Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Να κάνετε αυτοεξέταση
• Μέθοδος 2 από 2: Εξέταση της σχέσης σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το να αφήσεις κάποιον που αγαπάς μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Οι αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολες, ειδικά όταν περιλαμβάνει αντίο σε κάποιον που αγαπάς ή αγαπάς πάρα πολύ. Ωστόσο, μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είναι καιρός να πείτε αντίο, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε τον έλεγχο της κατάστασης και να εργάζεστε για μια νέα αρχή και πιθανώς έναν νέο εαυτό!

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Να κάνετε αυτοεξέταση

1. Υποβάλετε τον εαυτό σας σε έναν έλεγχο πραγματικότητας. Δυστυχώς, οι περισσότεροι γνωρίζουν πράγματι ότι πρέπει να αποχαιρετήσουν, αλλά δεν μπορούν να το κάνουν γιατί φοβούνται τις συνέπειες. Οι έλεγχοι πραγματικότητας σάς βοηθούν να συνειδητοποιήσετε ότι ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσετε μια σχέση που έχει σταματήσει να λειτουργεί.
   • Για να κάνετε τον έλεγχο της πραγματικότητας, φανταστείτε ότι είστε κάποιος άλλος που παρατηρεί την κατάστασή σας. Τι πιστεύει αυτό το άτομο για την κατάσταση; Είναι η λύση προφανής σε αυτούς; Εάν ναι, πιθανότατα ξέρετε τι να κάνετε.
   • Εάν αγωνίζεστε να απομακρυνθείτε από την κατάσταση και μετά να την δείτε όπως θα ήταν ένας ξένος, αλλάξτε τα ονόματα των χαρακτήρων που παίζουν ρόλο στην ιστορία σας. Αλλάξτε το δικό σας όνομα σε όνομα κάποιου άλλου. Επίσης, αλλάξτε μερικά μικρά χαρακτηριστικά του εαυτού σας για να κάνετε "εσείς" να μοιάζει λιγότερο σαν εσάς. Η πρόθεση είναι να δημιουργήσετε τεχνητά απόσταση ανάμεσα στον εαυτό σας και την παραλλαγή στον εαυτό σας. Κάντε το ίδιο για το άτομο που θέλετε να αποχαιρετήσετε.
   • Ή φανταστείτε ότι ένα παρόμοιο σενάριο με αυτό που βρίσκεστε τώρα συμβαίνει σε έναν φίλο και τον σύντροφό του. Τι συμβουλή θα δίνατε; Θα τους πείτε ότι είναι καιρός να προχωρήσετε;
2. Ζητήστε τη γωνία κάποιου άλλου. Ρωτήστε έναν φίλο (ή γονέα / σύμβουλο εάν είστε άνετοι με αυτό). Ρωτήστε αυτό το άτομο τι θα έκανε στην κατάσταση και αν το άτομο έχει βιώσει ποτέ παρόμοια κατάσταση.
   • Διαβεβαιώστε το άτομο ότι δεν θα τον κρίνετε για την απάντηση που δόθηκε, ότι ψάχνετε για μια απάντηση σε ένα συγκεκριμένο θέμα και δεν αναζητάτε αυτο-επιβεβαίωση.
   • Ρωτήστε τον αν πιστεύει πραγματικά ότι αυτό που θα θέλατε να κάνετε είναι δικαιολογημένο. Ρωτήστε τον εάν εσείς ο ίδιος παίξατε ρόλο στη διάσπαση της σχέσης.
   • Για έναν θεραπευτή κοντά σας, δοκιμάστε τον ακόλουθο ιστότοπο: http://locator.apa.org/
3. Αναλύστε την κατάσταση. Γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό όπου μπορείτε να εξαερίσετε. Γνωρίστε ότι εσείς και μόνο εσείς θα διαβάσετε αυτό το ημερολόγιο, οπότε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς όταν γράφετε σε αυτό. Αναζητήστε μοτίβα σε αυτό που γράφετε. Θεωρείτε ότι κατηγορείτε τον εαυτό σας πολύ; Εάν ναι, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν έχετε κερδίσει πραγματικά την αυτο-ευθύνη ή εάν ο ρόλος του συντρόφου σας ήταν μεγαλύτερος από ό, τι παραδέχεστε.
   • Μπορείτε να ρωτήσετε στον εαυτό σας ορισμένες συγκεκριμένες ερωτήσεις στο περιοδικό σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαντήσετε στο ερώτημα εάν είναι ώρα να φύγετε. Εάν ο σύντροφός σας καθιστά συνεχώς σαφές ότι έχει φόβο δέσμευσης ή κινδυνεύει να τερματίσει τη σχέση ως μέσο εξουσίας; Είναι ο σύντροφός σας ζηλιάρης για την επιτυχία σας αντί να είναι ενθουσιασμένος για εσάς; Σας εξαπατά ο σύντροφός σας; Χρειάζεστε εσείς και ο σύντροφός σας έναν εντελώς διαφορετικό βαθμό οικειότητας; Εάν έχετε γράψει αυτές τις ερωτήσεις και έχετε σκεφτεί, και απαντήσετε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές, αυτό είναι ένα σημάδι για να εγκαταλείψετε τη σχέση. Η τήρηση ενός ημερολογίου για τη σχέση σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το διαζύγιο εάν ακολουθήσετε αυτήν τη διαδρομή.
   • Αφού γράψετε τις σκέψεις σας και τις σκεφτείτε, αφήστε τις για λίγο και κοιτάξτε τις ξανά την επόμενη μέρα με μια νέα προοπτική. Εάν εμφανιστεί το ίδιο μοτίβο, είναι πιθανό να είναι σωστό.
4. Μάθετε πότε σαμποτάρετε τον εαυτό σας λόγω ενός ιδανικού. Για παράδειγμα, αν ψάχνετε για τελειότητα στη σχέση σας και δεν θα διευθετήσετε τίποτα άλλο, τότε πιθανότατα είστε αυτός που έχει πρόβλημα και όχι ο σύντροφός σας. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σοφό να σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να αλλάξετε, να κάνετε τη σχέση να λειτουργεί έτσι.
   • Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας και να τους ενημερώσετε ότι παλεύετε με ιδανικά που δεν είναι λογικά και ότι θέλετε να προσπαθήσετε να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει. Ίσως σέβεται την ειλικρίνεια και την ειλικρίνειά σας και ως εκ τούτου είναι πολύ πιο πρόθυμος να σας φιλοξενήσει.
   • Για να προσδιορίσετε εάν μπορεί να σαμποτάρετε τον εαυτό σας λόγω ενός ιδανικού, ζητήστε συμβουλές από αμερόληπτους φίλους, οικογένεια ή γνωστούς. Σκεφτείτε την κατανόηση αυτών των ανθρώπων για το αν είστε ρεαλιστικοί ή αν η άποψή σας για τη σχέση, ή τα «ελαττώματα» του συντρόφου σας, έχει κάποια βάση.
   • Μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε τα εξής:
   • Έχετε την (μη ρεαλιστική) προσδοκία ότι κάθε φορά που θέλετε, οι οικείες επιθυμίες σας πρέπει να ικανοποιούνται;
   • Έχετε την (μη ρεαλιστική) προσδοκία ότι ο σύντροφός σας θα πρέπει να πληροί όλες τις απαιτήσεις σας;
   • Περιμένετε ότι ο σύντροφός σας θα καλύψει όλες τις ανάγκες σας;
5. Συνειδητοποιήστε ότι η έλλειψη ενδιαφέροντος είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν θέλετε να περάσετε χρόνο με τον σύντροφό σας, ή δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά για τη μέρα τους ή δεν σέβεστε πλέον τη γνώμη του, υπάρχει πιθανότητα η αγάπη σας για το άλλο άτομο να εξασθενεί. Αυτά τα σήματα θα μπορούσαν να είναι μια ένδειξη ότι είναι καιρός να αποχαιρετήσουμε.
   • Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσεις κάποιον να φύγει, μην αφήσεις τη λύπη να κατακλύσεις τον εαυτό σου είναι καλύτερο να αφήσετε το άλλο άτομο να βρει κάποιον που πραγματικά τον αγαπά και να τον νοιάζει παρά να κολλήσετε με το άλλο άτομο από ενοχές.

Μέθοδος 2 από 2: Εξέταση της σχέσης σας

1. Προσέξτε για ενδείξεις. Οι δείκτες μπορεί να διαφέρουν, αλλά μερικά προειδοποιητικά σημάδια μπορούν να υποδηλώνουν ότι είναι καιρός να αποχαιρετήσουμε και να τερματίσουμε τη σχέση. Αναζητήστε σταθερά πρότυπα ζήλιας, ανασφάλειας, διαφωνιών, πλήξης και γενικής δυσαρέσκειας ή δυσαρέσκειας.
   • Όλα αυτά μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης. Ένας μικρός αγώνας τώρα και μετά είναι φυσιολογικός και υγιής, αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του εάν είναι εντάξει ή όχι εντάξει.
2. Προσέξτε για συνεχή επιχειρήματα. Αν διαφωνείτε πάντα για ανόητους λόγους, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή το άλλο άτομο δεν προσελκύεται πλέον σε εσάς ή / και αισθάνεται λίγο για σας. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά, καθώς πολλά ζευγάρια διαφωνούν από καιρό σε καιρό, αλλά μπορεί να υποδηλώνει ότι υπάρχουν βαθύτερα προβλήματα σχέσεων. Μην αφήσετε μερικά μικροσκοπικά ή ανόητα επιχειρήματα να καταστρέψουν τη σχέση σας, αλλά αν διαφωνείτε συχνά γελοία, ίσως είναι καιρός να πείτε αντίο.
   • Εάν σκέφτεστε να τερματίσετε μια σχέση λόγω των πολλών επιχειρημάτων, μπορείτε να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας. Γιατί διαφωνείτε; Για τι διαφωνείτε; Έχετε διαφωνήσει για αυτό πριν ή μήπως πρόκειται για νέα διαφωνία; Εάν βρεθείτε να υποστηρίζετε ότι θα πληγώσετε το άλλο άτομο, ή ότι διαφωνείτε ξανά και ξανά λόγω μικρών πραγμάτων ή ότι συνεχίζετε να διαφωνείτε για τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά επειδή δεν μπορείτε να διευθετήσετε τις διαφορές σας, τότε αυτά είναι υπογράψτε ότι είναι καιρός να αφήσετε ο ένας τον άλλον.
3. Προσέξτε για συνεχή ερεθισμό. Όταν και τα δύο μέρη ενοχλούνται συνεχώς μεταξύ τους, δεν υπάρχει ένδειξη αγάπης ή ενδιαφέροντος. Βρίσκετε ότι ο σύντροφός σας είναι ενοχλημένος όταν δεν υπάρχει τίποτα που κάνετε είναι αρκετό ή εντάξει ή όταν ο τρόπος που συμπεριφέρεστε στο κοινό κάνει το άλλο άτομο να ντρέπεται για εσάς (ο άλλος μπορεί να σας αρέσει ακριβώς επειδή πρέπει να αγαπάτε λόγω του τρόπου σας) .
   • Λάβετε υπόψη ότι ψάχνετε για συνεχή ενόχληση ή για ένα συγκεκριμένο, επαναλαμβανόμενο μοτίβο ενόχλησης. Μην πηγαίνετε σε συμπεράσματα από ένα μόνο περιστατικό, γιατί όλοι ενοχλούμαστε από τον σύντροφό μας από καιρό σε καιρό.
4. Το ρολόι για επικοινωνία μειώνεται. Για να λειτουργήσει μια σχέση, και οι δύο πλευρές θα πρέπει να είναι πρόθυμες να μιλήσουν για θέματα και σκέψεις. Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να σας μιλήσει πια για αυτό, μπορείτε να θεωρήσετε ότι είναι καιρός να αποχαιρετήσετε (αυτός / αυτή πρέπει να είναι ειλικρινής για τα συναισθήματα και τις σκέψεις). Το θέμα είναι ότι η έλλειψη συναισθηματικής έκφρασης και επικοινωνίας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είναι καιρός να αφήσουμε.
   • Εάν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα και αγαπάτε το σύντροφό σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν σύμβουλο σχέσεων μαζί για να απαριθμήσετε τα διαφορετικά συναισθήματα που αισθάνεστε.
5. Ακούστε τον σύντροφό σας. Εάν ο σύντροφός σας είναι αρκετά γενναίος για να σας πει ότι δεν θέλει πια σχέση μαζί σας, ακούστε. Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα χειρότερα, πιο δύσκολα πράγματα που ακούγονται. Ωστόσο, η αλήθεια ποτέ δεν πονάει όσο η εξαπάτηση. Εάν ο σύντροφός σας σέβεται αρκετά για να είμαι ειλικρινής, ανταλλάξτε αυτόν τον σεβασμό και αφήστε το.
   • Ποτέ δεν είναι εύκολο να ακούσετε ότι δεν είστε πλέον "αυτό" για κάποιον με τον οποίο έχετε σχέση. αλλά στο τέλος θα είσαι καλύτερος με κάποιον που σε αγαπάει πραγματικά για το ποιος είσαι.
6. Προσέξτε για σημάδια ότι το άλλο άτομο σας εξαπατά. Ίσως στέλνει μηνύματα σε ένα κορίτσι που δεν γνωρίζετε ή έρχεται αργά στο σπίτι, με μια ένδειξη άγνωστου αρώματος γύρω του. Είτε το προφίλ γνωριμιών της επανέρχεται στο διαδίκτυο με νέες φωτογραφίες, είτε δημοσιεύει συνεχώς ερωτικά μηνύματα στο Facebook. Αν ισχύει κάτι τέτοιο, αυτό υποδηλώνει ότι σας εξαπατά ή σκοπεύει να το κάνει.
   • Μην πωλείτε τον εαυτό σας σύντομα παραμένοντας με έναν απατεώνα. Εάν είστε βέβαιοι ότι ο σύντροφός σας σας έχει εξαπατήσει, προχωρήστε το συντομότερο δυνατό. Αξίζετε καλύτερα από αυτό. Συνεχίστε με τη ζωή σας και κάντε το καλύτερο δυνατό για να συγχωρήσετε το άλλο άτομο ή θα συνεχίσει να σας τραβάει συναισθηματικά.
   • Εάν δεν είστε πλέον ευχαριστημένοι με το άλλο άτομο και παρατηρήσετε ότι η σχέση μειώνεται και οι χαρούμενες στιγμές μειώνονται, πάρτε μια απόφαση και ενημερώστε το άλλο άτομο. Πάντα ψάχνετε την αλήθεια για τον εαυτό σας και για τον σύντροφό σας. Αποφασίστε τι είναι σωστό και για τους δύο.

Συμβουλές

• Κάντε ό, τι νομίζετε ότι είναι σωστό και όχι αυτό που οι φίλοι σας συμβουλεύουν. Αυτή είναι η περίπτωσή σας και επομένως, παρά όλες τις συμβουλές που μπορεί να λάβετε (όπως σε αυτό το άρθρο), θα πρέπει να κάνετε ό, τι αισθάνεται σωστό για εσάς αφού λάβετε υπόψη όλες τις συμβουλές.
• Πάρτε το χρόνο σας και να είστε όσο το δυνατόν πιο σίγουροι για την απόφασή σας πριν τη λάβετε. Εάν δεν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο ακόμη ή αν διαπιστώσετε ότι οι λόγοι σας δεν ταιριάζουν με κανένα από τα παραπάνω, μην το αφήσετε. Διαφορετικά, μπορεί να είστε αυτός που σπάει τη σχέση.
• Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το αφήσεις, αλλά θα πρέπει να αντιμετωπίσεις την πραγματικότητα. Ναι, θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, αλλά δεν θα βρείτε την ευτυχία εάν συνεχίζετε να προσκολλάστε σε κάτι ή σε κάποιον που σας πληγώνει.
• Μην είστε ασαφείς σχετικά με την απόφασή σας. Ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να χάσετε τον σεβασμό κάποιου είναι να ρωτήσετε κάτι και μετά να επιστρέψετε σε αυτό. Όταν σχεδιάζετε μια γραμμή, βεβαιωθείτε ότι δεν θέλετε ποτέ να τη διασχίσετε ξανά.
• Η απώλεια του πρώην σας είναι μόνο μέρος της αποχώρησης. Δώστε λίγο χρόνο και θα ανακάμψετε από αυτό.
• Όταν σε πονάει περισσότερο από ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο, ήρθε η ώρα να το αφήσεις.
• Μην ξεχάσετε να φροντίσετε και να αγαπήσετε πρώτα τον εαυτό σας. Το αντίο σε κάποιον μπορεί να βλάψει αυτό το άτομο, αλλά θα πρέπει να ανησυχείτε για τον εαυτό σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην προσπαθήσετε να επιστρέψετε σε αυτό το άτομο κάθε φορά με κάθε κόστος. Εκθέτετε τον εαυτό σας σε ισχυρά συναισθήματα που σας βαρύνουν, χωρίς να κάνετε την κατάσταση καλύτερη.
• Μπορεί να είναι καλή ιδέα να μιλήσετε στο άτομο για να αποχαιρετήσετε πριν το κάνετε. Είναι πιθανό η συμπεριφορά του άλλου ατόμου να σχετίζεται με κάτι διαφορετικό από εσάς (π.χ. εργασία), και αν ναι, διατρέχετε τον κίνδυνο να τερματίσετε μια σχέση με εσφαλμένες ερμηνείες.