Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αποτρέψτε την επιδείνωση μιας υπάρχουσας κοιλότητας
• Μέρος 2 από 3: Πηγαίνετε στον οδοντίατρο για να θεραπεύσετε μια κοιλότητα
• Μέρος 3 από 3: Πρόληψη κοιλοτήτων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Παίρνετε τερηδόνα ή μικρές τρύπες στα δόντια σας που σταδιακά μεγαλώνουν, όταν το προστατευτικό σμάλτο στα δόντια σας τρώγεται μακριά από οξέα και βακτήρια. Όταν το σμάλτο στα δόντια σας έχει φύγει, η τρύπα στο δόντι σας γίνεται όλο και μεγαλύτερο, το οποίο ονομάζεται επίσης «φθορά των δοντιών». Εάν δεν αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, θα επηρεαστεί ο οδοντικός πολτός ή το εσωτερικό μέρος του δοντιού όπου βρίσκονται τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία. Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια τρύπα είναι να το γεμίσετε από τον οδοντίατρό σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την επιδείνωση της οδοντικής κοιλότητας μέχρι να κλείσετε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αποτρέψτε την επιδείνωση μιας υπάρχουσας κοιλότητας

1. Γυρίστε απαλά την περιοχή. Στην ιδανική περίπτωση, το βούρτσισμα των δοντιών σας θα βοηθήσει στην αποτροπή των κοιλοτήτων εντελώς. Ωστόσο, το βούρτσισμα είναι επίσης σημαντικό για να αποφευχθεί η επιδείνωση των υπαρχόντων κοιλοτήτων. Οι συσσωρεύσεις τροφίμων διεγείρουν την ανάπτυξη βακτηρίων. Αυτά τα βακτήρια μπαίνουν στην τρύπα, καθιστώντας το χειρότερο. Κατά το βούρτσισμα, επικεντρωθείτε στην τρύπα για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφίμων και να αποφύγετε την επιδείνωση της τρύπας.
   • Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και μην ασκείτε υπερβολική πίεση κατά το βούρτσισμα. Μετακινήστε την οδοντόβουρτσα απαλά εμπρός και πίσω για τουλάχιστον 2 λεπτά.
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και μετά το φαγητό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά όταν έχετε κοιλότητα επειδή η πλάκα αρχίζει να συσσωρεύεται εντός 20 λεπτών από το φαγητό.
2. Προσέξτε για τα συμπτώματα μιας κοιλότητας. Οι κοιλότητες αναπτύσσονται σταδιακά και μερικές φορές οι κοιλότητες μπορούν να σχηματιστούν και να επιδεινωθούν χωρίς πολλά συμπτώματα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο είναι τόσο σημαντικές. Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που δείχνουν ότι μια τρύπα αναπτύσσεται ή έχει ήδη αναπτυχθεί. Κάντε ραντεβού με τον οδοντίατρο εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα. Ενώ περιμένετε για το ραντεβού σας, λάβετε μέτρα για να αποφύγετε την επιδείνωση της κοιλότητας.
   • Ένα λευκό σημείο στο δόντι σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι της φθοράς των δοντιών ή της φθορίωσης και δείχνει ένα μέρος όπου τα οξέα έχουν καταναλώσει τα μέταλλα στο σμάλτο των δοντιών σας. Σε αυτό το στάδιο, υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κοιλότητα, οπότε λάβετε μέτρα εάν δείτε ένα λευκό σημείο σε ένα από τα δόντια σας.
   • Ευαισθησία των δοντιών. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά την κατανάλωση γλυκών, ζεστών ή κρύων τροφίμων ή ποτών. Τα ευαίσθητα δόντια δεν δείχνουν πάντα κοιλότητες και πολλά άτομα έχουν ήδη ευαίσθητα δόντια. Ωστόσο, εάν δεν είχατε ποτέ ευαίσθητα δόντια και ξαφνικά γίνετε ευαίσθητοι μετά το φαγητό ή την κατανάλωση ορισμένων τροφών ή ποτών, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει ανησυχία.
   • Πόνος όταν δαγκώνεις κάτι.
   • Δόντι ή πονόδοντο. Εάν η κοιλότητα έχει γίνει τόσο άσχημη που επηρεάζονται τα νεύρα στο δόντι σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε επίμονο πόνο στο εν λόγω δόντι. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν τρώτε ή πίνετε κάτι. Ο πόνος μπορεί επίσης να εμφανιστεί ξαφνικά.
   • Μια ορατή τρύπα στο δόντι σας. Αυτό σημαίνει ότι η τρύπα έχει προχωρήσει και έχει επηρεάσει σημαντικά το δόντι σας.
   • Οι κοιλότητες μπορούν να αναπτυχθούν και σταδιακά να διευρυνθούν χωρίς να εμφανιστούν συμπτώματα.
3. Χρησιμοποιήστε έναν παράγοντα με φθόριο. Το φθόριο είναι βακτηριοστατικό, πράγμα που σημαίνει ότι το φθόριο εμποδίζει την αναπαραγωγή των βακτηρίων στο στόμα σας. Κάνει επίσης τα δόντια σας ισχυρότερα με την ανανέωση του σμάλτου των δοντιών σας, γεγονός που καθιστά τα δόντια σας πιο ανθεκτικά στις κοιλότητες. Εάν το πάρετε αρκετά νωρίς, μια καλή θεραπεία με φθόριο μπορεί ακόμη και να αντιστρέψει την τερηδόνα. Μπορείτε να αγοράσετε μια ποικιλία προϊόντων με πρόσθετο φθόριο στο κατάστημα, αλλά τα ισχυρότερα απαιτούν συνταγή από τον οδοντίατρό σας. Η καλύτερη επιλογή είναι να υποβληθείτε σε θεραπεία με φθόριο στον οδοντίατρό σας, αλλά υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενώ περιμένετε για το ραντεβού σας.
   • Οδοντόκρεμα φθορίου. Οι περισσότερες οδοντόκρεμες που αγοράζονται στο κατάστημα περιέχουν περίπου 1.000 έως 1.500 ppm φθοριούχου νατρίου. Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει μια οδοντόκρεμα φθορίου που περιέχει περίπου 5000 ppm φθοριούχο νάτριο.
   • Στοματικό διάλυμα που περιέχει φθόριο. Ένα στοματικό διάλυμα φθορίου μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά. Ένας τέτοιος παράγοντας γενικά περιέχει 225 έως 1000 ppm φθοριούχο νάτριο. Αναζητήστε ένα στοματικό διάλυμα που προτείνουν οι οδοντίατροι για να βεβαιωθείτε ότι έχει ερευνηθεί και εγκριθεί.
   • Τζελ φθορίου. Το πήκτωμα φθορίου είναι παχύ και παραμένει στα δόντια σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Πιέστε το τζελ σε δοχεία που σύρετε πάνω από τα δόντια σας.
4. Πόσιμο νερό. Ένα ξηρό στόμα μπορεί να κάνει την κοιλότητά σας χειρότερη γρήγορα καθώς τα βακτήρια που κάνουν την κοιλότητα χειρότερα μπορούν να αναπαραχθούν. Κρατήστε το στόμα σας υγρό για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κοιλότητας και ξεπλύνετε τυχόν συντρίμμια τροφής που θα μπορούσαν να σας ενοχλήσουν περισσότερο.
   • Εάν το στόμα σας παραμείνει ξηρό παρά τις ποσότητες νερού που πίνετε, αυτό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης. Μπορεί επίσης να προκληθεί από συνταγογραφούμενο φάρμακο. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε ξηροστομία.
5. Μασήστε κόμμι χωρίς ζάχαρη με ξυλιτόλη. Η ξυλιτόλη είναι μια φυσική αλκοόλη που εξάγεται από φυτά. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και χρησιμοποιείται για την πρόληψη λοιμώξεων. Η τσίχλα που περιέχει 1-20 γραμμάρια ξυλιτόλης βοηθά στη θανάτωση βακτηρίων που προκαλούν κοιλότητες και τα επιδεινώνουν. Εάν νομίζετε ότι έχετε κοιλότητα, μασήστε την τσίχλα που περιέχει ξυλιτόλη έως ότου μπορείτε να δείτε τον οδοντίατρο για να μην επιδεινωθεί η κοιλότητα.
   • Ψάξτε για ούλα εγκεκριμένο από οδοντίατροι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η τσίχλα δεν θα βλάψει τα δόντια σας παρά καλό.
   • Η τσίχλα διεγείρει την παραγωγή σάλιου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων και να διατηρήσει το σμάλτο των δοντιών ισχυρό.
6. Δοκιμάστε ένα αλατούχο διάλυμα. Το αλατούχο διάλυμα έχει αντισηπτικές ιδιότητες και οι οδοντίατροι συχνά συνιστούν αυτή τη λύση για τη θεραπεία πληγών και λοιμώξεων στο στόμα. Ένα αλατούχο διάλυμα μπορεί επίσης να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητες, επιβραδύνοντας την ανάπτυξη των βακτηρίων έως ότου μπορείτε να πάτε στον οδοντίατρο.
   • Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
   • Σπάζετε ένα ποτό αλατούχου διαλύματος στο στόμα σας για 1 λεπτό. Εστίαση στο εν λόγω δόντι.
   • Αντιμετωπίστε το δόντι σας με αυτόν τον τρόπο 3 φορές την ημέρα.
7. Βουρτσίστε τα δόντια σας με ρίζα γλυκόριζας. Δεν έχει διερευνηθεί εκτενώς, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να αποτρέψει τις κοιλότητες και να επιβραδύνει την ανάπτυξή τους. Μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητες και να μειώσει τη φλεγμονή. Δοκιμάστε τη ρίζα γλυκόριζας ως εγχώριο φάρμακο για να επιβραδύνετε την ανάπτυξη της κοιλότητας ενώ περιμένετε για το ραντεβού σας στον οδοντίατρο.
   • Ορισμένες οδοντόκρεμες που αγοράζονται στο κατάστημα περιέχουν ρίζα γλυκόριζας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε κάποια εμπορικά διαθέσιμη σκόνη ρίζας γλυκόριζας και να την αναμίξετε με την οδοντόκρεμα σας.
   • Φροντίστε να αγοράσετε τη ρίζα γλυκόριζας χωρίς γλυκυρριζίνη, μια ουσία που μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες και συχνά σοβαρές παρενέργειες.
   • Πάντα να χρησιμοποιείτε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν χρησιμοποιήσετε τη ρίζα γλυκόριζας. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων ΜΕΑ, της ινσουλίνης, των αναστολέων ΜΑΟ και της από του στόματος αντισύλληψης. Επιπλέον, η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας σε άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως ηπατική ή νεφρική νόσο, διαβήτη, καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακές παθήσεις και καρκίνους ευαίσθητους στις ορμόνες.
8. Αποφύγετε την εξευγενισμένη ζάχαρη. Οι κοιλότητες προκαλούνται από βακτήρια που παράγουν οξύ που ευδοκιμούν σε όξινα περιβάλλοντα. Αυτά τα βακτήρια χρησιμοποιούν τη ζάχαρη στην οδοντική πλάκα ως καύσιμο. Γι 'αυτό πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα των ζαχαρούχων τροφών και ποτών που μπορείτε να πιείτε. Εάν είναι δυνατόν, βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το φαγητό.
   • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, όπως πατάτες, ψωμί και ζυμαρικά, παρέχουν επίσης ένα ελκυστικό περιβάλλον για βακτήρια που παράγουν οξέα. Φάτε απλούς και εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες όσο το δυνατόν λιγότερο και βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το φαγητό.

Μέρος 2 από 3: Πηγαίνετε στον οδοντίατρο για να θεραπεύσετε μια κοιλότητα

1. Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας με τον οδοντίατρό σας. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να συστήσει διαφορετικούς τύπους θεραπείας ανάλογα με το στάδιο της κοιλότητας. Εάν έχετε απορίες σχετικά με τη θεραπεία, ρωτήστε τον οδοντίατρό σας.
2. Λάβετε θεραπεία με φθόριο στον οδοντίατρό σας. Εάν η τρύπα έχει μόλις εμφανιστεί και εξακολουθεί να είναι πολύ μικρή, ο οδοντίατρος σας μπορεί να είναι σε θέση να θεραπεύσει την τρύπα εφαρμόζοντας μεγάλη ποσότητα φθορίου και δεν χρειάζεται να υποβληθείτε σε σημαντική θεραπεία. Το φθόριο συνήθως χρωματίζεται στο δόντι και πρέπει να απορροφηθεί για λίγα λεπτά. Βοηθά στην αποκατάσταση του σμάλτου των δοντιών στην πληγείσα περιοχή και θα αναζωογονήσει το δόντι εάν το πάρετε αρκετά νωρίς.
   • Αυτή η θεραπεία διαρκεί συνήθως μόνο λίγα λεπτά, αλλά δεν θα μπορείτε να φάτε ή να πιείτε τίποτα για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τη θεραπεία, έτσι ώστε το φθόριο να μπορεί να απορροφηθεί σωστά.
3. Γεμίστε την τρύπα εάν το προτείνει ο οδοντίατρός σας. Οι περισσότερες κοιλότητες δεν ανιχνεύονται αρκετά νωρίς για να αντιμετωπίζονται σωστά με φθόριο. Στη συνέχεια θα πρέπει να γεμίσει η τρύπα. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, ο οδοντίατρος σας θα τρυπήσει το πληγέν μέρος του δοντιού σας. Στη συνέχεια, θα γεμίσει την τρύπα με έναν συγκεκριμένο τύπο υλικού.
   • Συνήθως, ένας οδοντίατρος θα χρησιμοποιήσει πορσελάνη ή σύνθετη ρητίνη για να γεμίσει μια κοιλότητα, ειδικά όταν πρόκειται για τα μπροστινά δόντια. Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές, επειδή το χρώμα του υλικού μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζει με το φυσικό χρώμα του δοντιού σας.
   • Ο οδοντίατρος μπορεί να γεμίσει κοιλότητες στα δόντια στο πίσω μέρος του στόματος με ένα κράμα αργύρου ή χρυσό, επειδή αυτά τα υλικά είναι ισχυρότερα. Περισσότερη πλάκα συσσωρεύεται επίσης συνήθως στα δόντια στο πίσω μέρος του στόματος.
4. Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας σχετικά με τη θεραπεία του ριζικού σωλήνα εάν η κοιλότητα έχει επηρεάσει τον οδοντικό πολτό. Ο οδοντίατρος σας θα αφαιρέσει τον μολυσμένο πολτό, θα χρησιμοποιήσει ένα αντισηπτικό για την απομάκρυνση των βακτηρίων και στη συνέχεια θα γεμίσει το δόντι με ένα πληρωτικό.Αυτή η θεραπεία είναι συχνά η τελευταία λύση για να σωθεί το δόντι προτού να εξαχθεί.
   • Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια στεφάνη (ένα κάλυμμα πάνω από το δόντι σας) θα πρέπει να τοποθετηθεί εάν χρειάζεστε θεραπεία ριζικού σωλήνα.
5. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας εάν το δόντι σας μπορεί να εξαχθεί εάν η κοιλότητα έχει γίνει τόσο άσχημη που το δόντι δεν μπορεί να σωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, ο οδοντίατρος θα τραβήξει το προσβεβλημένο δόντι. Μετά από αυτό, το δόντι μπορεί να αντικατασταθεί με οδοντικό εμφύτευμα, τόσο για καλλυντικούς λόγους όσο και για να αποτρέψει τα άλλα δόντια σας να στραφούν.

Μέρος 3 από 3: Πρόληψη κοιλοτήτων

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Διατηρήστε τα δόντια σας καθαρά και υγιή βουρτσίζοντας τα δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 3 έως 4 μήνες. Για να βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά, ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται από τους οδοντιάτρους παρακάτω.
   • Κρατήστε την οδοντόβουρτσα υπό γωνία 45 μοιρών στην άκρη των ούλων. Η πλάκα συνήθως σχηματίζεται κατά μήκος της άκρης των ούλων.
   • Μετακινήστε την οδοντόβουρτσα απαλά μπρος-πίσω, κάνοντας μικρές πινελιές. Κάντε εγκεφαλικά επεισόδια στο πλάτος ενός δοντιού.
   • Βουρτσίστε το εξωτερικό και το εσωτερικό των δοντιών σας.
   • Συνεχίστε το βούρτσισμα για δύο λεπτά.
   • Τελειώστε βουρτσίζοντας τη γλώσσα σας. Εάν παραλείψετε τη γλώσσα σας, αφήνετε πίσω σας πολλά βακτήρια που θα μολύνουν το στόμα σας αμέσως μετά το βούρτσισμα.
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
2. Ξεπλένετε τα δόντια σας καθημερινά. Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας, το νήμα είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση υγιών δοντιών. Προσπαθήστε να κάνετε νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, αλλά δύο φορές είναι ακόμα καλύτερο. Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα για να βεβαιωθείτε ότι τα νήματα είναι σωστά.
   • Πιάσε ένα νήμα μήκους περίπου 18 ίντσες. Τυλίξτε τα περισσότερα γύρω από το ένα μεσαίο δάχτυλό σας και τα υπόλοιπα γύρω από το άλλο μεσαίο δάχτυλό σας.
   • Πιάστε το κομμάτι του νήματος σταθερά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Χρησιμοποιήστε μια κίνηση τριψίματος για να πάρετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας.
   • Όταν το νήμα φτάσει στην άκρη της γόμμας, κρατήστε το στο σχήμα του γράμματος C, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε το σχήμα του δοντιού μαζί του.
   • Κρατήστε το νήμα σταθερά πάνω στο δόντι και σύρετέ το απαλά πάνω-κάτω.
   • Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία στα υπόλοιπα δόντια σας.
   • Πάντα να παίρνετε ένα νέο νήμα όταν χρειάζεται.
   • Εάν τα δόντια σας είναι αρκετά κοντά, αναζητήστε λείο ή κηρωμένο νήμα. Οι έτοιμες βάσεις οδοντικού νήματος μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να συνεχίζετε τα δόντια σας καθημερινά.
3. Ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα εγκεκριμένο από οδοντιάτρους. Ορισμένα στοματικά διαλύματα καλύπτουν απλώς την κακή αναπνοή χωρίς να σκοτώνουν τα βακτήρια στο στόμα σας και να αφαιρούν την πλάκα που προκαλεί κακή αναπνοή και κοιλότητες. Όταν αγοράζετε στοματικό διάλυμα, δείτε εάν συνιστάται από οδοντίατροι, πράγμα που σημαίνει ότι έχει δοκιμαστεί από οδοντίατροι και έχει αποδειχθεί ότι αφαιρεί την πλάκα.
   • Φροντίστε να αγοράσετε ένα στοματικό διάλυμα που θα βοηθήσει στη μείωση της πλάκας, στην καταπολέμηση της ουλίτιδας και των κοιλοτήτων και να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή.
   • Υπάρχουν πολλά στοματικά διαλύματα με λίγο έως καθόλου αλκοόλ που είναι καλό για την στοματική υγιεινή σας. Αναζητήστε ένα αν δεν αντέχετε την αίσθηση καψίματος ενός παραδοσιακού στοματικού διαλύματος.
4. Δώστε μια διατροφή που διασφαλίζει ότι τα δόντια σας παραμένουν υγιή. Αυτό που τρώτε έχει σημαντικό αντίκτυπο στην στοματική υγιεινή σας. Μερικά τρόφιμα είναι καλά για τα δόντια σας, ενώ θα πρέπει να τρώτε λίγο ή καθόλου σε όλα τα άλλα τρόφιμα.
   • Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση όλης της πλάκας από τα δόντια σας και διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών οξέων και ενζύμων από τα δόντια σας. Για να πάρετε φυτικές ίνες, φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως.
   • Φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα, το τυρί και το απλό γιαούρτι διεγείρουν επίσης την παραγωγή σάλιο. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο ενισχύει το σμάλτο των δοντιών σας.
   • Πίνω τσάι. Τα θρεπτικά συστατικά στο πράσινο και το μαύρο τσάι βοηθούν στη διάσπαση της πλάκας και επιβραδύνουν την ανάπτυξη των βακτηρίων. Η παρασκευή τσαγιού με νερό που περιέχει φθόριο θα παρέχει ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά για τα δόντια σας.
   • Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά. Η ζάχαρη προκαλεί μεγαλύτερη συσσώρευση πλάκας και περισσότερα βακτήρια αναπτύσσονται, προκαλώντας κοιλότητες. Φάτε όσο το δυνατόν λιγότερη καραμέλα και πιείτε όσο το δυνατόν λιγότερη σόδα. Εάν τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα, κάντε το με ένα γεύμα και πίνετε άφθονο νερό. Με αυτόν τον τρόπο, το στόμα σας θα παράγει περισσότερο σάλιο, ξεπλένοντας όλη τη ζάχαρη και μειώνοντας την ποσότητα οξέος και βακτηρίων.
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά την κατανάλωση αμυλούχων τροφών. Τρόφιμα όπως οι πατάτες και το καλαμπόκι κολλούν πιο εύκολα μεταξύ των δοντιών σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κοιλότητες. Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού φάτε αυτά τα τρόφιμα για να αποφύγετε τις κοιλότητες.
5. Μην πίνετε όξινα αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά, τα αλκοολούχα ποτά, ακόμη και οι χυμοί φρούτων είναι όξινοι και μπορούν να διεγείρουν την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα σας, προκαλώντας κοιλότητες. Πιείτε τα με μέτρο ή καθόλου.
   • Οι μεγαλύτεροι ένοχοι είναι αθλητικά ποτά όπως το Gatorade, ενεργειακά ποτά όπως η Red Bull και αναψυκτικά όπως η Coca Cola. Το διοξείδιο του άνθρακα σε αυτά τα ποτά κάνει τα δόντια σας να φθαρούν γρηγορότερα.
   • Πινω πολυ νερο. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού πιείτε ένα όξινο ποτό.
   • Μην ξεχνάτε ότι ακόμη και ο καθαρός χυμός φρούτων περιέχει ζάχαρη. Αραιώστε καθαρό χυμό φρούτων με ίση ποσότητα νερού, ειδικά εάν το ποτό προορίζεται για το παιδί σας. Πίνετε λίγο χυμό φρούτων και ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού πίνετε χυμό φρούτων.
6. Επισκεφτείτε τακτικά τον οδοντίατρο. Οι περισσότεροι οδοντίατροι θα ήθελαν να έρχεστε κάθε 6 μήνες για οδοντιατρικό έλεγχο. Κολλήστε σε αυτό για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή. Κατά τη διάρκεια του ραντεβού, ο οδοντίατρος θα καθαρίσει σχολαστικά τα δόντια σας και θα αφαιρέσει οποιαδήποτε πλάκα που έχει συσσωρευτεί τους τελευταίους μήνες. Αυτός ή αυτή θα ελέγξει επίσης τα δόντια σας για τα σημάδια κοιλοτήτων, των ούλων και άλλων προβλημάτων που μπορεί να έχετε με τα δόντια και το στόμα σας.
   • Ο οδοντίατρος σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πρώιμες κοιλότητες που εξακολουθούν να είναι πολύ μικρές. Εάν ο οδοντίατρός σας φτάσει αρκετά νωρίς, αυτός ή αυτή μπορεί να αντιμετωπίσει την κοιλότητα χωρίς να υποβληθεί σε σημαντική θεραπεία.
   • Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, η καλή στοματική υγιεινή και οι θεραπείες με φθόριο μπορεί να είναι αρκετές για τη θεραπεία πολύ μικρών κοιλοτήτων. Αυτό διεγείρει τη διαδικασία επαναμεταποίησης, με την οποία το δόντι αναρρώνει φυσικά και η κοιλότητα εξαφανίζεται.

Συμβουλές

• Κατά τη διάρκεια ενός οδοντιατρικού καθαρισμού στον οδοντίατρο, τα δόντια σας καθαρίζονται συνήθως σχολαστικά για την αφαίρεση της πλάκας και της πέτρας, γυαλίζεται και εφαρμόζεται βερνίκι φθορίου.

Προειδοποιήσεις

• Εάν νομίζετε ότι έχετε κοιλότητα, επισκεφθείτε τον οδοντίατρο. Είναι καλή ιδέα να μην επιδεινωθεί η κοιλότητα, αλλά ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε πραγματικά την κοιλότητα είναι να το γεμίσετε από τον οδοντίατρό σας.
• Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι έχετε κοιλότητες επειδή τα συμπτώματα δεν είναι πάντα παρόντα. Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας για οδοντιατρικούς ελέγχους.