Περιεχόμενο

• Βήματα

Το να αισθάνεσαι πραγματικά ικανοποιημένος με τον εαυτό σου σημαίνει να αγαπάς ποιοι είσαι, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια και μεγάλη αλλαγή για ένα άτομο να μάθει να αποδέχεται τον εαυτό του και να αντιμετωπίζει ατυχίες στη ζωή. Εάν θέλετε να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας, ξεκινήστε διαμορφώνοντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που σας εμποδίζουν από αυτό. Στη συνέχεια, μπορείτε σταδιακά να διαμορφώσετε έναν τρόπο ζωής που σας βοηθά να αισθάνεστε εκτιμημένοι, αγαπημένοι και ικανοποιημένοι. Αν θέλετε να μάθετε πώς να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα απλά βήματα.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Ανατροφή της αγάπης με τον εαυτό σας

1. 

   Αγαπήστε την προσωπικότητά σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και να λατρέψετε την προσωπικότητά σας. Η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας, επειδή είστε διαφορετικό άτομο από όλους τους άλλους. Κανείς σε αυτόν τον κόσμο σαν εσένα, κανείς δεν μπορεί να βιώσει αυτό που έχετε βιώσει ποτέ ή να διατηρήσει τις ικανότητες που έχετε.
   • Η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους θα έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας, επειδή θα βρίσκετε πάντα ανθρώπους πιο υγιείς, πιο έξυπνους ή πιο όμορφους από εσάς. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο να είστε το άτομο που θέλετε να μην μιμηθείτε τον γείτονά σας, τα δροσερά κορίτσια στο σχολείο ή την αδερφή σας. Μόλις ορίσετε ποια είναι η έννοια της επιτυχίας σας, θα είστε σε θέση να την πετύχετε.
   • Ίσως θα νιώσετε ότι όλοι γύρω σας είναι καλύτεροι από εσάς. Αλλά φαίνεται να έχετε ξεχάσει πόσο μεγάλες δυνάμεις έχετε επίσης. Μπορεί να μην το έχετε συνειδητοποιήσει εγκαίρως, ότι έχετε τις δυνάμεις σας, ότι κάποιος άλλος επιθυμεί να είναι σαν εσένα.

2. 

   
   
   Αναπτύξτε την αυτοπεποίθησή σας. Η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί για να είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σου και να αγαπάς ποιοι είσαι τώρα και ποιος θα είσαι. Προσπαθήστε να αισθανθείτε σίγουροι για τον εαυτό σας και για τα επιτεύγματα που μπορείτε να επιτύχετε, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάζονται. Πρέπει πάντα να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχο άτομο και ότι αξίζετε να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Αν νομίζετε ότι έχετε αξία, το ίδιο ισχύει και για την αλήθεια.
   • Για να είστε πιο σίγουροι, διορθώστε τη γλώσσα του σώματός σας. Σταθείτε πιο όρθια, καλύτερη στάση του σώματος, τα μάτια ευθεία αντί να κάμπτεται στο έδαφος. Προσπαθήστε να καθίσετε ή να σταθείτε σε μια ανοιχτή στάση για να δημιουργήσετε θετική, φιλική ενέργεια.
   • Βρείτε κάτι στο οποίο είστε πραγματικά καλοί ή κάντε μια προσπάθεια να ξεχωρίσετε σε κάτι που σας ενδιαφέρει. Εάν είστε ήδη καλοί σε αυτό, δείτε πόσο υπέροχο θα το κάνετε. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις δεξιότητες και τα ταλέντα σας. Θα είστε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας όταν είστε καλοί να κάνετε αυτό που σας αρέσει.
   • Όταν αντιμετωπίζετε μια αόριστη κατάσταση, σκεφτείτε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα αντί των αρνητικών.

3. 

   
   
   Υπερηφανευτείτε για τις δυνάμεις σας. Κάθε άτομο έχει πάντα κάτι που τους κάνει ευτυχισμένους. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε και να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Αναγκάστε να καθίσετε μέχρι να ολοκληρώσετε τη σελίδα. Σκάψτε βαθιά για να βρείτε τα σημεία που δείχνουν ότι είστε υπέροχο άτομο. Σκεφτείτε τις ιδιότητες που έχετε όπως η συμπόνια, η αίσθηση του χιούμορ, πόσο αξιόπιστοι είστε, πόσο ηθικοί εργάζεστε. Όσο μακρύτερος και πιο ειλικρινής ο κατάλογος, τόσο το καλύτερο.
   • Οι ιδιότητες που χρησιμοποιούνται για να σας περιγράψουν μπορεί να είναι στοργικοί, περίεργοι, εργατικοί, φιλικοί, ισχυροί, έξυπνοι, ευκρινείς, χαλαροί και χιουμοριστικοί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λειτουργίες που σας αρέσουν, εφόσον είναι πραγματικά σημαντικές για εσάς. Καταγράψτε όλες τις πτυχές σας σε αυτήν τη λίστα. Ενημερώστε το κάθε φορά που σκέφτεστε κάτι που σας κάνει περήφανο.
   • Κρατήστε αυτήν τη λίστα και χρησιμοποιήστε την συχνά για να αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Μπορείτε να το διπλώσετε και να το βάλετε στο πορτοφόλι σας.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ότι δεν μπορείτε να απαριθμήσετε τον εαυτό σας, συμβουλευτείτε άτομα που σας γνωρίζουν καλά. Ζητήστε από έναν φίλο ή συνάδελφο να περιγράψει τα δυνατά σας σημεία. Ίσως κάποιος να σας εκπλήξει!

4. 

   
   
   Αποδεχτείτε ότι θα υπάρξουν κακές μέρες. Μερικές φορές θα πρέπει να υπομείνετε κακά συναισθήματα και να πείτε στον εαυτό σας ότι θα περάσουν. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το να είναι ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους σημαίνει ότι πρέπει να έχουν καλή διάθεση ανά πάσα στιγμή. Εάν έχετε μια κακή μέρα, ειδικά όταν συμβαίνει αμέσως μετά από μια υπέροχη περίοδο, αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και καταλάβετε ότι όλα θα πάνε καλά.
   • Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μιλήστε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει και ακούστε σας. Εάν είστε τόσο αναστατωμένος για τουλάχιστον μισό χρόνο, συμβουλευτείτε έναν ιατρό.
   • Όταν έχετε κακή διάθεση, το σώμα σας θα γνωρίζει. Ερευνήστε ποιο μέρος του σώματός σας αρχίζει να λειτουργεί ασθενώς όταν είστε αναστατωμένοι ή αναστατωμένοι. Εάν παρατηρήσετε τις ενδείξεις του σώματός σας, θα είστε σε θέση να καταλάβετε τι παρακολουθείτε στην αγκαλιά σας και πώς να αισθάνεστε πιο άνετα.

5. 

   Προσπαθήστε να έχετε μια θετική στάση. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να παραμείνει ενεργός όλη την ώρα, αλλά μπορείτε να το κάνετε μέρος της ζωής σας. Η οικοδόμηση μιας θετικής στάσης είναι μια απόφαση που πρέπει να λάβετε για τον εαυτό σας και να ακολουθείτε σε καθημερινή βάση.Εάν έχετε μια πιο θετική στάση, θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας, καθώς και για τις μελλοντικές προοπτικές σας και όλα όσα θα επιτύχετε.
   • Μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε οι σκέψεις σας γίνονται πολύ αρνητικές και να τις γυρίζετε για να σας οδηγήσουν πίσω στη θετική σκέψη. Κάθε φορά που σκέφτεστε ένα αρνητικό πράγμα, το κατακλύζετε με τουλάχιστον δύο ή τρεις θετικές σκέψεις. Για παράδειγμα, αν νομίζετε, "Φαινόμουν τόσο κουρασμένος σήμερα", θα μπορούσατε να πείτε, "Αλλά τα μαλλιά μου φαίνονται καλά και το χαμόγελό μου είναι ακόμα πολύ φωτεινό."
   • Σε βαθύτερο επίπεδο, αν νομίζετε ότι, "Είμαι πολύ αδέξια σε κοινωνικές καταστάσεις", θα πρέπει να πείτε, "Αλλά ξέρω πώς να κάνω τους ανθρώπους να γελούν και οι άνθρωποι φαίνονται πολύ άνετοι. γύρω μου. "
   • Εξασκηθείτε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα. Ακόμα κι αν κανείς δεν θα το παρατηρήσει, συνεχίστε να ασκείτε θετική στάση. Δεν θα ξέρατε πόση διαφορά θα μπορούσε να κάνει και η πρακτική θα κάνει αυτή τη στάση ευκολότερη.
   • Πρακτική να λέτε ωραία λόγια για τον εαυτό σας στους φίλους σας. Μιλήστε για τα επιτεύγματά σας ή τι σας ενθουσιάζει. Θα διαπιστώσετε ότι η αισιοδοξία είναι μεταδοτική, και το λέγοντας δυνατά θα σας κάνει να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Εάν οι φίλοι σας δεν τους αρέσει να μιλούν για τα καλά μέρη της ζωής σας, ξανασκεφτείτε εάν σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους ή αισθάνεστε καλοί για τον εαυτό σας.
   • Αξιολογήστε το μέγεθος του προβλήματος προτού θυμωθείτε. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αγανακτούν απρόβλεπτα πράγματα, όπως μποτιλιαρίσματα.

6. 

   Να γνωρίζετε ότι μπορείτε να δώσετε στους άλλους πολλά. Είτε αισθάνεστε ότι κανείς δεν σας χρειάζεται είτε δεν βοηθάτε, δεν είναι. Μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα για να δείτε πόσα χρειάζονται και πόσοι άνθρωποι σας εκτιμούν. Αφήστε τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους φίλους σας να γνωρίζουν τι σκέφτεστε, θα ανταποκριθούν με τις εξαιρετικές ιδιότητες που έχετε. Πείτε στους φίλους σας τα προβλήματά σας και θα σας πουν ότι έχετε υποτιμήσει και ότι σας χρειάζονται στη ζωή.
   • Όσο περισσότερο θυμάστε ότι είστε πολύτιμο άτομο και ότι εκείνοι που βρίσκονται γύρω σας είναι τυχεροί που σας γνωρίζουν, τόσο πιο γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πολλά ακόμη να δώσετε. Και όταν νιώθετε ότι έχετε αξία, σταδιακά θα είστε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.
   • Παρόλο που περνάτε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή σας, εξακολουθείτε να έχετε την ευκαιρία να διευρύνετε τα ενδιαφέροντά σας και να ακονίσετε τις δεξιότητές σας και το πάθος σας για κάτι. Μπορείτε ακόμη και να τα μοιραστείτε με όλους. Αυτοί είναι οι λόγοι για να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας.

7. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που εκτιμάτε. Ίσως σκέφτεστε άσχημα για τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε ότι δεν έχετε τίποτα να ικανοποιήσετε. Η αρνητική αυτο-σκέψη πηγάζει από τις αντιλήψεις σας για το ποιοι είστε, καθώς και τα συναισθήματά σας για τα πράγματα γύρω σας. Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα ευγνωμοσύνης και κάνοντας μια λίστα με όλα όσα είστε ευγνώμονες, από την υγεία σας έως τους αδελφούς και τις αδελφές σας ή ακόμα και μια ωραία μέρα. Θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε ικανοποιημένοι επειδή υπάρχει ακόμα τόση χαρά, τύχη και ελπίδα μαζί σας.
   • Η δημιουργία αυτής της λίστας είναι παρόμοια με τη δημιουργία μιας λίστας με τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας. Γράψτε μια πλήρη σελίδα και ξαναδιαβάστε τακτικά και προσθέστε περισσότερα όποτε σκέφτεστε μια νέα ιδέα.
   • Εάν είναι δύσκολο να βρείτε πράγματα που σας κάνουν να είστε ευγνώμονες, μετατρέψτε το σε μια ευκαιρία να ασκήσετε αισιοδοξία. Σκεφτείτε τις στιγμές που θυμήσατε και πιέστε τον εαυτό σας να βρείτε τουλάχιστον 2 καλά πράγματα σε κάθε κακή κατάσταση. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να υποστηρίξετε, "Τρελάθηκα επειδή ο ήχος ενός σκύλου που γαβγίζει με έκανε και το μωρό μου να ξυπνήσουν στις 5 π.μ." ισούται με «1. Πήρα λίγο περισσότερο χρόνο για να παίξω μαζί της σήμερα το πρωί, οπότε την ηρέμησα. Κάθε στιγμή που είμαστε με τα παιδιά μας είναι πολύτιμη. και 2. Μπορώ να ακούσω τα πουλιά να τραγουδούν κατά την ανατολή. "
   • Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, ρωτήστε τους ανθρώπους για πράγματα που τους κάνουν ευγνώμονες. Ίσως θα βρείτε κοινό έδαφος.

8. 

   Αποφύγετε την υπερβολική εστίαση στην εμφάνισή σας. Κάθε ένα από αυτά είναι όμορφο με τον δικό του τρόπο. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να θέλει κανείς να δει την αλλαγή ή να ονειρεύεσαι για το μέλλον. Αλλά η αυτοεκτίμησή σας πρέπει να βασίζεται στις δικές σας ιδιότητες και ποιος είστε. όχι εμφάνιση. Εάν θέλετε να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, η πρώτη προτεραιότητά σας θα πρέπει να είναι ο εαυτός σας. Και μόνο στην περίπτωση κάποιας σύνδεσης, τότε τι είδους εμφάνιση μοιάζει.
   • Περιορισμένος χρόνος προετοιμασίας. Εάν έχετε περάσει όλο το χρόνο σας επιθυμώντας την τέλεια εμφάνιση, εστιάζετε στα λιγότερο θετικά και εποικοδομητικά μέρη της ζωής σας. Προγραμματίστε πόσο χρόνο χρειάζεστε για να κάνετε τα μαλλιά, το μακιγιάζ και να κοιτάξετε στον καθρέφτη πριν βγείτε. Βρείτε έναν κύκλο που να ταιριάζει με αυτό το χρονικό πλαίσιο. Αν περάσετε από εκείνη τη στιγμή, σίγουρα θα δείτε μόνο τα άσχημα σημεία που φαντάζεστε.
   • Έχετε περισσότερες αξίες από αυτές που εμφανίζονται. Πρέπει να βάλετε δύναμη και αυτοπεποίθηση σε κάθε δράση και τα επιτεύγματά σας παρά στην εμφάνισή σας. Για παράδειγμα, έχετε μια υπέροχη μέρα επειδή ένα έργο που έχετε περάσει τόσες πολλές εβδομάδες δουλεύοντας είναι αξιέπαινο. Όταν φτάσετε στο σπίτι, τελικά έχετε χρόνο να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να συνειδητοποιήσετε ότι η μάσκαρα σας έχει λερωθεί κάτω από τα βλέφαρά σας. Ανεξάρτητα από το γεγονός ότι έχετε λεκέ στο πρόσωπό σας, εξακολουθείτε να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα και θα πρέπει να είστε πιο σίγουροι για τις ικανότητές σας.
   • Εάν οι άνθρωποι σας επαινέσουν για την εμφάνισή σας, μη διστάσετε να τους αγκαλιάσετε. Ωστόσο, αγνοήστε τυχόν αρνητικά σχόλια και είναι πολύ πιο σημαντικό να αναγνωρίσετε τα φιλοφρονήματα της προσωπικότητάς σας.

9. 

   Να ενδιαφέρεστε λιγότερο για τις σκέψεις των άλλων. Εστιάστε σε αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και όχι σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι. Εστιάστε στο να έχετε θετικές, συναισθηματικές σκέψεις από τον εαυτό σας αντί για ό, τι λένε οι άλλοι για εσάς. Επειδή στο τέλος, είστε ο μόνος που πρέπει να ζήσει στο σώμα σας, η γνώμη σας είναι η πιο σημαντική.
   • Οι άνθρωποι που προσβάλλουν τους άλλους το κάνουν συχνά για να αισθάνονται πιο ισχυροί. Αυτό σημαίνει ότι έχουν την ίδια ενοχή με εσάς. Είναι αυτοί που δεν έχουν αυτοπεποίθηση, οπότε αποφύγετε τα σχόλια και προσπαθήστε να μην τους απαντήσετε με προσβολές. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ζήσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε χωρίς να μετανιώσετε.
   • Λέγοντας αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο από το να γίνει. Αντί να αρνηθείτε το γεγονός ότι σας ενδιαφέρει, ρωτήστε την καρδιά σας τι είναι να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους. Αναρωτηθείτε αν οι άνθρωποι που σας πληγώνουν αξίζουν τον κόπο. Αργά ή γρήγορα, θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι δεν είναι παρά εμπόδιο στην ευτυχία σας, όχι μέσο για να σας βοηθήσουμε προς αυτήν.
   • Μάθετε πώς να επιλέγετε άτομα, καθώς και την ώρα, για να στείλετε εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι θα πουν ότι εμπιστεύονται περισσότερο τη μητέρα τους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι εμπιστεύονται τις μητέρες τους τόσο τυφλά που τολμούν να την αφήσουν, για παράδειγμα, να πετάξουν αεροπλάνο ή να εξαπατήσουν τη λαχειοφόρο αγορά. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε άλλους, επιλέξτε έναν σύμβουλο με σύνεση.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αντιμετώπιση ενοχής

1. 

   Κατανοήστε την προέλευση αυτών των ενοχών. Κάποια ενοχή μπορεί να προέρχεται από εμάς από νεαρή ηλικία. Μερικά παιδιά που έχουν κριθεί πολύ σκληρά ή παραμελούνται συχνά έχουν μεγάλη αυτοεκτίμηση. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για την πρώτη τους αποτυχία ή όταν βρίσκονται σε ένα νέο περιβάλλον. Κατανοήστε από πού προέρχεται η ενοχή σας και τι τους κάνει χειρότερους, για να μάθετε πώς να τα χειρίζεστε καλύτερα.

2. 

   Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία - Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (LPNTHV). Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αλλάξετε την άποψή σας για τον εαυτό σας, ώστε να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Ωστόσο, αυτή είναι μια μακρά διαδικασία. Ο εγκέφαλος μπορεί να αναπτυχθεί και να αλλάξει πολύ αφού το σώμα μας σταματήσει να αναπτύσσεται, ένα φαινόμενο που ονομάζεται εγκεφαλική πλαστικότητα. Σας επιτρέπει να συνεχίσετε να μαθαίνετε ή να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σε οποιαδήποτε ηλικία.
   • Η γνωστική αλλαγή είναι ένας τρόπος για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.
   • Μπορείτε να εξασκηθείτε στο LPNTH μόνοι σας ή με ψυχοθεραπευτή. Θυμηθείτε, αν βρείτε κάποια βήματα πολύ δύσκολα, θα πρέπει να δείτε έναν θεραπευτή με γνώση των IUD για βοήθεια.

3. 

   Ορίστε τη νοοτροπία σας. Το πρώτο βήμα του LPNTHV είναι ο καθορισμός της σκέψης. Υπάρχουν πολλοί αυτο-απαισιόδοξοι που πιστεύουν ότι δεν έχουν καμία αξία, και επίσης συχνά πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν για να γυρίσουν την κατάσταση. Πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας προσδιορίζοντας πώς αισθάνεστε.
   • Το να βλέπεις τον εαυτό σου στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο. Οι καλοί φίλοι που επιθυμούν να σας βοηθήσουν μπορούν απλά να σας πουν «απλώς να το αφήσετε» και να αναγνωρίσουν τις δυνάμεις σας. Υπάρχει κάτι πιο βαθύ από την απλή σκέψη ότι θέλεις να αλλάξεις.

4. 

   Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο. Θα πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε σημειώσεις για τις σκέψεις σας κάθε μέρα, τόσο θετικές όσο και αρνητικές. Γράψτε για καταστάσεις που περιστρέφονται γύρω από γεγονότα, ποια είναι τα συναισθήματά σας και πώς χειρίζεστε την κατάσταση. Αυτό θα σας βοηθήσει να ορίσετε τις σκέψεις σας με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις.
   • Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας στο περιοδικό σας. Πρέπει να γνωρίζετε όλες τις διαφορετικές σκέψεις σας για να πάρετε τη μεγάλη εικόνα. Όσο πιο ειλικρινείς είστε, τόσο περισσότερες συνήθειες μπορείτε να αλλάξετε.
   • Συνεχίστε το ρυθμό. Είναι σημαντικό να γράψετε όλες τις σκέψεις σας. ή αφηγηθείτε τι συνέβη στην εργασία. ή αποβάλλετε τις ανησυχίες για τον σύντροφό σας όταν πρέπει να φύγετε.

5. 

   Αποδεχτείτε ότι οι σκέψεις σας είναι έγκυρες. Όταν κάνετε περιοδικό για λίγο, θα πρέπει να ανατρέξετε σε αυτό που έχετε καταγράψει. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε πιο αντικειμενικές απόψεις των σκέψεών σας, ώστε να μπορείτε να τις αποδεχτείτε και να τις αποδεχτείτε.
   • Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα συναισθήματά σας καθώς γράφετε και αντί να ντρέπεστε ή να ντρέπεστε για τις αρνητικές σκέψεις σας, αποδεχτείτε τα. Είναι το ίδιο για όλους και αν τους αποδεχτείτε, μπορείτε να τους αλλάξετε.
   • Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται αρνητικές σκέψεις, παίρνετε τον έλεγχο και αρχίζετε να αλλάζετε. Μόλις βρείτε τη ροή της σκέψης που σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας.

6. 

   Αλλάξτε τη νοοτροπία σας. Μόλις γράψετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για μερικές εβδομάδες και αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας ως έγκυρα, πρέπει να λάβετε υπόψη τις σκέψεις σας και να αρχίσετε να αλλάζετε τη σκέψη σας. Διαβάστε ένα ημερολόγιο, αναζητώντας διπλές σκέψεις. Βρείτε ένα κοινό θέμα ή διαλέξτε μια σκληρή σκέψη. Πάρτε αυτές τις απαισιόδοξες σκέψεις και προσπαθήστε να τις γυρίσετε προς τη θετική κατεύθυνση.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθήκατε άσχημα να μην ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως. Αντί να εστιάζετε στο λάθος, σκεφτείτε στιγμές που έχετε επιτύχει ένα τεράστιο επίτευγμα ή επιβιώσατε από ένα εξαιρετικά δύσκολο έργο. Πείτε στον εαυτό σας: «Μπορώ να γυρίσω την κατάσταση γιατί έχω κάνει πολλά καλά πράγματα ήδη. Απλώς πρέπει να επικεντρωθώ στο να το κάνω, όπως και τα προηγούμενα έργα. "
   • Αποδεχτείτε όλα τα συναισθήματά σας και μετατρέψτε τα σε θετικές καταστάσεις. Κατανοήστε ότι είναι εντάξει να έχετε αυτά τα συναισθήματα, αλλά γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλοί πιο αποτελεσματικοί τρόποι να δείτε τον εαυτό σας που θα σας κάνουν πολύ πιο ευτυχισμένους.
   • Συγχωρήστε τα λάθη σας από το παρελθόν. Δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε το παρελθόν και θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να βελτιωθεί. Ξέρετε το ρητό, "Ντύστε για τη δουλειά που θέλετε, όχι τη δουλειά που έχετε"; Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως θέλετε, όχι όπως στο παρελθόν. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο για εσάς να γίνετε ποιοι θέλετε.

7. 

   Μάθετε να αντέχετε. Όταν κοιτάζετε πίσω το παρελθόν σας, μπορείτε να δείτε ότι χάσατε μερικές καταστάσεις μόνο από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν παρατηρήσετε μια συνηθισμένη σκέψη ή ρουτίνα, όπως μια άρνηση συμμετοχής σε κοινωνικές δραστηριότητες λόγω άγχους ή αρνητικότητας, προσπαθήστε να τις αντιμετωπίσετε. Μόλις αλλάξετε την αντίληψή σας για αυτά τα γεγονότα, μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να τα αντιμετωπίσετε χωρίς να ανησυχείτε για ένα απαισιόδοξο αποτέλεσμα.
   • Για παράδειγμα, συχνά αρνείστε να κάνετε παρέα με συναδέλφους επειδή φοβάστε ότι θα σας βρουν βαριεστημένους και θα κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται χαζός. Αντί να το σκέφτεστε, κατευθυνθείτε στα πιο θετικά πράγματα και τα οφέλη από αυτά. Έχετε επίσης άλλους φίλους που σας αγαπούν και τους αρέσει να είναι μαζί σας, οπότε πρέπει να είστε ενδιαφέρουσες. Ίσως θα κάνετε περισσότερους φίλους και θα γίνετε πιο κοντά στους συναδέλφους σας.
   • Εάν υπολογίσετε τις δυνατότητες που μπορεί να συμβούν σε μια κατάσταση αντί να φανταστείτε απλώς τη φρίκη, θα είστε σε θέση να δείτε τον εαυτό σας σε μια θετική κατεύθυνση.

8. 

   Πρακτική. Αυτά τα συναισθήματα χρειάζονται χρόνο για να αλλάξουν. Η εκμάθηση να βλέπεις τον εαυτό σου με διαφορετικό τρόπο απαιτεί πολλή πρακτική, αλλά μην φοβάσαι να σκεφτείς θετικά για τον εαυτό σου. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά καθώς κατανοείτε σταδιακά τα συναισθήματά σας και συνειδητοποιείτε τον αρνητικό τρόπο ζωής σας, μπορείτε να κάνετε μικρές αυξήσεις. Μετά από λίγο, ενστικτωδώς θα το κάνετε αυτό τόσο συχνά ώστε η μέρα σας να είναι γεμάτη από θετικές και όχι αρνητικές σκέψεις.
   • Εάν έχετε πρόβλημα, κλείστε ραντεβού με ψυχοθεραπευτή. Το LPNTHV, με τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου εμπειρογνώμονα που γνωρίζει τις μεθόδους, θα μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε περισσότερα από τον εαυτό σας χωρίς να το γνωρίζετε.
   • Κατά τη διάρκεια των συνεδριών IUD, ο θεραπευτής συνεργάζεται μαζί σας για την επίτευξη του στόχου σας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Δράση

1. 

   Κάντε ό, τι νομίζετε ότι είναι σωστό. Οι άνθρωποι μερικές φορές υποτιμούνται επειδή έκαναν κάτι που νόμιζαν ότι ήταν λάθος ή κακό. Ακολουθώντας τα δικά σας ηθικά πρότυπα κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.

2. 

   Δείξτε στους φίλους και την οικογένειά σας τα επιτεύγματά σας. Όταν κάνεις κάτι που σε κάνει υπερήφανο, đó είναι η στιγμή που γίνεσαι ο πιο όμορφος. Αναγνωρίστε τις προσπάθειές σας, συγχαίρετε τον εαυτό σας και προσκαλέστε όλους να γιορτάσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο περήφανοι για τον εαυτό σας, επειδή έχετε τις ευθυμίες όλων.
   • Καλέστε τους παππούδες σας ή στείλτε email στην αγαπημένη σας θεία για να μοιραστείτε τα καλά νέα και να γιορτάσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας.
   • Καταλάβετε ότι αυτό είναι καλό για εσάς και όλους. Εάν μιλάτε μόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας, αυτό πρέπει να μοιραστείτε με αυτούς που αγαπάτε. Και είναι πιθανό ότι όταν θέλετε να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας, θα έχετε πολλά επιτεύγματα για να πείτε στους ανθρώπους.

3. 

   Αποδέχομαι ειλικρινά τον έπαινο. Όταν ακούτε τους φίλους σας να λένε, "Λατρεύω την παρουσίασή σας", προσπαθήστε να μην την αναβάλλετε και να πείτε, "Είμαι τόσο νευρικός, ξέχασα τα πάντα για μια σελίδα!" Απλώς πείτε "Ευχαριστώ" και αφήστε το κομπλιμέντο να σας εμποδίσει. Εάν κοιτάζετε τον εαυτό σας ή υποτιμάτε τον εαυτό σας κάθε φορά που οι άνθρωποι θέλουν να σας κάνουν ευτυχισμένους, μπορεί να διστάσουν και να σταματήσουν να το κάνουν. Αντ 'αυτού, κάθε φορά που ακούτε κάποιον να σας επαινεί, να είστε πραγματικά χαρούμενοι και να το αποδεχτείτε αντί να το αντιτάξετε.
   • Κοιτάξτε το πρόσωπο στο μάτι και πείτε ευχαριστώ ειλικρινά.
   • Εάν ένα κομπλιμέντο σας ενοχλεί, δεν χρειάζεται να το αποδεχτείτε. Ωστόσο, εάν θέλετε να συγχαρηθείτε έτσι, αποδεχτείτε το.

4. 

   Να προσέχεις τον εαυτό σου. Για μερικούς ανθρώπους, το να αφιερώσετε χρόνο για να καθαρίσετε το σώμα τους θα τους βοηθήσει να νιώσουν ότι αξίζουν κατάλληλη φροντίδα. Η φροντίδα του σώματός σας είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή της ψυχής, και ορισμένες τεχνικές υγιεινής βοηθούν επίσης να χαλαρώσετε.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να μουλιάσετε στο μπάνιο ή να περιποιηθείτε το δέρμα σας με αρωματικό σαπούνι και λοσιόν.
   • Αυτό διαφέρει από το βαρύ μακιγιάζ ή τα μοντέρνα ρούχα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να το φροντίσει.

5. 

   Φορέστε άνετα ρούχα. Ξέρετε ότι το πουκάμισο σας κρατά σε εγρήγορση και ποια παντελόνια σας ενοχλούν. Εάν έχετε ένα, δώστε τα όλα στη φιλανθρωπία. Φόρεμα στο αγαπημένο σου χρώμα. Εάν αισθάνεστε άνετα, η εμπιστοσύνη σας θα δείξει. Αν κάποιος χλευάζει τα ρούχα σας, αγνοήστε το και πείτε "Ουάου, τουλάχιστον μου αρέσει ακόμα!"
   • Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι γύρω σας δεν σας κοιτάζουν ούτε μιλούν για εσάς όσο νομίζετε.
   • Αποφύγετε να φοράτε ρούχα που σας ενοχλούν μόνο επειδή πιστεύετε ότι είναι μοντέρνα. Κάντε ό, τι σας κάνει να νιώθετε άνετα και όλοι θα βρουν ότι αισθάνεστε καλύτερα να το κάνετε.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα σωστά ρούχα για τη ρύθμιση σας κάνουν πραγματικά πιο άνετα. Για παράδειγμα, εάν προετοιμάζεστε για μια επαγγελματική συνάντηση, ντυθείτε με το στυλ του αφεντικού σας, ανεξάρτητα από το πόσο ενοχλητικό είναι.

6. 

   Δημιουργήστε το δικό σας στυλ. Δοκιμάστε μια ποικιλία ρούχων για να μάθετε ποια αισθάνεται καλύτερα για εσάς. Ίσως μερικές φορές θέλετε να ντύσετε, άλλες φορές θέλετε να είστε άνετοι. Είναι φυσιολογικό. Δοκιμάστε να επισκεφτείτε το κατάστημα ρούχων με τους φίλους σας και δοκιμάστε μερικά νέα κομψά και πολύχρωμα ρούχα. Υπάρχει πιθανότητα να βρείτε κάτι που είναι κατάλληλο για εσάς.
   • Η εστίαση στην εμφάνισή σας δεν είναι κρίσιμη επειδή η εμφάνισή σας είναι ο πιο ολοκληρωμένος τρόπος έκφρασης ποιος είστε. Για παράδειγμα, η χρήση ρούχων με το αγαπημένο σας χρώμα είναι επίσης ένας τρόπος έκφρασης του γούστου σας.
   • Εάν συναντήσετε κάτι που δεν σας ταιριάζει, απλά γελάστε. Ίσως είναι πιο κατάλληλα για άλλους.
   • Η αλλαγή του στυλ σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε μια πτυχή που δεν γνωρίζετε για τον εαυτό σας.
   • Δοκιμάστε επίσης να αλλάξετε το χτένισμα σας. Κορίτσια με μακριά μαλλιά μπορεί να είναι σε πλεξούδες, μπούκλες ή τακτοποιημένα ψωμάκια. Δοκιμάστε διαφορετικά στυλ για να βρείτε το στυλ που αντιπροσωπεύει καλύτερα τον εαυτό σας και θυμηθείτε, δεν υπάρχει απαραίτητα μια σωστή επιλογή. Όλα είναι φίλος αρκεί να είστε ικανοποιημένοι.

7. 

   Κάνε φίλους με άτομα που σε κάνουν να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου. Εάν είστε με φίλους και αρχίσουν να συζητούν για θέματα που σας ενοχλούν, αλλάξτε το θέμα. Εάν βρεθείτε να κάνετε φίλους με άτομα που παίρνουν την εμφάνιση πολύ σοβαρά, δοκιμάστε να μετατρέψετε τη συζήτηση σε κάτι λιγότερο επιφανειακό. Εάν η κατάσταση συμβαίνει πολύ συχνά, πιθανότατα θα πρέπει να βρείτε άλλους φίλους που ξέρουν πού βρίσκεται η πραγματική αξία.
   • Αναρωτηθείτε εάν οι φίλοι σας συχνά σας δίνουν συγχαρητήρια και ενθάρρυνση, ή απλώς ρίξτε μια ματιά σε κάθε ενέργεια που κάνετε. Εάν είναι πολύ αρνητικοί, πρέπει να τερματίσετε τη σχέση το συντομότερο δυνατό. Αυτό μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας.
   • Για παράδειγμα, προσπαθήστε να αλλάξετε το θέμα εάν οι φίλοι σας αρχίσουν να μιλούν για το βάρος ή τη διατροφή τους και δεν σας αρέσει να μιλάτε για αυτό. Δείξτε τους ότι υπάρχουν πολύ πιο ενδιαφέροντα θέματα στο τραπέζι, όπως η ομάδα ποδοσφαίρου που παίζει πολύ καλά ή πόσο μεγάλο είναι το κουτάβι τους αυτό το μήνα.

8. 

   Μάθε κάτι καινούργιο. Διαβάστε εφημερίδα για την παγκόσμια κατάσταση. Θα βρείτε περισσότερη κατανόηση ορισμένων σύγχρονων εκδηλώσεων και θα ξεφύγετε από τη ρουτίνα και θα σας κάνει να νιώσετε πιο εκτεθειμένοι. Παρακολουθήστε μια σειρά μαθημάτων κεραμικής ή παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ. Κάντε κάτι που σας εμπνέει να μάθετε και να εκτιμήσετε τον κόσμο. Σύντομα, θα νιώσετε πιο δυνατοί λόγω της θέλησης να αλλάξετε και όλων των γνώσεων που έχετε μάθει.
   • Εάν μάθετε κάτι ενδιαφέρον, μοιραστείτε το με άλλους. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε ότι μπορείτε να δώσετε πολλά.

9. 

   Κάνε άσκηση. Η άσκηση θα σας ενθουσιάσει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η απώλεια βάρους και η φόρμα μπορεί να είναι δευτερεύουσα, η ίδια η άσκηση είναι πολύ σημαντική και θα σας κάνει να νιώσετε ότι φροντίζετε καλύτερα το σώμα σας και δημιουργείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Από τη θετική πλευρά, η ποσότητα των ενδορφινών - επίσης γνωστή ως ευτυχής ορμόνη, θα σας βοηθήσει. Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και μάθετε να αγαπάτε αυτό που κάνετε. Θα νιώσετε καλά για τον εαυτό σας προσθέτοντας μια μικρή αλλαγή στην καθημερινή σας ζωή.
   • Βρείτε έναν ή δύο φίλους για να εξασκηθείτε για να κάνετε την πρακτική πιο διασκεδαστική και ενθαρρυντική. Καλύτερα ακόμα, να έχετε έναν φίλο που πάντα σας ζητάει όταν θέλετε να τα παρατήσετε.
   • Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το τρέχον πρόγραμμα προπόνησής σας ή δεν έχετε βρει ένα θέμα που σας αρέσει, προχωρήστε και δοκιμάστε ένα νέο άθλημα. Έχοντας μια ρουτίνα προπόνησης που είναι κατάλληλη για όλους, είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
   • Υπάρχουν πολλές φθηνές μορφές άσκησης, όπως τζόκινγκ γύρω από τη γειτονιά ή το πάρκο, αεροβική γυμναστική ή ασκήσεις χωρίς βάρος και ασκήσεις burpee (καταλήψεις και υψηλή αναπήδηση)
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Επιμονή

1. 

   Φιλανθρωπία. Η φιλανθρωπία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε στην κοινότητά σας και να εκτιμήσετε τις συνεισφορές σας στον κόσμο. Βρείτε μια μορφή φιλανθρωπίας που σας ταιριάζει, από τη διδασκαλία έως την ανάγνωση ή απλώς μιλώντας σε αυτούς. Κάντε μια συνήθεια φιλανθρωπίας τουλάχιστον μερικές φορές το μήνα. Μόλις κάνετε φιλανθρωπική εργασία, θα βρείτε πολλούς ανθρώπους που πιστεύουν ότι είστε πολύτιμοι και ότι δεν πρέπει να ξοδεύετε πολύ χρόνο υποτιμώντας τον εαυτό σας.
   • Μπορείτε να λάβετε μέρος στη φιλανθρωπία διδάσκοντας την ανάγνωση ενηλίκων ή παιδιών, καθαρίζοντας ένα πάρκο, δωρίζοντας σε μια βιβλιοθήκη ή βιβλιοπωλείο ή εθελοντικά σε μια κουζίνα μαγειρικής για άστεγους. .
   • Ανάλογα με την ικανότητά σας, θα υπάρχουν συγκεκριμένες φιλανθρωπικές φόρμες κατάλληλες για εσάς. Για παράδειγμα, οι δικηγόροι μπορούν να δεχτούν δωρεάν άμυνα, οι αρχιτέκτονες βοηθούν στην κατασκευή σπιτιών δωρεάν.

2. 

   Συνεχίστε να γράφετε στο ημερολόγιο. Συνεχίστε να γράφετε εάν έχετε τελειώσει τη θεραπεία με OP, ή εάν δεν έχετε ακόμη υποβληθεί σε θεραπεία, καθώς μπορεί ενδεχομένως να σας βοηθήσει να δείτε ότι είστε ικανοποιημένοι με αυτήν. Γράψτε τουλάχιστον μια μέρα ή δύο την εβδομάδα και δημιουργήστε ένα γράφημα στο κομμάτι, σημειώνοντας τι κάνατε για να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο και χειρότερο. Μπορεί να βοηθήσει να ανοίξει το δρόμο προς την ευτυχία, αλλά πάντα θα υπάρχουν εμπόδια και καταθλιπτικές μέρες. Πρέπει να είσαι ειλικρινής και να αναρωτιέσαι πάντα τι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα.
   • Θυμηθείτε ότι είστε σε ένα ταξίδι και ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Να είστε υπομονετικοί και ανεκτικοί με τον εαυτό σας. Μερικές φορές χρειάζεται λίγη ώρα για να λειτουργήσουν τα πράγματα.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε το ημερολόγιο τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόσα έχετε μεγαλώσει.

3. 

   Παρακινήστε τον εαυτό σας όταν το χρειάζεστε. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, αποδεχτείτε το ως φυσιολογικό και μερικές φορές η θλίψη είναι επίσης καλό σημάδι. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να επιλέξετε να μην μείνετε στη θλίψη σας εάν δεν το θέλετε. Δοκιμάστε να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους ή ζητώντας βοήθεια από έναν φίλο. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια δική τους δραστηριότητα για να βρουν την ευτυχία όταν είναι λυπημένοι.
   • Παραδείγματα περιλαμβάνουν ψάρεμα, ψώνια, αναρρίχηση, βελτίωση στο σπίτι, διαλογισμό, μπόουλινγκ, συνάντηση φίλων, άσκηση ή γραφή.
   • Εάν είναι πρωί, ανοίξτε τα παράθυρα και πιάστε λίγο καθαρό αέρα και νωρίς το φως του ήλιου. Εάν είναι νυχτερινή ώρα, αλλάξτε σε καθαρές πιτζάμες και αγκαλιάστε με το αγαπημένο σας βιβλίο, ταινία ή μουσική. Όταν αισθάνεστε άγχος, κάντε ντους ή απολαύστε ζεστό νερό. Φανταστείτε το νερό να ξεπλένει τις ανησυχίες σας.
   • Θα πρέπει επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας τελετουργικό διαλογισμού. Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι ή πιεσμένοι, πάρτε τρεις βαθιές, μεγάλες, αργές αναπνοές. Παίξτε μουσική που σας αρέσει. Βρείτε τρόπους για να ηρεμήσετε και επαναλάβετε κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος.
   • Κατανοήστε ότι το να αισθάνεστε λυπημένοι δεν είναι έγκλημα. Όσο πιο γρήγορα επιλύσετε το πρόβλημα, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε καλύτερα.

4. 

   Δημιουργήστε μια λίστα ονείρων. Βρείτε ένα σημειωματάριο και αναφέρετε τα μέρη που θέλετε να επισκεφθείτε, εμπειρίες που θέλετε να έχετε, άτομα που θέλετε να γνωρίσετε και δεξιότητες που θέλετε να μάθετε. Μια λίστα ονείρων θα είναι μια εξαιρετική αφετηρία για να διαμορφώσετε σταδιακά μια ζωή γεμάτη διασκέδαση, περιπέτεια και συναρπαστικές εμπειρίες. Σχεδιάστε ένα πλαίσιο δίπλα σε κάθε στοιχείο της λίστας για να το ελέγξετε όταν το έχετε επιτύχει.Ορίζοντας τέτοια συναρπαστικά σχέδια για το μέλλον, και θέτοντάς τα πραγματικά ως προτεραιότητα που πρέπει να επιτευχθεί, θα σας κάνουν να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας, επειδή έχετε τόσα πολλά να περιμένετε. Μελλοντικός.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι περιπέτειες στη λίστα σας είναι εφικτές, ανεξάρτητα από το πόσο μακριά βρίσκονται. Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνετε τον εαυτό σας με στόχους που δεν θα επιτύχετε ποτέ.

5. 

   Εμπνευσμένο από ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Φανταστείτε τι χρειάζεστε για να ζήσετε σαν κάποιος που θαυμάζετε, είτε αυτό το άτομο είναι η μητέρα σας, τραγουδιστής ή ο καθηγητής μαθηματικών σας. Σκεφτείτε τη γενναιοδωρία που δίνει το άτομο σε όλους, πώς αντιμετωπίζει απογοητευτικές ή εξευτελιστικές περιστάσεις και πώς λατρεύουν κάθε στιγμή της ζωής τους και εκτιμούν το λόγο που υπάρχουν. . Ειδικά αν έχετε κακή διάθεση, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τι θα έκανε το πρότυπο σας για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
   • Η ύπαρξη μιας εξωτερικής πηγής έμπνευσης θα σας βοηθήσει να απεικονίσετε τι πρέπει να κάνετε σε δύσκολες καταστάσεις και θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε μια καταστροφή.

6. 

   Διατηρήστε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια. Πρέπει να εμπιστευτείτε τους φίλους σας, τα αδέλφια, τους γονείς ή έναν σύζυγό σας, και οποιονδήποτε άλλο σημαντικό στη ζωή σας. Θα μπορούσε να είναι συνάδελφοι, γείτονες ή συμμαθητές. Πρέπει να απευθυνθείτε σε άτομα σε περιόδους προβλημάτων και σε κάποιον που ακούει να σας βοηθήσει όταν χρειάζεστε βοήθεια. Κρατήστε μόνο τους ευγενικούς και ανεκτικούς ανθρώπους μαζί σας, ώστε να μπορείτε να νιώθετε ενθουσιασμένοι για το μέλλον.
   • Η επίτευξη προσωπικών στόχων είναι σημαντική, αλλά η κοινωνική ένταξη είναι εξίσου σημαντική. Κάντε μια συνήθεια να ξοδεύετε χρόνο με άλλους μερικές φορές την εβδομάδα.
   • Το να περνάς χρόνο με τους αγαπημένους σου είναι πολύ σημαντικό, αλλά θυμάσαι να ξοδεύεις χρόνο να συναντήσεις και νέους φίλους. Το να έχετε πολλούς φίλους και αγαπημένους στη ζωή σας θα σας βοηθήσει να διευρύνετε την κοσμοθεωρία σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.
   διαφήμιση