Περιεχόμενο

• Βήματα

Οι ημικρανίες συχνά περιγράφονται ως μια από τις πιο τρομερές επιθέσεις πόνου που βιώνει ποτέ ένα άτομο. Οι ημικρανίες εμποδίζουν ένα άτομο να σκέφτεται, να εργάζεται, να ξεκουράζεται και να ζει μια φυσιολογική ζωή. Μπορείτε να κάνετε ακουστική πίεση στο σπίτι ή να ζητήσετε από έναν ρεφλεξολόγο να ανακουφίσει τις ημικρανίες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Πιέστε τα σημεία βελονισμού στο πρόσωπο

1. 

   Τόνωση τρίτου ματιού (Διαδρομή βελονισμού). Κάθε σημείο βελονισμού καλείται με πολλά διαφορετικά ονόματα, παραδοσιακά ονόματα ή μοντέρνα ονόματα (συχνά αποτελούνται από γράμματα και αριθμούς). Το σημείο βελονισμού An Duong, επίσης γνωστό ως σημείο βελονισμού GV 24,5, είναι αποτελεσματικό στη μείωση της συμφόρησης και του πονοκέφαλου. Αυτό το σημείο βρίσκεται μεταξύ των φρυδιών, στο σημείο της γέφυρας της μύτης δίπλα στο μέτωπο.
   • Πιέστε σταθερά αλλά απαλά σε αυτό το σημείο για 1 λεπτό. Μπορείτε απλά να πατήσετε ή να στρογγυλοποιήσετε, να παρατηρήσετε ποιο είναι πιο αποτελεσματικό.

2. 

   
   
   Διάτρηση μπαμπού. Το Toan Truc acupoint, επίσης γνωστό ως σημείο βελονισμού Minh Quang ή B2, είναι αποτελεσματικό στην καταπραϋντική κεφαλαλγία μπροστά στο μέτωπο. Αυτά τα σημεία βρίσκονται στην εσωτερική γωνία των ματιών, ακριβώς πάνω από τα βλέφαρα και στο οστό γύρω από το μάτι.
   • Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δύο δεικτών ταυτόχρονα για να πατήσετε και τα δύο σημεία για 1 λεπτό.
   • Μπορείτε να πατήσετε κάθε πλευρά αν θέλετε. Απλά φροντίστε να πατήσετε κάθε πλευρά για 1 λεπτό.

3. 

   
   
   Καλώς ήρθατε το άρωμα (Welcome Fragrance). Το Huyet Nghinh Huong, επίσης γνωστό ως σημείο βελονισμού LI20, είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των ημικρανιών και του πόνου των κόλπων. Αυτό το σημείο βρίσκεται στο εξωτερικό της μύτης, κοντά στο άκρο των ζυγωματικών.
   • Πιέστε βαθιά, σκληρά και στρογγυλά. Έγινε σε 1 λεπτό.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 5: Πιέστε τα σημεία βελονισμού στο κεφάλι

1. 

   
   
   Τάφος φενγκ Τσι (Φενγκ Τσι). Το σημείο βελονισμού Phong Tri, επίσης γνωστό ως σημείο βελονισμού GB20, είναι ένα σημείο βελονισμού που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία πονοκεφάλων ημικρανίας. Αυτό το σημείο είναι ακριβώς κάτω από το αυτί. Για να βρείτε το σημείο βελονισμού Phong Tri, βρείτε δύο εσοχές στις πλευρές του λαιμού και στη βάση του κρανίου. Μπορείτε να σπειρώσετε τα δάχτυλά σας, να αγκαλιάσετε απαλά το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με τα χέρια σας και να τοποθετήσετε τους αντίχειρές σας στις εσοχές στη βάση του κρανίου.
   • Χρησιμοποιήστε δύο αντίχειρες για να κάνετε μασάζ στο σημείο βελονισμού με βαθιά, ισχυρή πίεση. Πατήστε 4-5 δευτερόλεπτα. Εάν γνωρίζετε πού βρίσκονται οι δύο εσοχές, μπορείτε να δοκιμάσετε με το δείκτη ή τα μεσαία δάχτυλά σας ή να χρησιμοποιήσετε τις αρθρώσεις σας καθημερινά.
   • Χαλαρώστε και αναπνέετε βαθιά ενώ κάνετε τη ρεφλεξολογία GB20.
   • Μπορείτε να κάνετε ημέρα και να πατήσετε αυτό το σημείο για έως και 3 λεπτά.

2. 

   Πατήστε τα σημεία κατά μήκος των ναών. Η χρονική περιοχή έχει μια σειρά από σημεία που τρέχουν γύρω από το αυτί πάνω από το κρανίο. Αυτά τα σημεία βρίσκονται σε απόσταση από τον λοβό του αυτιού σχετικά με το πλάτος της άρθρωσης (κόμπο). Η πρώτη είναι η καμπύλη γραμμής μαλλιών, που βρίσκεται ακριβώς πάνω από την άκρη του αυτιού. Τα επόμενα σημεία βρίσκονται σε απόσταση από το μπροστινό σημείο, γύρω από την πλάτη και προς τα κάτω γύρω από τα αυτιά.
   • Πιέστε σε κάθε ένα από τα σημεία και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Μπορείτε απλά να πατήσετε ή να γυρίσετε για 1 λεπτό. Τόνωση κάθε σημείου βελονισμού αμέσως μετά το πάτημα του πρώτου σημείου για μέγιστα αποτελέσματα.
   • Οι θέσεις αυτών των σημείων με σειρά από μπροστά προς τα πίσω περιλαμβάνουν τον Khuc Tan (Hairline Curve), το Valley Lead, Thien Xung (Celestial Hub), Phu Bach (Floating White) και Head Πύλη Γιν).

3. 

   Η σφραγίδα του Wind Mansion. Το σημείο βελονισμού Phong Phu, επίσης γνωστό ως σημείο βελονισμού GV16, είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση από ημικρανία, κεφαλαλγία και νευρική ένταση. Αυτό το σημείο βρίσκεται στο κέντρο του αυχένα, κάτω από το κρανίο. Βρείτε την κατάθλιψη κάτω από τη βάση του κρανίου και πατήστε το μεσαίο σημείο.
   • Πιέστε βαθιά και έντονα σε αυτό το σημείο για τουλάχιστον 1 λεπτό.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 5: Ρεφλεξολογία σε άλλα μέρη του σώματος

1. 

   Heaven Pillar (Heaven's Pillar). Το σημείο βελονισμού Thien Tru βρίσκεται στον αυχένα. Μπορείτε να βρείτε αυτό το σημείο περίπου δύο πόδια κάτω από τη βάση του κρανίου. Σύρετε το δάχτυλό σας προς τα κάτω από τη βάση του κρανίου ή από την κατάθλιψη. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα δύο σημεία στους πλευρικούς μύες της σπονδυλικής στήλης.
   • Μπορείτε να πατήσετε ή να πιέσετε σε 1 λεπτό.

2. 

   Ημέρα που σφραγίζει τον τάφο του Χοπ Κοκ (Union Valley). Το σημείο βελονισμού Hop Coc, επίσης γνωστό ως σημείο βελονισμού LI4, βρίσκεται και στα δύο χέρια. Αυτό το σημείο βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να πατήσετε το σημείο βελονισμού Hop Coc στα δεξιά σας και χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να πατήσετε το σημείο βελονισμού Hop Coc στο αριστερό σας χέρι.
   • Χρησιμοποιήστε ισχυρή, βαθιά πίεση για να πιέσετε τα σημεία για τουλάχιστον 1 λεπτό.

3. 

   Μεγαλύτερη ορμή (Μεγαλύτερη ορμή). Το σημείο Tai Chong βρίσκεται στο μύτη, ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη, και ανάμεσα στα οστά των ποδιών. Ξεκινήστε με το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και σύρετε προς τα πάνω περίπου 2 ίντσες (2,5 cm) προς τα πάνω, έτσι ώστε τα οστά των ποδιών σας να αισθανθούν να βρουν το σημείο.
   • Μπορείτε να πατήσετε ή να πιέσετε σε 1 λεπτό.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να χρησιμοποιούν τους αντίχειρές τους για να κάνουν acupressure στα πόδια τους. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να διεγείρετε αυτά τα σημεία βελονισμού.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 5: Κατανόηση της ρεφλεξολογίας

1. 

   Μάθετε για τη ρεφλεξολογία. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το acupressure είναι η μέθοδος χρήσης σημείων στους 12 κύριους μεσημβρινούς. Αυτά τα κανάλια είναι τα ενεργειακά ρεύματα που φέρουν "qi", ένας όρος στην ανατολική ιατρική για την ενέργεια της ζωής. Η βασική έννοια της ακουστικής πίεσης είναι ότι η συμφόρηση οδηγεί σε ασθένειες. Το Acupressure είναι μια θεραπεία που βοηθά στο άνοιγμα των μεσημβρινών και στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας.
   • Ορισμένες ιατρικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η μέθοδος acupressure είναι αποτελεσματική στη θεραπεία των ημικρανιών.

2. 

   Χρησιμοποιήστε τη σωστή δύναμη. Όταν κάνετε acupressure, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη σωστή πίεση. Πιέστε τα σημεία με βαθιά και ισχυρή δύναμη όταν διεγείρετε τα σημεία. Όταν πιέζεστε, μπορείτε να αισθανθείτε μια πολλαπλότητα, αλλά να μην είστε αφόρητοι, το αίσθημα ότι πρέπει να ισορροπήσετε τον πόνο και την άνεση.
   • Η συνολική σας υγεία θα καθορίσει τη δύναμη της ακουστικής πίεσης.
   • Όταν πιέζετε, θα αισθανθείτε πόνο σε ορισμένα σημεία πίεσης. Κάθε φορά που αισθάνεστε υπερβολικό πόνο ή αυξημένο πόνο, μειώστε αργά την πίεση σας μέχρι να αισθανθείτε μια ισορροπία μεταξύ πόνου και άνεσης.
   • Δεν πρέπει να έχετε πόνο κατά τη διάρκεια της ακουστικής πίεσης. Εάν ο πόνος είναι άβολα, σταματήστε την πίεση.

3. 

   Σωστή χρήση της ρεφλεξολογίας. Αυτή η μέθοδος απαιτεί πίεση στα σημεία πίεσης, οπότε φροντίστε να χρησιμοποιήσετε το σωστό μέσο πίεσης. Οι ρεφλεξολόγοι χρησιμοποιούν συχνά τα δάχτυλά τους για να κάνουν μασάζ και να διεγείρουν τα σημεία βελονισμού. Το μακρύτερο και δυνατότερο μεσαίο δάχτυλο πρέπει να είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείτε σημεία πίεσης, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας. Μερικά σημεία που είναι μικρότερα και πιο δύσκολο να φτάσετε μπορεί να χρειαστεί να πιεστούν με το νύχι σας.
   • Ορισμένα μέρη του σώματος όπως αρθρώσεις, αγκώνες, γόνατα, πόδια ή πόδια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την ακουστική πίεση.
   • Για να κάνετε σωστά το acupressure, πιέστε με ένα στρογγυλό αντικείμενο. Σε ορισμένα σημεία βελονισμού, οι άκρες των δακτύλων είναι πολύ παχιά. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη γόμα μολυβιού για να πατήσετε τα μικρά σημεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν σπόρο αβοκάντο ή μια μπάλα του γκολφ για να ασκήσετε πίεση.

4. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη ρεφλεξολογία. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πιέσετε αυτά τα σημεία πίεσης στο σπίτι ή να επισκεφθείτε έναν ειδικό βελονισμού ή έναν γιατρό παραδοσιακής ιατρικής. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτά τα σημεία βελονισμού, θα πρέπει πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας, ώστε τα φάρμακά σας και άλλες θεραπείες να μην παρεμβαίνουν.
   • Εάν το acupressure λειτουργεί πραγματικά για την ανακούφιση του πόνου, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Αλλά εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 5: Κατανοήστε τους πονοκεφάλους

1. 

   Ξεχωρίστε δύο τύπους πονοκεφάλων. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι πονοκεφάλων: πρωταρχικός πονοκέφαλος που δεν προκαλείται από κάποια διαταραχή και δευτερογενής πονοκέφαλος που προκύπτει από άλλη διαταραχή. Η ημικρανία είναι ο πρωταρχικός τύπος πόνου. Άλλοι πρωταρχικοί τύποι πονοκέφαλου περιλαμβάνουν πονοκεφάλους έντασης και πονοκεφάλους συμπλέγματος ή κυκλικούς.
   • Ο δευτερογενής πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση, πυρετό ή πρόβλημα στην κροταφογναθική άρθρωση (Temporomandibular άρθρωση).

2. 

   Μάθετε τα συμπτώματα της ημικρανίας. Γενικά, οι προσβολές της ημικρανίας εμφανίζονται μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού, συνήθως στο μέτωπο ή στους ναούς. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από μέτριο έως σοβαρό πόνο και μπορεί να ανακοινωθεί από αύρα. Η πλειονότητα των ασθενών με ημικρανία έχει επίσης συμπτώματα ναυτίας, ευαισθησίας στο φως, οσμή και θόρυβο. Η κίνηση επιδεινώνει επίσης συχνά πονοκεφάλους.
   • Το Aurora είναι μια προσωρινή διαταραχή στην επεξεργασία πληροφοριών στο περιβάλλον της. Οι αύρες μπορεί να είναι μια ορατή εικόνα, όπως μια αναλαμπή, ένα στροβοσκοπικό φως ή ένα ζιγκ-ζαγκ ή μπορεί να σηματοδοτηθεί από ένα άρωμα. Άλλες αύρες μπορεί να περιλαμβάνουν παράλυση στα χέρια, σύγχυση ή σύγχυση. Το φαινόμενο της αύρας εμφανίζεται σε περίπου 25% των ασθενών με ημικρανία.
   • Υπάρχουν πολλές αιτίες ημικρανιών που διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Πιθανές ενεργοποιήσεις περιλαμβάνουν κόκκινο κρασί, παράλειψη γευμάτων ή νηστεία, περιβαλλοντικά ερεθίσματα όπως έντονα φώτα ή έντονα αρώματα, αλλαγές καιρού, έλλειψη ύπνου, άγχος και ορμονικά προβλήματα. άτομα, ειδικά τον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες, ορισμένα τρόφιμα, τραυματισμούς στο κεφάλι, συμπεριλαμβανομένης της τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης, του πόνου στον αυχένα και της χρονικής δυσλειτουργίας των αρθρώσεων.

3. 

   Να γνωρίζετε τα κόκκινα προειδοποιητικά σημάδια ενός επείγοντος πονοκέφαλου. Οποιοσδήποτε πονοκέφαλος πρέπει να αξιολογείται από γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σημάδι έκτακτης ανάγκης. Αυτά τα σημεία περιλαμβάνουν:
   • Σοβαρός πονοκέφαλος με πυρετό και άκαμπτο λαιμό. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει μηνιγγίτιδα.
   • Πονοκέφαλος τύπου «αστραπή». Ένας ξαφνικός και σοβαρός πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σημάδι αιμορραγίας κάτω από τις μηνιγγίνες ή αιμορραγία κάτω από τον ιστό που καλύπτει τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό.
   • Πόνος, μερικές φορές πόνος στους ναούς σύμφωνα με τον σφυγμό. Ειδικά όταν εμφανίζεται στους ηλικιωμένους και την απώλεια βάρους, αυτό είναι ένα σημάδι μιας πάθησης που ονομάζεται γιγαντιαία κυτταρική αρτηρίτιδα.
   • Κόκκινα μάτια και ορατή αύρα γύρω από το φως. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι γλαυκώματος (γλαύκωμα) το οποίο, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια όρασης.
   • Ξαφνικός ή σοβαρός πονοκέφαλος σε ασθενείς με καρκίνο ή με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως ασθενείς μετά τη μεταμόσχευση και ασθενείς με HIV-AIDS.

4. 

   Δείτε το γιατρό σας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι συμπτώματα πολύ σοβαρών ιατρικών προβλημάτων. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι πρωτογενείς ή δευτερογενείς. Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας εντός μιας ή δύο ημερών, αλλά όχι αργότερα από:
   • Οι προσβολές της ημικρανίας εμφανίζονται σε αυξανόμενη συχνότητα και ένταση.
   • Οι πονοκέφαλοι ξεκινούν μετά την ηλικία των 50 ετών.
   • Η όραση αλλάζει
   • Απώλεια βάρους

5. 

   Λάβετε ιατρική περίθαλψη για ημικρανίες. Οι θεραπείες της ημικρανίας μπορούν να περιλαμβάνουν τον εντοπισμό και την εξάλειψη των σκανδάλων, τη διαχείριση του στρες και τη θεραπεία. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως τριπτάνες (Sumatriptna / Imatrex ή Zolmitriptan / Zomig), διυδροεργοταμίνη (Migranal) και φάρμακα κατά της ναυτίας και του εμέτου, εάν υπάρχουν.
   • Τα φάρμακα τριπτάνες και διυδροεργοταμίνη δεν προορίζονται για άτομα με στεφανιαία νόσο και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή σε ηλικιωμένους ασθενείς ή άτομα με παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων παχύσαρκων ατόμων, ατόμων με χοληστερόλη ή υψηλά τριγλυκερίδια ή άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη.
   διαφήμιση