Περιεχόμενο

• Για να πας

Δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να τα εξαφανίσετε πιο γρήγορα. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε κάθε είδους τρόπους για να απαλλαγείτε από το κρύο σας.

Για να πας

1. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Και τα δύο μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Αντ 'αυτού, πίνετε πολύ νερό, χυμούς και ζεστό χυμό λεμονιού για να αναπληρώσετε την υγρασία που χάνετε από πυρετό και χαλάρωση βλέννας.
2. Αυξήστε την υγρασία. Ο υγρός αέρας βοηθά στη συσσώρευση βλέννας και στο βήχα, οπότε εάν έχετε υγραντήρα ή εξατμιστή, καθαρίστε τον (για να αποφύγετε βακτήρια και μύκητες) και χρησιμοποιήστε τον. Εάν δεν έχετε αυτά, πάρτε ένα ατμόλουτρο ή ένα ντους.
3. Γαργάρα με αλμυρό νερό. Το αλάτι αντλεί την περίσσεια υγρασίας από τους φλεγμονώδεις ιστούς του λαιμού, καθιστώντας το λιγότερο οδυνηρό. Διαλύστε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού (1,2 ml έως 2,5 ml) αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό (250 ml) και γαργάρες για προσωρινή ανακούφιση από πονόλαιμο ή ακατέργαστο λαιμό.
4. Χρησιμοποιήστε ρινικές σταγόνες. Οι εξωχρηματιστηριακές ρινικές σταγόνες είναι ασφαλείς και μη ερεθιστικές, ακόμη και για παιδιά, και όπως γαργάρες, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τη συσσώρευση βλέννας.
5. Φάτε μέλι. Το μέλι είναι ένα φυσικό κατασταλτικό του βήχα και έχει αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικό με την εξωχρηματιστηριακή δεξτρομεθορφάνη στο σιρόπι βήχα. Πάρτε κουταλιές της σούπας μέλι ή καταναλώστε το με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα. Ποτέ μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του ενός έτουςεπειδή είναι πολύ πιο ευάλωτοι από τους ενήλικες στην αλλαντίαση.
6. Πάρτε επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και κατάλληλη για το σκοπό αυτό. Η λήψη αυτού στα αρχικά στάδια του κοινού κρυολογήματος έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει αισθητά τον χρόνο αποκατάστασης. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης γνωστό ότι είναι πολύ χρήσιμος στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Ωστόσο, αποφύγετε το ρινικό σπρέι ψευδαργύρου, καθώς μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση της οσμής - πιθανώς ακόμη και μόνιμα.
7. Χρησιμοποιήστε το Echinacea. Αν και υπάρχουν διαφορετικές εμπειρίες με αυτό, διάφορα ερευνητικά αποτελέσματα δείχνουν ότι η Echinacea δείχνει υπόσχεση για την καταπολέμηση των αναπνευστικών λοιμώξεων, ειδικά όταν χρησιμοποιείται στα πρώτα στάδια του κοινού κρυολογήματος. Αν και το Echinacea γενικά δεν έχει παρενέργειες, άτομα με αλλεργία στα φυτά Asteraceae (π.χ. Ambrosia, Chrysanthemum, Marigold, Marguerite), το άσθμα ή η ατοπία μπορεί επίσης να είναι αλλεργικά στην Echinacea.
8. Φάτε κοτόπουλο σούπα. Αυτή η κλασική θεραπεία στο σπίτι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην επιτάχυνση της κίνησης της ρινικής βλέννας, βοηθώντας στην αφαίρεση της βλέννας πιο γρήγορα. Επιπλέον, περιορίζει την έκθεση του ρινικού βλεννογόνου στον ιό.
9. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης παρακεταμόλης ή ασπιρίνης. Η παρακεταμόλη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων, του πονόλαιμου και του πυρετού, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ, ειδικά όταν λαμβάνεται συχνά ή σε μεγαλύτερες δόσεις από τις συνταγογραφούμενες ή συνιστώμενες. Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιάγιατί αυτό μπορεί να σχετίζεται με το σύνδρομο Reyes.
10. Να είστε προσεκτικοί με τα αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι. Οι ενήλικες που χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα για περισσότερες από μερικές ημέρες διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν τελικά χρόνια επαναλαμβανόμενη φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου - και τα παιδιά δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν καθόλου.
11. Προσέξτε με το σιρόπι βήχα. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το κρυολόγημα και το βήχα δεν θεραπεύουν την υποκείμενη αιτία της νόσου ούτε την εξαφανίζουν γρηγορότερα. Επιπλέον, το δραστικό συστατικό ενός φαρμάκου για το βήχα μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα μαζί με άλλα φάρμακα (π.χ. αντιισταμινικά, αποσυμφορητικά, αναλγητικά) που μπορεί να προκαλέσουν τυχαία υπερδοσολογία.
12. Μην πάρετε αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά είναι αποτελεσματικά έναντι βακτηριακών λοιμώξεων (π.χ. κυστίτιδα, κοιλότητα κόλπων και ορισμένες λοιμώξεις του αυτιού, στρεπτόκοκκοι), αλλά όχι ιογενείς λοιμώξεις (π.χ. κρύο, βρογχίτιδα, γρίπη). Η απρόσεκτη χρήση αντιβιοτικών έχει οδηγήσει σε πλήθος ανθεκτικών βακτηρίων όπως το MRSA, οπότε είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε απλώς αντιβιοτικά.
13. Πάρτε αρκετό ύπνο. Η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει δραστικά τον χρόνο που χρειάζεται για να ανακάμψει από αυτήν την ασθένεια. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα σώμα που κοιμάται παράγει κυτοκίνες (που καταπολεμούν τη μόλυνση, τη φλεγμονή και το άγχος) και άλλα κύτταρα που καταπολεμούν τη μόλυνση. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, διαβάστε πώς να μάθετε καλύτερα να κοιμάστε για συμβουλές.
14. Προσπαθήστε να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας. Το άγχος μπορεί να ανοίξει τον δρόμο για ασθένειες, επειδή μειώνει τα επίπεδα της γ-ιντερφερόνης που προάγει το ανοσοποιητικό και των Τ κυττάρων που καταπολεμούν τη μόλυνση. Διαβάστε το Coping With Stress για περισσότερες συμβουλές.