Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Το squat και το shake twerk
• Συμβουλές

Ενώ το twerking συνεχίζεται για περίπου 20 χρόνια, έχει γίνει πιο δημοφιλές από ποτέ από τότε που η Miley Cyrus εμφανίστηκε στα βραβεία μουσικής βίντεο MTV του 2013. Αυτές οι κινήσεις χορού για τις γυναίκες εστιάζουν στο κούνημα των γλουτών και στην κίνηση των γοφών. Είτε πιστεύετε ότι το twerking είναι διασκεδαστικό, αστείο ή απλώς περίεργο, έχει γίνει μέρος της σύγχρονης κουλτούρας του χορού με πρωτοποριακή ταχύτητα. Συμμετάσχετε σε αυτήν τη νέα τάση και μάθετε μια σειρά από διαφορετικά twerks σε μερικά απλά βήματα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Το squat και το shake twerk

1. Σταθείτε περίπου 2 πόδια από ένα συμπαγές τοίχο. Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο, όχι πολύ μακριά, έτσι ώστε να μπορείτε να το δείτε ακόμα από τη γωνία του ματιού σας. Αυτός είναι ο πιο εντυπωσιακός τρόπος. Βεβαιωθείτε ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα και ότι δεν είχατε πάρα πολύ για να πιείτε αλλιώς θα συντριβή. Εάν πρόκειται να κάνετε το τείχος, θα πρέπει να είστε ήδη σε θέση να στρίψετε πολύ καλά στο έδαφος. Αυτή η κίνηση δεν αφορά ερασιτέχνες.
   • Πρέπει να είστε πολύ δυνατοί στο άνω μέρος του σώματός σας και να έχετε καλές κινητικές δεξιότητες για να λειτουργήσει.
2. Σταθείτε με τα πόδια σας παράλληλα και ελαφρώς μακριά. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι ίσια και το άνω μέρος του σώματος σας είναι όρθιο καθώς κοιτάτε μπροστά. Πρέπει να είναι ελαφρώς φαρδύτερα από το πλάτος του ισχίου. Εάν είναι πολύ κοντά μεταξύ τους, είναι πιο δύσκολο να στριφογυρίσετε σωστά.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Γυρίστε τα δάχτυλά σας καθώς λυγίζετε προς τα εμπρός. Τα πόδια σας μπορεί να είναι ελαφρώς λυγισμένα και τουλάχιστον προσπαθήστε να κρατήσετε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα. Εάν είστε πιο ευέλικτοι, μπορείτε να βάλετε με ασφάλεια ολόκληρα τα χέρια σας στο έδαφος. Τότε μπορείτε να διατηρήσετε το υπόλοιπό σας καλύτερο.
4. Λυγίστε και ισιώστε τα πόδια σας με γρήγορη διαδοχή, τονίζοντας την κίνηση του άκρου. Λυγίστε και τεντώστε τα πόδια σας στο ρυθμό της μουσικής. Για να κάνετε το κανονικό twerk, εναλλάξ κοίλο και κυρτό πλάτη σας καθώς το άκρο σας κινείται πάνω-κάτω. Για να κάνετε το Miley, κουνήστε γρήγορα τους γοφούς σας από πλευρά σε πλευρά.

Συμβουλές

• Όταν στρίβετε στον τοίχο, βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτετε!
• Μην φοράτε σφιχτά ρούχα, θέλετε το άκρο σας να κινείται ελεύθερα.
• Φορέστε τα μαλλιά σας σε αλογοουρά ή κόρνα, ώστε να μην πέσει στο πρόσωπό σας.
• Φορέστε κοντά σορτς ή spandex, κάτι που ενισχύει το σχήμα των γλουτών σας.
• Πάντα συστρέψτε με τα πόδια σας μακριά.
• Προσποιηθείτε ότι είστε μόνοι και κάντε ό, τι θέλετε.
• Μην φοράτε σφιχτά τζιν.
• Βεβαιωθείτε ότι κάνετε πάντα την πλάτη σας κοίλη και κυρτή κατά το τσίμπημα.