Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Είτε πηγαίνετε στο σχολείο μακριά από το σπίτι σας, μετακομίζετε σε άλλο μέρος ή ταξιδεύετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτό που ονομάζεται «ετοιμότητα». Η κατ 'οίκον διαφορά διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά, η ετοιμότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι, λυπημένοι, απομονωμένοι ή μοναχικοί. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε νοσταλγία και να χάσετε μικρά πράγματα, όπως το παλιό μαξιλάρι ή το άρωμα του σπιτιού σας. Η ομοθυμία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Γι 'αυτό μην ντρέπεστε αν νοσταλγείτε. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους για να αντιμετωπίσετε την ετοιμότητα και να μάθετε να αγαπάτε το νέο σας περιβάλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βρείτε τρόπους αντιμετώπισης της νοσταλγίας

1. 

   Κατανοήστε την αιτία της νοσταλγίας. Η νοσηρότητα πηγάζει από την ανάγκη των ανθρώπων να συνδέονται, να αγαπούν και να προστατεύονται. Ανεξάρτητα από το όνομά του, το αίσθημα «νοσταλγίας» που νιώθετε μπορεί να μην σχετίζεται με το σπίτι σας. Κάθε στοιχείο οικειότητας, άνεσης, άνεσης και θετικότητας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε νοσταλγικά όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι. Η έρευνα έδειξε ακόμη ότι η ετοιμότητα είναι μια μορφή απώλειας θλίψης παρόμοια με τη θλίψη όταν διαλύεται ή όταν κάποιος πεθαίνει.
   • Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε νοσταλγία "χρήματα". Αυτό συμβαίνει όταν αισθάνεστε άγχος, απώλεια ή εμμονή με το σπίτι σας πριν πρέπει να φύγεις, γιατί προβλέπεις τον διαχωρισμό που πρόκειται να αντιμετωπίσεις.
   • Τα μικρά παιδιά και τα παιδιά κάτω των εφήβων αισθάνονται συχνά νοσταλγία περισσότερο από τους ενήλικες, παρόλο που το βιώνουν σχεδόν όλες οι ηλικίες.

2. 

   
   
   Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της ετοιμότητας. Το Homesickness δεν αφορά μόνο το να θυμάστε το σπίτι σας. Αυτή είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε πολλούς διαφορετικούς τύπους συναισθημάτων και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή. Ο εντοπισμός αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να βρείτε τις σωστές λύσεις.
   • ανάκληση. Η νοσταλγία προκύπτει όταν σκέφτεστε συνεχώς την οικογένεια ή τους γνωστούς σας μέσω ιδεαλιστικών φακών. Μπορείτε να απολαύσετε οικογενειακές σκέψεις ή να συγκρίνετε συχνά το νέο σας περιβάλλον με το παλιό σας από μία οπτική γωνία.
   • Κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που νοσταλγούν συχνά αισθάνονται αποθαρρυνμένοι επειδή δεν έχουν την υποστήριξη στη ζωή με τον τρόπο που συνήθως κάνουν πίσω στο σπίτι. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας, οδηγώντας σε χειρότερη κατάθλιψη. Τα συνηθισμένα σημάδια νοσταλγίας περιλαμβάνουν αίσθημα θλίψης, αποπροσανατολισμού ή αίσθησης ότι «δεν ανήκετε εδώ», αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων, δυσκολία στην εργασία ή μάθηση, αίσθημα αδυναμίας ή εγκατάλειψης, χαμηλή αυτοεκτίμηση και κάποιες αλλαγές στις συνήθειες ύπνου. Το να μην θέλεις ή να σου αρέσει αυτό που κάποτε κάνεις είναι επίσης ένδειξη κατάθλιψης.
   • Αίσθημα άγχους. Το άγχος είναι επίσης ένα σημάδι νοσταλγίας. Το άγχος που προκαλείται από την ετοιμότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ιδεοληπτικές σκέψεις, ειδικά για την οικογένεια ή τους ανθρώπους που σας λείπουν. Μπορεί να έχετε δυσκολία να συγκεντρωθείτε ή να αισθανθείτε άγχος χωρίς να μπορείτε να εντοπίσετε τον λόγο. Εκτός αυτού, εύκολα ενοχλείτε ή "θυμώνετε" με τους ανθρώπους που συναντάτε στο νέο περιβάλλον. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να προκαλέσει άλλες ψυχολογικές αντιδράσεις, όπως φοβία (φόβος ανοιχτών χώρων) ή κλειστοφοβία (φόβος περιορισμένων χώρων).
   • Ασυνήθιστη συμπεριφορά. Το να είστε νοσταλγία μπορεί να σας κάνει να εγκαταλείψετε τη ρουτίνα σας και να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε σε πράγματα. Για παράδειγμα, εάν συνήθως δεν είστε εύκολα θυμωμένος άνθρωπος, αλλά τώρα διαπιστώσετε ότι είναι πιο πιθανό να αναστατωθείτε ή να μιλήσετε δυνατά σε άλλους από πριν, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αισθάνεστε νοσταλγία. Μπορείτε επίσης να φάτε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνούς πονοκεφάλους ή αρρώστια ή πόνο περισσότερο από το συνηθισμένο.

3. 

   
   
   Η νοσηρότητα συμβαίνει συχνά με τους νέους. Αν και όλοι μπορούν να νοσταλγούν, είναι πιο συνηθισμένο για τους νέους. Μερικοί από τους λόγους είναι οι εξής:
   • Τα παιδιά και οι έφηβοι εξακολουθούν να είναι ψυχικά ασταθή. Οι 7χρονοι γενικά εξακολουθούν να μην έχουν την ισχυρή νοοτροπία για να φύγουν από το σπίτι σαν 17χρονος.
   • Οι νέοι συχνά δεν έχουν μεγάλη εμπειρία με το νέο περιβάλλον. Εάν δεν έχετε μετακομίσει ποτέ, ή δεν έχετε κατασκηνώσει μακριά από το σπίτι σας ή έχετε πάει κάπου μόνος σας, θα έχετε έναν πιο δύσκολο χρόνο από τους ανθρώπους που είχαν την εμπειρία. Για τους νέους, αυτό μπορεί να είναι μια εντελώς νέα εμπειρία σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους.

4. 

   
   
   Κρατήστε οικεία αντικείμενα μαζί σας. Τα γνωστά αντικείμενα που φέρουν τη λέξη «σπίτι» μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του αισθήματος της νοσταλγίας επειδή έχετε κάτι «προσκολλημένο». Αντικείμενα που περιέχουν πολλές πνευματικές ή πολιτιστικές αξίες, όπως οικογενειακές φωτογραφίες ή αντικείμενα που συνδέονται με τον πολιτισμό σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με τη χώρα σας ακόμα και όταν είστε πήγαινε μακριά.
   • Ισορροπήστε το παλιό και το νέο. Για να προσαρμοστείτε σε ένα νέο περιβάλλον, το πιο σημαντικό, θα πρέπει να εκτιμήσετε τις αλλαγές που περνάτε. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να διατηρήσετε κάποια πράγματα που είναι άνετα στο σπίτι, αλλά θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε και δεν πρέπει να εστιάσετε στα γνωστά πράγματα στο παρελθόν.
   • Δεν χρειάζεται να κρατάς απτά πράγματα. Στην εποχή του Διαδικτύου, για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθείτε πολλά πράγματα από τη χώρα καταγωγής σας στο διαδίκτυο.

5. 

   Κάντε τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. Η έρευνα δείχνει ότι κάνοντας πράγματα που θυμίζουν το σπίτι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Οι παραδόσεις και τα τελετουργικά μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε μια αίσθηση σύνδεσης με τη χώρα καταγωγής σας ακόμα και όταν είστε μακριά από το σπίτι σας.
   • Φάτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα πίσω στο σπίτι. Η φράση "φαγητό για ευχαρίστηση" δεν έρχεται φυσικά. Τα τρόφιμα που σχετίζονται με την παιδική ηλικία ή τον πολιτισμό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ασφαλείς στο νέο σας περιβάλλον. Μπορείτε να συστήσετε το αγαπημένο σας φαγητό σε έναν νέο φίλο για να ενισχύσετε τον δεσμό μεταξύ παρηγορητικών οικείων και νέων πραγμάτων που παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη.
   • Συμμετέχετε στις θρησκευτικές σας παραδόσεις, εάν ισχύει. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι οπαδοί μιας συγκεκριμένης θρησκείας ή πεποιθήσεων είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται νοσταλγία όταν συμμετέχουν σε αυτές τις παραδόσεις σε ένα νέο μέρος. Η εύρεση ενός τόπου λατρείας ή διαλογισμού σε ένα νέο περιβάλλον ή ακόμη και η εύρεση μιας ομάδας φίλων με παρόμοιες παραδόσεις θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στη ζωή εκεί.
   • Συμμετέχετε σε γνωστές δραστηριότητες. Εάν έχετε εγγραφεί ποτέ στην ομάδα μπάσκετ στο σπίτι σας ή στο κλαμπ βιβλίων, μην διστάσετε να ερευνήσετε και να μάθετε εάν μπορείτε να βρείτε παρόμοια δραστηριότητα στο νέο σας περιβάλλον.Θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε κάτι που σας αρέσει και να συναντήσετε νέους ανθρώπους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

6. 

   Μιλά σε κάποιον. Οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι η συζήτηση για την ετοιμότητα μπορεί να επιδεινώσει ή να επιδεινώσει την ετοιμότητα του σπιτιού. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι αυτό δεν ισχύει καθόλου. Στην πραγματικότητα, μιλώντας για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ετοιμότητα. Αντίθετα, δουλέψτε δεν είναι Η αναγνώριση των συναισθημάτων σας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
   • Μοιραστείτε με άτομα που εμπιστεύεστε. Οι εργαζόμενοι υποστήριξης μαθητών, εκπαιδευτές, γονείς ή φίλοι ή ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορούν να σας ακούσουν με συμπαθητικό τρόπο και συχνά να σας παρέχουν συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του κρυολογήματος. επικοινωνήστε μόνοι σας.
   • Θυμηθείτε ότι η αναζήτηση βοήθειας από άλλους δεν σας κάνει «αδύναμους» ή «τρελούς». Το να αναγνωρίζεις έντονα ότι χρειάζεσαι βοήθεια είναι ένα σημάδι θάρρους και αυτοεξυπηρέτησης, όχι μια επαίσχυντη πράξη.

7. 

   Γράψτε ημερολόγιο. Το Journaling είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τις σκέψεις σας και να δείτε τι συμβαίνει στο νέο σας περιβάλλον. Είτε σπουδάζετε στο εξωτερικό, πηγαίνετε στο κολέγιο μακριά από το σπίτι σας, παρακολουθείτε θερινό κάμπινγκ ή απλά μετακινείστε σε άλλη πόλη, θα ζήσετε πολλά νέα και άγνωστα συναισθήματα και βοηθάτε στο περιοδικό. ακολουθείτε τις δικές σας σκέψεις. Η έρευνα έχει δείξει ότι μέσω του περιοδικού, έχετε την ευκαιρία αναπολώ σχετικές εμπειρίες και συναισθήματα για την ανακούφιση της νοσταλγίας.
   • Προσπαθήστε να εστιάσετε στη θετικότητα. Ενώ το αίσθημα της μοναξιάς και της νοσταλγίας είναι προφανές, θα πρέπει επίσης να δείτε τη θετική πλευρά της νέας εμπειρίας. Σκεφτείτε τα χαρούμενα πράγματα που κάνετε ή σκεφτείτε πώς τα νέα πράγματα σας υπενθυμίζουν τα υπέροχα πράγματα στο σπίτι. Εάν γράφετε απλώς για τη θλίψη που αντιμετωπίζετε, θα επιδεινώσετε την ετοιμότητα του σπιτιού.
   • Βεβαιωθείτε ότι το ημερολόγιό σας δεν είναι απλώς μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα και γεγονότα. Καθώς γράφετε για τις αρνητικές σας εμπειρίες, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και να γράψετε γιατί αισθάνεστε έτσι. Αυτό ονομάζεται "βλέποντας το πράγμα" και είναι αποτελεσματικό.

8. 

   Κάνε άσκηση. Η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, μια φυσική χημική ουσία που προάγει την άνεση στο σώμα. Οι ενδορφίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος και την κατάθλιψη που συμβαίνουν συχνά με νοσταλγία. Άσκηση με όσους περισσότερους άλλους μπορείτε. Αυτή είναι μια ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και γνωριμία με νέους ανθρώπους.
   • Η άσκηση βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η νοσηρότητα μπορεί επίσης να σας κάνει πιο άρρωστους (για παράδειγμα, συχνούς πονοκεφάλους ή κρυολογήματα).

9. 

   Συνομιλήστε με φίλους και συγγενείς στο σπίτι. Αυτός είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε υποστηριζόμενοι και αφοσιωμένοι - πολύ σημαντικό για την προσαρμογή σε ένα νέο μέρος.
   • Πρέπει να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ετοιμότητα. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί τόσο πολύ στο αγαπημένο σας πρόσωπο αλλού ώστε να μην μπορείτε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη νέα σας ζωή.
   • Η συζήτηση με φίλους και συγγενείς μπορεί να επιδεινώσει την ετοιμότητα για μικρά παιδιά ή για άτομα που έχουν μείνει μακριά από το σπίτι για μικρό χρονικό διάστημα.
   • Θα μπορούσατε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο στα κοινωνικά μέσα για να διατηρήσετε επαφή με τους φίλους σας και να παρακολουθείτε την κατάστασή τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι είναι πολύ κοντά. Ωστόσο, δεν πρέπει να εστιάζετε τόσο πολύ σε παλιούς φίλους που δεν θα έχετε χρόνο να συναντήσετε νέους φίλους.

10. 

    Αποφύγετε την εμμονή με το σπίτι. Ενώ η επικοινωνία με τους αγαπημένους σας στο σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική καταπραϋντική τεχνική, μπορεί επίσης να σας κάνει να εξαρτηθείτε. Μην αφήνετε τη νοσταλγία να εισβάλει στη ζωή σας. Αν βρεθείτε στο σπίτι για να συνομιλήσετε με τη μητέρα σας για τρίτη φορά την ημέρα αντί να βγείτε για καφέ με νέους φίλους, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να προσαρμόσετε το χρόνο που περνάτε για να συνδεθείτε με νέα άτομα. Η διαφορά μεταξύ της επαφής με τους αγαπημένους στο σπίτι και της μη προσαρμογής σε μια νέα ζωή είναι πολύ μικρή.
    • Προγραμματίστε ένα τηλεφώνημα στο σπίτι. Ορίστε ένα όριο στον αριθμό των φορών και του χρόνου που ξοδεύετε συνομιλείτε με φίλους και συγγενείς στο σπίτι. Μπορείτε ακόμη και να γράψετε "χειρόγραφα γράμματα" με τον παραδοσιακό τρόπο. Αυτοί είναι εξαιρετικοί τρόποι να διατηρείτε επαφή με τους ανθρώπους πίσω στο σπίτι χωρίς να αφήνετε τη νοσταλγία στο παρελθόν σας να σας εμποδίσει να απολαύσετε το δώρο.
    διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Συνδεθείτε με άλλους

1. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που θυμάστε για τη χώρα σας. Όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι, είναι φυσιολογικό να χάνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αναφέρετε τα άτομα που θυμάστε και τι φέρνουν στη ζωή σας. Τι αναμνήσεις λατρεύετε; Τι έκανες με αυτό το άτομο; Ποια προσωπικότητα σας αρέσει; Η εύρεση νέων φίλων με παρόμοιες προσωπικότητες με άτομα που γνωρίζετε στο σπίτι σας μπορεί να σας δώσει συναισθηματική υποστήριξη. Επιπλέον, αυτός είναι επίσης ένας τρόπος να σας βοηθήσουμε να προσαρμοστείτε σε ένα νέο μέρος ή κατάσταση.
   • Αναζητήστε ομοιότητες μεταξύ του νέου περιβάλλοντος και του τόπου που λαχταράτε. Η έρευνα του Homesick έδειξε ότι, όταν μπορείτε να αναζητήσετε γνωστές πτυχές μιας νέας κατάστασης, αισθάνεστε λιγότερο νοσταλγία επειδή εστιάζετε στο θετικό.

2. 

   Περάστε. Είναι εύκολο για τους άλλους να σας συμβουλεύσουν για τη δημιουργία νέων σχέσεων, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι δύσκολο στο νέο περιβάλλον σας. Ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης είναι να βρεθείτε σε καταστάσεις όπου θα συναντήσετε νέους ανθρώπους, ειδικά άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα. Η συμμετοχή σε μια νέα δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε την ετοιμότητα.
   • Για παράδειγμα, εάν σπουδάζετε εκτός σπιτιού, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ποικιλία από κλαμπ, αθλητικές ομάδες, δραστηριότητες και φοιτητικά σωματεία. Έτσι μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους. Πολλοί από αυτούς μπορεί να αισθάνονται νοσταλγία όπως εσείς!
   • Όταν ξεκινάτε μια νέα δουλειά ή μετακινείτε σε άλλη πόλη, γίνεται πιο δύσκολο να κάνετε φίλους. Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να δυσκολεύεστε να κάνετε φίλους μετά το κολέγιο. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την επιτυχία: η συμμετοχή σε μια τακτική ομάδα συγκέντρωσης, όπως μια λέσχη βιβλίων ή ένα σεμινάριο, είναι ένας τρόπος να κάνεις φίλους, επειδή βλέπεις τα μέλη συχνά ξανά. ομάδα.

3. 

   Μοιραστείτε ό, τι αγαπάτε για τη χώρα σας με άλλους. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την ετοιμότητα είναι να κάνετε φίλους. Η ύπαρξη ενός ισχυρού δικτύου υποστήριξης θα σας δυσκολέψει να αντιμετωπίσετε την ετοιμότητα του σπιτιού σας, ακόμα κι αν το αισθάνεστε. Το να μοιράζεσαι καλές αναμνήσεις για το σπίτι είναι ένας τρόπος να σε βοηθήσεις διανοητικά και να νιώσεις πιο άνετα να μιλάς για τη χώρα σου.
   • Οργανώστε ένα πάρτι για να μοιραστείτε την κουζίνα και τα έθιμά σας με φίλους ή νέους γνωστούς. Είτε σπουδάζετε στο εξωτερικό είτε απλά πηγαίνετε στο σχολείο σε άλλη πόλη, το να μοιράζεστε το αγαπημένο σας φαγητό στο σπίτι με κάποιον άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε να οργανώσετε μια συνεδρία για να μάθετε στους φίλους σας πώς να μαγειρέψουν το αγαπημένο σας φαγητό ή να προσκαλέσετε μερικούς φίλους να απολαύσουν σπιτικές σπεσιαλιτέ.
   • Μοιραστείτε τη μουσική που σας αρέσει με όλους. Εάν προέρχεστε από μια περιοχή που λατρεύει τη μουσική στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μια μικρή συνάθροιση όπου οι άνθρωποι μπορούν να παίξουν παιχνίδια, να γνωριστούν και να ακούσουν τα αγαπημένα σας τραγούδια. Εάν σας αρέσει να ακούτε τζαζ ενώ βρίσκεστε στο σπίτι, μπορείτε να παίξετε τζαζ. Ο τύπος της μουσικής που επιλέγετε δεν πρέπει να σχετίζεται άμεσα με τη χώρα καταγωγής σας, αλλά με το είδος της μουσικής που σας κάνει να νιώθετε σαν στο σπίτι σας.
   • Πείτε αστεία για το χρόνο που ζούσατε στο παλιό σπίτι. Ακόμα κι αν δεν έχετε τη διάθεση να γελάσετε, προσπαθήστε να μοιραστείτε μερικές αστείες ιστορίες για αυτό που σας άρεσε περισσότερο για τη διαμονή σας στο σπίτι. Η ανταλλαγή ευτυχισμένων αναμνήσεων μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του δεσμού σας με το σπίτι και τους νέους φίλους.
   • Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου ομιλείται μια άλλη γλώσσα, μπορείτε να διδάξετε στους ανθρώπους μερικές κοινές φράσεις στη γλώσσα σας.Αυτή η δράση είναι τόσο διασκεδαστική και σε κάνει να ξεχνάς την ετοιμότητα και βοηθά τους φίλους σου να διευρύνουν τις γνώσεις τους.

4. 

   Γενναίος. Το να είσαι ντροπαλός, αμήχανος ή ευάλωτος είναι μια κοινή απάντηση στην ετοιμότητα. Εάν δεν αναλαμβάνετε κινδύνους, θα χάσετε εμπειρίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στο νέο σας περιβάλλον. Θα πρέπει να αποδεχτείτε την πρόσκληση όταν προσκληθείτε, ακόμη και αν δεν γνωρίζετε πολλά άτομα σε οποιαδήποτε εκδήλωση παρευρεθείτε. Δεν χρειάζεται να είστε κόμβος κόμματος! Το να είσαι εκεί και να ακούς άλλους είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσεις.
   • Εάν είστε λίγο ντροπαλοί, έχετε ένα καλό σύνολο στόχων όπως: συνάντηση και συζήτηση με κάποιον νέο. Με την πάροδο του χρόνου, θα αισθανθείτε πιο άνετα με την επικοινωνία. Η εστίαση στο να ακούτε άλλους είναι ο ευκολότερος τρόπος για να συνδεθείτε.
   • Ακόμα και όταν δεν μπορείτε να κάνετε φίλους με κανέναν σε μια εκδήλωση ή πάρτι, δείξτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε νέα, περίεργα πράγματα και ότι μπορεί. ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας.

5. 

   Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Η πραγματοποίηση των ίδιων δραστηριοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα, αλλά το πιο σημαντικό σπρώξτε τον εαυτό σας από τη ζώνη άνεσής σας, ώστε να μπορείτε να μεγαλώσετε και να αλλάξετε. Η έρευνα έχει δείξει ότι το μέτριο άγχος, όπως η εκμάθηση μιας νέας ικανότητας, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοσή σας σε ψυχικές δραστηριότητες ή αλληλεπιδράσεις με άλλους. . Το να νιώθεις πολύ άνετα μπορεί να σε αποτρέψει από το να προσαρμοστείς στο νέο σου περιβάλλον.
   • Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Η προσπάθεια να αντιμετωπίσετε τον μεγαλύτερο φόβο σας ταυτόχρονα μπορεί να αποδειχθεί πυρκαγιά. Όταν βάζετε τον εαυτό σας σε μια εντελώς άγνωστη κατάσταση, μπορείτε να αισθανθείτε συγκλονισμένοι. Ορίστε λοιπόν μικρούς, εύχρηστους στόχους που σας δίνουν μια μικρή πρόκληση.
   • Δοκιμάστε να φάτε σε ένα νέο εστιατόριο στη νέα πόλη. Συγνώμη να καθίσω με έναν ξένο στην καφετέρια. Προσκαλέστε κάποιον στην τάξη σας να συμμετάσχει σε μια ομάδα μελέτης μαζί σας. Προσκαλέστε έναν συνάδελφο να φάει και να πιει μετά τη δουλειά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Συμμετοχή σε ένα νέο περιβάλλον

1. 

   Απολαύστε τη μοναδική πλευρά του νέου περιβάλλοντος. Η εύρεση τρόπων για την κάλυψη των αναγκών σας σε ένα νέο περιβάλλον μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση της νοσταλγίας. Η σύνδεση με νέα και συναρπαστικά πράγματα στο νέο σας περιβάλλον είναι ένας τρόπος που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προσκολλημένοι στο μέρος.
   • Για παράδειγμα, εάν σπουδάζετε στο εξωτερικό ή ζείτε στο εξωτερικό, μπορείτε να επισκεφθείτε όλα τα τοπικά μουσεία, παλάτια και εστιατόρια και να μάθετε για τις μοναδικές πολιτιστικές παραδόσεις αυτής της χώρας. Βρείτε έναν ταξιδιωτικό οδηγό αμέσως και στοχεύστε να ανακαλύψετε κάτι πολιτιστικά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
   • Πολιτιστική εμπειρία. Ακόμα κι αν μετακομίσετε σε διαφορετικό μέρος της πατρίδας σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο τοπικός πολιτισμός είναι κάπως διαφορετικός από το σπίτι σας. Μάθετε την τοπική γλώσσα, δοκιμάστε νέα πιάτα και πηγαίνετε σε μπαρ και καφετέριες. Λάβετε μέρος σε μαθήματα μαγειρικής που ειδικεύονται στη χρήση τοπικών συστατικών. Γίνετε μέλος μιας τοπικής λέσχης χορού. Η ενίσχυση των δεξιοτήτων διαπολιτισμικής επικοινωνίας σας είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσουμε να νιώσετε σαν στο σπίτι σας σε ένα άγνωστο μέρος.
   • Ρωτήστε τους ντόπιους για τις αγαπημένες τους δραστηριότητες. Θα σας παρουσιαστούν τα καλύτερα burrito (μεξικάνικα κέικ) που έχετε απολαύσει ποτέ στη ζωή σας ή θα λάβετε οδηγίες για μια όμορφη λίμνη χωρίς χάρτη.

2. 

   Μάθετε γλώσσες. Εάν μετακομίσετε σε άλλη χώρα, η μη συνομιλία στην τοπική γλώσσα μπορεί να αποτελέσει τεράστιο εμπόδιο στην ένταξή σας. Μάθετε τη γλώσσα το συντομότερο δυνατό παρακολουθώντας μαθήματα, συνομιλείτε με τους ντόπιους και εξασκηθείτε στις νέες σας δεξιότητες. Θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και σταθεροί όταν μπορείτε να επικοινωνείτε με άτομα στο νέο σας περιβάλλον.

3. 

   Βγείτε περισσότερο. Όταν διαλέξετε, έχετε κερδίσει τη μισή μάχη ενάντια στην ετοιμότητα. Φυσικά, θα αισθανθείτε νοσταλγία εάν περνάτε 8 ώρες την ημέρα παρακολουθώντας την ταινία Dat Phuong Nam μόνο. Αντ 'αυτού, στοχεύστε να περάσετε χρόνο μακριά από το σπίτι, είτε πρόκειται για ένα ηλιόλουστο πάρκο για να διαβάσετε ένα βιβλίο που σκοπεύετε να διαβάσετε στο σπίτι, ή να κάνετε μια βόλτα με έναν καλό φίλο αντ' αυτού Κάνετε ώθηση στο δωμάτιο.
   • Εργασία ή σπουδές έξω. Επισκεφθείτε μια καφετέρια ή ένα πάρκο για να κάνετε τη δουλειά που σκοπεύετε να κάνετε από το σπίτι. Όντας κοντά στους άλλους, τα συναισθήματα της μοναξιάς σας θα μειωθούν επίσης.

4. 

   Επιλέξτε ένα νέο χόμπι. Βρείτε κάτι νέο που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το πάθος σας. Αυτός είναι ένας τρόπος να σας δώσει ενεργές, αποτελεσματικές δραστηριότητες, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε την ενέργειά σας και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεχάσει τα συναισθήματα της θλίψης ή της μοναξιάς σας. Η εκμάθηση μιας νέας ικανότητας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
   • Προσπαθήστε να βρείτε ενδιαφέροντα που σχετίζονται με το νέο σας περιβάλλον. Μπορείτε να βρείτε μια λέσχη ποδηλασίας ή πεζοπορίας όπου ζείτε. Λάβετε μέρος σε ένα τοπικό μάθημα τέχνης. Βρείτε ένα συμπόσιο που οργανώνεται από μια ένωση συγγραφέων. Εάν είστε σε θέση να επικοινωνείτε ενώ αναπτύσσετε νέες δεξιότητες, θα νιώθετε πιο συνδεδεμένοι με το νέο σας περιβάλλον.

5. 

   Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί. Μην απογοητευτείτε με τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να ερωτευτείτε αμέσως με το νέο σας περιβάλλον. Πολλοί άνθρωποι θα λατρέψουν το νέο περιβάλλον πιο γρήγορα από εσάς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ασυνήθιστοι. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μοιάζουν να περνούν υπέροχα, αλλά η αλήθεια είναι ότι αισθάνονται νοσταλγία. Να είστε υπομονετικοί και να καταλάβετε ότι με επιμονή, θα ξεπεράσετε όλες τις δυσκολίες. διαφήμιση

Συμβουλή

• Άτομα οποιασδήποτε ηλικίας μπορούν να αισθάνονται νοσταλγία. Μην αισθάνεστε άσχημα εάν έχετε μεγαλώσει και εξακολουθείτε να νοσταλγείτε όταν παίρνετε μια νέα δουλειά σε μια νέα πόλη. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
• Ηρεμήστε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην εστιάσετε στην απόσταση μεταξύ εσάς και των ανθρώπων που γνωρίζετε στο σπίτι σας.
• Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε καλά και ότι θα δείτε την οικογένειά σας σύντομα. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να συναντήσετε, μπορείτε να τα καλέσετε μέσω FaceTime ή Skype.
• Αναπνοή. Μερικές φορές προσπαθείτε τόσο σκληρά που ξεχνάτε να αναπνέετε. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης σας και έξω από το στόμα σας μέχρι να αισθανθείτε πιο άνετα.
• Συνδεθείτε με άλλους! Ειδικά όταν είστε νέος μαθητής στο σχολείο, θα νιώσετε σαν να είστε ο μόνος που χάνει το σπίτι. Ωστόσο, εάν συνομιλήσετε με τους συμμαθητές σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας θα βοηθήσει τους ανθρώπους να προσαρμοστούν.
• Μην είστε πολύ εμμονή με την πατρίδα σας, θα πρέπει να σκεφτείτε το σπουδαίο πράγμα που κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Δοκιμάστε να χρωματίσετε για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε σε κάτι. Το βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες είναι πάντα τέλειο.
• Προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι και δεν μπορείτε να εντοπίσετε γιατί, αναλογιστείτε τα συναισθήματά σας από καιρό σε καιρό. Νιώθεις χειρότερα όταν σκέφτεσαι τους φίλους σου πίσω στο σπίτι; Νιώθεις λυπημένος βλέποντας μια παλιά ταινία; Προσπαθήστε να εντοπίσετε τι προκαλεί την ετοιμότητα σας.
• Εάν μετακομίσετε σε άλλη χώρα, μάθετε τη γλώσσα αυτής της χώρας το συντομότερο δυνατό. Όταν μπορείτε να επικοινωνείτε με άτομα στο νέο σας περιβάλλον, θα αισθάνεστε σταθεροί σε όλες τις καταστάσεις και είστε συνδεδεμένοι με άτομα.
• Εστιάστε στα θετικά πράγματα σε ένα νέο περιβάλλον όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, σκεφτείτε μια νέα κουζίνα που μπορείτε να ζήσετε μόνο σε ένα νέο μέρος και όχι στη χώρα σας.
• Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα αγαπημένο μέρος στο σπίτι. Θα μπορούσε να είναι το δωμάτιό σας, ένα καφέ, μια βιβλιοθήκη. Ας ξεκινήσουμε σκεφτόμαστε τις μεγάλες λεπτομέρειες. Η εικόνα θα εμφανιστεί σταδιακά στο μυαλό σας και μπορείτε να νιώσετε σαν στο σπίτι σας.

Προειδοποίηση

• Όταν τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του άγχους γίνονται σοβαρά, μπορεί να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη. Εάν δεν μπορείτε να λειτουργήσετε σωστά - για παράδειγμα, όταν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, δεν σας ενδιαφέρει να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε - ζητήστε βοήθεια από ειδικός ψυχικής υγείας.
• Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, η ετοιμότητα μπορεί να προκαλέσει αυτοκτονικά συναισθήματα ή σκέψεις. Εάν έχετε αυτήν τη σκέψη ή το συναίσθημα, ζητήστε βοήθεια αμέσως. Μπορείτε να καλέσετε το 112 (ή τον τοπικό αριθμό υπηρεσίας έκτακτης ανάγκης) ή να καλέσετε το 1088.