Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Βοηθήστε τον φίλο σας να ηρεμήσει
• Μέρος 2 από 4: Μάθετε τι συνέβη
• Μέρος 3 από 4: Ακούστε και ενθαρρύνετε
• Μέρος 4 από 4: Δοκιμάστε άλλους τρόπους για να τον παρηγορήσετε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Πιθανότατα, έχετε βρεθεί πολλές φορές σε μια κατάσταση όπου ένας από τους στενούς φίλους σας χρειαζόταν τη βοήθεια ή την υποστήριξή σας για να ξεπεράσει αυτό που του συνέβη. Perhapsσως το άτομο μόλις χώρισε με τη φίλη του, έχασε τη δουλειά του ή ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Ανεξάρτητα από την κατάσταση, πιθανότατα θέλετε να είστε καλός φίλος και να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο υποστηρίζοντάς τον. Αρχικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να ρωτήσετε τι του συνέβη, να τον ακούσετε και να του μιλήσετε και, στη συνέχεια, να προσπαθήσετε να τον παρηγορήσετε και να τον εμψυχώσετε χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που περιγράφονται παρακάτω.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Βοηθήστε τον φίλο σας να ηρεμήσει

1. 1 Χαλαρώστε και ηρεμήστε πρώτα. Οι πιθανότητες είναι ότι ο φίλος σας είναι πολύ αναστατωμένος, αλλά είναι απίθανο να μπορέσετε να τον βοηθήσετε αν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε και να υστερήσετε. Πάρτε λοιπόν μια βαθιά ανάσα (ή δύο). Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρέπει να συγκεντρωθείτε γιατί ο φίλος σας σας χρειάζεται αυτήν τη στιγμή.
2. 2 Επιλέξτε ένα άνετο, ήσυχο μέρος. Αναζητήστε ένα μέρος όπου ο φίλος σας μπορεί να καθίσει ήσυχα και να σας πει για το τι συνέβη, να μοιραστεί τα συναισθήματά του, τον πόνο, την απόγνωση και τη σύγχυση.
   • Προσπαθήστε να κανονίσετε μια συνάντηση σε κάποιο σχετικά έρημο μέρος, έτσι ώστε ο φίλος σας να μην ανησυχεί ότι κάποιος θα τον δει σε αυτήν την κατάσταση. Επιπλέον, έτσι δεν θα ενοχλήσετε κανέναν. Για παράδειγμα, αξίζει να πάτε σε άλλο δωμάτιο, να βγείτε έξω και ούτω καθεξής.
   • Εάν έχετε ιδιαίτερη ανάγκη, βρείτε ένα μέρος όπου ο φίλος σας μπορεί να εκφράσει ήρεμα τα συναισθήματά του χωρίς να βλάψει τον εαυτό του ή να σπάσει τίποτα. Betterσως καλύτερα να μπείτε σε ένα δωμάτιο με λίγα έπιπλα (ή ακόμα και έξω για λίγο καθαρό αέρα).
   • Εάν μιλάτε με έναν φίλο στο τηλέφωνο, ρωτήστε πού βρίσκεται, συμβουλέψτε τον να μετακομίσει σε κάποιο ήσυχο μέρος όπου θα νιώθει λίγο πολύ άνετα.Εάν δεν έχει τέτοια ευκαιρία, είναι καλύτερα να συναντηθείτε μαζί του και να βρείτε ένα τέτοιο μέρος μαζί.
3. 3 Δώστε του την ευκαιρία να κλάψει, να μιλήσει - αφήστε τον να μιλήσει όσο χρειάζεται. Εκτός αν πρόκειται για ζημιά σε περιουσίες ή βλάβη στον εαυτό σας και στους άλλους, αφήστε τον να εκφράσει τα συναισθήματά του. Θυμηθείτε ότι ο φίλος σας βασίζεται σε εσάς και ελπίζει να είναι εκεί όταν χρειάζεται περισσότερο την υποστήριξή σας.
   • Εάν είναι απαραίτητο, δώστε μια ευκαιρία στον φίλο σας να απελευθερώσει οποιοδήποτε σωματικό άγχος, θυμό και δυσαρέσκεια που μπορεί να συσσωρευτεί.
   • Προσπαθήστε να μην ζητήσετε από τον φίλο σας να ηρεμήσει, να σταματήσει να κλαίει, να φωνάζει και ούτω καθεξής (αυτό πρέπει να γίνει μόνο εάν ο φίλος σας είναι ακόμα πιο αναστατωμένος κατά τη διάρκεια της συνομιλίας).
   • Εάν είστε στο τηλέφωνο μαζί του, απλώς ακούστε τον και περιμένετε να ηρεμήσει λίγο τα συναισθήματά του. Κατά καιρούς, μπορείτε να εισάγετε στη συζήτηση τέτοιες γενικές φράσεις όπως "Είμαι μαζί σας", έτσι ώστε ο φίλος σας να καταλάβει ότι είστε ακόμα στη γραμμή και να τον ακούτε προσεκτικά και να μην ασχολείστε με την επιχείρησή σας.
4. 4 Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος του φίλου σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε ότι είναι εντάξει, αλλά η γλώσσα του σώματός τους λέει το αντίθετο. Ορισμένες χειρονομίες και συμπεριφορές δείχνουν ότι ο φίλος σας είναι αναστατωμένος. Η γλώσσα του σώματος του φίλου σας μπορεί να σας υπαινίσσεται ότι χρειάζεται τη βοήθειά σας για να αναρρώσει προτού μπορέσει να σας πει τι συνέβη.
   • Μερικές φορές η γλώσσα του σώματος είναι σχεδόν εμφανής. Για παράδειγμα, βλέπετε τον φίλο σας να κλαίει; Ιδρώνει ή τρέμει; Γρονθοκοπεί στον αέρα ή απλά περπατάει στο δωμάτιο;
   • Και μερικές φορές η γλώσσα του σώματος είναι λιγότερο εμφανής. Έχετε παρατηρήσει ότι ολόκληρο το σώμα του είναι τεταμένο; Είναι σφιγμένα τα χέρια σας; Σφίχτηκαν τα σαγόνια σου; Τα μάτια κόκκινα και φουσκωμένα, σαν να έκλαιγε πρόσφατα;

Μέρος 2 από 4: Μάθετε τι συνέβη

1. 1 Βεβαιωθείτε ότι δεν αποσπάται η προσοχή σας από κανέναν. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ακούσετε προσεκτικά τον φίλο σας χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή εξωτερικοί παράγοντες ή να εστιάσετε σε οτιδήποτε άλλο.
   • Εάν υπάρχουν πάρα πολλοί περισπασμοί γύρω σας, θα είναι δύσκολο για τον φίλο σας να σας πει τι συνέβη.
   • Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, προσπαθήστε να βρείτε κάποιο ήσυχο, γαλήνιο μέρος αν δεν το έχετε βρει ακόμα.
   • Αποσυνδέστε τις ηλεκτρονικές συσκευές ή τουλάχιστον τοποθετήστε τις σε αθόρυβη λειτουργία. Άλλωστε, οι συνεχείς ήχοι των μηνυμάτων, οι αναδυόμενες ειδοποιήσεις και οι υπενθυμίσεις αποσπούν την προσοχή.
2. 2 Δώστε στον φίλο σας τη μέγιστη προσοχή. Δείξτε του ότι αυτή τη στιγμή στον κόσμο δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από το πρόβλημά του.
   • Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από ξένες σκέψεις για να μην σκεφτείτε οτιδήποτε μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας. Επικεντρωθείτε πλήρως στον φίλο σας και στην ιστορία του.
   • Δείξτε στον φίλο σας ότι ακούτε προσεκτικά με τη γλώσσα του σώματός σας. Πρώτα, γύρισε για να τον αντιμετωπίσεις. Κοίτα τον στα μάτια.
   • Πείτε του ότι είστε έτοιμοι να τον ακούσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να το διατυπώσετε ως εξής: "Είμαι μαζί σας και σας ακούω με προσοχή".
3. 3 Μάθετε τι ακριβώς αναστάτωσε τον φίλο σας. Ρωτήστε τον ήρεμα τι συνέβη (ή συμβαίνει). Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Θέλω να καταλάβω τι σας έκανε να στενοχωρηθείτε. Σε παρακαλώ πες μου τι έγινε ». Even ακόμα και με λίγα λόγια: «Τι συνέβη; Τι συμβαίνει?"
4. 4 Μην πιέζετε τον φίλο σας να εκθέσει λεπτομερώς τα πάντα και να σας εξηγήσει τι ακριβώς πήγε στραβά. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα επιτύχετε τίποτα - αντίθετα, πιθανότατα, ο φίλος σας θα αποσυρθεί λίγο στον εαυτό του και θα προσπαθήσει να κρύψει τα συναισθήματά του. Or θα αρχίσει να ανησυχεί ξανά και θα αναστατωθεί ακόμη περισσότερο.
   • Διαβεβαιώστε τον φίλο σας ότι είστε πάντα εκεί αν ξαφνικά θέλει να μιλήσει και να συζητήσει αυτήν την κατάσταση. Θα πρέπει να είναι μια ειλικρινής συζήτηση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την ειλικρίνεια.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Δεν πειράζει αν χρειάζεστε χρόνο. Είμαι μαζί σου. Ενημερώστε με όταν είστε έτοιμοι ».
   • Καθίστε ήσυχα δίπλα στον φίλο σας μέχρι να είναι έτοιμος να σας πει τι συνέβη.
   • Θυμηθείτε ότι ο φίλος σας μπορεί να ξεκινήσει με μια ιστορία - σας βοηθά να συλλέξετε τις σκέψεις σας και να συγκεντρωθείτε για να τολμήσετε να πείτε στο άλλο άτομο για το κύριο πράγμα.
5. 5 Κάνε υπομονή. Ο φίλος σας μπορεί να μην θέλει αμέσως να σας πει λεπτομερώς τι του συνέβη, αλλά αν του δώσετε λίγο χρόνο, πιθανότατα, στο τέλος, θα θελήσει να σας ανοιχτεί.

Μέρος 3 από 4: Ακούστε και ενθαρρύνετε

1. 1 Γίνε καλός ακροατής. Πιθανότατα, ο φίλος σας πρέπει να μιλήσει για το τι συνέβη (ή τι συμβαίνει), για τις σκέψεις και τα συναισθήματά του γι 'αυτό. Και όταν τελικά ο φίλος σας αποφασίσει να ανοιχτεί, δώστε του την ευκαιρία να μιλήσει και να μοιραστεί τα συναισθήματά του για την κατάσταση.
   • Ακούστε προσεκτικά την ιστορία του και δώστε προσοχή στο πώς σας λέει τι συνέβη. Πολύ συχνά, η μη λεκτική συνοδεία μιας ιστορίας (δηλαδή ο τρόπος με τον οποίο ο άλλος μιλάει) μπορεί να σας δώσει σχεδόν τόσες πληροφορίες με την ίδια την ιστορία.
   • Προσπαθήστε να μην διακόψετε ή να σπεύσετε τον φίλο σας. Συχνά είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να μιλήσουν για πράγματα που τους στενοχωρούν.
   • Σκεφτείτε κάθε λέξη και προσπαθήστε να σκεφτείτε γενικά αυτά που σας λέει ο φίλος σας και όχι πώς θα απαντούσατε στα λόγια του.
2. 2 Υποβάλετε αντίθετες ερωτήσεις για να διευκρινίσετε σημεία. Εάν δεν καταλαβαίνετε κάτι, ζητήστε ευγενικά και ευγενικά έναν φίλο να σας εξηγήσει περισσότερα ή να το επαναλάβετε.
   • Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πραγματικά τι συνέβη πραγματικά, γιατί αναστάτωσε τόσο πολύ τον φίλο σας.
   • Μπορείτε να πείτε κάτι σαν αυτό: "Είπατε ότι ..." - ή: "Με άλλα λόγια, συνέβη ...".
   • Με αυτόν τον τρόπο, θα δείξετε επίσης στον φίλο σας ότι πραγματικά τον ακούσατε προσεκτικά, ότι ανησυχείτε για την κατάστασή του και ότι μιλάτε σοβαρά για τα λόγια του.
3. 3 Διορθώστε τον φίλο σας αν αρχίσει να μιλά αρνητικά για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, εάν λέει: "Είμαι άχρηστος" ή "Δεν αξίζω να είμαι ευτυχισμένος", φροντίστε να διορθώσετε αυτές τις δηλώσεις και να πείτε, "Λοιπόν, φυσικά αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι!" - ή: «Δεν είναι αλήθεια, δεν είσαι άχρηστη, απλά κοίτα πόσοι άνθρωποι σε αγαπούν και νοιάζονται για σένα. Και εγώ σε αγαπώ, και η κατάσταση και η ευημερία σου είναι σημαντικά για μένα ».
4. 4 Μην μειώνετε τα προβλήματά του. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα είναι αρκετά αποτελεσματικό να πούμε σε έναν φίλο μια παρόμοια ή πιο δύσκολη κατάσταση με κάποιον που γνωρίζουν, να του υπενθυμίσουμε ότι όλα θα μπορούσαν να αποδειχθούν ακόμη χειρότερα, ότι μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ πιο σοβαρά προβλήματα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
   • Ο φίλος σας μπορεί να έχει την αίσθηση ότι απλά δεν τον καταλαβαίνετε και αδιαφορείτε εντελώς για τα συναισθήματά του για αυτήν την κατάσταση.
   • Για κάποιους, μια τέτοια «ενθάρρυνση» ακούγεται σαν να τον αποκαλούν «κλαψιάρη» ή μια ένδειξη ότι είναι αναστατωμένος από την αρχή.
   • Πείτε καλύτερα: «Καταλαβαίνω ότι είστε πολύ αναστατωμένος» ή «Μπορώ να δω ότι αυτό σας έχει στεναχωρήσει πολύ».
5. 5 Μην προσπαθείτε να λύσετε τα προβλήματά του. Αυτό πρέπει να γίνει μόνο εάν έχει συμβεί κάτι εξαιρετικό ή εάν κάποιος φίλος σας ζητήσει συμβουλή ή βοήθεια. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, δεν πρέπει να πάτε σε αυτόν με συμβουλές για το πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Συχνά, οι άνθρωποι πρέπει απλώς να ακουστούν.
6. 6 Μιλήστε για αναζήτηση βοήθειας από ειδικό. Εάν συμβεί ότι ο φίλος ή η φίλη σας έχει πέσει θύμα εγκλήματος ή κακοποίησης, πείτε τους να επικοινωνήσουν με τις αρμόδιες αρχές που θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος και θα προσφέρουν τη βοήθειά τους.
   • Εάν ο φίλος σας δεν θέλει να πάει σε ειδικούς, μην τον πιέσετε. Η πίεσή σας θα τον αναστατώσει ακόμη περισσότερο. Προς το παρόν, ας μείνουν όλα ως έχουν.
   • Προσπαθήστε να αποθαρρύνετε τον φίλο σας από το να κάνει κάτι που μπορεί να επηρεάσει την απόδειξη των λεπτομερειών του τι συνέβη (για παράδειγμα, δεν πρέπει να διαγράφει μηνύματα, να κάνει μπάνιο, εάν πρόκειται για βία ή έγκλημα).
   • Όταν ο φίλος σας κρυώσει λίγο και έρθει στα λογικά του, προσπαθήστε ξανά να τον πείσετε να επικοινωνήσει με τις αρμόδιες αρχές. Εξηγήστε στον φίλο σας ότι υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να τον προστατεύσουν (αν χρειαστεί) και να τον βοηθήσουν να αντιμετωπίσει αυτό που συνέβη.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε: «Ξέρετε, πραγματικά πιστεύω ότι αξίζει να πάτε [στην αστυνομία / γιατρό] και να μιλήσετε για αυτήν την κατάσταση. Θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε. Maybeσως μπορούμε να καλέσουμε εκεί μαζί; "

Μέρος 4 από 4: Δοκιμάστε άλλους τρόπους για να τον παρηγορήσετε

1. 1 Μη φοβάστε να συμπονέσετε τον φίλο σας. Υποστηρίξτε τον με λόγια και πράξεις. Να είστε ευγενικοί και καλοί μαζί του, δώστε του την ευκαιρία να κλάψει αν το χρειάζεται.
   • Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας δεν πειράζει τη φυσική επαφή. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε: "Θέλετε να σας αγκαλιάσω;" - ή: "Μπορώ να σου πάρω το χέρι;"
   • Η σωματική επαφή είναι πράγματι ένας καλός τρόπος για να παρηγορήσετε το άτομο, αλλά πριν κάνετε οτιδήποτε, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον φίλο σας πώς αισθάνεται όταν αγκαλιάζει και άλλα αγγίζει.
   • Η σωματική επαφή κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, αλλά αν το σωματικό άγγιγμα είναι δυσάρεστο για ένα άτομο, είναι καλύτερα να βρούμε έναν άλλο τρόπο.
2. 2 Προσευχηθείτε εάν είστε πιστός ή αρχίσετε να διαλογίζεστε. Μερικές φορές, κάθοντας για λίγο σιωπηλοί (ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για προσευχή ή διαλογισμό), οι άνθρωποι ηρεμούν, συνειδητοποιούν και χαλαρώνουν.
3. 3 Βοηθήστε τον φίλο σας να απελευθερώσει όλη την αρνητική ενέργεια μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Αφήστε τον να κάνει κάτι που απαιτεί σωματική δραστηριότητα - αυτό θα σας βοηθήσει να πετάξετε την οργή και την αρνητικότητα. Αυτό θα βοηθήσει τον φίλο σας όχι μόνο να ηρεμήσει, αλλά και να αποσπάσει την προσοχή από την κατάσταση για λίγο.
   • Για παράδειγμα, καλέστε τον να πάει μια βόλτα, να κάνει τζόκινγκ, να κολυμπήσει στην πισίνα ή να κάνει ποδήλατο.
   • Μπορείτε να κάνετε γιόγκα, τάι τσι ή διατάσεις μαζί.
4. 4 Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή του φίλου σας με κάτι. Μερικές φορές το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να τον αποσπάσετε από τις αρνητικές σκέψεις.
   • Προσφέρετε του κάτι ενδιαφέρον να κάνει που του αρέσει. Πηγαίνετε μαζί σε ταινία ή παγωτό.
   • Προσφέρετε να συμμετάσχετε σε κάποιο κοινό σκοπό, για παράδειγμα, προσφέρετε να τακτοποιήσετε μαζί τα ρούχα για να τα δωρίσετε αργότερα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, κάντε κηπουρική.
   • Βρείτε κάτι αστείο και αστείο (όπως αστείες εικόνες, βίντεο κ.λπ.) - προσπαθήστε να χαροποιήσετε λίγο τον φίλο σας.

Συμβουλές

• Να είστε κοντά στον φίλο σας, αλλά μην προσφέρετε συμβουλές και λύσεις - απλώς ακούστε τον.
• Μην πείτε σε κανέναν τι σας εμπιστεύτηκε ο φίλος σας (εκτός αν σας το ζητήσει ο φίλος σας). Αν πεις σε κάποιον πράγματα που σου είπε κρυφά ο φίλος σου, δεν θα σε εμπιστεύεται πλέον. Θυμηθείτε, πρώτα απ 'όλα στράφηκε σε εσάς, επειδή πιστεύει ότι μπορεί να είναι ειλικρινής και ειλικρινής μαζί σας, επειδή σας εμπιστεύεται!

Προειδοποιήσεις

• Εάν ο φίλος σας είναι θύμα βίας ή εγκλήματος, ίσως χρειαστεί να λάβετε μια απόφαση και να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με την αστυνομία.
• Επικοινωνήστε με τις αρμόδιες αρχές για ειδικούς εάν ο φίλος σας επιθυμεί να βλάψει τον εαυτό του ή άλλους.