Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προσδιορίστε εάν το επίπεδο κορτιζόλης σας είναι χαμηλό
• Μέρος 2 από 3: Ιατρικές θεραπείες για ανεπάρκεια κορτιζόλης
• Μέρος 3 από 3: Θεραπεία της χαμηλής κορτιζόλης με φυσικό τρόπο
• Προειδοποιήσεις

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη βοηθά στον έλεγχο του μεταβολισμού, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην προώθηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε ένα υγιές επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα σας. Η ανεπάρκεια κορτιζόλης είναι μια σοβαρή κατάσταση που θα μπορούσε να δείξει ότι τα επινεφρίδια σας δεν λειτουργούν σωστά. Πηγαίνετε στο βήμα 1 για να μάθετε πώς να ενισχύσετε την παραγωγή κορτιζόλης σε υγιές επίπεδο.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προσδιορίστε εάν το επίπεδο κορτιζόλης σας είναι χαμηλό

1. Δείτε εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας κορτιζόλης. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι είναι επίσης πολλά απο έχετε κορτιζόλη Αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, κόπωση και άλλα σοβαρά συμπτώματα. Αλλά η έλλειψη κορτιζόλης μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής για την υγεία. Εάν τα επινεφρίδια σας έχουν υποστεί βλάβη, το σώμα σας μπορεί να μην παράγει αρκετή κορτιζόλη για να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Εδώ είναι μερικά κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας κορτιζόλης:
   • Απώλεια βάρους και απώλεια όρεξης
   • Χαμηλή πίεση αίματος
   • Λιποθυμώ
   • Κούραση
   • Έμετος, ναυτία και πόνος στο στομάχι και τα έντερα
   • Λαχταράτε αλάτι
   • Υπερχρωματισμός (σκούρα σημεία στο δέρμα)
   • Μυϊκός πόνος ή αδυναμία
   • Ευερεθιστότητα και κατάθλιψη
   • Στις γυναίκες, απώλεια μαλλιών σώματος και μειωμένη λίμπιντο
2. Ελέγξτε τα επίπεδα κορτιζόλης σας. Εάν υποψιάζεστε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι χαμηλά, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας πριν πάρετε μια δοκιμή κορτιζόλης. Κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής κορτιζόλης, λαμβάνεται αίμα το οποίο αργότερα εξετάζεται στο εργαστήριο για κορτιζόλη. Τα επίπεδα κορτιζόλης είναι συνήθως υψηλότερα το πρωί και χαμηλότερα το απόγευμα και το βράδυ - ο γιατρός μπορεί επομένως να αποφασίσει να πάρει αίμα δύο φορές, ώστε να μπορεί να συγκρίνει τις διαφορετικές τιμές. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν έχετε χαμηλή κορτιζόλη ή νόσο του Addison συγκρίνοντας τα επίπεδα με τα φυσιολογικά επίπεδα κορτιζόλης.
   • Το «κανονικό» περιθώριο ποικίλλει από εργαστήριο σε εργαστήριο, αλλά γενικά, ο μέσος όρος ενηλίκων και παιδιατρικών το πρωί κυμαίνεται μεταξύ 5-23 μικρογραμμάρια ανά δεκαδικό (mcg / dL) ή 138-635 νανογραμμομόρια ανά λίτρο (nmol / L). Το μέσο επίπεδο μεσημέρι κυμαίνεται μεταξύ 3-16 mcg / dL ή 83-441 nmol / L.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει τα επίπεδα κορτιζόλης από γιατρό και μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές δοκιμές σάλιου που προσφέρονται στο Διαδίκτυο, αλλά δεν είναι τόσο αξιόπιστες όσο οι εργαστηριακές εξετάσεις αίματος.
   • Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την αποτελεσματικότητα της έρευνας. Ίσως χρειαστεί να ελέγξετε τις τιμές σας περισσότερες από μία φορές. Για παράδειγμα, εάν είστε υπό πίεση, είστε έγκυος, πάρετε ορισμένα φάρμακα ή έχετε ασκήσει λίγο πριν από τη δοκιμή, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα κορτιζόλης στο αίμα σας.
3. Μάθετε γιατί οι τιμές σας είναι χαμηλές. Μόλις ο γιατρός επιβεβαιώσει ότι τα επίπεδα σας είναι χαμηλά, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε τι εμποδίζει την παραγωγή κορτιζόλης επινεφριδίων. Η θεραπεία που θα συστήσει ο γιατρός εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία του προβλήματος.
   • Πρωτογενής ανεπάρκεια επινεφριδίων (Νόσος του Addison): Αυτό συμβαίνει όταν τα επινεφρίδια δεν λειτουργούν σωστά (και επομένως δεν παράγουν αρκετή κορτιζόλη) επειδή είναι κατεστραμμένα. Αυτό μπορεί να προκληθεί από αυτοάνοσες ασθένειες, φυματίωση, επινεφρίδια, καρκίνο των επινεφριδίων ή αιμορραγία στα επινεφρίδια.
   • Δευτερογενής ανεπάρκεια επινεφριδίων: προκαλείται από βλάβη στην υπόφυση. Η υπόφυση παράγει μια ορμόνη που διεγείρει τα επινεφρίδια. Μπορεί τα επινεφρίδια να είναι καλά, αλλά ότι δεν παράγουν αρκετή κορτιζόλη επειδή δεν διεγείρονται. Δευτερογενής ανεπάρκεια επινεφριδίων μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα που σταματούν απότομα τη λήψη κορτικοστεροειδών.

Μέρος 2 από 3: Ιατρικές θεραπείες για ανεπάρκεια κορτιζόλης

1. Πάρτε φάρμακα ως θεραπεία αντικατάστασης. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης της ανεπάρκειας κορτιζόλης είναι μέσω θεραπείας αντικατάστασης ορμονών. Εάν τα επίπεδα της κορτιζόλης σας είναι τόσο χαμηλά που χρειάζεστε συνθετικά υποκατάστατα, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει από του στόματος κορτικοστεροειδή, όπως υδροκορτιζόνη, πρεδνιζόνη ή οξική κορτιζόνη. Η λήψη αυτών των φαρμάκων σε μορφή δισκίου καθημερινά θα αυξήσει την παραγωγή κορτιζόνης.
   • Θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα κορτιζόλης σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας αντικατάστασης ορμονών. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να ελεγχθεί εάν δεν έχετε πάρα πολύ ή πολύ μικρή κορτιζόλη στο σώμα σας.
   • Τα από του στόματος κορτικοστεροειδή μπορεί να έχουν πολλές διαφορετικές παρενέργειες. Για παράδειγμα, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, αλλαγές στη διάθεση και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Ρωτήστε το γιατρό σας τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις παρενέργειες.
2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις ενέσεις κορτιζόλης. Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι πολύ χαμηλά, οι αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες για εσάς. Η κορτιζόλη βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί στο άγχος. Χωρίς κορτιζόλη, το σώμα σας θα μπορούσε να πάει σε κώμα. Ο γιατρός μπορεί να σας διδάξει πώς να κάνετε στον εαυτό σας ενέσεις κορτιζόλης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Όταν εμφανιστεί μια αγχωτική κατάσταση, κάντε στον εαυτό σας μια ένεση κορτιζόλης, ώστε το σώμα σας να αντιμετωπίσει επαρκώς την κρίση - χωρίς να σταματήσει.
3. Αντιμετωπίστε το υποκείμενο πρόβλημα. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών αντιμετωπίζει το σύμπτωμα, αλλά όχι το υποκείμενο πρόβλημα που εμποδίζει το σώμα να παράγει αρκετή κορτιζόλη. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λειτουργίας των επινεφριδίων στο μέγιστο των δυνατοτήτων της.
   • Εάν τα επινεφρίδια σας έχουν υποστεί μη αναστρέψιμη βλάβη ή εάν έχετε μια χρόνια πάθηση που προκαλεί τα επινεφρίδια σας να παραμένουν πάντα χαμηλής λειτουργίας, η συνεχής θεραπεία αντικατάστασης ορμονών είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή.
   • Εάν η αιτία της ανεπάρκειας κορτιζόλης σχετίζεται με δευτερογενή παράγοντα, όπως υπόφυση, καρκίνος, φυματίωση ή αιμορραγία, μπορεί να υπάρχει μια επιλογή θεραπείας που μπορεί να αποκαταστήσει την ικανότητα παραγωγής αρκετής κορτιζόλης.

Μέρος 3 από 3: Θεραπεία της χαμηλής κορτιζόλης με φυσικό τρόπο

1. Κρατήστε το άγχος σας υπό έλεγχο. Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι χαμηλά, αλλά όχι αρκετά χαμηλά για να δικαιολογήσουν θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο χωρίς άγχος. Μαθαίνοντας να ελέγχετε το άγχος στη ζωή σας μπορεί να προκαλέσει σταδιακή αύξηση της ποσότητας κορτιζόλης στο σώμα σας, αντί να παράγεται ταυτόχρονα σε αγχωτικές καταστάσεις. Όσο περισσότερο στρες είστε, τόσο πιο γρήγορα θα εξαντληθεί η παροχή κορτιζόλης.
   • Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης στρες όπως γιόγκα, διαλογισμό ή περιοδικό για να διδάξετε στο σώμα σας να παράγει κανονική κορτιζόλη και να διατηρεί υγιή επίπεδα.
2. Ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Το σώμα παράγει φυσικά κορτιζόλη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα και προσπαθήστε να κοιμηθείτε περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
   • Δημιουργήστε ένα ήσυχο περιβάλλον χωρίς φως ή θόρυβο για να μπορείτε να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν βαθύτερα - και έτσι να αυξήσετε την παραγωγή κορτιζόλης.
3. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και / ή εξευγενισμένο αλεύρι μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης ή πτώση σε ανθυγιεινά επίπεδα. Τρώτε άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα για να αυξήσετε την κορτιζόλη σε υγιή επίπεδα.
4. Φάτε γκρέιπφρουτ. Το γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή διαλύουν τα ένζυμα που περιορίζουν την παραγωγή κορτιζόλης. Η τακτική κατανάλωση γκρέιπφρουτ βοηθά στην τόνωση των επινεφριδίων για την παραγωγή περισσότερης κορτιζόλης.
5. Δοκιμάστε τα συμπληρώματα ρίζας γλυκόριζας. Η ρίζα γλυκόριζας περιέχει γλυκυριζίνη-γλυκυριζίνη αναστέλλει το ένζυμο που διασπά την κορτιζόλη. Αν απενεργοποιήσετε αυτό το ένζυμο, θα αυξήσετε σταδιακά το επίπεδο κορτιζόλης. Η ρίζα γλυκόριζας είναι μια πολύ χρήσιμη ουσία που μπορεί να προωθήσει την παραγωγή κορτιζόλης.
   • Αναζητήστε συμπληρώματα ρίζας γλυκόριζας σε μορφή δισκίου ή κάψουλας στο κατάστημα υγιεινής διατροφής.
   • Μην αντικαθιστάτε τα συμπληρώματα με γλυκόριζα. Η γλυκόριζα δεν περιέχει σχεδόν αρκετή γλυκυριζίνη για να είναι χρήσιμη.

Προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε διαιτητικές προσαρμογές για να αυξήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης. Κάντε αυτό ακόμα κι αν πρόκειται να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να το κάνετε αυτό. Ο γιατρός ή / και ο φαρμακοποιός θα είναι σε θέση να επιβεβαιώσουν ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν παρεμβαίνουν στην επίδραση άλλων φαρμάκων.
• Η ρίζα γλυκόριζας μειώνει την τεστοστερόνη, οπότε μην την χρησιμοποιείτε υπερβολικά. Πρόκειται για το χαρούμενο μέσο.