Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Μείνετε ζεστοί έξω
• Μέρος 2 από 2: Μείνετε ζεστοί σε εσωτερικούς χώρους
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Μπρρ! Όταν η θερμοκρασία έχει πέσει κάτω από την κατάψυξη το χειμώνα, η ζωή και η εργασία μερικές φορές δεν είναι διασκεδαστική. Αλλά με μερικά έξυπνα κόλπα μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας ζεστό, ανεξάρτητα από το πόσο κρύο είναι έξω.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Μείνετε ζεστοί έξω

1. Φορέστε ένα υπόστρωμα. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να παραμείνετε πιο ζεστοί και δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά για αυτό. Ένα υπόστρωμα είναι ένα στρώμα ρούχων που φοράτε κάτω από τα κανονικά ρούχα σας. Αυτό το υπόστρωμα μπορεί να έχει πολλές μορφές, καθεμία από τις οποίες θα σας κρατήσει όμορφους και ζεστούς. Και αυτό χωρίς να προσθέσετε πάρα πολύ χύμα και χωρίς να χρειαστείτε επιπλέον βήματα.
   • Συνήθως χρησιμοποιούνται κάτω από στρώματα περιλαμβάνουν: κολάν, κολάν, θερμικό πουκάμισο και θερμικά εσώρουχα.
   • Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό το υπόστρωμα μπορεί να είναι δύσκολο εάν βρίσκεστε σε μια ζεστή περιοχή. Εάν το γνωρίζετε αυτό, ίσως θέλετε να επιλέξετε μια διαφορετική λύση.
   • Βγάλτε τα θερμικά ρούχα σας μετά το σκι. Εάν είναι αδιαφανή, δεν είναι κατάλληλα για σκι.
2. Επιλέξτε ένα αδιάβροχο στρώμα. Εάν γνωρίζετε ότι υπάρχει κίνδυνος να βραχεί, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα αδιάβροχο στρώμα για να παραμείνετε ζεστοί. Εάν το νερό διεισδύσει στα ρούχα σας, τα ρούχα σας θα σας προκαλέσουν πιο κρύα. Οι υγρές συνθήκες περιλαμβάνουν βροχή, χιόνι και ομίχλη (όπως όταν βρίσκεστε σε βάρκα ή όταν υπάρχουν πολλές λακκούβες στο έδαφος).
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να φορέσετε ένα αδιάβροχο πάνω από ένα ζεστό, αλλά όχι αδιάβροχο μπουφάν. Όταν αγοράζετε μπουφάν, αναζητήστε υλικά που είναι πολύ αδιάβροχα και ζεστά, όπως το νεοπρένιο.
3. Φορέστε ένα στρώμα που διατηρεί τη θερμότητα. Εκτός από το ότι θέλετε να παραμείνετε στεγνοί, θα θελήσετε επίσης να επιλέξετε ρούχα που διατηρούν τη ζέστη. Ίσως έχετε ακούσει για το δέρας, αλλά δεν ορκίζονται όλοι. Μάθετε ποιες άλλες επιλογές είναι διαθέσιμες σε εσάς όταν πηγαίνετε για ψώνια.
   • Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μαλλί. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα μονωτικά υλικά, αλλά δυστυχώς μπορεί να είναι αρκετά ακριβό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μάλλινα ρούχα για να αποφύγετε να φορέσετε ή να αγοράσετε πάρα πολλά ρούχα. Δεν πρέπει απαραίτητα να είναι σακάκι. Στο λιτό κατάστημα μπορείτε να βρείτε πολλά μάλλινα ρούχα.
   • Άλλα ζεστά υφάσματα είναι, για παράδειγμα, επενδεδυμένο δέρμα, γούνα και νεοπρένιο.
   • Το μαλλί σας κρατά ζεστό, ακόμα και όταν βραχεί. Αυτό δεν ισχύει για τα περισσότερα άλλα υλικά όπως το δέρμα και το βαμβακερό καπιτονέ.
4. Καλύψτε τα μέρη του σώματός σας. Δεν είναι αλήθεια ότι χάνετε θερμοκρασία X τοις εκατό από το κεφάλι, τα πόδια σας ή οτιδήποτε άλλο, αλλά εάν δεν καλύπτετε αυτά τα μέρη του σώματός σας, δεν μπορείτε να ζεσταθείτε. Όταν είστε έξω, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια σας είναι καλυμμένα. Επιλέξτε ένα μαντήλι, ένα καπέλο, γάντια, παχιές κάλτσες και ανθεκτικά παπούτσια / μπότες. Μπορείτε επίσης να φορέσετε δύο ζευγάρια κάλτσες το ένα πάνω στο άλλο, ή να φοράτε κολάν / κολάν / θερμο παντελόνι κάτω από το τζιν σας. Πιθανότατα δεν φαίνεστε πολύ μοντέρνα, αλλά τουλάχιστον είστε καλοί και ζεστοί.
   • Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι όλα αυτά τα ενδύματα είναι αδιάβροχα. Σε αυτά τα μέρη θα βραχεί το γρηγορότερο, και επομένως θα κρυώσει πιο γρήγορα. Εάν μπορείτε, επιλέξτε για παράδειγμα δερμάτινα γάντια με επένδυση.
5. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον καιρό. Εάν πρέπει να πάτε έξω, προσπαθήστε να αποφύγετε τη βροχή, το χιόνι, τις λακκούβες, τον πάγο και τον άνεμο όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν έρθετε σε επαφή με αυτά τα πράγματα πολύ κοντά, θα κρυώσει πιο γρήγορα. Τα ρούχα και το σώμα σας μπορούν γενικά να ανεχθούν καλά τη θερμοκρασία του αέρα. Μετακινηθείτε γρήγορα από το ένα κτίριο στο άλλο, επιλέξτε το αυτοκίνητο και προσπαθήστε να περπατήσετε κάτω από ένα καταφύγιο όταν είστε έξω.
6. Φέρτε θερμαντήρες. Μπορείτε να πάρετε μαζί σας μικρές πηγές θερμότητας αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τον εαυτό σας ζεστό. Μικρά πράγματα, όπως τα επαναχρησιμοποιήσιμα θερμοσίφωνα, μπορούν να δώσουν αυτό το επιπλέον κομμάτι ζεστασιάς όταν τα γάντια σας και μόνο δεν είναι αρκετά. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε θερμό με σούπα, καφέ ή τσάι. Με αυτόν τον τρόπο μπαίνετε όμορφα και ζεστά μέσα.
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε θερμαντήρες οπουδήποτε, μπορείτε να τα φτιάξετε εύκολα. Υπάρχουν αρκετοί ιστότοποι που εξηγούν πώς να το κάνετε αυτό και όπου μπορείτε να βρείτε τα απαραίτητα συστατικά.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν καλά. Γνωρίζουμε ότι θέλετε να φαίνεστε ελκυστικοί, αλλά υπάρχει ένας λόγος που οι Εσκιμώοι φορούν αυτά τα μεγάλα παλτά και φαρδιά παντελόνια. Εάν τα ρούχα σας είναι σφιχτά, τότε δεν μπορείτε να ζεσταθείτε. Έτσι, εάν θέλετε να παραμείνετε ζεστοί, επιλέξτε να φοράτε ρούχα που είναι λίγο χαλαρά. Αυτό δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα ζεστού αέρα ανάμεσα στα ρούχα και το δέρμα σας, προστατεύοντάς σας από τα εξωτερικά στοιχεία.

7. Άσκηση για να ζεσταθείτε πολύ. Εάν τα ρούχα σας δεν φαίνεται να είναι σε θέση να σας κρατήσουν ζεστά, χρησιμοποιήστε το σώμα σας για να δημιουργήσετε θερμότητα. Η κίνηση σας προκαλεί να κάψετε ενέργεια, η οποία μπορεί να εκφραστεί με τη μορφή θερμότητας. Προσπαθήστε να μετακινηθείτε, ή τουλάχιστον να μην καθίσετε.
   • Οι πρίζες άλματος, για παράδειγμα, είναι μια καλή μέθοδος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι όταν είστε έξω, δεν στέκεστε σε μια ολισθηρή επιφάνεια. Διαφορετικά, επιλέξτε μικρούς πνεύμονες. Η πιθανότητα να γλιστρήσετε είναι πολύ μικρότερη με τους πνεύμονες.

Μέρος 2 από 2: Μείνετε ζεστοί σε εσωτερικούς χώρους

1. Φορέστε πολλά στρώματα, ώστε να μπορείτε να προσαρμόζεστε σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Το ευκολότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε ζεστοί τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό είναι να φορέσετε πολλά στρώματα. Μη διστάσετε να ρωτήσετε άτομα που ζουν στα ψυχρότερα μέρη του κόσμου, όπως η Αλάσκα και η Νορβηγία: επιλέξτε στρώματα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να φορέσετε μια στολή που σας επιτρέπει να οπλίζετε τον εαυτό σας ενάντια στο κρύο έξω και τη θερμή ζέστη του γραφείου.
   • Για παράδειγμα, μια στολή μπορεί να αποτελείται από καλσόν, τζιν, μακρυμάνικο πουκάμισο, πουκάμισο, πουλόβερ και σακάκι. Όταν φοράτε όλα αυτά ή έναν συνδυασμό αυτών, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε για να αντέξετε μια καυτή αίθουσα, ένα παγωμένο γραφείο, ένα ουδέτερο σούπερ μάρκετ και το κρύο έξω.
2. Μονώστε το σπίτι σας. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι μονωμένο όσο το δυνατόν καλύτερα. Ίσως μπορείτε να επιλέξετε να αντικαταστήσετε τη μόνωση στους τοίχους ή στην οροφή. Μπορείτε επίσης να κάνετε απλούστερα βήματα, όπως κρεμαστές κουρτίνες ή κρεμαστές κουβέρτες πάνω από τα παράθυρα.
   • Οι πτυχωτές περσίδες είναι επίσης αρκετά αποτελεσματικές. Μπορούν να κρατήσουν τον κρύο αέρα έξω και συνήθως είναι φθηνότερα από τις κουρτίνες.
   • Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να μονώσετε παράθυρα και γυάλινες πόρτες με αλουμινόχαρτο.
3. Κλείστε τα δωμάτια που δεν χρησιμοποιούνται και επιλέξτε τη θέρμανση ενός κεντρικού δωματίου. Συχνά είναι πιο εύκολο και φθηνότερο να θερμαίνετε ένα δωμάτιο από ό, τι είναι να θερμαίνετε ολόκληρο το σπίτι. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο όπου η οικογένειά σας μπορεί να περάσει λίγο χρόνο μαζί και να κρατήσετε το υπόλοιπο σπίτι μακριά από αυτό. Κρατήστε τις πόρτες κλειστές και σφραγίστε το δωμάτιο με κουβέρτες και παρόμοια. Φέρτε όλους τους θερμαντήρες και τον άλλο εξοπλισμό σας στο ένα δωμάτιο που θέλετε να θερμάνετε. Με αυτόν τον τρόπο εξοικονομείτε πολλή προσπάθεια. Επικεντρώνεστε στη θέρμανση ενός δωματίου και όχι σε χώρους θέρμανσης όπου δεν θα είστε.
4. Κλείστε τα κενά που αφήνουν στον κρύο αέρα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε τρύπες και ρωγμές που αφήνουν κρύο αέρα. Αναζητήστε επίσης διαφορές στο πόσο καλά μονώνονται ορισμένα δωμάτια το ένα από το άλλο. Το πιο κοινό κενό είναι αυτό που βρίσκεται κάτω από την πόρτα. Αλλά είναι επίσης πιθανό να εισέλθουν πρόχειρα μέσα από το κελάρι ή ένα παράθυρο.
   • Χαλί και κουβέρτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κλείσουν αυτά τα κενά.
5. Προετοιμάστε το κρεβάτι σας. Ίσως θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι τουλάχιστον λίγο ζεστό πριν μπείτε σε αυτό. Σε κανέναν δεν αρέσει παγωμένες κουβέρτες και σεντόνια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι έτοιμο για ύπνο. Δοκιμάστε:
   • Μια κανάτα που βάζετε κάτω από τα καλύμματα στη μέση του κρεβατιού σας. Ή βάλτε τις κουβέρτες σας στο στεγνωτήριο για ένα λεπτό ή 10-20.
6. Ψήνω μπισκότα. Ψήστε οτιδήποτε. Ο φούρνος σας, όταν ορίζεται στη μέση θερμοκρασία ψησίματος 180º Κελσίου, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε το δωμάτιό σας όμορφο και ζεστό και άνετο. Μείνετε κοντά στο φούρνο σας κατά την προετοιμασία μπισκότων, κέικ ή γεύματος.
   • Το πλύσιμο των ρούχων σας μπορεί επίσης να διασφαλίσει ότι τα δωμάτια θερμαίνονται. Αξιοποιήστε στο έπακρο τις δουλειές του σπιτιού σας και κάντε τα ρούχα σας όταν είναι πολύ κρύο. Για να το κάνετε ακόμα πιο ζεστό, μπορείτε να φορέσετε ρούχα που μόλις βγήκαν από το στεγνωτήριο.
7. Πιείτε κάτι ζεστό. Είτε πρόκειται για ένα φλιτζάνι τσάι λεμονιού ή μια ζεστή σοκολάτα. Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να σας κάνουν όμορφους και ζεστούς στο εσωτερικό. Βάλτε το βραστήρα και πάρτε τις κούπες. Σύντομα θα είστε καλοί και ζεστοί!
   • Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η προσθήκη αλκοόλ στα ζεστά ροφήματά σας θα το κάνει ακόμα πιο ζεστό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι σοφό. Το αλκοόλ προκαλεί πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας, ακόμα κι αν έχετε αυτό το «κάψιμο» συναίσθημα. Εάν το σπίτι είναι ύπουλα κρύο, προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ.
8. Κάντε μπάνιο ή ντους. Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους μπορεί να διασφαλίσει ότι το σώμα σας ζεσταίνει άνετα. Θα κρυώσει ξανά σε πέντε λεπτά; Στη συνέχεια, πιάστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν καλύτερα αμέσως μετά το ντους. Επιλέξτε το κοστούμι του σπιτιού σας, ένα μπουρνούζι και τις παντόφλες σας. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζετε ότι το σώμα σας διατηρεί τη θερμότητα του νερού.

Συμβουλές

• Για επιπλέον προστασία μπορείτε να επιλέξετε να φοράτε λεπτότερα γάντια, αλλά με γάντια πάνω τους. Στη συνέχεια, εάν πρέπει να κάνετε κάτι ακριβές με τα δάχτυλά σας, δεν θα παγώσουν.
• Φορέστε ρούχα που καλύπτουν τα αυτιά σας, ώστε να μην μένουν κρύα.
• Όταν πηγαίνετε στο σχολείο, προσπαθήστε να ντύσετε λίγο επιπλέον. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πάντα αρκετά ρούχα μαζί σας. Δεν είναι σοφό να είσαι κρύος στο σχολείο, αφού τελικά δεν μπορείς να πας στο σπίτι για να πάρεις επιπλέον ρούχα.
• Φορέστε ένα (ή περισσότερα) γάντια.
• Εάν κρυώσει πολύ, μπείτε αμέσως.
• Εάν πάτε κάπου και κρυώνετε, κάντε ένα διάλειμμα. Πριν προχωρήσετε (και έχετε χρόνο), προσπαθήστε να κρύψετε σε ένα κοντινό κτίριο.
• Όταν χιονίζει ή βρέχει, βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι αδιάβροχα. Όταν τα πόδια σας είναι κρύα και βρεγμένα, δεν έχει σημασία πόσο καλά το υπόλοιπο σώμα σας είναι καλυμμένο και τυλιγμένο… Θα αισθάνεστε ακόμα άθλια!
• Εάν πρόκειται να βρίσκεστε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιλέξτε θερμαντικά χεριών στα γάντια, τις τσέπες ή τα γάντια σας (λειτουργούν καλύτερα με τα γάντια, καθώς μπορείτε να τυλίξετε ολόκληρο το χέρι σας γύρω τους). Είναι φθηνά και διατίθενται στα περισσότερα καλά καταστήματα αθλητικών ειδών.
• Οι μπότες είναι απαραίτητες το χειμώνα. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον δύο ζευγάρια: ένα ζευγάρι αδιάβροχων μπότες χιονιού για όταν είναι βρεγμένο. και ένα ζεστό, μοντέρνο μπότες όταν είναι στεγνό αλλά κρύο.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα θερμό μέρος όπου μπορείτε να πάτε. Δεν θέλετε να μείνετε έξω όταν ο καιρός παίρνει ακραίες μορφές.
• Ο εγκέφαλός σας είναι η δική σας θέρμανση. Φερμουάρ ή κουμπώστε το σακάκι σας σε όλη τη διαδρομή και αναπνέετε μέσα και έξω. Αυτό θα σας προσφέρει επίσης ζεστασιά. Λάβετε υπόψη σας, η αναπνοή σας είναι υγρή και, ως εκ τούτου, μπορεί να κάνει το ύφασμα να βραχεί λίγο. Εάν είναι πολύ κρύο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια κουκούλα. Μια μπαλακλάβα σάς επιτρέπει να αναπνέετε κανονικά, διατηρώντας παράλληλα τον αέρα από το πρόσωπό σας.
• Εάν πηγαίνετε στο σχολείο και έχετε κρύα πόδια, φορέστε κολάν. Ή, ως αγόρι, μπορείτε να επιλέξετε δύο ζευγάρια κάλτσες.

Προειδοποιήσεις

• Εάν περνάτε πολύ χρόνο στο κρύο, μπορείτε να κρυώσει. Ή κάτι χειρότερο. Να προσέχεις τον εαυτό σου.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρόκειται να κρυώσετε για παρατεταμένες περιόδους, ειδικά εάν έχετε απειλητική για τη ζωή ασθένεια.

Απαιτήσεις

• Χειμερινό παλτό (μαλλί ή δέρας)
• Μπότες (με θερμομόνωση)
• Θερμοσίφωνες ποδιών
• Θερμοσίφωνες χεριών
• Γάντια
• Παπούτσια με καλή πρόσφυση
• Πολλαπλά στρώματα ρούχων
• Θερμοσίφωνες ποδιών
• Καλύμματα αυτιών