Πώς να αντιμετωπίσετε επιβλαβή άτομα: 15 βήματα (με φωτογραφίες) - Συμβουλές

Βίντεο: 4 τρόποι αντιμετώπισης τοξικών ανθρώπων

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Είναι δύσκολο να συναντήσετε τους φίλους, τους συγγενείς ή τον εραστή σας; Νιώθετε υποτιμημένοι ή χειραγωγημένοι όταν είστε μαζί τους; Εάν συμβαίνει αυτό, τότε μπορεί να συναντήσετε μερικούς δηλητηριώδεις ανθρώπους στη ζωή σας. Οι κακόβουλοι άνθρωποι χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή για να ευδοκιμήσουν, εάν τους επιτρέψετε να το πράξουν. Υπάρχουν μερικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίζετε επιβλαβείς σχέσεις.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τοξικά άτομα στη ζωή

Προσέξτε για βασικά σημάδια δηλητηρίασης. Η τοξικότητα μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Ίσως ο φίλος σας είναι ένα δηλητηριώδες άτομο χωρίς να το γνωρίζετε. Ακολουθούν μερικά σημάδια ενός ατόμου που εμπλέκεται σε επιβλαβή συμπεριφορά:
- Σχηματίζονται και περιβάλλονται από προβλήματα από άνθρωπο σε άτομο.
- Προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν και να σας χειραγωγήσουν.
- Είναι άποροι και χρειάζονται την προσοχή σας.
- Επικρίνουν τον εαυτό τους και τους άλλους.
- Δεν είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν ή να προσπαθήσουν να αλλάξουν.
Προσέξτε τους ανθρώπους που συχνά είναι θυμωμένοι. Μια άλλη μορφή δηλητηρίασης είναι ο συνεχής θυμός. Αυτός ο τύπος ατόμου είναι πολύ ενοχλητικός και θα σας μισήσει για τα μικρότερα πράγματα. Θα αισθάνεστε σαν να πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να τους αποτρέψετε από να σας θυμώνουν. Πρέπει να αναγνωρίσετε τα χαρακτηριστικά ενός θυμωμένου ατόμου, ώστε να μπορείτε να μάθετε πώς να αποκρίνετε κατάλληλα. Εδώ είναι μερικά σημάδια ενός θυμωμένου ατόμου:
- Επιπλήξτε τους άλλους.
- Απειλεί τους άλλους.
- Ερώτηση άλλων με εχθρικές ερωτήσεις.
- Συχνά χρησιμοποιείτε βαριά, έντονη γλώσσα.
Προσέξτε κάποιον που είναι σαρκαστικός και σας κάνει λυπημένους. Μια άλλη μορφή τοξικότητας έχει εμφανιστεί σε γελοία άτομα. Αυτός ο τύπος ατόμου έχει αρνητική άποψη για τον κόσμο. Αυτή η στάση εξαπλώνεται σε κάθε πτυχή της ζωής τους και έχουν δυσκολία να είναι θετικές. Είναι άνθρωποι στους οποίους δύσκολα πλησιάζετε επειδή έχουν τόνους αρνητικών σκέψεων. Ο σαρκασμός συνήθως:
- Διαμαρτύρεται συνεχώς για τη ζωή του.
- Ποτέ μην είστε ικανοποιημένοι με τους τρόπους σας απέναντί τους.
- Δεν μπορώ να συνεισφέρω θετικά στη σχέση.
Αξιολογήστε πώς αισθάνεστε γύρω από άλλους ανθρώπους. Ένας χρήσιμος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν κάποιος είναι κακόβουλος είναι να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε γύρω του. Μπορείτε να κάνετε "check in" σε συγκεκριμένες ώρες ενώ βρίσκεστε σε αυτά τα άτομα. Θα πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση:
- Νιώθω εξαντλημένος αυτή τη στιγμή; Αυτό το άτομο εξαντλεί τα συναισθήματά του;
- Κάνω το καλύτερό μου για να μην τους κάνω θυμωμένους; Φοβάμαι ότι θα πω κάτι λάθος γιατί θα αντιδράσουν αρνητικά;
- Παραβλέπω τη φωνή μου; Είναι το άτομο που δυσκολεύει να ακούσω τον εαυτό μου και να ακολουθήσω τις δικές μου αξίες;
Αναζητήστε μια δεύτερη προοπτική. Μπορεί να είστε τόσο κοντά στο άτομο που είναι δύσκολο να πει εάν είναι πραγματικά δηλητηριώδες. Ίσως περνούν μια δύσκολη στιγμή. Συμβουλευτείτε έναν φίλο ή άλλο με καλή κρίση για να δείτε αν πιστεύουν ότι το άτομο είναι κακόβουλο. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να δώσετε προσοχή σε επιβλαβείς ανθρώπους στη ζωή σας.
- Η κρίση σας είναι μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών, αλλά μερικές φορές, όταν πλησιάζουμε πολύ σε μια κατάσταση, μπορεί να είναι δύσκολο να δώσουμε μια αμερόληπτη γνώμη.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Συνομιλία με κακόβουλα άτομα

Εκφραστείτε αποτελεσματικά. Δεδομένου ότι το άγχος μπορεί συχνά να συμβεί σε φιλίες και σχέσεις, είναι σημαντικό να εκφράσετε τα συναισθήματά σας καθαρά. Όταν αναλαμβάνετε την ευθύνη και εξετάζετε τα συναισθήματά σας, θα μπορείτε να αντιμετωπίζετε το άγχος ομαλά. Επιπλέον, η συναισθηματική συνομιλία δίνει στο άλλο άτομο την ευκαιρία να εκφράσει τα συναισθήματά του και σας βοηθά και οι δύο να ξεπεράσετε τα διαφορετικά συναισθήματά σας μαζί.
- Ξεκινήστε ακούγοντας. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι λέει το άτομο προτού διαφωνήσετε με τη δική σας άποψη.
- Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I". Ο απλούστερος τρόπος για να αποφύγετε την υπερβολική αντιπαράθεση είναι να ενημερώσετε το άλλο άτομο για αυτό που αντιμετωπίζετε αντί να μιλήσετε για τα αδικήματά του. Για παράδειγμα, θα πρέπει να πείτε κάτι σαν, "Όταν καθυστερείτε για μια ημερομηνία καφέ, νιώθω ότι δεν παίρνετε το χρόνο μου στα σοβαρά", αντί για "Είστε πάντα αργά και αυτή είναι η πράξη. πολύ αγενής ".
Πείτε τους για τη θεραπεία που ελπίζετε να λάβετε. Ακούγεται αρκετά παράξενο, μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν κατανοούν την αποδεκτή συμπεριφορά. Η αποδεκτή συμπεριφορά απέναντι σε ένα άτομο μπορεί να είναι ενοχλητική για το άλλο. Για να καταλάβουν οι άλλοι ποια συμπεριφορά μπορείτε να ανεχτείτε, πρέπει να είστε απλοί και ξεκάθαροι.
- Για παράδειγμα, εάν η άφιξη αργά σε μια ημερομηνία για καφέ είναι μια απογοητευτική πράξη, ενημερώστε τους. Μπορεί να μην γνωρίζουν την επίδραση που έχει η συμπεριφορά τους σε εσάς.
- Εάν το άτομο είναι πραγματικά κακόβουλο, αυτή η τακτική δεν θα λειτουργήσει, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θέσετε όρια ανεξάρτητα από την κατάσταση.
Μιλήστε σταθερά και αποφασιστικά. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει μια αποτελεσματική διαδικασία επιχειρηματολογίας, αλλά η αποφασιστική επικοινωνία είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε σε τακτική βάση, είτε υποστηρίζετε είτε όχι. Το να γίνετε αποφασιστικός ομιλητής θα βελτιώσει την επικοινωνία και τις σχέσεις σας.
- Προσπαθήστε να εντοπίσετε τομείς στους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε. Μπορεί να είστε ευάλωτοι και άλλοι τείνουν να σας καταπατούν, ειδικά εάν έχουν κακόβουλη προσωπικότητα. Ο προσδιορισμός της περιοχής στην οποία παλεύετε είναι το πρώτο βήμα.
- Επανεξετάστε τακτικές για συγκεκριμένες καταστάσεις. Ίσως ο κακόβουλος φίλος ζήτησε τα χρήματά σας και δύσκολα μπορείτε να αρνηθείτε. Τι μπορείτε να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση; Μπορείτε να κάνετε την απλή απάντηση σε περίπτωση που συνεχίσουν να δανείζονται χρήματα από εσάς στο μέλλον; Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Με νοιάζει, αλλά δεν μπορώ να σας δανείσω περισσότερα χρήματα".
- Εξασκηθείτε διεκδικητικές απαντήσεις στη ζωή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιες τεχνικές όπως "επανάληψη", όπου μπορείτε να επαναλαμβάνετε συνεχώς την πρότασή σας εάν το άλλο άτομο διαφωνεί μαζί σας. Ξεκινήστε το μικρό εάν είναι δύσκολο για εσάς, για παράδειγμα να πείτε όχι (όταν χρειάζεται) σε μη τοξικό συγγενή ή φίλο.
Προστατέψτε τον εαυτό σας από βλάβες. Να γνωρίζετε τι συμβαίνει στη σχέση σας με το επιβλαβές άτομο. Για παράδειγμα, θα πρέπει να αποφύγετε να βλέπετε ό, τι λένε στις επιφανειακές τους αξίες εάν γνωρίζετε καλά ότι τείνουν να είναι σκληρά σε σας και να σας επικρίνουν. Πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας σε αυτές τις σχέσεις, εάν επιλέξετε να συνεχίσετε μαζί τους, αναπτύσσοντας τη λεκτική τους συνείδηση, πώς συμπεριφέρονται μπροστά σας και τα συναισθήματα που φέρνουν. πίσω σε σας.
- Για παράδειγμα, εάν συμπεράνουν για σένα σαν "δεν ήσασταν ποτέ εκεί για μένα" αναλύστε τι λένε. Είναι αλήθεια ή όχι; Μπορείτε να σκεφτείτε ένα παράδειγμα για να αποδείξετε ότι δεν είναι σωστό; Οι δηλητηριώδεις άνθρωποι συχνά τους αρέσει να βγάζουν υπερβολικά συμπεράσματα ή να "τρώνε τα πάντα, να μην πέφτουν πίσω τίποτα". Πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τι σας λένε.
Συγγνώμη όταν ισχύει. Ακόμα κι αν κάποιος είναι κακόβουλος, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε πάντα δίκιο και ότι είναι πάντα λάθος. Πρέπει να αναγνωρίσετε το λάθος σας και να ζητήσετε συγνώμη όταν αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο. Ακόμα κι αν δεν αποδέχονται τη συγγνώμη σας ή σπάνια ζητούν συγγνώμη, τουλάχιστον γνωρίζετε ότι έχετε κάνει ό, τι καλύτερο μπορείτε για να είστε καλός φίλος ή σύζυγος.
- Μπορείτε επίσης να αφήσετε μια θετική εντύπωση στο άτομο. Αυτό ονομάζεται μοντελοποίηση, ή δείχνοντάς τους υγιέστερη συμπεριφορά από ό, τι συνήθως ασκούν.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Θεραπεία με επιβλαβή άτομα

Ορίστε και διατηρήστε όρια. Γενικά, τα όρια είναι σημαντικά, αλλά μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα σημαντικά όταν αντιμετωπίζετε κακόβουλα άτομα. Οι κακόβουλοι άνθρωποι συχνά εκμεταλλεύονται κάποιον που έχει διφορούμενα όρια και στερείται επιθετικότητας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε καλύτερα τα όρια:
- Αναγνωρίστε και ενεργήστε για το πώς αισθάνεστε. Αποφύγετε να επιδοθείτε στη συναισθηματική αναταραχή του τοξικού ατόμου. Δώστε προσοχή στα συναισθήματα και τις ανάγκες σας φίλος.
- Αφήστε τον εαυτό σας να είναι σκληρός. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για τον καθορισμό πολύ σκληρών ορίων. Ωστόσο, η φροντίδα του εαυτού σας είναι επίσης πολύ σημαντική. Αποφύγετε να αγνοήσετε τον εαυτό σας για τους άλλους. Το να μάθεις πώς να πεις όχι δεν θα σε κάνει κακό.
Ακούστε τα ένστικτά σας. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι εύκολο για αυτούς να υπερασπιστούν το κακόβουλο άτομο. Στην καρδιά σας, γνωρίζετε καλά ότι το άτομο δεν είναι καλό για εσάς ή ότι σας εκμεταλλεύεται. Αποφύγετε να εξορθολογίσετε τα ένστικτά σας ή να υποστηρίζετε τη συμπεριφορά τους. Αφήστε τα ένστικτά σας να έρθουν στο προσκήνιο, γιατί ξέρουν τι συμβαίνει και κατανοούν καλύτερα τις ανάγκες σας από ό, τι νομίζετε.
Ζήτα βοήθεια. Πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε είναι αρκετό και πότε χρειάζεστε βοήθεια. Επικοινωνήστε με στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας που εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσουμε. Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια σχέση με κακόβουλο άτομο, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το σύστημα υποστήριξής σας. Κάντε την αυτο-φροντίδα προτεραιότητα. Το να είσαι αφοσιωμένος στους άλλους δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να τους βοηθήσεις.
Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας ενέργειες. Προσπαθήστε να εκτιμήσετε το είδος της σχέσης που έχετε και πώς σας επηρεάζει. Πολλοί άνθρωποι που συνεχίζουν να είναι φίλοι με δηλητηριώδη άτομα έχουν συχνά την προσωπικότητα «ήθελα να ευχαριστήσουν τους άλλους», που σημαίνει ότι θέλουν να αγαπηθούν και να αισθάνονται σαν να υποστηρίζουν άλλους. Δεν είναι λάθος να είμαστε υποστηρικτικοί, αλλά είναι σημαντικό να έχουμε μια σαφή κατανόηση του τι συμβαίνει, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο ρεαλιστική εικόνα της κατάστασης. Εάν η κατάσταση σας βλάπτει, πρέπει να είστε ξεκάθαροι. Εάν επιτρέπει και εμποδίζει τους άλλους να κάνουν αλλαγές, πρέπει επίσης να το γνωρίζετε. Θα πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις για να προσδιορίσετε εάν υποστηρίζετε υπερβολικά:
- Είμαι καθημερινός άνθρωπος που προσπαθεί να διατηρήσει την επικοινωνία;
- Συνεργάζομαι συχνά ως «μεσολαβητής» προσπαθώντας να αντιμετωπίσω δύσκολες και αγχωτικές καταστάσεις;
- Μερικές φορές νιώθω σαν να ακολουθώ το άτομο, να ασχολούμαι με τις ευθύνες ή να βοηθάω την πλάτη μου να αποφύγει να τους θυμώσει ή να τις αντιμετωπίσει;
Γυρίστε και περπατήστε μακριά. Στο τέλος, πιθανότατα θα πρέπει να τερματίσετε μια σχέση με κάποιον εάν πρόκειται για μια τοξική σχέση.Η απομάκρυνση κάποιου από τη ζωή θα ήταν μια επώδυνη εμπειρία, αλλά στην περίπτωση ενός τοξικού ατόμου, ο βραχυπρόθεσμος πόνος είναι πιο υγιής από τον πόνο που διαρκεί. Επιτρέποντας στους επιβλαβείς ανθρώπους να παραμείνουν στη ζωή σας επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας, την οικονομική σας κατάσταση, τη συναισθηματική σας ισορροπία και τις άλλες σχέσεις σας. Εάν η ζημιά είναι πολύ μεγάλη, ίσως είναι καιρός να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διαφυγής. διαφήμιση