Θεραπεία ναυτίας χωρίς φάρμακα - Συμβουλές

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Η ναυτία είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα πολλών προβλημάτων υγείας, όπως εγκυμοσύνη, κρυολογήματα, σκωληκοειδίτιδα και ακόμη και άγχος. Πριν επιχειρήσετε να μειώσετε τη ναυτία σας, πρέπει να λάβετε υπόψη άλλα συμπτώματα για να προσδιορίσετε εάν πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Γενικά, εάν η ναυτία επιμένει για περισσότερο από 24 ώρες και συνοδεύεται από έμετο, πυρετό ή άλλα συμπτώματα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια για να προσδιορίσετε την αιτία και να λάβετε θεραπεία. Εάν έχετε ήπια ναυτία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από εγχώριες θεραπείες, όπως τσάι από βότανα, τρώγοντας ήπια τρόφιμα και βελονισμό για τη μείωση της ναυτίας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Πιείτε νερό για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της ναυτίας

Πινω πολυ νερο. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία, οπότε η λήψη αρκετού νερού είναι απαραίτητη. Πίνετε κρύο νερό ή ζεστό τσάι από βότανα για να διευκολύνετε τη ναυτία. Αποφύγετε το πόσιμο νερό που είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό. Πιείτε σε μικρές γουλιά όλη την ημέρα αντί να τα πάρετε όλα με μία ανάσα. Εάν δεν μπορείτε να φάτε λόγω ναυτίας, μπορείτε να φάτε ζωμούς όπως ζωμό λαχανικών, ζωμό κοτόπουλου και ζωμό βοδινού και στα δύο προσθέστε θρεπτικά συστατικά.
- Για μικρά παιδιά, θα πρέπει να καλέσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την ενυδάτωση. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ποτά όπως Pedialyte, Rehydrate, Resol και Rice-Lyte επειδή τα μικρά παιδιά είναι πιο πιθανό να αφυδατωθούν, ειδικά εάν κάνουν εμετό.
- Οι ενήλικες μπορούν να πίνουν νερό Gatorade για να αντικαταστήσουν τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες.
Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της ναυτίας που προκαλείται από χημειοθεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Το τσάι τζίντζερ είναι επίσης ασφαλές για εγκύους. Αν θέλετε να πιείτε τζίντζερ τσάι για να μειώσετε τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα και πίνετε μόνο 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. Οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να πίνουν έως και 4-6 φλιτζάνια τσάι τζίντζερ την ημέρα.
- Για να φτιάξετε τζίντζερ τσάι από φρέσκο τζίντζερ, ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε 1 / 2-1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ. Στη συνέχεια, ρίχνουμε βραστό νερό σε ένα φλιτζάνι μελόψωμο και προσθέτουμε λεμόνι και / ή μέλι για πρόσθετη γεύση.
- Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του τζίντζερ τσάι, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ. Η συνιστώμενη δόση είναι 250-1000 mg από το στόμα 4 φορές την ημέρα.
Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας. Φτιάξτε τσάι μέντας προσθέτοντας 1 / 2-1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας σε ζεστό νερό. Ή μπορείτε να αγοράσετε φακελάκια τσαγιού, τα οποία διατίθενται στα καταστήματα. Προσθέστε λεμόνι και / ή μέλι για γεύση. Το τσάι μέντας είναι «σχετικά ασφαλές» για εγκύους και μικρά παιδιά. Θυμηθείτε να συμβουλεύεστε πάντα έναν μαιευτήρα και να πίνετε μόνο 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
- Δοκιμάστε να προσθέσετε 1/4 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κυμινοειδούς κάρου στο τσάι για να καταπραΰνετε το στομάχι σας.
- Το μέντα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) και της λειτουργικής δυσπεψίας.
Φτιάξτε τσάι με κύμινο. Ο τρόπος παρασκευής τσαγιού μάραθου είναι λίγο διαφορετικός. Προσθέστε 1 / 2-1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε 180-240 ml κρύου νερού σε μια κατσαρόλα. Ζεσταίνουμε αργά, ενώ ανακατεύουμε. Βράζουμε για περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια, ρίξτε το τσάι μέσω του φίλτρου και περιμένετε να κρυώσει το τσάι. Προσθέστε λεμόνι και / ή μέλι για πρόσθετη γεύση.
- Οι σπόροι μάραθου έχουν ήπια οιστρογόνα αποτελέσματα, οπότε δεν είναι σαφές εάν είναι ασφαλές για εγκύους. Εάν είστε έγκυος, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε τσάι σπόρου μάραθου.
Πιείτε χαμομήλι τσάι. Το τσάι χαμομηλιού χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για τη θεραπεία της ναυτίας και του στομάχου. Μπορείτε να βρείτε τσάι χαμομηλιού στα περισσότερα καταστήματα. Το τσάι χαμομηλιού είναι ασφαλές για τα παιδιά, αλλά πρέπει να είναι πιο αραιωμένο. Το τσάι χαμομηλιού δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες επειδή το τσάι περιέχει φυτοοιστρογόνα (φυτοοιστρογόνα).
- Μην πίνετε τσάι χαμομηλιού ενώ παίρνετε αντιπηκτικά, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με το φάρμακο.
Φτιάξτε τσάι κανέλας. Ο τρόπος παρασκευής τσαγιού κανέλας είναι παρόμοιος με αυτόν του τσαγιού κύμινο. Προσθέστε 1/2 ραβδί κανέλας ή 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας σε 180-240 ml κρύου νερού σε μια κατσαρόλα. Βράζουμε αργά, ανακατεύοντας. Βράζουμε για περίπου 5 λεπτά και στη συνέχεια ρίχνουμε το τσάι μέσω φίλτρου. Περιμένετε να κρυώσει το τσάι πριν πιείτε.
- Δεν επιτρέπεται σε έγκυες γυναίκες να πίνουν τσάι κανέλας.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας

Φάτε ήπια τρόφιμα και ακολουθήστε τη διατροφή BRAT. Η διατροφή BRAT περιλαμβάνει μπανάνα (μπανάνα), ρύζι, σάλτσα μήλου (σάλτσα μήλου) και τοστ (ξηρό ψωμί). Αν και δεν προκαλεί βάρος, αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι πολύ σκληρή και να μην παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Η διατροφή BRAT είναι μια καλή αρχή, αλλά περιλαμβάνει και άλλα ήπια τρόφιμα όπως αλμυρές κράκερ, κράκερ ρυζιού ή μπισκότα σουσαμιού, καστανό ρύζι, τοστ ολικής αλέσεως και κοτόπουλο χωρίς δέρμα. . Μην προσθέτετε μπαχαρικά στο φαγητό.
- Μείνετε μακριά από πικάντικα τρόφιμα ενώ είστε ναυτία.
Τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού όλη την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα γεύμα 1/2 μπανάνας και 1/2 κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να έχετε λίγο ζωμό και κράκερ. Το σνακ μπορεί να είναι μια μικρή σάλτσα μήλου. Τέλος είναι το βραστό κοτόπουλο και το ρύζι για δείπνο.
Τρώτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (νάτριο). Το αλάτι μπορεί να αυξήσει τη ναυτία, οπότε πρέπει να ακολουθήσετε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Μην προσθέτετε αλάτι σε τρόφιμα και αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και μην καταναλώνετε περισσότερα από 1500 mg αλάτι την ημέρα.
Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία, οπότε επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, όπως άπαχο κρέας, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία με λάδια ή βούτυρο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά περιλαμβάνουν τηγανητά τρόφιμα, κρέας με δέρμα και λίπος, αρνί, έλαια, βούτυρο, κέικ και τα περισσότερα fast food.
Μείνετε μακριά από τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Σε πολλές περιπτώσεις, η ναυτία είναι χειρότερη όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα ενώ είστε ναυτία. Παρακολουθήστε τα τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε ναυτία και να τα αποφεύγετε. Μερικά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία περιλαμβάνουν:
- Ντομάτα
- Όξινα τρόφιμα (όπως χυμός πορτοκαλιού και τουρσί)
- Σοκολάτα
- Κρέμα
- Αυγό
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Εφαρμόστε άλλες μεθόδους

Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία. Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια από ποικιλία βοτάνων για να δημιουργήσει ένα άρωμα που έχει καταπραϋντικά αποτελέσματα. Τοποθετήστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο μέντας, λεβάντας ή λεμονιού στους καρπούς και τους ναούς σας και μετά εισπνεύστε βαθιά.
- Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν είναι ευαίσθητο στα αιθέρια έλαια τοποθετώντας μια σταγόνα αιθέριου ελαίου στον καρπό σας. Εάν το δέρμα είναι ευαίσθητο, μπορεί να εμφανιστεί εξάνθημα, κόκκινο ή φαγούρα. Σε αυτήν την περίπτωση, δοκιμάστε ένα διαφορετικό αιθέριο έλαιο ή χρησιμοποιήστε μια διαφορετική μέθοδο για τη θεραπεία της ναυτίας σας.
Δοκιμάστε βελονισμό ή βελονισμό. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το σώμα θεωρείται ως ένα σύστημα μεσημβρινών που ρέει μέσα από αυτό. Το τσίμπημα (σε βελονισμό) ή η πίεση (σε βελονισμό) σε ορισμένα σημεία κατά μήκος αυτού του μεσημβρινού μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας και στη μείωση της ναυτίας.
- Δοκιμάστε το acupressure "P6", "Neiguan" ή "εσωτερικά όργανα". Αυτό το σημείο έχει πλάτος περίπου 2 δάχτυλα, που βρίσκεται κάτω από την πτυχή του καρπού. Πρώτα, στοχεύστε τις παλάμες σας προς ρηχά. Βρείτε 2 συνδέσμους γύρω από το κεντρικό σημείο της περιοχής στον καρπό.Χρησιμοποιήστε το δείκτη και τον αντίχειρα του άλλου χεριού για να πατήσετε απαλά αλλά σταθερά σε αυτό το σημείο για 10-20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία αιμοκάθαρσης από την άλλη πλευρά.
Κάντε ασκήσεις αναπνοής. Το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ (ΗΠΑ) διεξήγαγε μια μελέτη που δείχνει ότι οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, ελεγχόμενες, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ναυτίας μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να δοκιμάσετε την ακόλουθη άσκηση από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι στο Κάνσας Σίτι (ΗΠΑ):
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα και το λαιμό σας για άνεση.
- Τοποθετήστε το χέρι σας (κάτω από την παλάμη) στο στομάχι σας, ακριβώς κάτω από το κλουβί σας. Βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας, τα δάχτυλα αλληλοσυνδέονται. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αισθανθείτε τα δάχτυλά σας να χωρίζουν καθώς εισπνέετε και να σας βοηθήσουν να γνωρίζετε ότι κάνετε την άσκηση με τον σωστό τρόπο.
- Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή, ανοίγοντας το στομάχι σας ευρέως. Αυτό το βήμα σάς επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε το διάφραγμα για να εισπνέετε αντί να χρησιμοποιείτε τα πλευρά σας. Αντί να διευρύνει το θώρακα, η εισπνοή με το διάφραγμα δημιουργεί αναρρόφηση που τραβά περισσότερο αέρα στους πνεύμονες.
Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον είναι απαλλαγμένο από διεγερτικά. Ορισμένα περιβαλλοντικά ερεθίσματα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, όπως έντονα αρώματα, καπνό, θερμότητα και υγρασία. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις σκανδάλες, καθώς μπορούν να "προκαλέσουν" ναυτία και έμετο.
Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Μερικές φορές το άγχος, η επίπονη εργασία ή η σωματική κόπωση μπορούν να προκαλέσουν ναυτία. Μερικές κοινές αιτίες ναυτίας περιλαμβάνουν το άγχος, το άγχος και την ένταση των μυών. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε για να ανακουφίσετε αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα και να αποτρέψετε την πρόκληση ναυτίας.
Μείνετε σε ένα μέρος. Όταν αισθάνεστε ναυτία, η υπερβολική κίνηση μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Προσπαθήστε να μείνετε σε ένα μέρος για να μειώσετε τη ναυτία, καθώς και να αποφύγετε την επιδείνωση της ναυτίας. Μπορείτε να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα ή να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Λάβετε ιατρική βοήθεια

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν λειτουργεί ή εάν προσθέσετε άλλα συμπτώματα. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα εάν οι οικιακές θεραπείες δεν βοηθούν στην ανακούφιση της ναυτίας μετά από μια μέρα ή εάν κάνετε εμετό.
Εξετάστε την αιτία της ναυτίας σας. Η ναυτία - συχνά συνοδεύεται από εμετό - είναι ένα κοινό πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους. Το αίσθημα «θέλει να κάνει εμετό» μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όπως:
- Ευαισθητοποίηση τροφίμων ή τροφική αλλεργία
- Βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις
- Νόσος γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) και καούρα
- Φάρμακα για θεραπεία, ειδικά φάρμακα χημειοθεραπείας και ακτινοθεραπεία
- Εγκυμοσύνη (πρωινή αδιαθεσία)
- Ημικρανία και άλλοι τύποι πονοκέφαλου
- Ναυτία ταξιδίου
- Πόνος
Προσδιορίστε εάν απαιτείται ιατρική φροντίδα. Εάν η ναυτία συνοδεύεται ή δεν συνοδεύεται από εμετό και δεν εξαφανιστεί μετά από 24 ώρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Εάν η ναυτία υποχωρήσει αλλά εξακολουθείτε να έχετε απώλεια όρεξης, πονοκέφαλο ή πόνο στο στομάχι ή σοβαρό πόνο στο στομάχι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η ναυτία, ιδιαίτερα η ναυτία που σχετίζεται με τον εμετό, μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρού προβλήματος υγείας όπως:
- Σκωληκοειδίτιδα
- Απόφραξη ή απόφραξη του εντέρου
- Καρκίνος
- Δηλητηρίαση
- Πεπτικό έλκος (PUD), ειδικά εάν τα απόβλητα εμετού μοιάζουν με καφέ
διαφήμιση

Συμβουλή

Μην πίνετε νερό πολύ γρήγορα για να αποφύγετε τον εμετό. Πρέπει να πίνετε μόνο μικρές γουλιά και να πιείτε αργά.
Πιείτε χυμό αλόης. Αυτό το προϊόν βρίσκεται στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.