Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η βασική έννοια ενός ατόμου «αδυναμία» είναι οι ατέλειες. Το «μειονέκτημα» είναι ατέλειες. Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι, οπότε όλοι είναι ελαττωματικοί. Ωστόσο, θα υπάρχουν πολλές πτυχές της προσωπικότητάς σας, των ικανοτήτων ή των συνηθειών σας που σας αγχώνουν σε ορισμένες περιπτώσεις. Βρείτε έναν τρόπο να κατανοήσετε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας και αρχίστε να ονομάζετε αυτές τις "αδυναμίες" με διαφορετικό όνομα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δημιουργία πραγματικής αυτοαξιολόγησης

1. 

   Μετονομάστε κηλίδες. Αποφύγετε να αποκαλείτε ελαττώματα "κηλίδες". Αντ 'αυτού, δείτε τα ως χαρακτηριστικό, αντί να τα κρίνετε σκληρά. Πρέπει να τους αποκαλούμε «αναπηρία», «συνήθεια» ή «την προσωπικότητά μου».
   • Μην χαρακτηρίζετε την προσωπικότητά σας ως αδυναμία. Μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως "ντροπαλός" ή "αδιάφορος" - κάτι που είναι πιθανώς κακό. Ή μπορείτε απλώς να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που χρειάζεται χρόνο για να ενθουσιαστεί για ένα νέο άτομο - αυτό είναι εντάξει.
   • Χρησιμοποιήστε αγάπη και λεπτομερή γλώσσα αντί για διφορούμενη και κριτική. Κοιτάζετε στον καθρέφτη κάθε μέρα και πείτε, "Αγαπώ πραγματικά τον εαυτό μου." Κυριολεκτικά δυνατά. Πάνω από ένα πολυώροφο κτίριο και κραυγή: "Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου". Για παράδειγμα, ας πούμε ότι το μειονέκτημά σας έχει γίνει εξαιρετικά κακό. Εάν ναι, ανεβείτε στην οροφή και φωνάξτε: "Είμαι άσχημος και είμαι περήφανος". Οι άνθρωποι θα σας σεβαστούν για το θάρρος που μόλις έχετε.
   • Είναι αυτό το «μειονέκτημα»; Ένα σχετικά αβλαβές μειονέκτημα μπορεί να μην χρειάζεται πραγματικά μια «επιδιόρθωση». Απλά πρέπει να μάθετε πώς να ταιριάζει με τη διαφορά.
   • Είναι κάτι που είναι μερικές φορές χρήσιμο; Μερικά από τα χαρακτηριστικά είναι μερικές φορές καλά, μερικές φορές είναι κακά. Αυτό δεν είναι μειονέκτημα. Είναι απλώς κάτι που πρέπει να δουλέψετε σκληρά για να ξέρετε πότε να το χρησιμοποιήσετε και πότε πρέπει να προσεγγίσετε τα πράγματα αντίστροφα. Για παράδειγμα:
   • Το πείσμα μπορεί να είναι αποφασιστικό. Ένα επίμονο άτομο μπορεί να είναι σταθερό όταν τα πράγματα πάνε στραβά και αυτό προκαλεί προβλήματα. Αλλά το να είσαι σταθερός στα σωστά πράγματα μπορεί να είναι ένα πραγματικό δώρο.
   • Ο τελειομανισμός είναι μερικές φορές τέλειος. Οι τελειομανείς αντιμετωπίζουν προβλήματα όταν προσπαθούν να προσαρμόσουν τον ατελή κόσμο στα πρότυπα που απαιτούν προσπάθεια και απογοήτευση όταν ο κόσμος δεν είναι ενωμένος. Αλλά για τους χειρουργούς, τους Ολυμπιακούς αθλητές και τους μηχανικούς, η ανάπτυξη σε θέσεις εργασίας που βλέπουν την τελειότητα είναι ο στόχος.

2. 

   
   
   Κάνε μία λίστα όλα Τα δυνατά και τα δυνατά σας σημεία. Συμπεριλάβετε ό, τι συμβαίνει σε εσάς. Μην αφαιρείτε καμία ποιότητα επειδή πιστεύετε ότι μπορεί να μην είναι απαραίτητο ή να ξεχωρίζετε. Καταγράψτε πράγματα όπως υπομονή, καλοσύνη, θάρρος, αποφασιστικότητα, γεύση, νοημοσύνη ή πίστη. Μερικές φορές υπάρχει τόση εστίαση στις κηλίδες που χάνουν τις δυνάμεις κάποιου. Έχοντας μια κατανοητή αυτοαξιολόγηση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο ισορροπημένη άποψη για τον εαυτό σας.
   • Εάν αισθάνεστε πολύ κατάθλιψη για να δημιουργήσετε μια λίστα μόνοι σας, γράψτε για λίγο πρώτα.
   • Λάβετε επίσης απόψεις από φίλους και συγγενείς. Μερικές φορές άλλοι βλέπουν το καλό σε εμάς που δεν παραδεχόμαστε πάντα στον εαυτό μας. Και συχνά αυτές οι ιδιότητες υποεκπροσωπούνται.

3. 

   
   
   Αναφέρετε μερικά πράγματα για τα οποία είστε περήφανοι. Αναφέρετε επιτεύγματα όπως στόχους που έχετε επιτύχει, στιγμές που εκπλήξατε τον εαυτό σας και δύσκολες στιγμές. Μπορείτε να είστε περήφανοι για την ανάκαμψή σας από μια δύσκολη κατάσταση, να είστε με κάποιον όταν ήταν σε μπελάδες, να ολοκληρώσετε έργα στην εργασία ή στο σχολείο ή μερικά από τα πράγματα που έχετε μάθει. . Γράψτε τα δυνατά σας σημεία, πράγματα που έχετε μάθει να κάνετε καλά.

4. 

   
   
   Καταγράψτε και δώστε προσοχή στις δικές σας τάσεις ή ανάγκες. Γράψτε ελεύθερα, κάνοντας μια λίστα με πράγματα που είναι άβολα. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα για τον εαυτό σας που θέλετε να αλλάξετε. Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι γίνεται. Για παράδειγμα, αντί να γράφω: "Η εμφάνισή μου" γράψτε: "Δεν μου αρέσει όταν το δέρμα μου έχει ξεσπάσματα ακμής". Εάν γράφετε για ένα ζήτημα, τοποθετήστε το στο πλαίσιο όσο το δυνατόν περισσότερο.

5. 

   Σκεφτείτε τις προηγούμενες εμπειρίες σας. Αναρωτηθείτε πώς έχετε ορισμένες συνήθειες και τρόπους ζωής. Είναι πολιτιστικά; Είναι εξοικειωμένοι; Είναι βιολογικό; Πότε συνέβησαν; Έχετε επικριθεί από κάποιον άλλο; Δίνεις προσοχή σε μηνύματα από εταιρείες που προσπαθούν να σε κάνουν ανασφαλή για να σου πουλήσουν κάτι; Εάν πείτε κάτι που μετανιώνετε αργότερα, αναρωτηθείτε εάν αυτή είναι η έλλειψη ευφυΐας που έχετε μάθει από την οικογένειά σας ή αυτή είναι η απάντησή σας στο δίλημμα.
   • Εάν ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα, αναρωτηθείτε τι οδηγεί σε αυτά τα περιστατικά, πώς αρχίσατε να ξοδεύετε τα χρήματά σας και τι θέλετε όταν τα ξοδεύετε.
   • Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε την προηγούμενη συμπεριφορά σας, τόσο πιο πιθανό είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για αυτούς.

6. 

   Αναμορφώστε τις σκέψεις σας. Τι σε έκανε να τα δεις ως "μειονεκτήματα"; Είναι αυτά τα χαρακτηριστικά θετικά; Ρίξτε μια ματιά στη λίστα δυνατοτήτων σας και αναρωτηθείτε αν κάποια από τις δυνάμεις που αναφέρονται συνδέονται με ιδιότητες που θεωρείτε «αδυναμίες». Αρχίστε να σκέφτεστε τα χαρακτηριστικά σας με θετικό τρόπο.
   • Ίσως βρεθείτε πολύ ευαίσθητοι. Αναμορφώστε αυτήν τη σκέψη για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι η συναισθηματικότητα είναι ο λόγος που έχετε ισχυρές ικανότητες ενσυναίσθησης για να παρηγορείτε τους άλλους σε περιόδους δυσκολίας και γιατί οι άνθρωποι αναζητούν φροντίδα για εσάς. και υποστήριξη.
   • Ή ίσως αισθάνεστε εύκολα ενθουσιασμένοι, αλλά αυτό μπορεί να σχετίζεται με απίστευτη δημιουργικότητα.
   • Η θετική διαμόρφωση δεν θα αλλάξει αυτές τις ιδιότητες, αλλά μπορεί να σας δώσει μια υγιή αλλαγή στις προοπτικές σας που θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Πρακτική πλήρους αυτο-αποδοχής

1. 

   Αποφύγετε την αυτο-κριτική. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη και σεβασμό. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, μιλήστε στον εαυτό σας ήρεμα. Όταν έρχονται αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, εντοπίστε τα. Μπορείτε να πείτε, "Αυτή είναι η σκέψη που είμαι πολύ παχύ", ή "Α, νομίζω" όλοι γνωρίζουν περισσότερα από εμένα "".

2. 

   Αποδοχή επιβεβαιώσεων από άλλους. Όταν συγχαίρετε, πείτε "Ευχαριστώ". Εάν το κομπλιμέντο είναι γνήσιο και ειλικρινές, είναι αγενές να το αρνηθούμε. Η απόρριψη ενός κομπλιμέντου σημαίνει ότι χάνετε ευκαιρίες για θετικές σχέσεις με άλλους και θετικές επιβεβαιώσεις για τον εαυτό σας. Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να σας πουν για εσάς.
   • Εάν αισθάνεστε πραγματικά ανήσυχοι για τον εαυτό σας, μπορείτε να ρωτήσετε κάποιον που σας αρέσει να σας πει κάτι που τους αρέσει για εσάς. Προχωρώντας στη λήψη και παροχή συμβουλών.

3. 

   Παρατηρήστε εάν κάποιος προσπαθεί να σας τραβήξει προς τα κάτω. Μερικοί σκληροί άνθρωποι τους κρύβουν με μια ευγενική εμφάνιση. Έχετε έναν φίλο που επισημαίνει τα ελαττώματα του; Υπάρχει κάποιος στη ζωή σου που σε κάνει ευτυχισμένο ή σε επικρίνει δημόσια ή ιδιωτικά; Όταν είστε περήφανοι για κάτι, κάποιος προσπαθεί να σας χαμηλώσει όσο το δυνατόν περισσότερο ενεργώντας μπερδεμένος ή εξευτελιστικός;
   • Προσπαθήστε να βγάλετε αυτούς τους ανθρώπους από τη ζωή σας ή να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο μαζί τους.

4. 

   Αγαπήστε τον εαυτό σας προτού βελτιωθείτε. Αποδεχτείτε την κατάστασή σας πριν προσπαθήσετε να κάνετε μια ριζική αλλαγή. Εάν προσπαθήσετε να διορθώσετε τον εαυτό σας χωρίς πρώτα να αναγνωρίσετε την εγγενή αξία και την ομορφιά σας, μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας. Η αυτο-βελτίωση βοηθά, αλλά πρώτα πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας. Δείτε τον εαυτό σας ως έναν πολυτελή κήπο που χρειάζεται πότισμα, κλάδεμα, φύτευση και γενική συντήρηση: για να αποτρέψετε την υπερχείλιση και την πυρκαγιά.
   • Αν θέλετε να αποδώσετε καλύτερα στο σχολείο, πρώτα απ 'όλα πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι έξυπνος, εργάζομαι σκληρά και έχω όνειρα και φιλοδοξίες. Έχω την ικανότητα να κάνω αυτό που θέλω να κάνω".
   • Πείτε τα παραπάνω αντί να πείτε, "Είμαι πολύ ηλίθιος, τεμπέλης και απέτυχα στην τελική μου εξέταση και θα αποτύχω την επόμενη φορά."
   • Μόλις έχετε ένα θετικό πλαίσιο, μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε το σχέδιο δράσης.

5. 

   Αναμορφώστε τον τρόπο που βλέπετε την αυτο-βελτίωση. Όταν υπάρχει κάτι που θέλετε να συνεχίσετε, δεν απομακρύνετε ή κρύβετε τις αδυναμίες σας, αλλά μάλλον μαθαίνετε νέες δεξιότητες.
   • Αντί να πείτε, "Θα σταματήσω να μιλάω πάρα πολύ", πείτε στον εαυτό σας: "Θα μάθω να ακούω πιο αποτελεσματικά."
   • Αντί να πω, "Θα σταματήσω να είμαι κριτικός", δοκιμάστε να πείτε, "Θα εργαστώ πιο σκληρά για να κατανοήσω και να αποδεχτώ διαφορετικές προοπτικές και τρόπους ζωής."
   • Αντί να πω, "Θα χάσω βάρος", δοκιμάστε να πείτε, "Θα συνεχίσω να φροντίζω καλύτερα το σώμα μου ασκώντας περισσότερο, τρώγοντας καλύτερα και μειώνοντας το άγχος."

6. 

   Πραγματοποιήστε μη ρεαλιστικά πρότυπα. Υπάρχουν πολλές εικόνες, πεποιθήσεις και ιδέες που συναντάμε στον κόσμο. Μπορεί να μην είναι αρκετά πρακτικά για να κάνουν τον εαυτό τους ή τους άλλους σεβασμό. Αυτά μπορεί να προέρχονται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, από οργανισμούς όπως τα σχολεία ή που οργανώνονται από οικογένεια και φίλους. Εάν βρεθείτε δυσαρεστημένοι με κάποια πτυχή του εαυτού σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτές τις ιδέες. Για παράδειγμα:
   • Μοιάζει με supermodels. Μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό ατόμων μπορεί να προέρχεται από οπουδήποτε όπως ηθοποιός, μοντέλο ή κάποιος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γεννιούνται για να είναι όμορφοι, άρρωστοι, και ό, τι είναι "στην" ομορφιά είναι παρόν. Ωστόσο, συχνά έχουν μια ομάδα μακιγιάζ, προσωπικό γυμναστή, σχεδιαστές και γραφίστες για να δημιουργήσουν αυτήν την εικόνα. Η μείωση αυτού του προτύπου δεν είναι μειονέκτημα - είστε απλοί άνθρωποι, είναι εντάξει. Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να κυνηγήσει ένα επίπεδο πραγματικότητας, φυσικά δεν θα είστε ευχαριστημένοι.
   • Γίνετε τέλειος μαθητής. Η περισσότερη εκπαίδευση επικεντρώνεται στα μαθηματικά, την επιστήμη και τον αλφαβητισμό. Ενώ αυτά είναι σημαντικά, δεν το βλέπουν όλοι ως δυνατά σημεία. Ακόμη και οι καλύτεροι ερμηνευτές αποτυγχάνουν ή μερικές φορές ξεχνούν την προθεσμία. Δυστυχώς, τα σχολεία συχνά δεν κατατάσσουν τι καλός φίλος είσαι, τις καλλιτεχνικές σου ικανότητες, ή πόσο καλός είναι ο αθλητισμός, η σκληρή δουλειά σου, ή η θαρραλέα, περιπετειώδης νοοτροπία σου. φίλος. Το να μην είσαι καλός μαθητής δεν είναι απαραίτητα μειονέκτημα - απλώς ότι η δύναμή σου μπορεί να βρίσκεται σε άλλο πεδίο. Μπορείτε να είστε επιτυχημένο άτομο χωρίς απαραίτητα να είστε μαθητής Α.
   • Δεν χρειάζεται να "επιτύχετε υψηλή απόδοση" όπως άλλα μέλη της οικογένειας. Μπορεί να αισθάνεστε ελαττωματικά όταν δεν έχετε οικογενειακό χαρακτηριστικό που εκτιμάται από άλλα μέλη. Μπορεί να μην είστε τέλειοι, αλλά είστε διαφορετικοί. Ενώ μια σωστή και στοργική οικογένεια μπορεί να το αποδεχτεί, μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ο εαυτός σου αν δεν είσαι σαν τους άλλους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
     • Αθλητική ικανότητα / χόμπι
     • Η γνώση
     • Πολιτική προκατάληψη.
     • Εμπιστοσύνη
     • Ενθουσιασμένος για την οικογενειακή επιχείρηση
     • Καλλιτεχνία
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας

1. 

   Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ αυτο-βελτίωσης και αυτο-αποδοχής. Η αποδοχή τόσο του καλού όσο και του κακού δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δεσμευτείτε για την προσωπική σας ανάπτυξη. Είναι τόσο απλό όσο το να δέχεσαι τον εαυτό σου - όχι μόνο το καλό ή το κακό - αλλά ποιος είσαι. Είστε εσείς και αυτό είναι φυσιολογικό, ελαττωματικό και όλα. Αυτο-αποδοχή σημαίνει ότι αποδέχεστε τον εαυτό σας άνευ όρων στο παρόν, ένα ατελές και μοναδικό άτομο.
   • Εάν συνεχίζετε να σκέφτεστε, "Μπορώ να δεχτώ τον εαυτό μου εάν σταματήσω να τρώω υπερβολικά και να χάσω βάρος", τότε ορίζετε τις προϋποθέσεις για αυτο-αποδοχή που μπορεί πάντα να διαταραχθούν. Μη διστάσετε να επιδιώξετε την αυτο-βελτίωση, να κάνετε τον εαυτό σας πιο παραγωγικό ή να γίνετε ισχυρότερος, αλλά μην το θεωρείτε ποτέ κατάσταση έτσι ώστε να μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

2. 

   Μάθετε πώς να ζητάτε βοήθεια. Είναι φυσικό να έχετε συγκρούσεις ή να αισθάνεστε κατάθλιψη για τον εαυτό σας μερικές φορές. Ένας από τους τρόπους για να βελτιώσετε τα πράγματα είναι να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας ή να ζητήσετε από τους γύρω σας να σας βοηθήσουν. Δεν χρειάζεται να είστε μόνοι και αξίζετε βοήθεια.
   • Εάν έχετε δυσκολία στο σχολείο ή στην εργασία, μιλήστε σε κάποιον. Μπορούν να ακούσουν ειλικρινά και να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να κάνετε τα πράγματα καλύτερα.
   • Εάν αισθάνεστε συχνά αρνητικά απέναντι στον εαυτό σας, σκεφτείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει για προβλήματα όπως άγχος, κατάθλιψη και σωματική διαταραχή. Η λήψη βοήθειας είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε το πρόβλημα.
3. Δείτε τον εαυτό σας ως εργασία σε εξέλιξη. Ο χρόνος και η εμπειρία δημιουργούν πολλές ευκαιρίες για την εκπλήρωση των αδυναμιών. Για να μεγαλώσουμε και να αναπτύξουμε, θα χρειαζόμαστε συχνά χρόνο και θα κάνουμε πολλά λάθη, ακόμη και χρόνια. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η απαίτηση να ξεπεραστούν τα μειονεκτήματα εύκολα και γρήγορα οδηγεί σε απογοήτευση, επειδή οι άνθρωποι πρέπει να μεγαλώσουν, να αναπτυχθούν και να μάθουν για μια ζωή. Για παράδειγμα:
   • Οι ανυπόμονοι έφηβοι γίνονται υπεύθυνοι ενήλικες.
   • Ένας τρίτος μαθητής που κάποτε ήταν φτωχός μαθητής βελτιώνει τους βαθμούς του καθώς μαθαίνει μερικές νέες μαθησιακές δεξιότητες.

4. 

   Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Οι ομάδες υποστήριξης είναι διαθέσιμες για πολλούς λόγους: από την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης έως την ανάρρωση από διατροφικές διαταραχές Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε τοπικές ομάδες υποστήριξης ή να βρείτε ενεργούς διαδικτυακούς χώρους εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Οι ομάδες μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε, να αποδεχτείτε τα χαρακτηριστικά σας και να αισθανθείτε λιγότερο μοναξιά.
   • Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ομάδες που στοχεύουν να βοηθήσουν τις μειονοτικές ομάδες. Μπορείτε να βρείτε πολλές κοινότητες που θα υποστηρίξουν την αυτοεκτίμησή σας και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε προβλήματα, όπως το Health At Every Size, το Autistic Culture και ο ιστότοπος asexuality.org. Καλέστε το 1900599930 για να επικοινωνήσετε με το Κέντρο Πρόληψης Ψυχολογικών Κρίσεων (PCP).

5. 

   Κάντε παρέα με θετικά άτομα. Περάστε χρόνο με κάποιον που σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Περιορίστε την επαφή σας με άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Είναι σημαντικό να περάσετε χρόνο με κάποιον που σας υποστηρίζει και σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
   • Αναλάβετε την πρωτοβουλία και ζητήστε από τους ανθρώπους να κάνουν παρέα μαζί σας. Προσκαλέστε τους να κάνουν μια βόλτα μαζί σας, να επισκεφτούν για να μιλήσουν ή να σχεδιάσουν μαζί τους.

6. 

   Να συνεχίσει συγχωρώ. Μπορεί να επιθυμούμε πολλά, αλλά δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν. Αναλογιστείτε τα παρελθόντα λάθη σας ως αποτέλεσμα μιας απόφασης ή του τρόπου με τον οποίο ενεργήσατε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να παραδεχτείτε λάθη και να προσπαθήσετε να μάθετε και να αναπτυχθείτε από την εμπειρία.
   • Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να εστιάζετε στο λάθος, πείτε στον εαυτό σας: "Πήρα την καλύτερη απόφαση με τις πληροφορίες (ή την ικανότητα) που είχα τότε." Με τα λάθη, έχετε πλέον νέες πληροφορίες καθώς λαμβάνετε αποφάσεις για το μέλλον.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μερικές «κηλίδες» είναι στην πραγματικότητα συμπτώματα ελαττώματος, όπως αυτισμός, δυσλεξία ή διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD). Εάν έχετε μια ποικιλία συνηθειών που σας κάνουν να φαίνεστε διαφορετικοί, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποια έρευνα και να μιλήσετε με το γιατρό σας. Η διάγνωση της αναπηρίας σας θα σας βοηθήσει να λάβετε βοήθεια, να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να συνδεθείτε με μια κοινότητα υποστήριξης για το άτομο με αναπηρία.