Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Αυτός ο κόσμος μπορεί να είναι ένας τόπος γεμάτος κινδύνους. Όταν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι περιμένουν απλώς να σας εξαπατήσουν και να σας βλάψουν, κάθε μέρα που περνά θα είναι μόνο μια κουραστική μέρα για εσάς. Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν γνωρίζετε ότι ο μεγαλύτερος εχθρός σας είναι εσείς. Πώς μπορείτε να πάρετε την παράνοια και να την κατακτήσετε; Πώς ελέγχετε τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο;

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εξετάστε την περίπτωσή σας

1. 

   Διάκριση μεταξύ παράνοιας και άγχους. Το άγχος δεν είναι παράνοια, αλλά οι δύο καταστάσεις έχουν κάποιες ομοιότητες. Ένας πάσχων από άγχος είναι ένα άτομο που είναι εξαιρετικά ανήσυχο. Μπορεί να σκέφτονται, "Οι γονείς μου θα πεθάνουν σε αυτοκινητιστικό ατύχημα". Και τα άτομα με παράνοια μπορεί να σκέφτονται, "Κάποιος θα σκοτώσει τους γονείς μου για να με κάνει να υποφέρω." Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε άγχος, θα πρέπει να δοκιμάσετε να διαβάσετε το άρθρο μας Αντιμετώπιση του άγχους.
   • Υπάρχει επίσης μια διαφορά εδώ μεταξύ του άγχους για ένα συγκεκριμένο συμβάν, όπως το άγχος πριν από τις εξετάσεις, και το συνεχές άγχος που παραμένει σε σας. Η διαταραχή άγχους είναι η πιο κοινή μορφή ψυχικής διαταραχής. Εάν το άγχος σας φαίνεται διαπερατό ή «επίμονο» και δεν αφορά μόνο ένα συγκεκριμένο γεγονός ή κατάσταση, θα πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους.
   • Το άγχος είναι πολύ πιο συνηθισμένο από την παράνοια. Η μέση ηλικία εμφάνισης διαταραχής άγχους είναι 31, αν και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα συμπτώματα της ασθένειας άγχους ή GAD (γενικευμένη διαταραχή άγχους), συχνά περιλαμβάνουν έλλειψη χαλάρωσης, ευκολία εκπλήξεως και δυσκολία συγκέντρωσης μεταξύ πολλών άλλων φυσικών συμπτωμάτων. Ευτυχώς, αυτή η ασθένεια είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμη.

2. 

   
   
   Διαβούλευση. Ακούγεται απίστευτο, αλλά η παράνοια σε κάποιο βαθμό είναι αρκετά συχνή. Όλοι έχουν ανασφάλειες και όλοι γνωρίζουμε πώς είναι η σύγχυση. Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει κάποιες παρανοϊκές σκέψεις σε κάποιο σημείο. Πριν βιαστείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι έχετε παράνοια, συγκεντρώστε περίπου 4-5 φίλους και ρωτήστε τους εάν η έκθεσή σας είναι λογική ή, ναι, μια ψευδαίσθηση. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε εάν είστε πραγματικά παρανοϊκοί.
   • Υπάρχουν πέντε επίπεδα παράνοιας. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν κοινά συναισθήματα αδυναμίας και αμφιβολίες ("Θα μπορούσα να σκοτωθώ σε αυτό το σκοτεινό δρομάκι!" Ή "Μίλησαν άσχημα πίσω μου, υποθέτω ότι ήταν.) "). Αλλά αν εμφανιστεί ήπιο άγχος ("Σφραγίζουν τα πόδια τους για να με εκνευρίσουν"), μέτρια ("Το τηλέφωνό μου παρακολουθείται") ή σοβαρή ("Το FBI είναι el προσέξτε με »), αυτό είναι ένα σημάδι που μπορεί να έχετε παράνοια.
   • Παρακολουθήστε πώς αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν τη ζωή σας. Μπορεί να έχετε μια ξαφνική, παρανοϊκή σκέψη, αλλά εάν η ζωή σας δεν επηρεάζεται σοβαρά, πιθανώς δεν έχετε την ασθένεια.

3. 

   
   
   Προσδιορίστε εάν είστε πραγματικά παρανοϊκοί ή απλά ακούτε την προηγούμενη εμπειρία σας. Μερικές φορές οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας αναφέρονται στις σκέψεις σας ως "παρανοϊκές" όταν αμφιβάλλετε για κάτι, αλλά το να είστε ύποπτοι δεν είναι πάντα κακό. Μερικές φορές οι εμπειρίες της ζωής σας οδήγησαν να δείτε κάποιο είδος αμφίβολης συμπεριφοράς. Η ψυχολογική υποψία, όπως η σκέψη ότι κάποιος μπορεί να σας βλάψει, δεν είναι απαραιτήτως παρανοϊκή. Ίσως απλά να δυσκολευτείτε να εμπιστευτείτε τους άλλους. Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό μετά από ένα τραυματικό συμβάν ή μια πολύ αρνητική εμπειρία στη ζωή σας.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να υποψιάζεστε ότι ένα νέο συναισθηματικό αντικείμενο φαίνεται "απίστευτα καλό". Εάν η καρδιά σας είναι σπασμένη από τις προηγούμενες σχέσεις, πιθανότατα θα ακούσετε τι σας έχουν διδάξει προηγούμενες εμπειρίες.
   • Αντίθετα, εάν υποψιάζεστε ότι το νέο σας ερωτικό ενδιαφέρον είναι ένας δολοφόνος που σας έστειλε για να σας σκοτώσει, μπορεί να έχετε παράνοια.
   • Ως άλλο παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε κάτι που δεν φαίνεται "εύλογο" σε μια ύποπτη κατάσταση ή άτομο. Αυτές οι αντιδράσεις δεν είναι απαραίτητα παρανοϊκές. Αν και πρέπει να ρίξετε μια προσεκτική ματιά, δεν χρειάζεται να αμφιβάλλετε αμέσως για τις αντιδράσεις σας.
   • Αξιολογήστε τις αντιδράσεις και τις αμφιβολίες σας. Μπορεί να έχετε άμεσες αντιδράσεις όπως φόβο ή άγχος. Ηρεμήστε και προσπαθήστε να προσδιορίσετε από πού προέρχονται αυτές οι αντιδράσεις. Έχετε κάποια βάση, όπως μια εμπειρία στο παρελθόν, που θα μπορούσε να προκαλέσει αυτές τις αντιδράσεις;
   • Δείτε την αλήθεια. Όχι, αυτό δεν σημαίνει τη διερεύνηση των περιστάσεων του νέου φίλου ή της φίλης σας. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και καθίστε για να γράψετε τι συμβαίνει. Ποια είναι η κατάσταση, πώς αισθάνεστε γι 'αυτήν, πόσο ισχυρά είναι αυτά τα συναισθήματα, αυτό που πιστεύετε στην κατάσταση, είναι ότι η πίστη βασίζεται σε γεγονότα (ή αντίστροφα) και Μπορείτε να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας βάσει αυτών των γεγονότων.

4. 

   
   
   Δείτε εάν χρησιμοποιείτε αλκοόλ, ναρκωτικά ή άλλες ουσίες. Οι αυταπάτες είναι μια παρενέργεια της κατάχρησης ουσιών. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις σε βαριές τοξικομανείς. Τα διεγερτικά, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης, του adderall ή της ριταλίνης, μπορούν να προκαλέσουν παράνοια και διαταραχές του ύπνου. Ο συνδυασμός διεγερτικών και αντικαταθλιπτικών ή εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων για το κρύο και τη γρίπη μπορεί να αυξήσει αυτές τις παρενέργειες.
   • Τα παραισθησιογόνα φάρμακα όπως το LSD, το PCP (σκόνη αγγέλου) και τα φάρμακα που αλλάζουν το μυαλό μπορούν να προκαλέσουν ψευδαισθήσεις, διέγερση και παράνοια.
   • Τα περισσότερα άλλα παράνομα ναρκωτικά, όπως η κοκαΐνη και η μεθ, μπορούν επίσης να προκαλέσουν παράνοια. Έως το 84% των χρηστών κοκαΐνης υποφέρουν από παράνοια που προκαλείται από κοκαΐνη. Ακόμη και η κάνναβη μπορεί να προκαλέσει παράνοια σε μερικούς ανθρώπους.
   • Τα περισσότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν θα προκαλέσουν παράνοια εάν ληφθούν σωστά όπως συνταγογραφείται. Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα που θεραπεύουν τη νόσο του Πάρκινσον διεγείροντας την παραγωγή ντοπαμίνης μπορούν να προκαλέσουν ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα και πιστεύετε ότι σας προκαλούν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εναλλακτική θεραπεία. Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

5. 

   Σκεφτείτε την κατάστασή σας. Ένα τραυματικό συμβάν ή μια νέα απώλεια μπορεί να προκαλέσει τους ανθρώπους να παρανοούν. Εάν μόλις χάσατε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή έχετε περάσει από μια ιδιαίτερα αγχωτική κατάσταση, το μυαλό σας πιθανότατα ασχολείται με αυτά τα πράγματα με παράνοια.
   • Εάν οι ψευδαισθήσεις σας φαίνεται να έχουν προέλθει από αρκετά κοντά (ας πούμε τους τελευταίους 6 μήνες), πιθανότατα δεν είναι χρόνια παράνοια. Ωστόσο, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή. Εάν η ψευδαίσθηση μόλις συνέβη, ίσως μπορείτε να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση παρανοϊκών σκέψεων

1. 

   Ξεκινήστε ένα ταξίδι διερεύνησης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Το περιοδικό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε παρανοϊκός Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Ένα περιοδικό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους κανόνες σας, τους ανθρώπους, τα μέρη και τις καταστάσεις που φαίνεται να προκαλούν αυταπάτες. Ξεκινήστε να γράφετε επιλέγοντας ένα άνετο και αφιερωμένο μέρος για περίπου 20 λεπτά την ημέρα για να γράψετε. Σκεφτείτε καταστάσεις στις οποίες αντιμετωπίζετε παράνοια. Για παράδειγμα:
   • Πότε νιώθεις πιο παρανοϊκός; Νύχτα? Νωρίς το πρωί? Τι συνέβη εκείνη τη στιγμή που σε έκανε να νιώθεις παρανοϊκός;
   • Για ποιον είσαι παρανοϊκός; Υπάρχει κάποιος ή μια ομάδα ανθρώπων που σε κάνει πιο παρανοϊκό; Γιατί πιστεύεις ότι αυτοί οι άνθρωποι σε κάνουν πιο παρανοϊκό από το συνηθισμένο;
   • Πού αισθάνεστε πιο παρανοϊκοί όταν είστε; Υπάρχει ένα μέρος όπου η παράνοια σας έχει κορυφωθεί; Τι είναι αυτό που σε κάνει να αισθάνεσαι παρανοϊκός;
   • Σε ποιες καταστάσεις αντιμετωπίσατε παράνοια; Είναι σε κοινωνικές καταστάσεις; Υπάρχει κάτι στο περιβάλλον σας;
   • Τι αναμνήσεις έρχονται στο μυαλό όταν περνάτε από αυτά τα συναισθήματα;

2. 

   Προγραμματίστε να αποφύγετε ή να μειώσετε την έκθεσή σας σε ερεθιστικά. Μόλις εντοπίσετε τις καταστάσεις και ποιοι φαίνεται να συμβάλλουν στην παράνοιά σας, μπορείτε να σχεδιάσετε να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτές τις ενεργοποιήσεις. Παρόλο που ενδέχεται να μην είναι δυνατό να αποφευχθούν ορισμένα άτομα, μέρη και καταστάσεις, όπως η εργασία ή το σχολείο, η επίγνωση των σκανδαλιστικών ψευδαισθήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την έκθεσή σας σε αυτές τις αυταπάτες. συμβάντα και χαρακτήρες που μπορείτε να αποφύγετε.
   • Για παράδειγμα, εάν η διαδρομή από το σπίτι στο σχολείο προκαλεί παράνοια, επιλέξτε μια διαφορετική διαδρομή ή ζητήστε από έναν φίλο να σας συνοδεύσει.

3. 

   Μάθετε πώς να αμφισβητείτε την παρανοϊκή σκέψη σας. Σε περίπτωση που δεν μπορούν να αποφευχθούν συγκεκριμένοι παράγοντες, η εκμάθηση ερωτήσεων με παρανοϊκές σκέψεις μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε ή να εξαλείψετε τον τρόπο που αισθάνεστε για τους ανθρώπους και τις καταστάσεις. Την επόμενη φορά που θα βρείτε παρανοϊκές σκέψεις για ένα άτομο, μέρος ή κατάσταση, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Ποια είναι αυτή η σκέψη; Πότε έχω αυτήν τη σκέψη; Έχει κανείς εκεί; Πότε είναι αυτό? Τι συνέβη?
   • Σκέφτομαι με βάση γεγονότα ή με βάση την αντίληψη; Τι μπορώ να πω?
   • Τι λαμβάνω υπόψη ή πιστεύω ακράδαντα σε αυτήν τη σκέψη; Είναι οι απόψεις και οι πεποιθήσεις μου ρεαλιστικές; Γιατί και γιατί όχι; Εάν αυτή η σκέψη είναι πραγματική, τι σημαίνει;
   • Πώς νιώθω - σωματικά ή διανοητικά;
   • Τι έκανα / θα μπορούσα να κάνω για να αντιμετωπίσω τη σκέψη με θετικό τρόπο;

4. 

   Αποσπάστε τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από παρανοϊκές σκέψεις. Εάν δεν μπορείτε να διαλύσετε την παράνοια ελέγχοντας το περιεχόμενό της, δοκιμάστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Καλέστε έναν φίλο, κάντε μια βόλτα ή παρακολουθήστε μια ταινία. Βρείτε τρόπους να βγείτε από το μυαλό σας από τις παρανοϊκές σκέψεις σας, ώστε να μην σκεφτείτε.
   • Η απόσπαση της προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το επώδυνο, το είδος της ιδεοληπτικής σκέψης που μασάτε σε ένα γεγονός ξανά και ξανά σαν σπασμένη ταινία. Ο διαλογισμός έχει συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.
   • Ωστόσο, για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις σκέψεις, η απόσπαση της προσοχής από μόνη της δεν είναι αρκετή. Η απόσπαση της προσοχής είναι ένας τύπος διαφυγής, στον οποίο πρέπει επίσης να λάβετε άλλα μέτρα για να αντιμετωπίσετε τις αυταπάτες σας.

5. 

   Αποφύγετε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να ντρέπεστε για τις σκέψεις σας και αυτό σας κάνει σκληρούς για τον εαυτό σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτός ο τύπος προσέγγισης, ή «τιμωρία», είναι αναποτελεσματικός στην αντιμετώπιση παρανοϊκών σκέψεων.
   • Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να επαναξιολογήσετε (ελέγχοντας τις διαδικασίες σκέψης σας), χρησιμοποιώντας κοινωνικό έλεγχο (ζητώντας συμβουλές από άλλους) ή χρησιμοποιώντας μια απόσπαση της προσοχής που περιγράφεται παραπάνω.

6. 

   Σκεφτείτε εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να διαχειριστείτε τις ήπιες αυταπάτες μόνοι σας, αλλά μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια εάν οι αυταπάτες σας είναι μέτριες έως σοβαρές. Εάν έχετε συνεχώς παρανοϊκές σκέψεις, σκεφτείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Σκοπεύετε να δράσετε σε δυνητικά επιβλαβείς σκέψεις;
   • Σκοπεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους;
   • Έχετε σκέψεις ή σχέδια με σκοπό να βλάψετε κάποιον;
   • Ακούτε φωνές που σας προτρέπουν να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους;
   • Οι ιδεοληπτικές σκέψεις και συμπεριφορές σας επηρεάζουν το σπίτι και την εργασία σας;
   • Θυμάσαι πάντα μια τραυματική εμπειρία;
     • Εάν απαντήσατε «ναι» σε οποιαδήποτε από τις παραπάνω ερωτήσεις, θα πρέπει να βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κατανόηση των ψευδαισθήσεων

1. 

   Ο σωστός ορισμός της "παράνοιας". Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν τον όρο «παράνοια» αυθαίρετα. Στην πραγματικότητα, η ψύχωση στην ψυχολογία περιλαμβάνει επίμονα συναισθήματα κακοποίησης και υπερβολή για την αυτο-σημασία. Εκτός από την κανονική υποψία, οι αυταπάτες δεν ήταν ορθολογικές. Πολλές ιατρικές καταστάσεις ή προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να προκαλέσουν παράνοια, αλλά είναι ασυνήθιστες. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να διαγνώσετε τον εαυτό σας. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μόνο ένας ιατρός μπορεί να διαγνώσει ψυχικές ασθένειες.

2. 

   Αναζητήστε συμπτώματα ειδικά για την παραληρητική διαταραχή της προσωπικότητας (PPD). Η PPD επηρεάζει 0,5% έως 2,5% του πληθυσμού. Οι PPD έχουν συναισθήματα δυσπιστίας μέχρι το σημείο να διαταράξουν τη δική τους καθημερινή ζωή, όπως είναι εξαιρετικά κοινωνικά απομονωμένοι. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
   • Υποψιάζουμε άλλους χωρίς βάση, ειδικά ότι μπορεί να τους βλάψουν, να κακοποιηθούν ή να εξαπατηθούν από τέτοιο άτομο.
   • Αμφιβάλλετε για την αξιοπιστία των άλλων, ακόμη και για τους φίλους και την οικογένειά σας
   • Δύσκολο να εμπιστευτείτε ή δύσκολο να συνεργαστείτε με άλλους
   • Ερμηνεύστε αβλαβή γεγονότα ή σχόλια ως σιωπηρά ή απειλητικά
   • Φέρτε μνησικακία
   • Κοινωνική αποξένωση ή μίσος
   • Υπάρχουν ξαφνικές θυμωμένες αντιδράσεις

3. 

   Προσέξτε για σημάδια παρανοϊκής σχιζοφρένειας. Τα άτομα με παρανοϊκή σχιζοφρένεια συχνά πιστεύουν ότι κάποιος τους διώκει ή αγαπημένο άτομο. Μπορεί επίσης να πιστεύουν ότι είναι εξαιρετικά σημαντικά (μεγαλομανία). Μόνο περίπου το 1% του πληθυσμού πάσχει από σχιζοφρένεια. Άλλα κοινά σημεία παρανοϊκής σχιζοφρένειας περιλαμβάνουν:
   • Απομόνωση ή αποξένωση από την κοινωνία
   • Ύποπτοι άλλοι
   • Να είστε προσεκτικοί ή να είστε προσεκτικοί
   • Υπάρχουν ψευδαισθήσεις φθόνο
   • Υπάρχει μια ψευδαίσθηση του ήχου ("ακρόαση πράγματα")

4. 

   Προσέξτε για σημάδια παραισθησιογόνων διαταραχών. Η ψυχεδελική διαταραχή είναι η πίστη σε μία ή περισσότερες συγκεκριμένες παρανοϊκές σκέψεις (π.χ. "Το FBI βρίσκεται στην τηλεόραση και παρακολουθεί κάθε κίνηση που κάνει"). Είναι συγκεκριμένο και δεν καλύπτει απαραίτητα όλες τις πτυχές, ταυτόχρονα ο ασθενής έχει ακόμα φυσιολογικές ικανότητες χωρίς περίεργη συμπεριφορά. Αυτή η διαταραχή είναι εξαιρετικά σπάνια. μόνο περίπου το 0,02% του πληθυσμού πάσχει από παραισθησιογόνο διαταραχή. Τα κοινά συμπτώματα παραισθησιογόνων διαταραχών περιλαμβάνουν:
   • Υπάρχει ένας υψηλός βαθμός αυτοαναφοράς, που σημαίνει ότι ο ασθενής εμπλέκεται σε όλα, ακόμα κι αν αυτό δεν συμβαίνει (για παράδειγμα, πιστεύουν ότι οι ηθοποιοί στην ταινία μιλούν απευθείας σε αυτούς) .
   • Συγχέω
   • Κατάθλιψη
   • Τρέχω

5. 

   Σκεφτείτε εάν έχετε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Οι αυταπάτες μπορούν να συσχετιστούν με το PTSD, μια ψυχική ασθένεια που αναπτύσσεται αφού ένα άτομο βιώσει ένα τραυματικό συμβάν. Οι εμπειρίες τραύματος μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν ψευδαισθήσεις και αυταπάτες. Εάν έχετε βιώσει τραύμα στο παρελθόν, όπως κακοποίηση, μπορείτε να αναπτύξετε τη σκέψη της "παράνοιας της βλάβης" ή να πιστεύετε ότι άλλοι σκοπεύουν να σας βλάψουν. Αυτή η πεποίθηση σας κάνει να υποψιάζεστε άλλους ή να ανησυχείτε για βλάβη, ακόμη και σε καταστάσεις όπου σχεδόν κανείς δεν βρίσκει ύποπτους ή επικίνδυνους. Σε αντίθεση με τις περισσότερες παρανοϊκές μορφές, αυτός ο τύπος φόβου βασίζεται στις απαντήσεις στο τραύμα. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας με εμπειρία στο τραύμα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το PTSD και την παράνοια.
   • Η πιο συνηθισμένη θεραπεία για το PTSD είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία επικεντρώνεται στη μάθηση πώς να αναγνωρίζει πώς το τραύμα επηρεάζει τη σκέψη και τη συμπεριφορά σας. Μπορείτε να εξασκήσετε νέους τρόπους σκέψης για τον εαυτό σας και τον κόσμο και μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
   • Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν θεραπεία επαφής και EMDR (αναισθησία κίνησης των ματιών και θεραπεία αποκατάστασης).

6. 

   Σκεφτείτε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας για τα συναισθήματά σας. Χωρίς βοήθεια, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε γιατί αντιμετωπίζετε αυταπάτες και μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής τους. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να το καταλάβετε και να το ξεπεράσετε.
   • Να θυμάστε πάντα ότι ένα αίσθημα παράνοιας μπορεί να είναι μέρος μιας ψυχικής ασθένειας και απαιτεί θεραπεία. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει και να αποφασίσετε την καλύτερη πορεία δράσης.
   • Είναι πολύ συνηθισμένο να βλέπεις έναν θεραπευτή. Οι άνθρωποι συχνά πηγαίνουν στο γιατρό για να αισθάνονται καλύτερα και να βελτιώνουν τη ζωή τους. Μπορεί να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας όταν αναζητάτε βοήθεια: δείχνει ότι είστε θαρραλέοι και νοιάζεστε για τον εαυτό σας.
   • Μη διστάσετε να αλλάξετε θεραπευτές! Πολλοί αισθάνονται κολλημένοι από εκεί που ξεκίνησαν. Εάν είστε σοβαροί, βρείτε έναν άλλο επαγγελματία. Βρείτε κάποιον που σας κάνει να νιώθετε άνετα και αξιόπιστα. Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος προόδου.
   • Λάβετε υπόψη ότι ο νόμος απαιτεί από τον θεραπευτή σας να διατηρήσει τις πληροφορίες σας απόρρητες. Τα άτομα με αυταπάτες συχνά φοβούνται να μοιραστούν τα προβλήματά τους, αλλά μην ξεχνάτε ότι οι θεραπευτές πρέπει να το κρατούν μυστικό λόγω νομικών και ηθικών περιορισμών. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι όταν αποκαλύπτετε σχέδια για βλάβη στον εαυτό σας ή σε άλλους, για βία ή παραμέληση ή όταν ένα δικαστήριο απαιτεί από έναν γιατρό να εκδώσει πληροφορίες επειδή εμπλέκεστε. ελάτε στη δίκη.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μείνετε μακριά από ναρκωτικά και αλκοόλ. Μπορεί να αισθάνεστε ότι αυτά τα πράγματα σας βοηθούν. Αυτό δεν είναι σωστό. Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά επιδεινώνουν μόνο την παράνοιά σας.
• Μάθετε να διαλογίζεστε ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε όταν δέχεστε επίθεση από παραληρητικές σκέψεις.
• Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι είναι γενικά καλοί και ότι κανείς δεν εναντίον σας.
• Θυμηθείτε ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, όλα θα πάνε καλά.
• Εστιάστε στην αναπνοή σας και σκεφτείτε ευχάριστα πράγματα, χαρούμενες αναμνήσεις. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να κάνετε την αριθμητική. Για παράδειγμα, σκεφτείτε 13 x 4 και λύστε το πρόβλημα.

Προειδοποίηση

• Μην βλάπτετε τους άλλους επειδή είστε ύποπτοι για το τι κάνουν.
• Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με άλλο άτομο. Εάν κρατήσετε τα συναισθήματά σας μυστικά, θα βγει κάποια στιγμή και η αυτοσυγκράτηση είναι κακό για την υγεία σας. Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε.