Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο καπνός καπνού περιέχει περίπου 4000 χημικές ουσίες, μία από τις οποίες είναι γνωστές καρκινογόνες ουσίες και συνδέεται με μια σειρά άλλων παθήσεων όπως το άσθμα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Παρά αυτήν την επίγνωση, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν, καθιστώντας δύσκολη την προστασία των παιδιών από τη μεταχειρισμένη έκθεση στον καπνό που προκαλείται από αυτήν τη θανατηφόρα συνήθεια. Ακολουθούν μερικά βήματα για την προστασία των παιδιών από τον παθητικό καπνό.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Μειώστε την έκθεση στον καπνό εσωτερικού / αυτοκινήτου

1. 

   Κόψε το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε, το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήσετε.Ακόμα και όταν δεν καπνίζετε μπροστά από το παιδί σας, ο καπνός από ρούχα, μαλλιά, έπιπλα και αυτοκίνητα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του παιδιού σας. Αυτός είναι ένας άλλος τύπος παθητικού καπνίσματος. Ο παθητικός καπνός επηρεάζει επίσης σοβαρά την υγεία των παιδιών.
   • Βρείτε πόρους που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια εξαιρετικά δύσκολη πρόκληση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος.
   • Εξετάστε τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Εκτός από την προστασία των παιδιών σας, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία σας. Σκεφτείτε το, 20 λεπτά μετά το κάπνισμα, ο καρδιακός σας ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση μειώνονται. Μετά από 1 έτος διακοπής, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου μειώθηκε κατά το ήμισυ. Μετά από 10 χρόνια διακοπής, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με το συνεχιζόμενο κάπνισμα.

2. 

   
   
   Βοηθήστε τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα, εάν είναι έτοιμοι. Οι ενήλικες καπνιστές αλλά συχνά με παιδιά αποτελούν κίνδυνο για την υγεία των παιδιών. Η έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική υποστήριξη παίζει σημαντικό ρόλο στη βοήθεια των ατόμων να σταματήσουν το κάπνισμα, ειδικά τους πρώτους μήνες. Αν και η διακοπή του καπνίσματος είναι προσωπική απόφαση, μπορείτε να πείσετε τους ανθρώπους να σταματήσουν εάν αισθάνεστε ότι κάποιος χρειάζεται κάποιο κίνητρο.
   • Εξηγήστε ήρεμα ότι θέλετε να σταματήσουν λόγω των κινδύνων των καρκινογόνων στον καπνό που εκτίθενται στα παιδιά τους.
   • Εξηγήστε το προσωπικό όφελος της εγκατάλειψης.
   • Εάν συμφωνούν να σταματήσουν το κάπνισμα, δώστε όσο το δυνατόν περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη.

3. 

   
   
   Το κάπνισμα απαγορεύεται σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό είναι το σπίτι σας και έχετε το δικαίωμα να το κάνετε. Εάν ένας ενήλικας επισκέπτεται το σπίτι σας και θέλει να καπνίσει, καθιστά σαφές ότι το κάπνισμα επιτρέπεται μόνο έξω, μακριά από παιδιά. Ακόμα και όταν τα παιδιά δεν είναι εδώ, ο καπνός στα αντικείμενα επηρεάζει την υγεία τους.

4. 

   
   
   Απαγορεύεται το κάπνισμα στο αυτοκίνητο. Πολλοί πιστεύουν ότι το απλό άνοιγμα ενός παραθύρου είναι αρκετό για να προστατεύσει τους άλλους από τον παθητικό καπνό. Αυτή η σκέψη είναι εντελώς λανθασμένη, το άνοιγμα του παραθύρου μπορεί επίσης να προκαλέσει τον καπνό να πετάει απευθείας στο πρόσωπο του ατόμου στο πίσω κάθισμα.
   • Ακόμα κι αν τα παιδιά δεν βρίσκονται σε αυτοκίνητο ενώ καπνίζετε, εξακολουθούν να υπάρχουν οι κίνδυνοι έκθεσης από δεύτερο χέρι στον καπνό.

5. 

   Ελέγξτε τη μίσθωση. Εάν ζείτε σε ένα διαμέρισμα με καπνιστές, ενδέχεται να επηρεαστείτε από τον μεταχειρισμένο καπνό. Ελέγξτε τη σύμβαση για να δείτε εάν υπάρχουν περιορισμοί στο κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους.
   • Εάν δεν υπάρχει περιορισμός και ο γείτονας καπνιστών σας ενοχλεί, προσπαθήστε να επιλύσετε το ζήτημα με ήπιο τρόπο για να συζητήσετε το ζήτημα μαζί τους.
   • Εάν δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας με έναν καπνιστή, δοκιμάστε να συζητήσετε το πρόβλημα με τον ιδιοκτήτη σας. Ίσως είναι πρόθυμοι να μετατρέψουν το κτίριο σε χώρο μη καπνιζόντων.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Περιορισμός του μεταχειρισμένου καπνού στο κοινό

1. 

   Κρατήστε τα παιδιά μακριά από δημόσιους χώρους με πολλούς καπνιστές. Αν και αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση.
   • Εάν δεν ζείτε σε μια περιοχή χωρίς νόμους για το κάπνισμα σε εστιατόρια, αναζητήστε μέρη που απαγορεύουν εθελοντικά το κάπνισμα.
   • Μείνετε μακριά από κινηματογραφικές αίθουσες, κέντρα ψυχαγωγίας ή οποιαδήποτε άλλη ελεύθερη περιοχή καπνού.
   • Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους μη καπνιζόντων υπάρχει πιθανότητα να επιτρέψουν το κάπνισμα έξω. Συνεπώς, κρατήστε το παιδί σας μακριά από χώρους καπνίσματος ή σε εσωτερικούς χώρους.

2. 

   Αφαιρέστε τα παιδιά από τις περιοχές των καπνιστών. Εάν πρέπει να είστε γύρω από έναν καπνιστή, ζητήστε τους απαλά να σβήσουν τον καπνό όταν τα παιδιά είναι κοντά.
   • Εξηγήστε τους ότι θέλετε απλώς να προστατεύσετε την υγεία του παιδιού σας. Ωστόσο, πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι μπορούν να αρνηθούν.
   • Κατανοήστε τις επιλογές τους εάν αρνηθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι πολύ δύσκολο να το αποδεχτείς, αλλά δώσε το καλύτερό σου.
   • Ετοιμαστείτε να απομακρύνετε το παιδί σας από την περιοχή καπνίσματος, εάν είναι απαραίτητο.

3. 

   Απαγορεύεται στους φίλους και την οικογένεια να καπνίζουν γύρω από παιδιά. Ίσως οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν είναι έτοιμοι να το κόψουν. Αφιερώστε χρόνο για να εξηγήσετε την αξία της παρουσίας τους στη ζωή σας και των παιδιών σας, αλλά δεν μπορείτε να τους επιτρέψετε να καπνίσουν μπροστά τους.
   • Βοηθήστε τους να καταλάβουν πώς ο παθητικός καπνός επηρεάζει την υγεία όλων γύρω σας, ειδικά των μικρών παιδιών που μεγαλώνουν. Κάντε το καλύτερό σας για να είστε θετικοί, αλλά διατηρήστε σεβασμό.

4. 

   Αποφύγετε να πηγαίνετε στα σπίτια φίλων ή συγγενών που καπνίζουν. Εάν το παιδί σας θέλει να περάσει τη νύχτα στο σπίτι ενός φίλου, αλλά γνωρίζετε ότι οι γονείς του άλλου παιδιού είναι καπνιστές (ειδικά εσωτερικοί καπνιστές), μην τους αφήσετε να πάνε εκεί.
   • Προσπαθήστε να προσκαλέσετε τον φίλο σας στο σπίτι σας να κοιμηθεί αντί να τον αφήσετε να κοιμηθεί εκεί.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Κατανόηση των επιπτώσεων του παθητικού καπνού στα παιδιά

1. 

   Κατανοήστε πώς ο παθητικός καπνός επηρεάζει τα παιδιά Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις του μεταχειρισμένου καπνού και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να εκτεθούν τα παιδιά. Προτού μπορέσετε να προστατέψετε πλήρως το παιδί σας από τις βλαβερές συνέπειες του μεταχειρισμένου καπνού, πρέπει να μάθετε τους διαφορετικούς τρόπους έκθεσης.

2. 

   Αναζήτηση στο Διαδίκτυο για αξιόπιστες επιστημονικές πληροφορίες. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες, μπορείτε να μάθετε από την έκθεση στον καπνό έως την ασφαλή έκθεση. Τα βρέφη που εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα διατρέχουν κίνδυνο θανάτου από σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS). Οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις όταν τα παιδιά εκτίθενται σε μεταχειρισμένο καπνό είναι συχνές λοιμώξεις του αυτιού, επιρρεπείς σε βήχα και κρυολογήματα (μεγαλύτερος χρόνος ανάρρωσης) και φθορά των δοντιών. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις περιλαμβάνουν υψηλό κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, υψηλή καρδιακή νόσο και αδύναμη ανάπτυξη πνευμόνων.

3. 

   Διαβάστε επιστημονικές εργασίες σχετικά με τις επιπτώσεις του μεταχειρισμένου καπνού. Ενώ μπορείτε να βρείτε όλα όσα θέλετε στο Διαδίκτυο, εάν θέλετε να διαβάσετε τις επιστημονικές μελέτες για να εξερευνήσετε τις επιπτώσεις του μεταχειρισμένου καπνού στα μικρά παιδιά, δοκιμάστε να αναζητήσετε την επιστημονική βάση δεδομένων.
   • Ο Μελετητής Google είναι μια ενδιαφέρουσα μηχανή αναζήτησης για ακαδημαϊκή λογοτεχνία. Το πλεονέκτημα της ανάγνωσης άρθρων κριτικών από ειδικούς είναι ότι λαμβάνετε πληροφορίες από πολλές πηγές αντί να ερμηνεύετε.

4. 

   Επικοινωνήστε με το τοπικό Υπουργείο Υγείας για πληροφορίες. Πολλές τοποθεσίες διαθέτουν δωρεάν αριθμούς τηλεφώνου, μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τον καπνό και να βοηθήσετε άτομα που θέλουν να σταματήσουν. διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Εκπαιδεύστε τα παιδιά για τους κινδύνους του καπνίσματος και του μεταχειρισμένου καπνού

1. 

   Περάστε χρόνο εκπαιδεύοντας τα παιδιά σχετικά με τον παθητικό καπνό. Δεν μπορείτε πάντα να προστατεύσετε το παιδί σας από τις συνήθειες των άλλων. Επομένως, είναι σημαντικό για τα παιδιά να καταλάβουν γιατί να μην καπνίζουν και γιατί να αποφεύγουν το παθητικό κάπνισμα.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να το επικοινωνήσετε καλύτερα με το παιδί σας, σκεφτείτε μια εναλλακτική προσέγγιση. Αναζητήστε βίντεο που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να κατανοήσει τους κινδύνους του καπνίσματος και του μεταχειρισμένου καπνού.

2. 

   Ορίστε ένα πρότυπο για το παιδί σας σταματώντας ή μη κάπνισμα. Η συμπεριφορά σας έχει ισχυρό αντίκτυπο στο παιδί σας. Πείτε στα παιδιά σας ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας και συμβουλευτείτε τα να μείνουν μακριά από τους καπνιστές ενώ καπνίζετε εσείς θα τα συγχέετε εύκολα.

3. 

   Μάθετε για την εκπαίδευση καπνού στο σχολείο του παιδιού σας. Τα περισσότερα σχολεία διαθέτουν προγράμματα κατά του καπνού, αλλά δεν είναι όλα ανεπτυγμένα. Ρωτήστε τον δάσκαλο του παιδιού σας ποιες μεθόδους χρησιμοποιεί το σχολείο και αν θα διδάξει στο παιδί σας για το παθητικό κάπνισμα.
   • Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το τρέχον πρόγραμμά σας, σκεφτείτε να ζητήσετε να συμμετάσχετε στην ανάπτυξη προγραμμάτων.

4. 

   Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει Γιατί Το κάπνισμα και το κάπνισμα δεν είναι καλό. Εάν πείτε μόνο στο παιδί σας ότι το κάπνισμα και ο παθητικός καπνός είναι κακοί αλλά αναποτελεσματικοί, μπορείτε να τους βοηθήσετε να καταλάβουν ακριβώς γιατί δεν πρέπει.
   • Εξηγήστε με διαφορετικούς τρόπους τις επιπτώσεις του καπνίσματος και του μεταχειρισμένου καπνού στο σώμα.
   • Χρησιμοποιήστε παραδείγματα για να ενισχύσετε την άποψή σας. Εάν πείτε στο παιδί σας ότι το κάπνισμα είναι κακό για τους πνεύμονες, δείξτε του μια εικόνα των πνευμόνων του καπνιστή.
   • Πρέπει να είστε ξεκάθαροι ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε δεν είναι ο καπνός, ακολουθούμενος από την αποφυγή της μεταχειρισμένης έκθεσης στον καπνό, ώστε να μην επηρεαστεί αρνητικά η υγεία σας.
   • Δώστε παραδείγματα, για παράδειγμα, ότι η μεταχειρισμένη έκθεση στον καπνό μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του πνεύμονα.

5. 

   Εξηγήστε στο παιδί σας ότι μπορεί να δει φίλους, οικογένεια ή διασημότητες καπνίζουν, αλλά δεν πρέπει να ακολουθούνται.
   • Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα παιδιά αισθάνονται πιεσμένοι να κάνουν κάτι απλώς εξαιτίας αυτών νομίζω οι φίλοι τους έκαναν το ίδιο.

6. 

   Προειδοποιήστε τα παιδιά για την πίεση των ομοτίμων. Αν και το μεγαλύτερο μέρος της πίεσης που αισθάνονται τα παιδιά προέρχεται από τη δική τους σκέψη, σε ορισμένες περιπτώσεις πιέζονται επίσης να δουν άλλους ανθρώπους να καπνίζουν ή να καπνίζουν προϊόντα. Βοηθήστε το παιδί σας να προετοιμαστεί ψυχικά για να πει "όχι".

7. 

   Σκεφτείτε μαζί πώς να πείτε όχι για να ανακουφίσετε την πίεση. Εξασκηθείτε σε πολλές διαφορετικές ρυθμίσεις με το παιδί σας. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να κρίνεις πώς να βγεις από μια κατάσταση που σε κάνει άβολα. Έτσι, η άσκηση για πολλές διαφορετικές καταστάσεις θα είναι πολύ χρήσιμη.
   • Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να πείτε "όχι":
     • Κάντε ένα αστείο και αλλάξτε το θέμα.
     • Επιβεβαιώνοντας σταθερά "Όχι, δεν μου αρέσει".
     • Προτείνετε τι μπορεί να κάνει το άλλο άτομο αντί να καπνίζει.
     • Αφήστε την κατάσταση χωρίς να πείτε τίποτα εάν δεν υπάρχει αποτελεσματική άρνηση.
     • Εξηγήστε στο παιδί σας ότι ένας αληθινός φίλος θα σεβαστεί την απόφασή του. Εάν ο "φίλος" συνεχίζει να ασκεί πίεση στο παιδί σας, ρωτήστε το εάν έχει φίλους με παρόμοια ενδιαφέροντα.

8. 

   Βοηθήστε το παιδί σας να βρει ευγενική αιτιολόγηση σε καταστάσεις μεταχειρισμένου καπνού. Μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε μια κατάσταση με την οποία δεν αισθάνεστε άβολα, ειδικά με μικρά παιδιά. Συζητήστε με παιδιά, δώστε μερικά παραδείγματα ώστε να ξέρουν πώς να χειρίζονται την κατάσταση από μόνα τους. διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, καθαρίστε το σπίτι και το αυτοκίνητό σας για να απαλλαγείτε από τυχόν παρατεταμένο καπνό τσιγάρων. Ανοίξτε όλα τα παράθυρα για να αφήσετε καθαρό αέρα και πετάξτε τα σκουπίδια και τα έπιπλα χαλασμένα από τον καπνό των τσιγάρων.
• Τα καθαριστικά αέρα αρωματίζουν μόνο τον καπνό των τσιγάρων, αλλά δεν μπορούν να τα αφαιρέσουν εντελώς.
• Αλλάξτε το φίλτρο αέρα στο αυτοκίνητό σας εάν καπνίζετε στο αυτοκίνητό σας. Το φίλτρο αέρα θα παγιδεύσει τον υπερβολικό καπνό και η μυρωδιά θα γίνει ισχυρή όταν ενεργοποιείτε τη θερμάστρα ή το κλιματιστικό.
• Κατανοήστε ότι για πολλούς καπνιστές, αυτή η συνήθεια είναι ένα ευαίσθητο θέμα. Προσπαθήστε να είστε κατανοητοί και ήρεμοι όταν συζητάτε το θέμα ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνετε ή δεν συμφωνείτε με αυτό.

Προειδοποίηση

• Να θυμάστε ότι όταν εκτίθεται σε παθητικό κάπνισμα, το παιδί σας θα εκτεθεί σε επιβλαβείς χημικές ουσίες όπως αρσενικό, μόλυβδο, υδράργυρο, DDT, ακετόνη, αμμωνία, φορμαλδεΰδη, κυανιούχο και CO. Μπορεί να μην τα βλέπετε, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν.
• Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε χρόνο περισσότεροι από 48.000.000 θάνατοι προκαλούνται από το κάπνισμα, τη χρήση προϊόντων καπνού ή απλά από την έκθεση στον καπνό από δεύτερο χέρι. Αυτό έχει μετατρέψει τον καπνό στην κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να προληφθεί στις ΗΠΑ και σε άλλες χώρες.
• Τα σώματα των παιδιών είναι πιο ευαίσθητα σε κυτταρικές μεταλλάξεις που προκαλούνται από μεταχειρισμένο καπνό από ό, τι οι ενήλικες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι ενήλικες είναι απρόσβλητοι από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του μεταχειρισμένου καπνού.