Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Φοβάσαι την αγάπη; Σας φοβίζει η σκέψη κάποιου που σας αγαπά; Οι καούρες μπορούν να σας κρατήσουν από το να μην ερωτευτείτε γιατί φοβάστε ότι μπορεί να τραυματιστείτε ξανά. Εάν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση «φόβου αγάπης», υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας. Πρέπει να προσδιορίσετε την πηγή του φόβου σας, να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις σας και να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας με έναν φίλο ή έναν σύντροφο. Μερικές φορές ο φόβος να ερωτευτείς γίνεται τόσο σοβαρός που χρειάζεσαι τη βοήθεια ενός συμβούλου για να το ξεπεράσεις, αλλά πρώτα προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μερικούς από τους φόβους σας. φόβο για τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Κατανόηση του φόβου

1. 

   
   
   Σκεφτείτε γιατί φοβάστε να αγαπήσετε. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι να εντοπίσετε τον φόβο που σας προκαλεί να χαλάσετε. Υπάρχουν πολλοί τύποι φόβων που εμποδίζουν κάποιον να ερωτευτεί ή να αγαπηθεί.
   • Εξετάστε τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να μάθετε ποιες είναι οι κύριες ανησυχίες σας. Τι φοβάσαι όταν αφήνεις τον εαυτό σου να αγαπά και να αγαπάς;
   • Προσπαθήστε να γράψετε τα συναισθήματά σας για να τα εξερευνήσετε πιο προσεκτικά. Το γράψιμο για τον φόβο της αγάπης σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις ρίζες του και το γράψιμο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χειριστείτε ορισμένα από τα συναισθήματά σας.

2. 

   
   
   Σκεφτείτε τις προηγούμενες ρομαντικές σας σχέσεις. Ένας τρόπος για να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τους φόβους σας στην αγάπη είναι να σκεφτείτε τις προηγούμενες σχέσεις σας. Εξετάστε το πρόβλημα που προέκυψε και πώς συνεισφέρατε στο πρόβλημα.
   • Ποια ήταν η δυσκολία σας σε αυτήν τη σχέση; Για τι διαφωνείτε με τον εραστή σας; Εάν διαλύσατε, ποια ήταν η αιτία αυτού; Πώς συμβάλλετε στη διαμόρφωση ενός προβλήματος σχέσης; Ποιες σκέψεις σε έκανε να αντιδράσεις με αυτόν τον τρόπο;

3. 

   
   
   Κοιτάζοντας πίσω την παιδική σας ηλικία. Μερικές φορές η παιδική εμπειρία μπορεί να συμβάλει στην ικανότητά μας να αγαπάμε και να αγαπάμε. Εάν, ως παιδί, είχατε πολλές δύσκολες εμπειρίες, μπορεί να προσκολληθούν σε εσάς καθώς μπαίνετε σε μια σχέση ενηλίκων. Σκεφτείτε τι συνέβη σε εσάς ή γύρω σας κατά την παιδική σας ηλικία και πώς μπορεί να επηρεάσουν την ενήλικη ζωή σας.
   • Όταν ήσασταν παιδί, τα μέλη της οικογένειάς σας συχνά διαφωνούσαν μεταξύ τους; Έχετε ποτέ νιώσει απορριφθεί ή αγαπηθεί από τους γονείς σας; Πώς σε έκανε να νιώσεις αυτή η εμπειρία;

4. 

   Σκεφτείτε μερικούς κοινούς φόβους για αγάπη. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αγαπήσουν και να αγαπηθούν. Τα συναισθήματα αγάπης περιλαμβάνουν συχνά φόβο τραυματισμού, φόβο τραυματισμού άλλων και φόβο δέσμευσης. Σκεφτείτε τους διάφορους φόβους και προσπαθήστε να προσδιορίσετε εάν τα συναισθήματά σας είναι συνεπή με αυτούς τους τύπους φόβου.
   • Φόβος να τραυματιστεί Εάν στο παρελθόν έχετε πληγωθεί σε μια σχέση, πιθανότατα θα καταλάβετε καλά αυτόν τον πόνο και θα θέλατε να προστατευτείτε από το να τραυματιστείτε ξανά. Ως αποτέλεσμα, θα προσπαθήσετε να αποφύγετε να ερωτευτείτε για να αποφύγετε να βιώσετε αυτό το συναίσθημα.
   • Φόβος να βλάψει τους άλλους Ίσως έχετε πληγώσει άλλους σε μια σχέση στο παρελθόν, και αυτό σας κάνει να νιώθετε ένοχοι. Ως αποτέλεσμα, θέλετε να αποφύγετε την είσοδο σε διαφορετική σχέση, ώστε να μην μπορείτε να βλάψετε τον σύντροφό σας.
   • Φόβος δέσμευσης Ίσως η σκέψη να κάνεις μια διαρκή δέσμευση σε ένα μόνο άτομο για το υπόλοιπο της ζωής σου είναι τρομακτική, οπότε δεν θέλεις να αφήσεις τον εαυτό σου να συνδεθεί με άλλους.
   • Φόβος να χάσετε την προσωπικότητά σας Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ερωτευμένη σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουν ένα μέρος της προσωπικότητάς τους, και αυτό μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό και μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να ερωτευτούν.

5. 

   Καθορίστε εάν νομίζετε ότι αξίζετε να αγαπηθείτε. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αγαπήσουν και να αποδεχτούν την αγάπη επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι χαριτωμένοι ή αξίζουν να αγαπηθούν. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να διαμορφωθεί από τα παιδικά συναισθήματα που έχουν εγκαταλειφθεί, την απόρριψη ή άλλες εμπειρίες που σας κάνουν να νιώθετε άξιοι να αγαπηθείτε. Σκεφτείτε εάν αισθάνεστε ότι αξίζετε να αγαπηθείτε ή όχι.

   "Η αγάπη από εμάς και από άλλους μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε πολύτιμοι. Βαθιά, όλοι θέλουμε να μας αγαπήσουν."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Ο θεραπευτής γάμου και οικογένειας Moshe Ratson είναι ο εκτελεστικός διευθυντής του spiral2grow Marriage & Family Therapy, μιας κλινικής που ειδικεύεται στην εκπαίδευση και τη θεραπεία στη Νέα Υόρκη. Έλαβε μεταπτυχιακό τίτλο στη Θεραπεία Γάμου και Οικογένειας από το Πανεπιστήμιο Iona και είναι στη θεραπεία για πάνω από 10 χρόνια.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

6. 

   Καθορίστε εάν αντιμετωπίζετε μια κρίση αγάπης στην τρέχουσα ζωή σας. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να ερωτευτούν επειδή τους φοβίζει όταν πρόκειται να σκεφτούν το θάνατο. Το να αγαπάς και να αγαπάς μπορεί να κάνει τον θάνατο πιο τρομακτικό, γιατί τώρα έχεις πολλά που δεν θέλεις να χάσεις. Αυτή η αρνητική, τρομακτική σκέψη μπορεί ακόμη και να κάνει πολλούς ανθρώπους να αποφύγουν την αγάπη. διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Αντιμετώπιση του φόβου

1. 

   Προκαλέστε την αρνητική σκέψη. Εκτός από τις προηγούμενες σχέσεις και τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να σας αποτρέψουν από το να θέλετε να αγαπήσετε και να αγαπηθείτε. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται αρνητικά για τον εαυτό τους ή τον σύντροφό τους και αυτό μπορεί να έχει συνέπειες για τη σχέση τους. Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να μπουν στο δρόμο σας χωρίς να τις επεξεργαστείτε και να τις διορθώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να αποφύγετε την ενίσχυση του φόβου σας για αγάπη. Στο μέλλον, αν βρεθείτε ότι έχετε αρνητική σκέψη, μετατρέψτε την σε θετική.
   • Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για απόρριψη, μπορεί να σκεφτείτε "Είναι μακριά από το χέρι μου. Θα "κλωτσήσει" με ". Ή αν νιώθεις ότι δεν αξίζεις να αγαπάς, μπορεί να σκεφτείς, "Είμαι τόσο άσχημος που κανείς δεν θέλει να με αγαπήσει, οπότε δεν πρέπει να δουλεύω σκληρά."
   • Το να σκέφτεσαι έτσι μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμηση και την ικανότητά σου να νιώσεις αγάπη. Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικές σκέψεις, πρέπει να βρείτε τρόπους για να τις ηρεμήσετε και να τις αλλάξετε.
   • Την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε αρνητικά, σταματήστε και αλλάξτε τη νοοτροπία σας. Αν νομίζετε ότι «είναι μακριά μου. Θα με "κλωτσήσει", θα πρέπει να το μετατρέψετε σε κάτι πιο θετικό όπως "Είναι μια όμορφη γυναίκα. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που ξέρω πού θα πάει αυτή η σχέση. "

2. 

   Βρείτε τρόπους για να αναπτύξετε θετικές σκέψεις για την αγάπη. Μπορεί να επωφεληθείτε από τη θετική αυτο-συζήτηση για την αγάπη. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε θετικές αυτοεπιβεβαιώσεις κάθε μέρα για να αναπτύξετε πιο θετικά συναισθήματα για την αγάπη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να συμβάλουν στον φόβο της αγάπης σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να πείτε κάτι θετικό για την αγάπη. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό που πιστεύετε ή για το οποίο θέλετε να πιστεύετε για την αγάπη. Μερικά παραδείγματα προτάσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνουν:
   • «Αξίζω να αγαπώ».
   • "Μια μέρα, θα έχω μια τέλεια σχέση."
   • "Η αγάπη είναι υπέροχο πράγμα".

3. 

   Αφήστε τον εαυτό σας να είναι αδύναμος. Η ευπάθεια ορίζεται ως ο κίνδυνος και η αβεβαιότητα που σχετίζονται με τη συναισθηματική έκθεση. Πολλοί άνθρωποι που φοβούνται την αγάπη συχνά βάλουν αμυντικούς σε μια σχέση. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο, πρέπει να μειώσετε την άμυνα σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι αδύναμος έναντι του ατόμου που αγαπάτε. Αυτό μπορεί να ακούγεται εκφοβιστικό, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα για να γίνετε πιο άνετοι με την αγάπη. Οι κοινές αμυντικές ενέργειες περιλαμβάνουν την υποχώρηση στον παραληρητικό κόσμο ή την έκθεσή σας με λιγότερο ιδεαλιστικό τρόπο.
   • Προσδιορίστε τις αμυντικές ενέργειες που χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε την αδυναμία σας. Τι είναι? Πώς μπορείτε να τα χαμηλώσετε και να αρχίσετε να αφήνετε τον εαυτό σας να γίνει πιο αδύναμος;
   • Στην επόμενη σχέση σας, μην κοιτάξετε πια - χρησιμοποιήστε τη μνήμη σας για την προηγούμενη ευτυχία ως εγγύηση για το μέλλον ή θυμηθείτε τις αρχικές σας δεσμεύσεις και υποσχέσεις που έχετε και οι δύο. μαζί.

4. 

   Συζητήστε τους φόβους σας με κάποιον που αγαπάτε ή με έναν αξιόπιστο φίλο. Μιλώντας σε άλλους για τους φόβους και τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το φόβο της αγάπης. Εάν είστε σε μια σχέση, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με το σύντροφό σας. Το να πείτε στον πρώην σας για τα συναισθήματά σας μπορεί να ανοίξει τις δυνατότητες για μεγαλύτερη οικειότητα στη σχέση. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με τον σύντροφό σας ενώ είστε και οι δύο ήρεμοι, όχι μετά ή ενώ και οι δύο διαφωνείτε.
   • Εάν δεν έχετε κάποιον σύντροφο αυτήν τη στιγμή ή δεν είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε με τον άλλο σας σχετικά με τα συναισθήματά σας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο.
   • Δοκιμάστε να πείτε κάτι τέτοιο «Νομίζω ότι το πρόβλημα που έχω στην προηγούμενη / παρούσα σχέση μου είναι επειδή φοβάμαι την αγάπη. Προσπαθώ να ξεπεράσω αυτά τα συναισθήματα για να λύσω το πρόβλημα. Είστε πρόθυμοι να μιλήσετε για αυτό μαζί μου; ».

5. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο εάν το πρόβλημά σας παραμένει. Μερικές φορές, ο φόβος να ερωτευτείς είναι τόσο σοβαρός που πρέπει να ζητήσεις βοήθεια από έναν σύμβουλο. Εάν αυτό επιμένει παρά τις προσπάθειές σας να βελτιώσετε τα πράγματα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις ρίζες των προβλημάτων σας και να τα αντιμετωπίσετε, ώστε να έχετε μια πιο υγιή σχέση στο μέλλον. διαφήμιση

Συμβουλή

• Να είστε επίμονοι και επίμονοι. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της αγάπης σας. Πρέπει να συνεχίσετε να προσπαθείτε και να ζητήσετε βοήθεια εάν δεν κάνετε την πρόοδο που θέλετε.
• Η αγάπη είναι υπέροχη. Μπορεί να πληγωθείτε, αλλά θα μπορείτε πάντα να ερωτευτείτε ξανά.

Προειδοποίηση

• Εάν είστε σε καταχρηστική σχέση, αναζητήστε βοήθεια που μπορεί να σας απελευθερώσει. Μπορείτε να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή 18001567, που είναι ο αριθμός τηλεφώνου για συμβουλευτικές υπηρεσίες και υπηρεσίες υποστήριξης για παιδιά και γυναίκες που είναι κακοποιημένες. Εάν έχετε κακοποιηθεί στο παρελθόν, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας να ερωτευτείτε μόνοι σας.