Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Φροντίστε τα πόδια σας
• Μέθοδος 2 από 3: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 3 από 3: Κατανοήστε τη σημασία της φροντίδας των ποδιών
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το ξηρό, τραχύ δέρμα στα πόδια μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα πρόβλημα καλλυντικών. Τα πόδια σας είναι πολύπλοκες μυοσκελετικές συσκευές που αποτελούνται από οστά, αρθρώσεις, μύες, τένοντες και νεύρα που υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα σας καθώς περπατάτε. Φροντίζοντας καλά τα πόδια σας, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στα γόνατα, τα ισχία και την πλάτη σας και να διατηρήσετε τα πόδια σας όμορφα όταν φοράτε σανδάλια. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπραΰνετε το ξηρό και τραχύ δέρμα στα πόδια σας. Εάν δεν λάβετε αποτελέσματα μετά από μερικές εβδομάδες, ίσως χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας εξετάσει και να κάνει μια διάγνωση. Γενικά, το τραχύ και ξηρό δέρμα που δεν προκαλείται από άλλη κατάσταση υγείας αντιμετωπίζεται συχνά με επιτυχία στο σπίτι.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Φροντίστε τα πόδια σας

1. Μουλιάστε τα πόδια σας. Δεν είναι καλό το δέρμα σας να βυθίζεται σε μια χλωριωμένη πισίνα ή ένα ζεστό μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά είναι χρήσιμο να βυθίζετε τα πόδια σας σε νερό 15 λεπτά πριν την ενυδάτωση ή την απολέπιση. Όταν τα πόδια σας έχουν επουλωθεί και δεν είναι πλέον στεγνά και τραχιά, δεν χρειάζεται πλέον να τα μουλιάσετε για να τα θεραπεύσετε.
   • Το μούσκεμα του δέρματός σας σε ένα ζεστό μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα θα χάσει τα φυσικά έλαια του δέρματος και η θερμότητα θα μειώσει την ποσότητα υγρασίας στο εξώτατο στρώμα του δέρματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα, οπότε μην μουλιάζετε το δέρμα σας για πολύ καιρό.
   • Μην μουλιάζετε τα πόδια σας περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, διαφορετικά θα κάνετε το δέρμα σας πιο ξηρό αντί να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
   • Μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία μιγμάτων για να μουλιάσετε τα πόδια σας, όπως:
     • Ένα μείγμα μαγειρικής σόδας, νερού και ένα ψιλό ξύδι σε ένα κουβά με ζεστό νερό.
     • Ήπιο σαπούνι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικό σαπούνι αν προτιμάτε) και ένα κουβά με ζεστό νερό.
     • 100 γραμμάρια αλατιού Epsom σε ένα μπολ με ζεστό νερό.
     • 60 ml λευκού ξιδιού σε ένα κουβά με ζεστό νερό.
     • 60 ml χυμό λεμονιού για να διαλύσει το νεκρό και ξηρό δέρμα.
2. Απολέπιση. Χειροκίνητη απολέπιση σημαίνει την αφαίρεση του άνω στρώματος νεκρού δέρματος για την αντιμετώπιση των παρακάτω στρωμάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρόπετρα, άκαμπτο πινέλο ή σφουγγάρι λοφα, αφού μαλακώσετε τα πάνω στρώματα του δέρματος, μουλιάζοντας τα πόδια σας.
   • Μπορείτε να αγοράσετε μια ελαφρόπετρα στο φαρμακείο ή στο τμήμα φαρμακείου ενός μεγάλου καταστήματος.
   • Δεν χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο είδος σκληρής βούρτσας. Ακόμη και μια βούρτσα από το ράφι με προϊόντα καθαρισμού είναι κατάλληλη, αρκεί να μην τη χρησιμοποιείτε για άλλους σκοπούς.
   • Είναι καλή ιδέα να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό πριν την απολέπιση ή να κάνετε ένα ζεστό ντους για 10 έως 15 λεπτά νωρίτερα.
3. Ενυδατώστε το δέρμα σας. Όταν αφαιρέσετε το ανώτερο στρώμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος, ήρθε η ώρα να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Αμέσως μετά το ντους ή το μούλιασμα, ενυδατώστε το δέρμα σας με ένα προϊόν που δεν περιέχει αλκοόλ για να κλειδώσει την υγρασία του δέρματος και να διατηρήσει το ίδιο το δέρμα υγρό. Μερικοί ενυδατικοί παγιδεύουν την υγρασία στο δέρμα, ενώ άλλοι διεισδύουν στο δέρμα στο χόριο.
   • Οι παχιές κρέμες όπως το Eucerin και το Cetaphil παγιδεύουν την υγρασία στο δέρμα. Άλλα προϊόντα με λανολίνη (λίπος μαλλιού) λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Το ελαιόλαδο έχει την ίδια επίδραση στο δέρμα και μάλλον το έχετε ήδη στο ντουλάπι της κουζίνας σας. Χρησιμοποιήστε λίγο και τρίψτε και κάντε μασάζ στο δέρμα.
   • Άλλες ενυδατικές ουσίες θα απορροφηθούν στο δέρμα και θα θεραπεύσουν το χόριο. Το λάδι καρύδας είναι ένα λάδι με πολλές καλές ιδιότητες και έχει ένα φυσικό αντιβακτηριακό και αντιμυκητιακό αποτέλεσμα. Η χρήση αυτού του λαδιού στα πόδια σας θα ενυδατώσει το δέρμα, θα θεραπεύσει τις σπασμένες περιοχές και θα αποτρέψει τις λοιμώξεις.
   • Τα προϊόντα με βάση το αλκοόλ μπορεί να αισθάνονται λιγότερο λιπαρά, αλλά το αλκοόλ θα στεγνώσει επίσης το δέρμα πιο γρήγορα.
   • Αφού ενυδατώσετε τα πόδια σας, φορέστε βαμβακερές κάλτσες έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να γλιστρήσετε ή να πέσετε στο πάτωμα. Με αυτόν τον τρόπο, η ενυδατική κρέμα παραμένει στο δέρμα σας.
4. Δείτε το γιατρό σας. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει αυτά τα φάρμακα πολλές φορές και δεν λειτουργούν, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορείτε να περιμένετε να δοκιμαστείτε για υποθυρεοειδισμό εάν έχετε επίσης ξηρό δέρμα στα χέρια και τα πόδια σας.
   • Εάν οι θεραπείες που έχετε χρησιμοποιήσει στο σπίτι δεν απαλλαγούν από το ξηρό δέρμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια εξωχρηματιστηριακή θεραπεία με γαλακτικό οξύ ή συνδυασμό γαλακτικού οξέος και ουρίας. Αυτά τα συστατικά βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει περισσότερη υγρασία.
   • Πιο σοβαρές καταστάσεις μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν με αλοιφές ή κρέμες με συνταγή για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος σπασίματος του ξηρού στο δέρμα.

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Μείνετε ενυδατωμένοι. Το δέρμα σας χρησιμοποιεί την υγρασία στο σώμα σας για να παραμείνει ενυδατωμένο και να τρέφεται. Όταν αφυδατώνεστε, το νερό στο σώμα σας χρησιμοποιείται για λειτουργίες υψηλότερης προτεραιότητας, όπως η κυκλοφορία σας. Στη συνέχεια έρχεται το δέρμα. Πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό με χωρητικότητα 250 ml κάθε μέρα, το δέρμα θα παραμείνει ενυδατωμένο σε όλο το σώμα σας και δεν θα στεγνώσει γρήγορα.
   • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, καθώς αυτές οι ουσίες μπορούν να κάνουν τα ξηρά πόδια σας πιο φαγούρα.
2. Δώστε προσοχή στις παρενέργειες των φαρμάκων που παίρνετε. Τα διουρητικά που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της ποσότητας νερού στο σώμα και τα τοπικά ή από του στόματος ρετινοειδή που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής μπορεί να προκαλέσουν προσωρινό ξηρό δέρμα.
   • Εάν έχετε ξηρό δέρμα ως παρενέργεια οποιουδήποτε φαρμάκου λαμβάνετε για περισσότερο από δύο εβδομάδες, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να αλλάξετε φάρμακα.
3. Φορέστε βαμβακερές κάλτσες. Βαμβακερές κάλτσες αφήνουν τα πόδια σας να αναπνέουν και να στεγνώνουν όταν ιδρώνετε. Εάν ο ιδρώτας παραμείνει στο δέρμα σας, το δέρμα σας θα χάσει την υγρασία πιο γρήγορα και τα πόδια σας θα στεγνώσουν γρηγορότερα.
   • Αλλάζετε τις κάλτσες σας καθημερινά, καθώς και μετά τον ιδρώτα (για παράδειγμα, ασκώντας ή κάνοντας μια βόλτα). Πλένετε πάντα τις κάλτσες σας καλά αφού τις φοράτε.
   • Κοιμηθείτε με κάλτσες κάθε βράδυ μετά την ενυδάτωση των ποδιών σας.
4. Φορέστε παπούτσια που αφήνουν τα πόδια σας να αναπνέουν. Μην φοράτε το ίδιο ζευγάρι παπούτσια κάθε μέρα. Τα πόδια σας πρέπει να είναι σε θέση να αναπνέουν για να διατηρούν την υγρασία, οπότε φοράτε υποστηρικτικά σανδάλια ή άλλα παπούτσια με τρύπες αέρα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μην φοράτε τις βαριές χειμερινές μπότες σας στο σπίτι όταν εργάζεστε ή στο σχολείο και αντί να φέρετε μαζί σας ένα άλλο, ελαφρύτερο ζευγάρι αναπνευστικών παπουτσιών.
5. Μην χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια που στεγνώνουν το δέρμα σας. Τα επιθετικά σαπούνια δεν καθαρίζουν το δέρμα σας καλύτερα από τα ήπια σαπούνια που είναι απαλά στο δέρμα. Ωστόσο, στεγνώνουν το δέρμα σας Καλά και βεβαιωθείτε ότι έχετε γρήγορα ξηρό δέρμα. Τα επιθετικά σαπούνια αφαιρούν τα λίπη από το δέρμα σας, αφήνοντας το δέρμα σας να αισθάνεται σφιχτό και στεγνό.
   • Οι δερματολόγοι συχνά προτείνουν σαπούνια με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκερίνη, όπως καθαρά γλυκερίνη και φυσικά σαπούνια. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα σαπούνια στα περισσότερα φαρμακεία και τα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
6. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό όταν κάνετε ντους ή μπάνιο. Αντί να κάνετε ζεστό ντους ή μπάνιο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό και να κάνετε ντους ή μπάνιο για όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Το ζεστό νερό και το χαμηλό επίπεδο υγρασίας αντλεί νερό από το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, αφήνοντας το δέρμα σας να αισθάνεται σφιχτό και στεγνό.
   • Ένας καλός κανόνας είναι να χρησιμοποιείτε νερό σε θερμοκρασία που είναι άνετη στην αφή ενώ κάνετε ντους ή μπάνιο, αλλά δεν θα κάνει το δέρμα σας κόκκινο.

Μέθοδος 3 από 3: Κατανοήστε τη σημασία της φροντίδας των ποδιών

1. Μάθετε τι λειτουργεί το δέρμα σας. Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και είναι σκληρό και τεντωμένο. Η λειτουργία του είναι να προστατεύει το σώμα σας από βακτήρια, ιούς και μύκητες. Όταν το δέρμα σας είναι ραγισμένο ή σχισμένο, μολυσματικές ασθένειες μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος σας. Το δέρμα σας παίζει επίσης ρόλο στην ισορροπία θερμότητας του σώματός σας και διασφαλίζει ότι το σώμα σας έχει τη βέλτιστη θερμοκρασία για να λειτουργεί σωστά.
   • Το δέρμα είναι ευαίσθητο, έτσι μπορείτε να αισθανθείτε διαφορετικά πράγματα που ερμηνεύονται από τον εγκέφαλο. Δεν υπάρχουν περιοχές στο σώμα σας που είναι συνήθως μούδιασμα ή μούδιασμα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών σας.
   • Τα νέα κύτταρα του δέρματος παράγονται κάθε μέρα. Ολόκληρο το σώμα σας χάνει μεταξύ 30.000 και 40.000 κύτταρα του δέρματος ανά λεπτό κάθε μέρα. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος βρίσκονται στα κορυφαία στρώματα δέρματος 18 έως 23.
   • Το εξωτερικό στρώμα του δέρματος που αποτελείται από νεκρά κύτταρα του δέρματος ονομάζεται επιδερμίδα. Αυτό το στρώμα του δέρματος είναι πολύ λεπτό σε ορισμένα μέρη του σώματος, όπως στα βλέφαρα και πιο παχύ σε ορισμένα σημεία, όπως στα πέλματα των ποδιών σας. Όταν τα παλιά δερματικά κύτταρα στην επιδερμίδα πέφτουν, υπάρχουν νέα κύτταρα του δέρματος από κάτω.
2. Διαγνώστε ξηρά και τραχιά πόδια. Το ξηρό δέρμα ονομάζεται επίσης ξηρόδερμα. Το ξηρό δέρμα έχει ελαφρύτερο χρώμα από το υπόλοιπο δέρμα στα πόδια σας και συχνά αισθάνεται επίσης τραχύ. Μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα:
   • Κνησμός
   • Ραγισμένο δέρμα
   • Ερυθρότητα
   • Σφραγίδες (βαθιές ρωγμές) στη φτέρνα του ποδιού
   • Ξεφλουδίζοντας δέρμα
   • Τόσο η φτέρνα όσο και η σφαίρα του ποδιού θα τραχιάσουν γρηγορότερα, επειδή αυτά τα μέρη είναι περισσότερο σε επαφή με το έδαφος. Αυτό σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο σπασμένου και ξεφλουδισμένου δέρματος.
3. Κατανοήστε τις αιτίες των ξηρών ποδιών. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το δέρμα στα πέλματα των ποδιών σας μπορεί να γίνει ξηρό και τραχύ, όπως:
   • Ηλικία: λόγω γήρανσης και διαταραχών στην ισορροπία των ορμονών λόγω γήρανσης (που προκαλείται από την εμμηνόπαυση) το δέρμα σας μπορεί να γίνει λιγότερο ελαστικό και να χάσει λιπίδια. Αυτό σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο ξηρού δέρματος.
   • Κλίμα και καιρικές συνθήκες: Εάν ζείτε σε μια περιοχή με ξηρό κλίμα ή εάν ο καιρός είναι πολύ ξηρός, αυτό μπορεί να μειώσει την ποσότητα υγρασίας στο δέρμα, προκαλώντας ξηρό δέρμα. Ο κλιματισμός εξάγει υγρασία από τον αέρα, αναγκάζοντας το δέρμα σας να χάσει μέρος της φυσικής του υγρασίας. Ο χειμερινός καιρός είναι επίσης επιβλαβής για το δέρμα.
   • Διαταραχές του δέρματος: Το ατοπικό έκζεμα και η ψωρίαση είναι δύο δερματικές παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν ξηρά και τραχιά μπαλώματα στις περιοχές όπου αυτές οι καταστάσεις επηρεάζουν το δέρμα.
   • Χλώριο: Το κολύμπι ή το μούλιασμα σε μια πισίνα με πολύ χλώριο μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να χάσει μέρος της φυσικής του υγρασίας.
   • Ιατρικές παθήσεις: Οι διαβητικοί συχνά υποφέρουν από ξηρό δέρμα στα πόδια, γεγονός που τους θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο μολύνσεων. Η κακή κυκλοφορία μπορεί να προκαλέσει στα κύτταρα του δέρματος λιγότερη υγρασία και να αυξήσουν τον κίνδυνο επιπλοκών. Εάν έχετε διαβήτη και ξηρά πόδια, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν ποδίατρο για να φροντίσετε τα πόδια σας.
4. Αποφύγετε τα ξηρά και τραχιά πόδια. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε να φροντίζετε καλά τα πόδια σας παρά να αντιστρέψετε τις επιπτώσεις του ξηρού και τραχιού δέρματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή και απαλά:
   • Καθώς μεγαλώνετε θα πρέπει να προσέχετε τα πόδια σας με τις θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω.
   • Εάν κολυμπάτε συχνά σε νερό της πισίνας που περιέχει χλώριο, λάβετε επιπλέον προφυλάξεις για να φροντίσετε το δέρμα στα πόδια σας. Το χλώριο θα αντλήσει υγρασία από το δέρμα σας και θα προκαλέσει ξηρό δέρμα.
   • Ντους και μπάνιο για όσο διάστημα χρειάζεται για να καθαρίσεις, αλλά όχι πλέον. Κάντε ένα ντους αντί για μπάνιο για να μειώσετε την πιθανότητα να εξαχθεί η φυσική υγρασία από το δέρμα σας. Ενυδατώνετε πάντα το δέρμα σας μετά το ντους ή το μπάνιο με μη αλκοολούχα ενυδατική κρέμα.
   • Εάν έχετε ατοπικό έκζεμα ή ψωρίαση, προσέξτε ιδιαίτερα το δέρμα στα πόδια σας, έτσι ώστε το δέρμα σας να είναι λιγότερο πιθανό να σπάσει ή να ξεφλουδίσει.
   • Εάν έχετε διαβήτη, ελέγχετε τα πόδια σας κάθε βράδυ για να δείτε αν το δέρμα σας είναι ραγισμένο. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών από τον διαβήτη σας εάν φροντίσετε καλά τα πόδια σας και αποτρέψετε το ξηρό δέρμα.

Συμβουλές

• Εάν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας, ίσως χρειαστεί να ενυδατώσετε το δέρμα σας μόνο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε το δέρμα στα πόδια σας και τα τακούνια μαλακά και ελαστικά.
• Όταν τα πόδια σας έχουν επουλωθεί, συνεχίστε να ενυδατώνετε το δέρμα σας μετά το ντους ή το μπάνιο για να αποφύγετε να ξανακάνετε τα πόδια σας.
• Να γνωρίζετε ότι η υγεία των ποδιών σας σχετίζεται με τη γενική υγεία σας. Τα πόδια σας είναι μια καλή ένδειξη της συνολικής σας υγείας.

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε διαβήτη, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τα πόδια σας. Λόγω του διαβήτη, η κυκλοφορία στα πόδια επιδεινώνεται. Αυτό σημαίνει ότι μόνο μια μικρή ρωγμή ή κοπή στο δέρμα μπορεί να σας δώσει μια λοίμωξη που δεν θα επουλωθεί εύκολα.