Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να σταματήσετε να ορκίζεστε
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη στάση σας
• Μέθοδος 3 από 3: Προσαρμόστε τη χρήση της γλώσσας σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όπως κάθε κακή συνήθεια, η ορκωμοσία είναι εύκολο να μάθει και πολύ πιο δύσκολο να σταματήσει. Μερικές φορές δεν συνειδητοποιείτε καν ότι ορκίζεστε. Ωστόσο, είναι σίγουρα δυνατό να αλλάξετε τις συνήθειες κατάρα σας αναγνωρίζοντας ότι έχετε πρόβλημα και κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να διορθώσετε τη χρήση των λέξεων σας. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικά χρήσιμα κόλπα για τον καθαρισμό της γλώσσας - δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε το στόμα σας με σαπούνι!

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να σταματήσετε να ορκίζεστε

1. Ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου. Η κοινή χρήση μιας δύσκολης εμπειρίας ή εργασίας με έναν φίλο ή έναν συνεργάτη και η συνεργασία μαζί της θα κάνει όλη την εμπειρία πιο ανεκτή και ακόμη και διασκεδαστική. Το να ζητάτε από τον φίλο σας να σας βοηθήσει να σταματήσετε να ορκίζεστε μπορεί να λειτουργήσει με έναν από τους δύο τρόπους:
   • Μπορείτε είτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός φίλου που έχει επίσης πρόβλημα ορκωμοσίας και να συνεργαστείτε για να σταματήσετε εντελώς να ορκιστείτε ή μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο που ποτέ δεν ορκίζεται να παρακολουθεί τη γλώσσα σας και να σας ευχαριστεί. Να θυμάστε όταν ορκίζεστε ξανά.
   • Είτε έτσι είτε αλλιώς, έχοντας κάποιον να σας μιλήσει για αυτό όταν ορκίζεστε ξανά, σας αναγκάζει να σταθείτε στο έδαφος και να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια μια για πάντα.
2. Ερευνήστε τι σας κάνει να ορκίζεστε και μάθετε να αποφεύγετε αυτές τις καταστάσεις. Ο καθένας έχει τις δικές του καταστάσεις και αιτίες που προκαλούν έντονη επιθυμία να ορκιστούν. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή είναι η κίνηση, για άλλους η γραμμή στο ταμείο του σούπερ μάρκετ, και για άλλους είναι όταν ένας άλλος χαρακτήρας πεθαίνει στο "Game of Thrones" Εάν μπορείτε να εντοπίσετε ακριβώς αυτό που σας κάνει να ορκίζεστε, τότε μπορεί να είστε σε θέση να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις - αφήνοντας τη δουλειά μισή ώρα αργότερα για να αποφύγετε την ώρα αιχμής, ψωνίζοντας στο διαδίκτυο ή επαναλαμβάνοντας το "Friends" αντί της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς.
   • Μείνετε μακριά από καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα μέσα σας. Θα μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα τη χρήση της γλώσσας σας.
3. Χρησιμοποιήστε ένα βάζο ορκωμοσίας. Ένα βάζο ορκωμοσίας είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη και αποδεδειγμένη μέθοδος που έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να απαλλαγούν από την ορκωμοσία. Συνήθως, αυτό σημαίνει να βάζεις ένα μεγάλο ποτ ή ένα κουμπαρά (κάτι που δεν μπορείς εύκολα να βγάλεις τα χρήματα) όπου βάζεις ένα δολάριο (ή οποιοδήποτε άλλο αυθαίρετο χρηματικό ποσό) κάθε φορά που ορκίζεσαι. Μπορείτε να σκεφτείτε ένα βάζο όρκου με δύο τρόπους: ως τιμωρία ή ως καθυστερημένη ανταμοιβή.
   • Ένα βάζο όρκου είναι τιμωρία επειδή χάνεις ένα δολάριο κάθε φορά που κάνεις λάθος. Ωστόσο, είναι επίσης ανταμοιβή. Μόλις γεμίσει το βάζο (ή όταν καταφέρατε να σταματήσετε να ορκίζεστε, όποιο από τα δύο συμβεί πρώτο), μπορείτε να ξοδέψετε τα χρήματα σε ό, τι θέλετε - είτε θέλετε να αγοράσετε στον εαυτό σας κάποια νέα ρούχα ή τα χρήματα να δωρίσουν στη φιλανθρωπία.
   • Έχοντας ένα βάζο ορκωμοσίας στη δουλειά είναι καλή ιδέα εάν έχετε πείσει πολλά άτομα να σταματήσουν να ορκίζονται. Ο καθένας θα μιλήσει ο ένας στον άλλο για αυτό και θα βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν προσπαθεί με δόλο να αποφύγει την πληρωμή ενός ευρώ. Όταν το βάζο είναι γεμάτο, μπορείτε να γιορτάσετε αγοράζοντας μια νέα καφετιέρα για ολόκληρο το τμήμα σας.
4. Πηδήξτε μια λαστιχένια ταινία στον καρπό σας. Αυτή η μέθοδος είναι το ανθρώπινο ισοδύναμο ενός ηλεκτρικού κολάρου σκύλου που χρησιμοποιείται για την εκμάθηση κακής συμπεριφοράς - δυσάρεστη αλλά αποτελεσματική. Βασικά, πρέπει απλώς να φοράτε μια λαστιχένια ταινία γύρω από τον καρπό σας και να την αφήνετε να πηδά σκληρά στον καρπό σας κάθε φορά που ορκίζεται.
   • Η ιδέα πίσω από αυτό είναι ότι ο εγκέφαλός σας θα συσχετίσει την ορκωμοσία με τον πόνο και με την πάροδο του χρόνου αυτό θα σας κάνει να νοιώσετε ψυχικά μακριά από τη χρήση λέξεων ορκωμοσίας
   • Εάν λάβετε αυτήν τη μέθοδο πολύ σοβαρά, μπορείτε να δώσετε άδεια σε έναν φίλο (κατά προτίμηση έναν που είναι επιρρεπής σε φούσκωμα) να σκάσει τη λαστιχένια ζώνη. Απλώς προσπαθήστε να θυμάστε ότι έχετε συναινέσει σε αυτό.
5. Φανταστείτε ότι η γιαγιά σας είναι πάντα κοντά σας. Ένας άλλος τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να δαγκώσει τη γλώσσα σας όταν θέλετε να ορκιστείτε ξανά είναι να φανταστείτε κάποιον να σας ακούει. Πάντα. Αυτό θα μπορούσε να είναι η γιαγιά σας, το αφεντικό σας, ή το αθώο μικρό αγόρι ή κόρη σας, αρκεί να είστε κάποιος που θα νιώθετε ντροπιασμένος να ορκιστείτε.
   • Φανταστείτε ότι όταν ορκίζεστε αυτό το άτομο στέκεται δίπλα σας με μια έκφραση σοκ ή τρόμου στο πρόσωπό του. Αυτό θα σας αποτρέψει να ορκιστείτε.
6. Αποφύγετε τη ρητή μουσική και άλλα μέσα που είναι καταραμένα. Οι συνήθειες κατάρα πολλών ανθρώπων, ειδικά αυτές των εφήβων, επηρεάζονται από το ρητό περιεχόμενο πολλών από την αγαπημένη τους μουσική, ταινίες ή τηλεοπτικές σειρές. Εάν νομίζετε ότι συμβαίνει αυτό και απλά ορκίζεστε να ακούσετε τον αγαπημένο σας ράπερ, τότε είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να θυμηθείτε ότι στην πραγματικότητα οι άνθρωποι δεν μιλούν έτσι. Δοκιμάστε να ακούσετε έναν άλλο ραδιοφωνικό σταθμό με ακίνδυνη ποπ μουσική ή τουλάχιστον κατεβάστε τις λογοκριμένες εκδόσεις των αγαπημένων σας τραγουδιών.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη στάση σας

1. Πείστε τον εαυτό σας ότι η ορκωμοσία είναι αρνητικό. Οι λέξεις ορκίσματος χρησιμοποιούνται σε πολλές διαφορετικές καταστάσεις - ίσως να καταραστείτε όταν είστε θυμωμένοι ή απογοητευμένοι, όταν θέλετε να τονίσετε μια άποψη ή όταν προσπαθείτε να είστε αστείοι. Ορκωμοσία είναι μια δυσάρεστη συνήθεια για διάφορους λόγους. Δίνει στους άλλους την εντύπωση ότι είστε ανόητοι ή έχετε λίγη εκπαίδευση, ακόμα κι αν δεν είστε. Μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό ή να το βλέπει κάποιος άλλος ως μορφή εκφοβισμού εάν τους επιπλήξετε. Μπορεί επίσης να είναι προσβλητικό για τους ανθρώπους που σας ακούνε ή ενεργούν αποθαρρυντικά. Μειώνετε έτσι την πιθανότητα μιας εργασίας ή μιας πιθανής ρομαντικής σχέσης.
   • Θα μπορούσατε να αρχίσετε να ορκίζεστε ως παιδί, εάν συχνά ακούγατε λέξεις ορκωμοσίας στο σπίτι. Θα μπορούσατε επίσης να ξεκινήσετε ως έφηβος όταν χρησιμοποιούσατε ορκισμένες λέξεις για να φαίνεστε σκληροί στους φίλους σας.
   • Όποιος κι αν είναι ο λόγος, δεν έχει νόημα να το ξανασκεφτούμε και να κατηγορήσουμε τους ανθρώπους. Το πιο σημαντικό, αναγνωρίζετε ότι έχετε ένα πρόβλημα και ότι έχετε δεσμευτεί να εργαστείτε σε αυτό.
2. Σκέψου θετικά. Η θετική σκέψη είναι απαραίτητη για να σταματήσει να ορκίζεται. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι είναι γενικά πολύ πιο πιθανό να ορκίζονται όταν διαμαρτύρονται για κάτι, έχουν κακή διάθεση ή απλά συμπεριφέρονται αρνητικά. Η σκέψη αφαιρεί θετικά την ανάγκη να ορκιστεί πλήρως. Βεβαίως, μπορεί να είναι δύσκολο να μάθεις να σκέφτεσαι θετικά. Εάν βρεθείτε με την τάση να σκέφτεστε αρνητικά ή να αισθανθείτε αρνητικά συναισθήματα, απλά σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναρωτηθείτε, "Αυτό έχει σημασία τώρα;"
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αναρωτηθείτε εάν έχει σημασία αν έχετε καθυστερήσει για τη συνάντησή σας ή εάν έχει σημασία ότι δεν μπορείτε να βρείτε το τηλεχειριστήριο και αντ 'αυτού να χρησιμοποιήσετε τα κουμπιά στην τηλεόραση για να αλλάξετε κανάλια. Βάζοντας μια κατάσταση σε προοπτική, μπορείτε να ηρεμήσετε και να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
   • Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε θετικά την ικανότητά σας να σταματήσετε να ορκίζεστε. Εάν έχετε αρνητικές προοπτικές στη ζωή και δεν είστε σίγουροι εάν θα πετύχετε, τότε είστε καταδικασμένοι να αποτύχετε από την αρχή. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι εάν οι άνθρωποι καταφέρουν να σταματήσουν το κάπνισμα ή να χάσουν αρκετές δεκάδες κιλά με δίαιτα, σίγουρα θα είστε σε θέση να σταματήσετε να ορκίζεστε!
3. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η ορκωμοσία είναι μια συνήθεια που πιθανότατα έχετε μάθει εδώ και αρκετά χρόνια και βασίζεστε ως μέρος της καθημερινής σας γλώσσας. Όπως με κάθε βαθιά εδραιωμένη συνήθεια, θα είναι αδύνατο να σταματήσετε σε μια μέρα. Η εκπαίδευση του εαυτού σας για να σταματήσετε να ορκίζεστε είναι μια διαδικασία Θα έχετε καλές μέρες και κακές μέρες, αλλά είναι σημαντικό να τηρήσετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί το κάνετε αυτό και φανταστείτε πόσο καλό θα νιώσει όταν τελικά καταφέρετε να απαλλαγείτε από αυτήν την άσχημη συνήθεια.
   • Πραγματικά σκεφτείτε γιατί θέλετε να σταματήσετε να ορκίζεστε. Ίσως φοβάστε ότι κάνετε τη λανθασμένη εντύπωση στη νέα σας δουλειά ή ότι δεν θέλετε να δώσετε ένα κακό παράδειγμα στα παιδιά σας. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον λόγο ως κίνητρο για να συνεχίσετε να προσπαθείτε.
   • Ό, τι κι αν κάνετε, μην τα παρατάτε. Εργαστείτε με τον αυτοέλεγχό σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλατε στο μυαλό σας!

Μέθοδος 3 από 3: Προσαρμόστε τη χρήση της γλώσσας σας

1. Παρακολουθήστε τις συνήθειες κατάρα σας. Θα σας συγχωρεθεί που χρησιμοποιείτε μια λέξη χαλαρής ορκωμοσίας εδώ και εκεί - αλλά αν βρεθείτε να ορκίζεστε συνεχώς και δεν μπορείτε να πείτε περισσότερες από δύο προτάσεις χωρίς να χρησιμοποιήσετε μια λέξη ορκισμού, τότε ξέρετε ότι έχετε πρόβλημα. Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε να ορκίζεστε είναι να το γνωρίζετε όταν το κάνετε αυτό. Καταρατάτε μόνο όταν ορισμένα άτομα βρίσκονται γύρω ή σε συγκεκριμένες καταστάσεις; Υπάρχει μια συγκεκριμένη λέξη όρκου που χρησιμοποιείτε συνεχώς; Προσπαθήστε να μάθετε γιατί ορκίζεστε και τι ρόλο παίζουν οι λέξεις στη γλώσσα σας.
   • Όταν αρχίζετε να προσέχετε τις συνήθειες κατάρα σας, μπορεί να σοκαριστείτε με το πόσο χρησιμοποιείτε λέξεις ορκίσματος για να εκφραστείτε. Μην ανησυχείτε όμως για αυτό. Εάν γνωρίζετε πόσο συχνά ορκίζεστε, έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα για την επίλυση του προβλήματος.
   • Όταν αρχίσετε να προσέχετε τις δικές σας συνήθειες κατάρα, θα παρατηρήσετε επίσης τις συνήθειες των άλλων χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Αυτό είναι καλό γιατί τώρα θα συνειδητοποιήσετε πόσο δυσάρεστο ακούγεται ορκωμοσία και πόσο αρνητική είναι η εντύπωση που αφήνει.
2. Αντικαταστήστε τις λέξεις ορκισμού με αβλαβείς λέξεις. Μόλις χαρτογραφήσετε τις κύριες συνήθειες κατάρας, μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάργηση λέξεων ορκίστας από την κοινή σας γλώσσα. Αυτό αφορά καταστάσεις στις οποίες ορκίζεστε χωρίς προφανή λόγο - δεν είστε θυμωμένοι, η λέξη δεν βγήκε απλώς από το στόμα σας - απλά χρησιμοποιείτε τη λέξη ορκισμού με τρόπο ομιλίας. Μπορείτε να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα αντικαθιστώντας τη λέξη ορκισμού με μια αθώα λέξη, ίσως μια λέξη που ξεκινά με το ίδιο γράμμα ή που ακούγεται το ίδιο και δεν είναι προσβλητική.
   • Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το "sh * *" με "μάρκες" ή "f * * *" με "δεκανίκι". Ίσως νιώθετε ανόητοι χρησιμοποιώντας αυτές τις λέξεις στην αρχή, αλλά θα τις συνηθίσετε μετά από λίγο. Χρησιμοποιώντας τέτοιες άσκοπες λέξεις, μπορεί να μην αισθανθείτε πλέον την ανάγκη να εκφραστείτε αρνητικά.
   • Ακόμα κι αν κάνετε λάθος και λέτε τη λέξη απαγορευμένου όρκου, πείτε αμέσως την εναλλακτική λύση που έχετε επιλέξει. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας θα συνδυάσει τα δύο και θα μπορείτε να επιλέξετε ξεκάθαρα τη μία λέξη από την άλλη.
3. Αναπτύξτε το λεξιλόγιό σας. Οι ορκισμένες λέξεις χρησιμοποιούνται συχνά "επειδή δεν υπάρχουν καλύτερες λέξεις." Το πρόβλημα με αυτήν τη δικαιολογία είναι ότι υπάρχουν πράγματι πολλές καλύτερες λέξεις που σας επιτρέπουν να εκφράζετε τον εαυτό σας πιο καθαρά και συνοπτικά από ό, τι μπορείτε να κάνετε με μια λέξη ορκίσματος. Η επέκταση του λεξιλογίου σας και η αντικατάσταση των λέξεων όρκων που χρησιμοποιείτε περισσότερο με μια σειρά εναλλακτικών επιλογών θα σας κάνει να φαίνεστε πιο έξυπνοι, ευχάριστοι και χαλαρωτικοί από ποτέ.
   • Καταχωρίστε τις αγαπημένες σας λέξεις όρκου. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα λεξικό ή έναν θησαυρό για να βρείτε πολλές εναλλακτικές επιλογές. Για παράδειγμα, αντί να χρησιμοποιήσετε τη λέξη "bullsh * *" νωρίς το πρωί έως αργά το βράδυ, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με αστείες λέξεις όπως ηλίθια, χάλια, μαλακίες και ανοησίες που περιγράφουν καλύτερα τι εννοείτε.
   • Μπορείτε επίσης να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας διαβάζοντας περισσότερα βιβλία και εφημερίδες. Γράψτε τις περιγραφικές λέξεις που σας ενδιαφέρουν και προσπαθήστε να τις χρησιμοποιήσετε σε μια πρόταση. Επίσης, κάντε μια προσπάθεια να ακούσετε πραγματικά άλλους ανθρώπους και να απομνημονεύσετε τις λέξεις και τις φράσεις που χρησιμοποιούν για να εκφραστούν, αντί να καταφεύγουν σε ορκισμένες λέξεις.

Συμβουλές

• Η έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να σταματήσετε μια κακή συνήθεια σε 21 ημέρες. Χρησιμοποιήστε αυτό ως στόχο για τον εαυτό σας - προσπαθήστε να μην ορκιστείτε για 21 ημέρες!
• Δώστε ένα καλό παράδειγμα για τα μικρότερα παιδιά. Όταν σας ακούνε να ορκίζεστε, θα νομίζουν ότι είναι ωραίο και θα ορκίζονται επίσης.
• Μην αισθάνεστε ότι θα πρέπει να αποφύγετε την ορκωμοσία εντελώς (εκτός αν θέλετε). Υπάρχουν γεγονότα στη ζωή, όπου ακόμη και το πιο ειρηνικό άτομο θα εκφωνήσει μια λέξη όρκου - για λόγους όπως πόνο, τρόμο ή απώλεια. Η ιδέα είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την ορκωμοσία ως σημαντικό μέσο για την επικοινωνία των σκέψεων, της συμπεριφοράς και της γλώσσας σας.
• Άσκηση για να απαλλαγείτε από τον θυμό και την απογοήτευσή σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να εκφράσετε προφορικά τα συναισθήματά σας και δεν μπορείτε να ορκιστείτε. Επιπλέον, σας κρατά σε καλή κατάσταση, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
• Εάν θέλετε να ορκιστείτε επειδή κάτι σας ενοχλούσε, μετρήστε το 10 και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κατά τη διάρκεια της μέτρησης, το συναίσθημα θα εξαφανιστεί.
• Εάν ορκίζεστε τόσο άσχημα που δεν το βλέπετε καν όταν το κάνετε αυτό, ζητήστε από έναν φίλο να σας πει όταν ορκίζεστε ή εγκαθιστάτε ένα πρόγραμμα αναγνώρισης ομιλίας στον υπολογιστή σας που θα σας ενημερώσει όταν ορκίζεστε (και πιθανώς να διαγράψετε ένα από τα αγαπημένα τραγούδια είτε κλειδώνει για μια εβδομάδα).

Προειδοποιήσεις

• Μπορείτε να απολυθείτε εάν ορκιστείτε στη δουλειά.
• Μπορείτε να τιμωρηθείτε εάν κακοποιήσετε δημόσια, για παράδειγμα εάν προσβάλλετε έναν δημόσιο υπάλληλο στο γραφείο.
• Η ορκωμοσία μπορεί να σας αρνηθεί την πρόσβαση σε όλους τους τύπους ιστότοπων, από φόρουμ έως μαζικά παιχνίδια πολλαπλών παικτών ρόλων (MMORPGs).