Περιεχόμενο

• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

• Για τη γρήγορη μέθοδο ατμού, μπορείτε να ζεστάνετε ένα δοχείο νερού. Όταν αρχίσει να αυξάνεται περισσότερος ατμός, τοποθετήστε το δοχείο ζεστού νερού σε σταθερή επιφάνεια, όπως σανίδα ή επιτραπέζιο.
• Κρατήστε το κεφάλι σας κοντά στην κορυφή της κατσαρόλας, αλλά μην πλησιάσετε πολύ. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια λεπτή βαμβακερή πετσέτα. Εισπνεύστε τον ατμό για 10 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα.
• Η προσθήκη μερικών σταγόνων αιθέριου ελαίου στον ατμό θα σας δώσει καλύτερη επίδραση στους κόλπους σας και ταυτόχρονα θα επωφεληθείτε επίσης από την αρωματοθεραπεία. Δοκιμάστε αιθέριο έλαιο μέντας για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους των κόλπων. Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου βοηθά στη μείωση της συμφόρησης. Μην χρησιμοποιείτε λάδι πράσινου τσαγιού, γιατί θα απελευθερώσει δηλητήριο όταν εισπνέεται.

Εξετάστε τη μέθοδο μεταφοράς. Το τράβηγμα λαδιού είναι μια μέθοδος Αγιουρβέδα με την οποία το λάδι χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση μικροοργανισμών από το στόμα σας. Τα περισσότερα από τα βακτήρια προσκολλώνται στα λίπη στο λάδι, επιτρέποντάς σας έτσι να τα τραβήξετε με το λάδι.

• Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και περιέχει επίσης λαυρικό οξύ, έναν αντιμικροβιακό παράγοντα.
• Χρησιμοποιήστε οργανικά έλαια που μειώνουν το κρύο. Το σησαμέλαιο και το ηλιέλαιο λειτουργούν επίσης, αλλά το λάδι καρύδας έχει υψηλότερες αντιμικροβιακές ιδιότητες (και έχει επίσης μια πιο ευχάριστη γεύση).
• Πιείτε μια κουταλιά της σούπας λάδι και ξεπλύνετε το στόμα σας για τουλάχιστον 1 λεπτό. Όσο πιο δύσκολο και πιο δύσκολο ξεπλύνετε το στόμα σας, τόσο περισσότερα βακτήρια θα απαλλαγείτε. Ανακινήστε το λάδι γύρω από το στόμα σας, σπρώξτε το στα δόντια σας και αφήστε το να χυθεί πάνω στα ούλα σας.
• Μην καταπιείτε λάδι. Εάν έχετε πρόβλημα να ξεπλύνετε το στόμα σας με το λάδι, φτύστε λίγο, μην το καταπιείτε.
• Αφού ξεπλύνετε, ρίξτε το λάδι στα σκουπίδια. (Το φτύσιμο του λαδιού στον νεροχύτη μπορεί να φράξει τους σωλήνες.) Ξεπλύνετε το στόμα με ζεστό νερό.

Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό πλύσιμο για να καθαρίσετε τους κόλπους σας. Ένα δοχείο neti έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τη βλέννα από τους κόλπους σας και να ανακουφίσει τα κρύα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μερικών ωρών κατά τη διάρκεια μιας ρινικής πλύσης. Το αλατούχο διάλυμα χύνεται στη μία πλευρά της μύτης και στη συνέχεια ωθεί τη βλέννα στη μύτη προς την άλλη. Τα μπουκάλια Neti διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία και στα καταστήματα υγιεινής διατροφής.

• Όταν έχετε συμπτώματα, ξεκινήστε να πλένετε τη μύτη σας μία φορά την ημέρα. Εάν αισθάνεστε καλύτερα, αυξήστε το σε 2 φορές την ημέρα.
• Φτιάξτε το δικό σας διάλυμα άλμης ή αγοράστε το από το κατάστημα. Για να φτιάξετε το δικό σας διάλυμα άλμης, αναμίξτε ¼ κουταλάκι του γλυκού εξευγενισμένο αλάτι με ¼ κουταλάκι του γλυκού αιωρούμενη σκόνη και 200 ​​ml αποσταγμένου ή βρασμένου νερού για να ζεσταθεί. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε απεσταγμένο νερό ή νερό που έχει βράσει για να κρυώσει, καθώς το νερό της βρύσης μπορεί να περιέχει παράσιτα ή αμοιβάδες.
• Γεμίστε μια φιάλη neti με 100 ml αλατούχου διαλύματος. Σταθείτε σε νεροχύτη ή ντους ή μπανιέρα για να αποφύγετε τη βρωμιά. Γείρετε το κεφάλι σας περίπου 45 μοίρες.
• Κρατήστε το ακροφύσιο της φιάλης neti σε ένα ρουθούνι. Κάντε κλικ στο βάζο για να γεμίσετε ένα ρουθούνι και αφήστε το να τελειώσει στο άλλο ρουθούνι. Κάντε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.

Φυσώντας τη μύτη σας σωστά. Ενώ έχετε κρυολόγημα, το φυσώντας μύτη σας βοηθά να καθαρίσετε τους κόλπους σας, αλλά μην φυσάτε τη μύτη σας πολύ σκληρά. Η πίεση από το να φυσάτε τη μύτη σας πολύ σκληρά μπορεί να επηρεάσει τα αυτιά σας και να προκαλέσει περισσότερο πόνο στο αυτί από το κρύο. Προσέξτε να φυσάτε απαλά τη μύτη σας και να φυσάτε τη μύτη σας μόνο όταν είναι απαραίτητο.

• Οι γιατροί συστήνουν να φυσήξετε τη μύτη σας κρατώντας ένα δάχτυλο πάνω από ένα ρουθούνι και φυσώντας απαλά την άλλη μύτη σε έναν ιστό.
• Πλύνετε τα χέρια σας κάθε φορά που φυσάτε τη μύτη σας για να απαλλαγείτε από βακτήρια και ιούς που μπορούν να προκαλέσουν άλλες λοιμώξεις (ή να εξαπλώσουν την ασθένεια σε άλλους).

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Εάν ο αέρας στο σπίτι σας είναι πολύ ξηρός, θα μπορούσε να κάνει το κρύο σας χειρότερο και να διαρκέσει περισσότερο. Η χρήση ενός υγραντήρα για να διατηρηθεί ο υγρός αέρας θα βοηθήσει να διατηρηθεί η λίπανση της μύτης σας και να διευκολυνθεί η αποστράγγιση της βλέννας. Εκτελέστε έναν υγραντήρα τη νύχτα για να κάνετε την αναπνοή πιο εύκολη και πιο άνετη.

• Προσέξτε να καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα. Η μούχλα μπορεί εύκολα να αναπτυχθεί σε υγρά περιβάλλοντα.
• Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε ατμό στον αέρα βράζοντας 2 φλιτζάνια αποσταγμένου νερού σε μια κατσαρόλα. Χρησιμοποιήστε αποσταγμένο νερό για να αποφύγετε ίχνη ακαθαρσιών που επιδεινώνουν τα κρυολογήματα.
• Τα φυτά εσωτερικού χώρου λειτουργούν επίσης ως φυσικοί υγραντήρες. Τα λουλούδια, τα φύλλα και οι μίσχοι απελευθερώνουν υδρατμούς στον αέρα. Καθαρίζουν επίσης το CO2 και άλλους ρύπους. Είναι καλύτερο να επιλέξετε την αλόη βέρα, το φοίνικα, το σιρόπι, το αειθαλές κινέζικο δέντρο και διάφορα είδη ευκαλύπτου και καμέλια.

διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών

1. 

   Χρησιμοποιήστε το elderberry. Οι αρχαίοι Ευρωπαίοι χρησιμοποιούσαν εκτενώς τα φρούτα της γριάς στην ιατρική. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης και άλλων συμπτωμάτων αναπνευστικών παθήσεων. Το Elderberry έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
   • Μπορείτε να βρείτε εκχύλισμα elderberry με τη μορφή σιροπιού σε κάψουλες διαμαντιών σε καταστήματα διατροφής και φαρμακεία.
   • Το αποξηραμένο τσάι elderflower μπορεί να παρασκευαστεί με εμβάπτιση 3-5 γραμμάρια αποξηραμένων λουλουδιών σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 10-15 λεπτά. Στραγγίξτε και πιείτε περίπου 3 φορές την ημέρα.
   • Μην χρησιμοποιείτε το elderberry για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ιατρική συνταγή. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού καταναλώσετε elderberry, καθώς μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε έγκυες γυναίκες, άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες και άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για διαβήτη, καθαρτικά, φάρμακα χημειοθεραπείας ή ανοσοκατασταλτικά πρέπει επίσης να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν καταναλώσουν elderberry.
   • Μην χρησιμοποιείτε ζυμαρικά με άψητα ή άψητα. Όλα είναι πολύ δηλητηριώδη.

2. 

   Δοκιμάστε τον ευκάλυπτο. Ο ευκάλυπτος έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα. Ο ευκάλυπτος περιέχει δραστικό συστατικό είναι κινεόλα, αυτή είναι μια ένωση που δρα ως αποχρεμπτικό για την καταπολέμηση των αναπνευστικών λοιμώξεων και για την ανακούφιση του βήχα. <Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φαρμακολογικά χαρακτηριστικά του ευκαλύπτου με τη μορφή ρομβοεδρικών χαπιών, σιροπιού βήχας και άλλες μορφές σάουνας στα περισσότερα φαρμακεία.
   • Αλοιφές που περιέχουν λάδι ευκαλύπτου μπορούν επίσης να εφαρμοστούν στη μύτη και το στήθος για να μειώσουν τη συμφόρηση και να χαλαρώσουν το φλέγμα.
   • Φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα ευκαλύπτου μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε τσάι και ζεστό νερό ξεπλύματα για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι ευκαλύπτου με 2-4 γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 10-15 λεπτά. Πίνετε περίπου 3 φορές την ημέρα.
   • Για στοματικό διάλυμα, τοποθετήστε 2-4 γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Προσθέστε ¼ σε ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Αφήστε για 5-10 λεπτά. Χρησιμοποιήστε μετά το γεύμα για να μειώσετε τις μυρωδιές και να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο
   • Μην πάρετε λάδι ευκαλύπτου γιατί μπορεί να είναι τοξικό.Τα άτομα με άσθμα, επιληψία, ήπαρ, νεφρική νόσο ή χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ευκάλυπτο χωρίς ιατρική συνταγή.

3. 

   Χρησιμοποιήστε μέντα. Το μέντα χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη θεραπεία συμπτωμάτων κρύου. Το κύριο συστατικό του είναι η μενθόλη. Είναι ένα μεγάλο αποσυμφορητικό. Το αιθέριο έλαιο μέντας χαλαρώνει τη βλέννα και χαλαρώνει το φλέγμα. Μπορεί επίσης να καταπραΰνει τους πονόλαιμους και να ανακουφίσει τον βήχα. Μπορείτε να βρείτε έλαιο μέντας σε αιθέρια έλαια ρομβοεδρικών, συμπληρωματικά παράγωγα και σε φρέσκα ή αποξηραμένα τσάγια βοτάνων.
   • Το τσάι μέντας μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Ρίξτε μια σακούλα τσαγιού (περίπου 3-4 γραμμάρια φύλλων) σε ζεστό νερό. Λίγο επιπλέον μέλι θα βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα.
   • Μην χρησιμοποιείτε λάδι μέντας ή μέντα με παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών.
   • Το αιθέριο έλαιο μέντας είναι πολύ ασφαλές για χρήση ως αρωματικός παράγοντας. Μην χρησιμοποιείτε λάδι μέντας απευθείας από το στόμα.

4. 

   Φάτε ωμό μέλι. Το μέλι περιέχει αντι-ιικές ιδιότητες και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καθαρό μέλι. Το καθαρό μέλι είναι στερεό σε θερμοκρασία δωματίου και έχει ελαφρώς ισχυρότερη γεύση από το παστεριωμένο μέλι. Για μέγιστο αποτέλεσμα, αναζητήστε ακατέργαστο μέλι που συλλέγεται τοπικά, καθώς βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τα αλλεργιογόνα που είναι ειδικά για την περιοχή στην οποία ζείτε.
   • Μπορείτε να προσθέσετε μέλι και λεμόνι στο τσάι για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο και τον βήχα.
   • Μην χρησιμοποιείτε μέλι για παιδιά κάτω του 1 έτους.

5. 

   Χρησιμοποιήστε άγριο χαμομήλι. Το άγριο χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μελέτες δεν έχουν δείξει ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος, αν και αυτό είναι ένα αρκετά δημοφιλές φάρμακο. Μπορείτε να βρείτε το άγριο χαμομήλι ως συμπλήρωμα στα περισσότερα φαρμακεία.
   • Μην χρησιμοποιείτε άγριο χαμομήλι εάν είστε αλλεργικοί στη γύρη χαμομηλιού ή στο κατιφές.
   • Όσοι παίρνουν ορισμένα φάρμακα όπως καρδιαγγειακά ή αντιμυκητιασικά φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν άγριο χαμομήλι. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε άγριο χαμομήλι ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό συμπλήρωμα.

6. 

   Φάτε σκόρδο. Το σκόρδο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μπορέσουμε να προσδιορίσουμε εάν το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, αλλά το σκόρδο έχει επίσης δείξει κάποια θετικά σήματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου.
   • Μπορείτε να πάρετε το σκόρδο ως συμπλήρωμα ή να φάτε το σκόρδο ως φαγητό. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε μερικές σκελίδες σκόρδο την ημέρα για μέγιστο αποτέλεσμα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα

1. 

   Γαργάρα με ζεστό αλμυρό νερό. Το γαργάρισμα με ζεστό αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση ενός φαγούρα στο λαιμό. Ανακατέψτε ¼ έως ½ κουταλάκι του γλυκού κοκκοποιημένο αλάτι ή επιτραπέζιο αλάτι με περίπου 200 ml ζεστό, αποσταγμένο ή βραστό νερό.
   • Γαργάρατε με θαλασσινό νερό για ένα λεπτό και στη συνέχεια φτύστε το. Επαναλάβετε κάθε λίγες ώρες, όπως απαιτείται.
   • Μην κάνετε τα παιδιά να ξεπλένουν το στόμα τους. Μπορούν κατά λάθος να καταπιούν το αλατούχο διάλυμα.

2. 

   Πάρτε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η βιταμίνη C δεν «θεραπεύει» το κρύο, αλλά μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να βελτιωθεί γρηγορότερα. Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν περίπου 65-90mg την ημέρα και όχι περισσότερο από 2000mg βιταμίνης C.
   • Τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες πιπεριές και οι πράσινες πιπεριές, τα ακτινίδια, το σπανάκι (σπανάκι), τα φρέσκα φρούτα και άλλα λαχανικά είναι καλές πηγές βιταμίνης C για το σώμα.
   • Μην υπερβάλλετε τη βιταμίνη C. Εκτός από τη μικρή πιθανότητα υπερδοσολογίας, το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει υπερβολική βιταμίνη C. Επομένως, η περίσσεια βιταμίνης C θα εκκρίνεται στα ούρα.

3. 

   Πιείτε αρκετό νερό. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Πίνετε άφθονο νερό ή χυμό. Εάν κάνετε εμετό, ίσως χρειαστεί να πιείτε ένα αθλητικό ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας.
   • Ο ζεστός χυμός λεμονιού με μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης. Ανακατέψτε το χυμό ½ λεμονιού με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Ανακατέψτε μαζί με την ποσότητα του μελιού που σας αρέσει.
   • Ο ζεστός χυμός μήλου μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Ζεσταίνουμε ένα φλιτζάνι χυμό μήλου στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό.
   • Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα) νερό την ημέρα όταν είναι υγιείς και οι άνδρες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) νερό την ημέρα. Όταν είστε άρρωστοι, πρέπει να σχεδιάσετε να πιείτε περισσότερο νερό.
   • Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά με καφεΐνη. Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή. Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη αφυδατώνουν το σώμα σας.

4. 

   Ξεκουραστείτε πολύ. Το σώμα σας χρειάζεται ένα διάλειμμα για να ανακάμψει γρηγορότερα, οπότε ζητήστε ένα διάλειμμα εάν είστε άρρωστοι. (Ο συνάδελφός σας σίγουρα δεν θέλει να κρυώσει.) Το να αναγκάζεις τον εαυτό σου να δουλέψεις πολύ σκληρά μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να γίνεις καλά.
   • Προσπαθήστε να πάρετε πολλούς ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν κρυώνετε το σώμα σας θα αισθάνεται κουρασμένο και πρέπει να παραμείνετε δυνατοί
   • Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ενώ κοιμάστε, κρατήστε το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι για να διευκολύνετε την αναπνοή.

5. 

   Ελέγξτε το άγχος σας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κρυολογήματα και γρίπη γρηγορότερα. Υπάρχουν μερικές καλές τεχνικές ανακούφισης από το άγχος, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, γιόγκα και τάι τσι.
   • Για βαθιά αναπνοή, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και μετρήστε στο 4. Θα πρέπει να αισθανθείτε το στομάχι σας να ανεβαίνει και να σπρώξετε τα χέρια σας προς τα πάνω. Κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να μετρηθεί στο 4 και μετά εκπνεύστε αργά.
   • Η γιόγκα είναι μια θεραπεία που συνδυάζει ψυχική και σωματική άσκηση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη χαλάρωση, την αυτοπεποίθηση και τη μείωση του άγχους και του άγχους. Η γιόγκα χρησιμοποιεί σωματικές στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό για να βελτιωθεί συνολικά. Η γιόγκα Hatha είναι η πιο δημοφιλής μορφή γιόγκα στην Αμερική. Αυτός ο τύπος άσκησης εστιάζει στη φυσική στάση ή τις ασκήσεις που ονομάζονται asanas, με στόχο να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τις αντίθετες πτυχές της ζωής σας. Στις ασκήσεις, η κάμψη πραγματοποιείται μετά από τέντωμα, κάμψη πλάτης ακολουθούμενη από κάμψη πλάτης και, στη συνέχεια, σωματικές ασκήσεις ακολουθούμενη από διαλογισμό.
   • Το Tai Chi είναι ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης που αποτελεί μέρος της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM). Το Tai chi περιλαμβάνει αργές, σταθερές κινήσεις, διαλογισμό και βαθιά αναπνοή που μπορούν να βελτιωθούν τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Πολλοί ασκούμενοι συνιστούν την εξάσκηση του tai chi για 15-20 λεπτά, δύο φορές την ημέρα στο σπίτι, πρέπει να εξασκείστε τακτικά και τακτικά για να κυριαρχήσετε και να επιτύχετε διαρκή αποτελέσματα. Πριν ξεκινήσετε την εξάσκηση του tai chi θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να συζητήσετε την τρέχουσα κατάστασή σας με τον εκπαιδευτή σας tai chi

6. 

   Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στον υγραντήρα ή την μπανιέρα σας ή κάντε τον εαυτό σας μερικά φλιτζάνια τσάι από βότανα.
   • Το βάλσαμο λεμονιού ανήκει στην οικογένεια της μέντας, που χρησιμοποιείται συχνά για να χαλαρώσει και να ανακουφίσει το άγχος. Μπορείτε να φτιάξετε ένα απλό φλιτζάνι αλεσμένο τσαγιέρα perilla περνώντας 2-4 γραμμάρια αποξηραμένης περικέφαλης, ή 4-5 φρέσκα αλεσμένα φύλλα perilla σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά.
   • Η λεβάντα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. Βάλτε αιθέρια έλαια σε έναν υγραντήρα. Μπορείτε επίσης να βρείτε τσάι λεβάντας σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής.
   • Το χαμομήλι είναι γνωστό ως βότανο που ανακουφίζει από το άγχος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της βρογχίτιδας. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού προσθέτοντας 2-4 γραμμάρια αποξηραμένου χαμομηλιού ή μια τσάντα χαμομηλιού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Η προσθήκη λαδιού χαμομηλιού για ατμόλουτρο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα.

7. 

   Μάθετε πότε να δείτε έναν γιατρό. Σε πολλές περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα σας δείξει πώς να αντιμετωπίσετε το κοινό κρυολόγημα με φυσικές θεραπείες όπως σε αυτό το άρθρο. Ωστόσο, εάν έχετε πιο σοβαρά συμπτώματα από το κρυολόγημα ή τη γρίπη ή έχετε ιστορικό αναπνευστικής νόσου, θα πρέπει να λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα ακόλουθα
   • Υψηλός πυρετός (πάνω από 38,8 βαθμούς C)
   • Ένα μολυσμένο αυτί ή μύτη
   • Μπλε, καφέ ή αιματηρή μύτη.
   • Βήχας με πράσινο φλέγμα
   • Βήχας που δεν εξαφανίζεται
   • Δερματικά εξανθήματα
   • Δυσκολία στην αναπνοή
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Κάντε μερικές ασκήσεις για να αποφύγετε τα κρυολογήματα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η τακτική και τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να κρυώσει.
• Αφού σκουπίσετε τη μύτη σας, πλύνετε τα χέρια σας και καθαρίστε τα καλά. Τα χέρια πρέπει να πλένονται συχνά. Εάν είστε απασχολημένοι χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών.
• Αποφύγετε το κάπνισμα ή την έκθεση στον καπνό όταν έχετε κρυολόγημα. Ο καπνός ερεθίζει τους βλεννογόνους και μπορεί να επιδεινώσει τις ασθένειες.
• Φάτε πορτοκάλι. Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, βοηθώντας έτσι στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.
• Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε, αλλά μην το παρακάνετε. Επίσης, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
• Η χρήση φαρμάκου για το βήχα είναι επίσης εξαιρετική, αλλά μην το παρακάνετε.
• Δοκιμάστε να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στη χαλάρωση των νεύρων στο σώμα και στην ανακούφιση ορισμένων από τα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος.
• Χτυπήστε κρύο νερό στο πρόσωπό σας. Θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μια προσωρινή λύση, τα αποτελέσματά της διαρκούν μόνο περίπου 30 λεπτά.
• Φάτε μια υγιεινή διατροφή για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα.
• Φτιάξτε μια σούπα με 4 σκελίδες σκόρδο, 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ, 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου, 1 λεμόνι και περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα.

Προειδοποίηση

• Εάν η κατάσταση των πνευμόνων σας δεν είναι καλή, όπως το άσθμα ή το εμφύσημα, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας μόλις κρυώσει.
• Εάν είστε έγκυος, ορισμένα φάρμακα, βότανα και συμπληρώματα μπορεί να βλάψουν εσάς και το μωρό σας και δεν πρέπει να λαμβάνονται.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φυτική θεραπεία. Τα βότανα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα ή ιατρικές παθήσεις.
• Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν σε 7-10 ημέρες ή εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό (πάνω από 38,9 ° C), ρινική καταρροή, βήχα με φλέγμα ή δερματικό εξάνθημα.