Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η ζωή μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο. Αυτή είναι μια υπέροχη σκέψη. Είναι επίσης αλήθεια εάν καταβάλλετε προσπάθεια σε αυτό. Ενώ είναι πιθανό να μην παρατηρήσετε κάποιες θετικές αλλαγές κάθε μέρα ή κάθε φορά που προσπαθείτε να αλλάξετε, με την πάροδο του χρόνου και γενικά, μια προσπάθεια να κάνετε μια θετική αλλαγή στη ζωή σας θα αποδώσει. Καλός.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Ορίζοντας μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας

1. 

   Προσδιορίστε την αξία σας. Σκεφτείτε τι θέλετε. Τι εκτιμάς; Πώς θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας προς το καλύτερο; Ίσως θέλετε να κερδίσετε περισσότερα χρήματα ή να γίνετε καλύτερος γονέας ή να βρείτε περισσότερο νόημα από την τρέχουσα εργασία σας. Σε κάθε περίπτωση, σκεφτείτε πιο βαθιά και ακούστε το ένστικτό σας.
   • Δοκιμάστε να περιγράψετε το εγώ και την ιδανική σας ζωή σε ένα κομμάτι χαρτί. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν αριθμό στηλών, όπως η στήλη σχέσεων, η οικονομική στήλη, η ιδανική στήλη μυαλού (δηλαδή, πώς θέλετε να σκεφτείτε ή πώς θέλετε να ζήσετε).

2. 

   
   
   Έτοιμος για προσαρμογή. Μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε για κάτι, δεν είναι δυνατόν. Εάν ορίσετε τις αξίες σας με τρόπο που είστε διατεθειμένοι να προσαρμόσετε ή να συμβιβαστείτε, πιθανότατα θα είστε πιο ευτυχισμένοι και θα καταλήξετε σε μια καλύτερη ζωή μακροπρόθεσμα, επειδή δεν αισθάνεστε συχνά κάτω. Θεέ, απογοητευμένος.
   • Μην υποχωρείτε πολύ εύκολα στις συνθήκες της ζωής. Η βελτίωση της ζωής σας προς το καλύτερο θα είναι τρομακτικό έργο.

3. 

   
   
   Αναλύστε την αντίδρασή σας για να βρείτε τα κριτήριά σας. Αφού δημιουργήσετε μια λίστα τιμών που εκτιμάτε, βρείτε πρότυπα που μπορούν να σας δώσουν κάποιους δείκτες σε τομείς όπου πρέπει να εστιάσετε στη βελτίωση.
   • Για παράδειγμα, ίσως περιμένατε πιο ουσιαστική εργασία και υψηλότερο εισόδημα και δεν σας ενδιαφέρει πολύ για τη βελτίωση των σχέσεων στη λίστα των αξιών σας.

4. 

   
   
   Πάρτε μερικά σημαντικά βήματα για να αλλάξετε. Για παράδειγμα, εάν συνειδητοποιήσετε ότι η βελτίωση της εργασίας σας είναι σημαντική, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ολοκληρώσετε το πεδίο της ζωής.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε να ξεκινήσετε βραδινά μαθήματα για να γίνετε δικηγόρος ή φυσιοθεραπευτής.

5. 

   Θέστε καλούς στόχους. Ένας μη ρεαλιστικός στόχος είναι κάτι σαν να είσαι ο καλύτερος δικηγόρος στον κόσμο και να κερδίσεις 5 εκατομμύρια δολάρια τον πρώτο χρόνο μετά την αποφοίτησή του από τη νομική σχολή. Αποφύγετε τον καθορισμό τέτοιων στόχων, αντί να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους (Μετρήσιμοι), Επιτεύξιμοι, Σχετικοί και περιορισμένοι στο χρόνο. (Χρονικό όριο) (γνωστός και ως SMART).
   • Ο συγκεκριμένος στόχος είναι σαφής. Αντί να πείτε, "Θα γίνω δικηγόρος μια μέρα", κάτι που δεν είναι συγκεκριμένο, θα πρέπει να πείτε κάτι συγκεκριμένο όπως "Θα γίνω δικηγόρος σε τέσσερα χρόνια".
   • Ένας εκτιμώμενος στόχος είναι κάτι που μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Υπολογίζετε την πρόοδό σας στη νομική σχολή μετρώντας τον αριθμό των μαθημάτων που πρέπει να κάνετε για να αποφοιτήσετε και επισημαίνοντας κάθε τάξη που ολοκληρώσατε.
   • Οι στόχοι που μπορούν να επιτευχθούν είναι θετικοί και πρακτικοί. Δεν πρόκειται για τον καλύτερο δικηγόρο στον κόσμο. Αυτό που μπορεί να επιτευχθεί πρέπει να είναι: να αποφοιτήσει από τη νομική σχολή και να βρει δουλειά με το μέσο μισθό για δικηγόρο ή λίγο υψηλότερο.
   • Ένας κατάλληλος στόχος είναι κάτι που ευθυγραμμίζεται με τις τιμές που έχετε προσδιορίσει και θα οδηγήσει σε μια καλύτερη ζωή. Εάν εκτιμάτε ότι βρίσκετε νόημα (όπως να βοηθήσετε άλλους από το νόμο) και να αυξήσετε το εισόδημά σας, τότε το να γίνετε δικηγόρος είναι ένας νόμιμος στόχος.
   • Οι χρονικά περιορισμένοι στόχοι είναι πράγματα που έχουν καθορισμένη προθεσμία. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει προθεσμίες για επιμέρους στόχους, όπως συγκεκριμένες ημερομηνίες για τη λήψη του LSAT (απαιτείται δοκιμή για την είσοδο σε νομική σχολή).

6. 

   Συνεχίστε να ελέγχετε τις τιμές που εκτιμάτε. Φροντίστε να αναρωτιέστε από καιρό σε καιρό ποια αξία αποδίδετε σε κάθε τομέα της ζωής σας. Οι πιθανότητες συνειδητοποιείτε ότι οι αξίες σας θα αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου καθώς αποκτάτε περισσότερες εμπειρίες ζωής.
   • Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να αλλάξετε κατεύθυνση. Αυτό δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνετε να ανακατευθύνετε την ενέργειά σας σε κάποια άλλη περιοχή της ζωής σας, απλώς καταλάβετε ότι έχετε αλλάξει τις προτεραιότητες και τις αξίες.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Επιδιώξτε ενεργά μια καλύτερη ζωή

1. 

   Ζήστε σωστά στο παρόν. Ενώ η νοοτροπία της ζωής για το μέλλον είναι σίγουρα σημαντική (κάνοντας πράγματα όπως ο σχεδιασμός, η εξοικονόμηση κ.λπ.) είναι επίσης σημαντική επειδή η ευτυχία σας απολαμβάνει τη ζωή σας τώρα. .
   • Σταματήστε για λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρτε 5 βαθιές αναπνοές μέσα και έξω και παρατηρήστε κάθε αίσθηση μέσα σας. Προσπαθήστε να μην αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας, απλώς μη διστάσετε να τα δοκιμάσετε.

2. 

   Δοκιμάστε μερικές νέες δραστηριότητες. Το χόμπι μας βοηθά να μεγαλώνουμε και να επαναφορτίζουμε. διεγείρουν το μυαλό και το σώμα μας και παράγουν ενέργεια. Όλα αυτά μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε σαν να έχουμε μια καλή ζωή.
   • Εάν έχετε κολλήσει να βρείτε κάτι για να απολαύσετε, δοκιμάστε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο: http://www.meetup.com/

3. 

   Αύξηση μισθού. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα χρήματα μπορούν πραγματικά να αγοράσουν την ευτυχία, αλλά μόνο έως περίπου 75.000 $ και, στη συνέχεια, η σχέση μεταξύ του χρήματος και της ευτυχίας (που σημαίνει μια καλύτερη ζωή) θα επιδεινωθεί. .
   • Ανάλογα με τον τρόπο που ορίζετε "μια καλύτερη ζωή", το επίπεδο εισοδήματος είναι σε θέση να συνεχίσει τη σχέση με τα περισσότερα χρήματα που κάνουν οι άνθρωποι, τόσο πιο ικανοποιημένοι είναι με τη ζωή τους, ή ακόμα και να κερδίζουν περισσότερα. κερδίστε περισσότερα από 75.000 δολάρια. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τη συγκεκριμένη κατάστασή σας και πώς ορίζετε μια καλύτερη ζωή και να αποφασίσετε πόσα χρήματα είναι σημαντικά για εσάς.

4. 

   Θυμήσου να χαμογελάς. Τα παιδιά γελούν περισσότερο από τους ενήλικες. Τα παιδιά είναι ελεύθερα και χαρούμενα και η ζωή τους είναι πάντα υπέροχη και ανέμελη. Το να είσαι ενήλικας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η ζωή θα είναι σοβαρή και καταθλιπτική. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να κάνετε αστεία κάθε μέρα για να κρατήσετε τα πάντα άνετα και χαρούμενα.
   • Εάν δεν θέλετε να δημιουργήσετε μόνοι σας το χιούμορ, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια κωμωδία μονόλογου ή μια αστεία τηλεοπτική εκπομπή.

5. 

   Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους στη ζωή. Εάν ένας γνωστός σας κρατάει κάτω και σας κάνει να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας, σταματήστε να επικοινωνείτε με αυτό το άτομο. Αν και μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι στην αρχή, με την πάροδο του χρόνου χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις τους, θα αισθανθείτε καλύτερα.
   • Εάν ο φίλος είναι φίλος, προσφέρετε προτάσεις απαντώντας στα μηνύματά τους όλο και λιγότερο και καθυστερώντας περισσότερο, ή απλώς τερματίστε αμέσως όλες τις επικοινωνίες.
   • Εάν είστε μέλος της οικογένειας ή κάποιος με τον οποίο ζείτε, προσπαθήστε να αποφύγετε το άλλο άτομο μακριά από το σπίτι ενώ βρίσκεστε στο σπίτι ή μένοντας στο δωμάτιό σας ενώ βρίσκεστε στο σαλόνι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας

1. 

   Κάνε άσκηση. Η τακτική άσκηση μπορεί να φέρει αποτελέσματα κατά της κατάθλιψης. η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. είναι το κλειδί για μια καλύτερη ζωή. Η άσκηση έχει αυτά τα αποτελέσματα εν μέρει επειδή απελευθερώνει την ορμόνη ενδορφίνες, μία από τις ορμόνες που κάνουν τον εγκέφαλο «να αισθάνεται πιο άνετα».
   • Κατά την άσκηση, παίξτε μερικές μελωδίες για να σας ενθαρρύνουμε να εργαστείτε σκληρότερα και πιο ενθουσιασμένοι. Φροντίστε να ακούσετε το σώμα σας και μην το παρακάνετε!

2. 

   Φάτε υγιεινά τρόφιμα. Όταν τρώτε ανθυγιεινά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα. Επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα εάν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας.
   • Φάτε τρόφιμα όπως άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς, φρούτα και πράσινα λαχανικά που είναι καλύτερα για την υγεία σας και θυμηθείτε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή (δηλαδή, τρώτε με μέτρο).

3. 

   Κοιμήσου αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στην κακή υγεία προκαλώντας συναισθήματα κόπωσης, θλίψης και άγχους.
   • Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε το δωμάτιο πιο σκοτεινό. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε δυνατές πηγές ή / και να φοράτε ωτοασπίδες. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα νυχτερινής ύπνου. Σημειώστε πόσες ώρες ύπνου πρέπει να κοιμάστε κάθε βράδυ για να νιώσετε άνετα να ξυπνήσετε. προσπαθήστε να κοιμάστε για πολλές ώρες κάθε βράδυ.

4. 

   Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης. Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άγχος, γεγονός που συμβάλλει στο άγχος και το άγχος. Εάν ορίσετε μια καλύτερη ζωή ως λιγότερο άγχος και άγχος, δοκιμάστε να μειώσετε την καφεΐνη.
   • Θυμηθείτε τον συμβιβασμό. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι είστε πιο παραγωγικοί από μια ορισμένη ποσότητα καφεΐνης και εκτιμάτε ότι η παραγωγικότητα είναι περισσότερο από κάποιο άγχος, τότε ίσως η μείωση της καφεΐνης δεν είναι η καλύτερη λύση. Κάντε πειράματα με διαφορετικές ποσότητες καφεΐνης και δείτε πώς αυτά τα πειράματα αλλάζουν τον τρόπο που αισθάνεστε ευτυχισμένοι για τη ζωή σας.

5. 

   Δοκιμάστε ψυχοθεραπεία. Η συμβουλευτική ή η ψυχοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους όχι μόνο να αντιμετωπίσουν, αλλά και να τους βοηθήσουν να αναπτυχθούν και να ζήσουν καλύτερα.
   • Για να βρείτε ψυχοθεραπευτή ή σύμβουλο, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: http://locator.apa.org/

6. 

   Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Σταματήστε να ακολουθείτε μερικές παλιές συνήθειες και διαδικασίες. Αντ 'αυτού, μεταβείτε στην περιοχή "πιο ανησυχημένη". Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος / ταραχή βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργήσει και να ολοκληρώσει πολλές εργασίες.
   • Μερικοί τρόποι για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε ένα νέο χόμπι, να κάνετε νέους φίλους ή να θέσετε στόχους για να είναι λίγο πιο δύσκολο από το συνηθισμένο.
   • Θυμηθείτε τις αξίες και την προσωπικότητά σας ανεξάρτητα από το τι. Εάν ορίσετε μια καλύτερη ζωή που περιλαμβάνει πρώτα να έχετε χρόνο να σκεφτείτε τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε απολύτως τις ιδιότητες ενός εσωστρεφούς, τότε ίσως να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. η οροφή δεν είναι σημαντική για εσάς.
   • Δεν θα ξέρετε μέχρι να το δοκιμάσετε!

7. 

   Εθελοντής. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βοηθήσετε τους άλλους και στη συνέχεια θα διαπιστώσετε ότι τόσο η σωματική όσο και η ψυχική σας υγεία έχουν αυξηθεί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περάσετε το χρόνο σας εθελοντικά.Για παράδειγμα, μπορείτε:
   • Εθελοντής στην κουζίνα των αστέγων.
   • Καλέστε μια κατάσταση που σας ενδιαφέρει και ρωτήστε τους εάν μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο εθελοντικά για να τους βοηθήσετε.
   • Επικοινωνήστε με την τοπική σας βιβλιοθήκη και ρωτήστε αν χρειάζονται έναν δάσκαλο για κάτι που γνωρίζετε.
   • Επικοινωνήστε με τον εκπρόσωπο της τοπικής αυτοδιοίκησης και ρωτήστε για εθελοντική βοήθεια για την περίπτωση που σας ενδιαφέρει.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Βελτίωση σχέσεων

1. 

   Θυμηθείτε τα μειονεκτήματά σας πριν κάνετε κριτική σε άλλους. Ως άνθρωπος, περνάτε συχνά από μια κακή μέρα και έχετε μια κακή διάθεση πολλές φορές, χάνετε την ψυχραιμία σας, χρειάζεστε χρόνο μόνος, ψέματα και γίνεστε εγωιστές. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται πάντα σε ένα ιδανικό. Έτσι, όπως αγνοείτε τα δικά σας λάθη, προσπαθήστε να αγνοήσετε και τα λάθη των άλλων.
   • Αντί να κάνουμε αυστηρή κριτική με βάση μια μόνο περίπτωση συμπεριφοράς, κοιτάξτε τα πρότυπα συμπεριφοράς που αντιδρούν πιο καθαρά από τον τύπο ενός ατόμου.

2. 

   Κάντε κάποιο είδος δράσης για κάποιον που γνωρίζετε. Έχετε λάβει ευχαριστήρια κάρτα από κάποιον; Για κάποιο λόγο, η αποστολή ευχαριστήριων καρτών κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα από κάποιον απλώς λέγοντας ευχαριστώ προσωπικά. Αυτό δείχνει ότι όταν κάποιος καταβάλλει επιπλέον προσπάθεια, αυτές οι προσπάθειες εκτιμώνται και κάνουν τον δέκτη να αισθάνεται ευγνώμων και χαρούμενος.
   • Όταν αντιμετωπίζετε τους φίλους σας καλά, θα ανταποκρίνονται ευγενικά. Αυτό θα βοηθήσει τη σχέση σας να βελτιωθεί και θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.

3. 

   Επικοινωνήστε πιο καθαρά. Η επικοινωνία είναι δύσκολη επειδή απαιτεί από εσάς να εξηγήσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σε μια μορφή που πιστεύετε ότι το κοινό σας θα καταλάβει ακριβώς τι λέγεται. Αλλά πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι λέξεις σας κατανοούνται σωστά;
   • Ένας τρόπος για να αυξήσετε την αλλαγή είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σκέψης πριν μιλήσετε, προκειμένου να επικοινωνήσετε πιο αποτελεσματικά. Εάν οι σκέψεις δεν έχουν ακόμη εκφραστεί, φροντίστε να τις επιλέξετε στο μυαλό σας προτού μιλήσετε δυνατά.

4. 

   Γίνετε πιο ακροατής. Συγκεντρωθείτε και προσέξτε ποιος μιλάει. Εκτιμήστε τα λόγια τους ακόμη και αν διαφωνείτε με την άποψη ή τη γνώμη τους.
   • Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις περισπασμούς από το μυαλό σας. Μπορείτε να το κάνετε εν μέρει κοιτάζοντας τις κινήσεις του στόματος του ηχείου. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι πληροφορίες που παρατηρούνται από τις κινήσεις των χειλιών βοηθούν στην επεξεργασία της γλώσσας.

5. 

   Αναγνωρίστε την άποψη του ομιλητή. Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη την άποψή τους. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους πριν τους κρίνετε. Φαίνεται μπλόφα μαζί σου; Γιατί; Αντί να υποθέσουμε ότι είναι κακός ή κατώτερος άνθρωπος, σκεφτείτε το ίσως επειδή είχε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, ή κάποιος άλλος της ήταν αγενής πριν.

6. 

   Βοηθώντας τους ξένους. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η δαπάνη χρημάτων σε άλλους μας κάνει πιο ευτυχισμένους, ακόμη πιο ευτυχισμένους από το να ξοδεύουμε χρήματα για τον εαυτό μας. Αυτή είναι η ιδέα της «επιστροφής» - να κάνουμε ευγενικά πράγματα σε άλλους (θεωρητικά) και θα συνεχίσουν να βοηθούν τους άλλους.
   • Μερικά παραδείγματα τυχαίων πράξεων καλοσύνης περιλαμβάνουν την πληρωμή εισιτηρίων στο άτομο που βρίσκεται πίσω σας στον κινηματογράφο, την αγορά άστεγων γευμάτων ή ζεστών κουβερτών ή τον καθαρισμό του σπιτιού για τους γονείς σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Δοκιμάστε να κάνετε κάτι νέο κάθε εβδομάδα.
• Ο προγραμματισμός ενός χρόνου για καθημερινή σωματική δραστηριότητα, όπως η άσκηση και ένα υγιές σώμα, είναι το θεμέλιο για μια ειρηνική σκέψη.
• Συνεχίστε να ανακαλύπτετε νέα πράγματα όπως κύματα, skydivers ή οτιδήποτε άλλο σας ενδιαφέρει. Ανακαλύψτε μια νέα πρόκληση που σας δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση!
• Δημιουργήστε μια λίστα ή τραβήξτε φωτογραφίες και εκτυπώστε όλες τις φωτογραφίες σουβενίρ ώστε να μπορείτε να χαμογελάσετε και να θυμάστε καλές στιγμές όταν τις κοιτάζετε.

Προειδοποίηση

• Ακόμα κι αν είναι μέλος της οικογένειας, ανεξάρτητα από την περίπτωση - όποιος σας πληγώνει συναισθηματικά θα σας κρατήσει κάτω και ποτέ δεν θα σας αφήσει να βελτιωθείτε.
• Μείνετε μακριά από άτομα που λένε ότι "δεν μπορείτε" ή που σας προσβάλλουν.
• Θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από το "λάθος πλήθος" που θα σας ασκήσει πίεση για να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε και θα μετανιώσετε.