Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Ο σεξουαλικός εθισμός, ή η μανία (HD), ορίζεται ως συνεχής συμμετοχή σε σεξουαλική δραστηριότητα που έχει επιζήμια αποτελέσματα στις σχέσεις, στην εργασία ή / και στην αυτοεκτίμηση. Μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε εθισμό σεξ. Συγκεκριμένα, οι ασθενείς που πάσχουν από συναισθηματικές διαταραχές, ιστορικό σωματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης, αλκοολισμού ή κατάχρησης ναρκωτικών είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν σεξουαλικό εθισμό. Παρόλο που υπάρχει μεγάλη διαμάχη μεταξύ των επαγγελματιών της ψυχικής υγείας, το εγχειρίδιο Διαγνωστικό και Στατιστικό Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) δεν αντιμετωπίζει την επιθυμία για σεξ ή εθισμούς ως εθισμό ή ψυχικές διαταραχές. Ωστόσο, για την καταπολέμηση του εθισμού, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε εάν έχετε πρόβλημα και, στη συνέχεια, να ξεκινήσετε τη θεραπεία και να αλλάξετε τον εαυτό σας για να σταματήσετε εντελώς.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Αναζήτηση βοήθειας

1. 

   
   
   Προσδιορίστε εάν έχετε αυτόν τον εθισμό. Ο εθισμός στο σεξ δεν έχει να κάνει με μια ισχυρή σεξουαλική επιθυμία. Μπορείτε να κάνετε εθισμό στο σεξ με το να κάνετε σεξ με αυξανόμενη συχνότητα, ακόμη και αν έχει αρνητικές συνέπειες για τον εαυτό σας και τους άλλους. Ο ενθουσιασμός που φέρνει το "σεξ" εισβάλλει συνεχώς σε ολόκληρο το μυαλό σας. Αναζητάτε πάντα την ευκαιρία να αποκτήσετε αυτό το συναίσθημα. Μερικά παραδείγματα αποδεικτικών στοιχείων περιλαμβάνουν τη δαπάνη του μισού μισθού τους σε πόρνες ή σε γραφεία που παρακολουθούν πορνογραφία στην εργασία, παρά τις προειδοποιήσεις ότι θα απολυθούν. Η ανησυχία για το σεξ σας εμποδίζει να απολαμβάνετε υγιείς σχέσεις και άλλα ενδιαφέροντα. Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει σεξουαλικό εθισμό, είτε για άνδρες είτε για γυναίκες, ή για την τρέχουσα κατάσταση σχέσης του ατόμου. Τα ακόλουθα σημεία δείχνουν ότι μπορεί να έχετε σεξουαλικό εθισμό:
   • Μοιχεία
   • Χρησιμοποιήστε καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά, την κατάθλιψη, το άγχος ή το άγχος
   • Σκεφτείτε το σεξ και απορρίψτε τυχόν άλλα ενδιαφέροντα ή ευκαιρίες καριέρας
   • Δείτε πάρα πολύ ερωτική εικόνα
   • Αυνανισμός συχνά, ειδικά σε ακατάλληλες καταστάσεις όπως στην εργασία
   • Σεξ με μια πόρνη
   • Σεξουαλικά παρενοχλεί άλλους
   • Έχοντας σεξ χωρίς προστασία με ξένους μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη (ΣΜΝ) Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν έχετε STD, δοκιμάστε αμέσως. Εάν είστε σεξουαλική σχέση, πρέπει επίσης να δείτε τον σύντροφό σας.

2. 

   
   
   Αποφασίστε εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια. Για μερικούς ανθρώπους που είναι σεξουαλικά εθισμένοι ή εθισμένοι, μπορούν να θεραπεύσουν τον εαυτό τους μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Αναρωτηθείτε: μπορείτε να ελέγξετε τη λίμπιντο σας; Είστε στενοχωρημένος από τη σεξουαλική σας συμπεριφορά; Η σεξουαλική σας συμπεριφορά βλάπτει τη σχέση και τη ζωή ή τη δουλειά σας ή οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες όπως η φυλάκιση; Προσπαθείτε να αποκρύψετε τη σεξουαλική σας συμπεριφορά; Εάν πιστεύετε ότι η τρέχουσα κατάστασή σας έχει αρνητικές συνέπειες, ζητήστε βοήθεια.
   • Η επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά είναι σήμα κατατεθέν της DSM-5 αναγνωρισμένης οριακής διαταραχής προσωπικότητας και μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία και μερικές φορές με φαρμακευτική αγωγή.
   • Ζητήστε βοήθεια αμέσως εάν κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, έχετε διπολική διαταραχή ή θέλετε να αυτοκτονήσετε.

3. 

   
   
   Βρείτε έναν καταρτισμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας ή θεραπευτή. Θα πρέπει να ζητήσετε από τον οικογενειακό σας γιατρό να παραπέμψει σε κάποιον που ειδικεύεται στον σεξουαλικό εθισμό. Οι ψυχολόγοι, οι ψυχίατροι, οι θεραπευτές γάμου και οικογένειας, ή ένας εξουσιοδοτημένος κλινικός κοινωνικός λειτουργός είναι όλες κατάλληλες επιλογές. Πρέπει να βρείτε κάποιον με εμπειρία βοηθώντας τον ασθενή να ξεπεράσει τον εθισμό του σεξ. Η μανιακή συμπεριφορά μπορεί να μοιάζει με συμπεριφορά που σχετίζεται με λίμπιντο ή διαταραχές χρήσης ουσιών. Ωστόσο, οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι σαφείς εάν ο εγκέφαλος λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με την πορνεία, όπως η τοξικομανία. Έτσι, αντί να αναζητήσετε έναν ειδικό στη θεραπεία εθισμού στα ναρκωτικά, θα πρέπει να βρείτε έναν θεραπευτή για τη μανία.
   • Εάν είστε σε μια στενή σχέση, οι θεραπευτές γάμου και οικογένειας μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς και τον σύντροφό σας.

4. 

   Συζητήστε ένα σχέδιο θεραπείας με τον ειδικό σας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια αποτελεσματική θεραπεία. Το CBT είναι μια βραχυπρόθεσμη, προσανατολισμένη στο στόχο ψυχοθεραπεία προσέγγιση που χρησιμοποιεί μια πρακτική προσέγγιση για την επίλυση προβλημάτων. Στην CBT, συνεργάζεστε με έναν θεραπευτή για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης ή συμπεριφοράς σας με στόχο να αλλάξετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα. Ο θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Παραδείγματα είναι τα αντικαταθλιπτικά που αναστέλλουν την καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά. Οι συνηθισμένοι τύποι είναι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) συμπεριλαμβανομένων φλουοξετίνης (Prozac), παροξετίνης (Paxil) ή σερτραλίνης (Zoloft). Ο θεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντι-ανδρογόνα φάρμακα, σταθεροποιητές της διάθεσης ή άλλα φάρμακα.
   • Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την περίπλοκη κατάστασή σας. Δεδομένου ότι η κοινωνική αποδοχή του σεξουαλικού εθισμού διαφέρει, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις σχέσεις σας και να ξεπεράσετε κάθε πιθανή ντροπή.

5. 

   Απαλλαγείτε από κάθε ντροπή ή αμηχανία. Εστίαση στα θετικά οφέλη της θεραπείας. Να θυμάστε ότι μόνο ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει. Δεν σε κρίνουν ή σε κάνουν να νιώθεις "άσχημα" για το ακαταμάχητο συναίσθημά σου. Βλέποντας έναν παρηγορητικό θεραπευτή και κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε είναι απαραίτητο για μια καλή ανάρρωση.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αμηχανία, σκεφτείτε μια άλλη μορφή θεραπείας. Εάν έχετε σωματική ασθένεια, θα δείτε έναν γιατρό. Όταν έχετε κοιλότητες, πρέπει να δείτε έναν οδοντίατρο. Δεν θα ντρέπεστε να αναζητήσετε θεραπεία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αναζητάτε βοήθεια για να κάνετε τη ζωή σας πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη και ότι είναι μια θαυμάσια έκφραση θάρρους και εμπιστοσύνης στον εαυτό σας.
   • Να θυμάστε πάντα ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται επίσης με τη μανία. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας είναι εμπιστευτικοί και γνώστες. Θα κρατήσουν εμπιστευτικές τις πληροφορίες σας, εκτός εάν αναφέρετε ότι βλάπτειτε τον εαυτό σας ή τους άλλους, κακοποιείτε παιδιά, κακοποιείτε ή παραμελείτε ένα ευάλωτο άτομο (π.χ. ηλικιωμένους) ή ανήλικος).

6. 

   Ζητήστε υποστήριξη από τους αγαπημένους σας. Ο σεξουαλικός εθισμός μπορεί να είναι μια μοναχική προσπάθεια. Αν και η προηγούμενη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να στερείται συναισθηματικής σύνδεσης, πιθανότατα θα επιθυμούσατε τη σωματική οικειότητα. Το να περάσετε πολύ χρόνο με τους αγαπημένους σας θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε γιατί πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα και να είστε αποφασισμένοι να το σταματήσετε.
   • Το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να μην έχει γνώση του εθισμού στο σεξ ή να θυμωμένος μαζί σας για την προηγούμενη συμπεριφορά σας. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Βρείτε κάποιον που μπορεί να κατανοήσει τα δεινά σας και να σας βοηθήσει να πετύχετε. Μην περνάτε πολύ χρόνο με άτομα που σας επικρίνουν.

7. 

   Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για άτομα με σεξουαλικό εθισμό. Είτε θέλετε δομημένο προγραμματισμό 12 βημάτων, προγραμματισμό με βάση την πίστη είτε μια τηλεφωνική γραμμή επικοινωνίας, είναι καλή ιδέα να συνδεθείτε με άλλους ασθενείς. Μπορείτε να βρείτε ομάδες στο διαδίκτυο ή να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας καθοδηγήσει. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται η κοινωνία για την πρόοδο της σεξουαλικής υγείας, το ανώνυμο εθιστικό σεξ (πρόγραμμα 12 βημάτων) και το COSA, πρώην από σημαίνει Codependents of Sex Addicts. Το COSA μπορεί να βοηθήσει την οικογένειά σας να ανακάμψει.

Μέρος 2 από 4: Αναλογιστείτε τον εθισμό

1. 

   Γράψτε για τις βλαβερές συνέπειες του εθισμού στο σεξ. Για να ξεκινήσετε με την ανάρρωση, κρατήστε ένα ημερολόγιο του εθισμού σας. Σκεφτείτε πώς ο εθισμός στο σεξ επηρεάζει την οικογένειά σας, τις προσωπικές σας σχέσεις και άλλες πτυχές της ζωής σας. Περιγράψτε τις επιπτώσεις του εθισμού στην ψυχική και σωματική υγεία. Το γραπτό περιεχόμενο μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση των αρνητικών πτυχών του εθισμού σας και να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

2. 

   Καταγράψτε τις θετικές αλλαγές που θέλετε να κάνετε. Αφού αναλύσετε λεπτομερώς το πρόβλημα, μπορείτε να εργαστείτε σε αυτό που θέλετε στη ζωή σας αφού ξεπεράσετε τον εθισμό σας. Σας βοηθούν οι θετικές αλλαγές να ελέγχετε τον εαυτό σας; Για παράδειγμα, μπορείτε:
   • Νιωσε ελευθερος.
   • Ενδιαφέρεστε για πράγματα εκτός από το σεξ και αφιερώστε πολύ χρόνο κάνοντας δουλειά που αγαπάτε.
   • Εστίαση στην ανάπτυξη μιας βαθιάς σύνδεσης με τους ανθρώπους.
   • Επιδιόρθωση σχέσεων.
   • Νιώστε περήφανοι για την ικανότητά σας να ξεπεράσετε έναν εθισμό.

3. 

   Γράψτε μια δήλωση αποστολής αποτοξίνωσης. Η δήλωση αποστολής σας είναι μια περίληψη του γιατί καταπολεμάτε τον εθισμό σας. Είναι μια προσωπική δέσμευση για τον τερματισμό της ασθένειας. Καταγράψτε αυτούς τους λόγους ως υπενθύμιση όταν αισθάνεστε αποθαρρυμένοι. Γνωρίζετε τους λόγους για να σταματήσετε και μπορείτε να ξεπεράσετε τα διανοητικά και σωματικά εμπόδια. Εδώ είναι μερικοί λόγοι:
   • Τα εγκατέλειψα γιατί ήθελα να επισκευάσω τη σχέση μου με τον σύντροφό μου και να επιστρέψω στην οικογένειά μου.
   • Εγκατέλειψα γιατί είχα μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια και ήξερα ότι έπρεπε να κάνω καλύτερες επιλογές.
   • Παραιτώ να είμαι παράδειγμα για τα παιδιά μου.

4. 

   Θέστε στόχους με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που περιλαμβάνει στόχους όπως θεραπεία ή συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Αν και η ανάκαμψή σας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο ή λιγότερο χρόνο από το προγραμματισμένο, η ρύθμιση στόχου θα σας οδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση. Μπορείτε να προγραμματίσετε ραντεβού θεραπείας, καθώς και να προγραμματίσετε συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Ορίστε μια ώρα για να μιλήσετε με τους ανθρώπους που έχετε πληγώσει.

Μέρος 3 από 4: Τερματισμός εθισμού σεξ

1. 

   Εξαλείψτε ερεθιστικά. Εάν περιβάλλεται από σεξουαλικούς παράγοντες, θα δυσκολευτείτε να το κόψετε. Πετάξτε ή ανακυκλώστε πορνογραφικά περιοδικά, φωτογραφίες, βίντεο και οτιδήποτε άλλο που σας κινδυνεύει να πέσετε. Διαγράψτε πορνογραφικές ταινίες από τον υπολογιστή σας και διαγράψτε το ιστορικό των μαύρων ιστών σας. Μπορείτε να εγκαταστήσετε λογισμικό που αποκλείει ιστότοπους πορνό.

2. 

   Μείνετε μακριά από ανθρώπους και μέρη που προωθούν τον εθισμό. Αποφύγετε μέρη όπου έχετε κάνει επιβλαβές σεξ στο παρελθόν. Μείνετε μακριά από περιοχές κόκκινου φωτός και μην μπείτε σε καταστήματα ενηλίκων. Εάν οι φίλοι σας θέλουν να πάνε σε αυτά τα μέρη, θα πρέπει να ζητήσετε από την ομάδα να πάει κάπου αλλού.
   • Ορισμένες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν συμπεριφορά εθισμού. Για παράδειγμα, ίσως κοιμάστε μια νύχτα κατά τη διάρκεια ενός επαγγελματικού ταξιδιού. Τότε πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε αμέσως. Ταξιδέψτε με έναν συνάδελφο ή μείνετε με καλούς φίλους αντί να είστε μόνος σε ένα ξενοδοχείο.

3. 

   Απορρίψτε τα στοιχεία επικοινωνίας του συνεργάτη σας. Διαγράψτε αριθμούς και ονόματα πρώην συνεργατών από τηλέφωνα, υπολογιστές και άλλες συσκευές. Η τήρηση μιας λίστας ατόμων που είναι πρόθυμοι να κάνουν σεξ μπορεί να είναι αρκετά δελεαστικό κάθε φορά που λαχταράτε το σεξ. Ενημερώστε τακτικά τους συνεργάτες ότι δεν θα είστε πλέον σε επαφή μαζί τους. Μπορείτε να τους κάνετε δυσαρεστημένους, αλλά ποτέ να μην είστε διστακτικοί στη δέσμευση να τερματίσετε τον εθισμό.
   • Φυσικά, μπορείτε να αποκρύψετε πληροφορίες σχετικά με τον σύντροφο ή τον σύντροφό σας.

Μέρος 4 από 4: Υπερνίκηση ενός εθισμού

1. 

   Αντικαταστήστε το εθιστικό σεξ με την υγιή απελευθέρωση ενέργειας. Όταν σταματήσετε να συμμετέχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα, θα έχετε υπερβολική ενέργεια. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε υγιείς δραστηριότητες όπως άσκηση ή άλλες μορφές ψυχαγωγίας. Εάν μια δραστηριότητα δεν είναι αρκετά διεγερτική, μπορείτε να επιλέξετε μια άλλη δραστηριότητα. Παραμείνετε απασχολημένοι ανά πάσα στιγμή. Ακολουθούν μερικές ιδέες:
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο.
   • Παρακολουθήστε μαθήματα φωνητικής ή χορωδίας ή ομαδικής μουσικής.
   • Παρακολουθήστε ένα μάθημα τέχνης ή σχεδιάστε, ζωγραφίστε ή γλυπτείτε στο σπίτι.
   • Η άσκηση ενός νέου χόμπι απαιτεί σωματική προσπάθεια, όπως ξυλουργική.
   • Συμμετέχετε σε δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος, όπως γιόγκα ή τάι τσι.
   • Κάντε δραστηριότητες που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό, όπως σπήλαιο ή αλεξίπτωτο.

2. 

   Εμπιστευτείτε την ισχυρότερη σχέση. Όταν απαλλαγείτε από τον εθισμό, πρέπει να ξανασυνδεθείτε με τους αγαπημένους σας. Οι συνεργάτες, οι φίλοι, τα παιδιά, οι γονείς και τα αδέλφια σας μπορούν να σας υποστηρίξουν. Επικεντρωθείτε στην επιδιόρθωση σχέσεων που πρέπει να θεραπεύσουν και να καλλιεργήσουν ταλαντευόμενες σχέσεις. Όσο περισσότερο επενδύετε σε αυτούς γύρω σας, τόσο λιγότερο χρειάζεστε να κάνετε σεξ ως διέξοδο.

3. 

   Προς μια υγιή σχέση με το "σεξ". Η υπέρβαση ενός εθισμού σεξ δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε σεξ για το υπόλοιπο της ζωής σας. Στην πραγματικότητα, αυτό σημαίνει ότι δεν επιτρέπετε σε σας να σας ελέγχει η καταναγκαστική συμπεριφορά. Αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη σεξουαλική σας συμπεριφορά και είστε ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι αντί για ενοχή ή ντροπή.
   • Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας καθοδηγήσει προς αυτή την κατεύθυνση. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι ένας θεραπευτής ειδικά εκπαιδευμένος στη σεξουαλική υγεία είναι ικανός να σας διδάξει πώς να αναπτύξετε μια υγιή στάση απέναντι στο σεξ.
   • Μάθετε τι σας αρέσει για το σεξ. Όταν έχετε σεξουαλικό εθισμό, μπορείτε να κάνετε πράγματα που δεν σας αρέσουν ακόμη και επειδή είναι συναρπαστικά. Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε τα πράγματα που πραγματικά αγαπάτε για σεξ. Τι σε κάνει να νιώθεις πολύτιμος ως σεξουαλικός σύντροφος; Ποια είναι η αίσθηση που δίνεις σε άλλους ανθρώπους;
   • Πρέπει να βλέπετε το σεξ ως μέρος μιας υγιούς ζωής, όχι ως "απαγορευμένο φρούτο" ή κάτι που πρέπει να κρύβετε ή να ντρέπεστε. Ένα άτομο με υπερκατανάλωση τροφής δεν θα το χειριστεί απλά. Ομοίως, δεν χρειάζεται απαραίτητα να σταματήσετε να κάνετε σεξ. Θέλετε απλώς να το ενσωματώσετε στη συνολική υγιή ζωή σας.

4. 

   Επικεντρωθείτε στον στόχο σας. Η διαδικασία ανάκτησης διαρκεί πολύ. Πιθανότατα θα ζήσετε μια ακραία λαχτάρα για σεξ. Είναι εντάξει να «θολώνεις» με έναν οικείο σύντροφο, αλλά το σεξ ή το πορνό μιας νύχτας μπορεί να κάνει τον εθισμό σου υποτροπή. Μιλήστε με τον θεραπευτή και την οικογένειά σας για τους αγώνες σας. Λάβετε υπόψη τη δήλωση αποστολής σας και λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να επιδιορθώσετε τις επιδεινούμενες σχέσεις και να επιλύσετε οικονομικά προβλήματα. Εάν ο εθισμός σας υποχωρήσει, σκεφτείτε τι έχει πάει στραβά. Προσπαθήστε να αποφύγετε διεγερτικά που προκαλούν την επανεμφάνιση της νόσου. Γενικά, δεν πρέπει να αποθαρρύνεστε, πρέπει πάντα να προχωράτε.
   • Όταν ο εθισμός σας επανεμφανιστεί, ελέγξτε το ημερολόγιό σας. Διαβάστε δυνατά τη δήλωση αποστολής σας και θυμηθείτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να ξεπεράσετε τον εθισμό σας. Θα πρέπει να παραμείνετε σε θεραπεία και να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης.

5. 

   Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας. Αφού πετύχετε τον στόχο σας, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε αυτό το ένδοξο επίτευγμα. Εάν μετά από ένα μήνα δεν δείξετε εθιστική συμπεριφορά, μπορείτε να αναγνωρίσετε τα επιτεύγματά σας ανταμείβοντας τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, φάτε σε ένα αγαπημένο εστιατόριο, επισκεφθείτε ένα μουσείο ή αγοράστε νέα ρούχα. Μπορείτε να γιορτάσετε τις προσπάθειές σας και να ορίσετε νέους στόχους που πρέπει να κάνουν.

Συμβουλή

• Η τακτική χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικό εθισμό. Εάν αγωνίζεστε με αυτόν τον εθισμό, περιορίστε ή σταματήσετε τη χρήση ουσιών.