Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το να γεμίζετε το χέρι ή το δάχτυλό σας στην πόρτα μπορεί να είναι επώδυνο.Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, πιθανότατα θα χρειαστεί να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να αποφύγετε μακροχρόνιο πόνο ή τραυματισμό. Ωστόσο, εάν δεν χρειάζεται να δείτε έναν γιατρό, υπάρχουν διαδικασίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο σπίτι.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου

1. 

   Απλώστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή. Για ιατρικούς λόγους, το οποίο θα εξηγηθεί στην επόμενη ενότητα, αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αφού πιάσετε τα χέρια σας στην υποδοχή της πόρτας. Ωστόσο, εκτός από ιατρικούς λόγους, η κρύα θερμοκρασία του πάγου θα μουδιάσει αν κρατάτε το πακέτο πάγου για αρκετό καιρό. Αν και στην αρχή το υπερβολικό κρύο του παγάκι μπορεί να είναι άβολο ή επώδυνο, πρέπει να προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε και να διατηρήσετε τον πάγο στη θέση του. Τελικά, θα χάσετε την αίσθηση - συμπεριλαμβανομένου του πόνου - στην περιοχή όπου εφαρμόζεται ο πάγος.

2. 

   
   
   Μείνε ήρεμος. Η πρώτη σας δράση πιθανότατα θα είναι πανικός, αλλά βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να μην αναταραχήσετε τον εαυτό σας. Η διέγερση μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να οδηγήσει σε πιο επικίνδυνο πρήξιμο. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι το άγχος αυξάνει την αντίληψη του πόνου, παρόλο που το ζήτημα επικεντρώνεται στον χρόνιο πόνο παρά στο οξύ τραύμα. Ωστόσο, η ηρεμία θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίαση και να διαχειριστείτε τον πόνο βραχυπρόθεσμα.

3. 

   
   
   Πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή (OTC). Αν και για σοβαρό τραυματισμό, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν γιατρό, ώστε να μπορούν να θεραπεύσουν τον τραυματισμό σας και να σας συνταγογραφήσουν πιο σοβαρά αναλγητικά, για μια πιο εύχρηστη κατάσταση, χωρίς φάρμακα Οι συνταγές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Γενικά, τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά μπορεί να είναι ακεταμινοφαίνη (Tylenol, Panadol κ.λπ.) ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin κ.λπ.).
   • Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες. Πρέπει να παίρνετε ακεταμινοφαίνη κάθε 4-6 ώρες και ιβουπροφαίνη κάθε 6-8 ώρες.
   • Εάν έχετε στομάχι, νεφρικά προβλήματα ή είστε έγκυος, δεν πρέπει να πάρετε ιβουπροφαίνη χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Τα άτομα με ηπατική νόσο δεν πρέπει να λαμβάνουν ακεταμινοφαίνη.
4. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Η λήψη βαθιών αναπνοών θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Εστιάστε στην αίσθηση του αέρα σε κάθε στάδιο της αναπνοής σας - πώς αισθάνεστε όταν ο αέρας εισέρχεται στη μύτη σας, όταν τον κρατάτε στο στήθος σας, όταν εξέρχεται γρήγορα από τη μύτη σας ή μέσα από το στόμα σου. Σκεφτείτε αυτά τα συναισθήματα και όχι άλλο παράγοντα.
   • Εισπνεύστε αργά τον αέρα στο σώμα σας, έτσι ώστε η κοιλιά σας, αντί για το στήθος σας, να διογκωθεί.

     

     
     
   • Μόλις αναπνέετε πλήρως στον αέρα, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα.
   • Εκπνεύστε αργά και προσεκτικά, ελέγχοντας την ποσότητα αέρα αντί να τους αφήσετε να διαφύγουν ταυτόχρονα.
   • Όταν η εκπνοή ολοκληρωθεί, σταματήστε για λίγα δευτερόλεπτα προτού συνεχίσετε με αυτόν τον κύκλο αναπνοής.
   • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε άνετα αφήνοντας την προσοχή σας.

5. 

   Αποσπάστε τον εαυτό σας. Για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον άβολο πόνο σας, αφήστε το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε άλλα ερεθίσματα που μπορεί να εμπλέξουν τις αισθήσεις σας. μπορείτε να ακούσετε το αγαπημένο σας μουσικό άλμπουμ, να παρακολουθήσετε μια συγκεκριμένη τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία, να συνομιλήσετε με κάποιον ή να κάνετε ελαφριά δραστηριότητα που δεν τονίζει τα χέρια σας, όπως το περπάτημα. βόλτα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η εστίαση 5 αισθήσεων καθιστά τον πόνο πιο διαχειρίσιμο.

6. 

   Οπτικοποιήστε το φαγητό. Η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση καθοδηγημένης οπτικοποίησης, στην οποία ένα άτομο ή ηχογράφηση βοηθά το άτομο που έχει πόνο να επικεντρωθεί σε εικόνες ψυχικής χαλάρωσης, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. χρόνια και οξεία. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η απλή απεικόνιση του αγαπημένου σας φαγητού μπορεί να κάνει το ίδιο πράγμα χωρίς εξωτερική βοήθεια ή καθοδήγηση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φανταστείτε για να "χτυπήσετε" το αγαπημένο σας φαγητό λεπτομερώς - είτε πρόκειται για σοκολάτα είτε για σάντουιτς με τυρί -, φαντάζοντας τη γεύση και την αίσθηση του. Αφήστε αυτές τις χαρούμενες σκέψεις να αναλάβουν το μυαλό σας και ο πόνος εξαφανίζεται. διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Αντιμετώπιση ιατρικού προβληματισμού

1. 

   Απλώστε πάγο αμέσως. Το πιο σημαντικό βήμα μετά από έναν τραυματισμό είναι να εφαρμόσετε πάγο στο χέρι σας το συντομότερο δυνατό. Η κρύα θερμοκρασία του πάγου θα μειώσει την ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί στην περιοχή, συμβάλλοντας στην ελαχιστοποίηση τυχόν οίδημα ή φλεγμονή που θα μπορούσε να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Το υπερβολικό κρύο θα μουδιάσει επίσης την περιοχή, βοηθώντας στην ανακούφιση του πόνου όπως περιγράφεται παραπάνω.
   • Εάν δεν έχετε διαθέσιμο πάγο, οτιδήποτε κρύο θα λειτουργήσει. Μια σακούλα λαχανικών στον καταψύκτη είναι εξίσου καλή με ένα πακέτο πάγου.

2. 

   Αύξηση δακτύλου. Στρέψτε το δάχτυλό σας στον ουρανό. Παρόμοια με μια ψυχρή συμπίεση, ο στόχος αυτής της δράσης είναι να ελαχιστοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή για να μειώσει το πρήξιμο. Όταν εφαρμόζετε κρύο στην πληγή, θα πρέπει να σηκώσετε τόσο το χέρι όσο και το δάχτυλό σας στον αέρα.

3. 

   Ελέγξτε για τη θέση του τραυματισμού στα χέρια σας. Εάν ο πόνος είναι χειρότερος στην παλάμη του χεριού σας ή εάν επηρεαστεί κάποια από τις άλλες αρθρώσεις σας, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, εάν χτυπήσετε την πόρτα στα δάχτυλά σας και δεν τραυματίσετε τις αρθρώσεις σας ή τα πέλματα των νυχιών σας (η περιοχή του δέρματος κάτω από το νύχι σας), ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να στηρίξετε τα χέρια σας και Περίμενε.

4. 

   Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι νυχιών δεν έχει τραυματιστεί. Μπορείτε εύκολα να διαπιστώσετε εάν το νύχι σας έχει αφαιρεθεί από την επιφάνεια του δέρματος αναζητώντας το σκοτεινό σημείο κάτω από το νύχι. Αυτός ο αποχρωματισμός είναι ένδειξη υπογλώσσου αιματώματος και θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο επίλυσής του. Εάν ήταν μόνο μια μικρή ποσότητα αίματος, ο τραυματισμός θα επουλωθεί. Ωστόσο, πολλή συσσώρευση αίματος μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη και απαιτεί δράση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να έρθετε στην κλινική για να μπορεί το αίμα να συσσωρευτεί κάτω από το δάχτυλό σας ή να σας πει πώς να το κάνετε μόνοι σας.
   • Ο γιατρός πρέπει να αφαιρέσει τον θρόμβο αίματος εάν συσσωρευτεί όχι περισσότερο από 24 ώρες. Εάν έχουν περάσει 48 ώρες, το αίμα έχει πήξει και δεν μπορεί να αφαιρεθεί. Ο ασθενής πρέπει να πραγματοποιήσει μια εξέταση νεύρου - αιμοφόρων αγγείων στο χέρι. Πρέπει να ελέγχεται η ελαστικότητα όλων των αρθρώσεων.

5. 

   Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τον τρόπο αφαίρεσης της συσσώρευσης αίματος κάτω από τα νύχια. Μην επιχειρήσετε να αφαιρέσετε έναν θρόμβο αίματος χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε ιατρό. Ωστόσο, εάν σας επιτρέψουν να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αφαιρέσετε τη συσσώρευση αίματος κάτω από το νύχι ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού σας. Φροντίστε να πλένετε καλά τα δάχτυλά σας πριν και μετά από αυτήν τη διαδικασία.
   • Ζεσταίνετε τα άκρα ενός συνδετήρα ή καρφώστε πάνω από μια φωτιά μέχρι να γίνουν κόκκινα για να αποστειρωθούν. Κρατήστε τα σφιχτά με πένσα ή προστατευτικά γάντια για να προστατεύσετε τα χέρια σας από εγκαύματα.
   • Αγγίξτε την άκρη του θερμού μετάλλου στην άκρη του δακτύλου σας όπου συσσωρεύεται το αίμα. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε υπερβολική δύναμη, η θερμότητα θα κάψει μια μικρή τρύπα στα δάχτυλά σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η διαδικασία θα είναι αρκετά ενοχλητική, αλλά όχι επώδυνη.
   • Αφήστε το αίμα να αποστραγγιστεί από αυτήν την τρύπα για να μειώσετε τον πόνο.
   • Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό.

6. 

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν χρειαστεί. Σε πολλές περιπτώσεις, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, μπορείτε απλά να βάλετε πάγο στο χέρι σας και να περιμένετε να επουλωθεί. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε μία από τις ακόλουθες καταστάσεις:
   • Τα δάχτυλα δεν μπορούν να διπλωθούν
   • Τραυματισμός στην άρθρωση ή στο φοίνικα
   • Τραυματισμός στο κρεβάτι των νυχιών
   • Μια βαθιά περικοπή
   • Κάταγμα
   • Η βρωμιά στο σημείο του τραυματισμού πρέπει να καθαριστεί για να αποφευχθεί η μόλυνση
   • Οποιαδήποτε σημάδια λοίμωξης (ερυθρότητα, πρήξιμο, ζεστό δέρμα, πύος, πυρετός)
   • Οι τραυματισμοί δεν μπορούν να επουλωθούν ή να βελτιωθούν
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν τα χέρια σας έχουν κοψίματα, δάκρυα ή ρωγμές, προσέξτε πρώτα.
• Μπορείτε να εφαρμόσετε μια σακούλα κατεψυγμένων φασολιών στον τραυματισμό.
• Εάν νομίζετε ότι είχατε κάταγμα, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο ή στο κέντρο υγείας έκτακτης ανάγκης.

Προειδοποίηση

• Εάν το δάχτυλό σας δεν εξαφανιστεί, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας, καθώς αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερου προβλήματος από έναν κοινό πόνο.