Πώς να μειώσετε τα επίπεδα της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH): 11 βήματα - Συμβουλές

Περιεχόμενο

Βήματα

Ένα υψηλό επίπεδο ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) είναι μια ένδειξη ότι ο θυρεοειδής είναι ανενεργός, μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του μεταβολισμού στο σώμα. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κατάθλιψη, αύξηση βάρους και απώλεια όρεξης. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, στειρότητα, καρδιακές παθήσεις και πόνο στις αρθρώσεις. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, θα χρειαστεί να μειώσετε τα επίπεδα TSH, έτσι ώστε τα συμπτώματα να μπορούν να ανακουφιστούν. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα με θυρεοειδή για να μειώσετε τα επίπεδα TSH ή να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Πάρτε φάρμακο για το θυρεοειδή

Λάβετε μια δοκιμή επιπέδου TSH. Εάν εμφανίσετε μερικά από τα σημάδια του υποθυρεοειδισμού, όπως δυσκοιλιότητα, βραχνάδα ή κόπωση, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε υποθυρεοειδισμό. Ο γιατρός σας θα κάνει εξετάσεις αίματος για να δει εάν ο θυρεοειδής σας είναι ανενεργός.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με θυρεοειδή. Η πιο αξιόπιστη μέθοδος για τη μείωση των επιπέδων TSH από τον υποθυρεοειδισμό είναι η χρήση συνθετικής θυρεοειδούς ορμόνης που ονομάζεται λεβοθυροξίνη. Αυτό είναι ένα από του στόματος συνταγογραφούμενο φάρμακο που βοηθά στην αποκατάσταση των επιπέδων ορμονών και στην αντιστροφή των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού. Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα.
- Τα συμπτώματα θα πρέπει να αρχίσουν να βελτιώνονται εντός 3-5 ημερών από τη λήψη του χαπιού και το φάρμακο θα πρέπει να είναι πλήρως αποτελεσματικό εντός 4-6 εβδομάδων.
- Πάντοτε να παίρνετε το φάρμακο ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Ποτέ μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση από το γιατρό σας.
- Τα φάρμακα του θυρεοειδούς πρέπει να λαμβάνονται για όλη τη ζωή για να διατηρηθούν τα επίπεδα TSH χαμηλότερα, αλλά ευτυχώς είναι επίσης σχετικά φθηνό. Ο γιατρός σας θα σας πει τις ακριβείς τιμές των ναρκωτικών.
Μάθετε τις παρενέργειες του φαρμάκου. Εάν η υπερβολική δόση προκαλεί υπερβολικά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, ενδέχεται να εμφανίσετε παρενέργειες. Ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει τη δοσολογία του φαρμάκου για να καλύψει τις ανάγκες του σώματός σας. Είναι επίσης πιθανό να σας έχει συνταγογραφηθεί ένα φάρμακο που το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται καλά. Λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε αλλεργικά συμπτώματα στη λεβοθυροξίνη: κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χείλη, τη γλώσσα ή το λαιμό. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Πόνος στο στήθος και / ή δυσκολία στην αναπνοή
- Πυρετός, εξάψεις και / ή υπερβολική εφίδρωση
- Ασυνήθιστο κρύο συναίσθημα
- Αδυναμία, κόπωση και / ή προβλήματα ύπνου
- Έχετε προβλήματα μνήμης, κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα
- Μυϊκοί πόνοι και πόνοι
- Ξηρό δέρμα, ξηρά μαλλιά ή τριχόπτωση
- Αλλάξτε τον έμμηνο κύκλο σας
- Έμετος, διάρροια, αλλαγές στην όρεξη και αλλαγές στο βάρος
Μην πάρετε κάποια συμπληρώματα ενώ παίρνετε φάρμακο. Τα συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά φάρμακα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε φάρμακα που περιέχουν χολεστυραμίνη και υδροξείδιο αργιλίου.
- Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το φάρμακο του θυρεοειδούς σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.
- Γενικά, το φάρμακο του θυρεοειδούς είναι πιο αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι, περίπου 30 λεπτά πριν από το φαγητό.
Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε τα λεγόμενα "φυσικά" φάρμακα του θυρεοειδούς. Τα «φυσικά» εναλλακτικά φάρμακα του θυρεοειδούς προέρχονται συνήθως από τον θυρεοειδή αδένα του ζώου, συνήθως σε χοίρους. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το φάρμακο online ως συμπλήρωμα. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο δεν είναι εξευγενισμένο και δεν ρυθμίζεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA). Αποφύγετε να αγοράσετε ή να πάρετε οποιοδήποτε «φυσικό» φάρμακο θυρεοειδούς που δεν συνιστάται ή συνταγογραφείται από το γιατρό σας.
- Μπορεί να σας συνταγογραφηθούν «φυσικές» εναλλακτικές λύσεις από το γιατρό σας σε εκχύλισμα ή αποξηραμένη μορφή.
- Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το Armory Thyroid, ένα φυσικό εκχύλισμα θυρεοειδούς που διατίθεται με ιατρική συνταγή.
Παρακολουθήστε την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου. Πρέπει να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα TSH σας πέφτουν κάτω από την επίδραση του φαρμάκου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει τη δόση μετά από 2 ή 3 μήνες για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει αρκετή ποσότητα αυτής της ορμόνης.
- Τα συμπτώματα θα πρέπει να βελτιωθούν μετά από έναν ή δύο μήνες από τη λήψη της σωστής δόσης και θα πρέπει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι. Οι διατροφικές συνήθειες και το βάρος έχουν επίσης βελτιωθεί.
Δοκιμάστε τα επίπεδα TSH σας κάθε χρόνο. Θα πρέπει να προγραμματίσετε έναν ετήσιο χρόνο δοκιμών για να βεβαιωθείτε ότι το TSH σας είναι σε αποδεκτό επίπεδο. Ο γιατρός σας θα ελέγχει τα επίπεδα TSH σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να βεβαιωθεί ότι το φάρμακο λειτουργεί.
- Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε τα επίπεδα TSH πιο συχνά εάν πάρετε νέες δόσεις λεβοθυροξίνης.
- Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό πρέπει να λαμβάνουν χάπια αντικατάστασης θυρεοειδικής ορμόνης για ζωή. Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο ακόμα κι αν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, καθώς τα συμπτώματά σας μπορεί να επιστρέψουν.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής

Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες Β και ιώδιο. Φάτε μια διατροφή πλούσια σε υγιείς πρωτεΐνες όπως tofu, κοτόπουλο και όσπρια, καθώς και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Προσθέστε μια ισορροπημένη ποσότητα φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας, ειδικά τα θαλασσινά, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο. Τροφές πλούσιες σε φυσικό ιώδιο είναι καλές για τον θυρεοειδή αδένα.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε θαλασσινά λαχανικά όπως φύκια, αποξηραμένα φύκια και kombu τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Πασπαλίζουμε φύκια πάνω από σαλάτες ή σούπες για να προσθέσουμε ιώδιο. Προσθέστε το kombu σε ένα πιάτο φασολιών ή κρέατος και τυλίξτε το φαγητό με ξηρά φύκια.
- Προσθέστε ξηρούς καρπούς και σπόρους για τηγανητές πατάτες, κινόα και σαλάτες.
Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του μεταβολισμού σας και να αντισταθμίσει ορισμένες από τις επιδράσεις του ανενεργού θυρεοειδούς, όπως κόπωση, κατάθλιψη και αύξηση βάρους. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να τρέξετε, να κάνετε κύκλο τακτικά, να ασκείτε και να παρακολουθείτε μαθήματα άσκησης. Κάνε τη συνήθεια να είσαι ενεργός για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε ένα μάθημα γιόγκα για να παραμείνετε δραστήριοι και να μειώσετε το άγχος. Τα μαθήματα γιόγκα είναι συνήθως διαθέσιμα σε γυμναστήρια ή γιόγκα στούντιο.
Πάρτε αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά ηλιοθεραπείας νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Κρατήστε τα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπό σας στον ήλιο.Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με τον υποθυρεοειδισμό και μπορείτε να βελτιώσετε τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού αυξάνοντας τα επίπεδα της βιταμίνης D.
- Εάν ζείτε σε μια περιοχή που δεν έχει ηλιακό φως, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα βιταμίνης D.
Μειώστε το άγχος και το άγχος. Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και άγχους για να αποφύγετε τη διέγερση του θυρεοειδούς αδένα. Βρείτε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως σχεδίαση, πλέξιμο και απόλαυση χόμπι που απολαμβάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος. Η σωματική άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να ανακουφίσετε το άγχος ή να συμμετάσχετε σε εβδομαδιαίο μάθημα γιόγκα.
διαφήμιση