Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ένα hamstring bursae (επίσης γνωστό ως Baker's) είναι ένας υγρός σάκος (κύστη) πίσω από το γόνατο που προκαλεί σφίξιμο στο γόνατο, πόνο και σφίξιμο, το οποίο είναι χειρότερο όταν μετακινείτε το πόδι σας. Η συσσώρευση αρθρικού υγρού (το υγρό που λιπαίνει την άρθρωση του γόνατος) όταν το γόνατο βρίσκεται υπό πίεση προκαλεί οίδημα και σχηματισμό θυλακίων πίσω από το γόνατο. Για τη θεραπεία της κύστης του Baker, πρέπει να στηρίξετε τα πόδια σας και να αντιμετωπίσετε την πιθανή αιτία της κύστης, όπως η αρθρίτιδα. Εάν πιστεύετε ότι έχετε κύστη Baker, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλους σοβαρότερους κινδύνους, όπως θρόμβους αίματος ή φραγμένες αρτηρίες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετωπίστε μια κύστη στο σπίτι

1. 

   Μάθετε τη διαφορά μεταξύ της κύστης Baker και μιας άλλης πιο σοβαρής κατάστασης. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κύστη Baker στο σπίτι, αλλά πρώτα βεβαιωθείτε ότι είναι πράγματι η κύστη Baker, η οποία δεν αποτελεί άλλη πάθηση που απαιτεί ιατρική παρέμβαση, όπως θρόμβωση βαθιάς φλέβας ή απόφραξη. Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο ή λιγότερα μωβ σημεία στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών σας, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

2. 

   
   
   Ξεκουραστείτε τα γόνατά σας. Πρέπει να ακουμπάτε τα γόνατά σας μέχρι να ελαττωθεί η πίεση. Παρατηρήστε πώς εμφανίζεται ο πόνος γύρω ή πίσω από το γόνατο καθώς λυγίζετε και τεντώνετε τα πόδια σας. Προσπαθήστε να δώσετε στα γόνατά σας μέγιστη ανάπαυση για τουλάχιστον 1-2 ημέρες.

3. 

   Απλώστε πάγο γύρω από το θυλάκιο. Θα πρέπει να εφαρμόσετε ψυχρές συμπιέσεις στον τραυματισμό του γόνατός σας το συντομότερο δυνατό για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο και επίσης να ανακουφίσετε τον πόνο. Θα πρέπει να απλώσετε τη συμπίεση μόνο για 15-20 λεπτά κάθε φορά, και στη συνέχεια να αφήσετε την περιοχή να κρυώσει (προσθέστε 15-20 λεπτά) πριν την εκ νέου εφαρμογή. Ο κατάλληλος χρόνος για εφαρμογή είναι οι πρώτες 1-2 ημέρες μετά τον τραυματισμό, όσο συχνά χρειάζεται.
   • Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να τυλίξετε ένα πακέτο πάγου (ή κάτι κατεψυγμένο όπως μια σακούλα κατεψυγμένων φασολιών) πριν το εφαρμόσετε.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ταινία ρολού. Ο επίδεσμος βοηθά την τραυματισμένη περιοχή να μειώσει το πρήξιμο και να διατηρήσει τη άρθρωση του γόνατος σταθερή. Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο (ACE Bandage-S), αθλητική ταινία, νάρθηκα ή ακόμα και ένα κομμάτι ύφασμα γύρω από τον τραυματισμό.
   • Η μανσέτα πρέπει να είναι αρκετά σφιχτή για να συγκρατεί την άρθρωση του γόνατος, αλλά όχι τόσο σφιχτή ώστε να διακόπτει την κυκλοφορία του αίματος.

5. 

   
   
   Υποστηρίγματα ποδιών. Η αύξηση των ποδιών βοηθά επίσης στη μείωση του πρηξίματος καθώς το αίμα ρέει πίσω στην καρδιά. Σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα από την καρδιά σας ενώ ξαπλώνετε (ή όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς να προκαλεί πόνο). Εάν δεν είναι δυνατό να σηκώσετε το πόδι σας, τουλάχιστον διατηρήστε το παράλληλο με το έδαφος.
   • Σηκώστε τα πόδια σας ενώ κοιμάστε τοποθετώντας μερικά μαξιλάρια από κάτω.

6. 

   Πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή (OTC). Για να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο, μπορείτε να πάρετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη και ναπροξένη. Πάρτε το φάρμακο με νερό μετά το φαγητό και ακολουθήστε τη δοσολογία που αναφέρεται στην ετικέτα.
   • Η ασπιρίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται από παιδιά και εφήβους κάτω των 19 ετών, διότι μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο Reye (βλάβη στο ήπαρ και στον εγκέφαλο), ειδικά εάν το μωρό έχει ανεμοβλογιά ή γρίπη. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δώσετε ασπιρίνη σε παιδιά.
   • Πολλοί ειδικοί γιατροί συνιστούν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ΜΣΑΦ εάν έχετε προβλήματα με το ήπαρ, τα νεφρά ή το στομάχι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Επισκεφτείτε έναν γιατρό

1. 

   Ζητήστε από το γιατρό σας να αξιολογήσει τον τραυματισμό. Ο γιατρός σας μπορεί να ανακαλύψει την αιτία της κύστης και να τη θεραπεύσει πλήρως. Η αιτία μπορεί να είναι τραυματισμός στο γόνατο, ρευματοειδής αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, τραυματισμός χόνδρου ή τένοντα και ούτω καθεξής.
2. Θα τα πούμε ξανά εάν το θυλάκιο διευρυνθεί. Η διόγκωση μιας κύστης μπορεί να προκαλέσει διόγκωση του μοσχαριού σας καθώς πιέζει τα κοντινά αιμοφόρα αγγεία. Επομένως, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το θυλάκιο διευρυνθεί. Ζητήστε από το γιατρό σας να τα δει και να ακολουθήσει τη θεραπεία του.
   • Κατά την κράτηση, ενημερώστε την κλινική που ανησυχείτε ότι η κύστη μεγαλώνει.

3. 

   Ενημερώστε το γιατρό σας εάν μια ρήξη κύστης. Ακόμα κι αν έχετε πάει σε γιατρό για θεραπευτική αγωγή, θα πρέπει να συνεχίσετε να επισκέπτεστε εάν υποψιάζεστε ρήξη κύστης ή έχετε άλλες επιπλοκές. Όταν ρήξη της κύστης του Baker, το υγρό διαρρέει στην περιοχή του μοσχαριού και οδηγεί σε:
   • Μια αίσθηση νερού που τρέχει κάτω από μοσχάρια
   • Ερυθρότητα και πρήξιμο
   • Έντονος πόνος από διαρροή υγρού και επακόλουθη φλεγμονή, που οδηγεί σε πήξη του αίματος.
   • Δεδομένου ότι αυτά τα συμπτώματα μοιάζουν με αυτά της θρόμβωσης, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια σε περίπτωση θρομβωτικής θεραπείας. Η πτώση θρόμβων αίματος μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.Εάν ο γιατρός σας έχει επιβεβαιώσει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών από ρήξη κύστης, το πόδι σας θα απορροφήσει αργά το υγρό εντός 1-4 εβδομάδων και θα σας συνταγογραφήσει επίσης παυσίπονα για εσάς.

4. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις ενέσεις στεροειδών. Κλινική έρευνα έδειξε ότι το πρήξιμο, ο πόνος και το εύρος κίνησης θα βελτιωθούν μετά την ένεση κορτικοστεροειδών απευθείας στο θυλάκιο του Baker σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα που προκαλεί αυτό το θυλάκιο. Ο γιατρός σας θα ενέσει ένα κορτικοστεροειδές πυροβολισμό απευθείας στην κοιλότητα της κάψουλας για να μειώσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο.
   • Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν μια μηχανή υπερήχων για να παρατηρήσουν την κύστη καθώς εισάγεται η βελόνα.

5. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την αποστράγγιση της κύστης. Το αρθρικό υγρό μπορεί να αποστραγγιστεί προς τα έξω, εάν έχετε δευτερεύουσα κάψουλα (υγρό που συσσωρεύεται στο μπροστινό και πίσω μέρος του γόνατος), ο γιατρός αποστραγγίζει επίσης το υγρό από το μπροστινό ή το πλάι του γόνατος. Μετά την αποστράγγιση του υγρού, το γόνατο θα είναι απολύτως άνετο επειδή το πρήξιμο και ο πόνος μειώνονται, η κίνηση είναι επίσης πιο ήπια. Ο γιατρός χρησιμοποιεί μια μηχανή υπερήχων για να ωθήσει με ακρίβεια τη βελόνα στο αρθρικό υγρό και να βγάλει το έμβολο για να τραβήξει το υγρό.
   • Η βελόνα που χρησιμοποιείται για την αναρρόφηση αρθρικού υγρού στην κάψουλα έχει μέγεθος 18G-20G επειδή το υγρό είναι ιξώδες.
   • Ανάλογα με την ποσότητα υγρού στην κύστη ή τον αριθμό των σημείων όπου εναποτίθεται το υγρό, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να πιπιλίζει περισσότερες από μία φορές.
   • Οι περιπτώσεις απόσυρσης υγρών (αποστράγγιση) μετά από ενέσεις στεροειδών είναι αρκετά συχνές. Πολλές μελέτες δείχνουν βελτιωμένα συμπτώματα και καλύτερη λειτουργία του γόνατος αφού οι ασθενείς υποβλήθηκαν σε αυτές τις δύο διαδικασίες.

6. 

   Αφαίρεση κύστης. Αυτή είναι η τελευταία λύση εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν, άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει ή η κύστη μεγαλώνει πολύ. Ο ασθενής αναισθητοποιείται, τότε ο χειρουργός κάνει πολλές μικρές τομές (3-4 mm) γύρω από το θυλάκιο για να αποστραγγίσει το υγρό. Δεν αφαιρούν ολόκληρη την κύστη επειδή συνήθως μπορεί να επουλωθεί μόνη της. Αφού στραγγίσει το υγρό, ο γιατρός θα ράψει την τομή.
   • Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται συνήθως σε μία ώρα (ή λιγότερο ανάλογα με το μέγεθος της κύστης). Όσο μεγαλύτερη είναι η κύστη, τόσο περισσότερη χειρουργική επέμβαση γίνεται, διότι το πρήξιμο περιβάλλει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία.
   • Εάν χρειαστεί, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει αναλγητικά.
   • Μετά την επιστροφή στο σπίτι, θα πρέπει να κάνετε θεραπεία με ΡΥΖΙ (ξεκούραση, πάγος, κομπρέσες και φορείο)
   • Μπορεί να σας προτείνουν να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή καλάμι για αρκετές μέρες, ώστε τα γόνατά σας να μην είναι υπό πίεση.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και των μυών με κύστη Baker

1. 

   Εξασκηθείτε στη φυσική θεραπεία. Η φλεγμονή στην περιοχή γύρω από το θυλάκιο Baker προκαλεί σύσφιξη και δυσκαμψία των μυών. Θα πρέπει να κάνετε ανώδυνα τεντώματα για να αποκαταστήσετε αυτήν την περιοχή, να διατηρήσετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας εύκαμπτες και να αποτρέψετε την πιθανότητα μελλοντικής αδυναμίας ή / και δυσκαμψίας στους γύρω μυς και τις αρθρώσεις.
   • Θα πρέπει να επικεντρωθείτε σε τετρακέφαλους, μπλουζάκια, γλουτούς και μοσχάρια.

2. 

   Εκτελέστε τέντωμα μπλουζών. Βρείτε ένα σκαμνί ύψους περίπου 50 cm, τοποθετήστε το πόδι του τραυματισμένου ποδιού στην καρέκλα, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Γείρετε προς τα εμπρός αλλά κρατήστε την πλάτη σας ευθεία μέχρι να νιώσετε την ένταση στους μηρούς σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
   • Εξασκηθείτε 2 φορές την ημέρα, 3 φορές το καθένα, εξασκηθείτε πριν και μετά την εκτέλεση μιας άλλης άσκησης.
   • Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά σφιχτά, γείρετε προς τα εμπρός ελαφρώς προς το τεντωμένο πόδι σας, καθώς και προς τα εμπρός.

3. 

   Εξασκηθείτε στο τέντωμα των κορδονιών. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας πάνω από τα πόδια που θέλετε να τεντώσετε. Τοποθετήστε το ένα χέρι πίσω από το μηρό σας και το άλλο χέρι πίσω από το μοσχάρι σας, τραβήξτε τα πόδια σας προς εσάς με τα δύο χέρια, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα περίπου 20 °. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο πίσω μέρος των μηρών σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
   • Άσκηση 2 φορές την ημέρα, 3 φορές το καθένα, εκτελέστε πριν και μετά την άσκηση.
   • Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε τα χέρια και τα πόδια σας, τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από τα πόδια σας και, στη συνέχεια, εκτελέστε το ίδιο τέντωμα τραβώντας την πετσέτα.

4. 

   Εκτελέστε τέντωμα μπλουζών. Σε αυτή τη στάση πρέπει να καθίσετε στην άκρη της καρέκλας. Λυγίστε το πόδι τόσο ισχυρό όσο σε κανονική καθιστή θέση και τοποθετήστε το τραυματισμένο πόδι μπροστά σας με το γόνατο ελαφρώς λυγισμένο. Γείρετε προς τα εμπρός (κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και προς τα πάνω) μέχρι να αισθανθείτε ένταση γύρω από το πίσω μέρος των μηρών σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
   • Άσκηση 2 φορές την ημέρα, 3 φορές το καθένα, εκτελέστε πριν και μετά την άσκηση.

5. 

   Κάντε ασκήσεις κάμψης στο γόνατο. Σε καθιστή θέση, κάντε όσο το δυνατόν περισσότερες στροφές και ισιώστε τα γόνατα χωρίς να προκαλέσετε πόνο. Αυτή η άσκηση βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού εύρους κίνησης του γόνατος.
   • Εάν δεν αισθάνεστε πόνο, μπορείτε να κάνετε 20 φορές την ημέρα.

6. 

   Πιέστε τους μυς των μοσχαριών των μηρών. Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από την πετσέτα και τοποθετήστε την κάτω από τα γόνατά σας ενώ τα πόδια σας είναι τεντωμένα. Πιέστε το γόνατό σας σε μια πετσέτα για να σφίξετε τους μύες του μηρού σας (τετρακέφαλο), οπότε μπορείτε να αισθανθείτε τον μυ που σφίγγεται τοποθετώντας το δάχτυλό σας στα τετρακέφαλά σας.
   • Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα κάθε φορά, επαναλάβετε 10 φορές και προσπαθήστε να πιέσετε τα γόνατά σας όσο πιο έντονα αρκεί να μην αισθάνεστε πόνο.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν είστε παχύσαρκοι, θα πρέπει να χάσετε βάρος αφού επουλωθεί το θυλάκιο επειδή το υπερβολικό βάρος ασκεί μεγάλη πίεση στο γόνατο και θα προκαλέσει ζημιά αργότερα.

Προειδοποίηση

• Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε να περπατήσετε ενώ τα πόδια σας έχουν κύστη Baker.
• Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις κύστεις Baker, αλλά δεν πρέπει να το θεωρήσετε ως ιατρική συμβουλή και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε ένα πρόγραμμα θεραπείας.