Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Τι κάνετε όταν έχετε μια μεγάλη μάχη με τη φίλη σας; Μπορεί και οι δύο να αισθανθείτε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένοι. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση σας, υπάρχουν τρόποι για να θεραπεύσετε. Ξεκινήστε κατανοώντας το επιχείρημα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας αγάπη και ταπεινότητα για να επιλύσετε την κατάσταση

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση των φιλονικιών

1. 

   Ηρέμησε. Δεν μπορείτε να ελπίζετε να επιλύσετε μια διαφορά μόλις συμβεί. Μετά από ένα επιχείρημα, χρειάστηκε χρόνος για να ηρεμήσει. Χρειάζονται ώρες, ακόμη και μέρες, για να ηρεμήσετε και να επιλύσετε τα συναισθήματά σας ικανοποιητικά. Πάμε για πεζοπορία, επισκεφτούμε έναν φίλο, πάμε στις ταινίες. Συμμετέχετε σε χαλαρωτικές δραστηριότητες έως ότου είστε αρκετά ήρεμοι για να δείτε το πρόβλημα αντικειμενικά. Μην: φύγετε χωρίς να πείτε τίποτα.
   Λοιπόν: πείτε "Είμαι μπερδεμένος και χρειάζομαι λίγο χρόνο για να ηρεμήσω. Μπορούμε να το συζητήσουμε αύριο;"

2. 

   
   
   Αναλύστε την αιτία της διαμάχης. Οι φιλονικίες σπάνια συμβαίνουν χωρίς λόγο. Αφιερώστε χρόνο για να αναλύσετε την αιτία της σύγκρουσης και εάν υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση.
   • Σκεφτείτε τι συνέβη. Γιατί αμφισβητείτε τους δύο; Τι προκάλεσε τη διαμάχη; Τι είπες? Λυπάσαι για όσα είπες; Γιατί ή γιατί όχι?
   • Να θυμάστε πάντα ότι η μνήμη είναι μόνο υποκειμενική, ειδικά σε καταστάσεις άγχους. Ίσως η φίλη σας θυμάται κάποια πτυχή ενός επιχειρήματος που είναι διαφορετικό από εσάς. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν είναι σίγουρο ότι κανένας από εσάς είναι ανέντιμος. Είναι ακριβώς ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει λανθασμένες αναμνήσεις.

3. 

   
   
   Δείξτε τα συναισθήματά σας. Μετά το επιχείρημα, πρέπει να αποδεχτείτε και να περάσετε από τα συναισθήματά σας. Ενώ μπορεί να μην μας αρέσουν τα συναισθήματα όπως ο θυμός και η θλίψη, είναι πιο σημαντικό να τα αναγνωρίσουμε παρά να τα αγνοήσουμε. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να εκραγείτε αργότερα.
   • Αποδεχτείτε ότι τα συναισθήματα δεν είναι πάντα λογικά. Ας υποθέσουμε, εάν η φίλη σου πονάει τα συναισθήματά σου, λογικά πιστεύοντας ότι δεν σκοπεύει να το κάνει μπορεί να μην σε βοηθήσει να το αφήσεις. Λάβετε υπόψη ότι τόσο εσείς όσο και η φίλη σας έχετε το δικαίωμα να εκφράσετε τα συναισθήματά σας όταν υπάρχει διαφωνία, ακόμα κι αν η αντίδραση δεν είναι απολύτως λογική. Μην: φώναξε "Γιατί συμπεριφέρεσαι έτσι;"
     Λοιπόν: πείτε "Είμαι θυμωμένος γιατί δεν τηρήσατε την υπόσχεσή σας χθες."
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Διευθέτηση της διαμάχης

1. 

   
   
   Κάντε ένα σχέδιο για να μιλήσετε. Αφού ηρεμήσετε και οι δύο, δώστε την ευκαιρία να μιλήσετε για τη σύγκρουσή σας. Μετά από ένα μεγάλο επιχείρημα, είναι σημαντικό να κάνετε μια ημερομηνία για να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο θα παραμείνετε ήρεμοι καθώς μπαίνετε στη συνομιλία.
   • Επιλέξτε χρόνο συνομιλίας χωρίς χρονικό όριο. Επιλέξτε το βράδυ της εβδομάδας ή το σαββατοκύριακο όταν δεν χρειάζεται να εργάζεστε νωρίς το επόμενο πρωί. Μιλήστε νωρίς το βράδυ μετά το δείπνο, ώστε η πείνα και ο ύπνος να μην εμποδίσουν.
   • Εάν δεν ζείτε μαζί, επιλέξτε ένα ουδέτερο μέρος. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε αδέξια να μιλάτε για τη σχέση σας δημόσια, ένα ουδέτερο μέρος μπορεί να διασφαλίσει ότι κανείς δεν αισθάνεται αδέξιος. Μπορείτε να επιλέξετε ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, όπως ένα μεγάλο, ήσυχο καφέ ή ένα δημόσιο πάρκο χωρίς άτομα.

2. 

   Χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα σώματος. Όταν συζητάτε για τη διένεξή σας, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να δείξετε ότι είστε ανοιχτοί σε συνομιλία. Αυτό μπορεί να επιτρέψει τη συζήτηση να προχωρήσει με άνετο και παραγωγικό τρόπο.
   • Οπτική επαφή. Το Nodding δείχνει συχνά ότι ακούτε. Ποτέ μην σταυρώνετε τα χέρια σας και μην κάνετε άλλες χειρονομίες που σας κάνουν να φαίνεστε νευρικοί. Προσπαθήστε να αποφύγετε την ένταση, όπως να χτυπάτε τα ρούχα σας ή να περιστρέφετε τα χέρια σας.
   • Περιστασιακή απόκρυψη, καθώς είναι μια χειρονομία που δείχνει ότι ακούτε αυτά που λέει.

3. 

   Χρησιμοποιήστε τις δεξιότητες λεκτικής επικοινωνίας. Όταν μιλάτε για ένα επιχείρημα, επικοινωνήστε με εμπιστοσύνη. Η φίλη σας πρέπει να γνωρίζει ότι είστε ανοιχτοί στην επίλυση του προβλήματος, οπότε βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε αποτελεσματικά μαζί της για τις συνέπειες του επιχειρήματος.
   • Να είστε σαφείς και συνοπτικοί όταν μιλάτε. Μην πηγαίνετε σε πολλές λεπτομέρειες και προσπαθήστε να φτάσετε κατευθείαν στο σημείο αυτού που πρόκειται να πείτε. Μην διακόπτετε όταν μιλάει η φίλη σας. Ρωτήστε την συχνά αν καταλαβαίνει τι λέτε. Ρωτήστε την όταν λέει οτιδήποτε δεν καταλαβαίνετε.
   • Πείτε προτάσεις με το θέμα "εσείς". Αυτό διασφαλίζει ότι εκφράζετε τα συναισθήματά σας αντί να κάνετε μια αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης. Για παράδειγμα, αντί να λέω "Αντέδρασα υπερβολικά επειδή είχα καθυστερήσει και με έκανε να χάσω το πρόσωπό μου με τους φίλους σας", πείτε πράγματα όπως "Νιώθω ντροπή όταν ακούτε δυνατά μπροστά από τον φίλο σας επειδή ήρθα. αργά."

4. 

   Αναγνωρίστε τα συναισθήματα της φίλης σας. Συχνά νιώθουμε άβολα όταν αισθανόμαστε ότι κάποιος δεν αναγνωρίζει τα συναισθήματά μας σε μια ρομαντική σχέση. Ακόμα κι αν διαφωνείτε με την αντίληψη της φίλης σας για ένα περιστατικό, προσπαθήστε να την κάνετε να αισθανθεί αναγνωρισμένη. Συνήθως, η απλή πράξη που επιτρέπει σε κάποιον να νιώσει τα συναισθήματά του βοηθά στην ανακούφιση του στρες. Αυτό απελευθερώνει καταπιεσμένη αρνητική ενέργεια και θα κάνει τη φίλη σας να νιώθει σαν να νοιάζεστε πραγματικά να την κάνετε ευτυχισμένη. Μην: πείτε "Λυπάμαι, αλλά απλά αστειεύομαι."
   Πρέπει: πείτε "Δεν ήθελα να σε πληγωθώ. Λυπάμαι που σε έκανα λυπημένο."

5. 

   Βρείτε διαφωνία. Τα περισσότερα ζευγάρια θα έχουν μερικά προβλήματα σχετικά με πράγματα που δεν μπορούν να συμφωνήσουν. Αυτό είναι φυσιολογικό, καθώς οι άνθρωποι είναι μοναδικά άτομα. Πάρτε το επιχείρημα ως ευκαιρία να βρείτε τις διαφορές σας μεταξύ σας και έναν τρόπο που μπορείτε να ξεπεράσετε τις διαφορές σας. Εάν έχετε δύο διαφορετικές προσδοκίες για χρόνο μαζί, μια σχέση γενικά ή έναν τρόπο ζωής, είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσετε και να βρείτε λύσεις.
   • Συνειδητοποιήστε εάν μπορείτε να μάθετε ποια πιθανά ζητήματα οδήγησαν στη διαμάχη. Εάν έχετε μια μεγάλη διαμάχη, τότε δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν είναι μόνο ένα μικρό ζήτημα. Προσπαθήστε να βρείτε τη διαφωνία και τι μπορείτε να κάνετε για να επιλύσετε τη διαφωνία. Μερικές φορές, απλώς παραδέχοντας ότι αισθάνεστε ένα διαφορετικό πρόβλημα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος σας. Οι δύο δεν θα βλέπουν πια πράγματα προσωπικά αν καταλαβαίνετε διαφορετικά σημεία της σκέψης της προσωπικότητάς σας. Μην: αναγκάστε τη φίλη σας (ή τον εαυτό σας) να αλλάξετε οποιαδήποτε άποψη διαφωνίας.
     Κάντε: Προσφέρετε τρόπους για τον περιορισμό των συγκρούσεων, όπως αποφυγή αμφιλεγόμενων δραστηριοτήτων ή θεμάτων ενώ είστε μαζί.

6. 

   Συγνώμη. Αφού σκεφτείτε τις ενέργειές σας και τον ρόλο σας στη διαφορά, ζητήστε συγγνώμη για τυχόν λάθη. Ζητήστε συγνώμη όσο πιο συγκεκριμένα και ειλικρινά γίνεται για να αποδείξετε ότι ακούσατε και κατανοήσατε τις ανησυχίες της φίλης σας. Μην: προσπαθήστε να δικαιολογήσετε τις ενέργειές σας με "αλλά ..." ή μιλήστε για τους τρόπους της φίλης σας.
   Λοιπόν: αποδεχτείτε την αντίδρασή της ήρεμα, ακόμη και λέει, "Ναι, είσαι κακός." διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αποτροπή μελλοντικών συγκρούσεων

1. 

   Η συζήτηση νέων προβλημάτων έγινε αμέσως. Όταν βλέπετε προβλήματα που έρχονται, μην το αγνοήσετε. Αντ 'αυτού, ας συζητήσουμε το πρόβλημα προτού γίνει μεγάλη υπόθεση. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποτρέψετε την έκρηξη συγκρούσεων στο μέλλον.
   • Κρατώντας τα πράγματα σημαίνει ότι όταν συμβεί το επόμενο επιχείρημα, θα καταλήξετε να επαναλαμβάνετε πράγματα από το παρελθόν. Αυτό μπορεί να κάνει τη φίλη σας να αισθάνεται επίθεση και επίθεση. Όταν προκύψει πρόβλημα, ξεκαθαρίστε το αμέσως. Ακόμα και ένα μικρό πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει σε θυμό αργότερα.

2. 

   
   
   Βρείτε τρόπους για να επιλύσετε το επιχείρημα χωρίς να θυμώνετε. Ο θυμός μπορεί να δυσκολέψει την ορθολογική αντίδραση στα πράγματα. Συχνά φωνάζουμε με θυμό και αποξενώνουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Προσπαθήστε να συνεργαστείτε με τη φίλη σας για να λύσετε το πρόβλημα χωρίς να θυμώνετε. Υπάρχει ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό για να διαρκέσετε 5 λεπτά για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας όταν διαφωνείτε αντί να παλεψετε αμέσως μεταξύ τους.

3. 

   
   
   Ακούστε τις πιθανές συναισθηματικές σας ανάγκες. Η σύγκρουση σχετίζεται συχνά με το γεγονός ότι ορισμένες συναισθηματικές ανάγκες έχουν ξεπεραστεί. Όταν η φίλη σας είναι αναστατωμένη ή κουρασμένη μαζί σας, δείτε αν έχει ανάγκες που δεν έχετε ικανοποιήσει. Είστε δύο χωρισμένοι τον τελευταίο καιρό; Έχετε ποτέ τόσο απασχολημένος που δεν έχετε χρόνο να περάσετε μαζί της; Δείτε αν δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες της φίλης σας και τι μπορείτε να κάνετε για να τις ικανοποιήσετε.

4. 

   
   
   Συνοψίστε όσα υποστηρίχθηκαν για να βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε ο ένας τον άλλον. Μετά το επιχείρημα, αφιερώστε πάντα λίγο χρόνο για να συνοψίσετε ό, τι ήταν το επιχείρημα. Πως αισθάνεσαι? Πώς νιώθει η κοπέλα σου; Πώς είστε δύο πρόθυμοι να αντιμετωπίσετε την κατάσταση για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα συμβεί ξανά; Η λήψη 5 λεπτών για να συνοψίσουμε την κατάσταση μετά από ένα επιχείρημα μπορεί να την αποτρέψει να συμβεί ξανά. διαφήμιση

Συμβουλή

• Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε μια βλαβερή σχέση. Όταν ο χρόνος που αφιερώνεται στην «επίλυση συγκρούσεων» είναι μεγαλύτερος από τον χρόνο που διασκεδάζετε και οι δύο, η σχέση σας πιθανώς δεν αξίζει τον κόπο.