Πάρτε παυσίπονα σύμφωνα με τις οδηγίες του οδοντιάτρου σας. Πιθανότατα θα έχετε πολύ πόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση, ειδικά την πρώτη ημέρα. Τα παυσίπονα είναι απαραίτητα για την ανακούφιση του πόνου αρκετά καιρό για να κοιμηθείτε.
   • Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες δοσολογίας κατά τη λήψη αναλγητικών.
   • Αφαιρέστε τα παυσίπονα πριν το αναισθητικό σταματήσει (μετά από περίπου οκτώ ώρες). Αυτό σας διευκολύνει να ελαχιστοποιήσετε τυχόν ενόχληση που προκαλείται από τη χειρουργική επέμβαση.
   • Τα παυσίπονα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο ξεκούραστοι.
3. Πίνετε δροσερά υγρά εάν δεν είναι πολύ άβολα για εσάς. Είναι σημαντικό να κρατήσετε το στόμα σας υγρό και να αποτρέψετε επιπλέον αιμορραγία πίνοντας δροσερό νερό. Ωστόσο, μην τρώτε ή μην πίνετε τίποτα που προκαλεί δυσφορία στο στόμα σας - μάλλον περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει η ταλαιπωρία και η κατανάλωση αλκοόλ είναι ξανά ανεκτή.
   • Αποφύγετε να πίνετε ένα άχυρο για τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά τη χειρουργική επέμβαση.
   • Μην πίνετε ζεστά υγρά και μην τρώτε ζεστά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Φάτε ή πίνετε μόνο μαλακά, δροσερά τρόφιμα και υγρά που μπορείτε να ανεχτείτε.
4. Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου στο πρόσωπό σας για να μειώσετε το πρήξιμο στα ούλα σας. Εάν κρατάτε ένα πακέτο πάγου στο μάγουλό σας, ο πόνος στα ούλα σας θα εξασθενίσει και θα είναι ευκολότερο για εσάς να κοιμηθείτε. Κρατήστε πάγο στο μάγουλό σας κοντά στο χώρο της χειρουργικής επέμβασης έως και μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
   • Φροντίστε να τυλίξετε το πακέτο πάγου σε ένα πανί πριν το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας.
   • Εάν σκοπεύετε να κοιμηθείτε για μισή ώρα ή λιγότερο, μπορείτε να κοιμηθείτε με το πακέτο σας στο μάγουλό σας. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην κοιμάστε με παγοκύστη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γιατί τότε το μάγουλό σας θα αισθανθεί άβολα κρύο.
   • Ποτέ μην εφαρμόζετε θερμότητα στην περιοχή μετά από μια τέτοια επέμβαση.
5. Αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να ξεπλένετε το στόμα σας ή να αγγίζετε την πληγή. Αυτό μπορεί να χαλαρώσει τον θρόμβο αίματος που έχει σχηματιστεί στην πληγή σας και να προκαλέσει την αιμορραγία ξανά. Η αιμορραγία και ο πόνος σας δυσκολεύουν να κοιμηθείτε.
   • Εάν το στόμα σας αρχίσει να αιμορραγεί και εφαρμόζετε ξανά τη γάζα στην πληγή, βεβαιωθείτε ότι δεν πηγαίνετε στο κρεβάτι με αυτή τη γάζα ακόμα στο στόμα σας. Περιμένετε να σταματήσει η αιμορραγία (τουλάχιστον 30 λεπτά) πριν αφαιρέσετε τη γάζα και κοιμηθείτε.

Μέρος 2 από 2: Πηγαίνοντας στο κρεβάτι

1. Κρατήστε το κεφάλι σας για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να κρατήσετε το άνω μέρος του σώματός σας σε γωνία 45 μοιρών και το κεφάλι σας ψηλά. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο στις πληγές σας και θα τους κάνει να χτυπά, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο για εσάς να κοιμηθείτε.
   • Παρόλο που αυτό δεν μπορεί να είναι η φυσική κατάσταση του ύπνου σας, η ανάπαυση με το κεφάλι σας όρθια είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε φυσικά τον πόνο στο στόμα σας ενώ κοιμάστε.
   • Εάν είναι απαραίτητο, αγοράστε ένα μαξιλάρι σφήνας για να διευκολύνετε τον ύπνο σε αυτήν τη θέση.
2. Αποφύγετε τον ύπνο σε μια λεία επιφάνεια όπως το δέρμα. Ο ύπνος σε όρθια θέση καθιστά ελαφρώς πιο εύκολο για το σώμα σας να πέσει κάτω ενώ κοιμάστε. Αποφύγετε τον ύπνο σε δερμάτινους καναπέδες ή άλλες λείες επιφάνειες για να ξεκουραστείτε και αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας.
   • Αυτό είναι λιγότερο κακό όταν κοιμάσαι σε ένα κανονικό κρεβάτι με το κεφάλι σου να στηρίζεται από μαξιλάρια.
3. Κρατήστε το δωμάτιό σας δροσερό και σκοτεινό για να το κάνετε ένα ιδανικό περιβάλλον ύπνου. Απενεργοποιήστε όλα τα φώτα στο δωμάτιό σας, κρεμάστε βαριές κουρτίνες στα παράθυρα και χαμηλώστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιό σας για να βελτιστοποιήσετε τις συνθήκες στο δωμάτιό σας για τον ύπνο σας.
   • Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας μεταξύ 16-19 βαθμούς Κελσίου για να βοηθήσετε το σώμα σας να μειώσει τη θερμοκρασία του όταν είναι έτοιμο να κοιμηθεί.
   • Εάν κρατάτε το κινητό σας δίπλα στο κρεβάτι σας, γυρίστε το έτσι ώστε η οθόνη να κοιτάζει προς τα κάτω όταν κοιμάστε. Αυτό θα αποτρέψει τη συσκευή να εκπέμψει ανεπιθύμητο φως στην κρεβατοκάμαρά σας όταν εμφανίζονται νέες ειδοποιήσεις στην οθόνη.
4. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία για να διευκολύνετε τον ύπνο. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα αρώματα μπορούν να ανακουφίσουν το στρες και να προωθήσουν τον ξεκούραστο ύπνο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε κεριά, λάδια ή σπρέι για να κάνετε το δωμάτιό σας πιο αρωματικό και κατάλληλο για ύπνο.
   • Τα καλύτερα αρώματα για τη δημιουργία ενός καλύτερου περιβάλλοντος ύπνου είναι η λεβάντα και η βανίλια.
   • Μπορείτε επίσης να βυθίσετε μια βαμβακερή μπάλα σε αρωματικό λάδι και να την αφήσετε από το μαξιλάρι σας για να κάνετε το περιβάλλον ύπνου σας πιο αρωματικό με έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν ανάβετε κεριά για βέλτιστο περιβάλλον ύπνου. Μην κοιμηθείτε με ένα κερί που καίει ακόμα.
5. Παίξτε χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να κρατήσετε το μυαλό σας από τον πόνο στα ούλα σας για αρκετό καιρό για να κοιμηθείτε. Παίξτε αργή, χαλαρωτική μουσική για να δώσετε στο μυαλό σας κάτι άλλο για να εστιάσετε.
   • Η αργή μουσική είναι γενικά η καλύτερη μουσική για να αποκοιμηθείτε. Παίξτε μουσική με ρυθμό μεταξύ 60 και 80 παλμών ανά λεπτό για καλύτερα αποτελέσματα.
   • Μερικά καλά μουσικά είδη για να κοιμηθείτε είναι τζαζ, κλασική και λαϊκή μουσική.

Συμβουλές

• Κανένα στόμα δεν είναι 100% όμοιο. Ακολουθείτε πάντοτε τις συγκεκριμένες οδηγίες φροντίδας που σας δίνει ο οδοντίατρος / χειρουργός μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε το κάπνισμα, το πιπίλισμα σε καλαμάκια ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απαιτεί πιπίλισμα με το στόμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή πόνο και θα επιβραδύνει τη διαδικασία ανάρρωσης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια οδυνηρή κατάσταση γνωστή ως "στεγνή υποδοχή", η οποία πιθανότατα θα αυξήσει τον χρόνο αποκατάστασης.