Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Borderary Personality Disorder (BPD) είναι μια διαταραχή προσωπικότητας που ορίζεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχολογικών Διαταραχών (DSM-5) και είναι μια ασταθή διαταραχή προσωπικότητας προσωπικές σχέσεις και αυτογνωσία. Τα άτομα με BPD έχουν συχνά προβλήματα στον εντοπισμό και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Όπως και με άλλα σύνδρομα διαταραχής, αυτός ο τύπος συμπεριφοράς θα προκαλέσει επίσης πόνο ή εξασθένιση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και ορισμένα συμπτώματα απαιτούνται για τη διάγνωση. Η BPD απαιτεί διάγνωση από εξειδικευμένο ψυχίατρο. δεν μπορείτε να διαγνώσετε τον εαυτό σας ή τους άλλους. Η αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής θα είναι πολύ δύσκολη τόσο για τον πάσχοντα όσο και για τον αγαπημένο. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχετε Διαταραχή Οριακής Προσωπικότητας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να το αντιμετωπίζετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ζητήστε βοήθεια για το σύνδρομο BPD

1. 

   
   
   Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Οι ειδικοί είναι συχνά η πρώτη γραμμή θεραπείας για άτομα με BPD. Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπειών που μπορούν να θεραπεύσουν το BPD, η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία, γνωστή και ως DBT, θεωρείται η πιο αποτελεσματική. Είναι μια μορφή γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και αναπτύχθηκε από τον Marsha Linehan.
   • Η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια θεραπεία που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει τα άτομα με BPD. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι έχει υψηλό ποσοστό επιτυχίας. Το DBT επικεντρώνεται στη διδασκαλία ατόμων με BPD να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, να αναπτύσσουν δεξιότητες ανοχής στην αποτυχία, να μαθαίνουν δεξιότητες διαλογισμού, να προσδιορίζουν και να επισημαίνουν τα συναισθήματα και να βελτιώνουν τις ψυχολογικές δεξιότητες. κοινωνία, ώστε να μπορούν να αλληλεπιδρούν με άλλους.
   • Μια άλλη κοινή θεραπεία είναι η σχηματική θεραπεία. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνδυάζει την τεχνική CBT με την τεχνολογία άλλων θεραπειών. Επικεντρώνεται στη βοήθεια των ατόμων με BPD να αναδιοργανώσουν ή να αναδιαρθρώσουν τις δικές τους απόψεις και εμπειρίες για να χτίσουν μια σταθερή αυτοεκτίμηση.
   • Η θεραπεία γίνεται συχνά μεμονωμένα και σε ομάδες. Αυτός ο συνδυασμός δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.

2. 

   
   
   Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας. Ένα κοινό πρόβλημα για τα άτομα με BPD δεν είναι η δυνατότητα αναγνώρισης, αναγνώρισης και σήμανσης των συναισθημάτων τους. Το να αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής εμπειρίας και να σκεφτείτε τι περνάτε μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
   • Προσπαθήστε να κάνετε «check in» μόνοι σας μερικές φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα ενώ εργάζεστε για να κλείσετε τα μάτια σας και να «ελέγξετε» το σώμα και τα συναισθήματά σας. Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε ένταση ή πόνο. Σκεφτείτε αν έχετε απορροφηθεί ποτέ σε μια συγκεκριμένη σκέψη ή συναίσθημα. Σημειώνοντας πώς αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα συναισθήματά σας και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τα ελέγξετε καλύτερα.
   • Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι.Για παράδειγμα, αντί να σκέφτομαι "Είμαι τόσο θυμωμένος, δεν μπορώ να το αντέξω!", Προσπαθήστε να παρατηρήσετε από πού προήλθε το συναίσθημα: "Ένιωσα πολύ θυμωμένος επειδή πήγα. Είμαι αργά γιατί έχω μποτιλιάρισμα ».
   • Προσπαθήστε να μην κρίνετε τα συναισθήματά σας όταν τα σκέφτεστε. Για παράδειγμα, αποφύγετε να πείτε κάτι στον εαυτό σας όπως "Είμαι πολύ θυμωμένος. Είμαι τόσο κακός άνθρωπος γιατί ένιωσα έτσι ». Αντ 'αυτού, εστιάστε στον εντοπισμό αυτού του συναισθήματος χωρίς κρίση, όπως "Νιώθω θυμωμένος γιατί πληγωθήκαμε όταν ο φίλος μου ήταν αργά."

3. 

   
   
   Διάκριση μεταξύ πρωτογενών και δευτερογενών συναισθημάτων. Η εκμάθηση να ανακαλύπτεις όλα τα συναισθήματα που έχεις σε μια δεδομένη κατάσταση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για τον έλεγχο των συναισθημάτων σου. Συνήθως, τα άτομα με BPD αισθάνονται συγκλονισμένοι από τον κύκλο των συναισθημάτων. Αφιερώστε χρόνο για να διαχωρίσετε αυτό που νιώθετε πρώτα και μετά από τα άλλα συναισθήματα που μπορεί να έχετε.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας ξεχάσει ότι έχετε μαζί ένα γεύμα σήμερα, η άμεση αντίδρασή σας θα ήταν ο θυμός. Αυτό θα είναι το κύριο συναίσθημα.
   • Άλλα συναισθήματα μπορούν επίσης να συνοδεύουν τον θυμό. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε πληγωμένος όταν ο φίλος σας σας ξεχάσει. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιο φόβο ότι αυτό είναι ένα σημάδι ότι ο φίλος σας δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά. Μπορεί να ντρέπεστε, σαν να μην αξίζετε να θυμηθείτε τους φίλους σας. Όλα αυτά είναι δευτερεύοντα συναισθήματα.
   • Λαμβάνοντας υπόψη τις συναισθηματικές πηγές σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να τις ελέγχετε.

4. 

   Χρησιμοποιήστε ενεργούς μονολόγους. Ένας τρόπος να μάθετε να ελέγχετε τις δικές σας απαντήσεις σε καταστάσεις με έναν πιο υγιεινό τρόπο είναι να αμφισβητήσετε τις αρνητικές αντιδράσεις και τις συνήθειες με θετικούς μονολόγους. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αισθανθείτε άνετα ή φυσικά για να το κάνετε αυτό, αλλά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση ενεργών μονολόγων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσής σας και στην ανακούφιση του άγχους.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε αγάπη και σεβασμό. Μάθετε για πράγματα που θαυμάζετε για τον εαυτό σας, όπως η ενέργειά σας, η σκέψη, η φαντασία και πολλά άλλα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτά τα θετικά όταν συνειδητοποιείτε ότι αισθάνεστε αρνητικά για το ποιοι είστε.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι δυσάρεστες καταστάσεις είναι προσωρινές, περιορισμένες και θα συμβούν σε όλους κάποια στιγμή. Για παράδειγμα, εάν ο προπονητής σας σας επικρίνει για την απόδοσή σας σε μια περίοδο τένις, θυμηθείτε ότι αυτό δεν σημαίνει όλες τις προηγούμενες ή μελλοντικές προπονήσεις. και εσύ Αντί να βυθιστείτε στο παρελθόν, εστιάστε σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την επόμενη φορά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια αίσθηση ελέγχου στις ενέργειές σας αντί να αισθάνεστε σαν να έχετε πέσει θύμα κάποιου άλλου.
   • Επαναπροσδιορίστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές λέξεις. Για παράδειγμα, εάν δεν το κάνετε καλά σε μια δοκιμή, ίσως να σκεφτείτε "Είμαι αποτυχία. Είμαι άχρηστη και θα αποτύχω σε αυτήν την εξέταση ». Αυτό δεν είναι ούτε ευεργετικό ούτε δίκαιο για εσάς. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία: «Σε αυτό το τεστ, δεν το έκανα όσο περίμενα. Μπορώ να μιλήσω με τον καθηγητή για να μάθω τις αδυναμίες μου και να μελετήσω πιο αποτελεσματικά για την επόμενη εξέταση.

5. 

   Σταματήστε και ελέγξτε τα συναισθήματά σας πριν αντιδράσετε στις ενέργειες του άλλου ατόμου. Μια φυσική απάντηση σε ένα άτομο με BPD είναι ο συχνός θυμός ή η απόγνωση. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος σας κάνει κάτι που σας κάνει να λυπηθείτε, το πρώτο σας ένστικτο είναι να φωνάξετε και να εκφοβίσετε το άλλο άτομο. Αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε και να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τα μεταφέρετε στο άλλο άτομο με τον πιο ήρεμο τρόπο.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας αργεί για μια ημερομηνία μεσημεριανού γεύματος μαζί σας, η πρώτη σας αντίδραση είναι πιθανώς θυμός. Θα θελήσετε να τη φωνάζετε και να την ρωτήσετε γιατί σας σέβεται τόσο πολύ.
   • Δοκιμάστε τα συναισθήματά σας. Πως αισθάνεσαι? Τι είναι το πρωταρχικό συναίσθημα; Υπάρχουν δευτερεύοντα συναισθήματα; Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεστε φοβισμένοι επειδή πιστεύετε ότι το άλλο άτομο είναι αργά επειδή δεν νοιάζεται για εσάς.
   • Ρωτήστε το άλλο άτομο γιατί αργά με ήρεμο, αναποφάσιστο ή απειλητικό τόνο. Χρησιμοποιήστε τη φράση "I". Για παράδειγμα: «Νιώθω πληγωμένος όταν αργείς για την ημερομηνία του μεσημεριανού μας γεύματος. Γιατί άργησες τόσο? " Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο λόγος που αργούσε ήταν απλώς κάτι αθώο όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση ή επειδή δεν μπορούσε να βρει το κλειδί. Η φράση "Εγώ" θα βοηθήσει να κρατήσει τις λέξεις σας από επικριτικές για το άλλο άτομο. Αυτό θα τους βοηθήσει να νιώσουν πιο άνετα.
   • Η υπενθύμιση στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας και να μην καταλήξετε σε βιαστικά συμπεράσματα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε τις απαντήσεις σας σε άλλους.

6. 

   Περιγράψτε λεπτομερώς τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να συσχετίσετε τα φυσικά σας στοιχεία με τις συναισθηματικές καταστάσεις που συχνά αντιμετωπίζετε. Η εκμάθηση να αναγνωρίζετε τα σωματικά και συναισθηματικά σας συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
   • Για παράδειγμα, ίσως σε ορισμένες περιπτώσεις να αισθάνεστε απόλυση στο στομάχι σας, αλλά δεν ξέρετε με τι συναίσθημα σχετίζεται. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε μια απόλυση, σκεφτείτε το συναίσθημα που βιώνετε. Αυτό το hangover μπορεί να συνδεθεί με άγχος ή άγχος.
   • Όταν γνωρίζετε ότι η απόλυση είναι άγχος, θα αισθανθείτε πιο ενεργά στον έλεγχο αντί να αισθάνεστε ότι σας ελέγχει.

7. 

   Μάθετε αυτο-καταπραϋντικές συμπεριφορές. Η εκμάθηση αυτο-καταπραϋντικών συμπεριφορών μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι όταν αισθάνεστε σε αναταραχή. Αυτές είναι συμπεριφορές που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά.
   • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Η έρευνα έχει δείξει ότι για πολλούς ανθρώπους το αίσθημα ζεστασιάς στο σώμα έχει καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
   • Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ακρόαση συγκεκριμένων τύπων μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Η Βρετανική Ακαδημία Ηχοθεραπείας δημιούργησε μια λίστα τραγουδιών που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι ηρεμούν και χαλαρώνουν.
   • Δοκιμάστε να αγγίξετε τον εαυτό σας. Το να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αγγίζετε απαλά το σώμα σας μπορεί να σας απαλύνει και να ανακουφίσετε την ένταση, απελευθερώνοντας την ορμόνη οξυτοκίνη. Δοκιμάστε να βάλετε τα χέρια σας στο στήθος σας και να πιέσετε απαλά. Ή τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά σας και νιώστε τη ζεστασιά του δέρματός σας, τον καρδιακό παλμό και το στήθος σας ανεβαίνει και πέφτει καθώς αναπνέετε. Αφιερώστε χρόνο για να θυμηθείτε ότι είστε όμορφος και άξιος.

8. 

   Εξασκηθείτε στη βελτίωση των δεξιοτήτων ανοχής για αβέβαιες ή δύσκολες καταστάσεις. Η ανοχή είναι η ικανότητα να αντέχει ένα άβολο συναίσθημα χωρίς να αντιδρά με ακατάλληλο τρόπο. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτήν την ικανότητα, εξοικειωμένος με τα συναισθήματά σας και σταδιακά εκτίθεται σε άγνωστες ή αβέβαιες καταστάσεις σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
   • Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο που καταγράφει ώρες που αισθάνεστε ανασφαλείς, ανήσυχοι ή φοβισμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τεκμηριώσει τόσο την κατάσταση στην οποία αισθάνεστε έτσι και πώς αντιδράτε σε αυτό.
   • Βαθμολογήστε τις ανησυχίες σας. Προσπαθήστε να βάλετε τα πράγματα που είναι ανησυχητικά ή άβολα από το 0 έως το 10. Για παράδειγμα, το "να πηγαίνετε μόνο σε ένα εστιατόριο" είναι 4, αλλά "να αφήσετε έναν φίλο να σχεδιάσει διακοπές". ίσως 10.
   • Πρακτική ανοχή για αβεβαιότητα. Ξεκινήστε με μικρές και ασφαλείς καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να παραγγείλετε ένα πιάτο που δεν έχετε φάει ποτέ σε ένα νέο εστιατόριο. Μπορεί να σας αρέσει ή όχι το γεύμα, αλλά δεν έχει σημασία. Έχετε δείξει στον εαυτό σας ότι είστε αρκετά δυνατοί για να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα από μόνοι σας. Μπορείτε σταδιακά να εξασκηθείτε με μεγαλύτερες καταστάσεις καθώς αισθάνεστε ασφαλείς να το κάνετε.
   • Καταγράψτε τις αντιδράσεις σας.Όταν δοκιμάζετε κάτι μη ασφαλές, σημειώστε τι συνέβη. Τι έκανες; Πώς ένιωσες κατά τη διάρκεια αυτής της εμπειρίας; Πώς ένιωσες τότε; Τι κάνατε αν δεν λειτούργησε όπως περιμένατε; Πιστεύετε ότι μπορείτε να ελέγχετε μεγαλύτερα πράγματα στο μέλλον;

9. 

   Εξασκηθείτε με δυσάρεστες εμπειρίες με ασφαλή τρόπο. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να χειρίζεστε άβολα συναισθήματα δίνοντάς σας ασκήσεις να κάνετε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας:
   • Κρατήστε ένα παγάκι μέχρι να αισθανθείτε ότι το αρνητικό συναίσθημα έχει τελειώσει. Επικεντρωθείτε στη φυσική αίσθηση του βράχου στο χέρι σας. Παρατηρήστε πώς γίνεται εξαιρετικά έντονο στην αρχή, αλλά στη συνέχεια μειώνεται. Τα συναισθήματα είναι τα ίδια.
   • Φαντάζεστε τα κύματα του ωκεανού. Φανταστείτε να μεγαλώνει μέχρι να γίνει μεγάλοι κυματισμοί και μετά να λιώσει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι, όπως τα κύματα, τα συναισθήματά σας αυξάνονται και στη συνέχεια υποχωρούν.

10. 

    Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους, άγχους και κατάθλιψης. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τη φυσική ορμόνη «ευτυχίας» του σώματος. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας συνιστά τακτική σωματική δραστηριότητα για την ελαχιστοποίηση των αρνητικών συναισθημάτων.
    • Η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και η παραμικρή άσκηση, όπως το περπάτημα ή η κηπουρική, μπορεί να έχει αυτό το αποτέλεσμα.

11. 

    Κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα. Η αστάθεια είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του BPD και ο καθορισμός ενός καθορισμένου προγράμματος για πράγματα όπως το φαγητό ή ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει. Η μεταβολή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ή η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του BDP.
    • Εάν έχετε πρόβλημα να θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, όπως να ξεχάσετε να φάτε ή να μην κοιμηθείτε εγκαίρως, ζητήστε από κάποιον να σας υπενθυμίσει.

12. 

    Κρατήστε τους στόχους σας κοντά στην πραγματικότητα. Η αντιμετώπιση μιας διαταραχής απαιτεί χρόνο και πρακτική. Δεν θα μπορείτε να αλλάξετε εντελώς μετά από μερικές ημέρες. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποθαρρυνθεί. Θυμηθείτε, μπορείτε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε και αυτό είναι αρκετό.
    • Να θυμάστε ότι τα συμπτώματά σας θα βελτιωθούν σταδιακά, όχι μέσα σε μια νύχτα.
    διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Η αντιμετώπιση ενός αγαπημένου προσώπου έχει BPD

1. 

   Καταλάβετε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά. Οι φίλοι και τα αγαπημένα άτομα με BPD συχνά αισθάνονται συγκλονισμένοι, αντιφατικοί, εξαντλημένοι και πληγωμένοι από τη συμπεριφορά του ατόμου που αγαπούν. Η κατάθλιψη, η θλίψη ή η μοναξιά και η ενοχή είναι επίσης κοινά στους ανθρώπους των οποίων το αγαπημένο άτομο έχει BPD. Είναι χρήσιμο να καταλάβετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και όχι επειδή είστε κακός ή απρόσεκτος.

2. 

   Μάθετε για το BPD. Η BPD είναι τόσο πραγματική και εξουθενωτική όσο μια σωματική ασθένεια. Δεν είναι το «λάθος» του ατόμου που αγαπάτε. Το άτομο που αγαπάτε μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά ντροπιασμένο και ένοχο για τις ενέργειές του, αλλά δεν μπορεί να το αλλάξει. Η κατανόηση της BPD θα σας επιτρέψει να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάντε έρευνα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι το BPD και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
   • Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας έχει πολλές πληροφορίες για την BPD.
   • Υπάρχουν πολλά προγράμματα, ιστολόγια και άλλοι διαδικτυακοί πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα το BPD. Για παράδειγμα, η Εθνική Εκπαιδευτική Συμμαχία για Διαταραχές Προσωπικότητας των Συνόρων έχει μια λίστα χρήσιμων συμβουλών για οικογένειες. Το Borderline Personality Disorder Information Center προσφέρει βίντεο, εγχειρίδια και περισσότερες συμβουλές για αγαπημένα άτομα με BPD.

3. 

   Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αναζητήσει θεραπεία. Ωστόσο, κατανοήστε ότι αυτές οι θεραπείες μπορεί να απαιτούν χρόνο και προσπάθεια και ότι ορισμένα άτομα με BPD δεν ανταποκρίνονται καλά στις θεραπείες.
   • Προσπαθήστε να μην αλληλεπιδράτε με το άτομο που αγαπάτε με κριτικό τρόπο. Για παράδειγμα, οι δηλώσεις όπως "Σε κάνω νευρικό" ή "Με συγχέεις" δεν είναι χρήσιμες. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε την πρόταση που χρησιμοποιεί τον "εαυτό μου" ως θέμα ανησυχίας και ανησυχίας: "Ανησυχώ για κάτι που βλέπω μέσα από τις ενέργειές σας" ή "Σ' αγαπώ και θέλω να βοήθησέ με να πάρω βοήθεια ».
   • Ένα άτομο με BPD είναι πιο πιθανό να αναζητήσει υποστηρικτικές θεραπείες εάν εμπιστεύεται και έχει στενή σχέση με έναν θεραπευτή. Ωστόσο, ένα άτομο με ασταθή σχέση με το BPD μπορεί να δυσκολευτεί να δημιουργήσει και να διατηρήσει μια θεραπευτική σχέση.
   • Σκεφτείτε να αναζητήσετε θεραπείες στο σπίτι. Ορισμένες θεραπείες BPD περιλαμβάνουν την οικογένεια και τους ανθρώπους που αγαπούν.

4. 

   Αποδεχτείτε τα συναισθήματα του ατόμου που αγαπάτε. Ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε γιατί αισθάνονται έτσι, προσπαθήστε να τους υποστηρίξετε και να τους αγαπήσετε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Φαίνεται ότι είναι πολύ δύσκολο για σένα" ή "Μπορώ να καταλάβω γιατί σας ενοχλεί τόσο πολύ".
   • Θυμηθείτε: Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με το άτομο που σας αρέσει να του δείξετε ότι το ακούτε και σας ενδιαφέρει. Δοκιμάστε να κάνετε επαφή με τα μάτια καθώς ακούτε και χρησιμοποιείτε φράσεις όπως "um" ή "καταλαβαίνω" όταν μιλάει το άλλο άτομο.

5. 

   Συνοχή. Επειδή τα άτομα με BPD είναι εξαιρετικά αντιφατικά, πρέπει να είστε συνεπείς και αξιόπιστοι ως "μέρος καταφυγίου". Εάν πείτε σε κάποιον που αγαπάτε ότι θα είστε σπίτι στις 5 η ώρα, προσπαθήστε να το κάνετε. Ωστόσο, δεν πρέπει να απαντάτε σε απειλές, αιτήματα ή παραγγελίες. Βεβαιωθείτε ότι οι ενέργειές σας ανταποκρίνονται στις ανάγκες και τις αρχές σας.
   • Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να διατηρήσετε ένα σταθερό όριο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε στο άτομο που αγαπάτε ότι εάν σας φωνάζει, θα βγείτε έξω από το δωμάτιο. Αυτό είναι απολύτως δίκαιο. Εάν το άτομο που αγαπάτε αρχίσει να ουρλιάζει, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ό, τι είπατε πριν.
   • Είναι σημαντικό να αποφασίσετε για ένα σχέδιο δράσης που πρέπει να αναλάβετε εάν το άτομο που αγαπάτε αρχίζει να συμπεριφέρεται με μέτρο ή να απειλήσει να βλάψει τον εαυτό σας. Βοηθά εάν αναπτύξετε αυτό το σχέδιο με το αγαπημένο σας πρόσωπο και πιθανώς και με τον θεραπευτή του. Ακόμα κι αν λάβετε μια τέτοια απόφαση, ακολουθήστε το σχέδιο που έχετε καταλήξει.

6. 

   Ορίστε προσωπικά όρια και προστατέψτε τα. Μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσετε με άτομα με BPD επειδή συχνά δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Μπορεί να προσπαθήσουν να αναγκάσουν κάποιον που αγαπούν να καλύψουν τις ανάγκες τους. Μπορεί ακόμη και να αγνοούν τα προσωπικά όρια και συχνά δεν μπορούν να τα διαμορφώσουν ή να τα καταλάβουν. Ο καθορισμός προσωπικών ορίων, με βάση τις ανάγκες και το επίπεδο άνεσής σας, μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς και ήρεμους καθώς αλληλεπιδράτε με κάποιον που αγαπάτε.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στο άτομο ότι δεν θα απαντήσετε στο τηλέφωνο μετά τις 10 μ.μ. επειδή χρειάζεστε αρκετό ύπνο. Εάν το άτομο που αγαπάτε σας καλεί μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, πρέπει να τηρήσετε τα όριά σας και να μην απαντήσετε. Αν απαντήσετε, υπενθυμίστε στο άτομο τα όρια που έχετε ορίσει, αλλά μην ξεχάσετε να δείξετε ενσυναίσθηση για τα συναισθήματά του: «Νοιάζομαι για εσάς και καταλαβαίνω ότι είστε Δύσκολη ώρα, αλλά είναι 11:30 τώρα και σας είπα να μην με καλέσετε μετά τις 10μμ. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για μένα. Μπορώ να σε καλέσω αύριο το πρωί στις 5:30. Κλείνω το τηλέφωνο εδώ. Καληνυχτα".
   • Εάν το άτομο που αγαπάτε σας κατηγορήσει ότι δεν σας ενδιαφέρει επειδή δεν απαντήσατε στο τηλέφωνο, υπενθυμίστε σε αυτόν το όριο που έχετε ορίσει. Προτείνετε τον κατάλληλο χρόνο όταν μπορεί να σας καλέσει.
   • Συχνά θα πρέπει να διεκδικήσετε τα όριά σας πολλές φορές πριν το άτομο που αγαπάτε καταλάβει ότι τα όρια είναι πραγματικά. Να είστε προετοιμασμένοι εκ των προτέρων ότι το άτομο που αγαπάτε θα αντιδρά θυμωμένα, σκληρά ή με άλλο τρόπο βίαια στην αξίωσή σας για αυτά τα δικαιώματα.Μην απαντάτε σε αυτές τις αντιδράσεις και μην θυμώνετε με τον εαυτό σας. Συνεχίστε να ενισχύετε και να διεκδικείτε τα όριά σας.
   • Να θυμάστε ότι το "όχι" δεν είναι το σημάδι του να είσαι κακός ή άκαρδος. Πρέπει να φροντίζετε τη δική σας ψυχική και σωματική υγεία, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε το άτομο που αγαπάτε στο έπακρο.

7. 

   Απαντήστε θετικά στις σωστές συμπεριφορές. Η υποστήριξη κατάλληλων συμπεριφορών με θετικές απαντήσεις και κομπλιμέντα είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτό μπορεί να ενθαρρύνει το άτομο που σας αρέσει να πιστεύει ότι μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του. Τους ενθαρρύνει επίσης να συνεχίσουν να προσπαθούν.
   • Για παράδειγμα, εάν το άτομο που αγαπάς αρχίζει να φωνάζει και μετά σταματήσει να σκέφτεται και να σας ευχαριστήσει. Δείξτε ότι καταλαβαίνετε ότι έχει καταβάλει πολλές προσπάθειες για να σταματήσει τις επιβλαβείς ενέργειες και το εκτιμάτε.

8. 

   Βρείτε αυτο-ενθάρρυνση. Η φροντίδα και η υποστήριξη κάποιου που αγαπάτε με το BPD μπορεί να αποστραγγίσει ψυχικά. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρέχετε φροντίδα και υποστήριξη για τον εαυτό σας καθώς προσπαθείτε να ισορροπήσετε την ψυχική υποστήριξη και τα προσωπικά όρια.
   • Η Εθνική Συμμαχία για Ψυχικές Διαταραχές (NAMI) και η Εθνική Συμμαχία για Διαταραχές Προσωπικής των Συνόρων (NEA-BPD) Alliance (NEA-BPD) παρέχουν ορισμένες πληροφορίες για να σας βοηθήσουν να βρείτε πόρους στο γειτονιά.
   • Ίσως θα πρέπει επίσης να δείτε τον γιατρό ή τον σύμβουλό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να μάθετε ευεργετικές δεξιότητες αντιμετώπισης.
   • Το NAMI προσφέρει εκπαιδευτικά προγράμματα «Οικογένεια-προς-Οικογένεια» όπου οι οικογένειες μπορούν να λάβουν υποστήριξη από οικογένειες σε άλλα παρόμοια υπόβαθρα. Αυτό το πρόγραμμα είναι εντελώς δωρεάν.
   • Οι οικογενειακές θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες. Η Οικογενειακή Κατάρτιση για Διαλεκτική Συμπεριφορά μπορεί να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας να μάθουν πώς να κατανοούν και να αντιμετωπίζουν την ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας υποστηρίξει και να σας διδάξει συγκεκριμένες δεξιότητες για να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο. Το Family Matching Therapy επικεντρώνεται στις ανάγκες κάθε μέλους της οικογένειας, τους βοηθά να οικοδομήσουν δεξιότητες, να διαμορφώσουν στρατηγικές αντιμετώπισης και να εξερευνήσουν πόρους που μπορούν να τους βοηθήσουν να εξισορροπήσουν τις ανάγκες τους. αυτοί και οι ανάγκες κάποιου που αγαπούν έχουν BPD.

9. 

   Να προσέχεις τον εαυτό σου. Μπορεί να είναι εύκολο να απορροφηθείτε πολύ από τη φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου και να ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η παραμονή υγιής και η αρκετή ξεκούραση είναι εξαιρετικά σημαντική. Εάν δεν έχετε ύπνο, είστε ανήσυχοι ή αδιάφοροι για τον εαυτό σας, θα αντιδράτε συχνά στο αγαπημένο σας πρόσωπο με ευερέθιστο και ευερέθιστο τρόπο.
   • Κάνε άσκηση. Η άσκηση θα ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες και του άγχους. Βοηθά στην προώθηση των συναισθημάτων ευεξίας και είναι μια χρήσιμη ικανότητα αντιμετώπισης.
   • Κάντε μια λογική διατροφή. Φαγητό σύμφωνα με το πρόγραμμα. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή παρέχει πολλές πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα γρήγορα φαγητά και περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.
   • Κοιμήσου αρκετά. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε τακτικά κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Μην κάνετε άλλες δραστηριότητες στο κρεβάτι, όπως παιχνίδι στον υπολογιστή ή παρακολούθηση τηλεόρασης. Αποφύγετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη πριν τον ύπνο.
   • Ξεκουράστηκε. Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως μπάνιο ή βόλτα. Η κατοχή ενός αγαπημένου προσώπου με BPD μπορεί να είναι συντριπτική, οπότε είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

10. 

    Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις απειλές αυτοτραυματισμού. Ακόμα κι αν έχετε ακούσει κάποιον που αγαπάτε να αυτοκτονεί ή να τραυματίζετε τον εαυτό σας στο παρελθόν, πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη αυτές τις απειλές. 60-70% των ατόμων με BPD θα προσπαθήσουν να αυτοκτονήσουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους και το 8-10% από αυτά θα είναι επιτυχής. Εάν το άτομο που αγαπάτε απειλεί να αυτοκτονήσει, καλέστε το 911 ή μεταφέρετέ το στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
    • Καλέστε τη γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών εάν υπάρχουν αρνητικά συμπτώματα. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος που αγαπάτε έχει επίσης αυτόν τον αριθμό τηλεφώνου, ώστε να μπορεί να τον χρησιμοποιήσει αν χρειαστεί.
    διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορισμός των χαρακτηριστικών της Διασυνοριακής Διαταραχής Προσωπικότητας (BPD)

1. 

   Κατανοήστε τη διάγνωση της BPD. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα χρησιμοποιήσει τα κριτήρια στο DSM-5 (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών) για τη διάγνωση Διαταραχής Οριακής Προσωπικότητας. Το DSM-5 απαιτεί ότι ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με BPD πρέπει να έχει τουλάχιστον 5 από τα ακόλουθα:
   • "Φρικτά προσπαθώντας να αποφύγουμε την πραγματική ή φανταστική εγκατάλειψη."
   • "Ασταθείς και υπερβολικές προσωπικές σχέσεις: μεταβείτε γρήγορα από την εξιδανίκευση σε υποτιμώντας τους άλλους".
   • "Η αυτογνωσία είναι ασταθής."
   • "Η κατάθεση χρημάτων σε τουλάχιστον δύο περιοχές κινδυνεύει να αυτοτραυματιστεί."
   • «Συχνά υπάρχουν συμπεριφορές, χειρονομίες, απειλές αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού».
   • "Κυματίζοντας συναισθήματα λόγω απότομης αλλαγής στη διάθεση."
   • "Αισθάνεσαι άδειο συχνά."
   • "Αδικαιολόγητος θυμός, εξωφρενικός ή δυσκολία στον έλεγχο του θυμού."
   • "Βραχυπρόθεσμες παραληρητικές σκέψεις ή έντονες διασπάσεις προσωπικότητας."
   • Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να κάνετε αυτοδιάγνωση του BPD για τον εαυτό σας ή για κάποιον που αγαπάτε. Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτήν την ενότητα σας βοηθούν μόνο να προσδιορίσετε εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε ενδέχεται έχετε BPD ή όχι.

2. 

   Ψάξτε για συμπτώματα φόβου εγκατάλειψης. Ένα άτομο με BPD συχνά θα αισθάνεται εξαιρετικά φοβισμένο ή θυμωμένο εάν βρεθεί σε επαφή με κάποιον που αγαπάει. Αυτός / αυτή πιθανότατα θα εμπλακεί σε παρορμητικές συμπεριφορές όπως η αποκοπή ή η απειλή να αυτοκτονήσει.
   • Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και όταν ο διαχωρισμός είναι αναπόφευκτος, προγραμματιστεί εκ των προτέρων ή μόνο για μικρό χρονικό διάστημα (π.χ. το άλλο άτομο εργάζεται).
   • Τα άτομα με BPD συχνά φοβούνται ότι είναι μόνα και χρειάζονται βοήθεια από άλλους. Μπορεί να πανικοβληθούν ή να γίνουν εξαιρετικά θυμωμένοι εάν το άλλο άτομο φύγει ακόμη και για μια στιγμή ή είναι αργά.

3. 

   Σκεφτείτε τη σταθερότητα των προσωπικών σας σχέσεων. Ένα άτομο με BPD συνήθως δεν έχει σταθερή σχέση με κανέναν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα άτομα με BPD συχνά δεν μπορούν να αποδεχτούν την «διφορούμενη» πλευρά ενός άλλου (ή συνήθως των ίδιων). Οι απόψεις τους για τις σχέσεις είναι συχνά «δεν πηγαίνουν για τίποτα», η άλλη είναι είτε τέλεια είτε πολύ κακή. Τα άτομα με BPD συχνά τερματίζουν τις σχέσεις φιλίας ή αγάπης πολύ γρήγορα.
   • Τα άτομα με BPD συχνά εξιδανικεύουν εκείνους που γνωρίζουν ή «τους λατρεύουν». Ωστόσο, εάν το άλλο άτομο έχει ορισμένα ελαττώματα ή κάνει λάθος (ή μάλλον φαίνεται έτσι), το άτομο με BPD συχνά θα τα χαμηλώσει αμέσως.
   • Ένα άτομο με BPD γενικά δεν θα αποδεχθεί την ευθύνη για προβλήματα στη σχέση του / της. Μπορεί να πει ότι το άλλο άτομο «δεν ενδιαφέρεται αρκετά για αυτά» ή δεν συμβάλλει πολύ στη σχέση. Άλλοι μπορεί να υποθέσουν ότι τα άτομα με BPD έχουν συναισθήματα ή "επιφανειακές" αλληλεπιδράσεις με άτομα.

4. 

   Σκεφτείτε την εικόνα του ατόμου. Τα άτομα με BPD συχνά δεν έχουν σταθερή αίσθηση του εαυτού τους. Για τους απλούς ανθρώπους, η αίσθηση της αυτοεκτίμησης είναι συχνά αρκετά συνεπής: έχουν μια σαφή εικόνα για το ποιοι είναι, τι εκτιμούν και πώς σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς δεν θα επηρεάσουν αυτό που είναι. εκεί. Τα άτομα με BPD συχνά δεν αισθάνονται τον εαυτό τους με αυτόν τον τρόπο. Οι αντιλήψεις τους για τον εαυτό τους είναι ακανόνιστες ή ασταθείς και ποικίλλουν ανάλογα με τις περιστάσεις και με τους οποίους αλληλεπιδρούν.
   • Τα άτομα με τις απόψεις του BPD μπορεί να βασίζονται σε αυτό που πιστεύουν ότι σκέφτονται οι άλλοι. Για παράδειγμα, εάν το άτομο που αγαπούν είναι αργά για μια ημερομηνία, συχνά το θεωρούν ως ένδειξη ότι είναι "κακοί" ή δεν αξίζουν να αγαπηθούν.
   • Τα άτομα με BPD έχουν ασταθείς στόχους ή αρχές και μπορούν να αλλάξουν γρήγορα. Αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν τους ανθρώπους.Για λίγο, κάποιος με BPD μπορεί να είναι ευγενικός, αλλά στη συνέχεια να είναι κακός, ακόμα κι αν είναι το ίδιο άτομο.
   • Ένα άτομο με BPD θα αισθανθεί είτε αυτο-μίσος ή αβοήθητο, ακόμα κι αν κάποιος άλλος τους διαβεβαιώσει διαφορετικά.
   • Τα άτομα με BPD έχουν συχνά έναν ασυνήθιστα μεταβλητό σεξουαλικό προσανατολισμό. Αλλάζουν συχνά το φύλο του επιθυμητού συντρόφου τους τουλάχιστον μία φορά.
   • Τα άτομα με BPD συχνά ορίζονται με τρόπους που αποκλίνουν από τους πολιτιστικούς κανόνες τους. Οι πολιτισμικοί κανόνες που ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την αντιμετώπιση είναι «φυσιολογική» ή «σταθερή» αυτοεκτίμηση.

5. 

   Αναζητήστε σημάδια παρορμητικής συμπεριφοράς που θα μπορούσαν να βλάψουν τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι θα έχουν μερικές φορές παρορμήσεις, αλλά ένα άτομο με BPD συχνά εμφανίζει επικίνδυνες και απερίσκεπτες εκφράσεις. Αυτές οι συμπεριφορές αποτελούν συχνά σοβαρή απειλή για την ασφάλεια ή την υγεία τους. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι εκτός αυθορμητισμού ή ως απάντηση σε ένα γεγονός ή εμπειρία στη ζωή τους. Ακολουθούν μερικά καλά παραδείγματα αυτών των συμπεριφορών:
   • Μη ασφαλές σεξ
   • Οδηγήστε απερίσκεπτα ή οδηγείτε ενώ είστε μεθυσμένος
   • Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
   • Φαγητό ή κάποια άλλη διατροφική διαταραχή
   • Ξοδεύω χρήματα
   • Ανεξέλεγκτα τυχερά παιχνίδια

6. 

   Σκεφτείτε εάν συμβαίνουν συχνά σκέψεις ή ενέργειες που βλάπτουν τον εαυτό σας ή σκοτώνουν τον εαυτό σας. Ο αυτοτραυματισμός και οι απειλές αυτοτραυματισμού, συμπεριλαμβανομένης της αυτοκτονίας, είναι κοινές συμπεριφορές σε άτομα με BPD. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να είναι αυθόρμητες ή να συμβούν ως απάντηση στην παραμέληση ή την εγκατάλειψη.
   • Μερικά παραδείγματα αυτοτραυματισμού περιλαμβάνουν κοπή, καύση, ξύσιμο ή βλάβη του δέρματος.
   • Η συμπεριφορά ή η απειλή αυτοκτονίας μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως η αρπαγή ενός μπουκαλιού φαρμάκου και η απειλή να τα πίνουν όλα.
   • Τα άτομα με BPD συχνά κάνουν απειλές ή επιχειρούν αυτοκτονία για να αναγκάσουν τους άλλους να κάνουν ό, τι θέλουν.
   • Τα άτομα με BPD μπορεί να αντιληφθούν τις ενέργειές τους ως επικίνδυνες και επιβλαβείς, αλλά αισθάνονται ότι δεν μπορούν να τις αλλάξουν εντελώς.
   • 60-70% των ατόμων με BPD θα προσπαθήσουν να αυτοκτονήσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

7. 

   Παρατηρήστε τη διάθεση του ατόμου. Τα άτομα με BPD συχνά έχουν «ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης» ή ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης ή «μεταβολές της διάθεσης». Αυτά τα συναισθήματα αλλάζουν συνεχώς και συχνά πολύ πιο έντονα από τις σταθερές απαντήσεις.
   • Για παράδειγμα, ένα άτομο με BPD μπορεί να αισθάνεται χαρούμενος και χαρούμενος για λίγο και στη συνέχεια να κλαίει ή να είναι θυμωμένος. Αυτές οι διακυμάνσεις της διάθεσης διαρκούν λίγα λεπτά ή μερικές ώρες.
   • Η απόγνωση, το άγχος και η ευερεθιστότητα είναι κοινά συναισθήματα μεταξύ των ατόμων με BPD και μπορεί να προκληθούν από γεγονότα ή ενέργειες που οι απλοί άνθρωποι θα θεωρούσαν ακατάλληλες. Για παράδειγμα, εάν ο θεραπευτής του ατόμου λέει ότι η θεραπεία του τελειώνει, το άτομο με BPD θα αισθανθεί απελπιστικό και θα απορριφθεί.

8. 

   Σκεφτείτε εάν το άτομο αισθάνεται συχνά κατάθλιψη. Τα άτομα με BPD συχνά ενεργούν σαν να αισθάνονται «άδεια» ή πολύ βαριεστημένα. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε επικίνδυνη και παρορμητική συμπεριφορά. Σύμφωνα με το DSM-5, ένα άτομο με BPD αναζητά συνεχώς νέες πηγές διέγερσης και ενθουσιασμού.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συναισθήματά τους για τους άλλους. Ένα άτομο με BPD μπορεί γρήγορα να αποθαρρυνθεί από τη σχέση του με έναν φίλο ή έναν εραστή και να βρει ενθουσιασμό σε ένα νέο άτομο.
   • Ένα άτομο με BPD μπορεί να αισθάνεται σαν να μην υπάρχει ή να ανησυχεί ότι δεν είναι στον ίδιο κόσμο με όλους τους άλλους.

9. 

   Αναζητάτε συχνά σημάδια θυμού. Ένα άτομο με BPD τείνει να θυμώνει συχνότερα και υπερβολικά από το συνηθισμένο. Συχνά έχουν δυσκολία στον έλεγχο του θυμού τους. Αυτή η συμπεριφορά είναι συχνά μια απάντηση στη σκέψη ότι ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας είναι αδιάφορος ή αδιάφορος γι 'αυτούς.
   • Αυτός ο θυμός μπορεί να εκφραστεί με τη μορφή σαρκασμού, ροκάνισμα, κατάρα, ή θυμωμένος φωνάζοντας.
   • Ο θυμός μπορεί να είναι η προεπιλεγμένη απάντηση του ατόμου ακόμα και σε καταστάσεις όπου μπορεί να εκφράσει άλλα συναισθήματα πιο κατάλληλα και σωστά. Για παράδειγμα, ένα άτομο που κερδίζει την πρώτη θέση σε ένα αθλητικό γεγονός μπορεί να αισθάνεται θυμωμένος με τη συμπεριφορά του αντιπάλου του αντί να απολαμβάνει τη νίκη.
   • Αυτός ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε επιχειρήματα ή βία.

10. 

    Ψάξτε για συμπτώματα παράνοιας. Ένα άτομο με BPD είναι πιθανό να έχει βραχυπρόθεσμες παραληρητικές σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις προκαλούνται από υπερβολικό άγχος και συχνά δεν διαρκούν πολύ, αλλά επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Αυτή η αυταπάτη σχετίζεται συχνά με τις προθέσεις ή τη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου.
    • Για παράδειγμα, ένα άτομο που ενημερώνεται για την υγεία του μπορεί να γίνει παραληρητικό ότι ένας γιατρός συνεργάζεται με κάποιον για να τον εξαπατήσει.
    • Η διάσπαση είναι ένα άλλο τυπικό σύμπτωμα μεταξύ των ατόμων με BPD. Ένα άτομο με BPD έχει συχνά σκέψεις που τους κάνουν να αισθάνονται ότι το περιβάλλον τους δεν είναι πραγματικό.
    διαφήμιση

Συμβουλή

• Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας, είτε εσείς είτε κάποιος που αγαπάτε έχετε BPD.
• Προσπαθήστε να παρέχετε όσο το δυνατόν περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη και υποστήριξη στο άτομο που αγαπάτε.
• Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν έχει ακόμη εγκρίνει φάρμακα για τη θεραπεία της BPD. Η BPD δεν μπορεί να «θεραπευτεί» με φαρμακευτική αγωγή, αλλά ένας γιατρός ή ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να εντοπίσει ορισμένα συμπληρώματα για να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως κατάθλιψη, άγχος ή επιθετικότητα.
• Να θυμάστε πάντα ότι το BPD δεν είναι το «λάθος» σας και δεν σας κάνει «κακό». Είναι μια θεραπεύσιμη διαταραχή.

Προειδοποίηση

• Προσέχετε πάντα για απειλές αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας. Εάν το άτομο που αγαπάτε εκφράζει αυτοκτονικές σκέψεις ή σκοπεύει να βλάψει τον εαυτό σας, καλέστε αμέσως το 911 ή τη γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών 1-800-273-8255 (στις ΗΠΑ).