Πώς να μάθετε ρύζι το βράδυ πριν από την εξέταση: 13 βήματα (με φωτογραφία) - Συμβουλές

Βίντεο: Πώς συνδέεται ο Ύπνος με τη Διατροφή και το Σωματικό βάρος;

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Αντιμετωπίσατε την τελευταία σας νύχτα πριν από τις εξετάσεις και ακόμα δεν έχετε αγγίξει τα βιβλία σας ή έχετε ξεπεράσει τις σημειώσεις σας για έλεγχο; Όλοι μπορούν να βιώσουν αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου που προκαλείται από την εκμάθηση του ρυζιού σε κάνει να επιδεινώνεις και να καταστρέφεις τον σκοπό ολόκληρης της μαθησιακής διαδικασίας. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό είναι αναπόφευκτο. Πρέπει να κάνετε το τεστ το επόμενο πρωί και δεν έχετε άλλη επιλογή. Θα πρέπει να συνεχίσετε να ελέγχετε αυτό το άρθρο για μερικές καλές συμβουλές για να παραμείνετε ήρεμοι και να διατηρήσετε το σκορ σας ασφαλές!

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πριν μάθετε το ρύζι

Εύρημα χώρος ήσυχος στη μελέτη. Δεν πρέπει να επιλέξετε μια θέση που είναι πολύ άνετη (όπως ξαπλωμένη σε κρεβάτι ή ξαπλώστρα σε πολυθρόνα) καθώς διατρέχετε τον κίνδυνο υπερβολικού ύπνου.
- Βρείτε ή δημιουργήστε μια περιοχή με επαρκές φως. Εάν το περιβάλλον σας είναι πολύ σκοτεινό, το σώμα σας θα σκεφτεί "Γεια! Ήρθε η ώρα να κοιμηθεί!". Μπορείτε να το ξεγελάσετε ενεργοποιώντας τα λαμπερά φώτα για να προσομοιώσετε το φως της ημέρας.
- Απαλλαγείτε από τυχόν περισπασμούς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κρατήσετε το τηλέφωνό σας κάπου αλλού. Ίσως περάσατε ολόκληρο το εξάμηνο γραπτών μηνυμάτων κατά τη διάρκεια του μαθήματος, και αυτή είναι η τιμωρία σας. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από iPad και φορητούς υπολογιστές (εκτός εάν το εκπαιδευτικό σας υλικό είναι αποθηκευμένο σε υπολογιστές) - σε αυτό το σημείο, το Facebook, τα παιχνίδια μπέιζμπολ και το Pinterest είναι ανύπαρκτα πράγματα. σε.
Φάτε υγιεινά τρόφιμα. Ίσως να πιστεύετε ότι 16 κουτιά Red Bull και 5 μπαρ καραμελών Snickers είναι οι καλύτερες επιλογές, αλλά δυστυχώς, η αλήθεια δεν είναι. Η καφεΐνη θα σας κρατήσει ξύπνιοι μόνο στην αρχή, αλλά θα νιώσετε πιο υπνηλία αργότερα - κατά τη διάρκεια της δοκιμής Πραγματικά αρχίσει.
- Φάτε φρούτα. Ένα μήλο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε εστιασμένοι και να είστε σε εγρήγορση αντί για καφεΐνη. Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και είναι πολύ θρεπτικά. Σε αυτήν την περίπτωση, τα θρεπτικά συστατικά θα θεωρηθούν ως πηγή ενέργειας.
- Όταν είστε γεμάτοι, δεν θα σκεφτείτε το φαγητό, έναν άλλο λόγο να μείνετε συγκεντρωμένοι.
Χρονοδιακόπτης συναγερμού. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να ξυπνήσετε σε έναν σωρό πυρήνων μήλου με λεκέδες μελανιού στα μάγουλά σας από το να κοιμηθείτε στις σημειώσεις χημείας. Αλλά χάσατε το χρονοδιακόπτη συναγερμού, οπότε δεν θα χάσετε την ημέρα των δοκιμών!
- Κάντε το τώρα, πριν κοιμηθείτε. Θα αισθανθείτε ευγνώμονες για αυτό.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Κατά τη μελέτη του ρυζιού

Μείνε ήρεμος. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πάρτε μια βαθιά ανάσα και εστιάστε τις σκέψεις σας! Λάβετε υπόψη τη θέση κάθε βιβλίου και ετοιμάστε μερικά κενά χαρτιά και στυλό. Τα στυλό επισήμανσης και οι κάρτες μελέτης είναι επίσης αρκετά χρήσιμα.
- Εάν εξακολουθείτε να έχετε το πρόγραμμα σπουδών, αυτό είναι εντάξει. Χρησιμοποιήστε το ως περίγραμμα κριτικής. Τα θέματα που εμφανίζονται πολλές φορές συνήθως εμφανίζονται στη δοκιμή.
Ξεκινώντας από το μηδέν; Και μην προσέχετε κάθε μικρή λεπτομέρεια! Επικεντρωθείτε σε ένα πιο ευρύ θέμα - επισημάνετε σημαντικά δεδομένα που πιστεύετε ότι θα είναι στη δοκιμή. Επιπλέον, πρέπει επίσης να εξετάσετε προσεκτικά το λεξιλόγιο! Η κατανόηση της έννοιας των λέξεων σίγουρα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις γνώσεις.
- Διαβάστε περιλήψεις κεφαλαίων (αυτά συχνά συνοψίζουν σημαντικά ζητήματα). Εάν δεν έχετε μια σύνοψη κεφαλαίου, παραλείψτε το κείμενο και γράψτε την κύρια ιδέα.
Ορίστε τις προτεραιότητές σας. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της εκμάθησης του ρυζιού. Δεν έχετε πολύ χρόνο, οπότε πρέπει να το χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά. Θα πρέπει να κάνετε μια βασική κριτική και να μάθετε μόνο τι πιστεύετε ότι θα είναι στο τεστ.
- Εστιάστε στο κύριο πρόβλημα και μάθετε τον βασικό τύπο. Προς το παρόν, θα πρέπει να αγνοήσετε τις λεπτομέρειες και να τις επιστρέψετε μόνο εάν υπάρχει χρόνος αφού μάθετε τις βασικές γνώσεις.
- Μην προσπαθήσετε να απομνημονεύσετε τα πάντα. Επικεντρωθείτε μόνο σε πράγματα που θα σας κάνουν περισσότερους βαθμούς στο τεστ. Εάν ο καθηγητής σας λέει ότι το δοκίμιο θα αποτελέσει το 75% της βαθμολογίας σας, θα πρέπει να προχωρήσετε και να προετοιμαστείτε για το δοκίμιο και να παραλείψετε τις ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής.
Γράψτε σημαντικές πληροφορίες ή διαβάστε δυνατά τμήματα. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί έγγραφα με καλύτερο τρόπο. Εάν απλώς διαβάσετε ένα βιβλίο ή σημειώσετε, θα είναι δύσκολο να απομνημονεύσετε τίποτα!
- Εάν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε έναν συγκάτοικο που έχει χάσει τον ύπνο του, ζητήστε του βοήθεια. Μπορούν να σας ακούσουν να μιλάτε για συγκεκριμένες έννοιες. Η επικοινωνία πληροφοριών σε άλλους είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι κατανοείτε πλήρως τις γνώσεις.
Δημιουργήστε μια κάρτα μελέτης. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε τον εαυτό σας και βοηθά επίσης όταν γράφετε τις πληροφορίες στην κάρτα και τις διαβάζετε δυνατά! Χρησιμοποιήστε διαφορετικά χρώματα για διαφορετικά θέματα ή κεφάλαια βιβλίων.
- Αναζητήστε ομοιότητες, μεταφορές και άλλα ερεθίσματα μνήμης για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να θυμάστε πολύπλοκες έννοιες. Γράψτε τις λέξεις-κλειδιά της μεταφοράς για να επαναλάβετε τη διαδικασία μάθησης.
- Χρησιμοποιήστε τεχνική ανάκλησης για να γράψετε πληροφορίες. Για παράδειγμα: Το Call To Russia To Sell Two Porridge Heart θα αντιπροσωπεύει Πεδίο, φύλο, κλάδος, τάξη, σύνολο, οικογένεια, γένος, είδη.
Φρένα. Ακούγεται παράλογο, αλλά ο εγκέφαλός σας θα μπορεί να το επεξεργαστεί πολύ περισσότερες πληροφορίες αν δεν την αναγκάσετε να υπερκαλύψετε. Μαθαίνοντας πάρα πολύ - το cramming γνώσεων όπως μια μηχανή είναι αναποτελεσματικό, κορεσμός του μυαλού και αδυναμία λήψης περισσότερων πληροφοριών. Όταν κάνετε ένα διάλειμμα, θα απομνημονεύσετε περισσότερο ακόμα και με λιγότερο χρόνο για να σπουδάσετε
- Μετά από περίπου 45 λεπτά σπουδών, σηκωθείτε. Τεντώστε τους ώμους σας και περπατήστε λίγο. Πιείτε νερό, απολαύστε ένα σνακ και επιστρέψτε στα μαθήματα σε 5 - 10 λεπτά. Θα αισθανθείτε πιο άγρυπνοι και δραστήριοι.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Μετά την εκμάθηση του ρυζιού

Πήγαινε στο κρεβάτι. Εάν πρέπει να μείνετε όλη τη νύχτα, θα νιώσετε κουρασμένοι το επόμενο πρωί και κινδυνεύοντας να μην μπορέσετε να θυμηθείτε τίποτα! Θα πρέπει να ξυπνήσετε 30-45 λεπτά νωρίτερα και να ελέγξετε τις επισημασμένες γνώσεις στις σημειώσεις και τα βιβλία σας. Εάν χρησιμοποιείτε σχολικές κάρτες, θα πρέπει να τις ελέγξετε.
- Προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον 3 ώρες ύπνου. Αυτό είναι το χρονικό διάστημα που απαιτείται για έναν πλήρη κύκλο ύπνου. Το ξύπνημα χωρίς επαρκή ανάπαυση θα βλάψει το σκορ σας.
Παίρνω πρωινό. Ίσως έχετε ακούσει ότι ένα θρεπτικό γεύμα πριν από μια δοκιμή βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Φάτε πρωινό ως συνήθως (δεν θέλετε να αρρωστήσετε) και μην καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος εάν έχετε άγχος.
- Σκεφτείτε τα εξής: Πριν από τη δοκιμή, όσο περισσότερο τρώτε, τόσο λιγότερο θα πρέπει να σκεφτείτε την πείνα σας. Φάτε λίγο φαγητό και ποτό πριν από τη δοκιμή, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας.
Βαθιά ανάσα. Ελέγξτε τις γνώσεις σας αρκετές φορές στο δρόμο για το σχολείο. Εάν δώσετε προσοχή σε διαλέξεις στην τάξη και κάνετε καλά τη νύχτα πριν από τις εξετάσεις, όλα θα πάνε καλά.
Δοκιμάστε τις γνώσεις σας με έναν συμμαθητή. Έχετε 5 λεπτά πριν ο δάσκαλος εισέλθει στην τάξη, οπότε αξιοποιήστε στο έπακρο! Και οι δύο θα πρέπει να κάνουν διαδοχικές ερωτήσεις στο άλλο μέρος. Ξεκινώντας με πληροφορίες που δεν θυμάστε καλά - με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να τις απομνημονεύσετε,
- Μην κάνετε εμπόριο στη μέση της εξέτασης - το να πιάσετε εξαπάτηση θα κάνει το σκορ σας χειρότερο από το συνηθισμένο.
διαφήμιση

Συμβουλή

Αποφύγετε την απομνημόνευση λέξη προς λέξη. Πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι διαβάζετε και να βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πλήρως το κύριο περιεχόμενο.
Να θυμάστε πάντα να πίνετε αρκετό νερό! Το νερό είναι πολύ υγιές και θα βοηθήσει να θρέψει το σώμα ενώ μαθαίνει το ρύζι.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα επειδή μείνατε καθυστερημένος για να μελετήσετε, κάντε ντους (κατά προτίμηση κρύο ντους). Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο φρέσκος και άγρυπνος.
Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, δεν χρειάζεται να μάθετε τα πάντα. Απλώς επικεντρωθείτε σε αυτό που νομίζετε ότι θα φέρει τα περισσότερα σημεία.
Θυμηθείτε μαθήματα τάξης: Τι αναφέρουν συχνά οι εκπαιδευτικοί; Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε τους φίλους σας για το τι πρέπει να μάθετε.
Εάν έχετε τελειώσει τη μελέτη αλλά δεν θέλετε να κοιμηθείτε, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή ένα άρθρο που σχετίζεται με το θέμα που έχετε μελετήσει πριν πάτε για ύπνο. Κατά την ανάγνωση ενός βιβλίου, εάν συναντήσετε κάτι που σχετίζεται με αυτό που μόλις μάθατε, θα δημιουργήσετε μια σύνδεση μεταξύ τους, αν το ελέγξετε καλά! Εάν όχι, θα πρέπει να συνεχίσετε να μαθαίνετε.
Πίνετε καφέ εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την υπνηλία. Εάν ο καφές σας κάνει ανήσυχους, αντικαταστήστε τον με άσκηση κάθε φορά που νιώθετε υπνηλία.
Μην ανησυχείς. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε νευρικοί, ελέγξτε την αναπνοή σας.
Εάν παίρνετε την τελική εξέταση, θα πρέπει να αναζητήσετε τις απαιτήσεις κολλεγίου / κολεγίου μέσω της ιστοσελίδας τους. Εάν γνωρίζετε τι πρέπει να μάθετε, δεν θα σπαταλήσετε χρόνο σε περιττά πεδία. Αυτό θα βοηθήσει πολύ αν δεν μπορείτε να βρείτε το βιβλίο.
Η σύνοψη των σημειώσεών σας με λέξεις θα διευκολύνει την ανάμνηση.
Συζητήστε σημαντικές γνώσεις με φίλους. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα.
Υπογραμμίστε ή επισημάνετε αξιοσημείωτες πληροφορίες με κόκκινο χρώμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ικανότητά σας να θυμάστε.

Προειδοποίηση

Μην αφήνετε τίποτα στον υπολογιστή σας να σας αποσπάσει την προσοχή (σε αυτήν την περίπτωση, η μουσική δεν θα σας βοηθήσει να μάθετε καλύτερα).
Μην πίνετε πολύ καφέ ή ενεργειακά ποτά - είναι κακό για την υγεία σας και θα σας κρατήσει αργά από ό, τι θέλετε!
Σημειώστε ότι, στην πραγματικότητα, η εκμάθηση του ρυζιού δεν θα σας προσφέρει μια διαδρομή διαφυγής. Θα μειώσει τις πιθανότητές σας να θυμάστε πληροφορίες. Μπορείτε να μελετήσετε ρύζι για ένα συγκεκριμένο τεστ, αλλά αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε κάθε εξέταση. Όταν μαθαίνετε ρύζι, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο προσπαθώντας να απομνημονεύσετε και να κατανοήσετε την ερώτηση που τίθεται.
Μην οδηγείτε εάν σκοπεύετε να σπουδάσετε στο δρόμο για το σχολείο. Πρέπει να εστιάσετε στο δρόμο μπροστά!
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την απάντηση, δεν πρέπει ποτέ να εξαπατήσετε στην αίθουσα εξετάσεων, καθώς αυτό θα σας προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Η αποτυχία στην ειλικρίνεια είναι καλύτερη από τη νίκη στην εξαπάτηση.