Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Αν και δεν είναι δυνατόν να αφαιρέσετε εντελώς τις λεπτές γραμμές, ειδικά τις βαθιές ρυτίδες, μπορείτε σίγουρα να μειώσετε την εμφάνισή τους. Διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και χρησιμοποιώντας αποτελεσματικά προϊόντα θεραπείας ρυτίδων, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την εμφάνιση και το σχηματισμό βαθιών ρυτίδων στο πρόσωπο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εφαρμογή της σωστής ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας

1. 

   Εφαρμόστε αντηλιακό. Το φως του ήλιου είναι η νούμερο 1 αιτία των ρυτίδων. Πρέπει να φοράτε αντηλιακό ευρέος φάσματος (μπλοκάρισμα των ακτίνων UVA και UVB) με SPF τουλάχιστον 30. Μην φοράτε αντηλιακό με SPF άνω των 50.
   • Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ακόμα και σε ηλιόλουστες μέρες. Το μαυρισμένο δέρμα δεν σημαίνει ότι προστατεύεστε από τον ήλιο. Επομένως, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε αντηλιακό υπό οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες.
   • Η χρήση αντηλιακού όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
   • Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό τουλάχιστον κάθε 2 ώρες.

2. 

   
   
   Πλένετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα. Οι γιατροί συστήνουν να πλένετε το πρόσωπό σας 2 φορές την ημέρα και όχι περισσότερο. Το υπερβολικό πλύσιμο θα απομακρύνει το δέρμα από φυσικά έλαια και υγρασία, θα εμβαθύνει τις ρυτίδες και θα προκαλέσει ακόμη και νέες ρυτίδες.
   • Ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, μην πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερες από 2 φορές την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να προκαλέσει αύξηση της ακμής.
   • Άτομα άνω των 40 ετών μπορούν να πλένουν το πρόσωπό τους κάθε βράδυ με καθαριστικό προσώπου και να πλένουν το πρόσωπό τους με δροσερό νερό το πρωί.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε τον τόνερ μετά το πλύσιμο του προσώπου σας. Η εφαρμογή του γραφίτη μετά τον καθαρισμό βοηθά στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος και βοηθά το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές. Προσέξτε να μην χρησιμοποιήσετε γραφίτες που περιέχουν αλκοόλ για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματος.

4. 

   Χρησιμοποιήστε μια υψηλής ποιότητας ενυδατική κρέμα που ειδικεύεται στις ρυτίδες. Πολλές ενυδατικές ουσίες περιέχουν συστατικά που εστιάζουν στην πρόληψη και την πρόληψη των ρυτίδων. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα: μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ, μετά τον καθαρισμό.
   • Υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι οι κρέμες ημέρας και νύχτας είναι διαφορετικές. Ωστόσο, ορισμένα συστατικά της λοσιόν μπορεί να απενεργοποιηθούν από το φως του ήλιου. Για παράδειγμα, το συστατικό ρετινόλη - ένας πολύ αποτελεσματικός αντιρυτιδικός παράγοντας - μπορεί να αντιμετωπιστεί από το φως του ήλιου.

5. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε κρέμα ματιών. Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι διαφορετικό από το υπόλοιπο πρόσωπο. Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι λεπτότερο, πιο ευαίσθητο, επιρρεπές σε ρυτίδες και βυθισμένο. Έτσι, εκτός από τις ενυδατικές κρέμες του προσώπου, χρησιμοποιήστε μια ειδική κρέμα ματιών.
   • Ψάξτε για κρέμες ματιών που περιέχουν κολλαγόνο, βιταμίνη C, πεπτίδια και / ή ρετινόλη.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Επιλογή του σωστού προϊόντος θεραπείας ρυτίδων

1. 

   Αντιμετωπίστε τις ρυτίδες με ρετινοειδή. Ορισμένοι ειδικοί στον τομέα της υγείας πιστεύουν ότι τα ρετινοειδή είναι ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση των ρυτίδων και των σημείων γήρανσης. Αρχικά, τα ρετινοειδή μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα και απολέπιση του δέρματος, αλλά μόλις σταματήσει η διαδικασία απολέπισης, οι ρυτίδες θα μειωθούν σταδιακά. Μπορείτε να αγοράσετε κρέμες με ρετινοειδή που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
   • Πολλές μάρκες φροντίδας δέρματος πωλούν κρέμες που περιέχουν ρετινόλη - τη λιγότερο ερεθιστική μορφή ρετινοειδών που συνταγογραφείται. Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα με ρετινόλη χωρίς ιατρική συνταγή. Οι κρέμες ρετινόλης είναι διαφορετικής ποιότητας, οπότε πρέπει να γνωρίζετε ποιο προϊόν πρέπει να αναζητήσετε.
   • Η αποτελεσματικότητα της ρετινόλης θα μειωθεί όταν εκτίθεται σε φως και αέρα, οπότε πρέπει να αγοράσετε προϊόντα με αεροστεγή και ελαφριά προστατευτική συσκευασία. Μπορείτε να βρείτε προϊόντα σε μαλακές κάψουλες μίας δόσης, αδιαφανή γυάλινα μπουκάλια με αεροστεγές ακροφύσιο ή βάζα αλουμινίου.

2. 

   Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν idebenone. Το Idebenone είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι όταν χρησιμοποιείται τοπικά για 6 εβδομάδες, το idebenone έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις ρυτίδες έως και 29%.

3. 

   Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν άλφα-υδροξυ οξύ. Το άλφα-υδροξυ οξύ δεν ερεθίζει το δέρμα όπως τα ρετινοειδή, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό. Αυτά τα προϊόντα περιποίησης δέρματος μειώνουν μόνο εν μέρει τις ρυτίδες.

4. 

   Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο μπορούν να βοηθήσουν εν μέρει στη βελτίωση των ρυτίδων.

5. 

   Δοκιμάστε μια μάσκα απολέπισης. Υπάρχουν πολλοί τύποι φλούδων που διατίθενται τόσο σε συνταγογραφούμενες όσο και σε μη συνταγογραφικές μορφές. Σημειώστε ότι όσο πιο βαθιά είναι η μάσκα, τόσο πιο πιθανό είναι να ερεθίσει το δέρμα. Οι μάσκες απολέπισης μπορούν επίσης να προκαλέσουν ουλές και αποχρωματισμό του δέρματος.

6. 

   Η μάσκα γλυκολικού οξέος είναι ένα απαλό προϊόν και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάθους των ρυτίδων.
   • Οι μάσκες που περιέχουν σαλικυλικό οξύ και τριχλωροοξικό οξύ λειτουργούν πιο βαθιά από τις μάσκες γλυκολικού οξέος, οπότε βοηθούν στην καλύτερη αφαίρεση των ρυτίδων.

7. 

   Εξετάστε την επανεμφάνιση λέιζερ. Τα λέιζερ μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο λείο. Εάν οι ρυτίδες είναι ιδιαίτερα βαθιές και άλλες μέθοδοι μείωσης των ρυτίδων δεν είναι αποτελεσματικές, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με αυτήν τη μέθοδο.

8. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν έχετε δοκιμάσει όλα όσα δεν μπορούν να μειώσουν ή να αφαιρέσουν τις ρυτίδες, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας.Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο αφαίρεσης ρυτίδων, όπως φάρμακα, διαδικασίες αφαίρεσης ρυτίδων ή κρέμες συνταγών. διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Αποφύγετε τον ήλιο. Πολλές μελέτες έχουν εντοπίσει το ηλιακό φως ως την κύρια αιτία ρυτίδων. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι η έκθεση στο ηλιακό φως επηρεάζει τις ρυτίδες περισσότερο από τη γενετική. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να μείνετε στη σκιά.
   • Εάν πρέπει να είστε έξω από τον ήλιο, καλύψτε φορώντας γυαλιά ηλίου, καπέλο και αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30.
   • Ειδικά αποφύγετε να βγείτε στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 3 μ.μ. γιατί αυτή είναι η περίοδος όπου οι ακτίνες UV είναι πιο έντονες.

2. 

   Απαγορεύεται το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε, αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να σκεφτείτε να σταματήσετε: πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι ο καπνός τσιγάρων προκαλεί γήρανση του δέρματος. Ο καπνός απελευθερώνει ένα ένζυμο που διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη - δύο βασικά συστατικά για την αναζωογόνηση του δέρματος.

3. 

   Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα. Όχι μόνο αυτό, αλλά το αλκοόλ βλάπτει επίσης το συκώτι και δημιουργεί ρυτίδες.

4. 

   Πιείτε αρκετό νερό. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, οι ρυτίδες θα φαίνονται βαθύτερες. Η συμπλήρωση με αρκετό νερό βοηθά το δέρμα να γίνει υγιές. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το πόσιμο νερό για να πιείτε, μπορείτε να πολλαπλασιάσετε το σωματικό σας βάρος (σε kg) με 3. Είναι η ποσότητα νερού που πρέπει να αναπληρωθεί (σε ml).
   • Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ζυγίζει 70 κιλά πρέπει να πίνει 2.100 ml νερό την ημέρα.
   • Εάν ασκείστε ή ζείτε σε ζεστό κλίμα (εάν ιδρώνετε πολύ), πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.
   • Μπορείτε να βασιστείτε στην κατάσταση των ούρων σας για να προσδιορίσετε εάν πίνετε αρκετά υγρά. Τα έντονα κίτρινα ή έντονα μυρίζοντας ούρα είναι ένα σημάδι ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.

5. 

   Φάτε τρόφιμα που είναι αντιφλεγμονώδη και υγιή. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η φλεγμονή συνδέεται με κακή υγεία του δέρματος (συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων) και ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Φάτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.
   • Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, ειδικά τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία.

6. 

   Πάρτε αρκετά αντιοξειδωτικά. Αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες E, C, A και B χρειάζονται βιταμίνες για υγιές δέρμα. Για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετές από αυτές τις βιταμίνες, πρέπει να τρώτε 5-7 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
   • Μερικές προτάσεις για εσάς: ντομάτες, εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και καρότα.
   • Εκτός από τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη C τοπικά για να μειώσετε την εμφάνιση των ρυτίδων. Η πιο αποτελεσματική τοπική μορφή βιταμίνης C είναι το L-ασκορβικό οξύ. Μπορείτε να βρείτε κρέμες προσώπου με αυτό το συστατικό.

7. 

   Πάρτε αρκετή βιταμίνη Κ. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Κ βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Κ τρώγοντας πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι (σπανάκι) και μπρόκολο.

8. 

   Κοιμήσου αρκετά. Όταν δεν έχετε ύπνο, το σώμα σας παράγει περίσσεια κορτιζόλης, η οποία διαλύει τα κύτταρα του δέρματος. Αντίθετα, όταν κοιμάστε αρκετά, το σώμα παράγει περισσότερη αυξητική ορμόνη HGH, η οποία κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο παχύ και πιο ελαστικό.
   • Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Οι έφηβοι χρειάζονται 8,5-9,5 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
   • Πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Το να ξαπλώνεις στο πλάι σου προκαλεί ρυτίδες στα μάγουλα και το πηγούνι. Ακόμα ξαπλωμένο με τα πόδια θα προκαλέσει ρυτίδες στο μέτωπο.

9. 

   Μειώστε το άγχος. Η κορτιζόλη διασπά τα κύτταρα του δέρματος και προκαλεί το σχηματισμό ρυτίδων, την κύρια ορμόνη του στρες. Επιπλέον, το σωματικό άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βαθιές ρυτίδες του προσώπου: ρυτίδες γύρω από το στόμα και το μέτωπο, μεταξύ των φρυδιών. Μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές ανακούφισης από το άγχος όπως:
   • Διαλογιστείτε για λίγα λεπτά την ημέρα. Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα ή σταυρώστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάτι θετικό, όπως "Νιώθω τόσο γαλήνια" ή "Ξεχάστε τον φόβο σας, αγαπάτε περισσότερο". Τοποθετήστε ένα χέρι στο στομάχι σας για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να εισπνεύσει βαθιά.
   • Πρακτική βαθιά αναπνοή. Καθίστε όρθια, τα μάτια κλειστά και τα χέρια στο στομάχι. Εισπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας, ενώ ταυτόχρονα φανταστείτε να φυσάει ένα μπαλόνι στο στομάχι σας. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας και δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε καθώς εκπνέετε.
   • Φροντίστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να ανάψετε μερικά κεριά και να μουλιάσετε σε ένα υδρομασάζ με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας για να ανακουφίσετε το άγχος. Ή μπορείτε να κάνετε μια βόλτα και να παρακολουθήσετε το περιβάλλον για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. παρακολουθήστε μια ταινία μικρού μήκους για τα ζώα ή οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε καλά.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να μειώσετε τις ρυτίδες: ενυδάτωση. Εφαρμόστε αστάρια σιλικόνης πριν από την εφαρμογή της βάσης. προσθέστε μια επικάλυψη σε σκόνη. Τέλος, χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα για να ολοκληρώσετε το μακιγιάζ, το κραγιόν eyeliner και το ματ κραγιόν δεν διεισδύουν στις ρυτίδες γύρω από τα χείλη.
• Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μεταξωτές ή σατέν μαξιλαροθήκες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση και την πρόληψη των ρυτίδων. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη που να το υποστηρίζει.
• Εάν μπορείτε να κάνετε μόνο ένα πράγμα για να αποφύγετε τις ρυτίδες, εφαρμόστε αντηλιακό.
• Η αύξηση βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει να γεμίσει και να μαλακώσει τις ρυτίδες για μια πιο νεανική εμφάνιση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για γυναίκες άνω των 40 ετών. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αυξήσετε το βάρος, θα πρέπει να το εξετάσετε μόνο εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Προειδοποίηση

• Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε αντηλιακό, επειδή ορισμένα περιέχουν δυνητικά επιβλαβή συστατικά. Αποφύγετε τα αντηλιακά που περιέχουν παλμιτικό ρετινύλιο, οξυβενζόνη και νανοσωματίδια όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου.
• Σημειώστε ότι ενώ είναι καλό για το δέρμα, η παραμονή σας μακριά από τον ήλιο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για ισχυρά οστά και βελτιώνει τη διάθεση. Οι καλές πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν ψάρια, ιχθυέλαιο, κρόκους αυγών, γάλα και εμπλουτισμένα δημητριακά με βιταμίνη D. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D.
• Πολλές ιστοσελίδες δίνουν οδηγίες για τη χρήση οικιακών θεραπειών όπως χυμό λεμονιού και πλούσιο σε βιταμίνη C χυμό φρούτων στο πρόσωπο. Ωστόσο, αυτό είναι συχνά πιο επιζήμιο καθώς θα στεγνώσει το δέρμα και θα το κάνει πιο ευαίσθητο στην έκθεση στον ήλιο.