Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Βελτίωση δεξιοτήτων επικοινωνίας
• Μέρος 2 από 3: Επίδειξη αγάπης μέσω δράσης
• Μέρος 3 από 3: Γνωρίστε τον τύπο σας καλύτερα
• Συμβουλές

Οι σχέσεις είναι αμοιβαία δουλειά, αλλά η βελτίωση της σχέσης σας δεν χρειάζεται να ισοδυναμεί με σκληρή δουλειά. Μάθετε να καταλαβαίνετε καλύτερα ο ένας τον άλλον και προσαρμόστε τη συμπεριφορά σας ως ζευγάρι, έτσι ώστε ο ρομαντισμός σας να μετατραπεί σε κάτι περισσότερο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Βελτίωση δεξιοτήτων επικοινωνίας

1. 1 Μην θεωρείς τον φίλο σου δεδομένο. Μετά από λίγο, πολλοί άνθρωποι διαβάζουν για να θεωρήσουν τα μισά τους δεδομένα. Αυτό είναι ένα από τα τεστ για τη δύναμη της σχέσης σας, με το οποίο, ωστόσο, είναι αρκετά πιθανό να αντιμετωπίσετε.
   • Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι σας αρέσει στον φίλο σας αρκετές φορές την εβδομάδα. Maybeσως είναι η ικανότητά του να εντοπίζει πότε είχατε μια δύσκολη μέρα και να σας ηρεμήσει αγοράζοντας μια πίτσα και παίζοντας μια καλή ταινία. Or πόσο υπέροχα παίζει βόλεϊ. Ό, τι κι αν είναι, προσπαθήστε να σκεφτείτε αυτά τα σημεία περιοδικά. Μπορείτε επίσης μερικές φορές να πείτε στον φίλο σας γιατί σας γοήτευσε τόσο πολύ.
   • Απλώς μην το παρακάνετε και μην το βαρεθείτε. Το να παρακολουθείτε στενά όλα όσα κάνει για να δείτε αν σας "αγαπά" πραγματικά θα δημιουργήσει μόνο μια τεταμένη κατάσταση. Εάν λέει ότι σας αγαπά και οι ενέργειές του στο σύνολό του επιβεβαιώνουν τα λόγια (μην ξεχνάτε ότι όλοι μπορούν να κάνουν λάθη), τότε μπορείτε να αποδεχτείτε το λόγο του.
2. 2 Μάθετε να ακούτε ενεργά. Οι άνθρωποι τείνουν να «απενεργοποιούνται» αρκετά εύκολα κατά τη διάρκεια συνομιλιών, ειδικά αν δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα ή αποσπούν την προσοχή τους από κάτι άλλο. Αυτό συμβαίνει σε όλους. Μάθετε να τραβάτε τη στιγμή της αλλαγής της προσοχής και παραμείνετε «ενεργός ακροατής». Ο φίλος σας θα νιώσει ότι τον εκτιμούν και εσείς θα μπορείτε να παρατηρήσετε πράγματα που δεν είχατε προσέξει πριν.
   • Αναδιαμορφώστε και ξαναρωτήστε τι ακούσατε. Αυτό θα σας γλιτώσει από πολλή απογοήτευση, ειδικά αν ήταν μια συναισθηματική συνομιλία. Αντί να κρίνετε μόνοι σας για την ορθότητα αυτών που ακούσατε, αναδιατυπώστε αυτά που ακούσατε και ξαναρωτήστε: "Λοιπόν, αν κατάλαβα καλά, μόλις είπατε ____, σωστά;" Στη συνέχεια, δώστε χρόνο στον άντρα να διευκρινίσει εάν ακούτε κάτι λάθος.
   • Ενθαρρύνετε περαιτέρω αφήγηση. Αυτό θα δείξει ότι ακούτε προσεκτικά. Κάντε μικρές ερωτήσεις όπως "Τι συνέβη στη συνέχεια;" - ή: "Τι κάνατε τότε;" Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα νεύμα προς τα πίσω και να πείτε: "Εεεε", "Αλήθεια;" - ή: "Ουάου."
   • Συνοψίστε αυτά που ακούσατε. Αφού ακούσετε πολλές νέες πληροφορίες, προσπαθήστε να συνοψίσετε τα κύρια θέματα της συνομιλίας. Αυτό θα δείξει ότι ακούγατε προσεκτικά και επίσης θα επιτρέψετε στον άντρα να εξηγήσει οτιδήποτε μπορεί να έχετε παρερμηνεύσει. "Ανησυχείτε για μια δύσκολη μέρα στη δουλειά αύριο, οπότε καλύτερα να σας πάρω απόψε και μετά να πάω για ψώνια;"
   • Τέτοιες μέθοδοι είναι αποτελεσματικές όχι μόνο για τους εραστές! Θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με οποιονδήποτε.
3. 3 Κανε ερωτησεις. Μην περιορίζεστε σε καθημερινές ερωτήσεις όπως: "Τι έκανες σήμερα;" - ή: "Τι θα θέλατε για δείπνο;" Εξετάζοντας, σημαντικές ερωτήσεις μπορούν να επηρεάσουν θετικά την επικοινωνία σας. Ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Έρευνες δείχνουν ότι η υποβολή σοβαρών ερωτήσεων φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά και δυναμώνει τα συναισθήματα.
   • Για παράδειγμα, αν ένας άντρας μιλάει για μαθησιακά προβλήματα, ρωτήστε τα εξής: "Τι πιστεύετε, τι γίνεται αν δοκιμάσετε ____;"
4. 4 Μην κατηγορείς. Ερωτήσεις και μια δήλωση με έμφαση στο «εσύ» και στο «γιατί» συχνά οδηγούν σε προβλήματα. Αυτό ακούγεται σαν κατηγορία, οπότε ο συνομιλητής μπορεί να κλείσει στον εαυτό του ή να προσπαθήσει να υπερασπιστεί τον εαυτό του.
   • Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να κάνετε ερωτήσεις όπως: "Γιατί ξεχνάτε να με παίρνετε μετά το μάθημα;" Ερωτήσεις όπως αυτή ακούγονται σαν κατηγορίες ή δείχνουν ότι το άτομο είναι θυμωμένο.
   • Προσπαθήστε να μεταφέρετε την εστίαση στον εαυτό σας. Μπορούν να γίνουν ερωτήσεις για να βοηθήσουν στην εξήγηση της κατάστασης. Για παράδειγμα: «Είμαι προσβεβλημένος που δεν μπορούσατε να με πάρετε, επειδή συμφωνήσαμε.Έγινε κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε; » Δεν ακούγεται τόσο κατηγορητικό (εκτός, φυσικά, αν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον σαρκασμό!), Αλλά εξακολουθεί να σας επιτρέπει να εκφράσετε συναισθήματα και ο τύπος καταλαβαίνει τη δυσαρέσκειά σας.
5. 5 Αποφύγετε την ηθικοποίηση. Αφήστε τα στους επαγγελματίες του άμβωνα. Πάντα θέλω να δίνω συμβουλές σε άλλους, ιδιαίτερα σε στενούς ανθρώπους. Αλλά χρειάζεται μόνο να συμβουλεύετε όταν σας ζητηθεί να το κάνετε. Διαφορετικά, θα μοιάζει με την υποστήριξη, το κήρυγμα ή τη δυσπιστία για τις ανεξάρτητες αποφάσεις ενός ατόμου.
   • Μερικές φορές όταν ένα άτομο ζητά συμβουλές, θέλει πραγματικά να το ακούσουν και να το συμπαθούν. Σε αυτήν την περίπτωση, κάντε στον φίλο σας αυτήν την ερώτηση: "Απλώς πρέπει να μιλήσετε ή θέλετε να ακούσετε τι πιστεύω για αυτό;"
   • Αποφύγετε τη λέξη «πρέπει». Σε κανέναν δεν αρέσουν οι διαλέξεις όπως "Πρέπει να το κάνεις αυτό" ή "Πρέπει". Μπορεί να φαίνεται στο άτομο ότι βάζετε αέρα ή τον παίρνετε για ηλίθιο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να πείτε "Τι γίνεται αν ___;" - ή: "Maybeσως πρέπει να δοκιμάσεις ___;"
6. 6 Αντισταθείτε στην παρόρμηση να έχετε δίκιο. Είναι πραγματικά δύσκολο. Όλοι θέλουμε να δείχνουμε την περίπτωσή μας τουλάχιστον μερικές φορές. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει κατηγορηματικό σωστό ή λάθος. Δεν πρέπει να πάρεις τη συζήτηση ως πόλεμο.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Οχι απαραίτητο. Δεν θα πάνε πουθενά. Απλώς μην ξεχνάς ότι ο φίλος σου πολύ έχει δικαίωμα στις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Δεν υπάρχει «σωστό» ή «λάθος» στα συναισθήματα. Είναι εκτός αυτών των κατηγοριών. Ελέγχετε μόνο την αντίδρασή σας σε αυτά τα συναισθήματα.
   • Για παράδειγμα, φανταστείτε μια κατάσταση όπου ο φίλος σας μπαίνει και ισχυρίζεται ότι τον ντροπιάσατε πρόσφατα μπροστά σε φίλους. Μπορεί να σας φαίνεται ότι όλα ήταν εντελώς διαφορετικά, αλλά προσπαθήστε να καταλάβετε τα συναισθήματά του: "Λυπάμαι που συνέβη αυτό". Τότε μπορείτε να εξηγήσετε τη συμπεριφορά σας: «Δεν πίστευα ότι όλα θα εξελιχθούν έτσι. Την επόμενη φορά θα συμπεριφερθώ διαφορετικά ».
   • Εάν πάτε αμέσως στην άμυνα, τότε ο συνομιλητής σας δεν θα ακούσει τι προσπαθείτε να πείτε. Αλλά αν πρώτα αναγνωρίσετε τα συναισθήματά του και στη συνέχεια προσπαθήσετε να εξηγήσετε τον εαυτό του, τότε σίγουρα θα καταλάβετε ο ένας τον άλλον και μπορείτε εύκολα να τακτοποιήσετε την κατάσταση.
   • Εάν δεν επιμένετε ότι έχετε δίκιο, αυτό δεν σημαίνει ότι πάντα τα παρατάτε. Φροντίστε να πείτε αυτό που πιστεύετε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό. Απλώς θυμηθείτε να ακούσετε την αντίθετη γνώμη. Ο συμβιβασμός θα είναι πάντα η καλύτερη λύση και για τους δυο σας.
7. 7 Μιλήστε για πράγματα που σας ενοχλούν. Το να μην μοιράζεστε προσωπικά, συμπεριλαμβανομένων ενοχλητικών σκέψεων, αναγκών ή συναισθημάτων που έχετε, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι αν οι άνθρωποι δεν εκφράζουν τα συναισθήματα και τις ανάγκες τους ανοιχτά, τότε αισθάνονται λιγότερο συναισθηματικά ασφαλείς και λιγότερο ευτυχισμένοι. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα ζευγάρια που αδυνατούν να επικοινωνήσουν ανοιχτά και άμεσα έχουν λιγότερη εμπιστοσύνη στις σχέσεις τους.
   • Προσπαθήστε να μην αποφύγετε τις ανάγκες σας ή τις ανάγκες του φίλου σας παρεξηγώντας τις ως «ηλίθιες» ή «ανώριμες». Η υπεκφυγή καταστρέφει την εμπιστοσύνη. Και οι δύο πρέπει να νιώθετε ότι μπορείτε να μοιραστείτε τα πάντα με τον σύντροφο ψυχής σας.
   • Μην προσπαθείτε να κρύψετε τα συναισθήματά σας σε μια προσπάθεια να «είστε δυνατοί». Η καταστολή ή η απόκρυψη συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα δυσαρέσκειας και να υπονομεύσει τη σχέση σας.
   • Όταν ένας άντρας μοιράζεται τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, δείξτε το ενδιαφέρον σας και τονίστε τη σημασία των λέξεων του λέγοντας: «Χαίρομαι πολύ που μοιραστήκατε μαζί μου» ή «Βλέπω ότι σας φοβίζει ότι ___». Αυτά τα ανοιχτά και υποστηρικτικά σχόλια βοηθούν στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης μεταξύ σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Η προπονήτρια σχέσεων Jessica Ingle είναι προπονήτρια σχέσεων και ψυχοθεραπεύτρια με έδρα την περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Foundδρυσε Bay Area Dating Coach το 2009, αφού ολοκλήρωσε το μεταπτυχιακό της στη Συμβουλευτική υχολογία. Είναι αδειοδοτημένη ψυχοθεραπεύτρια οικογένειας και γάμου και εγγεγραμμένη θεατρολόγος με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Προπονητής σχέσεων

   Η Jessica Engle, ειδικός σε σχέσεις και γνωριμίες, συμβουλεύει: «Μιλήστε ανοιχτά για το πώς αισθάνεστε και τι χρειάζεστε και, στη συνέχεια, καταλήξτε σε συμφωνία για το πώς θα δείξετε ευγνωμοσύνη ο ένας στον άλλον. Και οι δύο θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με τη συμφωνία, ώστε να το ακολουθήσεις ».

8. 8 Περιορίστε την παθητικά-επιθετική συμπεριφορά. Η παθητικά-επιθετική συμπεριφορά αντιτίθεται στην καθαρή και ανοιχτή επικοινωνία, μπορεί να καταστρέψει μια σχέση σε μια στιγμή. Τροφοδοτείται από θυμό ή πόνο. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να «τιμωρήσετε» έναν άντρα αν σας στενοχωρήσει ή σας πληγώσει, αλλά είναι πολύ πιο κατάλληλο (και πιο αποτελεσματικό) να μιλάτε μόνο για αυτό. Είναι εύκολο να είσαι παθητικός-επιθετικός, οπότε πρόσεχε τα εξής:
   • Λησμονιά να κάνεις κάτι. Μία από τις εκδηλώσεις παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς είναι η ικανότητα να «ξεχνάμε» να κάνουμε αυτό που δεν θέλουμε. Μπορείτε να «ξεχάσετε» να αγοράσετε εισιτήρια για μια ταινία που δεν θέλετε να παρακολουθήσετε και ένας άντρας μπορεί να «ξεχάσει» την επέτειο της σχέσης σας αν τον στενοχωρήσετε. Αυτή η συμπεριφορά βλάπτει και τους δύο.
   • Το να πεις δεν είναι αυτό που εννοείς. Ο σαρκασμός είναι ένας γρήγορος τρόπος προσβολής ενός ατόμου. Μερικές φορές οι άνθρωποι χρησιμοποιούν παθητικά-επιθετική γλώσσα για να επικοινωνήσουν έμμεσα τα παράπονά τους. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας ξεχάσει το ραντεβού του την Παρασκευή το βράδυ και αγοράσει εισιτήρια ποδοσφαίρου, η παθητικο-επιθετική αντίδραση μπορεί να είναι: «Όχι, γιατί θα στενοχωρηθώ; Μου αρέσει όταν ξεχνάς τι είναι σημαντικό για μένα. Φροντίστε να πάτε σε αυτόν τον αγώνα ». Αντί να εκφράζετε ειλικρινά και άμεσα το παράπονό σας, μια τέτοια διατύπωση προκαλεί τον συνομιλητή σε αμυντικότητα και μπερδεύεται (εκτός αυτού, δεν αναγνωρίζουν όλοι τον σαρκασμό).
   • Αθόρυβο μποϊκοτάζ. Εάν είστε αναστατωμένοι ή προσβεβλημένοι, τότε μπορεί να αρχίσετε να αγνοείτε ή να προσποιείτε ότι δεν ακούτε τον τύπο. Αυτή η συμπεριφορά είναι καταστρεπτική γιατί αποτρέπει τις προσπάθειες για να ξεκινήσει μια συζήτηση και αποθαρρύνει κάθε επιθυμία επίλυσης του προβλήματος. Εάν χρειάζεστε χρόνο για να δροσιστείτε (κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό και φυσικό), τότε πείτε το ξεκάθαρα: «Είμαι πολύ αναστατωμένος για να το συζητήσω τώρα. Καλύτερα να ηρεμήσω και να μιλήσουμε αργότερα ».
9. 9 Προσέξτε τη γλώσσα του σώματός σας. Ένα σημαντικό μέρος της επικοινωνίας μας είναι η μη λεκτική επικοινωνία, δηλαδή η γλώσσα του σώματος και των χειρονομιών - οι ενέργειές μας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Προσέξτε το σώμα σας. Μπορεί να «μιλήσει» για πράγματα που δεν εννοούσατε καθόλου.
   • Μην σταυρώνετε τα χέρια σας, χαλαρώστε τα. Με τα χέρια διπλωμένα στο στήθος, κλειδώνεστε και παίρνετε αμυντική θέση.
   • Διατηρώ οπτική επαφή. Η έλλειψη οπτικής επαφής μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ενδιαφέροντος για τη συνομιλία. Διατηρήστε οπτική επαφή τουλάχιστον το 50% του χρόνου που μιλάτε και το 70% του χρόνου που ακούτε.
   • Μην δείχνετε το δάχτυλό σας. Αυτό μπορεί να μοιάζει με κατηγορία και αμηχανία. Προσπαθήστε να κάνετε χειρονομία με ανοιχτές παλάμες.
   • Το σώμα σας πρέπει να κοιτάζει προς τον συνομιλητή. Όταν ένα άτομο στρέφεται ή γυρίζει στο πλάι, με αυτόν τον τρόπο δείχνει ανοιχτά την αδιαφορία και ακόμη και την ασέβεια.

Μέρος 2 από 3: Επίδειξη αγάπης μέσω δράσης

1. 1 Θυμηθείτε - καμία τεχνική. Ζούμε σε έναν κόσμο γρήγορης και προσιτής επικοινωνίας, αλλά, κατά ειρωνικό τρόπο, αυτές οι ίδιες τεχνολογίες μπορούν να αποξενώσουν τους ανθρώπους μεταξύ τους. Θαμμένοι σε υπολογιστές ή τηλέφωνα, οι άνθρωποι επικοινωνούν όλο και λιγότερο. Αφιερώστε χρόνο μόνο για εσάς τους δύο: χωρίς τηλέφωνα, υπολογιστές ή βιντεοπαιχνίδια.
   • Οι άνθρωποι σηκώνουν το τηλέφωνο χωρίς καν να το καταλάβουν. Αν έχετε παρόμοιο πρόβλημα, τότε αυτές τις στιγμές για δύο, κρατήστε το τηλέφωνό σας όσο το δυνατόν πιο μακριά.
   • Εάν ζείτε χωριστά, τότε εκτός από μηνύματα, μιλήστε μέσω τηλεφώνου ή Skype. Κατά τη συνομιλία, οι μη λεκτικές πτυχές όπως ο ήχος, οι χειρονομίες και οι εκφράσεις του προσώπου είναι πολύ σημαντικές. Αυτό δεν μπορεί να μεταφερθεί με κείμενο. Προσπαθήστε να μιλάτε ζωντανά ή φωνητικά για τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα. Αυτό θα σας φέρει πιο κοντά.
2. 2 Αλλάξτε την καθημερινότητά σας. Θυμάστε πώς στην αρχή της σχέσης, κάθε συνάντηση ήταν κάτι καινούργιο; Reσασταν τόσο χαρούμενοι για αυτές τις στιγμές που ανυπομονούσατε να έρθει η συνάντηση; Εάν η σχέση σας μετατραπεί σε ρουτίνα, δοκιμάστε να αλλάξετε την καθημερινότητά σας και να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί όχι σε πρόγραμμα, αλλά μάλλον μη τετριμμένο.
   • Δοκιμάστε νέα πράγματα. Δοκιμάστε το μαζί, είτε πρόκειται για νέο εστιατόριο είτε για χόμπι, αρκεί να έχετε μια κοινή εμπειρία. Θα διευρύνει επίσης το φάσμα των κοινών θεμάτων και των διασκεδαστικών αναμνήσεων.
   • Αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να βλέπετε ταινίες τα βράδια, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσθέσετε κάποια ποικιλία. Perhapsσως υπάρχουν κινηματογράφοι στην πόλη που προβάλλουν την αγαπημένη σας ταινία σε μεγάλη οθόνη. Το καλοκαίρι, μπορείτε να πάτε στους υπαίθριους κινηματογράφους. Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας. Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα δείπνο με θέμα την ταινία (Goodfellas και μακαρόνια, τι λέτε για αυτό;).
3. 3 Αναζητήστε κοινά ενδιαφέροντα. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μνημειώδες. Ακόμα και η εργασία μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε.
4. 4 Ο φίλος σας πρέπει να έχει χρόνο για τον εαυτό του. Στις σχέσεις, είναι καλύτερο όταν οι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν ατομικά ενδιαφέροντα και μπορούν να περνούν χρόνο μόνοι τους με τον εαυτό τους ή με τους φίλους τους. Και οι δύο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δραστηριότητα που προτιμάτε να κάνετε μία τη φορά. Μερικές φορές είναι καλό για όλους να είναι μόνοι για λίγο.
   • Αυτό θα δείξει ότι τον εμπιστεύεστε. Εάν δείξετε σε έναν άντρα ότι κέρδισε την εμπιστοσύνη σας, τότε θα του φέρεται πολύ προσεκτικά. Εάν δεν τον εμπιστεύεστε και φοβάστε να τον αφήσετε μόνο του έστω και για ένα λεπτό, τότε στο μέλλον μπορεί να προδώσει την εμπιστοσύνη σας, επειδή συνεχώς δεν τον εμπιστευτήκατε.
   • Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε ο ένας τον άλλον, κανείς δεν είναι σε θέση να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες ενός άλλου εκατό τοις εκατό. Το να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας και να έχετε τα δικά σας ενδιαφέροντα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ευτυχισμένοι, υγιείς και ευπροσάρμοστοι άνθρωποι. Επίσης, ο χρόνος που περνάτε μαζί θα εκτιμηθεί ακόμη περισσότερο.
5. 5 Επιλέξτε προσεκτικά τα δώρα και κανονίστε συναντήσεις. Εάν ο φίλος σας λατρεύει τα δώρα ή τις εκπλήξεις, επιλέγοντας κάτι πολύ προσωπικό θα σας δείξει πόσο καλά τον γνωρίζετε και ακολουθείτε ό, τι είναι ενδιαφέρον και σημαντικό για αυτόν. Όταν επιλέγετε, καθοδηγηθείτε από το τι θα ήθελε να κάνει ή να πάρει ο φίλος σας.
   • Στον φίλο σου αρέσουν τα αθλήματα; Τρελαίνεται για την έξαρση αδρεναλίνης; Αγοράστε εισιτήρια για έναν αγώνα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ και πηγαίνετε μαζί. Πηγαίνετε μαζί του στο λούνα παρκ και προσπαθήστε να οδηγήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα αξιοθέατα.
   • Perhapsσως ο φίλος σας είναι ένας απελπιστικός ρομαντικός; Ένα εξαιρετικά αισθησιακό άτομο; Αγοράστε του μια συλλογή ποιημάτων από τον Joseph Brodsky ή τον Sergei Yesenin και γράψτε κάτι ευχάριστο στο εξώφυλλο, για παράδειγμα: "Από καρδιάς, γιατί με κάθε γραμμή σε αυτούς τους στίχους γεμίζει αγάπη για σένα".
   • Ο φίλος σας απολαμβάνει να περνάει χρόνο στη φύση; Μπορείτε να πάτε κάμπινγκ μαζί του και να κοιμηθείτε σε υπνόσακο. Επίσης, μην ξεχνάτε τους ζωολογικούς κήπους και άλλες δραστηριότητες.
6. 6 Βάλτε μια νότα αγάπης στην τσέπη του πουκαμίσου ή στο κουτί μεσημεριανού γεύματος. Αν στο αγόρι σου αρέσουν οι χαριτωμένες εξομολογήσεις, τότε γράψε μια σύντομη σημείωση. Μπορεί να είναι κυριολεκτικά, χιουμοριστικό ή ακόμα και λίγο ανόητο, αλλά σίγουρα θα εκτιμήσει την προσοχή σας.
   • Χτίστε την προσωπικότητα του φίλου σας. Εάν δεν είναι μεγάλος οπαδός του συναισθηματισμού, γράψτε μια διασκεδαστική, παιχνιδιάρικη νότα. Αν του αρέσει η ειλικρίνεια και ο αισθησιασμός, τότε γράψε πόσο αγαπητός είναι για σένα.
   • Οι άνθρωποι συνηθίζουν γρήγορα σε όλα τα καλά. Αυτό ονομάζεται ηδονική προσαρμογή. Δεν χρειάζεται να γράφετε τέτοιες σημειώσεις κάθε μέρα για να μην χάνουν τη σημασία τους. Δεν είναι δύσκολο να το παρακάνετε με ένα καλό.
7. 7 Δείξε την αγάπη σου. Οι εξωτερικές εκδηλώσεις στοργής είναι πολύ σημαντικές εάν ο φίλος σας εκτιμά τη φυσική επαφή ως τη γλώσσα της αγάπης. Μην τον φέρνετε σε δύσκολη θέση, αλλά θυμηθείτε να δείξετε ότι πιστεύετε ότι είναι σπουδαίος.
   • Παρακολουθήστε τις προτιμήσεις του φίλου σας.Σως του αρέσει όταν του τσιμπάτε απαλά το αυτί ή ίσως τον ενοχλεί. Μάθετε τις προτιμήσεις του για να δείξετε την αγάπη και την αγάπη σας με υγιείς τρόπους.
   • Το ντύσιμο με σέξι ρούχα για το αγόρι σας μπορεί να προσθέσει λίγο αρωματικό στη σχέση σας. Μάθετε για τις μυστικές φαντασιώσεις του και προσπαθήστε να τον εκπλήσσετε περιοδικά. Στη συνέχεια, θα σας εκπλήξει με χαρά σε αντάλλαγμα.
   • Θυμηθείτε ότι το σεξ απέχει πολύ από τον μόνο τρόπο για να δείξετε τα συναισθήματα και την αγάπη σας. Κρατήστε ο ένας το χέρι του άλλου, αγκαλιάστε, φιλήστε και αγκαλιάστε ο ένας τον άλλον. Η έκφραση των συναισθημάτων πρέπει επίσης να ποικίλει.
   • Μην προσβληθείτε αν ο φίλος σας δεν είναι έτοιμος για εξωτερικές εκδηλώσεις των συναισθημάτων του όσο εσείς. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί.
8. 8 Περάστε χρόνο μαζί του περιοδικά. Σίγουρα θα έχετε τα δικά σας προσωπικά ενδιαφέροντα και στενούς φίλους, αλλά το να περνάτε χρόνο με κοινούς φίλους κατά καιρούς θα ενισχύσετε μόνο τη σχέση σας.
   • Ένα τυπικό πρόβλημα στην αρχή μιας σχέσης είναι ότι ένα κορίτσι αρχίζει να περνά περισσότερο χρόνο με το αγόρι της και λιγότερο χρόνο με τους φίλους της. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να εκπλαγείτε αν οι φίλοι σας πιστεύουν ότι δεν τους χρειάζεστε πλέον. Παρουσιάστε τον φίλο σας στους φίλους σας και προσπαθήστε να περάσετε χρόνο μαζί. Επίσης, μην ξεχνάτε να περνάτε χρόνο με τους φίλους του.
9. 9 Κλείστε ραντεβού και πηγαίνετε σε ένα ζεστό μέρος για να χαλαρώσετε και να μιλήσετε. Μπορείτε να δειπνήσετε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα και να δείξετε στον φίλο σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς. Αφήστε τον να μοιραστεί τις απόψεις και τα συναισθήματά του. Ακούστε προσεκτικά, αλλά συνεχίστε τη συζήτηση. Μπορείτε να διευκρινίσετε κάποια σημεία, εάν υπάρχει τέτοια ανάγκη.
   • Προγραμματίστε ημερομηνίες έτσι ώστε να του αρέσουν. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες όπου θα βρίσκεστε: καγιάκ, πεζοπορία ή πηγαίνοντας στο ζωολογικό κήπο, μετακινήσεις με τρένο ή λεωφορείο σε μια κοντινή πόλη.
10. 10 Χαθείτε μαζί για μια μέρα. Πάρε μια μέρα άδεια. Κάντε κάτι εξαιρετικά απροσδόκητο, όπως δοκιμάστε να ηχογραφήσετε ένα τραγούδι μαζί. Απολαύστε την πλήρη ελευθερία. Ακόμα κι αν είναι μόνο μια μέρα, ζήστε εκείνη την ημέρα με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
    • Οι περιπέτειες που θα ζήσετε μαζί θα μείνουν για πάντα στη μνήμη σας ως ευχάριστες αναμνήσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μνήμη της διασκέδασης μαζί ενισχύει τον δεσμό μεταξύ των ανθρώπων.

Μέρος 3 από 3: Γνωρίστε τον τύπο σας καλύτερα

1. 1 Μάθετε πώς εκφράζετε και λαμβάνετε αγάπη. Ο ψυχολόγος Gary Chapman υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι έχουν «γλώσσες αγάπης» που χρησιμοποιούν για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να ερμηνεύσουν τις εκδηλώσεις των συναισθημάτων των άλλων. Εάν γνωρίζετε ο ένας τις γλώσσες αγάπης του άλλου, θα μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με τον τρόπο που είναι πιο ευχάριστο στη σύντροφο ψυχής σας. Εάν εσείς και ο φίλος σας έχετε διαφορετικές γλώσσες αγάπης και δεν το γνωρίζετε, τότε μπορεί να έχετε πολλές παρεξηγήσεις.
   • Ο Τσάπμαν προσδιορίζει πέντε γλώσσες αγάπης: λέξεις ενθάρρυνσης, βοήθειας, δώρα, χρόνο και άγγιγμα.
     • Τα «λόγια ενθάρρυνσης» είναι κομπλιμέντα, ενθάρρυνση ή ενδιαφέρον για εσάς.
     • "Βοήθεια" είναι η επιθυμία να κάνετε δουλειές του σπιτιού ή άλλες ευθύνες που δεν αρέσουν ιδιαίτερα στον σύζυγό σας.
     • Τα «Δώρα» είναι δώρα ή οπτικές εκφράσεις συναισθημάτων, όπως λουλούδια.
     • Ο «χρόνος» είναι χρόνος με τον σύντροφό σας όταν τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή ή δεν σας εμποδίζει.
     • Το «άγγιγμα» είναι κάθε μορφή σωματικής στοργής, συμπεριλαμβανομένου του αγκαλιάματος, του φιλιού ή του σεξ.
   • Το κύριο πράγμα είναι ότι γνωρίζετε ποιες γλώσσες είναι πιο κοντά σε ποιον. Έτσι, αν ο φίλος σας προτιμά το «άγγιγμα» από το «δώρα», τότε ξέρετε ήδη πώς μπορείτε να εκφράσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Ομοίως, εάν ο φίλος σας γνωρίζει ότι τα "δώρα" είναι πιο κοντά σας, τότε για να εκφράσει τα συναισθήματά του, δεν θα τονίσει ότι είναι αυτός που βγάζει συνεχώς τα σκουπίδια από τους δυο σας.
   • Επίσης, μην ξεχνάτε αυτές τις γλώσσες, ώστε να μπορείτε πάντα να λαμβάνετε τα κρυμμένα σήματα του συντρόφου σας.
2. 2 Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ οικειότητας, δέσμευσης και πάθους. Αυτά τα τρία συστατικά συνθέτουν τη θεωρία της αγάπης του Robert Sternberg. Παρόλο που οι ψυχολόγοι διαφωνούν σε αυτό το σημείο, γενικά, η ρομαντική αγάπη είναι ο ενθουσιασμός που βιώνει ένα άτομο όταν βρίσκεται κοντά και στοργάζεται για ένα συγκεκριμένο άτομο. Ο πόθος ή ο πόθος είναι μια σεξουαλική ορμή που μπορεί, αλλά όχι πάντα, να περιοριστεί σε ένα άτομο. Στις σχέσεις, ο πόθος είναι συχνά ένα κίνητρο: όταν συναντάς κάποιον που σε ενεργοποιεί, προσπαθείς να τον αποκτήσεις. Χρειάζεται χρόνος για να εμφανιστεί και να αναπτυχθεί η αγάπη.
   • Κατά τη διάρκεια μιας σχέσης, και τα δύο αυτά συναισθήματα βιώνουν σκαμπανεβάσματα. Στην αρχή μιας σχέσης (αυτό το στάδιο ονομάζεται συχνά "μήνας του μέλιτος"), το πάθος συχνά φτάνει στο αποκορύφωμά του: και οι δύο θέλουν συνεχή οικειότητα και οι σύντροφοι απλά δεν χορταίνουν ο ένας τον άλλον. Είναι υπέροχο, αλλά είναι εξίσου φυσικό να ξεθωριάζει σταδιακά αυτή η φάση με τον χρόνο που περνάμε μαζί και τη βαθύτερη γνωριμία.
   • Όταν το αρχικό ξέσπασμα πάθους υποχωρήσει, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε εξιδανικεύσει το αγόρι σας πάρα πολύ, καθώς οι χημικές διεργασίες στον εγκέφαλό σας σας έχουν κάνει λίγο τρελούς. Όταν αυτός ο πυλώνας αρχίζει να καταρρέει, παρατηρείτε ξαφνικά πράγματα που σας ενοχλούν: για παράδειγμα, μπορεί να νήματα μπροστά σας, ή αλλιώς να μαζέψει λαχανικά στο κατάστημα. Είναι εντάξει. Αυτή τη στιγμή η «αγάπη» μπαίνει στη σκηνή. Η αγάπη σου δίνει την υπομονή να αγνοήσεις αυτά τα μικρά πράγματα, γιατί πραγματικά ερωτεύτηκες.
   • Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι μετά από μερικούς μήνες σχέσης, το πάθος πρέπει να εξατμιστεί. Τώρα μπορείτε να εξετάσετε καλύτερα τις συνήθειες και τις προτιμήσεις σας. Μιλήστε μεταξύ σας για τις σεξουαλικές σας ανάγκες. Προσθέστε ποικιλία στην καθημερινότητά σας και διασκεδάστε μαζί!
3. 3 Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά στυλ επικοινωνίας. Σύμφωνα με μια κοινή αλήθεια, «οι άνδρες είναι από τον Άρη και οι γυναίκες από την Αφροδίτη», αλλά η ζωή είναι ακόμη πιο δύσκολη. Ακόμα και άτομα του ίδιου φύλου μπορούν να έχουν διαφορετικό τρόπο επικοινωνίας. Είτε είστε χαρούμενοι είτε ειλικρινείς, αν μερικές φορές νιώθετε ότι μιλάτε διαφορετικές γλώσσες, όλα έχουν να κάνουν με διαφορετικά στυλ επικοινωνίας. Δεν χωρίζονται σε "καλά" και "κακά", αλλά πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε καλύτερα ο ένας τον άλλον.
   • Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να είναι μέρος του συνόλου... Τους αρέσει να ζητούν τη γνώμη των άλλων, προσπαθούν να συνεργαστούν, αλλά μπορεί να αντιλαμβάνονται τις προκλήσεις και τις διαφωνίες ως σημάδια επιθετικότητας ή εχθρότητας. Εάν προτιμάτε να ακούτε όλα τα μέρη, να αποφεύγετε τις συγκρούσεις, να λύνετε προβλήματα μαζί και να μιλάτε όπως είναι, τότε είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους.
   • Οι άλλοι άνθρωποι αγαπούν ανταγωνισμός... Προσπαθούν να είναι άμεσοι, διεκδικητικοί και να αναλαμβάνουν προκλήσεις. Τέτοιοι άνθρωποι συλλέγουν πληροφορίες και παίρνουν τις δικές τους αποφάσεις. Συχνά τους αρέσει να αναλαμβάνουν την ευθύνη και τη διοίκηση. Εάν είστε πρόθυμοι να εκφράσετε τη γνώμη σας, έχετε μια φυσιολογική στάση απέναντι στις συγκρούσεις και σας αρέσει να παίρνετε αποφάσεις μόνοι σας, τότε αυτή η παράγραφος αφορά εσάς.
   • Οι άνθρωποι διαφέρουν επίσης ως προς την αμεσότητα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο βολικό να λένε τα πάντα απευθείας: «Θέλω να περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί». Άλλοι προτιμούν πιο λεπτές συμβουλές: «Είναι τόσο υπέροχο όταν είμαστε μαζί. Είναι κρίμα που δεν τα καταφέρνουμε πάντα ». Και οι δύο επιλογές μπορεί να είναι κατάλληλες, καθώς όλα εξαρτώνται από την κατάσταση. Το πιο σημαντικό είναι να ακούσετε προσεκτικά και να ξεκαθαρίσετε αυτό που δεν καταλαβαίνετε.
   • Εάν έχετε διαφορετικά στυλ επικοινωνίας, τότε αυτό δεν είναι καθόλου πρόταση για τη σχέση σας. Απλώς πρέπει να γνωρίζετε τις διαφορές που μπορούν να προκαλέσουν παρεξηγήσεις και οι δύο πρέπει να είναι ευέλικτοι και πρόθυμοι να συμβιβαστούν.

Συμβουλές

• Πείτε αυτό που νομίζετε και σκεφτείτε αυτό που λέτε. Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει μυαλά
• Λύστε όλες τις διαφορές το συντομότερο δυνατό, ώστε να μην δημιουργηθούν συναισθήματα δυσαρέσκειας. Ποτέ δεν χρειάζεται να φουσκώνετε έναν ελέφαντα από μύγα.
• Να είσαι πάντα ο εαυτός σου.
• Θυμηθείτε να πείτε στον φίλο σας ότι τον αγαπάτε.
• Πρέπει να γνωρίζει ότι πάντα θα έρχεστε στη διάσωση.
• Μην τον ακολουθείτε, ακόμα κι αν κάνει φίλους με άτομα που δεν σας αρέσουν.
• Προσέξτε τον εαυτό σας και τις πράξεις σας. Μπορούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας, αλλά όχι τους άλλους.
• Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Μπορούμε να δώσουμε χαρά στους άλλους μόνο όταν είμαστε απόλυτα ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας.
• Δείξτε αγάπη και εμπιστοσύνη στις πράξεις σας. Τα λόγια δεν πρέπει να έρχονται σε αντίθεση με τις πράξεις.
• Μην είσαι παρεμβατικός. Δώστε χώρο στον σύντροφό σας όποτε τον χρειάζεται.